Лучшие асфальтовые кроссовки для начала сезона. Как сделать правильный выбор?

На дворе весна – а это то самое время, когда многие любители бега «просыпаются» после зимней спячки и выходят из залов и манежей на улицу. Присоединяются к ним и представители зимних видов спорта, у которых закончился зимний сезон, но которые стремятся тем не менее оставаться в форме. Бег – это прекрасный способ даже в городских условиях насладиться весенним теплом и ярким солнцем, подышать свежим воздухом в парках и на набережных, и для кого-то – не за горами первые беговые старты.

Однако бег по асфальту, так распространенному в городах, связан с повышенной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат, и особенно в начале сезона, пока наши мышцы и связки ещё не привыкли к такой работе, следует как можно внимательнее отнестись к подбору беговой обуви. В этом обзоре мы расскажем о том, какие кроссовки лучше всего подойдут для пробежек по асфальту в начале сезона.

Для каждой фирмы-производителя мы постараемся представить по две модели кроссовок: нагруженную модель для тех спортсменов, которым требуется хорошая амортизация, и чуть менее нагруженную для опытных и подготовленных бегунов, а также для тех, кто готов принести в жертву частичку комфорта ради скорости и легкости.

Salomon

Salomon Sonic 4 Balance

Дроп: 8 мм Вес: 257 гр

Sonic – это семейство кроссовок Salomon, предназначенных для бега по асфальту. Цифра 4 в названии модели говорит о том, что это уже четвертая инкарнация данной модели, что гарантирует отсутствие «детских болезней» и всяких неприятных деталей. «Соники» делятся на три подсемейства: Confidence – для тех, кому нужна максимальная амортизация, их противоположность Accelerate, которые имеют достаточно жесткую подошву и оптимально подходят для скоростных тренировок, и Balance – это, как и следует из названия, некая золотая середина.

Обновленные беговые кроссовки Salomon Sonic 4 Balance сочетают в себе комфорт и отзывчивость.

В них была сохранена фирменная амортизация Optivibe, которая позволяет гасить ударную нагрузку и в то же время сохранять энергию отталкивания. По сравнению с предыдущим поколением верхняя сетка и внутренняя конструкция кроссовок более мягкая и комфортная, что позволяет их владельцам с большим удовольствием набирать беговой объем на продолжительных тренировках.

Особенности:

• Амортизация Optivibe использует в подошве два разных типа вспененных материалов — один для гашения ударных нагрузок, второй для динамики толчка. Это белые и бирюзовые части в подошве, которые хорошо видны на фото. Такая конструкция снижает ударную нагрузку на мышцы во время бега, уменьшая мышечное утомление, без потери точности и динамики движений.
• Внутренний материал SensiFit ™ облегает стопу от промежуточной подошвы до шнуровки, гарантируя точный и надежный охват ноги и практически индивидуальную посадку.
• Технология Geometric Decoupling™ обеспечивает легкий и эффективный перекат с пятки на носок.
• Стельки OrthoLite® обеспечивают превосходную амортизацию, непревзойденный комфорт, воздухопроницаемость и прочность, являясь одним из самых экономичных способов повысить удобство и эффективность обуви.

Salomon Sense Ride 4

Дроп: 8 мм Вес: 290 гр

Sense Ride 4 – это обновленная версия универсальной серии Sense Ride. Её универсальность заключается в том, что эти кроссовки подходят для бега как по асфальту, так и по грунту – отличный выбор для тех, кто предпочитает использовать только одну пару беговой обуви. К тому же в четвертом поколении использован верх и Sense Ride 2, отличавшийся своей неубиваемостью даже в лесных условиях, то есть на асфальте данная модель прослужит своему хозяину не один сезон.

Эти кроссовки также удобны и отзывчивы благодаря мягкой амортизации Optivibe ™. Верх без особых усилий оптимизирует точку опоры, особенно в районе пятки, и оборудован действительно прочной сеткой, предотвращающей попадание мелких камней и прочего мусора внутрь. С этой моделью вы будете готовы к новым приключениям, коротким и продолжительным.

Особенности:

• Отзывчивость – система амортизации Optivibe снижает ударную нагрузку, защищает мышцы от утомления, обеспечивает прекрасную отзывчивость, не утяжеляя вес кроссовок.
• Надежная фиксация стопы и защита – стопа надежно зафиксирована, особенно в области пятки, сетка отличается повышенной прочностью.
• Универсальное сцепление — полностью прорезиненная внешняя подошва Contagrip® и пленка Profeel для защиты ног от острых предметов обеспечат хорошее сцепление на любой поверхности.

Все кроссовки Salomon в коллекции «Канта» для асфальта

Saucony

Saucony Triumph 18

Дроп: 8 мм Вес: мужские (US9) 315 гр, женские (US8) 275 гр.

Линейка Triumph – это беговая обувь с максимальной амортизацией и максимальным комфортом. В кроссовках этой линейки удобнее всего совершать длительные и восстановительные пробежки в темпе 5:30-7:00 мин/км, что соответствует задачам, которые стоят перед бегунами в начале сезона. Какие же технологии позволяют кроссовкам Saucony Triumph добиться такого результата?

Начнем с амортизации. За неё отвечает промежуточная подошва, выполненная из вспененного материала PWRRUN+. Это одна из последних разработок компании. Материал обладает одновременно хорошими амортизирующими свойствам, что позволяет снижать ударную нагрузку, и в то же время он в достаточной степени упругий, чтобы кроссовок не терял отзывчивости, сохранял энергию отталкивания, а нога в нём не утопала, как в пуховой перине.

Подошва Triumph 18 покрыта слоем дутой резины blown rubber. Однородный слой резины дает ощущение стабильности и устойчивости по всей длине стопы, обладает отличным сцеплением с поверхностью, а также добавляет амортизации.

Верх кроссовка изготовлен по технологии Formfit, которая отвечает за комфортную посадку и плотный охват стопы. Прочная двойная сетка engineered mesh благодаря большему количеству перфораций стала более мягкой, удобной и воздухопроницаемой. В области мыска используется усиленная сетка, а с боков имеются дополнительные защитные накладки.

Особенности:

• Амортизация промежуточной подошвы PWRRUN+ обеспечивает большую гибкость, долговечность и упругость, а сам вспененный материал стал легче на 28%.
• Новая геометрия промежуточной подошвы облегчает процесс переката и увеличивает энергию толчка.
• Устойчивое сцепление с поверхностью достигается составом и рисунком подмётки.
• Верх из специальной сетки с накладками с 3D-принтом обеспечивает уверенную поддержку в стратегических зонах.
• Дизайн подошвы TRIFLEX обеспечивает хорошее сцепление и повышает гибкость.

Saucony Endorphin Shift

Дроп: 4 мм Вес: мужские (US9) 286 гр, женские (US8) 269 гр.

Коллекция Endorphin – это разработка Saucony для профессиональных спортсменов. Эти кроссовки призваны дарить позитивные эмоции от бега, а в серию входит три модели: Pro – для соревнований, Speed – для скоростных тренировок и Shift – для повседневного бега. Последние как раз и подойдут для того, чтобы хорошо начать асфальтовый сезон продвинутым бегунам.

Промежуточная подошва данной модели выполнена из материала PWRRUN, который также используется в моделях Ride и Guide. Низкий дроп (то есть разница в высоте кроссовок в пяточной и носочной частях) 4 мм предполагает технику бегу на полную стопу, а не на пятку.

Единственная особенность, которая теоретически могла возникнуть у данной модели – это недостаточно эффективный перекат с пятки на носок. Но инженеры Saucony заранее позаботились об этом, снабдив модель геометрией SpeedRoll – округлым изгибом в средней части подошвы. Эта технология благодаря упругой носочной части также позволяет разгрузить ахиллы и икроножные мышцы.

Эта модель с самой высокой в коллекции Endorphin промежуточной подошвой (38 мм в районе пятки и 34 мм в районе носка), что в комбинация с геометрией SpeedRoll делает ощущения все-таки ближе к кроссовкам с перепадом 8 мм. 4 мм не очень ощущаются, как в других моделях от Saucony, например, Kinvara или Freedom.

Четвертое, о чем стоит упомянуть в связи с моделью Endorphin Shift, это технология FORMFIT, которая в данной модели представляет собой сочетание трех компонентов: анатомической стельки, мягкого профиля и слоя амортизирующего удары полимера PWRRUN.

Устойчивость ноге придает жесткий внешний задник, сделанный из термополиуретана.

Особенности:

• Шасси Speedroll толкает вперёд без лишних усилий, снимая лишний стресс с ваших ног.
• Средняя часть подошвы состоит из пеноматериала PWRRUN.
• Анатомический язычок и мягкая «воротниковая зона» обеспечивают комфортную посадку.
• Пятку надежно фиксирует чашка из термополиуретана.

Все кроссовки Saucony в коллекции «Канта» для асфальта

Hoka One One

В нашем обзоре мы рассмотрим две модели кроссовок из линейки GLIDE, которая включает в себя основные модели для длительного бега. Первая модель – это Hoka Gaviota 3, которая входит в подкатегорию Dynamic Response, отличающуюся высокой степенью поддержки и амортизации. Вторая – Hoka Clifton 7 из подкатегории Neutral, куда входят кроссовки с низким весом и комфортным перекатом.

Hoka Gaviota 3

Дроп: 5 мм Вес: мужские (US9) 319 гр, женские (US8) 265 гр.

Кроссовки Hoka Gaviota 3 подходят для спортсменов с гиперпронацией и обеспечивают максимальную амортизацию и максимальную поддержку. Третье поколение семейства Gaviota имеет на два миллиметра больше пены, чем его предшественник, и поэтому превосходит его по мягкости. В модели используется геометрия подошвы Meta-Rocker Late Stage, в которой скос подошвы расположен под пальцами ноги, что делает перекат с пятки на носок более плавным.

Технология J-Frame – это бирюзовая вставка в пяточной части на фото. На самом деле, пятка – это лишь часть J-рамки – плотной пены на подошве, которая поддерживает более мягкую пену промежуточной подошвы, а вместе с ней и весь кроссовок. В то же время в ней нет жестких, тяжелых или малоподвижных компонентов, благодаря чему увеличивается комфорт во время бега.

Особенности:

• Технология Meta-Rocker версии Late делает перекат более плавным
• Максимальная амортизация ударной нагрузки при приземлении достигается за счет двухслойной пены RMAT и особой геометрии подошвы, “расширенной” в области свода стопы
• Технология J-Frame создает поддержку стопе за счет слоя более плотной пены по внутреннему контуру подошвы и вокруг пяточной части
• Резина подошвы Hi-Abrasion обладает высокой износостойкостью и улучшенным сцеплением, в том числе с мокрой поверхностью
• Сетчатый материал верха Engineered Mesh обеспечивает хорошую вентиляцию и эргономичную посадку по стопе

Hoka Clifton 7

Дроп: 5 мм Вес: мужские (US9) 247 гр, женские (US8) 201 гр.

Hoka Clifton – это более легкая и более отзывчивая модель по сравнению с Gaviota. Здесь используется геометрия Meta-Rocker Late Stage, в которой скос подошвы расположен под средней частью стопы, что делает перекат с пятки на носок более резким. Здесь нет J-Frame, что в сочетании с минималистичной поддержкой позволяет серьезно уменьшить вес кроссовка. В целом, Clifton – это одна из самых известных и популярных в мире моделей Hoka, в которых воплощена идея фирмы о создании легких кроссовок с прекрасной амортизацией.

Особенности:

• Полноразмерная подошва из пеноматериала EVA, вспененного за счет добавления большого количества газа, обеспечивает мягкую и упругую амортизацию.
• Отогнутый задник снижает вероятность натирания, минимизирует нагрузку на ахиллово сухожилие и облегчает надевание обуви.
• Технология Meta-Rocker — специальная форма подошвы в сочетании с минимальным дропом обеспечивает быстрый переход в стадию отталкивания.
• Открытая конструкция из многослойной технологичной сетки для надежной фиксации и оптимальной вентиляции.
• На подошве в местах наиболее частого контакта с поверхностью использована более плотная резина Hi-Abrasion, призванная продлить срок службы подметки.

Все кроссовки Hoka One One в коллекции «Канта» для асфальта

Asics

Asics Gel-Kayano 27

Дроп: мужские 10 мм, женские 13 мм Вес: мужские (US9) 310 гр, женские (US8) 245 гр.

Модель Gel-Kayano от Asics уже давно является лицом этого японского бренда, его флагманом, в котором используется максимальное число технологий и инноваций фирмы. Это достаточно тяжелые кроссовки для длинных пробежек в невысоком темпе, обладающие максимальной амортизацией и специальной поддержкой для спортсменов с гиперпронацией, то есть для тех, у кого стопа при беге заваливается вовнутрь. Перечислим основные технологии, используемые в модели Gel-Kayano 27.

Самая основная из них, принесшая бренду Asics славу и известность – это GEL. GEL – это похожие на гель мягкие вставки в передней и задней части кроссовка, которые гасят ударную нагрузку.

Dynamic Doumax – это интегрированная в промежуточную подошву система поддержки стопы от заваливания вовнутрь. Она хорошо видна в пяточной и серединной части промежуточной подошвы с внутренней стороны кроссовка.

Сама же промежуточная подошва выполнена из вспененного материала с добавлением эластомера, который называется Flytefoam Propel. Его качества: износостойкость, комфорт и лёгкость, а эластомер обеспечивает хороший возврат энергии и облегчает отталкивание. Отметим также вставку Space Trusstic в серединной части подошвы в районе свода стопы, предотвращающую излишнее скручивание подошвы.

Особенности:

• Технология DYNAMIC DUOMAX™ обеспечивает необходимую поддержку стопы и помогает уменьшить пронацию.
• Резина Ahar+ с повышенной износостойкостью в местах наибольшего контакта с поверхностью гарантирует отличное сцепление на любом покрытии.
• Пена FlyteFoam Propel с добавлением кевларовых нитей обеспечивает отличную амортизацию и упругость без утяжеления.
• Технология Meta Clutch — экзоскелетный задник адаптируется под пятку и сводит ее движение во время бега к минимуму, снижая нагрузку на ахиллово сухожилие.
• Обновленный сетчатый верх помогает сохранять ноги в прохладе, снижает вес обуви и улучшает поддержку.
• Разное плетение верха улучшает износостойкость и снижает нагрузку на кровообращение ног.

Видеообзор модели Kayano 27 можно посмотреть здесь

Asics Gel-DS Trainer 26

Дроп: 8 мм Вес: мужские (US9) 241 гр, женские (US8) 190 гр.

Ещё одна классическая модель от Asics, испробованная уже не одним поколением бегунов. Они намного легче, чем Kayano, но всё же обладают достаточной амортизацией и подойдут тем, кто набирает объём в темпе быстрее 5:00 мин/км.

Кстати! Если вы – действующий спортсмен или активно участвуете в любительских соревнованиях, то в магазинах «Кант» вы можете оформить «карту спортсмена» и покупать необходимое снаряжение, обувь и одежду со скидками.

Вставки Gel в модели Trainer по объёму меньше, чем в Kayano, и расположены только в пяточной части кроссовка. Пена Flytefoam, из которой сделана промежуточная подошва, не содержит дополнительных присадок эластомера, но в подошве остается вставка Duomax, препятствующая заваливанию ноги вовнутрь. Все это, как и новый гибкий трикотажный верх, сильно облегчает кроссовок и делает его более отзывчивым.

На отзывчивость работает и технология Propulsion Trusstic. Это специальная литая вставка между промежуточной подошвой и подметкой, отражающая расположение сухожилий в стопе и создающая дополнительную упругость при отталкивании. Ещё одна задача, которую решает данная вставка – это предотвращение чрезмерного скручивания подошвы, в результате чего бег становится более устойчивым, а следовательно – приятным и менее травмоопасным.

Особенности:

• Новый мягкий и гибкий трикотажный верх позволяет кроссовкам двигаться более естественно вместе со стопой бегуна.
• Технология GEL™ гасит удар при каждом шаге.
• Обновленная стелька, повторяющая естественную форму стопы, создает дополнительную поддержку и комфорт.
• Светоотражающие элементы делают эту модель идеальной для бегунов, которые тренируются в условиях низкой освещенности.
• Благодаря низкой плотности материала технология FLYTEFOAM™ помогает достичь максимальной скорости.
• Технология DUOMAX™ особенно важна, если ваша стопа чрезмерно заваливается вовнутрь.
• Система GUIDANCE TRUSSTIC™ поддерживает стопу в естественной траектории движения и повышает эффективность бега.

Все кроссовки ASICS в коллекции «Канта» для асфальта

Adidas

Adidas Ultraboost 21

Дроп: 10 мм Вес: мужские (US9) 340 гр, женские (US8) 312 гр.

Ultraboost 21 – это нагруженные кроссовки с хорошей амортизацией, которые помогут вашим ногам без труда вкатиться в беговой сезон. Мощная пяточная часть этих кроссовок, в которой на 6% больше гранул Boost, чем в предыдущем поколении, возьмет на себя всю ударную нагрузку. В то же время большой дроп этих кроссовок 10 мм обеспечивает динамичный перекат с пятки на носок, чему также способствует и сама изогнутая форма промежуточной подошвы в пяточной части.

Ещё одной новинкой модели стала переработанная система Torsion, которая теперь называется Linear Energy Push (LEP). Это аналог асиксовской системы Trusstic – пластина, интегрированная в подошву, которая препятствует скручиванию, придает кроссовкам упругости и улучшает отскок. По данным производителя, возврат энергии при отталкивании увеличился на 15%, что на деле выражается в хорошей динамике даже такой «тяжелой» модели.

Отметим также удобный верх кроссовка, выполненный из материала Primeknit. Он плотно облегает ногу благодаря анатомическому крою, частью которого является и язычок. Внешне и по ощущениям конструкция верх напоминает носок, что, конечно же, способствует комфорту и приятности продолжительного бега.

Особенности:

• Гибкая подметка Stretchweb из резины Continental™ обеспечивает уверенное сцепление с дорогой.
• Трикотажный верх adidas Primeknit+ способствует хорошей воздухопроницаемости и поддерживает оптимальный микроклимат.
• Поддерживающий каркас для пятки для достаточной поддержки и уверенного шага.
• Промежуточная подошва Boost увеличивает экономичность бега за счет перераспределения давления между капсулами, возврат энергии каждого шага.
• Классическая шнуровка с плоскими шнурками обеспечивает надежную фиксацию на ноге и комфортную посадку.
• Перепад высоты на промежуточной подошве: 10 мм (пятка: 30,5 мм / носок: 20,5 мм).

Все кроссовки Adidas в коллекции «Канта» для асфальта

Как видно из обзора, сейчас производители беговой обуви стараются сделать нагруженные амортизирующие кроссовки отзывчивыми и динамичными, а легкие и быстрые модели также обладают свойствами смягчать ударную нагрузку.

Все эти кроссовки, в которых, мы уверены, сделают первые асфальтовые километры этой весной приятными и незабываемыми, можно приобрести в сети магазинов «Кант».

Вся коллекция кроссовок «для асфальта» в «Канте»

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

При покупке кроссовок можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

И да – у нас, по-прежнему действует «зимняя распродажа» со скидками до 70%.

Автор: Андрей Краснов

лучшие беговые с технологией gore tex, какие самые правильные профессиональные кроссовки

Особенности и преимущества

Главная особенность кроссовок для бега – это их легкость. Независимо от предназначения – утепленные, профессиональные, мужские или женские, они должны быть выполнены из облегченного материала и не причинять неудобств при интенсивном перемещении по любой почве. Еще одна важная деталь – это подошва, которая должна защищать стопы при беге и обеспечивать хорошее сцепление с землей, не давая подскользнуться.

Еще один критерий, на который стоит обратить внимание при покупке беговых кроссовок – это их амортизация. Качественная спортивная обувь снижает нагрузки при вертикальных ударах стопы о землю, поэтому уменьшается воздействие на межпозвоночные диски и суставы.

У качественных беговых кроссовок есть следующие преимущества:

• Они снижают механическое воздействие на ноги и суставы при физических нагрузках.
• Они обеспечивают легкость и комфорт.
• Кроссовки для бега можно носить как повседневные, и это будет очень комфортно.

