Диеты Бейонсе: «Очищение лимонами», «Жизнь веганов»

Певицу Бейонсе Ноулз тяжело назвать худышкой. Именно потому фигурка певицы во время съемок в фильме «Девушка мечты» удивила и даже напугала многочисленных фанатов.

Бейонсе за две недели избавилась от 9 кг, вызвав сплетни о нездоровом характере такого преображения. Ничего подобного: звезда похудела без таблеток и голодания, с помощью диеты The Master Cleanser.

Певица оказалась так довольна результатом, что впоследствии повторила свой опыт. После рождения ребенка она существенно поправилась, но диеты позволили Ноулз похудеть на 30 кг, и это всего за полгода! Первую часть лишнего веса певица потеряла с помощью очищения, вторую – благодаря веганскому режиму питания. Но обо всем по порядку.

Стройная фигурка Бейонсе — результат многодневных сложных диет!

Диета №1: Очищение лимонами

В основе метода лежит курс очищения с помощью цитрусового лимонада, который получил название The Master Cleanser. Эта диета не нова — основы очищения лимонадом заложил еще в 50-е годы прошлого века американский целитель Стенли Берроуз. С помощью этого метода он лечил язву и гастрит. Такую чистку лекарь испробовал на себе, о чем и рассказал в книге «Оздоровление и очищение с помощью лимонов».

Берроуз весил 104 кг, сел на диету из овощных и фруктовых салатов — и сбросил 14 кг. Но его цель была куда масштабнее. Тогда он начал пить свой волшебный лимонад, и всего за 20 дней бросил еще 21 кг – весы показали 79 кг. Свой лимонад Берроуз готовил на основе воды и лимонного сока, добавляя к ним острый кайенский перец и кленовый сироп.

Лечение дополнялось подсоленной водой, которую следовало выпивать утром, и слабительным чаем, который надо было пить вечером. Питьевой режим дня включал зеленый чай и чистую негазированную воду. Идея лекаря состояла в следующем: жировые запасы нужны для того, чтобы нейтрализовать токсины, попадающие в организм.

Лимон помогает их выводить, а значит, телу незачем накапливать жировую массу. Кайенский перец ускоряет метаболизм, кленовый сироп пополняет запас энергии, кальция и магния, а соль и чай «помогают» лимону – также ускоряют процесс выведения токсинов. Так и происходит быстрая потеря веса. Приятным побочным эффектом диеты оказалось улучшение состояния кожи.

До и после: лимонное очищение позволило Бейонсе преобразиться

Детали лимонной диеты

  1. Питание. Прежде чем приступить к диете, подготовьтесь. Придется отказаться от фастфудов и мяса — вместо этого ешьте овощи и фрукты. Приступить следует за три дня до начала диеты. За два дня — переходите на жидкую пищу: бульоны и соки (фруктовые и овощные). В день перед диетой пейте только апельсиновый фреш. Ваша порция – 2 л. Если возникает острый голод, утоляйте его небольшими кусочками свежих овощей.
  2. Питье. Ваша задача – обеспечить организму поступление энергии хотя бы на минимальном уровне. Для этого за день следует выпивать 6–12 стаканов лимонада.
  3. Тренировки. От фитнеса придется отказаться. Максимум, который вы можете себе позволить – легкая аэробика. Следите за самочувствием; если почувствуете слабость, прекратите занятие: организм недополучает питательных веществ, так что не стоит доводить его до полного истощения. Силовые тренировки также запрещены.
  4. Продолжительность диеты и выход из нее. Максимальная длительность курса – 10 дней, оптимальная – 3-5. За этот срок можно избавиться от 7–9 кг. В продолжительность диеты включается также период подготовки и выхода. Выходить следует так же, как и готовиться, но только в обратном порядке. День на апельсиновом соке, затем жидкая пища, а после этого – овощи и фрукты.

Будьте осторожны: эта диета подходит не всем! Лимонный детокс – хороший вариант, если нужно сбросить небольшой вес за короткое время к какому-нибудь значимому мероприятию, но результат может быть неустойчивым. Скорее всего, вес вернется — особенно в том случае, если у вас 15 и более лишних килограммов. Дело в том, что диета замедляет обмен веществ, что для полных людей недопустимо.

