Различные примеры синергизма и антагонизма
IV. РАЗЛИЧНЫЕ ПРИМЕРЫ СИНЕРГИЗМА И АНТАГОНИЗМА [c.30]Кроме синергизма в смесях антиоксидантов может наблюдаться антагонизм, при котором смесь антиоксидантов тормозит окисление в течение более короткого времени или снижает скорость окисления слабее, чем наиболее эффективный компонент смеси ири той же парциальной концентрации. Примером антагонизма может служить сокращение периода индукции окисления изотактического полипропилена, содержащего сильный антиоксидант 2,2 -метиленбис(4-метил-6-т/5т-бутилфенол), при добавлении к этому антиоксиданту 2,6-ди-тре/ г-октил-4-метилфенола (см. рис. 5.7) и сокращение периода индукции окисления полипропилена, содержащего фенил-Р-нафтиламин, в присутствии 2,4,6-три-трет-бутилфенола (рис. 5.19) [351 . Предложены различные механизмы синергизма [335, 364, 365]. [c.174]
Типичным примером является ингибированная полимеризация стирола в присутствии випплацетата, когда неактивный радикал стирола обменивается на активный радикал поливипнлацетата, который взаимодействует с молекулой ингибитора с повышенной скоростью.
[c.217] Необходимо понимать механизм токсического действия и роль ионов металла, но в природе ионы одного металла редко встречаются изолированно от остальных веществ, поэтому изучение токсичности только одного металла иногда может привести к неправильным выводам. В присутствии ионов нескольких металлов, что обычно характерно для реальных условий, возможны разнообразные комбинации, и суммарный эффект токсичности может измениться. Если совместно присутствующие металлы действуют аддитивно, то их реальная токсичность может оказаться больше (синергизм) или меньше (антагонизм) суммарной. Таким образом, при сливе различных металлсодержащих отходов важно знать, какие они содержат металлы и каково их взаимодействие. В качестве примера синергетической смеси обычно указывают смесь цинка и меди, которая в пять раз более токсична, чем можно было бы предвидеть, суммируя их действия [27]. Сообщают также, что цинк и кадмий действуют аддитивно, а цинк и никель действуют синергетически.
Строение мышц. Мышцы — антагонисты и синергисты
Вопрос 1. Из каких тканей состоят скелетные мышцы и их сухожилия?
Мышцы и сухожилия состоят из соединительной ткана.
Вопрос 2. Почему противоположные движения выполняются разными мышцами?
Мышца может подтягивать, но не может отталкивать кости, поэтому противоположные движения выполняют разные мышцы: одни сгибают, другие разгибают, одни приводят руку к туловищу, другие отводят, одни вращают кость по часовой стрелке, другие — против. Мышцы противоположного действия называют антагонистами, мышцы, действующие в одном направлении, — синергистами.
Вопрос 3. Какие основные группы мышц выделяют в теле человека?
В зависимости от расположения мышцы можно разделить на следующие большие группы: мышцы головы и шеи, мышцы туловища и мышцы конечностей.
Вопросы после параграфа
Вопрос 1. Чем мышечное волокно скелетной мышцы отличается от клетки гладкой мышечной ткани?
Скелетные мышцы состоят из пучков поперечнополосатых мышечных волокон. Они содержат сократительные нити, со — стоящие из двух разных белков, и потому кажутся поперечно исчерченными.
Вопрос 2. Каково строение мышечного пучка?
Каждый мышечный пучок покрывает соединительнотканная плёнка, а всю мышцу в целом, состоящую из множества пучков, общая оболочка — фасция (рис. 39). Она состоит также из соединительной ткани. Благодаря чётко очерченным пучкам си — ла тяги прикладывается к строго определённым частям кости.
Вопрос 3. Как функционируют мышцы — антагонисты и мышцы — синергисты?
Мышца может подтягивать, но не может отталкивать кости, поэтому противоположные движения выполняют разные мышцы: одни сгибают, другие разгибают, одни приводят руку к туловищу, другие отводят, одни вращают кость по часовой стрелке, другие — против.
Мышцы противоположного действия называют антагонистами, мышцы, действующие в одном направлении, — синергистами.
Задания
1. Найдите примеры мышц — антагонистов и синергистов.
Например, группа мышц, сгибающих сустав, работает в паре с группой мышц, разгибающих сустав. Такие группы мышц, совершающие противоположные движения, называют антагонистами. Бицепсы и трицепсы — основные мышцы из группы антагонистов, которые, соответственно, сгибают и разгибают руку в локте. Среди других основных функциональных групп мышц можно назвать четырехглавую мышцу бедра (каждая из четырех ее составляющих действует специфически, что позволяет разгибать ногу в колене и сгибать в бедре) и подколенные мышцы (сгибают ногу в колене и разгибают в бедре).
2. Используя дополнительную литературу и ресурсы Интернета, найдите материал о многообразии мышц. Составьте классификации мышц по форме, числу головок и брюшек, по расположению, функциям, направлению мышечных пучков.
По форме: Длинные, короткие, широкие.
По количеству головок, по количеству брюшек. Короткие располагаются на позвоночнике, по форме, круговая, квадратная, трапециевидная, дельтовидная, зубчатая, камбаловидная.
По направлению мышечных пучков к сухожилиям различают 3 типа: перистые, параллельные, треугольные Одноперистые, двуперистые, по обеим сторонам сухожилий. Параллельный – мышечные пучки располагаются параллельно её длинной основе. Треугольный – пучки различных направлений сходятся к одному общему сухожилию.
По положению различают: Поверхностные, глубокие, наружные, внутренние, латеральные, медиальные. Некоторые мышцы получили названия по направлению их волокон. Поперечный, косой, прямой.
СИНЕРГИСТЫ — это… Что такое СИНЕРГИСТЫ?
СИНЕРГИСТЫ
— (от греч. synergos вместе действующий) в физиологии мышцы, действующие совместно для осуществления одного определенного движения (напр.
, вдоха, в котором участвуют одновременно межреберные, межхрящевые и мышцы диафрагмы). В других движениях эти… … Большой Энциклопедический словарьсинергисты — (от греч. synergós вместе действующий) (физиол.), мышцы, действующие совместно для осуществления одного определённого движения (например, вдоха, в котором участвуют одновременно мышцы диафрагмы, межрёберные и межхрящевые). В других движениях эти … Энциклопедический словарь
синергисты — sinergetai statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Ta pačia kryptimi kartu veikiantys raumenys. kilmė gr. synergētai – bendrai veikiantys atitikmenys: angl. synergists vok. Synergist, m; Synergistmuskel, m rus. синергисты … Sporto terminų žodynas
СИНЕРГИСТЫ — вещества, усиливающие действие пестицидов … Пестициды и регуляторы роста растений
Синергисты — (от греч. synergós вместе действующий) в анатомии и физиологии мышцы (или их группы), действующие совместно и функционально однородно; принимают участие в одном движении.
Например, у млекопитающих животных и человека такие С., как… … Большая советская энциклопедия
СИНЕРГИСТЫ — (от греч. synergos вместе действующий) 1) (физиол.), мышцы, действующие совместно для осуществления одного определ. движения (напр., вдоха, в к ром участвуют одновременно мышцы диафрагмы, межрёберные и межхрящевые). В др. движениях эти же мышцы… … Естествознание. Энциклопедический словарь
СИНЕРГИСТЫ — [от греч. synergos совместно действующий] физиол. мышцы, действующие совместно в одном и том же направлении для осуществления определенного движения, действия (напр., вдоха, в котором участвуют одновременно межреберные, межхрящевые мышцы и мышцы… … Психомоторика: cловарь-справочник
Гиперкине́зы — (греч. hyper + kinēsis движение) непроизвольные движения, вызванные сокращением мышц лица, туловища, конечностей, реже гортани, мягкого неба, языка, наружных мышц глаз. Развиваются при инфекционных поражениях ц.