Перед покупкой такой обуви надо определиться, для каких целей она будет регулярно использоваться.

Виды бега и соответствующая обувь

В зависимости от вида бега следует приобретать определенный вид кроссовок. Они могут различаться по типу подошвы, изготавливаемому материалу, дизайну и другим особенностям.

Для естественного бега, то есть регулярных оздоровительных пробежек выбираются специальные кроссовки с усиленной подошвой и мембраной, которая позволяет коже дышать. Если спортсмен бежит по асфальту, бетону или стадионным беговым дорожкам, то подошва должна быть рифленой. Для тренировок по земле, грунту, каменистой почве лучше всего выбирать жесткую усиленную подошву, которая способна уберечь от попадания под ноги мелких камешков.

Опытные бегуны знают, что при правильном беге соприкасается с землей в основном, носовая часть стопы. Пятка практически не участвует в этом. Поэтому специально для таких спортсменов и созданы кроссовки Ньютон. У них усилена передняя часть, а пятка практически не имеет амортизации. Зато при такой конструкции подошвы энергия отталкивания от земли и скорость бега значительно увеличиваются.

Для бега по льду или заледеневшим дорожкам наиболее важна подошва кроссовок, которая обеспечивает максимальное сцепление с вертикальной поверхностью, не давая подскользнуться. На ней могут быть специальные протекторы с глубокими канавками, резиновые или съемные шипы. Выбор такой модели очень важен, ведь никто не застрахован от серьезных травм на льду.

Для пробежек по снегу спортивная обувь выбирается максимально утепленной и влагостойкой. Для утепления используют внутреннюю прокладку на натуральном или синтетическом меху, поролон, многослойные вкладки. Для защиты от влаги применяют внешний материал отделки: искусственную кожу, прорезиненную ткань или неопрен. Натуральную кожу лучше не использовать, так как она сильно впитывает влагу. Для защиты от проникновения капелек жидкости также используют специальные дышащие мембраны. Кроссовки для бега по снегу должны обеспечивать хорошую герметизацию ног.

Модели Zprint run созданы специально для профессионального бега. Их выбирают участники спринта, марафонских дистанций. Такие товары выпускают многие известные производители, например Reebok, Adidas. Это превосходный облегченный вариант для бега в теплую погоду.

Челночный бег – своеобразный вид спорта, требующий наличия специальной экипировки. Главная особенность здесь — не длительные нагрузки, а частые рывки, требующие максимальной энергии отталкивания от земли. Для этого необходимо иметь рифленые усиленные носовые части подошвы. Такие присутствуют, например, на моделях Ньютон.

У кроссовок модели Ultra boost особенная конструкция задника, которая не стесняет движений сухожилий. А подошва у них при ношении максимально адаптируется к стопе бегуна, так что они являются универсальными. Кроссовки Ultra boost от различных брендов сделаны так, чтобы до минимума снизить образование мозолей.

Для бега на короткие дистанции спортивная обувь выбирается максимально износоустойчивой, учитывая постоянные рывки и нагрузки на переднюю часть подошвы. При этом нужно учитывать и тип почвы, на которой происходят тренировки. Так как обычно бег на короткие дистанции выполняется на стадионах с качественным покрытием дорожек, то и требования к ним не такие жесткие, как к зимним или марафонским кроссовкам.

Более 30 лет назад специально для марафонского бега концерном Adidas была создана специальная модель кроссовок Marathon. Они имеют сниженный вес и дышащую сетку вместо нейлонового покрытия. Сегодня это популярная обувь, имеющая сдержанный и функциональный вид без лишних деталей.

Модели

Профессиональные кроссовки для бега должны быть максимально износоустойчивыми. Лучше выбирать подлинные бренды. В них должна присутствовать мембрана, укрепленная подошва, дышащая сетка. Спортсмены часто отдают предпочтение моделям Zprint run и Ньютон.

Трейловые кроссовки используются для особого вида спорта – трейлраннинга. Это бег в естественных природных условиях по пересеченной местности, лесным тропам, горным серпантинам. Поэтому и обувь для таких занятий должна подбираться соответствующей — с очень жесткой рифленой подошвой, из нейлонового пластика, влагозащитной.

Кроссовки для плоскостопия должны выбираться с соответствующей формой подошвы, чтобы фазы контакта, соприкосновения и отталкивания от земли не давали деформации стопы. Во все моменты средняя часть и пятка должны плотно прилегать к обуви, а пальцы на носке быть не слишком сжаты. Если не выбрана такая модель, то может происходить дальнейшее развитие плоскостопия, а такие нагрузки очень вредны и для сердца, и для позвоночника.

Легкие кроссовки идеальны для любого вида бега. Для снижения веса используют различные современные материалы: гортекс, искусственную кожу с добавлением ткани, неопрен. Также снижают толщину, используя жесткие протекторы с канавками, шипы. При этом прочность не уменьшается.

Высокие варианты используются для холодного сезона, горных походов. Верх у них доходит до щиколотки, присутствует удлиненная шнуровка. Внутри такие кроссовки имеют надежный утеплитель.

Непромокаемые кроссовки для бега выпускаются из влагостойких материалов или используют мембраны, которые не пропускают влагу почти полностью, но при этом дают коже дышать и выводят пот. Такие модели хороши для тренировок при влажной погоде, осадках, снегопаде.

Плоскостопие или наоборот высокий изгиб стопы приносят дискомфорт и могут стать причиной более серьезных заболеваний позвоночника, почек, сердца. Поэтому при них рекомендуется для занятий спортом использовать ортопедические кроссовки. Они имеют стельку с супинатором, жесткий задник и подошву неодинаковой высоты. Их использование предотвратит дальнейшее развитие патологии и даже исправляет существующее нарушение. Ортопедические кроссовки также используются при таких заболеваниях, как отечность, мышечная дистония, варикозное расширение вен. Их рекомендуют носить после длительного пребывания в гипсе.

Расцветки

Для мужчин лучше приобретать строгие темные расцветки, но при хорошей погоде, если нет грязи, можно использовать и белую обувь. У женщин цветовая гамма может быть более разнообразной, из ярких оттенков. Классические модели для занятий спортом обычно допускают не более двух сочетающихся цветов.

Материалы и технологии

Натуральная кожа – прочный и экологически чистый материал. Но она подойдет для занятий в помещении или в сухую погоду, так как очень сильно впитывает влагу. Для мокрой погоды лучше всего выбирать обувь для бега с мембранами и из непромокаемых материалов.

Гортекс – специальный материал, разработанный для спортивной обуви. Он имеет 3 слоя, один из которых с защитной мембраной. Благодаря такому трехслойному покрытию обеспечивается полная защита от проникновения влаги. А на холоде не промокшие ноги дольше сохраняют тепло.

Замша подойдет для сухой погоды. Она плохо защищает от осадков, кроме того, на грязной дороге быстро теряет чистоту. Но замшевые кроссовки хорошо сохраняют тепло.

Из технологий для профессионального занятия бегом можно отметить уже рассмотренные Ultra boost, Marathon, Zprint run и Ньютон. Они применяются различными известными производителями спортивной экипировки.

Как правильно выбрать

Перед покупкой беговых кроссовок нужно учитывать следующие критерии:

• Материал изготовления;
• Тип подошвы;
• Наличие съемной стельки;
• Степень амортизации;
• Наличие удобной шнуровки.

Конечно, следует обязательно примерить обувь и попробовать различные положения стопы, как при беге. Покупать лучше всего в фирменных магазинах, убедившись в подлинности бренда. Товары должны иметь соответствующие бирки с правильным логотипом.

С чем носить

Кроссовки для бега традиционно надеваются на носки под спортивный костюм для соответствующих погодных условий. Определенных требований к имиджу здесь нет, важно, чтобы экипировка была практичной и удобной для занятий спортом.

Как зашнуровать

Существует несколько способов шнурования на спортивных кроссовках. Самый известный и популярный вид, не вызывающий проблем – это «крест–накрест». Начинается он с нижних, то есть самых ближних к переду дырочек. Шнурок продевается таким образом, чтобы его окончания были на одинаковых расстояниях от отверстий. Потом он помещается с обеих сторон в следующие дырки, а концы пересекаются. И так повторяется до последних дырочек. В результате получается аккуратный вид шнуровки.

Другие способы шнуровки – это по диагонали, прямая, обратная и «крест-над-под». Предпочтительных вариантов нет, главное, чтобы завязка обеспечивала плотную фиксацию на ноге и комфорт при беге.

Лучшие брендовые новинки

Стоит рассмотреть следующие брендовые новинки обуви для бега.

Модели Newton уже давно популярны для профессиональных бегунов. Они имеют специальную форму подошвы с тонким каблуком и усиленным носком. Рекомендуются именно для опытных спортсменов.

Производитель Anta более 20 лет выпускает товары для спорта. Китайская родина товаров вовсе не свидетельствует о сомнительном качестве. Кроссовки Anta пользуются популярностью у миллионов покупателей со всего мира. Они отличаются мягкостью и комфортом даже при ежедневных многокилометровых пробежках.

Кроссовки Icebug предназначены специально для спорта в суровые зимние морозы. Наличие многослойной защиты из нейлона с водоотталкивающей пропиткой, низкий вес и мощная шиповка делают их очень надежными и безопасными.

Немецкой компанией Adidas разработана специальная технология Climacool fresh bounce. Такие кроссовки имеют верх из крупной сетки для максимальной вентиляции. Сетчатые вставки не дают ногам преть, спортсмен постоянно ощущает свежесть и максимальный комфорт.

Скетчерс различных серий имеют верх из тонкого материала, внутри мягкие и обладают отличной амортизацией. Такие кроссовки особенно популярны для занятий бегом в теплый сезон.

Китайский производитель спортивной обуви Demix выпускает бюджетные варианты кроссовок для бега, которые могут быть в 2 раза дешевле известных брендов. Тем не менее, их качество удовлетворило многих людей, занимающихся активным отдыхом на природе.

Компания Asics выпускает обувь, где в состав подошвы входит силиконовый гель, который максимально амортизирует и снимает нагрузку на позвоночник при беге.

Стильные образы

Кроссовки New Balance отлично поддерживают стопу при беге и контролируют каждое движение ног.

Бренд Mizuno выпускает мужскую спортивную обувь, обеспечивающую максимальное удобство при беге.

Кроссовки Reebok Z Quick созданы по специальной технологии, которая обеспечивает комфорт при максимальной скорости спринтера.

12 лучших беговых кроссовок — Рейтинг 2021 года (топ с учетом мнения экспертов и отзывов)

Лучшие беговые кроссовки от ведущих мировых брендов. Обзор моделей, требования к обуви и рекомендации по выбору правильной пары.

Какие беговые кроссовки лучше купить

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию.

Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.

В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):

• Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
• Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
• Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
• Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.

Вес спортсмена определяет требуемые амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.

Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.

При покупке нужно учитывать индивидуальное строение стопы, ее размер и ширину. Для комфортного бега кроссовки должны быть на 1,5-2 размера больше повседневной обуви — это позволит исключить травмы пальцев ног.

Ширина колодки также отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, а у Puma представлены модели средней ширины.

Лучшие кроссовки для бега

В ТОП попали самые лучшие беговые кроссовки, но каждая модель предназначена для конкретных условий тренировки. Некоторые также учитывают особенности стопы.

Причины для покупки:

• Очень упругая и мягкая подошва.
• Вентилируемый материал верха.
• Отличная износостойкость – выдерживают пробег свыше 500-1000 км.
• Есть светоотражающие элементы для бега в темноте.
• Яркий дизайн – кроссовки доступны в черном, синем и неоново-салатном цветах.

Седьмое обновление серии GT-1000 марки Asics – это бюджетные тренировочные кроссовки, самые мягкие в линейке бренда. Они сочетают отзывчивую амортизацию подошвы и надежную поддержку стопы Duomax, позволяющую контролировать гиперпронацию. В промежуточной подошве использован инновационный материал FlyteFoam lyte, который на 55% легче EVA.

Внешний слой выполнен из твердой износостойкой резины, есть вставка из полиуретана для лучшего сцепления с поверхностью. Съемная стелька обеспечивает анатомически правильное положение стопы и усиливает амортизацию.

В верхней части использована эластичная дышащая сетка, а для безопасности предусмотрены светоотражающие вставки. Вес модели 290 г, перепад подошвы составляет 8 мм.

 

Плюсы:

• Сетчатый верх.
• Продвинутая система амортизации.
• Надежная фиксация стопы.
• Износостойкость.
• Встроенный трекер.

Минусы:

• Жесткий задник иногда натирает.
• Вес великоват (326 г).

Верх из компрессионной сетки обеспечивает хорошую вентиляцию и одновременно плотное прилегание кроссовок. Классическая шнуровка легко затягивается и ослабляется. Плотный задник удерживает ступню на месте.

Формованная стелька отводит влагу и исключает соскальзывание. Амортизация UA Hovr дает хороший отскок и поглощает ударную нагрузку при приземлении. Резиновые вставки и геометрия протекторов универсальны — они гарантируют сцепление с любой поверхностью. Перепад от пятки к носку 8 мм.

Кроссовки нейтрализуют удары и поддерживают высокий уровень комфорта на тренировках. Встроенный сенсор позволяет анализировать, отслеживать и сохранять данные в смартфоне (для этого потребуется специальное приложение).

 

Плюсы:

• Воздухопроницаемый верх.
• Гладкая шнуровка.
• Устойчивая подошва.
• Небольшой вес.

Минусы:

• Для бегунов с небольшим весом подошва слишком жесткая.

Перфорированный верх с вентиляционными вставками по периметру отводит излишнее тепло, предотвращает скопление влаги и натирание мозолей. В то же время такая конструкция не позволит бегать по улице в дождь — ноги промокнут.

Длинный язычок, шнуровка и задник с экзоскелетом надежно фиксируют ступню. В пятку кроссовок вмонтирован пеноматериал Nike Zoom X, гасящий энергию удара и возвращающий ее в новом шаге.

Впереди есть фирменные вставки Zoom Air для эффективной амортизации. Объемный носок исключает дискомфорт в пальцах. Подошва покрыта износостойкой резиной для превосходного сцепления. Перепад высот 10 мм.

 

Плюсы:

• Липкое сцепление.
• Точная фиксация на ноге.
• Усиленный носок.
• Устойчивость.

Минусы:

• Летом в них может быть жарко.

Текстильный верх кроссовок со вставками из замши надежно охватывает ногу. Светоотражающие элементы повышают безопасность спортсмена во время пробежек в темное время суток.

У пары крепкая шнуровка, которая затягивается одним движением, быстро завязывается и развязывается. Съемные стельки пропускают воздух, улучшают амортизацию и общую эффективность обуви.

Подошва со средним проектором объединяет в себе все необходимые качества: сцепление и прочность. Тонкие бороздки защищают ее от износа и увеличивают площадь контакта с поверхностью. Перепад высот 5 мм.

RS-Connect удерживает стопу в правильном положении, не допускает появления мозолей и повреждения ахиллова сухожилия. Протектор не скользит на мокрой земле и позволяет чувствовать себя комфортно при каждом движении.

 

Плюсы:

• Малый вес обуви (237 г).
• Гибкая, износостойкая подошва с хорошим сцеплением.
• Амортизация для эффективного смягчения ударов.
• Анатомическая стелька с эффектом памяти.

Минусы:

• Мягкая и тонкая подошва не подходит для бега по камням.

Для производства модели Arishi использован дышащий сетчатый текстиль для верха и композитный облегченный материал — для подошвы. Уникальная технология Fresh Foam обеспечивает высокую динамику кроссовок и хорошую амортизацию, поэтому они подходят для быстрого, но комфортного бега по ровному покрытию.

У обуви бесшовная конструкция — она не натирает кожу во время интенсивных тренировок. Дополнительную мягкость и амортизацию обеспечивает внутренняя стелька NB Response 1. 0 с эффектом памяти. Протектор усилен вставками из высокопрочной резины, что повышает его износостойкость.

 

Причины для покупки:

• Свободная и комфортная посадка на ноге.
• Хорошая вентиляция верха.
• Бесшовное исполнение, исключающее натирание.
• Устойчивость и отзывчивая амортизация при сохранении мягкости подошвы.
• Надежная фиксация и поддержка пятки.

У кроссовок двухкомпонентная подошва, выполненная по инновационным технологиям. Это Foam Lyte в области пятки для повышенной отдачи и Foam Propel в передней зоне подошвы – для большей гибкости, износостойкости и легкости.

Для верха обуви использована двухслойная эластичная сетка Asics FluidFit. Она отличается по плотности плетения в разных зонах обуви, благодаря чему одни участки оказываются крепче, а другие — лучше проветриваются. Конструкция верха бесшовная, что исключает натирание ног.

Область носка и пятки усилена защитными накладками, а зона вокруг щиколотки уплотнена для лучшей фиксации стопы. Кроссовки весят 336 г, перепад между пяткой и носком составляет 10 мм.

Кроссовки Asics Gel Kayano подойдут спортсменам с гиперпронацией. Универсальную модель можно использовать для ежедневных тренировок средней интенсивности и длительных пробежек.

 

Причины для покупки:

• Бесшовный верх.
• Углеродистая резина подошвы.
• Гибкость в ключевых областях.
• Небольшой вес.

Беговые кроссовки выполнены из синтетического материала, который чуть-чуть растягивается и аккуратно облегает ногу. Ткань пропускает воздух, быстро сохнет и быстро отводит влагу. Длинный язычок и завышенный задник ограждают внутреннюю часть от проникновения песка и пыли. Модель хорошо держит стопу и не скользит.

Двойная промежуточная подошва из 3D-пеноматериала гасит удары и возвращает энергию при отскоке. Протектор с анатомически расположенными бороздками мгновенно сцепляется с поверхностью. Перепад пятка-носок составляет 4 мм.

Run Distance выпускаются для ноги с нейтральной пронацией. Это суперлегкие летние кроссовки, в которых удобно бегать по асфальту и на беговой дорожке.

 

Причины для покупки:

• Влагостойкое и грязеотталкивающее исполнение верха.
• Упругая высокая подошва 30/20 мм с хорошей амортизацией и протектором.
• Надежная защита от механических повреждений.
• Система быстрой шнуровки.
• Узнаваемый и в то же время оригинальный дизайн.

Speedcross 4 GTX – это четвертое поколение известной серии вездеходных кроссовок бренда. Верх модели изготовлен по технологии Sensifit из влагостойкого текстиля с водонепроницаемой мембраной Gore-Tex. Он обеспечивает плотное анатомическое прилегание к стопе, безопасность и высокие динамические характеристики обуви.

Для оперативной подгонки кроссовка под индивидуальные параметры бегуна предусмотрена система быстрой шнуровки. Внутри есть анатомическая стелька. Вокруг основания обуви расположены защитные накладки, которые предохраняют материал верха от острых камней и грязи. Специальный протектор Contagrip разработан специально для бега по неровным поверхностям.

 

Плюсы:

• Воздухопроницаемость.
• Надежное сцепление с покрытием.
• Большой объем амортизации.
• Нескользящая подошва.

Минусы:

• Шумное приземление.
• Слабая фиксация пятки.

Текстильный верх обработан водоотталкивающей пропиткой. Набивной язычок с логотипом компании мягкий и удобный. Плоские шнурки прочные, но иногда развязываются, поэтому концы лучше прятать внутрь. Конструкция задника соответствует анатомическому строению стопы и обеспечивает естественность бега.

По всей длине подошвы проложена пружинистая пена Fresh Foam X. Сверху — резиновый губчатый протектор. На среднем слое межподошвы есть лазерная гравировка в форме сот, смягчающая приземление. Перепад высоты между пяткой и носком 8 мм.

При производстве NB Fresh Foam используются передовые технологии, снижающие возможность травмирования. Это разумный выбор для бега по асфальту, пересеченной местности, интервальных и темповых тренировок.

 

Плюсы:

• Красивый внешний вид.
• Эластичный задник.
• Цепкий протектор.
• Износостойкость.

Минусы:

Технологичный верх, работающий по принципу чулка, уверенно охватывает стопу и приспосабливается к ее форме. Продуманная система вентиляции поддерживает комфортную температуру внутри во время бега. Мягкий задник не натирает и защищает пятку от ударов.