Если ваши пищевые привычки и образ жизни останутся прежними, риск может обернуться не только возвращением потерянных килограммов, но и несколькими лишними. Ими организм попытается оградиться от подобного стресса в будущем. Собственно, это случилось с самой Бейонсе – феноменальный результат продержался недолго. Так что лучше не рискуйте.

Журналистская проверка

Издание New York Magazine затеяло интересный проект. Его сотрудники решили проверить на себе действие звездных диет. В список для тестирования попали рационы Мэрилин Монро, Гвинет Пэлтроу, Мадонны и многих других звезд, в числе которых оказалась и Бейонсе Ноулз. Интересно, что диета последней оказалась самой действенной.

Журналистка NYM соблюдала диету 9 дней и потеряла 5 кг. Она признается, что было непросто, однако результат оказался даже более впечатляющим, чем полученный от диеты Мадонны — а ведь именно она считается самой стройной из звезд и уже много лет славится своей отличной формой.

Методика похудения Бейонсе вошла в историю New York Magazine

Сотрудница журнала признается: самым трудным при проведении эксперимента оказалось тренироваться. Несмотря на низкую калорийность рациона, Бейонсе занималась по два часа в день. Каждый день следовало пить лимонад, воду и зеленый чай, а в остальном диета выглядела так.

  • Дни первый и второй: очищение. В меню только питье, а есть нельзя совсем. Пить нужно лимонад и подсоленную воду. Задача этих дней – очистить ЖКТ.
  • День третий: продолжение очищения. Все тот же лимонад, но разрешается побаловать себя небольшим количеством твердой пищи. К этому моменту сотрудница журнала потеряла 2 кг.
  • День четвертый: загрузка. Можно есть даже пиццу! Такое нарушение не прервет запущенный процесс, зато вы наберетесь сил и оптимизма, чтобы продолжать эксперимент. И не бойтесь: съесть много после подготовки и трех очистительных дней просто невозможно.
  • Дни пятый и шестой: больше клетчатки. Можно есть неограниченное количество яблок (лучше зеленых) и овсяное печенье, но только без сахара.
  • Дни седьмой и восьмой: нужно пополнить запасы белка. На завтрак можно сделать омлет из яичных белков с индейкой или куриной грудкой, а на ужин — съесть рыбное блюдо без гарнира. Днем ешьте салат из огурцов, заправленный лимонным соком и уксусом. При желании можно позволить себе немного замороженного йогурта, но нежирного и без сладкого наполнителя.
  • День девятый: закрепление результата. Повторите любой из понравившихся дней. При желании можете съесть салат с курицей – так делает сама Бейонсе.

Рецепты диетических напитков

Два основных напитка для диеты – это лимонад и солевое промывание. Готовить их следует так:

  • Лимонад The Master Cleanser. Понадобится 2 л чистой негазированной воды, 14 ст.л. свежевыжатого лимонного сока (можно взять пополам сок лайма и лимона), 0.5 ч.л. молотого кайенского перца. Все ингредиенты разделите пополам – напиток не стоит готовить впрок. Выпив первую часть, приготовьте вторую порцию. В одном стакане лимонада содержится 110 ккал.
  • Солевое промывание. Понадобится 900 мл чистой негазированной воды и 1–2 ч.л. нейодированной морской соли. Соль следует растворить в воде, а затем выпить напиток небольшими глотками. Эту процедуру нужно проводить утром и имея запас времени в час-полтора – жидкость скоро выйдет из организма.

Диета №2: Жизнь веганов

В «диетической» истории Бейонсе есть еще одна глава. Ее певица написала вместе со своим мужем, рэпером Джеем-Зи. Ноулз готовилась к церемонии вручения наград Grammy — она уже сбросила немало килограммов на диете The Master Cleanser, но хотела ускорить процесс. Сразу оговоримся: певице все удалось. Да так, что на концерт она смогла надеть очень откровенное платье-боди, чем произвела настоящий фурор: ведь ее привыкли видеть пухленькой мамочкой!

Так вот, именно в это время на помощь пришел известный в высоких кругах фитнес-тренер Марко Боргес. Он — приверженец метода Нила Барнарда. Это 22-дневная веганская безглютеновая диета в сочетании с комплексом упражнений. Тренировки в основном рассчитаны на проработку самых проблемных частей тела и позволяют добиться заметного изменения внешнего вида в короткий срок.