н.с. (эпидемический энцефалит,… … Медицинская энциклопедия
Антагонисты — (греч. antagonistes противник) 1) в анатомии и физиологии мышцы, вызывающие движения в двух противоположных направлениях (например, сгибание и разгибание конечностей). В центральной нервной системе стимулы, вызывающие деятельность одной… … Большая советская энциклопедия
Реципрокная иннервация — (от лат. reciprocus возвращающийся, обратный, взаимный) сопряжённая иннервация, рефлекторный механизм координации (См. Координация) двигательных актов, обеспечивающий согласованную деятельность мышц антагонистов (например, одновременное… … Большая советская энциклопедия
что это? Мышцы синергисты и антагонисты
Избавьтесь от опасных папиллом НАВСЕГДА
Простой и проверенный способ избавления от папиллом и бородавок без опасных последствий. Узнайте как >>
Антагонистами называют мышцы с противоположным направлением действия.
Для наглядности давайте обратим внимание на бицепс и трицепс. Работа бицепса — сгибание руки в локте. Трицепс, напротив, разгибает руку. На самом деле это не единственные представители мышц антагонистов. В организме их насчитывается достаточно много. Пресс и разгибатели позвоночника, большие ягодичные мышцы и подвздошно-поясничная мускулатура. Перечислять можно и дальше. Но главный вопрос в другом. Как же грамотно и эффективно тренироваться?
Классическая пара мышц-антагонистов: бицепс и трицепс
От правильного подхода к занятиям силовыми упражнениями зависит не только успех в достижении поставленных целей, но и профилактика возможных травм. Перед началом тренировок необходимо хорошо разобраться в сути вопроса. Этим прямо сейчас и займемся.
Грамотная тренировка мышц антагонистов
Для формирования гармоничной фигуры мышцы антагонисты необходимо нагружать в одинаковой степени. Новички зачастую не уделяют этому внимания. К примеру, человек увлекается жимом лежа, стремясь выполнить однако не нагружает мышцы спины.
Грудная мускулатура развивается и тянет вперед плечи. В результате страдает осанка, появляется сутулость.
Другой пример. Тренируя пресс, люди забывают о необходимости уделять внимание разгибателям позвоночника. Это может привести к вполне реальным проблемам со спиной, а именно с ее поясничным отделом. Гипертонус мышц пресса попросту будет мешать нормальному прогибу позвоночника, вследствие чего неизбежны.
Для недопущения подобных нежелательных последствий, нужно знать о существовании мышц антагонистов и подходить к тренировкам грамотно и со всей ответственностью. Приводим список мышц антагонистов в графической форме:
Возникает другой вопрос. Нагружать антагонисты следует на одной тренировке или на разных? Скажем сразу, что приемлемы оба варианта. Стоит только отметить, что первый вариант является наиболее предпочтительным, когда стоит цель максимального роста мышечной массы. В этой ситуации нагружаемая часть тела лучше наполняется кровью, что дает свой положительный эффект.
Тренировка мышц антагонистов на разных занятиях — эффективный способ и силу, поскольку в этом случае можно больше сосредотачивать свое внимание на определенной мышечной группе, нагружая именно ее. Однако стоит понимать, что это достаточно условно. Выбор конкретного плана тренировок необходимо осуществлять исходя из собственных предпочтений. Еще раз повторим, что по-своему хороши оба варианта.
Сделаем вывод
К занятиям силовыми упражнениями необходимо подходить грамотно. Это позволит избежать неблагоприятных результатов, которые вполне вероятны при легкомысленном отношении к тренировкам. Мышцам антагонистам необходимо уделять одинаковое внимание. На одном занятии или на разных? Это по большому счету не имеет определяющего значения. Правильный подход к тренировке мышц антагонистов выправит осанку, а также улучшит координацию движений, общее самочувствие и физическое здоровье.
Самое эффективное средство в борьбе с курением
Все физические действия, которые выполняет человек, совершаются благодаря мышцам.
Все они делятся на несколько групп и называются синергисты, агонисты, антагонисты, пронаторы, супинаторы. Мышцы совершают перемещения во всех суставах, удерживают тело в вертикальном положении, обеспечивают движение рук и ног.
Какие мышцы синергисты, а какие агонисты и антагонисты, можно понять, если вспомнить, какие они выполняют функции и где находятся.
Все мускулы по своему строению можно разделить на 2 группы: гладкие и поперечно-полосатые. Первая группа — это непроизвольная мускулатура. Она не может сокращаться по воле сознания. Эта группа мышц выстилает стенки сосудов, внутренних органов, кожи.
Вторая группа — это произвольная мускулатура. В ее состав входят свыше 600 мышц, и они могут сокращаться по воле сознания. К ним относится поверхностная мускулатура тела человека (кроме сердечной).
Функции
По выполняемым функциям все мускулы совершают следующие сгибание, разгибание, отведение, приведение, пронацию, супинацию.
Каждое действие обеспечивается работой нескольких мышечных волокон.
Они могут взаимодействовать между собой и согласованно выполнять определенную работу.
Практически все мускулы крепятся к одному или нескольким суставам. Благодаря этому свойству обеспечивается их движение.
Обычно сгибатели находятся спереди (это бицепс, прямая дельта), разгибатели сзади (трицепс, разгибатели спины, Исключение — коленный и голеностопный суставы. Здесь мышцы расположены наоборот, квадрицепс спереди, бицепс бедра сзади.
Мышцы, обеспечивающие движение отведение, расположены снаружи от сустава (средний пучок дельты, средняя ягодичная), а приведение — внутри
Вращение осуществляется мышцами, расположенными по диагонали или поперек от вертикальной оси.
Взаимодействие
Ни одно физическое упражнение или действие не совершается изолированно одной мышцей. В работе всегда принимают участие несколько мышечных волокон.
В зависимости от вида взаимодействия различают несколько групп: мышцы-синергисты, агонисты, антагонисты. Вращение обеспечивается пронаторами (вращение внутрь) и супинаторами (наружу).
Если в движении участвует несколько мышц и они совершают действие вместе (например, сгибание), то их называют мышцы-агонисты.
Мускулы, участвующие в противоположном действии, называются антагонистами.
Мышцы-синергисты — это отдельно взятые мускулы, совершающие совместное действие с другими в одном конкретном движении.
Рассмотрим пример. В тяге участвуют мышцы-синергисты. Некоторые из них работают вместе и тянут в одну сторону, а другие совершают другое движение, стабилизируют тягу противоположного направления.
В работе мышцы-антагонисты и синергисты не препятствуют друг другу. Движение происходит согласованными действиями.
Чтобы понять, какие мышцы агонисты, а какие антагонисты, нужно вспомнить их основные группы.
Мышцы тела человека
Все тело человека можно разделить на несколько групп. Это головы, верхней и нижней конечностей. Они могут произвольно сокращаться, выполняя какое-либо действие.
Тело можно разделить на мышцы:
- шеи — участвуют в движении головы;
- груди — большая и малая грудная, межреберные мышцы;
- живота — прямая, наружная и внутренняя косые;
- спины — трапециевидная, широчайшая.
Стоит отметить еще одну мышцу туловища — диафрагму. Она делит грудную и брюшную полости, участвует в дыхании.
Мышцы верхней конечности — это
Мышцы нижней конечности — четырехглавая, бицепс бедра.
Перечисленные мускулы далеко не все, а только самые крупные. С их помощью можно понять механизм работы агонистов и антагонистов.