Фирменная технология дает передней части стопы 15% жесткости на изгиб. Благодаря этому спортсмены быстро улучшают свои скоростные показатели. В межподошве находится — 6 энергосберегающих капсул. Каждая из них вбирает энергию удара и отдает при следующем шаге. Резиновые протекторы не скользят на влажной дороге. Перепад от пятки к носку 10 мм.

Adidas Performance пользуются спросом у спортсменов с нейтральной пронацией, которые хотят иметь стильную обувь для нерегулярных пробежек в спокойном темпе.

 

Плюсы:

• Плотный верх.
• Уверенная фиксация пятки.
• Просторный носок.
• Цепкая подметка.
• Удобные петли для переобувания.

Минусы:

• Слабое сцепление на траве и гравии.

Кроссовки изготовлены из текстиля, усиленного бесшовными полимерными накладками. Синтетическая сетка пропускает воздух и слегка тянется, приспосабливаясь к особенностям стопы. Плотный задник, анатомический язычок и шнуровка точно фиксируют ногу. Внутри — мягкая подкладка и стельки.

Чувствительная подошва сделана из пены различной плотности: от пятки до середины ступни она мягкая, потом твердеет и уплотняется. В межподошве находится нейлоновая пластина. Она дает упругость и эластичность, нейтрализует удары о землю и обеспечивает возврат энергии при отскоке. Перепад толщины от пятки к носку 4 мм.

Endorphin Shift — средний вариант между стабильной и нейтральной обувью. Специалисты рекомендуют ее для тренировочного бега на любые дистанции.

 

Плюсы:

• Оптимальная амортизация.
• Удобная посадка.
• Фиксация стопы.
• Экзоскелетный задник.

Минусы:

• Громоздкие на вид.

Верхняя часть этих кроссовок сконструирована из сетки, растягивающейся при движении. Дышащие отверстия вдоль подошвы поддерживают комфортный микроклимат внутри. Язычок и воротничок задника защищают голеностоп и ахиллово сухожилие от растяжений.

В межподошве располагается швейцарская пена, ослабляющая ударную нагрузку и возвращающая энергию при отталкивании. Внешний слой покрыт цепкой резиной. Глубокие канавки обеспечивают гибкость и позволяют ноге естественно двигаться. По бокам логотип компании со светоотражающими символами.

Запатентованные технологии ON работают на усиление горизонтальной, вертикальной амортизации и стабилизируют стопу. Подъем пятки относительно носка на 8 мм поддерживает правильное положение ноги при беге и уменьшает мышечное напряжение.

 

Как выбрать беговые кроссовки

При беге суставы и мышцы подвергаются серьезным нагрузкам. Правильно подобранные кроссовки минимизируют неприятные ощущения и риск травм. Они равномерно облегают стопу, не сдавливают ногу, не вызывают болезненных ощущений при носке и гарантируют свободу движений — чуть большую, чем повседневная обувь.

Согласно техрегламента ТС 017/2011, спортивная обувь должна быть сертифицирована и отвечать существующим гигиеническим нормам. Перед поступлением в продажу товар проверяют на:

• прочность;
• вентиляцию;
• вес;
• амортизационные свойства.

По требованиям толщина подошвы у таких моделей не может превышать 40 мм, а внутрь нельзя вставлять больше одной жесткой пластины. Исключение — шиповки, в которых разрешена дополнительная пластина для крепления грунтозацепов.

Конструкция беговых кроссовок

Внешний вид беговой обуви разный, но вся она создана на одной конструктивной базе, которая включает следующие элементы:

• Носок, позволяющий свободно двигать пальцами. В большинстве моделей он средней жесткости. В трейловых кроссовках есть дополнительная защита от камней в виде плотных пластин.
• Середина, соответствующая дуге стопы (сюда же относятся шнурки и язычок). Шнурки фиксируют, стабилизируют стопу и подгоняют обувь по ноге. Язычок ограждает от контакта со шнурками, от влаги и песка.
• Задняя часть, состоящая из пятки и задника. Выемка на ней защищает ахиллово сухожилие. Обычно его покрывает мягкая подкладка, исключающая трение голеностопа.
• Промежуточная подошва со встроенными амортизационными системами — поглощает ударную нагрузку и поддерживает устойчивость.
• Подметка из износостойкой резины на внешней стороне подошвы. Темная подметка с ярко выраженным проектором предназначена для улицы, светлая и более гладкая — для зала.

Внутри кроссовок должны быть стельки из вспененного каучука или из пористой пены, запоминающей анатомическую форму стопы. Некоторые вкладыши обработаны антибактериальной пропиткой и имеют вентиляционные отверстия, что только на пользу.

Разновидности беговых кроссовок

Для разных условий бега нужна своя обувь. Производители выпускают кроссовки для нескольких типов дорожного покрытия, для зала и улицы. Характеристики таких экземпляров часто диаметрально противоположные, поэтому спортсменам приходится покупать несколько пар обуви:

Трейнеры

Специально разработаны для длительных интенсивных нагрузок. Они подойдут для бега по асфальту и твердому грунту, для длительных забегов на дальние дистанции.

Поскольку такие кроссовки используют во время регулярных тренировок, к ним предъявляются повышенные требования по износостойкости. У них упругая и прочная подошва с хорошей амортизацией, надежная поддержка стопы.

Для асфальтированных дорог нужны кроссовки с сетчатым верхом, обеспечивающим циркуляцию воздуха и комфорт в теплую погоду. В приоритете — обувь с износостойкой подошвой, низким нескользящим протектором и улучшенной амортизацией.

Категории обуви для бега по асфальту представлены в таблице:

Для беговых тренажеров и синтетического покрытия стадионов можно надевать кроссовки для асфальта с нескользящей подошвой и сетчатым верхом.

Кроссовки для соревнований

Марафонские и полумарафонские кроссовки предназначены для интенсивных, но кратковременных нагрузок. Это легкая обувь весом до 280 г. Отличительная черта — отсутствие амортизации и возможность развивать большую скорость.

Из-за тонкой подошвы марафонки не отличаются долгим сроком службы. Их основная цель – предоставить бегуну условия для демонстрации наилучших результатов на соревновании. Обычно их меняют после каждого большого забега.

Внедорожные (трейловые)

Для бега по пересеченной местности или тренировок в плохую погоду делают специальные трейловые кроссовки. Их конструкция предусматривает усиленный протектор подошвы для более надежного сцепления с дорогой. Во внутреннем слое часто присутствует жесткая пластина, не допускающая проколов ветками и острыми камнями.

Верх у «вездеходных» моделей также усилен. Кроссовки изготавливаются из непромокаемых материалов, а зона пальцев защищается дополнительными накладками.

Обувь для трейлраннинга характеризуется агрессивным протектором от 4 до 8 мм, жесткой колодкой и точной фиксацией голеностопа. Вес пары получается выше, чем у обычных тренировочных моделей, поэтому они создают дополнительную нагрузку.

Бег летом требует, чтобы кроссовок вентилировался, был прочным и быстро высыхал при намокании. Для холодного времени актуальна утепленная модель с влагозащитной мембраной.

• Если вы новичок, берите модель с амортизацией по всей поверхности стопы, дополнительной поддержкой и высоким дропом.
• Для опытных спортсменов рекомендуются более легкие кроссовки с меньшей амортизацией.
• Для многодневных гонок покупайте обувь с хорошей амортизацией. В ней проще преодолевать десятки километров по бездорожью с минимальным риском.

Широкий ассортимент трейловых кроссовок обусловлен разнообразием природного ландшафта. Они подходят для бега в слякоть, по мокрым и каменистым поверхностям.

Универсальные

Универсальные модели подходят как для тренировок, так и для повседневного ношения. Они должны отвечать основным требованиям к обуви для бега: обладать достаточной гибкостью и амортизацией, обеспечивать надежное крепление на ноге и хорошо фиксировать стопу.

Такие кроссовки менее износостойкие, чем обувь для дальних дистанций, и не такие вездеходные, как трейловые модели. Зато универсалы отличаются большим разнообразием по внешнему исполнению.

Амортизация

Амортизация в кроссовках смягчает удар при постановке ноги, равномерно распределяет вес спортсмена по стопе, позволяет лучше отталкиваться и увеличивать скоростные показатели. В итоге человек меньше устает и может избежать травмы.

Амортизационные системы (вставки), смягчающие удар, могут находиться: только в пятке, в пятке и носке, по всей подошве.

В передней зоне они гасят удар при соприкосновении носка с поверхностью и возвращают энергию, когда нога отрывается от земли.

В задней части снижают нагрузку на икры и позвоночник при каждом шаге.

Встроенные по всей подошве амортизаторы, дают хороший отскок.

Производители применяют амортизационные системы двух видов:

• Механические — использующие упругость сырья. При нагрузке материал сжимается, амортизирует и возвращает себе исходную форму.
• Динамические — работают за счет движения находящегося внутри воздуха или газа. Эти дополнительно дают хороший отскок в нужной зоне ступни.

Ведущие компании разрабатывают свои оригинальные технологии амортизации. На подошве беговых кроссовок, в том месте, где встроена система, есть соответствующая маркировка.

Выбирая кроссовки по степени амортизации, учитываете покрытие и вес бегуна.

Постановка стопы

Бегун ставит стопу при приземлении тремя способами: на передний отдел, пятку или на всю подошву. В соответствии с этим выбирается тип амортизации подошвы, а также дроп (перепад высоты от пятки к носку).

Бег с носка приземляет на переднюю область стопы. Длинные дистанции так преодолевать не рекомендуется, чтобы не перегружать мышцы, а вот любители смогут так бегать на 400 метров. Здесь нужна легкая обувь с тонкой подошвой, носочной амортизацией и низким дропом — 4 мм.

Бег с пятки — классическая техника. Приземление и основная нагрузка приходятся на заднюю часть стопы, поэтому важно, чтобы амортизация была преимущественно в пятке. Техника хороша для тренировок в медленном темпе, для людей с лишним весом и деформацией стопы.

Высокий дроп (9 мм) в этом случае обеспечит плавный перекат. А вот с носка в таких кроссовках бежать будет неудобно, особенно по асфальту.

Бег на всю подошву или на середину стопы снижает нагрузку на колени и усиливает на ахиллово сухожилие. Такое приземление не требует навыков и подходит для медленного и среднего темпа. Оптимальный выбор — кроссовки с гибкой подошвой и средней амортизацией. Здесь тоже подойдет низкий дроп.

Пронация

Присмотревшись к обуви, вы заметите, что у одних людей она быстрее стаптывается с внешней стороны, у других — с внутренней. На это влияет пронация — индивидуальная особенность строения стопы.

Различают три вида пронации:

Одни производители четко обозначают, для какого типа пронации выпущены кроссовки. Другие не акцентируют на этом внимание и указывают только на некоторых моделях.

Степень поддержки стопы

Уровень поддержки определяется несколькими характеристиками. Мы рассмотрели их в таблице.

Сцепление

Протектор — специальные углубления в подметке, отвечающие за сцепление кроссовок с грунтом и устойчивость бегуна. В спортивной обуви высота протектора колеблется от 0 до 10 мм:

• Высокий протектор (8-9 мм) сцепляется с грязью и рыхлой землей. Предназначен для пересеченной местности.
• Средний (4-7 мм) — для лесных троп, камней и сухой погоды.
• Низкий (1-3 мм) — для твердых ровных дорог.
• Нулевой — только для занятий в зале.

Рисунок протектора (геометрия) определяет, как быстро углубления забиваются грязью. Забитый протектор утяжеляет кроссовок и уже не сцепляется с поверхностью.

Вентиляция, тепло- и влагозащита

Вентиляция отводит лишнее тепло и предотвращает скопление влаги в обуви. За свободную циркуляцию воздуха отвечает верхняя часть кроссовок, котрая может быть изготовлена из:

• синтетической ткани,
• сетки,
• текстиля,
• кожи,
• комбинированных материалов.

В качественных экземплярах дополнительные вентиляционные вставки обязательно находятся по бокам вдоль стопы и в самой подошве.

Защиту от ветра, влаги и грязи дает плотный усиленный верх, обработанный водоотталкивающей пропиткой. В зимних моделях эту функцию берет на себя мембранная ткань.

Полезная информация

Выбор размера

Удобные кроссовки для бега надежно фиксируются и имеют небольшое свободное пространство в области пальцев. При примерке ориентируйтесь на собственные ощущения. Следите, чтобы нога не сжималась и не болталась в разные стороны.

Важно правильно определить свой размер. Для этого измерьте стопу. Так как по вечерам ноги отекают, для плотной посадки делайте замеры с утра. Если в конце дня обувь жмет, меряйте ее перед сном.

• На ровный пол положите два листа бумаги и поставьте на них босые ноги.
• Карандашом обведите контур стоп (держите его строго вертикально).
• Линейкой измерьте длину ноги от центра пятки до кончика большого пальца.
• К полученной цифре прибавьте 5 мм и получите размер ноги в см.

Поскольку существует несколько систем размеров обуви, ориентироваться придется по таблице соответствия американских, европейских и российских брендов:

Учтите, что у некоторых производителей размеры отличаются от стандартных, поэтому выясните, какую таблицу использует нужная вам фирма.

Как часто надо менять беговые кроссовки

Специалисты Роскачества рекомендуют менять обувь после того, как спортсмен преодолеет в ней 500-1000 км. Это значит, что если вы бегаете ежедневно по 3 км, то через год стоит задуматься о новой покупке.

Внешними признаками износа являются:

• асимметричность подошвы с одной ноги по отношению к другой,
• выступы в области пальцев в носочной части,
• трещины на протекторе.

Даже если модель выглядит хорошо, скорее всего, у нее за время ношения ухудшилась амортизация и фиксирующие свойства. А это может привести к травме.

Видео: Как выбрать кроссовки

Часто задаваемые вопросы

Как выбрать беговые кроссовки в магазине?

+

Не спешите брать первую понравившуюся обувь. Вначале примерьте несколько пар, походите в них — и покупайте те, в которых чувствуете себя совершенно комфортно. Примерку проводите в носках для занятий.

Если модель не подходит по типу пронации, можно откорректировать несоответствие анатомическими стельками, изготовленными под ваш тип стопы.

В продаже есть синтетические беговые носки, которые обеспечивают терморегуляцию, отводят влагу, предупреждают формирование мозолей. Для маленьких дистанций мы советуем короткие носки, для длинных — компрессионные гольфы, улучшающие кровообращение.

Как ухаживать за беговыми кроссовками?

+

Чтобы кроссовки дольше сохраняли свои эксплуатационные качества, правильно ухаживайте за ними:

• После пробежки вытаскивайте стельки, сушите и проветривайте.
• Применяйте дезодоранты для ног, предотвращающие неприятный запах и развитие грибка.
• Регулярно чистите верх щеткой, обрабатывайте водоотталкивающим спреем.
• Стирайте кроссовки вручную в теплой воде жидким моющим средством, вытащив шнурки и стельки. Тщательно полощите, пока вода не станет чистой. Сушите на балконе.
• При машинной стирке кладите обувь в сетчатый мешок с поролоновыми планками по периметру.

Как шнуровать беговые кроссовки?

+

Есть много оригинальных и классических вариантов шнурования, но для занятий бегом лучше всего применять традиционный перекрестный способ.

В некоторых моделях используется новая технология шнуровки. Производитель покрывает верх плотной сеткой. Каждое отверстие в ней подходит для шнуровки. Благодаря этому методу кроссовки легко подстраиваются под особенности стопы и плотно садятся по ноге.

Какой вес должен быть у беговых кроссовок?

+

Вес тренировочной беговой обуви колеблется в пределах 280-340 граммов (один кроссовок). Модели для соревнований весят меньше — 180-280 граммов. Для бега по сложному рельефу востребованы изделия весом не менее 330 граммов.

Чем больше размер, тем тяжелее обувь (и наоборот). Изменение массы хотя бы на 100 граммов значительно влияет на скорость и комфорт бега, но не гонитесь за самыми легкими кроссовками. На длинных дистанциях они неэффективны, к тому же могут быть лишены амортизационных свойств.

Какие бренды беговых кроссовок самые лучшие?

+

Лидирующие позиции занимает Asics. Продукция бренда обеспечивает маневренность и поддержку за счет подошвы из вспененного материала и амортизационных систем на основе субстанции-желе ASICS GEL.

На втором месте — Adidas, привлекающий спортсменов передовыми технологиями и красивой отделкой.

Замыкает тройку лидеров Nike, выпускающий стильную обувь, надежно поддерживающую своды стопы и лодыжки.

Хочется также отметить New Balance, Salomon, Reebok, Under Armour. Эти компании активно внедряют инновации в свои спортивные товары и уделяют огромное внимание качеству.

Беговые кроссовки: выбор, уход и самостоятельный апгрейд | by Renat Shagabutdinov

Новый выпуск Runner’s World посвящен обуви — он содержит несколько больших статей от экспертов с лайфхаками по выбору беговых кроссовок, по правильному уходу за беговой обувью и по модернизации кроссовок своими руками.

Здесь поделюсь самыми интересными советами оттуда + парой из других источников.

Ну а в журнале помимо этого есть еще статья про энтузиаста, который создает гибриды кроссовок (например, соединяет “быструю” подошву от Nike Vaporfly 4% и верх с лучшей поддержкой стопы от Nike Zoom Elite 9), история основателя Asics с фотографиями из архивов компании в штаб-квартире и статья про тех, кто одержим коллекционированием беговых кроссовок (10–20 пар, которые есть у многих любителей, покажутся пустяком по сравнению с 336 парами героя статьи Дэвида Идинга…) И многое другое.

Выбор кроссовок

• Обязательно должно оставаться немного места между самым длинным пальцем и носком кроссовка. Пусть пальцам будет немного свободно, не нужно по этому поводу беспокоиться, главное — удобство и хорошая фиксация в средней части стопы. Если у вас случалась такая неприятность, как черные ногти — вероятно, дело в слишком маленькой беговой обуви. Обратите внимание, что не всегда ее размер будет совпадать с размером вашей повседневной обуви.
• Перепад (Drop) не так важен — вам вполне могут подойти кроссовки с перепадом больше или меньше привычного. Более того, эксперты журнала обнаружили, что заявленная величина зачастую отличается от реальной. Могу только согласиться — вообще перестал обращать внимание на этот параметр, лично мне он ни о чем не говорит.
• Текущий консенсус по поводу пронации — при выборе не надо обращать на нее внимания, она нормальна и не нуждается в корректировке. Специальные кроссовки со стабилизационными элементами искать не обязательно. Тоже подпишусь: раньше считал, что у меня сильная пронация и мне нужны только специальные кроссовки. Сейчас вообще не обращаю на это внимания. Травмы/боли если и случались, то как раз в те годы, когда о пронации беспокоился (не из-за специальной обуви, конечно, а из-за других ошибок). Есть еще одна хорошая мысль из этого спецвыпуска RW: обувь не травмирует бегунов. Травмы обычно возникают вследствие ошибок в тренировочном процессе.
• Хотя бы раз в год покупайте новую модель, пробуйте новое. Ваш арсенал должен обновляться, так как и вы сами, и ваши цели меняются из года в год.
• Самая легкая модель — не обязательно самая быстрая. Возможно, вам для “личника” нужно чуть больше амортизации и цепкости подошвы при немного большем весе кроссовка, а не модель с абсолютно минимальным весом.

Уход за кроссовками и хранение

• Продуктовый менеджер из Brooks советует: не закупайтесь кроссовками на много лет вперед, даже если есть выгодные предложения. Примерно через 2 года материал в промежуточной подошве начнет терять свои свойства.
• Не заваливайте беговые кроссовки другой обувью и тяжелыми вещами при хранении.
• Всегда расшнуровывайте кроссовки, прежде чем снять их. Иначе — если снимать силой — можно повредить конструкцию пятки.
• Кроссовкам лучше давать отдыхать 48 часов между пробежками, чередуя пары — пена в подошве полностью восстанавливается, и это увеличивает ресурс на 100 миль (160 км).
• Сушить обувь лучше с помощью газет, меняя бумагу после первых 10 минут, когда впитывается большая часть влаги.
• Не стирать и не сушить кроссовки в машинке советует Клэр Вуд из New Balance. Материалы не рассчитаны на интенсивную стирку и сушку, так что лучше чистить кроссовки влажными салфетками или мыть щеткой и мылом вручную.
• Не хранить кроссовки на солнце, в машине и других открытых местах, где они могут нагреться на солнце.
• Если не фиксируете пробег каждой пары, хотя бы записывайте дату покупки, чтобы примерно понимать, когда ее менять.
• Дополню подборку небольшим советом от себя. Когда кроссовок становится много, их удобно хранить вот в такой штуковине из Икеи:

Фото с сайта Икеи. Штуковина называется “Стук”. Можно и обувь хранить, и стельки, и всякую мелочь сопутствующую.