Похудевшие Бейонсе и Джей-Зи на вручении Grammy

Примечательно, что певица села на диету не одна. Джей-Зи, наблюдавший за тем, как старательно жена работала над своим телом, решил ее поддержать и тоже сел на диету. «

На 22 дня мы станем веганами», – написала Бейонсе в соцсети. В итоге за это время дружные супруги сбросили на двоих около 50 кг.

Принципы веганской диеты

Из рациона нужно исключить продукты животного происхождения: молоко и его производные, мясо, рыбу, яйца и даже морепродукты. Мед также под запретом. Белок Марко Боргес предлагает получать из растений. Также он спешит успокоить мясоедов: дискомфорт будет не очень сильным, к концу 22-дневного цикла пищевые привычки изменятся, и можно будет спокойно обходиться без мяса.

В меню следует включить как можно больше овощей и фруктов (чем разнообразнее будет эта группа продуктов, тем лучше), орехи, молоко кокоса, крупы и самые разные бобовые. Марко не запрещает своим подопечным и сладости, но только при одном условии – если они приготовлены без добавления ингредиентов животного происхождения.

Боргес обращает внимание на содержание жиров в рационе. Так как мясо, яйца и рыба из меню исключены, следует ввести в него растительные масла. 1–2 ст.л. оливкового или другого масла будет достаточно. Больше не стоит: этот продукт очень калорийный, а ведь в меню есть еще и орехи. Примерный рацион одного дня по диете Марко Боргеса выглядит так:

  • Завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: суп из чечевицы.
  • Ужин: овощные спагетти болоньезе.

В день можно устроить несколько перекусов. Для них подойдут фрукты и овощи, орехи, сухофрукты и зелень. Есть эти продукты можно в любых сочетания, так что меню не покажется скучным.

Выход с веганской диеты

Выходить из диеты следует постепенно. Особенно осторожно вводите в меню белковые продукты! За три недели ЖКТ отвык от них, и переваривание может быть затруднено. В первую неделю после диеты введите в ежедневное меню порцию рыбы, после этого добавьте птицу, затем – творог. Мясо – в последнюю очередь.

Основой рациона должны оставаться овощи и фрукты, а вот орехов и семечек можете есть поменьше. Жиры и животный белок уже прибавили вашему меню калорийности, так что от жирных семян придется частично отказаться. 30 г этого продукта будет достаточно для суточного рациона. К слову, Бейонсе не только сидела на диете, но и тренировалась. Ее фитнес-режим довольно жесткий. Певица говорит:

«Даже в мировых турне я каждый день, в каждую свободную минуту занимаюсь. Обязательно тренируюсь по полчаса пять дней в неделю. Делаю скручивания для пресса, выпады для ног… Обожаю танцевать и считаю, что это тоже помогает мне оставаться в форме. Не забываю и о старых добрых методах борьбы с лишним весом: скакалке и беге.»

___
Результат, полученный благодаря 22-дневной программе Марко Боргеса и Нила Барнарда, так впечатлил Бейонсе и Джея-Зи, что они решили время от времени возвращаться к ней. Своим примером певица также вдохновила многих звездных коллег. Поговаривают, что после Бейонсе с помощью этого метода свою фигуру приводила в порядок красотка Дженнифер Лопес!

starslim.ru

Я похудела на 25 килограммов за три месяца — Starnote

В недавнем интервью журналу Vogue Бейонсе призналась, что после рождения дочери она не только научилась чувствовать свое тело, но и гораздо больше стала ощущать себя женщиной, способной дарить любовь своим близким. После беременности и появления на свет малышки Блю Айви певица выглядит просто фантастически: кажется, что сейчас она даже в лучшей форме, чем раньше.

Для того чтобы привести фигуру в порядок и избавиться от лишних килограммов, набранных за время беременности, Бейонсе пришлось нелегко. Но ежедневные тренировки с фитнес-инструктором и жесткая диета дали свои плоды: певица вновь обрела точеный силуэт и соблазнительные формы, которые всегда отличались своей «аппетитностью». Бейонсе похудела на 25 килограммов после рождения дочери и чувствует себя великолепно. Как же ей это удалось?