Антагонисты
К этой группе относятся:
- бицепс — трицепс;
- грудь — спина;
- бицепс бедра — квадрицепс;
- мышца, выпрямляющая позвоночник — прямая мышца живота.
В этих парах одна из групп выполняет движение сгибание, вторая — разгибание. Грудь — спина — многосуставное движение, жим и тяга.
Синергисты
К этой группе относятся:
- подтягивания — широчайшая мышца, бицепс;
- отжимания — большая грудная, трицепс;
- отжимания на брусьях — большая грудная, передний пучок трицепс;
- приседания — квадрицепс, большая ягодичная, бицепс бедра.
Все мышцы-синергисты выполняют одно движение, помогая друг другу.
Расположение
Агонисты и антагонисты обычно расположены с разных сторон сустава (бицепс и трицепс). Сгибание плеча, когда работает бицепс (агонист), может привести к расслаблению трицепса (антагониста). Такое явление называется взаимным торможением.
Существует и такое понятие, как совместное сжатие, когда в одном движении антагонисты сжимаются. Совместное сжатие происходит в приседании, когда разгибатели спины и пресс одновременно сокращаются.
Мышцы-синергисты расположены там же, где и агонисты, или где-то рядом. При выполнении движения помогают им.
Пронаторы, супинаторы
Вращение внутрь в плечевом суставе обеспечивается большой грудной, широчайшей, подлопаточной и большой круглой.
Вращение наружу в плечевом суставе происходит благодаря подостной и малой круглой.
Применение в жизни
Знание особенностей работы мускулатуры человека широко используется в бодибилдинге. Например, при построении тренировочной программы с использованием такой методики, как суперсерия, иногда используются мышцы-синергисты.
Примеры: подтягивания и сгибания на бицепс, жим штанги и разгибание предплечья. В работе участвуют сонаправленно действующие мускулы.
Но чаще всего применяется тренинг, в котором участвуют антагонисты. Например, трицепс и бицепс, грудь и спина, квадрицепс и бицепс бедра.
Обычно тренировка антагонистов происходит одновременно. Такой подход обеспечивает равномерный мышечный рост и развитие.
Тренировка будет максимально эффективной, если знать, какие мышечные группы участвуют в том или ином упражнении. Опыт спортсменов доказывает пользу тренинга, в котором одновременно работают антагонисты или мышцы-синергисты. Примеры — выдающийся бодибилдер Арнольд Шварценеггер и другие.
Точность и аккуратность движений человеческого тела осуществляется с помощью особой системы мышечного равновесия. В нашем теле существуют мышцы антагонисты и синергисты.
Как достигается баланс
Вы когда-нибудь думали, что на каждое действие существует противодействие? Именно так в природе поддерживается состояние равновесия.
Человеческий организм не является исключением. Есть анаболизм и катаболизм, синергизм и антагонизм. Наглядно продемонстрировать все это можно на мышцах.
Мышцы, которые создают совместные усилия, при выполнении движения называются синергисты. Мышцы синергисты – это, к примеру, трицепсы и грудные. Они работают сообща в таком упражнении, как жим лежа. Но по отдельности они выполняют разные функции. Также мышцы синергисты – это бицепс и плечевая мышца, икроножные и камбаловидные.
Самое интересное, что вместе с этим мышцы работают немного в разных плоскостях, обеспечивая большее разнообразие движений. Например, руку мы можем не только согнуть за счет бицепса, но и повернуть в одну или другую сторону благодаря более мелким мышцам синергистам. Одно и то же движение могут обеспечивать мышцы, относящиеся к разным группам: например, чтобы подтянуться, требуется усилие двуглавых мышц плеча и широчайших. То есть они тоже синергисты.
Мышцы, которые осуществляют движение в противоположных направлениях, называются мышцы-антагонисты.
Например, это уже упомянутый выше бицепс, сгибающий руку и трицепс, руку разгибающий.
В человеческом теле, мышцы синергисты и антагонисты работают сообща, создавая баланс, обеспечивая точность и разнообразность движений.
А теперь главный вопрос: как достигается этот баланс? Почему происходит так, что рука двигается именно на такое расстояние, какое нам нужно?
Контроль за балансом сил осуществляется бессознательной частью нашего мозга. Мы лишь обозначаем конечную цель, например, взять со стола шариковую ручку. Мозг осуществляет тысячи операций и расчетов, чтобы сделать это движение наиболее плавным и точным. Обратите внимание, рука направляется именно к ручке, не за нее. И хватает именно ручку, хотя рядом может быть множество других предметов. Мозг ограничивает усилие каждой мышцы, чтобы рука не сделала лишних движений. В природе есть некая система экономии энергии.
Точно так же и в тренажерном зале: если вы работаете с гантелей весом 1 кг, она может улететь в потолок (сил у вас на это хватит).
Но такого не происходит. Усилие бицепса вовремя тормозится трицепсом.
Таким образом, антагонисты и синергисты включаются поочередно, компенсируя друг друга. В этом их главная функция.
А вот и примеры мышц антагонистов: двуглавый и трехглавый мускул плеча, квадрицепс и бицепс бедра, берцовые мышцы и икроножные.
Пример тренировки антагонистов
По тренировке мышц антагонистов и синергистов стратегии будут немного отличаться. Синергисты – мышцы более привередливые, а вот с антагонистами все проще.
Пока работает одна группа мышц, ее антагонист отдыхает и не утомляется. Соответственно его можно тренировать хоть сразу в этот же день, если у вас хватит на это сил.
Тренировка мышц антагонистов может осуществляться в таких вариантах:
- В разные дни классическими сетами.
- В один день классическим сетом или суперсетом.
Давайте подробнее рассмотрим каждый вариант.
Тренировка в разные дни
Можно делать ударные тренировки на бицепс и трицепс в разные дни.
Если вы тренируетесь почти каждый день, можно уделить 1 день чисто для трицепса, 1 для бицепса, 1 для груди и 1 для спины. Если же вы занимаетесь для себя, чтобы подкачаться, набрать массу, вы будете посещать тренажерный зал максимум трижды в неделю. Поэтому выбирайте программу в зависимости от того, насколько удобно вам будет воплотить ее на практике.
Бицепс
Итак, программа тренировок на бицепс в один день:
- Подъем штанги на бицепс, выполняется в 3–4 подходах на 6–8 повторений.
- Молот в том же количестве.
- Подъем штанги на скамье Скотта.
Учитывайте, что при тренировках на массу выполняется по 6–8 повторений. На сушку – до 12–15.
Второй вариант программы на сгибатели рук будет выглядеть так:
- Подъем штанги на бицепс.
- Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье.
Каждое упражнение должно быть выполнено в 3–4 подходах на 6–12 раз, в зависимости от цели ваших тренировок.
Трицепс
В другой день, тренируя трицепс, делайте следующие упражнения:
- Жим штанги лежа в 3 подходах по 6 повторов;
- Французский жим: 3–4 сета по 8 раз;
- Жим гантелей сидя: 2 сета по 10 повторений;
- Разгибание рук на блоке: 2 подхода с легким весом сколько сможете.
Есть еще такой вариант:
- : 3 подхода по 8–10 повторов;
- Отжимания на брусьях: 3 подхода, 5–10 повторов в каждом;
- Разгибание рук в блоке: 3 сета по 15 раз;
- Жим гантели из-за головы: 3–4 сета по 8–10 повторов.
Тренировка в один день
С точки зрения эффективности, выделять по отдельному дню на проработку бицепса и трицепса лучше, чем совмещать все в один день. Но, если человек занимается три раза в неделю, то он будет распределять нагрузку примерно так:
- Ноги и плечи, пойдем классическим путем.
- Бицепс и грудь.
- Трицепсы и спина.