Кстати, автор книги «Кроссовки. Культурная биография спортивной обуви» Катерина Кулиничева, менеджер по продукту Адидас Павел Гундорин и марафонец Сергей Сорокин недавно были в гостях у Медузы — вот еще пара лайфхаков из их подкаста про кроссовки (послушайте, там еще много интересного):

• Доставать стельки из кроссовок после бега и на время сушки.
• Сергей также отметил, что стирает кроссовки в машинке — но на быстром режиме при 30° и в мешочке для обуви.

Апгрейд кроссовок

Фотография из журнала Runner’s World. Шипы своими руками

• Самому вкрутить импровизированные “шипы”. Как на изображении выше — вместо покупки специальной съемной конструкции можно самостоятельно вкрутить короткие винтики в самые толстые участки подошвы — 6 в передней части и 4 в районе пятки. Их можно будет выкручивать довольно быстро с помощью шуруповерта, чтобы менять и чтобы снимать для бега в сухих условиях.
• Самостоятельно сделать дренаж. Если вас беспокоит тот факт, что вода, попадающая в кроссовки сверху, не уходит, то можно просверлить шесть отверстий в передней части подошвы (в самых тонких местах). Рекомендуется использовать сверло диаметром в четверть дюйма (6.4 мм).
• Сделать верх более “дышащим”. Если ноги потеют или верхняя часть слишком давит на стопу в некоторых местах, можно это скорректировать самым непосредственным образом — сделал небольшие “окошки” или прорези для вентиляции или снижения давления на отдельные участки. Если не жалко кроссовки, конечно.
• В некоторых кроссовках не хватает верхних отверстий для шнурков. Если кроссовки недостаточно хорошо сидят и не хватает фиксации, можно проделать их самостоятельно.

Статья. Как мыть беговые кроссовки

Мы рекомендуем мыть кроссовки в таких случаях:

●     грязная подошва беговых кроссовок угрожает качеству сцепления;

●     если верх кроссовок постоянно грязный, то пыль и песок могут попасть в сетку и ткань кроссовка и начать работать как наждачная бумага;

●     появляется резкий неприятный запах.

Что необходимо для мытья кроссовок:

●     Старая зубная щетка с мягкой щетиной, губка.

●     Раковина или ёмкость для мытья.

●     Для верха: мягкое мыло. Если есть мембрана Gore-Tex® или другая водонепроницаемая дышащая мембрана, используйте специальное чистящее средство.

●     Для подошвы: мягкое мыло, пасту из соды и воды или одной части уксуса и двух частей воды.

Очистка подошвы беговых кроссовок

Вы не только восстановите сцепление обуви, но и не сможете нечаянно занести агрессивный вид в новую среду обитания. Чистить подошву просто:

1.    Дождитесь полного высыхания подошвы.

2.    Хорошо почистите жесткой щёткой.

3.    Чтобы достать застрявшие комочки грязи, промойте струёй воды и вытрите. Повторяйте, пока не добьётесь полного успеха.

Очистка верха беговых кроссовок

Чистить верх кроссовка также легко:

1.    Вытащите шнурки (их можно стирать в машинке на деликатном режиме).

2.    Вытащите стельки.

3.    Старой зубной щеткой или губкой удалите пыль и грязь.

4.    Намыльте (или используйте специальное средство).

5.    Промойте чистой водой.

Очистка стелек беговых кроссовок

Большое количество пота в стельках создаёт благоприятную питательную среду для роста выделяющих запах бактерий. Избежать этого поможет регулярная чистка стелек:

1.    Вопрос личного выбора, что вы будете использовать: мягкое мыло, смесь воды и соды или воды и уксуса.

2.    Нанесите моющую смесь, прополоскайте и дайте просохнуть.

Сушка беговых кроссовок

Это самая простая часть всего процесса:

●     Поместите кроссовки в место со средней температурой и низкой влажностью.

●     Фен поможет ускорить процесс.

●     Скомканная газета или туалетная бумага внутри кроссовок также ускоряет высыхание (меняйте бумагу как только она становится влажной).

Никогда не ставьте кроссовки возле источника тепла — высокая температура может покорёжить их и ослабить клей.

В следующей статье поговорим о том, как продлить жизнь беговой обуви. 

Фото: Синицын Алексей

 

Enda — первые беговые кроссовки, сделанные в Кении

Сентябрь 2020 г.

Кэтрин Каррара, внештатный журналист

Уволившись из нью-йоркского отделения Организации Объединенных Наций, кенийская предпринимательница Навалайо Осембо-Омбати основала в родной стране фирму по производству беговых кроссовок. Так она воплощает свою мечту — создавать рабочие места в местных общинах и продвигать богатое спортивное наследие Кении.

Уволившись из нью-йоркского отделения Организации Объединенных Наций, кенийская предпринимательница Навалайо Осембо-Омбати (выше) основала первый в Африке бренд беговых кроссовок. Так она воплощает свою мечту — создавать рабочие места в местных общинах и продвигать богатое спортивное наследие Кении. (Фото: Enda)

Что такое Enda? В чем особенность бренда?

На суахили, местном языке Кении и других стран Восточной Африки, Enda означает «Вперед!». Вместе с кенийскими спортсменами мы создаем беговые кроссовки, которые покупают бегуны по всему миру. Большинство наших конкурентов — из США и Европы. В этом уникальность Enda; мы единственная такая компания в Африке. Мы не одна их тех компаний, которые просто испытывают или продают профессиональные беговые кроссовки, произведенные другими компаниями; мы делаем их сами.

Нашим дебютным продуктом стала легкая тренировочная модель Iten, доступная в цветах кенийского флага: зеленом, красном и черном. Ее дизайн разработан в тесном сотрудничестве с кенийскими спортсменами и спортивными специалистами. Кроссовки Iten идеально подходят для быстрых коротких забегов. Модель названа в честь маленькой деревни на западной стороне Рифтовой долины, родины кенийских чемпионов по марафонскому бегу.

Наш второй продукт — кроссовки на каждый день Lapatet (в переводе с языка календжин, на котором говорят многие кенийские чемпионы, это слово означает «бег»). В них удобно совершать долгие небыстрые пробежки. Все кроссовки позволяют делать толчок с середины стопы и максимально естественно задействовать плюсневую структуру ступни, что соответствует кенийскому стилю бега.

В этом уникальность Enda; мы единственная такая компания в Африке. Мы не одна их тех компаний, которые просто испытывают или продают профессиональные беговые кроссовки, произведенные другими компаниями; мы делаем их сами.

Сейчас бóльшая часть наших кроссовок продается за рубеж, потому что для местного рынка они слишком дороги. Примерно 90% продаж приходится на Соединенные Штаты и 8% на Европу, где пока есть трудности с каналами сбыта. Остальной объем продается в Кении. Вскоре мы надеемся выпустить для Кении более доступную модель.

Почему вы решили производить кроссовки в Кении?

Я долго училась и работала за границей, после чего захотела вернуться на родину. Меня всегда интересовал спорт, и мне хотелось основать полезное для общества дело, которое можно было бы расширять. Поэтому я решила заняться чем-нибудь, что связано с кенийской спортивной культурой. Логичным итогом стал бег. Вскоре я поняла, что рынок беговых кроссовок велик, а в Кении их пока никто не делает! С учетом нашего бегового наследия это серьезный стимул. И я решила попробовать.

Беговые кроссовки Enda позволяют делать толчок с середины стопы и максимально естественно задействовать плюсневую структуру ступни, что соответствует кенийскому стилю бега. (Фото: Enda)

Какую пользу ваш бизнес приносит обществу?

Делая кроссовки в Кении, мы поддерживаем местное население. Производство — один из лучших способов вызволить людей из бедности. Открыв производство здесь, мы поддерживаем не только людей, работающих на нас, но и смежников, поставляющих нам сырье. Отдать все технологические операции на внешний подряд в Китай было бы значительно легче, но мы сознательно решили создавать производственный потенциал именно в Кении.

Замысел состоит в том, чтобы постепенно довести уровень локализации до 100%. Сейчас он составляет примерно 52%. Я хочу, чтобы наше предприятие не только поддерживало ведущих спортсменов, но и приносило пользу и новые возможности обществу в целом. Поэтому мы жертвуем два процента нашей прибыли на общественные проекты.

Сейчас мы развиваем наш фонд Enda Foundation, через который поддерживаем проект по защите живущих в трущобах людей из групп риска и общинный центр для детей с аутизмом. Эти общественные проекты мы считаем неотъемлемой частью бизнеса. Enda сертифицирована как благотворительная корпорация и климатически нейтральная компания. Сертифицированные благотворительные корпорации — это предприятия, которые поддерживают баланс между своей выгодой и целями, с одной стороны, и соблюдением высочайших стандартов в области социальной работы, экологической устойчивости, общественной прозрачности и юридической подотчетности, с другой стороны. Будучи климатически нейтральной компанией мы измеряем и компенсируем свой углеродный след.

Где вы берете сырье для производства?

Не все необходимое нам сырье можно найти в Кении. Некоторые детали мы импортируем из Китая, дополняя их местными материалами и постепенно выстраивая местную производственную цепочку. При этом нам пока не хватает знаний, например о технологиях смешивания и обращения с потенциально опасными химикатами. Но мы не стоим на месте. Мы уже увеличили масштабы отечественного производства благодаря тому, что местная фабрика вложилась в оборудование, обеспечивающее часть технологической цепочки, а наш партнер из Китая прислал в Кению группу для подготовки местного персонала. Мы хотим, чтобы наши работники усвоили и развили навыки, позволяющие делать высококачественную продукцию из различных материалов.

(Фото: Enda)

В чем главные трудности?

Главная трудность — сделать потребителей достаточно информированными, чтобы они понимали, что имеет значение, а что нет. В этой отрасли принято шумно расхваливать свою продукцию и ее очередные новшества, которые якобы позволят бегать быстрее. Но это не так. Без грамотных тренировок, правильного питания, техники бега и регулярности нагрузок улучшить результаты в беге не получится. В этом суть кенийской беговой культуры, которую мы пытаемся передать бегунам в других странах.

Еще одна трудность была в том, что местные производители не спешили вкладываться в Enda. Найти инвесторов было очень трудно. Только в конце 2019 г., получив первые средства посевного раунда, мы смогли заручиться поддержкой местных инвесторов.

В первый год работы мы разработали первый прототип на средства «бизнес-ангелов». Затем нам пришлось проявить изобретательность: мы объявили краудфандинговую кампанию на Kickstarter. Так в 2017 г. появилась возможность выпустить Iten, нашу первую модель.

Благодаря второй кампании, в 2019 г. мы смогли создать и выпустить модель Lapatet для больших расстояний, которая в том же году завоевала первое место в категории «Тело и дух» на мюнхенской выставке ISPO, крупнейшей мировой выставке спортивных товаров. Мы стали первой африканской компанией, взявшей такой приз. Это сильно укрепило нашу репутацию и позволило привлечь еще пять инвесторов, что резко расширило производственные, дистрибуционные и маркетинговые мощности.

Наконец, трудность представляет и сам замысел с переносом производственного процесса из Китая в Кению и обучением всех работников, но мы не свернем с этого пути. Мы рассчитываем, что результатом станет создание рабочих мест, привлечение инвестиций и укрепление репутации Кении как спортивного производственного хаба.

Цель Enda — нарастить производственные мощности в Кении и довести уровень местного изготовления до 100%. (Фото: Enda)

Есть ли трудности, характерные именно для кенийского малого предприятия?

По опыту могу сказать, что в Кении легче работается прямому иностранному инвестору, а не местной компании. Многие государственные меры стимулирования рассчитаны на поступление прямых иностранных инвестиций. Например, иностранный производитель, зарегистрированный в экспортно-производственной зоне (ЭПЗ), на определенный период освобождается от уплаты налога на добавленную стоимость (НДС), импортной пошлины и других налогов. Также ему предоставляется прямой доступ к офисным помещениям и производственным мощностям. При этом местной компании, ориентированной на экспортный рынок (как в случае Enda), придется значительно сложнее.

Я хочу, чтобы наше предприятие не только поддерживало ведущих спортсменов, но и приносило пользу и новые возможности обществу в целом.

Хотя мы делаем все то же, чем в Кении занимается ориентированное на экспорт иностранное предприятие, мы не можем рассчитывать на поддержку в качестве изготовителя-подрядчика, потому что у нас нет физической фабрики и мы не собираемся ее строить. Это важно, потому что по кенийскому закону об ЭПЗ для получения налоговых льгот нужно иметь физический производственный объект. Тут возникает две проблемы. Во-первых, это означает, что воспользоваться этими льготами могут лишь те, кто может себе позволить построить или арендовать фабрику. С учетом кенийской демографии и экономики это означает, что экспортным производством вряд ли смогут заняться молодые люди моего возраста. Во-вторых, возникает проблема с потоком оборотных средств. При импорте мы платим НДС, а при экспорте ставка НДС обнуляется. У нас бóльшая часть ассортимента идет на экспорт, поэтому государство всегда должно возмещать нам уплаченные суммы, то есть значительная часть нашего оборотного капитала увязана с уплатой НДС, который мы не должны были бы платить, если бы находились в специальной экономической экспортной зоне.

Чтобы ездить на машине, я не обязана иметь ее в собственности. И чтобы отдыхать в пляжном доме, я не обязана им владеть. Почему же мне нужно владеть фабрикой, чтобы считаться производителем? Нормативно-правовая база должна отражать реалии современной экономики совместного пользования и поддерживать местные предприятия.

Трудно ли женщине вести бизнес?

По-разному. Действительно, в большинстве коллективов я единственная женщина и самый молодой участник, а в производстве и на руководящих позициях сильно не хватает женщин. Это признак серьезных структурных недостатков. Но это меня не сдерживает. В целом я всегда пользовалась этими отличиями как возможностью поделиться своими замыслами, рассказать о своем бизнесе и стоящих передо мной трудностях. У женщины в бизнесе могут быть и трудности, и возможности.

ИС — центральный элемент деловой стратегии Enda. «Принципиально важно обеспечить охрану ИС, так как это та основа, на которой мы сможем строить деловую репутацию и клиентскую базу. В нынешних условиях острой глобальной конкуренции нам нужно действовать опережающими темпами», — говорит г-жа Осембо-Омбати. (Фото: Enda)

Какую роль в вашем бизнесе играет интеллектуальная собственность?

Интеллектуальная собственность (ИС) — важнейший элемент. Не будь прав ИС, у нас не было бы средств юридической защиты от подделок и других недобросовестных действий. Права ИС позволяют нам защищать деловые интересы Enda и расширять компанию, гарантируя покупателям, что они получают подлинный, высококачественный продукт.

Каждый производитель беговых кроссовок пытается произвести революцию в беговом спорте, поэтому объем ИС здесь велик. У нас уже есть зарегистрированные товарные знаки и патенты на промышленные образцы, и мы наращиваем их число. Enda — молодая компания с глобальными целями, поэтому ИС для нее особенно значима. Принципиально важно обеспечить охрану ИС, так как это та основа, на которой мы сможем строить деловую репутацию и клиентскую базу. В нынешних условиях острой глобальной конкуренции нам нужно действовать опережающими темпами.

Мы хотим [сделать Enda] глобальным брендом с глобальным влиянием, хотим перенести всю производственную цепочку в Кению и сделать ее экологически устойчивой.

ИС — это наш запас прочности, наш, если хотите, страховой полис. ИС позволяет обеспечивать охрану нашей превосходной продукции и расширять бизнес. Ведь мы не знаем, что ждет нас дальше.

Важна ли ИС для малых предприятий?

Конечно, очень важна, хотя в Кении многие мелкие предприниматели, к сожалению, часто считают, что ИС имеет значение только для больших компаний. На самом деле, ИС нужна всем. В Кении ошибочно полагают, что ИС — это дорого. Естественно, когда оплачиваешь регистрацию права ИС, результат не всегда очевиден сразу, но на длинной дистанции эти права крайне важны и для охраны деловых интересов, и для создания коммерческих возможностей. Возьмем, к примеру, банковское приложение Mpesa, появившееся в Кении и получившее международное признание. Решающим фактором его охраны является ИС. Кенийские новаторы в целом хорошо понимают ценность ИС и ее пользу для продвижения своих интересов, но предстоит сделать еще многое, чтобы они начали действовать в этой области более проактивно.

Что можно сделать, чтобы в Кении больше знали об ИС?

Хотелось бы, чтобы стала доступнее надежная информация об ИС. Не лишним было бы и упрощение процедуры получения прав ИС. Сейчас это громоздкий процесс, в котором неспециалистам иногда трудно сориентироваться. Даже у меня, человека хорошо информированного, это отняло очень много времени. Одно лишь это удорожает весь процесс, особенно если предприниматель живет не в Найроби. Очень полезно было бы иметь доступ к базовой правовой помощи, практические учебные курсы для предпринимателей или хотя бы доступ к четко составленным и актуальным общим рекомендациям по заполнению различных заявок.

Права ИС позволяют нам защищать деловые интересы Enda и расширять компанию, гарантируя покупателям, что они получают подлинный, высококачественный продукт.

Каковы планы Enda на будущее?

В январе 2020 г. мы выпустили первую модель для ежедневных тренировок, а в начале 2021 г. готовимся представить кроссовки для бега по пересеченной местности. Еще мы планируем модернизировать модель для коротких пробежек за счет новых материалов и технических новшеств и выпустить на кенийский рынок доступные по цене кроссовки, сделанные полностью из местных материалов. В прошлом году мы добились хороших результатов на американском рынке, а в 2020 г. нацелились на расширение присутствия в Европе.

Какие цели вы ставите перед компанией?

В долгосрочной перспективе мы стремимся войти в первую тройку глобальных спортивных брендов. Чем больше мы производим, тем больше людей мы нанимаем и тем больше прибыли возвращается обществу. Мы хотим стать глобальным брендом с глобальным влиянием, хотим перенести всю производственную цепочку в Кению и сделать ее экологически устойчивой. Мы мечтаем сделать наше производство полностью замкнутым, чтобы покупатели, износив кроссовки, отправляли их нам, а мы перерабатывали бы их и производили новые. Было бы замечательно добиться полной рециркуляции!

Что вы посоветуете молодым начинающим предпринимателям?

Жизнь — это приключение. Жизнь одна, и ответственность за то, чтобы прожить ее осмысленно, несете вы. Если не выходить из своего угла, этот смысл не найти. Не пытайтесь оправдать ожидания других людей и не бойтесь неудачи.

Для этого нужна смелость.

Смелость и везение. Если бы я не работала в Организации Объединенных Наций в Нью-Йорке, то, признаться честно, я бы не смогла это сделать. Я не смогла бы долго развивать бизнес и жить только на накопления. Даже во время экспериментов нужно оплачивать счета и выполнять другие обязательства. Мне было важно дать бизнесу время для роста, не обременяя его лишними издержками в период становления. Я понимаю, как мне повезло, что выпала возможность пройти этот путь, и я всегда благодарна за это — как и за возможность создать первый в Кении и в Африке бренд беговых кроссовок.

Как живет специалист по тендерам в Москве с зарплатой 80 000 ₽

Аноним

живет в Москве и зарабатывает 80 000 Р

Профиль автора

О себе

Возраст: 35 лет.

Город: Москва.

Семья: я в разводе. У меня двое детей: дочери 8 лет, сыну 4 года. Я переехала на съемную квартиру в июне 2020 года. Официально нас развели в суде в ноябре 2020.

Работа: специалист по тендерам в российской компании.

Заработная плата: оклад 80 000 Р и ежемесячные премии от 5000 до 15 000 Р, они зависят от объема продаж.

Иногда беру подработку. Я разместила на «Авито» объявление, где предлагаю услуги по подготовке документов для участия в тендере. Беру такие заказы редко: например, за два летних месяца взяла всего два на общую сумму 15 000 Р.

Алименты: до 1 июля 2021 года алиментов я не получала. Развод с бывшим мужем получился очень конфликтным. Он остался жить в нашей общей квартире, а я с детьми переехала на съемную.

Вопрос с местом жительства детей и алиментами решался в суде. Пока шел судебный процесс, все детские траты я обеспечивала сама: кружки, школьные обеды, логопеда. Конечно, моей зарплаты на все это не хватало и мне пришлось тратить свои сбережения.

Судебный процесс начался в феврале, а 1 июля мы наконец подписали мировое соглашение: дети остались со мной, а алименты на их содержание составили 33% от всех доходов бывшего мужа. Я получила 345 000 Р долга за февраль — июнь 2021 года. Затем я начала ежемесячно получать по 80 000 Р с его зарплаты, а еще мне будет приходить 33% от будущих премий и ежегодных бонусов.

В день подписания мирового соглашения я сразу получила всю сумму долга, а также алименты за июль. 100 000 Р я планирую потратить на отпуск с детьми в Турции, 50 000 Р пойдет на путевку в лагерь для дочки, а остальное переведу в доллары и сохраню на счете.

Сколько откладываю: после развода я каждый месяц стараюсь откладывать 10% от зарплаты, но получается плохо. С начала года я смогла отложить 40 000 Р, но их пришлось потратить в апреле, чтобы закрыть все неуплаченные бывшим мужем долги по детским тратам: это продленка, детсад, школьные и детсадовские кружки, оплата логопеда сыну.

Если все получается, я откладываю с зарплаты 8000 Р в месяц. Треть перевожу в евро, треть — в доллары, треть кладу на брокерский счет в рублях и покупаю акции.

Накопления: есть долларовый счет во «Фридом-финансе» — 3600 $ (262 440 Р). Это часть денег, которые я получила как выплату по сокращению штата при увольнении в 2019 году. Очень рада, что не потратила их, а перевела в доллары и сохранила. После развода это моя подушка безопасности, так как теперь я могу рассчитывать только на себя.

Недавно начала покупать евро — сейчас на счете 266 € (22 078 Р). На что коплю, пока не знаю, определюсь с этим позже.

Инвестиции: 205 616 Р вложено в акции на брокерском счете в Тинькофф-инвестициях. Эти деньги я накопила, когда работала из дома во время декрета в 2019 году.

На ИИС — 52 000 Р. Отложила путинские детские выплаты в размере 40 000 Р в 2020 году. На них я очень удачно купила акции «Яндекса» и «Московской биржи», а также фонд FXUS. Пару недель назад впервые подала декларацию на налоговый вычет по ИИС. Деньги должна получить в октябре.

На инвесткопилке в Тинькофф-банке сейчас 7252 Р, туда капают деньги с кэшбэка и то, что округлилось с карты. Деньги с инвесткопилки я в конце каждого года трачу на новогодние походы в театр с детьми. В этом году планирую посмотреть с дочкой «Историю Кая и Герды» в Большом театре.

Собственность: есть двухкомнатная квартира в Москве в совместной собственности, однако после развода там проживает бывший муж. Ипотеку за нее сейчас платит он.

Был и общий автомобиль — БМВ третьей серии. Он тоже остался у бывшего мужа. Муж продал его накануне последнего судебного заседания по разводу, в ноябре, и купил себе другой автомобиль. В исковом заявлении по разделу имущества я прошу выплатить мне половину стоимости проданной машины.

Мы прожили вместе 15 лет, из которых 11 были в браке. Бюджет в семье всегда был совместный, а я работала наравне с мужем. Когда мы начали встречаться, нам обоим было по 19 лет и у нас ничего не было — все совместно нажили с нуля. Однако вопрос раздела имущества, как и вопрос алиментов, не удалось решить полюбовно.

В феврале этого года я подала иск о разделе имущества, где просила разделить квартиру, автомобиль и деньги на накопительном счете мужа пополам. Судебные заседания все еще идут, поскольку мой оппонент затягивает процесс как может.

НОВЫЙ КУРС

Курс о больших делах

Разбираемся, как начинать и доводить до конца масштабные задачи

Покажите!

Регулярные расходы

Аренда квартиры: 40 000 Р.

Продукты: 20 000 Р на меня и детей. В период летних каникул, пока дети живут у моих родителей в области, трачу 10 000—12 000 Р.

Детские кружки: 2500 Р — продленка в школе, 2500 Р — детский сад, 1400 Р — дополнительные занятия по математике в школе, 4200 Р — вокальный кружок дочери, 3000 Р — дополнительные занятия в детском саду для сына. В прошлом году сын еще посещал танцевальный кружок и кружок сказкотерапии — это групповые занятия с детским психологом. Сейчас я планирую оплачивать эти счета с алиментов.

Красота: каждый месяц хожу в салон и трачу порядка 2500 Р. Делаю необходимые процедуры: либо стрижку, либо педикюр. По возможности с премии балую себя походом к косметологу и делаю массаж лица. Маникюр и эпиляцию делаю дома самостоятельно.

Транспорт: пользуюсь общественным транспортом, плачу «Тройкой» — 2170 Р за 60 поездок. В начале мая заплатила 1200 Р за сезонный доступ в «Велобайке», по возможности стараюсь летом ездить на велосипеде. Хорошо, что расстояние между офисом и домом небольшое.

Поездки к родителям: этим летом езжу к ним каждые выходные, чтобы они могли увидеться с детьми, а я — помочь с ремонтом. Поездка туда-обратно обходится в 576 Р. Итого за месяц — 2304 Р.

Выставки и театры: стараюсь раз в месяц куда-то выходить. Например, в мае я водила детей смотреть скелеты динозавров в палеонтологический музей на «Теплом стане» — 600 Р за троих. В июне приглашала своего мужчину на свидание в Пушкинский музей — мы смотрели выставку Билла Виолы. Билеты покупала я, стоили они 2000 Р за двоих.

В планах — успеть посетить выставку Альбрехта Дюрера в Историческом музее. Туда планирую сходить с дочкой. Я смотрела вместе с ней видеорепортаж о выставке, и ее очень заинтересовал магический квадрат с гравюры «Меланхолия».

Коммунальные услуги: 1500 Р.

Спорт: у меня есть годовой абонемент в фитнес-клуб, я купила его в октябре прошлого года за 15 000 Р. Зимой я ходила туда раз в неделю: по пятницам у меня сокращенный рабочий день — оставалось два свободных часа до окончания продленки у дочери.

Летом в зал не хожу и бегаю в парке, это бесплатно. Периодически участвую в забегах: дважды бежала полумарафон — 21,1 км, однажды пробежала марафон. В этом году в Москве отменили майские и июньские забеги, поэтому мотивация бегать начала пропадать.

Одежда: у меня хороший дорогой базовый гардероб, который остался со времен замужества. Сейчас пока не могу позволить себе подобные вещи, а покупать дешевые как-то не хочется. Так что покупаю что-то по необходимости. Думаю, в этом году я потратила на одежду в общей сложности не более 13 000 Р: это юбка и блузка в офис, босоножки на лето и новый павловопосадский платок к пальто.

Подписки: «Нетфликс» — 600 Р, «Яндекс-музыка» — 179 Р.

Интернет и ТВ: 600 Р.

Телефон: мой тарифный план у МТС — 350 Р. Симка Тинькофф у дочки — 107 Р: плачу только за подключенные мессенджеры и работу «Яндекс-музыки».

Косметика: краситься мне неинтересно — покупаю косметику по мере необходимости. В этом году я потратила около 2000 Р на новую помаду Clarins и тушь для ресниц Vivienne Sabo.

Такси: пользуюсь редко. Может, пару раз в месяц, чтобы отвезти куда-то детей, например в поликлинику. Иногда такие поездки оплачивал бывший муж.

Книги: детские книги беру в библиотеке. А у меня есть библиотечная подписка в «Литресе», по которой можно читать книги бесплатно.

Как я веду бюджет

Свой бюджет я веду в «Гугл-таблицах». Из месяца в месяц копирую заранее составленную таблицу с ежемесячными тратами и ежедневно вношу в нее все сведения о покупках. Одна колонка — запланированные траты, вторая — фактические.

Простая таблица с учетом трат

День первый, среда

Траты за день: 621 Р

06:30. Звонит будильник, но встаю с кровати я только в 07:10. Дома я одна: дети сейчас в Подмосковье, у моих родителей.

Выпиваю пол-литра воды с выжатой четвертинкой лимона.

Этой привычке уже несколько лет. Лимонная вода утром натощак — одно из правил питания по Medical Medium. Система совершенно ненаучная: автор, Энтони Уильям, утверждает, что все свои знания он получает как медиум — от Духа. Звучит забавно, но некоторые его принципы я приняла и полюбила. Если вы слышали о модной привычке пить сок сельдерея по утрам, знайте, что это тоже придумал Энтони. Ну или Дух ему подсказал, кто знает.

По этой же системе я стараюсь минимизировать количество свинины и яиц в рационе, ежедневно съедаю по 50—100 граммов свежей зелени и с чистой совестью ем любимую картошку.

Лень готовить себе завтрак в такую рань, так что обычно я завтракаю в офисе. Сейчас лето, поэтому дети гостят у моих родителей. Я приезжаю к ним по выходным, а в будни живу и работаю в Москве.

07:40. От моего дома до работы два с половиной километра. Я выхожу из дома, еду две остановки на автобусе и пересаживаюсь на «Велобайк». Рядом с домом есть велопарковка, но мне лень ехать в горку.

08:05. Приехала в офис. Выпиваю стакан воды и сажусь работать.

Я занимаюсь подачей заявок на тендеры. В этой сфере я работаю уже около 10 лет. Последние четыре года работала на фрилансе, потому что была в декрете с младшим ребенком. Я удаленно готовила заявки на участие в торгах для нескольких компаний, но 2020 год заставил меня снова выйти в офис. Из-за пандемии предприниматели перестали снабжать меня заказами, а у меня случился развод, поэтому возникла острая потребность в стабильной заработной плате.

Сейчас я работаю в российской компании — помогаю реализовывать инструменты и оборудование для крупных заводов и предприятий. В основном это тендеры по 223-ФЗ и коммерческие закупки на собственных площадках предприятий. У меня хороший коллектив, офис рядом с домом — успеваю забрать детей из школы и сада до шести вечера. А главное — очень мало госзакупок по 44-ФЗ. Коммерческие торги гораздо разнообразнее и живее госаукционов.

У меня юридическое образование, и на своем первом месте работы я была юрисконсультом. Обычная скучная работа юриста в небольшой компании: договоры, претензии, суды. Но однажды директор решил поучаствовать в аукционе, я разобралась в документах — и мне понравилось. Дальше я работала только в сфере тендеров: и со стороны оператора электронных торгов, и со стороны преподавателя, и со стороны участника закупок.

09:00. Завтракаю двумя бананами и одним яблоком. Первый прием пищи в виде фруктов — это тоже принцип системы Medical Medium. Глюкоза помогает запустить работу организма и дает энергию на весь день. Но главное — с фруктовым завтраком я чувствую бодрость и силы, мне это нравится. Если ощущаю голод, то минут через 20—30 съедаю уже что-то белковое или жировое.

Занимаюсь рабочими делами: анализирую документацию по новым тендерам и завожу в рабочую программу новые сделки для уже утвержденных, готовлю техническую часть заявок на основе информации, которой я владею. Ее передают другие специалисты: все, что известно о продукции, которую мы предлагаем, а также о ее наличии на складе и возможных сроках поставки.

12:00. Обедаю в офисе. Всегда беру еду с собой. Здесь вопрос не только в экономии — хотя, конечно, и в ней тоже, — но и в здоровом питании. Есть в кафе и ресторанах, конечно, вкусно, но и очень калорийно.

Мой обед всегда стандартный: салат из огурца, помидора, красного перца, редиса и зелени и тушеная курица с картошкой и красной чечевицей. Готовлю я без масла, ем все без соусов.

12:30. Выхожу на улицу. Я работаю рядом с парком и стараюсь в середине дня пройтись, чтобы отдохнуть и переключиться.

Захожу в офис «Вайлдберриз» и забираю заказ — крем-спрей для волос Ollin. −488 Р

На обратном пути заглядываю во «Вкусвилл» и беру чай с мятой, ромашкой и чабрецом, творожную запеканку и йогурт. −133 Р

13:00. Снова за работу. Подготовила заявки еще для двух тендеров.

Моя нынешняя работа мне нравится тем, что она не скучная, не однотипная, как это бывает, когда работаешь только в рамках 44-ФЗ. У нас много сделок по 223-ФЗ, а коммерческих тендеров еще больше. Торги проходят не только на государственных электронных площадках, но и на собственных сайтах компаний, а еще есть тендеры на площадках SAP и Ariba. Везде разные требования к документам — подход к работе, соответственно, тоже разный. Это дает возможность переключаться, не копировать из раза в раз одни и те же формы, как в госзакупках.

15:00. Забежала на кухню, съела половину творожной запеканки и йогурт. Когда вернулась на рабочее место, проверила почту — тишина. Можно заняться своими делами.

Сверяю свой бюджет с учетом будущих поступлений. Я планирую тратить на ежемесячные детские нужды 40 000 Р из алиментов, а вторую половину откладывать на детские накопления. Пока не понимаю, как именно: переводить в доллары или класть на ИИС и покупать фонды и акции. Этот шаг нужно как следует обдумать.

Возникла идея все же поучаствовать в IPO: квартира в Москве сама на себя не накопит. Я открыла счет во «Фридом-финансе» еще в январе и держу там долларовые накопления, которые не рискую никуда вкладывать. Но сейчас, когда появилась возможность откладывать половину алиментов, возможно, стоит рискнуть и все-таки испытать удачу в IPO.

У меня есть знакомый, который занимается IPO и вообще торгует акциями уже несколько лет. Когда-то он надоумил меня не тратить деньги на очередную ерунду, а купить акции Сбербанка. Я попробовала — и мне понравилось: удовлетворяя свою жажду покупок, я оставляю деньги при себе, а они еще и растут. У меня сейчас не самая адекватная сумма для полноценного участия в IPO — 3600 $⁣ (253 858 Р), но почему бы не начать с малого.

17:00. Рабочий день закончен. В 100 метрах от офиса есть велостанция, где я тут же беру велосипед. Мой маршрут проходит через парк — 2,7 км от офиса до дома.

17:20. Захожу домой. Надо успеть приготовить еду: хочу потренироваться и в девять вечера встретиться с подругой. Тушу дачный кабачок с фаршем индейки, получается вкусно. Завариваю зеленый чай и пью вприкуску с медово-ореховой пастой из «Вкусвилла».

Параллельно с ужином пытаюсь обновить карты в папином навигаторе Navitel. Получается с третьего раза.

18:40. Пора на тренировку. Переодеваюсь, забиваю план тренировки в часы и выхожу на улицу. Сегодня предстоит три километра бега трусцой в качестве разминки, пять раз по километру темпового бега и два километра трусцой на заминку. Все это занимает почти час.

Моя программа беговой тренировки

19:55. Подбегаю к дому. Тренировка закончена, а я выжата как лимон.

20:00. Иду в душ. Вымыла голову, чтобы попробовать новый спрей. Волосы с ним мягкие и блестящие — я довольна.

Несмываемый крем-спрей «12 в 1» — рекомендую

20:50. Вылетаю из дома, потому что договаривались встретиться с подругой в девять, а мне ехать минут 40.

Спускаюсь в метро, в дороге слушаю музыку.

21:30. Встретились с подругой. Гуляли на Ходынском поле — красивый парк, особенно при свете фонарей.

Подруга живет в другом городе, а в Москве на этой неделе проездом: возвращается из отпуска. Обсуждаем новости и личную жизнь. Ее дочка идет в первый класс, а она до сих пор не выбрала школу — мечется между государственной и частной. На мой взгляд, для начальной школы значение имеет учитель. Важно, чтобы это был хороший человек, который привьет любовь к учебе, а не заставит ненавидеть школу с первых же дней.

23:20. Мы прощаемся, уезжаю домой на метро.

00:00. Наконец-то я дома. Пора спать.

День второй, четверг

Траты за день: 87 450 Р

07:26. Открываю глаза. Проспала!

07:46. Выбегаю из дома. Проезжаю на автобусе пару остановок, а затем пересаживаюсь на велосипед. Забегаю в офис в 08:20 — неловко.

Завтракаю бананом и яблоком.

Коллега интересуется моей поездкой в Мурманскую область в январе. Показываю фотографии, делюсь впечатлениями от северного сияния, Териберки и камчатского краба.

Это был организованный тур, который я нашла в «Инстаграме». Недельная поездка обошлась в 70 000 Р, но платила не я: это был новогодний подарок. Недешево для поездки по России, но тур был организован великолепно. Гид выжал из Кольского полуострова буквально все возможное, и я осталась очень впечатлена тем, каким может быть внутрироссийский туризм.

Удалось поймать северное сияние над Териберкой. Загадала себе следующим летом обязательно вернуться, чтобы увидеть настоящих китов

08:53. Пора за работу. Нужно подготовить тендеры на сегодня и на завтра. Как только я получила долг по алиментам от бывшего мужа, запланировала недельную поездку с детьми на море, в Турцию. Поэтому на завтра у меня запись в МФЦ — нужно срочно получить загранпаспорт сыну: ему скоро исполняется 5 лет, его загранпаспорт уже заканчивается. К тому же я не уверена, что с утра вообще буду в офисе: сегодня вечером буду прививаться вторым компонентом «Спутника». Возможно, буду чувствовать себя не очень.

10:15. Звонок от курьера «Пони-экспресс»: привезли новый американский паспорт моего сына. Пять лет назад я родила его в США, и это был один из интереснейших опытов в моей жизни.

Идея родить в США поселилась в моей голове давно, еще до первой беременности. В первый раз я побоялась ехать — рожала дочку в обычном роддоме. Все прошло хорошо, но я еще больше укрепилась в мысли родить во второй раз в Америке. Я хотела предоставить своему будущему ребенку возможность выбора гражданства и страны, а еще — получить впечатления и интересный опыт, который запомнился бы на всю жизнь.

Вернувшись из первого декрета, большую часть своей зарплаты я ежемесячно откладывала на банковский вклад. Тогда я получала около 700⁠—⁠800 $⁣ (55 771⁠—⁠58 024 Р). Через три года я накопила необходимую сумму — 20 000 $⁣ (1 450 620 Р) — и мы стали планировать второго ребенка.

Для родов я выбрала штат Юта, а рожала в Солт-Лейк-Сити. Бюджет четырехмесячной поездки составил именно эту сумму: аренда жилья и машины, питание и, разумеется, все медицинские расходы. Причем я ездила с дочкой — ей тогда было четыре года. Услугами посредников я не пользовалась и все организовывала сама: на Форуме Винского полно полезной информации на эту тему.

Муж приезжал к нам дважды: на неделю на роды и на две в самом конце поездки. Мы провели отпуск, проехав на машине через несколько штатов: из Солт-Лейк-Сити через Аризону в Калифорнию. Из Лос-Анджелеса полетели домой в Москву.

Теперь у моего сына есть американское гражданство. Я не знаю, пригодится ли ему синий паспорт в будущем, но, по крайней мере, у него есть выбор.

Встречаю курьера, оплачиваю доставку. −450 Р

Американский паспорт моего сына. По нему я и куплю путевку в Турцию на конец июля: российский загран я получу только в субботу

12:00. Обедаю в офисе. Так как рабочих задач сейчас нет, я с чистой совестью сажусь за подбор тура. Я планирую потратить до 100 тысяч на неделю отдыха с двумя детьми.

13:00. Спустя час анализа отелей, туров и отзывов я останавливаюсь на двух отелях в Аланье. Платеж за первый идеальный отель проходит, но спустя 10 минут заказ отменяется, а деньги возвращаются на карту. Повторная попытка тоже оказывается неудачной.

Возвращаюсь к работе.

16:00. Закончив рабочие дела, пробую оплатить второй отель — вуаля, заказ подтверждается. Ура! Через пару недель мы летим в Турцию! −87 000 Р

17:00. Выхожу из офиса и еду к своему мужчине. Назову его М. Мы познакомились в конце января в «Тиндере» и начали встречаться.

М. тоже разведен, живет один в своей квартире. Мы еще не живем вместе, но мои дети гостят на летних каникулах у родителей в Подмосковье, так что у нас есть возможность видеться чаще и несколько раз в неделю я остаюсь у него.

Еще мне нужно зайти в прививочный пункт за второй дозой «Спутника». Первую прививку я делала в павильоне рядом с домом М., за второй надо идти туда же.

Пока еду в электробусе, проверяю личную почту и нахожу письмо об отмене первоначального заказа отеля. Оказывается, «Пегас» не бронирует туры для иностранных граждан, поэтому мой заказ, в котором я указывала американский паспорт сына, автоматически был отменен. Немного расстроилась, что поспешила с оплатой альтернативного отеля. Но еще раз читаю отзывы — и успокаиваюсь: оплаченный вариант все равно должен быть очень достойным.

Спойлер: отель оказался неплохой и мы хорошо отдохнули.

17:40. Захожу в павильон «Здоровая Москва». Заполняю документы, жду буквально пять минут и иду в кабинет за второй прививкой. Медсестра показывает мне ампулу для сверки, спрашивает про мое самочувствие после первой дозы и делает укол в плечо. После этого она торжественно говорит: «Поздравляю, теперь вы привиты». Не успеваю выйти из павильона, как мне приходит смс со ссылкой на QR-код. Быстро они!

В нашей семье я первая решилась на прививку. Мои родители и М. все еще сомневаются. А мне уже надоело сомневаться, выслушивать разные мнения и бояться заразиться, поэтому этот вопрос для себя я закрыла. Привилась — и больше не гадаю, стоит это делать или не стоит.

Спойлер: ковидом я все-таки переболела — чуть позднее, в сентябре.

18:07. Захожу домой к М., а он уже вовсю готовит ужин. Какой молодец, я ужасно голодная! В меню жареная картошка и говяжьи колбаски.

Пока М. крутится на кухне, я делюсь новостями и впечатлениями за те два дня, что мы не виделись. Рассказываю, что купила путевку в Турцию и скоро увижу море.

После ужина выбираем кино на вечер. Останавливаемся на «Сплите» 2000 года и начинаем смотреть, закусывая черешней.

Начинает болеть рука: не только в месте укола, как в первый раз, а словно немеет вся вплоть до локтя. Неприятное ощущение. И еще меня начинает знобить. М. приносит градусник — у меня 37,3 °C. Ожидаемо.

Досматриваем фильм. Классный, нам понравился, и есть что обсудить.

00:11. Пора бы ложиться спать. Перед сном еще раз измеряю температуру — стабильно 37,2 °C.

День третий, пятница

Траты за день: 1458 Р

07:20. Открываю глаза. Беру с тумбочки градусник — 36,8 °C. Вроде нормальная температура, но вставать не хочется. Жалею, что не взяла с собой ноутбук: спокойно осталась бы у М. и поработала из дома под предлогом вчерашней прививки. Тем более что М. тоже на удаленке. Он занимается финансами в иностранной компании.

Без ноутбука оставаться дома желания нет: вдруг коллегам что-то от меня понадобится. Бужу М. и прошу отвезти меня в офис.

Мы не завтракаем: я поем в офисе, а М. — когда вернется домой. Ехать от его дома до моего офиса минут 20.

08:20. Захожу в офис. Всю работу на сегодня я сделала заранее, поэтому время до 11 часов пролетает без лишнего напряжения. Проверяю рабочую почту, завожу новые сделки. Меня снова начинает знобить — и дело, похоже, не в кондиционере.

11:00. Желаю коллегам хороших выходных и выхожу из офиса. Доезжаю до дома на велосипеде, чтобы взять свидетельство о рождении сына и его старый загранпаспорт. Заодно кидаю в рюкзак беговые кроссовки и косметику, чтобы перед завтрашней поездкой к родителям снова не заходить домой.

Температура 37,3 °C. Надеюсь, что электронный градусник в МФЦ покажет меньше, ведь паспорт мне желательно сделать все-таки сегодня.

11:35. Съедаю банан и кладу еще один с собой в сумку. Выезжаю в МФЦ на «Пражской».

12:15. Я в МФЦ. Мне повезло: температуру на входе не измеряли. Правда, моя невнимательность все же меня настигла: вместо паспорта сына я взяла свой старый загранпаспорт. Сотрудница МФЦ просит сегодня же привезти нужный.

Делать нечего, приходится возвращаться домой за паспортом и снова ехать в МФЦ. На это у меня уходит еще один час и один съеденный банан.

14:00. Плачу госпошлину за паспорт. −1000 Р

Из МФЦ еду к М.: несколько станций на метро и пара остановок на автобусе. Успела забежать во «Вкусвилл» и купить роллы с курицей, ряженку на перекус и пакет слив и абрикосов. −458 Р

16:07. Захожу к М. Он весь в работе, а я измотана суетой в МФЦ, температурой и жарой.

Перекусываем вместе. Целую М. и отправляюсь спать. Уже в кровати измеряю температуру — 37,1 °C.

18:37. Просыпаюсь. М. уже закончил работу и собирается на тренировку. Значит, у меня несколько часов свободного времени.

Когда М. уходит, я включаю «Окко» — очередную серию второго сезона сериала «Почему женщины убивают». Не спеша готовлю простой ужин из того, что нахожу в холодильнике: варю спагетти, жарю колбаски на гриле, режу овощной салат. Успеваю сильно соскучиться.

21:30. Наконец-то возвращается М. Ужинаем и включаем «Неуязвимого» с Брюсом Уиллисом. Фильм интересный, но довольно засыпательный, да и температура не снижается. Ближе к концу я засыпаю на плече у М.

День четвертый, суббота

Траты за день: 288 Р

10:12. Пора бы уже перестать валяться в кровати и приготовить завтрак.

М. делает вид, что не выспался, я подыгрываю — делаю вид, что верю. Так уж и быть, иду на кухню сама. Готовлю яичницу и колбаски гриль, режу свежие овощи.

Красивый субботний завтрак

11:48. Выходим из дома вместе. Надо съездить в МФЦ, чтобы забрать новый загранпаспорт сына. На mos.ru эта услуга так и называется: «Оформление пятилетнего загранпаспорта детям до 14 лет за сутки». Такую услугу оказывают всего два флагманских МФЦ в Москве.

В МФЦ огромная очередь. Меня предупреждают, что ожидание может занять полчаса или час. Берем талон и идем гулять по ТЦ «Коламбус».

Гулять по ТЦ просто так не особенно интересно, поэтому М. балует меня подарком. Заходим в Tous, и я выбираю себе серебряный браслет за 5800 Р. Платит М. Готова его расцеловать! Обнимаю и несколько раз повторяю, что обожаю его.

Вот такой подарок от М.

15:19. Наконец-то забрали загранпаспорт сына. Спускаемся на подземную парковку. Мы планировали погулять перед моей поездкой к родителям, но до электрички остается буквально час, поэтому сразу едем в сторону вокзала. Погуляем там.

15:59. Паркуемся около Киевского вокзала, забегаем в «Макдональдс» за мороженым и успеваем полчаса прогуляться вдоль набережной. Мороженое стоило 216 Р, платил М.

16:30. Прощаемся и договариваемся, что в воскресенье вечером я приеду к нему. Сажусь в электричку, ехать чуть больше часа. Читаю книгу «Мексиканская готика» Сильвии Морено-Гарсиа. −288 Р

17:46. На станции меня встречает папа. Заезжаем в магазин, покупаем мясо для шашлыка и арбуз. Платил за все папа, мы с детьми ждали его в машине.

По дороге домой папа рассказывает, что успел за эту неделю: положил ламинат на втором этаже и сделал наличники на всех окнах. Завтра они с мамой планируют съездить в «Леруа Мерлен» за краской и другими материалами для ремонта.

19:00. Остаток вечера проводим все вместе на террасе у дома. Папа готовит шашлык, дети без конца обнимают меня и делятся впечатлениями за неделю. У дочки здесь появилась подружка, с которой они проводят много времени вместе. Сын от меня вообще не отходит: соскучился. Я тоже рассказываю главную новость: я купила путевку, а это значит, что дети могут начинать собираться на море, а мои родители немного от них отдохнут.

Еще обсуждаем с дочкой лагерь, в который она поедет. Я предложила ей несколько вариантов, и среди них она выбрала один. Он математический, называется «Умный лагерь». В смене для ее возраста предусмотрены утренние занятия по математике, русскому языку и биологии. Не то чтобы дочка любила учиться, но лагерь ей очень понравился по фото, видео и отзывам других детей. На прошлой неделе я уже отправляла запросы во все лагеря о наличии мест на смену. «Умный лагерь» подтвердил место, теперь можно оформлять с ними договор.

21:37. После всех гигиенических процедур я укладываю детей спать. Перед сном традиционно читаю им вслух. Сейчас это «Вафельное сердце» Марии Парр — книгу я брала в детской библиотеке.

Московские детские библиотеки — это просто клад. Красивые и современные, на полках новые книги всех популярных издательств, обновляются каждый месяц. Всегда уходим с целой стопкой книжек и красочных энциклопедий.

Выключаю свет и включаю на «Яндекс-музыке» детский подкаст «Хрум, или Сказочный детектив». Дети его обожают.

День пятый, воскресенье

Траты за день: 288 Р

09:06. Меня будит сын. Обнимает и шепчет на ухо, что уже утро.

Сегодня я проведу весь день с детьми. Родители с утра уезжают по делам и обещают, что вернутся к вечеру. Им нужно купить ламинат, краску для стен и присмотреть мебель в спальню.

Родители переехали в дом в Подмосковье этой весной и все лето занимаются его обустройством. Они купили его прошлым летом: удачно успели до очередного скачка цен. Сам дом купили уже построенным, но для проживания нужно было сделать внутреннюю отделку и провести отопление. Вода и канализация уже были проведены.

Поначалу идея переехать из квартиры в дом мне казалась немного бредовой: все-таки родители уже в солидном возрасте, а дом требует много сил. Но сейчас я очень рада, что у нас есть свой дом, где можно чудесно проводить выходные вдали от города, а дети могут жить на каникулах.

10:00. Завтракаю вместе с детьми блинами, которые мама успела приготовить с утра. Надеваю купальник, чтобы немного позагорать, но у сына другие планы — он требует поиграть с ним в машинки. Для меня это безумно скучно, поэтому предлагаю ему альтернативный вариант: помочь собрать красную смородину с кустов.

12:20. Моя идея сработала, собрали полный таз ягод. Ну как «собрали»: я собирала, а сын развлекал меня разговорами и ел смородину с куста. Впрочем, план с загаром тоже оказался выполнен.

Результат совместного сбора урожая

Дочка за это время успела смонтировать видеоприглашение для друзей на свой день рождения — праздник уже в следующие выходные. Отмечать мы будем здесь, в доме моих родителей. Я планирую купить шарики и украсить ими двор. Как раз пригодится детский квест, который я заказала на «Вайлдберриз» — это заранее заготовленный план и красивые карточки с заданиями по поиску сокровищ. Еще я заказала красивый торт. Думаю, мы здорово проведем время. Бывший муж на праздник не приедет, но наверняка поздравит дочку по видеосвязи.

На улице стало нестерпимо жарко — +32 °C и ни ветерка. Перебираемся в дом.

13:00. Обедаем с детьми. В холодильнике стоит борщ, приготовленный мамой. Еще нахожу котлеты и делаю овощной салат.

16:15. Вернулись родители. Поездка оказалась удачной, а значит, скоро можно будет приступить к покраске стен в комнатах на первом этаже.

18:15. Ближе к вечеру сходили с сыном и мамой прогуляться и нарвали симпатичный букет ромашек — возьму его с собой. Потихоньку собираюсь обратно в город.

Получаю смс от М. Оказывается, сегодня футбол — финал чемпионата Европы, поэтому он встречается со своими друзьями, чтобы болеть за Италию. Что ж, без проблем — переносим нашу встречу на завтра.

20:15. Дети не хотят меня отпускать, но завтра понедельник, мне надо на работу. Обнимаемся, я обещаю вернуться уже в следующую пятницу.

Папа отвозит меня на станцию.

20:59. Сажусь в электричку на Москву. В дороге читаю ту же «Мексиканскую готику». Я бы не назвала эту книгу захватывающей, но читается легко, время в пути проходит быстро. −288 Р

23:00. Захожу домой. Завариваю каркаде, включаю аромадиффузор с парой капель эфирного масла и смотрю очередную серию «Почему женщины убивают».

Я была в восторге от первого сезона сериала. Второй оказался тоже вполне ничего: яркая картинка, интересные герои и еще одна причина для убийств

День шестой, понедельник

Траты за день: 2239 Р

06:50. Встаю с кровати. Успеваю приготовить себе обед на работу: варю красную чечевицу и обжариваю куриное филе.

07:35. Выхожу из дома. Дорога стандартная: две остановки на автобусе и полтора километра на велосипеде.

08:01. Я в офисе. Иногда у меня все-таки получается не опаздывать. Работы на сегодня немного — всего лишь подать два тендера. Но первым делом пишу заявление на отпуск.

Съедаю на завтрак два банана.

Работаю. В первом тендере достаточно загрузить на сайт торговой площадки коммерческое предложение, подготовленное менеджером. Второй сложнее: надо подготовить полный пакет документов и заполнить кучу форм к 15:00. Оба тендера — на поставку инструментов для российских заводов.

С тендерами справляюсь довольно быстро, поэтому отвлекаюсь на подготовку дня рождения дочки. Заказываю на «Вайлдберриз» несколько значков с прикольными надписями для детей — будет подарок за прохождение квеста. Выбираю свечи на торт с цифрой 9. Заказываю сразу несколько вариантов, чтобы можно было выбрать самые интересные. Ставлю оплату при получении.

Отправляю бывшему мужу смс с датами отпуска в Турции и поездки дочки в летний лагерь. Смена будет в августе и продлится две недели. За путевку нужно отдать 50 000 Р. В ближайшее время надо подписать договор с «Умным лагерем» — и можно будет оплачивать. Заодно написала, что оба паспорта для сына я получила, все в порядке. Бывший муж отвечает кратко: «Ок».

Вспоминаю, что надо написать адвокату: меня не будет в городе в день заседания по разделу имущества. Предлагаю встретиться заранее, если ему нужны какие-то документы.

12:00. Быстро обедаю и выхожу прогуляться в парк. По пути забираю из «Вайлдберриз» детский квест для дня рождения. −226 Р

Захожу во «Вкусвилл» и беру две пачки творога на полдник. −133 Р

Получаю смс от подруги: наша встреча в силе. Договариваемся встретиться в 18:40 на «Театральной».

Вот такой квест будут проходить гости на празднике

13:05. Возвращаюсь в офис и доделываю дела: проверяю почту, оформляю сделки по вновь открытым тендерам, проверяю готовность документов для подачи заявок.

Остаток рабочего дня сижу в интернете и ищу подарок для дочки. Она попросила наушники с микрофоном для стриминга. Дочь играет в Toca Boca, периодически записывает свои игры и выгружает на «Ютуб». Как и многие дети в ее возрасте, она мечтает стать блогером.

Ем пачку творога на полдник.

17:25. Добираюсь до дома на велосипеде за 20 минут. Быстро переодеваюсь и в 17:40 уже выхожу: хочу успеть купить небольшой подарок для подруги.

18:20. Уже на «Театральной». Забегаю в Lush на Тверской и покупаю массажную плитку «Медовый месяц». −1080 Р

Подруга вышла замуж месяц назад. Праздник они не устраивали, гостей не приглашали — просто расписались в загсе. Но сделать небольшой милый подарок для двоих мне все же хочется.

18:40. Встречаемся с подругой у Большого театра. Идем гулять по Петровке и до Страстного бульвара, много-много разговариваем. Мы не виделись два месяца, поэтому новостей вагон и маленькая тележка. Подруга вышла замуж, заканчивает учиться на психолога, а еще они вместе с мужем купили новую квартиру в Подмосковье.

Заходим поужинать в «Чайхону № 1»: вкуснейшая окрошка на мацони, лимонад и чаевые. −800 Р

20:40. Прощаемся у метро.

21:00. Я приехала к М. Присоединяюсь к просмотру старого русского сериала «Мастер и Маргарита». Едим черешню. Перед сном делаю ему массаж, потом засыпаем в обнимку.

День седьмой, вторник

Траты за день: 727 Р

07:13. Силой воли заставляю себя вынырнуть из кровати. Выпиваю большой стакан воды с выжатой четвертинкой лимона и иду будить М. Не завтракаем.

08:08. Доезжаем до моего офиса. Сегодня у нас обоих вечером по плану тренировки, поэтому договариваемся встретиться завтра.

08:10. Выпиваю стакан воды и принимаюсь за работу. На почте два тендера для «Газпром-нефти», два для «Полиметалла» и один для СУЭК. Все на поставку инструментов.

Все эти тендеры довольно легкие. «Газпром-нефть» и СУЭК закупают инструменты через SAP-платформы, поэтому мне достаточно подгрузить экселевские файлы с артикулами и ценами. «Полиметалл» торгуется на B2B-площадке, но и здесь нет ничего сложного — тоже можно загрузить файлы с ценами, а не вбивать руками всю информацию.

От начальника прилетает заявка на подготовку тендера для Беларуси. Это уже интересно! Мне приходилось заниматься украинскими, канадскими и даже норвежскими тендерами, а вот Беларуси в моей практике еще не было. Начинаю изучать документацию.

11:50. Я сегодня без обеда, поэтому иду во «Вкусвилл». Беру готовый плов с курицей, витаминный салат, йогурт на перекус и пакет пряников для коллег. −310 Р

По пути в офис задерживаюсь в парке и минут 10 катаюсь на качелях — прекрасно!

А еще увидела красивые цветы на клумбе — залюбовалась

12:30. Возвращаюсь в офис и обедаю.

На почту приходит подтвержденный запрос на аккредитацию на сайте закупок Henkel. Еще лежит письмо от заказчика по старому мартовскому тендеру: видимо, они только взялись за изучение заявок и просят обновить все наши финансовые документы по состоянию на июль. Ок, ставлю себе в задачи на сегодня.

14:17. Неожиданно на карту приходят деньги. В назначении перевода указан перерасчет за второй квартал 2021 года от детского сада сына. Если честно, не совсем понятно, откуда такая большая сумма, но не отказываться же. Перевожу в доллары и кладу на свой долларовый счет. +4925 Р

17:00. Традиционно возвращаюсь домой на велосипеде.

По пути от велостанции до дома забегаю во «Вкусвилл». Беру котлеты из говядины, сыр с голубой плесенью, вкусный хлеб и два банана. −417 Р

17:36. Я дома. Начинаю готовить ужин, параллельно включив на «Ютубе» новый выпуск Inmyroom. Обожаю этот канал — иногда могу провести весь свободный вечер, смотря их видео и представляя, как я буду обустраивать свою будущую прекрасную квартиру.

Я все еще верю, что бывший муж оставит мне с детьми нашу квартиру, но стараюсь не питать на этот счет больших иллюзий. Мы разошлись год назад, а жилищный вопрос с его стороны все не решается. Возможно, в суде получится договориться о выкупе им моей доли в квартире, и тогда я смогу использовать эти деньги в качестве первоначального взноса по ипотеке. Об этом можно договориться и в мировом соглашении, но, похоже, придется ждать судебного решения о разделе имущества.

Надо идти на тренировку, но на улице ужасающие +35 °C, поэтому я предпочитаю лечь спать.

20:57. Меня будит сообщение от М. Благодарит за вчерашний массаж, сегодня бег дался ему легче. Пишу, что будем продолжать курс.

Из открытого окна повеяло прохладным ветерком, но заставить себя выйти на пробежку я так и не смогла. Включила ноутбук и перед сном посмотрела еще пару серий «Почему женщины убивают».

01:04. Пора спать.

Траты за неделю — 93 071 Р

Путешествия	87 000 Р
Продукты	1451 Р
Подарки	1080 Р
Пошлины	1000 Р
Кафе	800 Р
Транспорт	576 Р
Красота	488 Р
Доставка	450 Р
Подготовка к празднику	226 Р

Путешествия

87 000 Р

Продукты

1451 Р

Транспорт

576 Р

Какой бы дневник трат почитать?

Укажите свои предпочтения, а мы подберем дневник трат интересного вам человека

Подобрать

24 Лучшие кроссовки для женщин 2021: кроссовки для всех бегунов

Сейчас сезон марафонов, а это значит, что идет поиск лучших кроссовок для женщин. В конце концов, не только наша выносливость переносит нас через каждый удар по асфальту к финишу, но и обувь на ногах. И хотя найти идеальную посадку никогда не бывает легким делом, мы проконсультировались с экспертами, чтобы убедиться, что вы экипированы подходящими кроссовками для 5 км, полумарафонов и 26 миль впереди.

Чтобы помочь себе в тренировках — я заново открыл для себя радости бега в разгар пандемии в прошлом году — я обратился к тренеру Nike Run Club Master Трэйси Коупленд, которая объяснила, что лучшие кроссовки для женщин и мужчин действительно зависят от того, что ваша нога делает, пока вы бежите. «Некоторые пронаты или супинаты», — говорит Коупленд, объясняя разницу между бегунами, которые переносят свой вес на внутреннюю и внешнюю стороны стопы. «Иногда из-за этого вам нужна дополнительная поддержка». Определение типа стопы является ключевым моментом, и есть несколько фундаментальных тестов, которые вы можете выполнить, не выходя из дома.Самым простым из них является «мокрый тест», в котором вы намочите подошву стопы и наступите на чистый лист бумаги. Оставленный после него влажный след поможет определить, бегаете ли вы нейтрально, пронатор сверху или снизу. Как нейтральный бегун, я нашел различные прототипы Adidas Ultraboost, которые лучше всего подходят для моих повседневных беговых потребностей. Их поддерживающая конструкция пятки и межподошвы обеспечивает достаточную амортизацию, чтобы защитить мои хрупкие лодыжки от ежедневных нагрузок при беге по городу.

Ассистент модного редактора Vogue и заядлая бегунья Кэтлин Томас, с другой стороны, нашла свою идеальную пару, посоветовавшись с тётей, которая много лет занимается марафонским бегом.«Около пяти лет назад моя тетя предложила бренд Hoka и сказала мне, что их кроссовки изменят мой бег», — говорит Томас. «Я начал с Arahi 5 от Hoka и с тех пор перешел на Bondi 7 для бега и стили Clifton для ходьбы и повседневного использования». Излишне говорить, что ее тетя не ошиблась, так как любимые Хоки Томаса в настоящее время готовят ее к полумарафону City of Oaks в Роли, Северная Каролина, который состоится в начале ноября.

От поддерживающих легких кроссовок для повседневной пробежки до высокопроизводительных кроссовок, разработанных для элитных бегунов, и всего, что между ними, попробуйте эти 24 лучших кроссовки, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни.

Concrete Crusader

Разработанная для дорог, технология CloudTec кроссовок On’s Cloustratus делает бег по бетону похожим на бег по облаку. Их легкие современные силуэты создают изящный дизайн без ущерба для первоклассной отдачи энергии и амортизации, что делает их идеальными для улиц Нью-Йорка. Или пройдите круг в APL Streamlines и испытайте стили, призванные подтолкнуть вас к быстрому и продвижению вперед.

Женские кроссовки APL Athletic Propulsion Labs

Nike Winflo 8 кроссовки

Adidas Adizero Boston 10 кроссовки

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit кроссовки

Reebok Nano женские кроссовки для тренировок

Reebok Nano

In для бега на длинные дистанции

Прочность, стабильность и оптимальная амортизация — ключ к поиску идеальной обуви для бега на длинные дистанции.Будь то бег на 5 км или подготовка к марафону, удлиненная геометрия пятки в Hoka One One’s Bondi 7 разработана для обеспечения более плавного удара, а Adidas Ultraboost 21 сочетает в себе возврат энергии и чувствительную технологию, чтобы имитировать ощущение, что я могу бегать вечно. .

Обувь Adidas Ultraboost 21

Женские показы Reebok Floatride Energy 3

Женские кроссовки Hoka Bondi 7

Nike Air Zoom Pegasus 38 кроссовки

New Balance Fresh Foam 9 1080v11 Фото: Getty Images

Легкая походка

Если вы склонны к сезонной аллергии, возможно, пришло время обменять тротуар на беговое полотно.Выбор дышащей, легкой обуви с достаточной поддержкой поможет противодействовать повторяющимся нагрузкам на ваше тело и добиться максимальной эффективности во время следующей пробежки. Возьмем, к примеру, Nike Epic Reacts, оснащенную высокопроизводительными функциями, и любимую беговую обувь Copeland.

Nike React Flynit 2 кроссовки

Asics Gel-1090 кроссовки

Женские кроссовки Saucony Endorphin Shift

Женские кроссовки Hoka Clifton Edge

Женские дорожные кроссовки Brooks Ghost 14

Женские кроссовки Puma Magnify Nitro для бега

Into the Woods

Trail running — особенный зверь, с непредсказуемым рельефом на каждом шагу.Как и бег на длинные дистанции, прочные кроссовки с технологией устойчивости необходимы при поиске идеальной посадки. Обязательно подумайте о подошве с захватом, чтобы улучшить ваше соединение с землей и контроль движения, а также держать вас в напряжении на неровных поверхностях прямо на холме. Последняя версия Allbird, Trail Runner SWT, несомненно, справится с задачей благодаря сцеплению на бездорожье, вдохновленным выпуклыми протекторами горных велосипедов.

Женские кроссовки Vectiv Taraval The North Face

Водоотталкивающие кроссовки On Cloudventure для трейлраннинга

Женские кроссовки Allbirds Trail Runners SWT

Сетчатые кроссовки Salomon XT-6 Advanced

La Sportiva Jack женская обувь

Merrell женская Antora 2 X See America обувь

Лучшие кроссовки для девочек на 2021 год

Руководство по покупке кроссовок для лучших девочек

Обязательные особенности кроссовок для девочек

Покупка лучших кроссовок для девочек требует особого внимания к форме стопы, походке и предпочтениям владельца.Мы уже упоминали, что у девочек, как правило, узкие ступни, поэтому им нужна пара, плотно прилегающая к пятке и удобная спереди. Пары, оказывающие давление на пальцы ног, могут вызвать болезненные ощущения в ногах и ужасные травмы.

Необходимо учитывать множество факторов. Например, девушки обычно отрываются от земли с более легким отскоком, поэтому им нужна подошва с тонким амортизирующим слоем. Однако некоторые девушки приходят в норму с резким глухим стуком, наполняя свои беговые тренировки мощной энергией.Маленькие девочки и подростки с тяжелым отскоком нуждаются в сильной амортизации и пружинах, чтобы поддерживать эффективное движение во время бега.

Давайте подробнее рассмотрим некоторые особенности, на которые следует обратить внимание при покупке кроссовок для девочек.

Исследование формы стопы

Чтобы найти идеальную подошву, необходимо изучить форму и тип стопы. При покупке спортивной обуви форма является решающим фактором, поскольку она определяет функциональность и характеристики обуви. Как правило, ступни делятся на три типа:

Девочки с плоскостопием склонны к чрезмерной пронации, и им нужна пара, которая уменьшит пронацию и ее повреждающее воздействие.Было бы неплохо, если бы вы купили кроссовки для девочек с поддерживающей и защитной подошвой. Требования к амортизации варьируются в зависимости от личных предпочтений. Чаще всего девушки с плоскостопием предпочитают амортизирующую поддержку.

Купить ножки нормальной формы проще всего, так как эти ножки не требуют дополнительных опор или усовершенствований. Мы должны подчеркнуть необходимость найти пару, которая будет обеспечивать плотную посадку и комфорт.

Наконец, для ступней с высоким сводом необходимы очень гибкие кроссовки с повышенной амортизацией.Видите ли, девушки с высокими сводом стопы сгибаются значительно меньше, и вы можете исправить эту проблему с помощью кроссовок для девочек, которые обеспечивают амортизацию сильных ударов.

Прочная конструкция обуви

Кроссовки для девочек обычно имеют более высокую цену, чем обувь для занятий спортом. Следовательно, вы хотите окупить свои деньги. Крайне важно выбрать пару, которая рассчитана на длительный срок, с внушительной конструкцией обуви, высококачественными материалами и дышащими тканями. Но как определить долговечность кроссовок?

Во-первых, вы должны ответить на этот вопрос: как часто вам нужно менять обувь вашей маленькой девочки? Быстро ли она изнашивает кроссовки или любит их по крайней мере год или больше? Спортивная обувь на самом деле не обладает прочными свойствами, независимо от того, насколько высока цена.Однако некоторые пары более прочные, чем другие, благодаря тканям, материалам и конструкции.

Амортизация и комфорт каждой пары продолжают ухудшаться из-за износа и чрезмерного использования. Однако прочные пары позволяют использовать более одного года без значительных повреждений подошвы или амортизации. Интересно, что кроссовки для девочек от известных брендов, таких как Nike и Adidas, подходят для различных занятий, таких как бег, футбол и пешие прогулки по бездорожью.

Если вы платите более 50 долларов за пару, разумно внимательно изучить прочность и конструкцию.

Дышащие ткани

Вы не хотите заставлять свою девочку бегать в непроницаемой для дыхания обуви, из-за которой на ее ступнях будут лужи пота и мучительный дискомфорт. Кроссовки для девочек, не обеспечивающие достаточной вентиляции, подорвут ее комфорт и эффективность на поле. Такая обувь может даже вызвать проблемы с производительностью и потенциальные травмы во время бега.

Воздухопроницаемость — важная особенность для обеспечения адекватной вентиляции и максимального комфорта пользователя. Вопреки мнению большинства людей, синтетические ткани намного более воздухопроницаемы, чем натуральные. Ткань должна быстро отводить влагу, имея дышащую конструкцию. Мы советуем приобретать кроссовки для девочек с сетчатыми вставками, так как это усиливает воздушный поток за счет надежной вентиляции. Обязательно изучите влагостойкость наряду с воздухопроницаемостью, так как нет ничего хуже, чем бегать с потными ногами в мучительную жару.

Советуем поговорить с вашей дочерью о ее потребностях и предпочтениях в отношении воздухопроницаемости. Она борется с потливостью ног и волдырями? Или у нее проблемы с натиранием и удержанием влаги? Лучше всего покупать спортивную обувь, соответствующую ее потребностям.

Комфорт и амортизация

Удобные кроссовки для девочек с достаточной амортизацией будут творить чудеса, повышая эффективность вашей девочки на поле. Бегает ли она, идет пешком или занимается спортом, комфорт имеет решающее значение для повышения ее производительности.Мы советуем покупать обувь с толстым слоем амортизации, хорошо сконструированной подошвой и высокой амортизирующей способностью.

Обратите внимание на предпочтения вашей дочери в комфорте. Она жалуется, что ее туфли слишком громоздкие? Или, возможно, они повредили ее ноги из-за недостаточной амортизации или ее отсутствия. Комфорт и амортизация могут побудить вашего ребенка заняться тем, чем он обычно избегает из-за отсутствия надлежащей обуви.

Заключительная записка

Подобрать идеальную пару кроссовок для девочек для дошкольников или подростков станет проще, если вы поймете их предпочтения и потребности.Дети не особо выражают дискомфорт, с которым они сталкиваются, и дают расплывчатые ответы, когда жалуются на проблемы. Мы советуем узнать у них уровень комфорта, потливость ног и проблемы, с которыми они сталкиваются во время бега или игры. Их понимание поможет вам найти правильную пару, которая соответствует их предпочтениям в отношении прочности, комфорта и стабильности.

16 лучших кроссовок для мужчин для подготовки к гонкам в 2021 году

Бег — это самый простой вид упражнений для начала, по крайней мере, согласно распространенному мнению.Как гласит трюизм, все, что вам нужно, — это пара обуви и дорога для начала.

Неудачные экспериментаторы и опытные бегуны скажут вам, что стать бегуном не так-то просто, и не только потому, что вам понадобится реальная мотивация, чтобы начать стучать по тротуару с постоянством, необходимым для повышения выносливости. . Если единственная часть беговой экипировки, которая вам нужна, — обувь, — вам не подходит, вы с меньшей вероятностью будете готовы потратить необходимое количество километров, чтобы по-настоящему перейти к своей здоровой привычке.

Если вы начнете свой бег с парой обуви, которая не подходит для вас, это может привести вас обратно к дивану — или, что еще хуже, сыграть роль в развитии травм, которые могут привести к продолжительным периодам простоя. Хотя трудно найти исследование, которое окончательно доказывает, могут ли определенные стили кроссовок вызывать или предотвращать травмы сами по себе, одно можно сказать наверняка: пара кроссовок, которая вам подходит, будет лучше чувствовать себя на ногах и поможет вам бегать более эффективно, чем пара обуви, которая плохо сидит или изношена с истекшим сроком годности.

Если вы только начинаете бегать, едите пробег на завтрак или просто используете бег трусцой как форму кросс-тренинга, чтобы улучшить физическую форму и достичь других целей в фитнесе, вам необходимо найти подходящую обувь для ты. Эти пары сейчас одни из лучших на рынке.

Реклама — продолжить чтение ниже

Критерии

Мне нужно много амортизации?
Амортизация пятки и передней части стопы определяет ощущение земли.Протестируйте ассортимент обуви, чтобы найти свою золотую середину.

В чем преимущество тканого верха?
Комфорт! Тем не менее, полезно проверить, насколько хорошо подошла ваша обувь, на беговой дорожке. (А в хорошем магазине она есть.)

Достаточно ли я силен для минималистичной обуви?
Сможете ли вы сделать идеальное приседание на одной ноге? Если нет, то вам не хватает корпуса и силы бедер для безопасного бега в них.

Стоит ли примерить обувь без капель?
Обувь без разницы в высоте от пятки до передней части стопы лучше всего подходит для более эффективного бегуна.Если вы не уверены, соответствуете ли вы критериям, вам, вероятно, следует избегать этого стиля.

Как давно существует эта модель?
Обувь, которая находится по крайней мере в третьем обновлении, обеспечивает проверенное сочетание комфорта, стоимости и производительности.

Беговые кроссовки Nike Air Zoom Tempo NEXT% Flyknit

Эти кроссовки созданы для скорости. Tempo имеет компоненты мирового уровня Air Zoom Tempo Alphafly Next% — пенопласт ZoomX, блок Zoom Air для передней части стопы и полноразмерную пластину — в урезанном пакете, так что вы можете пробегать больше миль и тренироваться так быстро во время гонки.

Skechers GOrun Razor 3 Cloak Hyper

Узор здесь может выглядеть необычно, но вы гарантированно будете выделяться на пробежках. У вас также будут хорошие возможности для быстрой езды — эти кроссовки очень легкие, а знаменитая пена Hyper Burst, наполненная азотом, обеспечивает дополнительный эффект.

Saucony Triumph 18

Хотите плавную езду на длинных пробежках? Или просто удобная и легкая обувь для начинающих? Последняя итерация линии Triumph от Saucony предлагает вам множество пеноматериалов PWRRUN + компании и систему подгонки, разработанную для вашего индивидуального восприятия.

Adidas Ultraboost 21

Последняя в культовой линейке Adidas Ultraboost, возможно, лучшая обувь для бега, выпущенная за последние годы. Мы тщательно протестировали обновленную обувь, и нам очень понравились ее тяговые свойства на дороге. Кроме того, обувь доступна в 36 цветовых решениях.

Кроссовки для бега Puma Calibrate Runner SP

Эти высокотехнологичные удары ногами были первыми, в которых использовалась амортизация Xetic от Puma, которая предназначена для сжатия и отскока при каждом шаге.Добавьте верх, похожий на носок, и у вас будет одна комфортная поездка.

Mizuno Wave Inspire 17

Последняя модель обуви Mizuno Wave Inspire представляет новую пену Enerzy, которую компания называет самой гибкой и упругой подошвой. Пластина с веерной волной, которая помогает рассеивать энергию при ударе, и специально разработанный верх делают обувь целостной.

Asics GEL-Kayano Lite

Asics GEL-Kayano — одно из самых заметных имен в беге, и эта новая урезанная модель продолжает это наследие в немного более легком корпусе.Вы по-прежнему получаете такую ​​же надежную амортизацию и стабильность без веса.

Брукс Гиперион Темпо

brooksrunning.com

150,00 долл. США

Эти кроссовки созданы на основе межподошвы Brooks DNA Flash. Материал, наполненный азотом, обеспечивает легкий, мягкий и отзывчивый бег, экономию энергии, что позволяет вам оставаться в идеальной походке как можно дольше.

NOBULL Mesh Runner

nobullproject.ком

139,00 долл. США

Этот бегун без излишеств от компании CrossFit-first — отличный вариант для спортсменов, которые используют бег для кросс-тренинга или в качестве эпизодической части своих тренировок. Дышащий материал и верх из сетки обеспечивают комфорт.

Пена New Balance Fresh Foam 1080v11

Новый баланс newbalance.com

149,99 долл. США

Эта обувь для длинных бегов ориентирована на комфорт, с верхом из эластичного трикотажа и специальной пяткой, предназначенной для обеспечения устойчивости и поддержки задней части стопы.Межподошва FreshFoam обеспечивает лишнюю амортизацию.

Cloudstratus

Цель швейцарского бренда — дать вам ощущение, будто вы бежите по облакам. Эта обувь с двухслойной системой амортизации CloudTec дает вам дополнительную отдачу энергии и толчок для ваших длительных пробежек, чтобы сочетаться с комфортом следующего уровня.

Hoka One One Клифтон Эдж

Не позволяйте модной удлиненной подошве ввести вас в заблуждение — эти туфли созданы, чтобы сожрать мили.Длинный каблук помогает сгладить удар, когда ваша ступня касается земли, обеспечивая ощущение скольжения во время бега.

Мужские кроссовки UA HOVR ™ Phantom 2 IntelliKnit

Под броней underarmour.com

140,00 долл. США

Высокоэнергетический вспененный материал HOVR и похожий на носок верх — лишь часть привлекательности этой пары от Under Armour.Также имеется встроенный чип, который позволяет подключаться к приложению Map My Run для получения информации о вашей беговой форме и тренировках.

Reebok Floatride Energy Grow

Эти туфли не только быстрые, но и экологичные. Бегуны, в которых используется высоко оцененная пена Floatride от Reebok для обеспечения высочайшего качества работы, состоят как минимум на 50% из материалов на растительной основе, в том числе из клещевины, водорослей и тканей эвкалипта.

Альтра Эскаланте 2,5

По ощущениям эта надежная обувь отличается от любой другой обуви из этого списка. Обувь Altra разработана таким образом, чтобы дать вашим ногам достаточно места, а ее расположение соответствует костям и сухожилиям стопы, что способствует естественному движению.

Salomon Predict Soc 2

Суперкомфортный трикотажный верх и ботильоны в сочетании с анатомической межподошвой и подошвой обеспечивают эффективный и естественный бег.Материал Salomon Energy Cell + добавляет дополнительный импульс для возврата энергии.

Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT, бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Покупка кроссовок — ошибки, которых следует избегать при покупке новой обуви

Независимо от того, заставила ли вас пандемия бегать как легкий способ тренироваться или вы занимались этим всю свою жизнь, покупка кроссовок может оказаться сложной задачей.

Технологии постоянно меняются, каждый год появляются новые достижения в области пенопласта и других материалов (например, пластины из углеродного волокна и рессоры для пальцев ног), а стили меняются настолько часто, что придерживаться одной линии или даже одного бренда не всегда имеет смысл. .

Итак, мы спросили экспертов по беговой обуви Эрика Саха, Кена Ларшайда и Карсона Капрару, что бегуны чаще всего покупают баги, когда ищут их в одиночку, и что им делать вместо этого.

---

Наша любимая обувь прямо сейчас

Zero-to-Toe Drop

Парадигма 6

Альтра altrarunning.com

160,00 долл. США

Подготовлено для гонок

Metaspeed Sky

Легкий и отзывчивый

Мах 4

Hoka One One хока.ком

130,00 долл. США

Быстро по тропам

Сапсан 11 ST

Saucony amazon.com 130,00 долл. США

$ 104.20 (20% скидка)

Мягкая амортизация

Кальдера 5

Brooks amazon.com

139,95 долл. США

---

Вы не можете правильно измерить ногу

Getty Images

«Одна из самых распространенных ошибок, которые делают начинающие бегуны, когда они заходят в обувной магазин, — это то, что их стопа не измеряется продавцом», — говорит Эрик Сак, владелец The Balanced Athlete в Рентоне, штат Вашингтон.В обувном магазине сотрудники используют прибор Браннок, который измеряет длину от пятки до пят, а также ширину стопы и длину свода стопы.

Сач обнаружил, что большинство людей при покупке кроссовок игнорируют длину свода стопы, которая измеряется от пятки до подушечки стопы и области сгибания стопы. «Вся обувь предназначена для сгибания в одной точке, так же как и ваша ступня предназначена для сгибания в одной точке», — говорит Сак. «Лучше всего совместить эти две точки изгиба вместе».

Вы путаете объем с шириной

Крис Хинкль

«Объем обуви — это измерение пространства внутри обуви», — говорит Сак.Большинство людей склонны просить Саха более широкую обувь, когда не хватает объема. Хитрость заключается в том, чтобы измерить пальцами пространство между верхними проушинами.

«Когда вы завязываете шнурки, обувь должна быть плотно прилегающей — не слишком туго и не слишком свободно — и у вас должно быть два пальца между петельками», — говорит Сач. Три пальца означают, что объема недостаточно, а посадка слишком тугая. Один палец — это когда слишком много объема и, следовательно, посадка слишком свободна. И два пальца — как вы уже догадались — должны быть в самый раз.Знание того, что вы носите обувь правильного размера, убережет вас от обычных травм стопы, таких как опасный подошвенный фасциит.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вы боитесь увеличить размер обуви

Лакота Гэмбилл

Sach рекомендует измерять ногу каждый раз, когда вы покупаете кроссовки.В некоторых случаях он будет находить клиентов, которые находят их «нормальный» размер слишком удобной, прежде чем измерить их ноги.

«Обычно ноги не становятся короче, — говорит Сач. «Крошечные мышцы ног поддерживают ваше тело каждый день, заставляя ваши ступни« расти », потому что эти мышцы растягиваются и не возвращаются — если вы не бегаете босиком или не выполняете упражнения для укрепления стоп».

Учтите разницу в размерах между ботинками: половинный размер составляет лишь одну восьмую дюйма; весь размер примерно равен ширине шнурка, почти четверть дюйма.«Он очень маленький, — говорит Сач. «Однако все время люди говорят, что собираются споткнуться об этом». Увеличение на полразмера или даже на полный размер значительно улучшит комфорт, но не должно заставлять друзей дразнить вас из-за того, что вы носите «клоунские туфли».

Давление со стороны сверстников

Алексей ПотемкинGetty Images

По словам Саха, наиболее важными элементами, которые следует учитывать при покупке обуви, являются три F: посадка, ощущение и функциональность.

Но когда люди берут с собой друга, когда покупают кроссовки, иногда их друзья затуманивают их суждения, комментируя, почему обувь неправильного цвета или из-за чего ноги владельца выглядят слишком большими. Даже если кажется, что они гуляют по воздуху, пользователи обычно соглашаются с мнением своих друзей и отказываются от них.

Иногда новые бегуны также прибегают к тому, что носит их друг. Но не существует одной обуви, которая подошла бы всем. Хотя вы можете ценить совет друга в примерочной, когда дело доходит до кроссовок, это больше похоже на ощущение, чем на внешний вид.

Вы используете неправильную обувь. Обзоры

Лакота Гэмбилл

Слишком легко поверить, что «когда что-то работает для вас, у всех [остальных] должно быть то же самое», — говорит Сач. И это недостаток покупателя обуви, когда он полагается на обзоры обуви из краудсорсинга.

Насколько обозреватель знаком с ассортиментом обуви на рынке? Какой тип стопы у рецензента? Рецензент на самом деле бегун? Спросите себя, опубликован ли обзор из надежного источника: это тот сайт, который собирает достаточно информации, чтобы помочь бегунам выбрать, или они просто говорят вам, что покупать?

Также обратите внимание на предвзятые отзывы, когда бренды спонсируют автора или влиятельного лица для обзора их продукта.

На Runner’s World мы проверяем каждую обувь в реальных условиях и проводим серию механических испытаний в нашей лаборатории, чтобы предоставить вам объективные и эксклюзивные данные. Помимо веса обуви, мы измеряем толщину подошвы (все, что находится между вашей стопой и дорогой), насколько хорошо пена смягчает вашу походку и гибкость передней части стопы. Все это учитывается в наших обзорах каждой обуви. (Если вы станете участником Runner’s World +, у вас даже будет возможность протестировать обувь с командой RW!)

Вы слишком долго носите обувь

Софи Делау Getty Images

Исторически сложилось так, что срок службы кроссовок составляет от 300 до 500 миль, но многие бегуны либо не отслеживают пробег, либо бросают осторожность и изнашивают свою пару.(Некоторые новые туфли с более легким пенопластом могут даже сломаться раньше, чем через 300 миль.)

Ношение обуви может привести к травмам. По словам Кена Ларшайда, владельца беговой лаборатории в Пинкни, штат Мичиган, явным признаком замены пары являются необычные боли в определенных областях. «Многие люди, которые приходят и чувствуют боль или болезненные ощущения, даже не сомневаются в возрасте своей обуви», — говорит Ларшайд. «То, что мы предлагаем в магазине, немного перекрывает их».

Введение новой пары до того, как ваша текущая пара износится, поможет вам легко надеть новую обувь и избавиться от старой.Другие индикаторы, которые нужно начать менять, включают изношенные, гладкие канавки в нижней части обуви и неровный поролон с одной стороны обуви, что означает, что подошва больше не ровная.

Вы избегаете специализированных магазинов

Райан Лоури

Ларшайд говорит, что многие новички, покупающие кроссовки, слишком хотят начать или не хотят тратить деньги на лучшую пару. Вместо того, чтобы идти в магазин обуви для бега, где эксперты могут проанализировать свою ногу, новые бегуны, как правило, покупают ту обувь, которую видят, по более низким ценам в универмагах или заказывают через Интернет.

Анализ походки и определение конкретных потребностей пользователя — эта обувь для выносливости или кросс-тренинга? — соображения, которые новички могут упустить из виду, если они избегают специализированного магазина и ищут обувь в другом месте.

И хотя люди думают, что они экономят деньги, они потенциально настраивают себя на покупку пары за парой неправильной обуви и тратят больше денег из-за неудовлетворенности. В обычном магазине у вас под рукой будет больше возможностей и экспертов.Если обувь подходит, считайте ее вложением и защитой от будущих травм. Бегущие магазины также обычно имеют разную ширину, которую не всегда можно найти в универмагах.

Вы забываете, что это всего лишь инструмент

СкайнешерGetty Images

«Одна из ошибок, которую могут совершить бегуны, — это поиск обуви в качестве рецепта, который поможет исправить то, как они бегают, или помочь им пройти определенный путь», — говорит Карсон Капрара, старший директор Brooks по глобальному управлению обувными продуктами.«Вместо этого бегуны должны искать ту обувь, которая лучше всего соответствует тому, как их тело хочет двигаться, и дает им желаемый опыт во время бега».

Помните: сила не в обуви, она в вас.

Аманда Феррер Редактор тестов Аманда — редактор тестов в Runner’s World и бегунья по пересеченной местности из колледжа Эмерсон; она бегает Бостонский марафон подряд с 2013 года.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Вот где вы можете вернуть кроссовки, даже если вы уже бегали в них

Фото: Ekapong (Shutterstock)

Есть множество причин покупать обувь в местном магазине для бега, а не в Интернете или в магазине с большими коробками. , в том числе более квалифицированный персонал и тот факт, что вы поддерживаете свое местное сообщество бегунов. Но еще один важный момент — это то, что многие получат прибыль даже после того, как вы пробежались на своем месте.

Если у вас нет местного магазина с этой политикой, полезно знать, что некоторые крупные бренды и интернет-магазины также принимают на возврат слегка изношенную обувь. Не расстраивайтесь насчет использования этой политики. Вся идея состоит в том, что вы можете доверять своему телу, которое скажет вам, работают ли ботинки, вместо того, чтобы беспокоиться в магазине (или дома, когда вы распаковываете) о том, вы думаете, что эти туфли вам подойдут.

Nike разрешит вам вернуть обувь, даже если она была надета, в течение 60 дней с момента покупки:

Делаете ли вы покупки на Nike.com, в любом из приложений Nike или в магазине Nike мы даем вам 60 дней на то, чтобы протестировать свои покупки Nike и Converse, уверенно зная, что вы можете вернуть товары (имеются некоторые исключения) по любой причине в течение этих 60 дней. . В том числе изготовленные на заказ кроссовки Nike By You. Даже через 60 дней вы все равно можете вернуть вещи, если они не изношены и немыты.

Brooks примет возврат в течение 90 дней, да, даже если вы бежали в обуви:

Brooks предлагает обещание Run Happy — обещание, что вам понравится ваше снаряжение, а если вы этого не сделаете, мы заберу его обратно в течение 90 дней после покупки.Бегите в нем, вспотейте, внутри, снаружи, под дождем — если он не работает так, как должен, отправьте его обратно.

Неношеные вещи можно вернуть в течение одного полного года с даты покупки.

Fleet Feet, сеть беговых магазинов, у которой также есть интернет-магазин, имеет 60-дневную политику возврата, которая не требует, чтобы обувь была неношенной:

Если предмет, который вы приобрели в магазине Fleet Feet или на Fleetfeet.com не делает вас счастливыми тем, как он работает, выглядит или подходит, вы можете вернуть его в течение 60 дней * и получить полную компенсацию.Это наша гарантия Happy Fit.

G / O Media может получить комиссию

Если бренды или магазины не указаны здесь, вы все равно можете вернуть их, но опыт бегунов, похоже, неоднозначен. Например, в политике возврата Adidas конкретно не говорится, что вы можете вернуть обувь после того, как вы в ней пробежались, но по крайней мере один Redditor говорит, что служба поддержки Adidas сказала им, что было бы нормально вернуть обувь, в которой они бежали. (Обратите внимание, что правила могут меняться и часто различаются в зависимости от страны.) Если вы купили туфли, бегали в них и остались недовольны, не помешает спросить.

Почему кроссовки такие уродливые?

Racked больше не публикуется. Спасибо всем, кто читал наши работы на протяжении многих лет. Архивы останутся доступными здесь; за новыми историями заходите на Vox.com, где наши сотрудники освещают потребительскую культуру для The Goods by Vox. Вы также можете узнать, чем мы занимаемся, подписавшись здесь.

Сейчас у меня две пары кроссовок.Они пронесли меня через сотни миль за последние пять месяцев, десятки пробежек и один марафон. Они стояли на моих ногах в летнюю жару, во время осеннего дождя и при недавних морозах зимой. Они были удобными, последовательными и постоянными товарищами и, что самое главное, помогли предотвратить любые травмы. Другими словами, они были всем, что я хотел.

Однако они не красивы. Отнюдь не. Одна пара сочетается с серой основой с синими вставками. Другой обменивает серый на ярко-красный, а синий на электрический желтый.Верх обоих украшен узором, одновременно тонким и ненужным. Они не совсем уродливые — честно говоря, из всей линейки кроссовок, которыми я владел за последние несколько десятилетий, они одни из лучших — но они, несомненно, остаются кроссовками.

Если вы когда-нибудь заходили в магазин, чтобы купить пару, вы понимаете, о чем я. Вас встречает стена ярких, громких туфель. Цвета насыщенные, в особенности фактурные дополнения. Это обувь, которую вы носите для бега (и, возможно, на тренировку), и ничего больше.Они не для блогов о стиле, инвестициях или сникерхедах. Они функциональны, и в этом суть. «Рынок технического бега действительно ориентирован на людей, которые собираются бегать в своей обуви», — говорит Мэтт Пауэлл, аналитик по обуви из NPD Group. «Они, как правило, выглядят более, так сказать, атлетично. Люди покупают их не ради моды. Они покупают их для бега ».

Getty Images

Но так ли должно быть? Может ли мир кроссовок подражать большему пространству одежды, в котором наблюдается тенденция к приглушенным цветам и стилям, которые подходят, когда вы берете пинту после тренировки?

Может, и есть некоторые основания полагать, что он движется в этом направлении, но несколько факторов, связанных с текущим рынком, замедляют прогресс или делают отслеживание тенденций менее важным.

Во-первых, мы с вами не являемся покупателем бренда кроссовок; оптовые покупатели есть. Они хотят добиться успеха и определяют успех по показателям сквозных продаж. По этому показателю все, что было доступно, работает. Цены на индивидуальную обувь растут, в то время как рынок в целом вырос до 3,2 миллиарда долларов в 2016 году, что на 40 процентов больше, чем в 2010 году. Эти яркие туфли разлетаются с прилавков. «И потребители, и покупатели живут прямо сейчас, — говорит Беннет Граймс, менеджер по производству обуви Brooks.«Моя работа — пойти к этому покупателю и помочь ему понять, что будущее не похоже на то, что у них сейчас на стене. Мы узнали, что потребители с большей охотой прислушиваются к вам и видят, что будет с продуктом в будущем, в то время как покупатели реагируют на цифры. У них есть неопровержимые факты, что они продают синие туфли лучше, чем что-либо еще ».

«Покупатели реагируют на цифры. У них есть неопровержимые факты, что они продают синие туфли лучше, чем что-либо еще.”

Второй ограничивающий фактор заключается в том, что внешний вид конкретной обуви в лучшем случае является второстепенным вопросом для отдельного покупателя. Когда бегуны находят подходящую модель обуви, они склонны ее придерживаться. Я просмотрел как минимум дюжину пар моделей, которые ношу сейчас, включая поистине отвратительную версию с белыми и красными звездами. Пять или шесть лет назад я пошел в магазин, запрыгнул на беговую дорожку и бегал 30 секунд. После этого продавец предложил модель, которая подошла бы к моему стилю бега.Я купил ее, она мне понравилась, и спустя пол десятилетия я все еще ношу ту же туфлю. Хотел бы я, чтобы они были немного более модными? Конечно. Но с ними все в порядке, и меня гораздо больше волнует, пострадают я или нет. У меня нет, поэтому я придерживаюсь той же пары. Пауэлл, аналитик по обуви, говорит, что такое поведение типично для всей отрасли. Когда бегун останавливается на бренде и модели, он или она обычно продолжает покупать ту обувь.

Третье — цена. Кроссовки бывают по модели «хорошо-лучше-лучше» по цене от 80 долларов или около того до 120 долларов или выше.А так как торчать на стене — это первоочередная задача, даже недорогая обувь требует некоторого чутья в виде логотипов, показывающих, какая технология используется при создании обуви, которая пришивается или интегрируется в форму. Наложения, цветовые градиенты и логотипы увеличиваются по мере увеличения цены, всегда в поисках более высокой воспринимаемой ценности. Больше — лучше, точка. «В беге нельзя сделать меньше, да лучше», — говорит основатель и генеральный директор Tracksmith Мэтт Тейлор, человек, наиболее ответственный за привнесение приглушенной эстетики в одежду для бега.«Этого не существует». (Даже минималистичная обувь стремится к максималистской эстетике.)

Покупатель, отсутствие эстетической направленности и модель ценообразования — все это делает кроссовки смелыми и яркими. Но это не значит, что что-то не может или не изменится. «Нам было поручено подыгрывать [приглушенным цветам]», — говорит Кейт Локк-Пек, менеджер по цвету и трендам Brooks. «Мы слышим это от потребителей и розничных продавцов. Нам дали ответ: «Люди идут на пробежку, а потом сразу на поздний завтрак или в бар.«Им нужна обувь, отражающая этот образ жизни». (Я также обратился к представителям Nike и Adidas, которые отказались участвовать.)

Граймс, коллега Локк-Пека, и его команда в течение последних двух лет беседовали с бегунами по всему миру об их потребностях, о форме и комфорте, а также о цвете и стиле. Цель состоит в том, чтобы понять, что происходит в более широком пространстве одежды, и внедрить часть этой ДНК в обувь. «Чтобы быть успешным брендом, вы должны понимать, насколько тенденции актуальны для вас и как вы можете сделать их актуальными для конкретного потребителя», — говорит он.

«Нам дали ответ:« Люди идут на пробежку, а потом сразу на поздний завтрак или в бар ». Им нужна обувь, отражающая этот образ жизни».

Вы также должны быть впереди всех, так как процесс разработки занимает от 18 до 24 месяцев. «Пытаться предсказать будущее было действительно интересно, — говорит Локк-Пек.

В Brooks одним из факторов, определяющих, насколько обувь соответствует тенденциям, является целевая аудитория для этой конкретной модели. Компания подразделяет обувь на четыре типа — амортизирующая, энергичная, соединяющая и скоростная — и при этом думает о четырех типах бегунов: Pacer, Soul Runner, Goalseeker и Highly Fit Active Consumer.Из них обувь Energize, разработанная для «самых быстрых потребителей», наиболее точно следует тенденциям. Тем временем Pacer — это человек, который читает ведущие блоги и, скорее всего, знает о таком бренде, как Tracksmith, и о том, как он меняет вкусы бегущего сообщества.

Крупные тенденции в мире обуви также играют роль. Тейлор из Tracksmith указал на успех Allbirds, скромной любимой обуви из коллекции Кремниевой долины, как на то, что нашло свое место в мире беговой обуви.«Это соответствует эстетике flyknit», — говорит он. «Я не удивлюсь, если в 2018 году вы начнете видеть попытки имитировать эти цветовые решения».

Приглушенная цветовая гамма из коллекции Brooks ‘Spring 2018 Launch line. Фото: Brooks

Действительно, он прав. Брукс прислал свои весенние и осенние линейки 2018 года, и обе включают по крайней мере одну модель, которую лучше всего можно описать как с приглушенными цветовыми решениями. Одна пружинная модель (на фото) имеет градиент серого, который по-прежнему кажется быстрым без ослепляющей яркости.Обувь выглядит легкой, удобной и удобной.

«Вы должны уметь создавать обувь, которая будет соответствовать этому типу эстетики», — говорит Граймс. «Я бы указал вам на запуск. У него довольно удобные расцветки, но дизайнеры весело проводят время с принтом и рисунком на нем. Это определенно обувь для гусеничных мастеров.

Эти синие и красные туфли в начале пьесы? Модель запуска Брукса, созданная пару лет назад. Я скоро куплю еще одну пару, и когда я это сделаю, они будут отлично сочетаться с шортами Tracksmith, которые я подарила на Рождество.Встретимся в баре? Мы можем вписаться вместе.

21 лучшая обувь для бега для женщин по мнению бегунов

Пандемия вынудила всех нас взять — и отпустить — многие повседневные занятия, но покупка лучших кроссовок для женщин может помочь вам вернуться к своим целям в фитнесе. какими бы они ни были. Независимо от того, занялись ли вы бегом на длинные дистанции, планируете будущий марафон или просто начали заниматься бегом трусцой в социальном отдалении, покупка качественной пары обуви — это всегда хорошая идея.

В конце концов, эти хрустящие кроссовки, прячущиеся в углу вашего туалета, вероятно, требуют обновления. По данным Американской педиатрической медицинской ассоциации, вашу обувь следует менять каждые шесть-восемь месяцев, независимо от того, бегаете вы или ходите.

Перед карантином, вы могли пойти в местный магазин для бега, чтобы они оценили ваши ступни, тип свода и шаг, но вероятно, что ваш местный магазин закрыт и недоступен, чтобы помочь вам подобрать пару. Поэтому мы поговорили с множеством бегунов — от профессионалов и влиятельных лиц в фитнесе до женщин, которые просто любят время от времени пробегать пару миль, — чтобы узнать, какие кроссовки для женщин на самом деле являются лучшими.Прежде чем мы перейдем к их выбору, вот на что обращать внимание на кроссовки, а также на то, почему мужские кроссовки и женские кроссовки отличаются более, чем вы думаете.

Что нужно искать в кроссовках?

Прежде всего, обратите внимание на удобство и удобство (в конце концов, вы потратите на это много миль). Что касается посадки, ищите обувь, в которой есть место, чтобы шевелить пальцами ног, и каблук, который не скользит. Посмотрите отзывы о каждой обуви, чтобы убедиться, что она долговечна.И последнее, но не менее важное: найдите стильную обувь.