Певица показала стройную фигуру на страницах апрельского выпуска Shape

Вот что рассказала об этом сама Бейонсе в новом интервью журналу Shape:

Я набрала 57 фунтов [около 25 килограммов], когда была беременна, и у меня не было много времени, чтобы сбрасывать вес. Поэтому я похудела всего за три месяца после родов.

Глядя на Бейонсе, не перестаешь восхищаться ее трудолюбием, упорством и силой воли. Не каждая знаменитость отважится на такой смелый поступок и ради прекрасной формы, стройного тела и возвращения на сцену откажется от множества соблазнов, которые окружают нас каждый день. Бейонсе не отрицает, что поддерживать себя в тонусе для нее непросто:

Я не из тех людей, которых можно назвать худыми. Мне постоянно приходится работать для поддержания моего тела в форме.


Новые фотографии Бейонсе в Shape

Но главный секрет похудения Бейонсе — танцы, танцы и еще раз танцы. Именно они помогли певице снова стать стройной и сексуальной. Подготовка к выступлениям и концертам отнимает много сил и времени. Вот что она рассказала по этому поводу:

Танцы — это то, что поддерживает меня в «активном режиме». Но не все люди должны быть одинаковыми. Будьте здоровы, берегите себя и будьте счастливы с красотой, которая заключается в вас самих.

Лучше и не скажешь.

Источник фото: thebeyonceworld.com, lazygirls.info

starnote.ru

Звездная диета Бейонсе: секреты похудения

4,7 5 1

Бейонсе неоднократно признавалась, что склонна к полноте и, чтобы держать себя в форме, ей приходится следить за питанием и заниматься спортом. Однако иногда у певицы, как и любого живого человека, происходят срывы, и она набирает лишние килограммы. И в такой ситуации, конечно же, приходится, садиться на диету. 

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА БЕЙОНСЕ: ВСЕ СЕКРЕТЫ

Бойонсе не боится радикальных изменений в питании. Так, певица без проблем может отказаться от ряда продуктов, и при этом не сорваться в течении длительного времени. А точнее, до того момента, пока не будет достигнут результат. Стоит отметить, что диета, которой пользуется Бойонсе — достаточно жесткая и требует конкретного настроя и силы воли. 

Читать также: Из певиц в актрисы: Бейонсе снимет фильм о рабыне с гигантскими ягодицами

Ее суть — в отказе от любой пищи животного происхождения на 22-25 дней. Это значит, что все это время ты не сможешь кушать молочную, кисломолочную продукцию, мясо, рыбу, морепродукты, яйца. Кроме того, в рамках диеты нельзя пить газированные напитки, посещать фаст-фуд, кушать чипсы, сухарики и подобные продукты. 

Стоит отметить, что медики считают данную диету одной из самых жестких, поэтому к ней нужно отнестись с полной ответственностью. Кроме того, переход от привычной еде к растительной должен быть постепенный: вначале исключи мясо, затем рыбу, затем яйца, затем молочные продукты. И только после этого полностью переходи к растительной еде. 

 

ЗВЕЗДНАЯ ДИЕТА БЕЙОНСЕ: МЕНЮ

Читать также: Что общего у Ким Кардашьян и Бейонсе

В рамках диеты в рационе должно быть 5 приемов пищи, которые будут состоять из еды растительного происхождения. Сутра — каша с фруктами (или с овощным салатом), второй завтрак — фрукты, обед — горячее, полдник — фрукты, и ужин — также горячее. На самом деле, меню может быть очень разнообразное, поскольку на сегодняшний день существует большое количество вкусных и интересных веганских рецептов блюд. Вот примерное меню. 

Завтрак: овсянка с бананом. 

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: грибы с рисом, овощной салат.

Полдник: яблоки.

Ужин: салата из овощей и орехов.

Читать также: За веганством будущее: Билл Гейтс и другие вложили $108 млн в производство искусственного мяса и сыров

Самое главное в этом диете — придерживаться графика питания, не пропускать приемы пищи и кушать нормальными по объему порциями. Нужно признать, что поначалу может ощущаться голод. Через несколько дней это пройдет. Не забывай пить и достаточное количество воды. Кофе, к сожалению, на диете Бейонсе, пить нельзя. 