Обратите внимание, что в тренировке спины участвуют бицепсы, а грудь сложно тренировать без включения трицепсов.
Данная схема позволяет тренировать каждую группу мышц, кроме ног, дважды в неделю! Это очень хорошо для мышц. То есть во второй день бицепс получает хорошую нагрузку, а трицепс небольшую (так как он синергист груди). А в третий, трицепс работает по полной программе, а бицепс по добавочному принципу.
Получается одна тяжелая и одна легкая тренировка в неделю.
При таком режиме тренировок можно воспользоваться той же программой, что и для предыдущего случая. А можно проводить тренинг в режиме суперсета.
Например, чередовать подход на бицепс с упражнением на грудь/трицепс. Такой прием используется во время сушки. Урезаются перерывы между подходами, а сами упражнения делаются интенсивнее.
Можно использовать принцип круговых тренировок, делая за 1 подход 4 упражнения, 2 из которых будет на бицепс, а 2 на трицепс.
Почему антагонисты в один день, а синергисты – в разные
Представим классическую программу тренировок на бицепс и спину в один день.
Начинается все с тяги верхнего блока или подтягиваний. Затем идет подтягивание узким обратным хватом, тяга нижнего блока. Заканчивается разведением гантелей в наклоне на заднюю часть плеча. Не считая последнего упражнения, все три первые утомляют бицепс. Он становится деревянным. А вторая часть тренировки будет уделена ему! Нужно будет сделать и еще какой-нибудь молот в придачу.
Практика показала, что мышцы устают, а эффективность тренинга теряется, так как атлет не может качественно выполнить работу с необходимыми весами.
Конечно, при таком тренинге, растет выносливость мышц, если атлет проявляет массу упорства.
Или же разберем работу на трицепсы и грудь. Вот вы пожали штангу в нескольких вариантах, сделали массу разведений. О каком французском жиме на трицепс можно говорить после всего этого? Сил уже нет, веса будут маленькими, выносливость на исходе. Без фармакологии или энергетиков тут не справишься.
В этом и заключается сложность одновременной тренировки синергистов. А вот бицепс и трицепс в один день, как уже было сказано, прорабатывать вполне удобно. Просто одна группа выполняет основную работу, а другая работает вполсилы.
Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>
Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC.
Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.
Мышцы антагонисты, это такие мышцы, которые действуют относительно друг друга в противоположных направлениях.
Например, если бицепс сгибает руку в локте, то трицепс – разгибает. Это типичные антагонисты. Вот ещё примеры антагонистов:
В общем, антагонисты находятся на одной части тела, но с противоположных сторон. Думаю, что с этим всё понятно. Переходим к следующему вопросу.
Как тренировать антагонисты
Дело в том, что для гармоничного формирования тела нужно в равной степени тренировать каждую пару антагонистов. Например, я часто видел парней, которые делают в основном жим лёжа (грудные мышцы) но недостаточно уделяют внимание спине. В таком случае портиться осанка и человек становится сутулым. Всё это происходит из-за того, что грудь постоянно находится в тонусе и стягивает плечи вперёд.
Или вот ещё: если тренировать только пресс, но не тренировать разгибатели позвоночника, то можно заработать проблемы в спине. В частности, в поясничном отделе. Из-за гипертонуса мышц пресса будет портиться естественный лордоз (прогиб) позвоночника в поясничном отделе.
Мышцы антагонисты можно тренировать как на одной тренировке, так и на разных. Оба эти варианта одинаково хороши. Если тренировать их вместе, то можно одну часть тренировки работать, например, на бицепс, а другую часть – на трицепс.
Синергисты (от греч. synergós — вместе действующий)
в анатомии и физиологии — мышцы (или их группы), действующие совместно и функционально однородно; принимают участие в одном движении. Например, у млекопитающих животных и человека такие С., как наружные межрёберные и межхрящевые мышцы, а также мышцы диафрагмы, сокращаясь одновременно, обеспечивают акт вдоха. Однако мышцы, действующие при совершении определённого движения совместно, при других движениях могут оказаться антагонистами (См.
Антагонисты). Явление синергии обеспечивается регулирующей деятельностью центральной нервной системы.
В фармакологии — лекарственные вещества, при сочетанном (комбинированном) действии которых на организм суммированный эффект превышает влияние, оказываемое каждым из них в отдельности. Различают прямые С., действующие на одни и те же реактивные системы организма, например одновременное влияние 2 адреномиметических веществ, и непрямые С., оказывающие один и тот же окончательный эффект, но различающиеся механизмом действия. Так, например, адреналин и атропин, воздействуя на глаз, вызывают расширение зрачка, хотя и разными путями; при совместном применении суммарное действие этих веществ на зрачок превышает действие их в отдельности.
. — М.: Советская энциклопедия . 1969-1978 .
Смотреть что такое «Синергисты» в других словарях:
— (от греч. synergos вместе действующий) в физиологии мышцы, действующие совместно для осуществления одного определенного движения (напр.
, вдоха, в котором участвуют одновременно межреберные, межхрящевые и мышцы диафрагмы). В других движениях эти… … Большой Энциклопедический словарь
— (от греч. synergós вместе действующий) (физиол.), мышцы, действующие совместно для осуществления одного определённого движения (например, вдоха, в котором участвуют одновременно мышцы диафрагмы, межрёберные и межхрящевые). В других движениях эти … Энциклопедический словарь
синергисты — sinergetai statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Ta pačia kryptimi kartu veikiantys raumenys. kilmė gr. synergētai – bendrai veikiantys atitikmenys: angl. synergists vok. Synergist, m; Synergistmuskel, m rus. синергисты … Sporto terminų žodynas Естествознание. Энциклопедический словарь
СИНЕРГИСТЫ — [от греч. synergos совместно действующий] физиол. мышцы, действующие совместно в одном и том же направлении для осуществления определенного движения, действия (напр., вдоха, в котором участвуют одновременно межреберные, межхрящевые мышцы и мышцы… … Психомоторика: cловарь-справочник
— (греч.
hyper + kinēsis движение) непроизвольные движения, вызванные сокращением мышц лица, туловища, конечностей, реже гортани, мягкого неба, языка, наружных мышц глаз. Развиваются при инфекционных поражениях ц.н.с. (эпидемический энцефалит,… … Медицинская энциклопедия
— (греч. antagonistes противник) 1) в анатомии и физиологии мышцы, вызывающие движения в двух противоположных направлениях (например, сгибание и разгибание конечностей). В центральной нервной системе стимулы, вызывающие деятельность одной… … Большая советская энциклопедия
— (от лат. reciprocus возвращающийся, обратный, взаимный) сопряжённая иннервация, рефлекторный механизм координации (См. Координация) двигательных актов, обеспечивающий согласованную деятельность мышц антагонистов (например, одновременное… … Большая советская энциклопедия
Мышцы антагонисты: примеры, особенности и преимущества
Мышцы-антагонисты представляют собой мышечные группы, выполняемые действия которых, по анатомическим признакам являются противоположными друг другу.
Например, мышцы, расположенные в области груди являются жимовыми, мышцы, расположенные в области спины отвечают за тягу.
Данные процессы протекают при одном анатомическом действии, разница заключается лишь в том, что при одном и том же силовом векторе меняется положение туловища.
Мышцы антагонисты: особенности
По функциональному признаку, группы мышц делятся на несколько основных типов:
- мышцы-сгибатели
- мышцы-разгибатели
- мышцы-синергисты
- мышцы-антагонисты.
Синергисты — это мышцы, которые в одно и то же время производят движения в различных направлениях.
Противоположные функции выполняют мышцы – антагонисты. Например, для того, чтобы согнуть спину, одновременно участвуют несколько мышечных групп, и все они относятся к категории синергистов.
Мышцы, которые отвечают за разгибание туловища – это антагонисты.
Практически все мышцы антагонисты находятся во взаимодействие с одним или двумя суставами, поэтому при их сокращении суставы начинают двигаться.
К наиболее распространенным видам движения мышц – антагонистов необходимо отнести сгибание, разгибание, вращение и т.д. Мышцы, которые отвечают за сгибание, располагаются перед суставами.
Позади суставов расположены антагонисты, которые необходимы для разгибания туловища и конечностей. Однако, в коленом и голеностопном суставах данная схема используется с точностью до наоборот.
Примеры мышц — антагонистов
Практически все мышцы антагонисты находятся во взаимодействие с одним или двумя суставами
Антагонисты в бодибилдинге имеют важное значение, так как именно данная мышечная группа является основой для построения тренировочных сплит – систем.
Дело в том, что данные мышцы, как нельзя лучше сочетаются друг с другом, поэтому, если антагонистов будут сильно тренировать в один день, то такие тренировки принесут высокий уровень эффективности.
Без знания того, какие именно мышцы входят в разряд антагонистов, нет шансов на составление грамотной и эффективной схемы тренировок, поэтому необходимо отметить основные примеры мышц – антагонистов:
- Трицепс и бицепс. Бицепс отвечает за сгибание руки, трицепс ее разгибает.
- Грудные и спиновые мышцы. Главная задача мышц спины заключается в тяге. Грудные мышцы выполняют жимовые движения.
- Квадрицепсы и бедренные бицепсы. Бедренный бицепс сгибает ногу, другая же мышца отвечает за ее разгибание.
Бицепс отвечает за сгибание руки, трицепс ее разгибает.Есть и дополнительные мышцы антагонисты, однако они не получили в бодибилдинге широкого применения для тренировок.
Применение в бодибилдинге
Тренировка мышц антагонистов, как правило, происходит одновременно. Это означает, что обе мышцы имеют примерно одинаковое развитие, так как, тренируясь вместе, обе мышцы получают достаточную степень нагрузки, а, следовательно, и хороший уровень роста и развития.
Данные группы мышц не мешают друг другу, даже если во время тренировки необходимо будет выполнять ряд тяжелых упражнений.
Одно из преимуществ мышц-антагонистов заключается в том, что они дают возможность использовать в процессе тренировок суперсеты. Многие объединяют в один суперсет отделенные друг от друга упражнения, направленные на трицепсы и бицепсы.
Несмотря на то, что это довольно тяжелые упражнения, все спортсмены их выполняют без особых проблем.
Но вот если объединить в один суперсет упражнения на бицепс и группы мышц спины, результат будет противоположным. Первым, кто заявил, что необходимо суперсеты распространить на спину и грудь был Арнольд Шварценеггер.
В силовых тренировках важную роль играют именно мышцы – антагонисты, которые дают массу преимуществ и высокий уровень эффективности.
При грамотном составлении упражнений на данную мышечную
В силовых тренировках важную роль играют именно мышцы – антагонисты
группу, будет наблюдаться ускоренный рост силовых показателей, а также значительный прирост мышечной массы. Перед тренировкой не стоит забывать о том, что необходимо провести качественную разминку и разогреть все тело.
Эффективные упражнения
Как только начинает активно работать одна из мышц – антагонистов, она сразу же активизирует своего мышечного «напарника», для того, чтобы при удобном случае она могла проявить реакцию в считанные секунды.
Одно из наиболее эффективных и известных упражнений — «Разгибание ног в тренажере», изначально не напрягает бедренные бицепсы. Но в процессе, пока тренируются квадрицепсы, бедренный бицепс имеет повышенный уровень нервного тонуса, а объем циркулирующей в данной мышце крови, в среднем увеличивается на 30% по сравнению с состоянием покоя.
Лучше всего для тренировок использовать упражнения, которые позволяют тренировать трицепсы и бицепсы по очереди. В таком случае происходит обмен «ролей» мышечных групп, но, в то же время прилив крови в незадействованную мышцу создает мощный уровень пампинга.
Для тренировок и наращивания мышечной массы тела, как правило, используют линейный метод, который заключается в выполнении базовых упражнений, сменяющих друг друга.
Как утверждают профессионалы, и подтверждает статистика, мышцы, которые выполняют ряд противоположных друг другу функций, необходимо нагружать силовыми упражнениями в рамках одной тренировки.
Именно такой подход повысит эффективность тренировок и приведет к быстрому увеличению мышечной массы.
Смотрите видео о физиологии мышц:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Понравилось? Лайкни и сохрани у себя на страничке!
Смотрите также:Загрузка… Об авторе: Софья Тутовски « Предыдущая запись Следующая запись »
Мышечные супергерои: агонисты, антагонисты, синергисты и стабилизаторы
Что такое мышечные агонисты и антагонисты? Посмотрите короткое видео ниже и просмотрите его с небольшой помощью Бэтмена и Робина.
Мускулистые супергерои: агонисты, антагонисты, синергисты и стабилизаторы
Перемещение любого из наших синовиальных суставов требует усилий сообщества.
В то время как мышцы-агонисты являются основными движущими силами сустава, есть и другие мышцы, которые помогают направлять и стабилизировать это движение.Вы можете думать о мышечном сообществе, которое объединяется, чтобы двигать суставами, как о супергероях. Ради интереса мы будем использовать в качестве примера Бэтмена и его соратников.
Вот краткий обзор и сводка взаимоотношений мышц вокруг сустава.
Бэтмен: Агонист
Основная мышца, пытающаяся создать движение в суставе.
Джокер: Антагонист
Основная мышца, выполняющая противоположное действие в суставе.
Робин: синергист
Мышцы, которые помогают агонисту выполнять то же движение.
Альфред: стабилизатор
Мышцы, которые удерживают все остальное на месте, пока агонист и синергисты пытаются делать свою работу.
Взаимосвязь между мышцами агониста и антагониста называется «реципрокным торможением».»Когда агонист сокращается, чтобы двигать суставом, антагонист автоматически расслабляется рефлекторной дугой в спинном мозге. Это хорошо, потому что в противном случае он будет бороться с движением, как Джокер сражается с Бэтменом!
Например, в такой позе йоги, как Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя) (ниже), четырехглавые мышцы являются агонистами — потому что они сокращаются — а подколенные сухожилия — антагонистами — потому что они растягиваются. Точно так же, когда мы сгибаем локоть, бицепс (мышцы-агонисты) сокращаются, а трицепсы (мышцы-антагонисты) растягиваются, позволяя локтю согнуться.(см. иллюстрацию выше)
Как эти знания нам помогают? Использование агониста в суставе обычно помогает нам растянуть антагониста, поэтому небольшая помощь Бэтмена и Робина может иметь большое значение, чтобы помочь углубить ваши позы йоги и лучше понять их.
Перепечатано с разрешения доктора Нолана Ли, Balancedflow.today
Доктор Нолан Ли — преподаватель йоги и специалист по физической реабилитации из Чикаго, штат Иллинойс, с необычайной страстью к пониманию того, как движется и функционирует тело.Нолан обладает уникальной способностью сочетать науку анатомии с искусством йоги. Обладая активной практикой в этой клинике Balanced Flow Wellness, он практически применяет йогу для восстановления и поддержания здоровья. Доктор Ли также имеет степень магистра акупунктуры и сертифицированный специалист по коррекционным упражнениям NASM (CES). Он с энтузиазмом делится своими знаниями по йоге и анатомии на лекциях, семинарах и в своем блоге.
Антагонистические пары мышц — Мышечная система — Edexcel — GCSE Physical Education Revision — Edexcel
Мышцы передают силу к костям через сухожилия.
Они перемещают наши кости и связанные с ними части тела, натягивая их — этот процесс называется сокращением мышц.
Однако сокращение мышц не может вернуть кость в исходное положение, и из-за этого мышцы работают в «антагонистических парах мышц». Одна мышца пары сокращается, чтобы переместить часть тела, другая мышца пары затем сокращается, чтобы вернуть часть тела в исходное положение. Мышцы, которые работают таким образом, называются антагонистическими парами .
В антагонистической паре мышц, когда одна мышца сокращается, другая мышца расслабляется или удлиняется. Мышца, которая сокращается, называется агонистом , а мышца, которая расслабляется или удлиняется, называется антагонистом .
Один из способов запомнить, какая мышца является агонистом: это та, которая находится в «агонии», когда вы выполняете движение, поскольку она выполняет всю работу.
Например, когда вы выполняете сгибание рук на бицепс, бицепс будет агонистом, поскольку он сокращается, чтобы произвести движение, а трицепс будет антагонистом, поскольку он расслабляется, чтобы позволить движение произойти.
Бицепс сокращает и поднимает предплечье при расслаблении трицепса
Трицепс сокращает и опускает предплечье при расслаблении бицепса
Антагонистические пары мышц
Следующие группы мышц являются антагонистическими парами:
| Трицепс | |||||||||||||||||
| Подколенные сухожилия | Четырехглавая мышца | ||||||||||||||||
| Большая ягодичная мышца | Сгибатели бедра | ||||||||||||||||
| Gastrocnemius | Передняя большеберцовая мышца 9014 9014 9011 9011 | ||||||||||||||||
| 7 | |||||||||||||||||
| 7 | |||||||||||||||||
| 7 | |||||||||||||||||
| 7 | |||||||||||||||||
| 7 | |||||||||||||||||
| Бицепс | Трицепс |
|---|---|
| Грудные мышцы | Широчайшая мышца спины |
Какая мышца является агонистом?
Подколенные сухожилия являются агонистом, а квадрицепсы — антагонистом.В фазе контакта и восстановления четырехглавые мышцы сокращаются, чтобы разогнуть колено, в то время как подколенные сухожилия удлиняются, позволяя двигаться. Четырехглавая мышца стала агонистом, а подколенные сухожилия — антагонистом.
Что такое агонист первичного двигателя?
Работающую мышцу называют первичным двигателем или агонистом. Эти мышцы вызывают движение. Они создают нормальный диапазон движений в суставе за счет сокращения. Агонистов также называют первичными двигателями, поскольку они — мышцы, которые в первую очередь отвечают за создание движения.
Что такое антагонист-агонист и синергист?
После сокращения мышца-антагонист, соединенная с мышцей-агонистом, возвращает конечность в предыдущее положение. Мышцы-синергисты действуют вокруг подвижного сустава, производя движение, аналогичное или согласованное с мышцами-агонистами, что позволяет выполнять ряд возможных движений.
Какие есть примеры мышц-антагонистов?
Наиболее распространенным примером мышц-антагонистов являются бицепсы и трицепсы. Когда мышца-агонист сокращается, антагонист расслабляется, помогая управлять и регулировать движение первого.
Какие мускулы-антагонисты приводят примеры?
Например, когда вы выполняете сгибание бицепса, бицепс будет агонистом, поскольку он сокращается, чтобы произвести движение, в то время как трицепс будет антагонистом, поскольку он расслабляется, чтобы позволить движение происходить … Антагонистические пары мышц.
| Бицепс | Трицепс |
|---|---|
| Большая ягодичная мышца | Сгибатели бедра |
| Gastrocnemius | Передняя большеберцовая мышца |
| Большая грудная мышца | Широчайшая мышца спины |
Какие бывают 5 типов движения мышц?
Движения и движения, на которые способны суставы и их мышцы:
- Похищение.
- Аддукция.
- Сгибание.
- Гиперфлексия.
- Расширение.
- Гиперэкстензия.
- Вращение.
- Внутреннее вращение.
Какой пример мышцы-синергиста?
Мышцы-синергисты Мы описываем мышцы, которые работают вместе для создания движения, как синергисты. Например, подвздошная, большая поясничная мышца и прямая мышца бедра могут сгибать тазобедренный сустав. Все эти мышцы вместе можно назвать синергистами для сгибания тазобедренного сустава.
Почему бицепс и трицепс называют антагонистическими мышцами?
Бицепсы и трицепсы называются антагонистическими мышцами. Потому что во время сгибания в локте бицепс сокращается, а трицепс расслабляется, во время разгибания в эквивалентном суставе трицепс сокращается, а бицепс расслабляется.
Что происходит, когда нижний рычаг согнут?
«Сгибание» — это изгибающее движение, при котором угол между двумя частями уменьшается. Сокращение бицепса демонстрирует сгибание, то есть приближает предплечье к плечу и уменьшает угол между ними.Итак, ваш бицепс описывается как «сгибающая» мышца.
Какая мышца работает, чтобы выпрямить вашу руку в локте?
Мышцы, участвующие в сгибании (сгибании) локтя, — это двуглавая мышца плеча, плечевая и лучевая мышцы. Трицепсы отвечают за разгибание локтей (выпрямление руки).
Как лечить плечевую мышцу?
Эрготерапевт по мягким тканям может использовать или порекомендовать ряд методов лечения, которые помогут облегчить боль в плечевой мышце, например:
- Отпускание точки срабатывания.
- Сухие иглы.
- Миофасциальный релиз.
- Тепло.
- Растяжка и укрепление.
Какая мышца сгибает вашу руку?
Основная сгибающая мышца — это двуглавая мышца, а выпрямляющая мышца — это трицепс.
Какое сухожилие самое толстое и сильное в теле?
Ахиллово сухожилие
Какое сухожилие самое слабое в вашем теле?
ахиллово сухожилие
Где самое большое сухожилие в теле?
Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме.Он соединяет икроножные мышцы с пяточной костью и используется, когда вы ходите, бегаете и прыгаете.
Определение синергиста в физиологии.
Примеры синергистов в следующих темах:
Как скелетные мышцы производят движения
- Мышцы организованы в группы из агонистов, антагонистов и синергистов , которые производят и модулируют движение.
- Мышцы классифицируются в соответствии с их действием во время сокращений как агонисты, антагонисты или синергисты .
- Synergist мышцы действуют вокруг подвижного сустава, производя движение, подобное или согласованное с мышцами-агонистами.
- При сгибании предплечья brachioradialis и brachialis действуют как синергистов мышц, помогая двуглавой мышце плеча подтягивать предплечье к плечу.
- Мышцы вращающей манжеты также являются синергистами в том смысле, что они фиксируют плечевой сустав, позволяя двуглавой мышце плеча проявлять большую силу.
Строительство экоиндустриального парка замкнутого цикла
- Затем разрабатывается стратегия сетевого потока для изучения синергетических связей между существующими или заинтересованными компаниями (см. РИСУНОК 23-1).
Влияние культуры на бизнес-операции
- Хорошие менеджеры объединяют корпоративную культуру со своей организацией для создания позитивной и синергической среды, включающей различные точки зрения.
- Используя эти модели, менеджеры могут эффективно сочетать культуру со своими организациями, чтобы создать позитивные и синергетические среды, включающие различные точки зрения и опыт.
Мышцы, вызывающие движения в коленном суставе
- В задней части есть три мышцы. отсек бедра: двуглавая мышца бедра и две синергические мышцы (полусухожильная и полуперепончатая кость).
- Две синергические мышцы связаны с двуглавой мышью бедра, полусухожильной и полуперепончатой мышцами.
- Двуглавая мышца бедра и синергизм semitendinosus и полуперепончатые мышцы отвечают за сгибание голени в коленях.
Медицинская визуализация и диагностика
- Лучевая терапия является синергетической с химиотерапией и использовалась до, во время и после химиотерапии при восприимчивых раковых опухолях.
Терапевтическое использование излучения
- Лучевая терапия является синергетической с химиотерапией и использовалась до, во время и после химиотерапии при восприимчивых раковых опухолях.
Культурные особенности управления человеческими ресурсами
- Ценность разнообразия на современном рабочем месте становится все более и более очевидной с каждым днем, поскольку конвергенция ранее изолированных рынков продолжает накладываться на совместные и синергетические рынки .
- Отдел кадров отвечает не только за набор и адаптацию, но и за создание синергетической среды для всего человеческого капитала на макроуровне.
Командная структура
- Команда — это группа сотрудников, в идеале обладающих дополнительными навыками и синергетическими усилиями, работающих для достижения общей цели.
Листериоз
- Ампициллин обычно считается антибиотиком выбора, и гентамицин часто добавляют из-за его синергетического эффекта .
Выполнение ведущей функции
- Лидеры, демонстрирующие настойчивость, упорство, решительность и синергетических навыков общения , проявят те же качества в своих группах.
ExRx.net: Глоссарий кинезиологии
Силы | Классификация мышечных движений | Прикрепление мышц | Артикуляция | Сокращение | Кривая растяжения | Самолеты | Направления | Движение | Лопаточно-плечевой ритм | Законы Ньютона
Силы
| Сжатие : 7 Смещение | Сжатие : Кручение : вращение или скручивание |
Классификация движения мышц
Агонист
- Мышца, вызывающая движение.
Антагонист
- Мышца, которая может перемещать сустав, противоположный движению, производимому агонистом.
Target
- Основная мышца, предназначенная для упражнений.
Synergist
- Мышца, которая помогает другой мышце совершить движение.
Стабилизатор
- Мышца, которая сокращается без значительного движения для поддержания позы или фиксации сустава.
Динамический стабилизатор
- Двухсуставная мышца, которая одновременно движется через два сустава с небольшим изменением длины, в результате укорачиваясь в целевом суставе и удлиняясь в соседнем суставе. Также известен как Fixator. Динамическая стабилизация происходит во время многих сложных движений. Динамический стабилизатор может способствовать стабилизации сустава, противодействуя вращающей силе агониста. См. Пример диаграммы: Слабость подколенного сухожилия относительно роли подколенного сухожилия в целостности колена (во время приседаний или жима ногами)
Стабилизатор антагониста
- Стабилизатор антагониста также поддерживает положение суставов, включая позвоночник и таз.Например, Rectus Abdominis и Obliques противодействуют натяжению позвоночника Erector Spinae во время таких упражнений, как становая тяга или приседания. Эта противодействующая сила предотвращает перерастяжение позвоночника, поддерживая потенциал напряжения Erector Spinae.
Прикрепления мышц
Начало координат (b): прикрепление мышц, которое движется меньше всего, обычно более проксимально.
Вставка (a): прикрепление мышцы, которая движется больше всего, обычно более дистально.
Шарнирное соединение
Односуставное
- Мышца, пересекающая один сустав
Двухсуставная мышца
- Мышца, пересекающая два сустава
Трехсуставная мышца
Сокращение
Изотонический
- Сокращение мышцы при движении против естественного сопротивления.Изотоника на самом деле означает «одинаковое напряжение», чего нельзя сказать о мышце, длина которой изменяется, и естественной биомеханике, которая создает кривую динамического сопротивления. Это неправильное название побудило авторов предложить альтернативные термины, такие как динамическое натяжение или динамическое сжатие.
Изокинетический
- Сокращение мышцы против сопутствующей силы с постоянной скоростью. Диагностическое силовое оборудование реализует изокинетическое натяжение для более точного измерения прочности при различных углах сустава.
Концентрический
- Сокращение мышцы, приводящее к ее укорочению.
Эксцентрический
- Сокращение мышцы при ее удлинении.
Dynamic
- Сокращения мышцы, приводящие к движению. Концентрические и эксцентрические сокращения считаются динамическими движениями.
Изометрический
- Сокращение мышцы без значительного движения, также называемое статическим напряжением.Также см. Изометрические тренировки.
Кривая напряжения
Относительное сопротивление, испытываемое в диапазоне движений упражнения
Гравитационно-зависимые
Гравитационно-зависимые упражнения обычно предлагают относительно большие изменения мышечного напряжения во всем диапазоне движений. Мышечное напряжение наибольшее, когда линия действия сопротивления перпендикулярна плечу рычага тела. Упражнения, зависящие от силы тяжести, могут иметь различные кривые сопротивления (описанные ниже), в том числе: колоколообразные, восходящие и нисходящие.См. «Векторы силы тяжести».
Крейгбаум и Бартелс (1996) классифицируют шкивы и рычаги как машины сопротивления, «зависящие от силы тяжести», намекая, что они просто перенаправляют прикладываемое пользователем усилие и не изменяют величину крутящего момента сопротивления в ПЗУ. Fleck и Kraemer (2004) классифицируют шкивы и рычаги как машины с «переменным сопротивлением», предполагая, что попытка соответствовать кривой силы пользователя — это только одна из целей оборудования с переменным сопротивлением. Похоже, производители оборудования, в первую очередь Hammer Strength Equipment, устанавливают рычаг так, чтобы он соответствовал кривой силы пользователя.См. Переменное сопротивление ниже.
Переменное сопротивление
Тренажеры с переменным сопротивлением обычно обеспечивают относительно постоянное мышечное напряжение во всем диапазоне движений. Кулачки и рычаги с переменным сопротивлением обычно имеют изменяющуюся кривую натяжения, которая пытается соответствовать кривой силы пользователя по заранее заданной кривой сопротивления.
Nautilus — самый известный разработчик кулачков с переменным сопротивлением. Компания Strive Fitness Equipment разработала свое оборудование, позволяющее регулировать камеру в соответствии с различными тренировочными стимулами или соответствовать конкретным тренировочным целям пользователя.
Bell Shaped
Кривая напряжения, на которой необходимое мышечное напряжение увеличивается, а затем уменьшается. Многие упражнения, зависящие от силы тяжести, как правило, имеют колоколообразную кривую сопротивления, при которой мышечное напряжение наибольшее в середине упражнения. Также см. Векторы гравитации.
Восходящий (пик) /
Кривая напряжения, на которой необходимое мышечное напряжение увеличивается во всем диапазоне движения до конца концентрического сокращения.Также см. Критерии ROM.
По убыванию \
Кривая напряжения, на которой необходимое мышечное напряжение уменьшается во всем диапазоне движения до конца концентрического сокращения.
Кривая сопротивления
Характерное изменение силы упражнения во всем диапазоне движений. См. Также «Угол тяги» и «Мышца».
Анатомическое положение
Тело вертикальное, ступни вместе, руки свешены по бокам, ладони обращены вперед, большие пальцы рук направлены от тела, пальцы вытянуты.См. Анатомическое положение.
Срединная сагиттальная линия : она же срединная линия
Анатомические плоскости
Сагиттальная : передне-задняя плоскость
Поперечная : она же xy плоскость
Корональная 2 смещенная 2: фронтальная
сагитальная плоскость, ориентированная спереди на конечностяхНаклонно : диагональная плоскость
Анатомические направления
Передняя часть (вентральная): вперед
Задняя (дорсальная): ближе к спине
Дистальная : (a) дальше от ориентира точка, или (b) от макушки головы
Проксимальный участок : (a) ближе к контрольной точке, или (b) к макушке головы
Нижний : от макушки
Superior : к макушке
Боковой : от сагиттальной средней линии тела
Медиально : к сагиттальной средней линии тела y
Череп : к голове
Coudal : к хвосту
Поверхность : к поверхности
Глубоко : внутрь от поверхности
Движение от поверхности
Движение отведения : боковое средняя линия тела
Приведение : медиальное движение к средней линии тела
Окружение : круговое движение (сочетающее сгибание, разгибание, приведение и отведение) без вращения вала
Разгибание : выпрямление сустав, приводящий к увеличению угла
Эверсия : Смещение подошвы стопы от медиальной плоскости
Сгибание : Сгибание сустава, приводящее к уменьшению угла
Гиперэкстензия : расширение сустава за анатомическое положение
Инверсия : перемещение подошвы к медиальной плоскости
Пронация : внутренняя ротация, приводящая к тому, что придаток обращен вниз
Выступ : смещение кпереди (напр.g: подбородок наружу)
Супинация : внешнее вращение, в результате чего придаток направлен вверх
Ретрузия : перемещение назад (например, подбородок внутрь)
Вращение : вращательное движение вокруг продольной оси кости
Force Origin
Active : Движение или сила, возникающая под действием собственной силы сегментов.
Пассивный : Движение или сила, возникающая под действием внешней силы.
Scapulohumeral Rhythm
Совместные движения лопатки, ключицы и плечевой кости для достижения полного подъема руки.
Подъем плеча включает
Когда рука полностью поднята путем отведения или сгибания
- , две трети движения происходит в плечевом суставе
- другая треть происходит между лопаткой и грудной клеткой.
Это скоординированное движение называется лопаточно-плечевым ритмом.
- Начальные 30 градусов отведения / сгибания преимущественно плечево-плечевые
- Оставшееся возвышение
- плечевые и лопаточно-грудные суставы перемещаются одновременно
- Соотношение плечево-плечевого и лопаточно-грудного суставов 2: 1 на каждые два градуса движения лопатки вверх на каждые два градуса поворота лопатки
- движение.
- Кроме случаев, когда рычаг вращается внутри.
- В этом случае больший бугорок плечевой кости соприкасается с лопатками, не позволяя руке подниматься более чем на 90 градусов.
- См. Пример бокового подъема.
Цели плечевого ритма
Законы движения Ньютона
- Закон инерции
- Движущееся тело стремится оставаться в движении с той же скоростью по прямой; тело в состоянии покоя имеет тенденцию оставаться в покое, если на него не действует сила.
- Закон ускорения
- Изменение ускорения тела происходит в том же направлении, что и сила, вызвавшая его. Изменение ускорения прямо пропорционально вызывающей его силе и обратно пропорционально массе тела.
- Линейное движение
- Угловое движение
- Закон реакции
Для каждого действия существует противоположная и равная реакция
Взаимосвязь мышц — HSC PDHPE
Каждая из основных мышц, участвующих в движении, существует в мышечной взаимосвязи.Чтобы производить движение, разные мышцы выполняют разные функции, которые, когда выполняются вместе, производят желаемое движение. Например, мышцы работают вместе, чтобы отвести руку или согнуть колено.
Другой пример мышечной взаимосвязи агонистов-антагонистов
Для любого движения существуют различные мышцы, которые могут действовать как: главный двигатель или агонист, антагонист, синергисты или стабилизаторы.
Prime Mover часто называют агонистом , но технически это не одно и то же.Первичный двигатель — это основная сгибающая мышца, вызывающая движение. В то время как мышца-агонист — это любая мышца, сгибание которой вызывает движение. Это означает, что мышца-синергист также является мышцей-агонистом. Разница между первичным двигателем и синергистической мышцей состоит в том, что первичный (первичный = главный) движущий элемент обычно является самой большой мышцей, которая обеспечивает наибольшую силу для создания движения, в то время как мышцы-синергисты часто меньше и производят меньшую силу, но при этом вносят свой вклад. к движению, часто уточняя угол движения так, чтобы произошло желаемое движение.
Например, большая грудная мышца является основным двигателем и мышцей-агонистом при горизонтальном приведении плеча (как это происходит во время жима лежа). Тем не менее, есть меньшие по размеру мышцы-синергисты, которые также участвуют в движении, такие как малая грудная клетка и передняя головка дельтовидных мышц.
В мышечных отношениях с агонистами находятся антагонистов . Эти мышцы часто существуют парами, например, двуглавые и трицепсы для сгибания или разгибания локтя, но это не всегда так.Мышцы-антагонисты — это мышцы, которые должны расслабиться, чтобы мышца-агонист произвела движение. Если мы вернемся к нашему горизонтальному приведению, широчайшие мышцы спины, большие деревья, ромбовидные кости, трапеции и задняя дельтовидная голова должны расслабиться, иначе горизонтального приведения не произойдет. В более простой форме бицепс будет сгибать локоть как агонист (вызывающий движение), а трицепс расслабляется как антагонист, позволяя двигаться.
Наконец, многие шарниры также имеют стабилизаторы .Это особенно актуально для шаровых и шарнирных суставов, например плечевого или тазобедренного суставов. Мышцы-стабилизаторы работают, чтобы стабилизировать перемещаемый сустав, чтобы предотвратить вывих. Например, группа мышц вращающей манжеты плеча (Subscapularis, Supraspinatus, Infraspinatus и Teres minor) плеча — это группа мелких мышц, которые помогают втягивать голову юмориста в суставную капсулу лопатки. Эти мышцы используются во время горизонтального приведения, чтобы стабилизировать сустав и не дать большой грудной клетке вытягивать юмористический из своего гнезда.
Основное соотношение мышц, которое вам необходимо знать, — это мышечные отношения агонистов и антагонистов.
синергистов
Что такое синергисты?
Синергисты — это химические вещества, которые повышают эффективность инсектицидных ингредиентов в борьбе с вредителями. Как правило, они малотоксичны для человека. Хотя синергисты сами по себе очень мало влияют на насекомых, они указаны на этикетках пестицидных продуктов под заголовком «активные ингредиенты». Общие инсектицидные синергисты включают пиперонилбутоксид и MGK-264 (н-октилбициклогептан дикарбоксимид).
Где найти синергистов?
Синергисты можно найти в продуктах, убивающих насекомых, грибок и червей. Их обычно смешивают с натуральными пиретринами или искусственными пиретроидными средствами для уничтожения насекомых. Редко, когда люди сталкиваются с одним синергистом.
Как работают синергисты?
Многие вредители обладают способностью расщеплять химические пестициды, такие как пиретрины, и восстанавливаться после первоначального паралича. Синергисты замедляют или останавливают процесс разложения и делают инсектициды более токсичными для вредителей.
Имейте в виду эти советы:
- Всегда читайте и внимательно следуйте всем инструкциям на этикетке перед использованием любого продукта.
- Хотя синергисты могут сделать продукт более токсичным для насекомых, многие насекомые могут стать устойчивыми к химическим пестицидам. Если продукт не работает, обратитесь в местную службу поддержки округа.
- Помните, что синергисты обычно представляют собой лишь один ингредиент продукта. Если вы оцениваете токсичность продукта, позвоните нам, чтобы получить информацию о других активных ингредиентах.
- Синергисты могут быть умеренно или высокотоксичными для рыб и водных беспозвоночных. Помните об этом при нанесении вблизи водоемов. Еще раз проверьте указания в разделе «Опасности для окружающей среды».
Если у вас есть вопросы по этому поводу или по любой теме, связанной с пестицидами, позвоните в NPIC по телефону 800-858-7378 (с 8:00 до 12:00 по тихоокеанскому стандартному времени) или напишите нам по адресу npic@ace.