Не придерживайся данной диеты дольше 22-25 дней. Длительный отказ от пищи животного происхождения может плохо сказаться на состоянии кожи: она начнет преждевременно стареть.

hochu.ua

Веганская диета Бейонсе была ради Grammy?

Текст: Лена Лебедева

Фото: Getty/Fotobank, Instagram

Новость о том, что Бейонсе решила сесть на жесткую веганскую диету, всерьез взволновала поклонников: фанаты звезды переживали, что певица навсегда расстанется со своими пышными формами. Однако все обошлось: Би заметно постройнела, но сохранила женственные изгибы тела. Результат диеты звезда продемонстрировала на церемонии Grammy.
  • На красной дорожке премии Grammy Бейонсе появилась в обтягивающем белом платье, демонстрирующем женственные изгибы ее тела

На красной дорожке премии Grammy Бейонсе появилась в белом кружевном платье с полупрозрачными вставками. Наряд подчеркивал фигуру звезды, демонстрируя ее победу над лишними килограммами, борьба с которыми велась последние пару месяцев с помощью веганской диеты. На сцене Би появилась в еще более интересном образе: на певице было черное боди, подчеркивающее теперь уже безупречный плоский живот и ощутимо постройневшие ноги. Интересно, отважилась бы знаменитость его надеть на это важное мероприятие, не похудев на веганской диете?

В конце прошлого года Бейонсе вместе с супругом Джеем Зи решили принять экстренные меры и пообещали поклонникам на 22 дня стать веганами. Пока фанаты спорили, насколько это безопасно и какого эффекта хочет добиться звездная пара, Бейонсе худела, регулярно публикуя фотофакты эффективности метода в Instagram. Теперь мы и сами видим: певица выглядит роскошно.

Певица похудела почти на десять килограммов!

Цена безупречной фигуры Би — отказ от любой пищи животного происхождения, включая молочные продукты, ровно на двадцать два дня. Несмотря на то что врачи предостерегали певицу об опасности резкого смена рациона, диету звезда перенесла без проблем. И теперь с гордостью, надевая обтягивающие наряды, демонстрирует миру новое тело. Как вам?

www.woman.ru

Бейонсе решила снова худеть на вегетарианской диете — Starnote

В начале декабря официальные представители певицы заявили: Бейонсе и ее муж Джей Зи стали вегетарианцами и сели на специальную диету, которую для них составил друг продюсера Марк Борхес. Последний считается основателем собственной системы питания, главной целью которой является «оптимальное оздоровление через сознание».

Благодаря вегетарианской диете, которая продлилась ровно 22 дня, Бейонсе здорово похудела и подтянула свое и без того стройное тело. Теперь певица возвращается к этой системе питания. Говорят, что благодаря ей 32-летняя звезда похудела на 70 фунтов (около 20 килограммов) за последние шесть месяцев. Вегетарианская диета, на которую она также «подсадила» своего супруга Джей Зи, благоприятно сказалась и на состоянии кожи и волос.


Бейонсе похудела благодаря вегетарианской диете

Дизайнер Майкл Костелло, который специально для Бейонсе создал облегающее белое прозрачное платье — именно в нем звезда появилась на церемонии «Грэмми-2014», рассказал, что его размер «просто крошечный». За последнее время певица стремительно похудела, поэтому ему даже пришлось перешивать платье в некоторых местах.


Сейчас звезда выглядит просто замечательно


Бейонсе на церемонии награждения «Грэмми-2014»

Бейонсе всегда была известна благодаря своей сексуальной фигуре и волнистым формам. Но после того, как она похудела, некоторые поклонники даже посмели упрекнуть ее в этом. Фанаты считают, что раньше она выглядела более привлекательно и «сочно». Впрочем, супруг Бейонсе просто в восторге от ее нового тела. Это было невооруженным взглядом во время их совместного выступления на церемонии награждения «Грэмми-2014».


Супруги выступили на «Грэмми»

А что вы думаете о похудении Бейонсе? Стоит ли ей снова садиться на диету?

Источник фото: fanpop.com

starnote.ru

Как похудела Бейонсе в 2016, диета певицы, фото

Проблемы лишнего веса в современном мире считаются весьма актуальными, они касаются и известных людей в том числе. Стоит отметить, что самая талантливая и красивая певица Бейонсе имеет привлекательное тело. Она всегда находится в отличной форме, может похвастаться своей стройностью и идеальной фигурой. Удается это, конечно же, непросто, ведь приходится прикладывать много усилий. Важным моментом является вопрос о безопасном похудении, которое попробовала на своем примере певица.

Она с самого детства сталкивалась с лишними килограммами, которые некрасиво оседали на теле и портили ее образ. Хотелось забыть о разных ограничениях в еде и питаться так, как это делают окружающие. Но у знаменитости была мечта петь и она стремительно к ней шла, понимая, что стать популярной мало, ведь надо еще задержаться на сцене благодаря незабываемой красоте. Необходимо помнить, что Бейонсе также не удавалось родить ребеночка, она постоянно переживала и все попытки оказывались неудачными. Беременность и выкидыш в итоге только портили фигуру певицы, килограммы росли на глазах, и ничего сделать с этим нельзя было. Потому что диеты и голодовки были невыносимыми приводили к еще большей депрессии.

Секреты похудения от Бейонсе

Сегодня певица выглядит эффектно, может удивить своими достижениями, ведь она подобрала способ борьбы с лишним весом, который считается наиболее эффективным. Стоит отметить, что секрет заключается в правильном питании, которое даст возможность навсегда забыть об ожирении разного уровня. Следует помнить, что Бейонсе удалось за короткий промежуток времени после рождения ребенка похудеть на 22 кг. Она использовала методику, которая была подобрана индивидуально ее диетологом.

Теперь она советует другим представительницам прекрасного пола обращаться за помощью в вопросах снижения веса к профессионалам. Тогда можно без особых усилий справиться с любыми недостатками внешности. Диета разработана с учетом всех особенностей организма и одновременно количества лишних килограммов. Необходимо знать, что в повседневной жизни сложно избежать появления в рационе жирной, жареной или сладкой еды. Однако можно уменьшить ее негативное влияние на вес, подбирая способ приготовления в виде варки или запекания в духовке. Тогда продукты смогут сохранить свои полезные вещества и витамины.


Спорт и диета — залог успеха

Бейонсе старается показать, как можно легко и быстро сбросить вес, если прикладывать к этому усилий. Только физические нагрузки вместе с ограничениями в еде помогут в таком важном деле. Похудеть удастся за короткий промежуток времени, если отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкогольных напитков. Трудно воздержаться в современном мире популярной личности от разного рода тусовок и мероприятий, где надо общаться с прессой, знакомыми. Но можно придерживаться принципов правильного питания и отдавать предпочтение лишь полезной пище.

Спиртное можно заменять свежевыжатыми соками или коктейлями, которые содержат много витаминов. А перекус фруктами будет как нельзя кстати, сможет избавить от чувства голода и одновременно не навредить фигуре. Желательно также знать, что кушать лучше всего четыре раза в день небольшими порциями, избегая переедания. Ведь именно это может зачастую быть причиной жировых отложений на теле.

9slim.com

в чем суть диеты и как на ней похудеть

После рождения первой дочери эта диета помогла певице избавиться от 30!! кг. И в этом году, перед Coachella, Бейонсе решила повторить режим питания, чтобы привести фигуру в идеальное состояние.

Бейносе не раз признавалась, что не любит сидеть на диетах, но делать это ей иногда приходится. Первый раз певица сидела на жесткой лимонадной диете перед съемками в фильме «Девушки мечты». Тогда она потеряла более 10 кг. Второй раз — после рождения первого ребенка. Певица «подсела» на режим жесткого питания — веганскую 44-дневную диету, на которой она сбросила больше 50 фунтов (около 25 кг).

Методика растительного питания была разработана задолго до появления самой Бейонсе на свет, но для певицы личный диетолог внесла некоторые коррективы.

Перед музфестом Coachella 2018, на котором Бейонсе была хэдлайнером, певица решила повторить 44-дневную веганскую диету, чтобы вернуть себе былую форму после рождения близнецов. Певица объявила о своем решении в Instagram.

44 дня до Coachella !! Vegan Time!, — написала суперзвезда в посте под изображением блюда из авокадо.

Затем она поделилась с фанатами ссылкой на 22 Days Nutrition, службу доставки веганской еды, в которой Бейонсе является совладельцем. Ведь соль веганской диеты Бейонсе заключается в том, что вся пища должна быть растительной, но обязательно домашнего приготовления — никаких ГМО, консервантов и прочих вредных добавок, в которых много скрытых калорий. Бейонсе некогда готовить дома, так как диета предполагает еще и часовые тренировки 3-4 раза в неделю. Поэтому певица организовала сервис приготовления и доставки веганских блюд, которые есть в плане ее питания. Ты же можешь с легкостью готовить все блюда дома.

Лето — лучшее время для веганской диеты Бейонсе, так как это сезон свежих овощей. На фермерских рынках уже много органических овощей, так что вреда здоровью не будет.

Как правильно питаться на веганской диете Бейнсе

Есть два плана питания — на 22 и 44 дня. В это время можно употреблять только пищу растительного происхождения — почти как в пост. Каждую неделю нужно устраивать разгрузочный день на особом лимонаде, в состав которого входит кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец. Такой лимонад для похудения помогает сбросить вес потому, что выводит из организма токсины и шлаки, ускоряя метаболизм и запуская процесс распада жиров.

По словам диетолога Бейонсе, на 22-дневной веганской диете можно сбросить до 9 кг. Главное правило — выходить из диеты нужно постепенно, добавляя не более 1 мясного или молочного блюда в день. Иначе результат надолго не задержится, и ты наберешь прежний вес. 

В первую неделю веганской диеты ты можешь чувствовать легкое недомогания, многих тянет на сладкое, ак как отказ от мяса некоторым дается тяжело. Это значит, что ты начала диету неправильно. Чтобы во время перехода на растительное питание не ощущать никаких побочных эффектов, нужно подготовиться к диете правильно.

Первую неделю перед диетой исключи из рациона все копчености и прочие колбасные изделия, можно употреблять только постное мясо в отварном виде. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий. Так будет легче перейти на растительную пищу.

Первый и второй день диеты — питьевые. Нужно пить только вышеупомянутый лимонад. 1,5-2 л лимонада и 1-2 л подсоленной воды. Это поможет уменьшить объемы желудка, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Все остальные дни — нужно есть больше клетчатки.

Следи за потреблением калорий — не более 1200 ккал в день. Не переживай, голодной не останешься, ведь на такое количество калорий у тебя получится довольно большой объем овощей. Ты можешь готовить овощи на пару, тушить, есть в свежем виде.

Диета веганская и безглютеновая, поэтому многие крупы под запретом, кроме тех, что с низким гликемическим индексом. Среди них овсянка и греча. Зерновые можно употреблять раз в день. Лучше всего для этого отвести время завтрака. Например, ты можешь приготовить овсянку на миндальном молоке с добавлением свежих фруктов или ягод.

Молочные продукты под запретом, но можешь заменить их кокосовым или миндальным молоком. Мед, сладкие фрукты (виноград и бананы), крахмалосодержащие овощи (картошка) под запретом на ряду с мясом, рыбой и «молочкой».

Обычный рацион Бейонсе выглядел так:

  • Завтрак: салат из фруктов или овсянка с миндальным молоком.
  • Обед: овощной крем-суп или суп чечевицы.
  • Ужин: спагетти из цуккини или салат с рукколой и авокадо.

Если возникает острый голод, утоляй его небольшими кусочками свежих овощей или несладких фруктов, особенно зеленых яблок. К овощам и фруктам можно добавлять 40 г любых орехов в день — это лучший источник белка на веганской диете.

План тренировок во время веганской диеты

На одной диете добиться хороших результатов невозможно: Бейонсе тренировалась перед концертом каждый день, но только потому, что ей нужно было подготовиться к шоу и выучить всю программу. В первый раз, когда Бейонсе придерживалась веганской диеты, она занималась 3-4 раза в неделю по часу.

Так как на веганской диете ты будешь потреблять не так много белковой пищи, то есть вероятность похудения за счет мышечной массы. Чтобы такого не произошло, важно отказаться от изнурительных кардио на время веганского режима. Вместо этого обрати внимание на силовые тренировки. Например, пилатес или занятия на тренажерах.

Тренировки певицы в основном были рассчитаны на проработку проблемных частей тела — бедер и живота. Бейонсе предпочитает танцы и силовые тренировки, которые позволяют добиться ей заметного изменения в фигуре в короткий срок.

beauty.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *