Содержание

Анна Стародубцева: “Я ушла из фитнес-бикини на пике формы”

  Подписывайся на Telegram-канал «Зожник»

Анна Стародубцева – профессиональная спортсменка IFBB Bikini Pro, абсолютная чемпионка Arnold Classic 2013, основательница онлайн-школы Star Project рассказала Зожнику о своей жизни в США, деньгах, харрасменте, стероидах, тренировках, расставании и любви.

НЬЮ-ЙОРК

Ты говорила, что влюбилась в Нью-Йорк, когда побывала там в первый раз. Расскажи, чем именно он тебя зацепил?

Прежде всего менталитет. В России я чувствовала себя некомфортно, а приехав в Нью-Йорк, сразу поняла: вот чего мне не хватало! Абсолютная свобода мысли, отношение людей друг к другу совершенно другое. Говорят, что в Нью-Йорке все напыщенное и что люди неискренне улыбаются. Это не так! Люди все разные и судить всех по одному шаблону нельзя.

Я прожила 6 месяцев в Нью-Йорке и вернулась домой. Прилетела в Шереметьево, сошла с трапа самолета, мне звонит папа, говорит: «Доченька, добро пожаловать домой». А я сижу и рыдаю и думаю, зачем я сюда вернулась, хочу обратно… Кто-то возле банкомата подрался, все хмурые и недовольные, нагрубить успели пять раз, для меня это уже было дико.

А какой это был год?

2006. Это был мой пробный раз, но я сразу поняла, что там буду жить. Однозначно. Мои родители настояли, чтобы я вернулась и закончила университет, в который было вложено четыре года жизни и уйма сил. Я прислушалась, но возвращаться ради диплома все же было ошибкой.

Ты теперь считаешь, что не нужно было получать высшее образование?

Высшее образование получить нужно, просто в моем случае это мне очень дорого обошлось, диплом мой мне так никогда и не пригодился, к тому же я не могла уехать ещё 1,5 года после своего возвращения.

А ты одна была в этой цели?

Я была абсолютно одна. Меня не понимали ни родители, ни подруги. Никто. У меня была страшная затяжная депрессия. Я сидела дома, толком никуда не ходила, общалась только с самыми близкими друзьями.

Я тогда занималась бизнесом – машины гоняла из Америки. Два дня в неделю работала и замечательно себя чувствовала.

Сейчас расскажу вам то, что никто не найдет в инстаграме, нигде об этом не писала и не говорила: за 4-5 недель до отъезда из США я встретила мальчика, он помог мне купить машину, которую я привезла в Краснодар. Мы влюбились друг в друга, но потом оказалось что он женат, для меня такие отношения были неприемлемы и в итоге приняла решение уехать из США, так ка понимала, что по-другому разорвать эту связь не получится. Он, кстати, мне потом еще год каждый день звонил, просил вернуться. Это было ужасно тяжело.

В итоге это закончилось идеальными бизнес отношениями: я ему отправляла крупные суммы денег, на которые он покупал хорошие для продажи машины. Вот как бывает: началось с любви, а закончилось все бизнесом. Мы с ним достаточно хорошо сработались, но я знала, что не останусь в России, знала, что вернусь обратно в Нью-Йорк. Пока была в России, успела наделать миллиард ошибок. Выйти замуж, например. Вот такой я эмоциональный человек.

Тебе же было 22?

Да. Я вернулась из Америки, застряла в России на 1,5 года. Успела выйти замуж. Потом в процессе искала пути, как я могу уехать. Были сложности с визой, но я приложила все усилия, и добилась своего и мы вместе с мужем уехали.

Сколько денег потребовалось на то, чтобы сбежать в Нью-Йорк? Стартовый капитал какой-то копила, чтобы окончательно переехать?

У меня был стартовый капитал. Я занималась машинами, жила с родителями, деньги не тратила, а копила. Я вообще очень практичный человек. Через полгода жизни в Штатах, купила себе Ауди А6 и все спрашивали «как?» Ну вот так. Работала 6 дней в неделю, откладывала каждую копейку, очень сильно на всем экономила. И потом, когда я уже переезжала в Америку на ПМЖ, у меня была хорошая страховка в виде накоплений. Несмотря на это, я продолжала много работать, откладывать.

Некоторые девочки работают и покупают себе сумки Chanel, а я все под подушку, в кубышку, в банк. У меня просто более глобальные цели: я лучше себе квартиру куплю в Нью-Йорке. Зачем мне сумка Chanel?

У меня никогда не было ситуации, чтобы не было денег. Никогда в жизни! Потому что всю жизнь надеюсь только на себя. Мужчина сегодня есть, завтра нет, а кушать хочется всегда. Меня родители так воспитали, чтобы я никогда ни от кого не зависела. Если отношения не складываются – до свидания, собрал манатки и ушел, а я не думаю о том как выживать, я иду дальше.

Я так поняла, что это твой своеобразный манифест: всегда надеяться только на себя, верить в свои силы. Где-то же нужно брать эту силу, чтобы в себя верить? В чем ты это черпаешь?

Не поверишь, но я такой неуверенный в себе человек. Мне все кажется, что я то тут, то там не дотянула, что я недостаточно хороша в профессии, недостаточно хорошо выгляжу, но я постоянно над собой работаю, вопреки своим страхам иду вперёд.

Ты все это делаешь, чтобы в себя поверить?

Мне кажется, это воспитание, оно у меня такое «тестостероновое». Меня отец воспитывал как пацана, машинки покупал, а я с мальчиками во дворе играла. Мне кажется, это отразилось на моем характере. Хотя, может и натура такая.

ХАРРАСМЕНТ И ОТНОШЕНИЯ

Сейчас остра тема, начавшаяся с Харви Вайнштейна, про харрасмент в Голливуде. Есть ли харрасмент на соревнованиях? Пользуются ли судьи в США или в России своим положением?

Да, есть, конечно. Я слышала байки про разных судей, про разврат за кулисами. Например, про главного судью многих соревнований, в том числе тех, на которых я выступала, ходит столько историй грязных и пошлых, а я с ним лично знакома и много раз тренировалась в его зале и никогда за ним ничего такого не замечала. Поэтому, даже не знаю что сказать, ко мне никогда никто не приставал, возможно потому что повода никогда не подавала.

Может быть некоторые девочки и сами не прочь, чтобы к ним приставали, а мужчины не упускают возможности, но когда сама не даешь никакого повода, то все чисто. Скорее всего, судьи где-то кого-то продвигали, но я с этим не сталкивалась. Где большие деньги, там всегда есть какая-то предвзятость, грязь. Так и в спорте, и в политике, и в большом бизнесе.

Все зависит от того, как ты себя позиционируешь. Если ставишь себя, как девочка, которая не против сходить в подсобку, так с тобой и будут обращаться. А если ты ведешь себя, как личность, которая уважает себя, тогда и люди будут относиться к тебе соответствующим образом.

Мне кажется, что в нашем российском фитнес-бикини и около него очень важно, чтобы у тебя была статусная партия. Например, как вы были с Антоном Антиповым.

Конечно, это помогает.

Я так понимаю, вы расстались?

Да, уже давно.

Как у вас получилось сделать это так тихо?

Сама не знаю. Просто я старалась это совсем не афишировать. Было, конечно, непросто. Первые недель шесть я вообще не могла функционировать: ни писать, ни работать, ни жить.

Я тогда общалась с мамой, близкими подругами и моей партнершей по бизнесу, они все приводили меня в чувство, за что им огромное спасибо.

Тогда начала работать с психологом и психотерапевтом. Это было очень тяжело, а усугублялось тем, что нужно было выходить в инстаграм и улыбаться, делать вид что все хорошо и пропускать мимо ушей острые комментарии и подколы некоторых подписчиков.
Мне предлагали сделать большую шумиху и вытянуть какую-то пользу из сложившейся ситуации, но я не стала вытаскивать свои личные переживания на публику. Это того не стоит.

ТРЕНЕРСКАЯ РАБОТА

Ты сейчас работаешь тренером и оффлайн, и онлайн? Сколько клиентов в оффлайне ты можешь позволить себе взять?

Больше 6 человек в день я не тренирую, потому что это достаточно энергоемкий, даже выматывающий процесс. Я стараюсь не перегружаться, но иногда бывает. Сейчас у меня порядка 10 постоянных клиентов, они тренируются в разное время и с разной частотой.

В понедельник, среду и пятницу я работаю целый день с клиентами, тренирую. Во вторник и четверг у меня всего двое клиентов утром, далее я целый день занимаюсь своими делами, вопросами моей фитнес школы Star Project .

Я сама занимаюсь своими соцсетями, тренерские и организационные вопросы по моей школе тоже на мне. И получается, что в субботу и воскресенье все люди отдыхают, а я занимаюсь другой работой. Даже если это не что-то по проекту, то это фотосессия или какие-то встречи, съёмки или еще что-то. Мой график невероятно плотный!

Жить в таком ритме – это мой выбор, но, не буду лукавить, был бы мужчина, который бы меня обеспечивал, давал бы мне какую-то базу, я бы работала меньше. Я бы тренировала 2-3 человека оффлайн, просто потому что я это люблю, а остальное рабочее время занималась бы онлайн-проектами. Выходные у меня были бы выходными.

А сейчас твоя работа приносит тебе эмоциональное удовлетворение?

Да, я очень благодарна судьбе за то, чем я занимаюсь сейчас. И не просто благодарна! Я настолько кайфую от всего процесса, настолько люблю свою работу, что мне просто грех жаловаться на все, что у меня в этой жизни есть.

В России есть мнение, что в Америке очень сложно стать тренером, трудно сделать себе сертификацию. Говорят: «Вот у нас тренерами работают кто попало, а вот в Штатах-то ооо!»

В США в спортклуб тоже идет кто попало! К сожалению, среди американских тренеров очень мало профессионалов. Ко мне девочки приходят из очень элитных фитнес-клубов, потому что там нет ни одного хорошего тренера. Я тебе объясню почему: человек, который работает на фитнес-клуб, получает мало. Одно дело, когда это твой бизнес, как у меня. Клиент тебе платит и ты кладешь эти деньги себе в карман. Когда это твой бизнес, ты его бережешь, к людям совершенно по-другому относишься. Потому что если клиенту не понравится с тобой работать, он пойдет к другому тренеру.

А тренерам в клубе дают по 15 человек в день и они батрачат как на конвейере. Многие не любят свою работу и выполняют ее соответсвенно. Если человек не любит то, что он делает, он будет это делать через не хочу и абы как. Я очень люблю свою работу, реально кайфую.

У меня есть диплом колледжа Бена Вейдера. Как мне устроиться в клуб в Штатах? Все равно же нужны сертификаты?

Да, тебе нужны местные сертификаты, без которых на работу тебя не возьмет ни один клуб. Сертификаты бывают разные, есть много организаций. Главное, чтобы организация была аккредитованной.

Сертификат можно получить онлайн, это несложно. Ты покупаешь весь необходимый материал: книги, диски, пособия, слушаешь лекции, готовишься к экзамену. Потом сдаешь тест. Если набираешь нужное количество баллов – получаешь сертификат. Но нужно понимать какой сертификат тебе нужен – если ты хочешь идти работать в элитный клуб, то там принимают только сертификаты NASM – это самая котируемая система сертификации.

А у тебя какой сертификат?

Я выбрала NASM, но при этом я никогда на клуб не работала, мне это не было интересно. Я хочу много работать и много получать – если у меня нет мотивации финансовой, я не работаю.

Великолепный подход!

Ну да. Я могу работать много и очень тяжело, но я должна видеть от этого результат. Есть люди, которым много не надо. Они чуть-чуть поработают и чуть-чуть получат и им достаточно, это не про меня. У меня большие запросы и мой труд должен соотвественно оплачиваться.

ОНЛАЙН 

Над твоей школой StarProject работает целая команда. Я так понимаю, что все ребята из России?

Моя партнерша, с которой мы организовали эту программу, Ира Киволя, владеет 40% компании. У нас официально оформлена компания в Америке, мы честные налогоплательщики. Есть бизнес-счет в банке, официально оформленная через адвоката фирма, где четко прописаны права и обязанности каждого совладельца, процент прибыли и так далее. Это серьезное дело.

Ты отвечаешь за привлечение клиентов? За что еще?

Ира обратилась ко мне с предложением сделать онлайн-школу на пике моей занятости и популярности, когда у меня был огромный поток клиентов онлайн. На тот момент не хотелось начинать новый проект, но Ира приехала ко мне в Нью-Йорк, мы познакомились поближе, я увидела в ней очень хорошего организатора, видеографа, она была очень решительно настроена и решила попробовать.

В нашем тандеме я талант, а она голова. Я неорганизованная, эмоциональная, с техникой “на вы”. Короче , настоящий творческий человек. Со мной непросто работать, поверь мне. И Ира это знает, в этом плане она меня дополняет. Я ничего не знаю про лендинг, сайты, рекламу, про эти настройки и у меня нет ни желания, ни терпения этим заниматься.

А ей нравится?

О, да! Она очень хорошо в этих процессах разбирается, настоящий профессионал своего дела. Я же веду переговоры, решаю все финансовые вопросы. У меня есть финансовая хватка, я без большой скидки на уйду. Мне называют цену за услуги в 50 тысяч, а в итоге мы сходимся на 10.

Я отвечаю за финансовые инвестиции в проект. Так что, получается, я не только талант, но и другую подпитку обеспечиваю. Это связи, прежде всего. Если нам нужны какие-то спонсоры, договориться с кем-то, то все эти переговоры веду я. Информационное освещение проекта и все программы питания и тренировок – все это было прописано мной.

Ты все сама писала?

Конечно. И тренировки, и питание, все видео и фотоматериалы. Обычно бывает так: Ира сама придумывает идеи для новых классов нашей школы, говорит мне какие тренировки нужны, какое меню, фотографии.  Она дает мне задание и ещё потом двадцать раз напомнит, чтобы я не забыла.

Видела на сайте, что у вас есть психолог в проекте. Или у вас отдельный психологический курс?

Психолог не особо пошел. Мы пробуем какие-то нововведения, смотрим как на них реагирует народ. Почему-то психология не пользовалась спросом. А зачем держать психолога, который никому не нужен?

А ты можешь описать портрет средней девочки, которая занимается у тебя оффлайн, отличается ли этот образ от того, кто покупает онлайн.  

У нас в проекте больше тысячи человек. Как думаешь, как я могу их охарактеризовать?

То есть, у вас школа, которая разделена на несколько потоков, где каждый выбирает себе, кто к Новому году худеет, а кто восстанавливается после родов?

Да. На каждый курс записывается от 50 до 150 человек.

А сейчас ты их сама всех курируешь?

Нет, что ты! Мои личные клиенты платят совершенно другие деньги, чтобы общаться лично со мной. Это иной уровень работы, намного дороже. В школу идут люди, которые не могут финансово позволить себе работать со мной. Да и мое время не резиновое, я не могу охватить всех желающих.

Сейчас я с каждым месяцем набираю все меньше онлайн-клиентов, отправляю людей в школу, там с ними работает куратор. Я с людьми из StarProject лично не работаю. У нас есть чат, группа, я туда выкладываю видео, провожу вебинары, отвечаю на сложные вопросы.  Присутствую по мере сил, но лично дневники не проверяю.

Студенты сдают дневники каждый день?

У нас дневники, контроль, образованные и грамотные кураторы, все серьезно. Если вдруг что, то в любой момент мне любой клиент может написать о своей проблеме. Иногда я вмешиваюсь в ситуацию. Бывают сложные моменты, когда куратор не уверен как себя повести, тогда я разруливаю.

Здорово, что ты так смогла настроить все это.

Это не я настроила, мы сделали это вместе, как команда. На самом деле, проект пока только начинается, и мы обновляем сайт, набираем новых людей в команду. Моя цель – развить StarProject до такой степени, чтобы я могла заниматься новыми проектами без ущерба для текущих процессов.

Я вижу будущее в онлайн-проектах, хотя сейчас офлайн больше нравится. Это же новые знакомства и новые связи. Когда я жила во Флориде целый год, то работала преимущественно онлайн, и для моей личности это оказалось губительно. Я настолько разленилась, кошмар! Утром вставала, сразу за компьютер и в пижаме целый день работаю. Не хотелось даже переодеваться, да еще и спортзал в доме, ходить никуда не надо. Я в то время людей током не видела и у меня началась депрессия страшная. Мне не хватало драйва и движения, и я в итоге вернулась в Нью-Йорк. Онлайн работа это круто, но мне все же нужно живое общение.

ТРЕНДЫ

Раньше был тренд «No pain – no gain». А теперь? О чем люди заботятся?

Здоровье. Сейчас все о здоровье. В Нью-Йорке все спешат, поэтому очень популярны высокоинтенсивные тренировки. Особенно групповые круговые тренировки с собственным весом или каким-то простейшим оборудованием. За час тебя просто выжимают.

Это что-то вроде упрощенной версии кроссфита?

Да. Во-первых, ты платишь всего $20 за занятие: пришел, отпахал час, тебя выжали, как лимон. Крайне популярна сеть небольших студий Rumble – комбинация бокса и функционалки. Люди в восторге, весь Нью-Йорк говорит, как это классно. И все модели туда ходят, звезды, бизнесмены. Почему? Потому что это хорошая высокоинтенсивная тренировка. Ты на ней подсушиваешься, приводишь мышцы в тонус. Классно! Если бы я была офисным работником, я бы только так и занималась. Это для людей, которые живут, хотят быть здоровыми, хотят выглядеть и чувствовать себя хорошо, поддерживать свою сердечно-сосудистую систему в норме. Это замечательно.

А как ты забоишься о своем здоровье? Еще в 2014 году ты говорила, что надо себя жестко держать, а теперь пишешь больше о комфорте.

Мой организм плохо реагирует на высокие нагрузки и жесткий режим. Головой-то мне нравится жить в таком режиме, нравится жестко себя держать, но начинает сдавать нервная система. А у меня как только сильный стресс – сразу отражается на гинекологии. Только понервничала – все, сразу задержка. Вот такой организм.

Был момент во Флориде, когда я ударилась в йогу, очень много отдыхала, читала, ослабила свой тренировочный режим. Не занималась силовыми, только бег и йога. А у меня такой организм, что если я не вкалываю постоянно в зале, то быстро теряю форму. Стала мягкая, потеряла рельеф. Меня это напрягало. Однако, мне при этом очень нравилось мое внутреннее состояние. Я себя чувствовала более полноценной, женственной, спокойной и счастливой.

А что ты называешь “хорошей формой”? Ты же не выступаешь?

Хорошая форма для меня – это чтобы я влезала в свои джинсы 24 размера, чтобы чувствовала себя комфортно в любой одежде и выглядела спортивно. Я уже давно не стремлюсь быть худой или супер сухой. Как только я становлюсь сильно сухой, у меня пропадают месячные. Это факт. Сейчас я себя чувствую очень комфортно, мне нравится, как я выгляжу.

А при каком проценте жира у тебя прекращаются месячные?

Если ниже 16%, то все – организм начинает бунтовать. Тут же все взаимосвязано: комбинация эмоционального и физического стресса. Чтобы быть идеально сухой, мне нужно ходить постоянно голодной, а для моего типа нервной системы – это большой стресс. В последний год своих соревнований у меня каждая подготовка к соревнованиям была болью.

Я думала тогда, что нужно все время выступать, чтобы поддерживать свое имя, однако, это совсем не так. Выступления – это не панацея, и я очень рада, что эту ментальность пережила и сумела переключиться на другие важные вещи.

Вовремя уйти – это важно.

Мне кажется, я ушла на пике. В хорошей форме, одной из моих лучших. Последние соревнования были более удачны в плане формы и мест.

Так это же оптимально – уйти на пике, когда все облизнулись, но до конца не раскусили. Я думала, что ты так специально сделала.

Нет, так получилось само собой. Антон сделал предложение, я согласилась и мы решили, что я завязываю с выступлениями и мы будем рожать ребенка. Это был уход в семью, а по факту получилось, что это был уход в бизнес. Семья не случилась, зато пошел бизнес. Куда-то же надо энергию свою девать.

А как думаешь, ЗОЖ и бодибилдинг в значении “слепить себе тело” – это вообще как-то совместимо? Или это взаимоисключающие понятия?

Совместимо. Только нужно понимать, что на “лепку тела” здоровым путем уйдет лет двадцать. Можно менять пропорции тела, конечно, можно. Просто нужно набраться терпения.

А что вообще думаешь по поводу девочек, выступающих в категории бикини, у которых “вдруг” за сезон голос становится более низкими и грудным…

Так происходит у тех, кто хочет все и сразу. Никогда не занималась спортом, ничего не знает, а потом пришла в зал, где ей тренер сообщил, что без специальных препаратов ничего не получится, а она уши развесила, верит на слово. Захотела, чтобы все было вот прям завтра, а потом “вдруг” покрылись прыщами, выросла борода, поменялся голос, лицо изменилось.

К сожалению, идет массовая пропаганда, что построить хорошую форму невозможно без препаратов. На самом деле возможно все. Если человек генетически одаренный, то будет чуть проще. Если менее одаренный, то будет очень сложно. Но тогда надо подумать хорошенько: зачем тебе прилагать столько усилий именно в этом направлении. Может не стоит?

Года три назад я приехала в Краснодар, и ко мне подошла молодая, красивая девочка. Говорит что-то, рассказывает, а я и не знаю, что сказать, потому что у нее голос как у моего папы. Не помню даже, что она спрашивала, о чем говорили… Стою и думаю: «как же так? Зачем ты это делаешь? Такая молодая, еще ребенок». Этого я не понимаю.

И меня бывало спрашивали про запрещенные препараты, но это же бред! По моему телу, по голосу, лицу понятно, что я никогда не принимала стероиды. А если я что-то приму, я об этом расскажу. Честно говорю, что к 40 годам я хочу попробовать гормон роста. Да, у многих девчонок более впечатляющая мышечная масса, чем у меня. Я поменьше: как наросло так наросло, я делала все натуральным путем. Я не кичусь этим. Наверное, есть какие-то препараты и без побочки, если правильно все делать. Но, ты знаешь, у меня в семье никакие лекарства не принимают. Голова болит – я легла и полежала. Выпить таблетку от головной боли для меня дико, потому что я не пью таблетки в принципе.

Все же вставлю тут: боль терпеть нельзя, это приводит к гораздо худшим последствиям. Лучше выпить таблетку.

Если такая боль, что я лежу и умираю, например, у меня менструальные боли очень сильные, то пью таблетки. Но по первому писку не буду. Америка вся сидит на этом! У них чуть сопли пошли, они уже антибиотики пьют. А я и не болею никогда, потому что не пью таблеток. У меня очень хороший иммунитет.

ТРЕНИРОВКИ И ПИТАНИЕ

А как у тебя сейчас как режим тренировок построен?

Был такой период, когда я вообще не тренировалась. В последнее время я взяла себя в руки. В последние месяца четыре я почувствовала вкус к тренингу, у меня появились силы и желание как-то себя привести в порядок. Захотелось лучше выглядеть.

Сейчас я тренируюсь порядка 5 раз в неделю. Среди тренировок есть один бокс, одна круговая функционалка (это мой любимый вид тренинга) и одна тяжелая силовая. Отмечу, что на силовых я не убиваюсь уже особо. Для меня любой вид активности – это тренировка.

То есть, ты, прежде всего, в заботе о здоровье это делаешь? Уже не в погоне за «быстрее, выше, сильнее»?

Просто для себя тренируюсь. Мне нравится утром встать и пойти пробежаться, я кайфую от процесса. Если я утром побегаю, днем уже тренироваться не буду.

Сколько ты бегаешь: по времени или километрам?

Я не бегу, а бегу-иду. Интервалами бегаю: бегаю быстро, потом перехожу на шаг, отжимаюсь, приседаю, делаю пару выпадов, бегу обратно. Я люблю разнообразие во всем.

А про питание можешь то же самое сказать? Любишь разнообразие?

Да, люблю. По большому счету, мое питание состоит из очень примитивных продуктов. Я работаю со службой доставки здорового питания Icon Mills. Лично знаю хозяина, очень хороший человек. Работаю с ними уже года три. Естественно, ем не только их еду, а миксую с другими продуктами. Я работаю в таком районе с множеством ресторанов, кафешек, где делают здоровую еду, какие-то интересные штучки.

А ты считаешь калории? Или уже на глаз все?

Сейчас не считаю, все интуитивно. Чувствую, что не хватает энергии, организм очень хочет углеводов, значит съем какую-то углеводную пищу. Еще стараюсь есть побольше овощей, фруктов и поменьше мяса. Чаще выбираю дикую рыбу, морепродукты.

А молочку ешь?

Нет, не ем. Заливает меня от нее сильно и тяжесть в желудке. Единственное, что из молочки я ем – это греческий йогурт. Я кладу пару ложек на свои оладушки или как заправку в салат.

Я люблю разнообразие и вкусную еду, но когда нет времени, то я говорю себе: «сегодня ты ешь вот так, ничего страшного. Успеешь еще вкусного поесть». Если неделя выдалась пресная, то пойду в воскресенье в классный ресторан, закажу себе что-то очень вкусное, выпью бокал вина, кайфану и расслаблюсь. Нужно найти свой баланс. Нельзя каждый прием пищи делать источником удовольствия. Найдите другое. Пойдите книжку почитайте, сходите в театр и кино, сексом займитесь.

Еда – это источник удовольствия, но она не должна быть культом. Меня так бесит, когда люди говорят, что обычная еда типа риса и рыбы – невкусно. Но в жизни не бывает все время вкусно, хорошо и приятно! У меня терпения к этому нет.

Тут, наверное, от привычек еще зависит. Для некоторых еда – это напоминание о маме, о доме. Какие-то сентиментальные вещи.

Я лучше маме позвоню, она мне напомнит о себе своим голосом.

Если бы можно было взять с собой только пять продуктов на необитаемый остров, что бы ты взяла?

Яйца бы взяла, яблоки (обожаю яблоки!), темный шоколад. А еще брокколи и белую рыбу.

БЛИЦ

Где ты живешь в Нью-Йорке?
В Бруклине.
Какая у тебя машина?
Я продала свою машину. У меня был Mercedes-benz кабриолет.
Любимый десерт?
Шоколадный теплый тортик с ванильным мороженым – фондан.
Последняя прочитанная книга?
Тони Робинс «Секреты инвестиций».
Самое нелюбимое и любимое упражнение?
Самое нелюбимое – это любые упражнения на пресс. Ненавижу. А любимое – ягодичный мостик. Рабочий вес – 65 кг.

 

 

Читайте также на Зожнике:

Бесплодие у «бикинисток» или почему нельзя всегда быть в соревновательной форме

0,5, прощай, или тюнинг фитоняшки

Екатерина Красавина о случаях в мире «фитнес-бикини»

48 лучших картинок из папки «Разное» за 2016 год (18+)

Жизнь в неделях. Или не откладывай на завтра…

Списки задержанных в связи с акцией в поддержку Алексея Навального 21 апреля 2021 года

Многих задержали еще до начала акции. Мы публикуем неочищенные данные — с тем чтобы люди скорее смогли найти информацию о своих близких.

По состоянию на 19.09.21 19:48, задержано уже более 2246 человек в 100 городах

Санкт-Петербург

В городе по крайней мере 891 задержанный, не менее 112 остаются на ночь.

Отдел полиции № 86 Приморского района г. Санкт-Петербурга

21 задержанный, среди них Тошбой Рахимов, Дмитрий Брицкий, Станислав Шмелев, Валерия Кирко, Владимир Костромитин, Евдокимов, Артём Михайлов, Александр Ларионов, Егор Даргин, Станислав Рыжов, Сергей Воронин, Максим Колпаков, Вадим Голденко, Константин Зубрилин, Андрей Гончаров, Александр Суховских, Илья Горелихин, Фёдор Романычев.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Константин Зубрилин.

Отдел полиции № 24 Невского района г. Санкт-Петербурга

21 задержанный, среди них Трещанов, Или Чадова, Илья Зиганшин, Леонид Федоров, Антон Багрянов, Екатерина Нейдорф, Андрей Брязгин, Николай Михалевский, Яна Говорова, Сергей Александрович, Сергей Другов.

12 отдел полиции по Фрунзенскому району Санкт-Петербурга

1 задержанный: Алексей Никулин.

Отдел полиции № 39 Колпинского района г. Санкт-Петербурга

38 задержанных, среди них Эдуард, Георгий Корнеев, Михаил Мурашов, Ирина Боронина, Сергей Осовский, Сергей Крауклиш, Антонина Невская, Анастасия Прахова, Виктор Мехнин, Анна Карташова, Роман Ивашкин, Александр Кравченко, Станислав Сайфутдинов, Алексей Верхогляд, Никита Таранов, Даниил Черемный, Никита Громовик Александрович, Илья Дольников, Светлана Гимальдинова, Мария Налейкина, Елисей Копылов, Михаил Савватеев, Александр Сырский, Александр Ткачев, София Платонова, Никита Мартынов, Ирина Глебова, Савелий Овчинников, Всеволод Королёв, Светлана Барсегова Барсебова, Даниил Огренич, Андрей Мурга, Ксения Вяткина.

Отдел полиции № 70 Невского района г. Санкт-Петербурга

17 задержанных, среди них Алиса Смирнова, Николай Косых, Андрей Брянский, Егор Волков, Евгений Чепиков, Виталий Ушаков, Виктория Акатова, Валерия Гурова, Никита Компанеец, Вадим Сенцов, Иван Казменко, Максим Гриднев.

Отдел полиции № 7 Фрунзенского района г. Санкт-Петербурга

5 задержанных, среди них Марфа Веселова, Никита Морозов, Александр Викторов, Тимофей Ермаков.

Отдел полиции № 1 Адмиралтейского района г. Санкт-Петербурга

2 задержанных, среди них Виктор Колбин.

Отдел полиции № 43 Петроградского района г. Санкт-Петербурга

29 задержанных, среди них Алексей Блажко, Павел Никифоров, Андрей Калинчин, Александр Бобр, Святослав Чистотин, Евгений Иванов, Арсен Кошеев, Алихан Ермаков, Иван Смирнов, Евгений Викки, Анна Нам, Александр Ахневский, Никита Борисов, Михаил Лабюк, Александр Горбунов, Николай Горохов, Дмитрий Ельцов, Надежда Котлованова, Максим Васильев, Алексей Болоткин, Даниил Поздняков, Евгения Бочковская, Александр Крылов.

Отдел полиции № 23 Невского района г. Санкт-Петербурга

27 задержанных, среди них Иван Горянников, Сергей Судаков, Андрей Горовой, Камиль Мамин, Екатерина Сухляева, Сергей Ни, Владислав Гальковский, Илья Смирнов, Семен Жигайло, Валерий Попов, Татьяна Мосейкина, Пирвели Радмила, Антон Вицкий, М Ю Резников, Андрей, Евгений Проценко, Юрий Карпов, Иван Балакин, Владлен Козлов, Лев Потанин, Сергей Корнилов.

Отдел полиции № 21 Калининского района г. Санкт-Петербурга

6 задержанных, среди них Оксана Лопаткина, Илья Трапезников, Марика Новикова, Георгий Панченко.

Отдел полиции № 53 Приморского района г. Санкт-Петербурга

13 задержанных, среди них Кирилл Муромцев, Даниил Ахмеров, Алексей Александрович, Рустам Заитов, Леонид Дынзин, Николай Штомпель, Андрей Давыдов, Никита Кудрявцев, Артем Савенков.

Отдел полиции № 25 Приморского района г. Санкт-Петербурга

16 задержанных, среди них Даниил Иммель, Виктория Дроботова, Александр Крикун, Мария Касьяненко, Михаил Ушаков, Кирилл Юрченко, Майя Петухова, Игорь Матвеев, Виталий Пахоруков, Никита Дмитриев, Дмитрий Ковальков, Максим Некулча.

Отдел полиции № 35 Приморского района г. Санкт-Петербурга

24 задержанных, среди них Максим Кондратьев, Константин Тютнев, Алексей Капчанов, Евгений Обухов, Артем Блинов, Светлана Лис, Виталий Шестаков, Илья Пахов, Евгений Красноштанов, Дмитрий Дроздов, Константин Сорокин, Артём Алексеев, Николай Гаврилов, Павел Махараткин, Павел Ошкварков, Андрей Демин, Роман, Андрей Белов, Андрей Денисов, Дмитрий Лисюков, Рустам Хамдамов.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Алексей Капчанов.

Отдел полиции № 80 Колпинского района г. Санкт-Петербурга

33 задержанных, среди них Алексей Ткачёв, Дмитрий Субботин, Валерий Ковшов, Андрей Люлякин, Кирилл Пономаренко, Алексей Кошкаров, Александр Чеспочев, Алексей Кокошкин, Никита Мандштуков, Рустам Баншиев, Максим Спиваков, Иса Исаев, Наталья Калиберда, Александра Волыхина, Владимир Нечаев, Дмитрий Бабинов, Тарас Пархоменко, Мария Александрова, Яна Гафарова, Александр Шароватов, Никита Эрсиков, Андрей Безруков, Бехруз Салимов, Абдулмурод Каримов, Егор Волков, Рустам Бахшиев, Андрей Письменов.

Отдел полиции № 15 Калининского района г. Санкт-Петербурга

14 задержанных, среди них Сергей Кушнир, Дмитрий Метелев, Владислав Дивоченко, Егор Корнышев, Павел Александрович, Иван Панарин, Андрей Дёмин, Алексей Лузин, Василий Герасимов, Валентина Архипова.

На ночь в отделе остаются 4 задержанных: Егор Корнышев, Павел Александрович, Иван Панарин, Андрей Дёмин.

Отдел полиции № 34 Приморского района г. Санкт-Петербурга

14 задержанных, среди них Николай Александрович, Богдан Клочков, Павел Рыбаков, Владислав Бурдей, Андрей Александрович, Аким Килибаев, Владимир Мыльников, Григорий Рогов, Петр Меркулов, Виктор Селейков, Родион, Василий Грек, Роман Провоторов.

Отдел полиции № 78 Центрального района г. Санкт-Петербурга

2 задержанных: Федор Валей, Виктор Кротов.

Отдел полиции № 5 Фрунзенского района г. Санкт-Петербурга

18 задержанных, среди них Владимир Горбачёв, Аминнулла Гаджиев, Данил Сажин, Аркадий Семенов, Василиса Пащенкова, Виктория Биденко, Роман Варецкий, Дмитрий Смирнов, Михаил Тюляев, Семен Сайнаков, Николай Коновалов, Станислав Стародубцев.

Отдел полиции № 44 Приморского района г. Санкт-Петербурга

29 задержанных, среди них Максим Якуба, Вадим Савкин, Андрей Бронский, Михаил Хомутецкий, Игорь Смирнов, Александр Александрович, Денис Чапурин, Ольга Пьянова, Салават Гайсин, Артём Левчук, Александр Санатос, Полина, Кристиан Стокер, Иван Степанов, Гримнир, Алексей Яковлев, Илья Кулёв, Матвей Нелюбов, Руслан Бахадур Оглы Магеррамов, Дмитрий Иванов, Пётр Баев, Борис Романов, Сонатос, Андрей Шулепов.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Александр Санатос.

Отдел полиции № 9 Красносельского района г. Санкт-Петербурга

25 задержанных, среди них Егор Колосов, Алексей, Валерия Дмитриева, Николай Нагнибеда, Борис Самарин, Артем Бабаков, Виктория Паршакова, Вероника Шевцова, Иван Никитин, Александра Савельева, Дарья Булатова, Артём Верюжский, Анастасия Александрова, Дмитрий Зимин, Айша Разаханова, Анастасия Ласкина, Даниил Полианчик, Леонид Виноградов, Андрей Клюев, Екатерина Глотова.

Отдел полиции № 54 Красносельского района г.

 Санкт-Петербурга

8 задержанных, среди них Диана Сергеева, Руслан Акманов, Дамир Хамидулин, Роман Попов, Артём Щербинин.

Отдел полиции № 76 Центрального района г. Санкт-Петербурга

5 задержанных: Василий Потягаев, Константин Суровцев, Александр Карпинский, Алексей Волков, Александр Суханов.

Отдел полиции № 13 Красногвардейского района г. Санкт-Петербурга

32 задержанных, среди них Пётр Рузин, Дмитрий Красных, Анна Иванова, Гульнарс, Вера Шевченко, Мария Зимина, Даниил Зимин, Дмитрий Диенко, Василий Ливеровский, Елизавета Пудова, Павел Манжос, Анастасия Попова.

Отдел полиции № 37 Василеостровского района г. Санкт-Петербурга

24 задержанных, среди них Кристина Питиуришвили, Златовласа Юманова, Ксения Мизурова, Анна Ложечник, Дмитрий Забуга, Никита Воробьев, Лилия Галиханова, Антонина Дубовик, Евгений, Виолетта Сандовская, Максим Панов, Анна Орлова, Вадим Чарушев, Дарья Строгальщикова, Илья Ткаченко, Глеб Комиссаров, Максим Панов, Даниил Яковлев.

Отдел полиции № 3 Калининского района г. Санкт-Петербурга

2 задержанных: Александр Башкиров, Насреддин Аджимаматов.

Отдел полиции № 12 Фрунзенского района г. Санкт-Петербурга

12 задержанных, среди них Лёля Нордик, Антон Фадеев, Дарья Фадеева, Иван Гуторов, Денис Гольдфарб, Анна Мичурина, Тимур Гильмутдинов, Гела.

Отдел полиции № 8 Кировского района г. Санкт-Петербурга

7 задержанных: Дмитрий Власенко, Геннадий Ильин, Арминэ Мороз, Лариса Пимонова, Анна Бабаджанян, Сергей Ковалев, Василий Паршенцев.

Отдел МВД по Приозерскому району Ленинградской области

2 задержанных.

Отдел полиции № 45 Невского района г. Санкт-Петербурга

25 задержанных, среди них Дмитрий Максим Елькин, Ксения Ферапонтова, Юрий Плоткин, Арсений Филиппов, Александр Попов, Иван Александрович, Евгений Еляков, Рыжиков, Смоленский, Селезнев, Роман Прокофьев, Александр Сотников, Антон Кузьмичев, Кирилл Заикин, Иван Осенин, Александр Виноградов, Максим Кириков, Владислав Черкасов, Андрей Салов, Евгений Теплов, Никита Щербаков, Егор Рыжов.

Отдел полиции № 28 Центрального района г. Санкт-Петербурга

18 задержанных, среди них Алексей Лазарев, Валерия Кохан, Яна Муратова, Виктория Попугаева, Антон Гончаров, Аксинья Гамиева, Андрей Долгушев, Ксения Жалоба, Иван Евдокимов, Алексей Куприянов, Чингизхан Рахматуллаев, Ольга Лавочкина, Игорь Соболев, Александр Хмелёв, Михаил Дворкин, Марина-Виктория Нагорных.

Отдел полиции № 17 Калининского района г. Санкт-Петербурга

31 задержанный, среди них Александр Юрченко, Мария Киселева, Алексей Козлов, Александр Таскаев, Омар Мухамад Хамзе, Мария Алехина-Масловская, Евгений Лавринюк, Степан Шушлебин, Марк Ковешников, Сергей Лаврик, Александр Ларин, Олег Александрович, Константин Александрович, Разиль Закиров, Максим Тарасов, Андрей Кипреев, Андрей Сорокин, Анна Тыренко, Ладомир Зелинский, Даниил Паленков, Камила Швец, Владислав Цитриков, Алексей Гусев, Иван Марущак, Михаил Мейлихов, Андрей Шарапко, Дмитрий Шумаков.

Отдел полиции № 42 Красносельского района г.

 Санкт-Петербурга

13 задержанных, среди них Юлия Лукьянова, Константин Буравлев, Вячеслав Андреев, Дмитрий Козин, Дмитрий Казаков, Денис Палецкий, Анна Фирсова, Денис Шапков, Владислав Уткин, Мухаммад Хурбаев, Анастасия Козаева, Иван Завгородний.

Отдел полиции № 82 Красносельского района г. Санкт-Петербурга

10 задержанных, среди них Илья Бродский, Ян Лещинский, Юлиана Масимова, Борис Фишер, Никита Столыпин, Евгения Трофимова.

Отдел МВД по Кронштадтскому району г. Санкт-Петербурга

10 задержанных, среди них Александр Шеймухов, Евгения Сорокина, Гордей Александрович, Игорь Гусев, Виталий Паршиков, Екатерина Романюта, Антонина Козлова.

Отдел полиции № 18 Петроградского района г. Санкт-Петербурга

36 задержанных, среди них Илья Тараскин, Анна Койстинен, Александр Ягодзинский, Максим Бурмистров, Валерий Бурмистров, Павел Иванкин, Полина Плихун, Владимир Черепанов, Мария Муравьева, Роман Субочев, Никита Колгушкин, Евгений Глезеров, Артем Козлов, Никита Егорин, Максим Гржибовский, Андрей Зюняев, Дмитрий Гусев, Юрий Александрович, Евгений Абелев, Артем Кириченко, Виолетта Зайцева, Алексей Головин, Юрий Медведев, Федор Александрович, Павел Жуков, Виктор Скальский, Константин Григорьев.

Отдел полиции № 14 Фрунзенского района г. Санкт-Петербурга

14 задержанных, среди них Дмитрий Титов, Антон Тихонов, Егор Соловьев, Виктория Верник, Ольга Исакова, Светлана Тамбовцева, Анна Барабушкина, Андрей Александрович, Кристина Бажкова, Надежда Зимина, Никита Пашков, Константин Выборов.

Отдел полиции № 75 Невского района г. Санкт-Петербурга

20 задержанных, среди них Анастасия Брагина, Арсен Баскуридзе, Никита Калинин, Алексей Горячев, Александр Макаров, Семён Тарабурин, Михаил Александрович, Василий Андреев, Роман Краев, Александр Майоров, Владислав Каримов, Никита Тихненко, Евгений Краев.

Отдел полиции № 10 Невского района г. Санкт-Петербурга

38 задержанных, среди них Игорь Бородко, Юрий Иванов, Дарья Вайткус, Елизавета Шафранская, Полина Горяченкова, Наталия Ярцева, Анастасия Антипова, Анна Фролова, Ольга Плотникова, Анна Левищева, Екатерина Абрамова, Артур Рахмантулов, Николай Волков, Наталья Ерёмина, Егор Савкин, Дарья Зима, Вероника Карнюшина, Анастасия Шигина, Ольга Розвадовская, Алексей Ведяйкин, Виктория Чашкина, Мария Архипова, Дарья Мышленникова, Екатерина Тупикова, Александр Сметкин, Иван Попов, Василий Павлов, Александр Бутлов, Сергей Кронгауз, Дарья Фирсова.

Отдел МВД по Пушкинскому району г. Санкт-Петербурга

2 задержанных: Юрий Березовский, Вероника Березовская.

Отдел полиции № 30 Василеостровского района г. Санкт-Петербурга

15 задержанных: Алина Попова, Александра Максимова, Данил Голубев, Анна Голубева, Константин Волков, Богдан Никита, Арсений, Мария Завьялова, Владислав Константинов, Егор Ваченков, Илья Гусев, Егор Копаев, Виктор Пузанов, Александр Машков, Любовь Сопильняк.

Отдел полиции № 74 Красносельского района г. Санкт-Петербурга

31 задержанный, среди них Константин Смирнов, А Иванов, Никита Шишкин, Копина, Юлия Заболотских, Роман Антонов, Вячеслав Четвериков, Ксения Касс, Артём Исадичев, Лада Тихонова, Александр Дёмов, Андрей Чвирук, Денис Зиганшин, Екатерина Никифорова, Руслан Галиев, Андрей Кожухин, Степан Кильметов, Андрей Зиновьев, Алексей Фельдшеров, Юрий Миров, Владимир Кальницкий, Вадим Заболотских, Анастасия Малахова, Кирилл Кондратьев, Вадим Соболев, Евгений Салейкин.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Андрей Зиновьев.

Отдел полиции № 71 Петроградского района г. Санкт-Петербурга

2 задержанных: Даниил Петров, Никита Петров.

Отдел полиции № 16 Василеостровского района г. Санкт-Петербурга

23 задержанных: Тарас Розанов, Илья Слукин, Пётр Гладилин, Константин Стяжкин, Мария Гайко, Сергей Никитенко, Искандер Каденов, Ксения Викторова Владимирова, Анатолий Апанасик, Данил Матвеев, Андрей Лопатин, Михаил Бугаенко, Елизавета Сидорова, Андрей Степанов, Даниил Зисерман, Леонид Николаев, Вера Крючкова, Валентин Баранов, Александр Румянцев, Ольга Настич, Сергей Наказнюк, Максим Кудряшов, Ксения Викторова.

Отдел полиции № 64 Кировского района г. Санкт-Петербурга

1 задержанный: Андрей Шумилин.

Отдел полиции № 55 Колпинского района г. Санкт-Петербурга

1 задержанный.

Отдел полиции № 26 по Красногвардейскому району г. Санкт-Петербурга

20 задержанных, среди них Михаил Михайлов, Виктор Иванов, Мария Кобликова, Дана Гусова, Евгений Пронин, Артём Вайтицкий, Андрей Проценко, Анна Афонина, Михаил Шевченко, Юлия Подпригора, Андрей Миронов, Андрей Туров, Антон Мисюра, Юлия Пидопригора, Виталий Шутов, Евгений Денисов, Артем Степанов.

Отдел полиции № 66 Красногвардейского района г. Санкт-Петербурга

11 задержанных, среди них Александр Сидоренко, Александра Лущинова.

Отдел полиции № 32 Невского района г. Санкт-Петербурга

21 задержанный, среди них Ксения Рослова, Александр Шумилин, Нана Аникеева, Артём Ясинский, Никита Исаев, Артем Александрович, Валерий Панов, Лука Виткус, Диана Вильгельм, Анастасия Дынина, Диана Ханифи Хабибула, Дина Кузнецова, Александра Дементьева, Ольга Ионова, Анастасия Баранова.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 53

Надежда Дулина, Иван Пунегов, Андрей Климов, Илья Захаров, Виктория Скачкова, Светлана Безуглова, Любовь Сопильняк, Полина Тынянская, Илья Малиновский, Николай Павленко, Георгий Соловьев, Леонид Яковлев, Николай Немебеда, Николай Ревазашвили, Ревазашвили Нико, Ревазашвили Нико, Николай Ревазашвили, Ермек Умурзаков, Мария Товстопят, Денис Кабаков, Александр Шадрин, Владимир Туровец, Валерий Захаров, Михаил Четвериков, Александр Козлов, Александр Пипич, Рамшан, Аркадий Качалов, Михаил Алексеев, Максим Митрофанов, Андрей Бояринцев, Илья Стасик, Андрей Антонов, Владимир Александрович, Артемий Махараткин, Елизавета Мухортова, Игорь Трещалов, Вячеслав Кузин, Булат Сагиев, Степан Орлов, Яков Красовский, Кирилл Юрченко, Егор Романов, Артем Маликов, Антон Дементьев, Михаил Смирнов, Ксения Кондрашова, Дмитрий Родин, Наталья Соловьёва, Игорь Панчук

Москва

В городе по крайней мере 212 задержанных

ОМВД России по району Хамовники г.

 Москвы

1 задержанный: Анна Шигарова.

Отдел МВД России по району Северное Тушино г. Москвы

1 задержанный: Иван Адлай.

ОМВД России по району Перово г. Москвы

4 задержанных: Олеся Кулимова, Степан Игнатьев, Ирина Федорова, Андрей Клименко.

ОМВД России по району Таганский г. Москвы

1 задержанный: Сергей Бойко.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Сергей Бойко.

Отдел МВД России по району Кузьминки

1 задержанный: Кирилл Сиэтлов.

ОМВД России по району Беговой

1 задержанный: Борис Недялков.

ОМВД России по району Чертаново Южное г. Москвы

1 задержанный: Виталий Богаткин.

ОМВД России по Обручевскому району г. Москвы

1 задержанный: Марк Франгулян.

Отдел МВД России по району Китай-город г. Москвы

1 задержанный: Григорий Саксонов.

Отдел МВД России по району Марьино

1 задержанный: Алевтина Рубина.

ОМВД России по Даниловскому району г.

 Москвы

1 задержанный: Анна Тихонова.

Отдел МВД России по району Кунцево г. Москвы

9 задержанных: Артемий Шалаев, Алена Домнина, Нина Гуряшина, Кирилл Гончаров, Александр Софеев, Даниил Чехлов, Радион Ганиев, Сергей Федосеев, Дмитрий Кружалин.

ОМВД России по Донскому району г. Москвы

1 задержанный: Любовь Соболь.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 9

Джавид Мамедов, Андрей Головкин, Кира Ярмыш, Евгений Сосницкий, Лариса Антоненко, Влад Кузнецов, Александр Шепелев

Уфа

В городе по крайней мере 169 задержанных

Отдел полиции № 9 (Кировский район)

11 задержанных, среди них Александра Маслова, Филан Киямов, Олег Иванов, Алина Уразметова, Константин Анисимов, Ольга Комлева.

Отдел полиции № 6 (Октябрьский район)

19 задержанных, среди них Артур Насибуллин, Генрих Кашафутдинов, Руслан Нигматуллин, Дарья Данилова, Тагир Рафиков, Алена Чечулина, Александр Султанов, Айсулу Назырова, Элина Ишмуратова, Алина Загитова, Камиля Шафикова, Денис Кранов, Сардисламов.

Отдел полиции № 8 (микрорайон Сипайлово Октябрьского района)

4 задержанных, среди них Антон Анисимов, Алмаз, Данила Барышников.

Отдел полиции № 2 (Калининский район)

3 задержанных, среди них Ильсат Исбаев, Артем Супонькин.

Отдел полиции № 5 (Орджоникидзевский район)

3 задержанных, среди них Лия Станиславна Яцентюк, Артур Зульфияров.

Отдел полиции № 4 (Ленинский район)

7 задержанных, среди них Сергей Москвичев, Руслан Кокуев, Екатерина Кирьякова, Виктория Шарыпова.

Отдел полиции № 7 (Советский район)

18 задержанных, среди них Мария Каштанова, Михаил Александрович, Светлана Гладких, Алексей Гладких, Филипп Лобанов, Роман Шарипов, Данил Хабиров, Альбина Искужина, Альберт Искужин, Элеонора Максимова, Олег Вьюнов, Регина Малькова, Лариса Пичугина, Кирилл Волков.

Отдел МВД по Уфимскому району

1 задержанный: Владислав Шангин.

Отдел полиции № 1 (микрорайон «Инорс» Калининского района)

6 задержанных: Айдар Туйгунов, Виктория Александрова, Кирилл Перепросов, Артур Галлямов, Елизавета Кулакова, Полина Стуколова.

Отдел полиции № 11 (Демский район)

3 задержанных: Вильдан Сынбулатов, Петр Копсяев, Айвар Кашапов.

Отдел полиции № 10 (Советский район)

8 задержанных: Олег Мамедов, Мустафина Ильвина, Радмила Нуритдинова, Анастасия Ахмерова, Адис Нусратуллин, Виктор Прядильщиков, Екатерина Бушман, Юлия Рогова.

Отдел полиции № 3 (Кировский район)

15 задержанных, среди них Максим Фандров, Тимур Мударисов, Кирилл Юдин, Регина Мусагитова, Павел Круглов, Даниил Тихончук, Илья Игин, Алсу Арманшина, Алиса Миниханова, Юрий Миронов, Полина Сарваретдинова, Надежда Зорина, Григорий Гришин, Виталий Аверьянов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 5

Ислам Исламов, Игорь Краснов, Рамиль Нургалиев, Анина Минияровнна Сибагатуллина

Воронеж

В городе по крайней мере 84 задержанных

Отдел полиции № 7 УМВД по городу Воронежу (Южный район)

15 задержанных, среди них Артём Щёлоков, Сергей Александрович, Марк Лобачев, Дмитрий Пермяков, Игнат Дуболазов, Даниил Сурмин, Евгений Ткачев, Евгений Малахов, Роман Красовский, Артем Александрович, Инна Селеванова, Андрей Мальцев, Александр Никитин.

Отдел полиции № 1 УМВД по городу Воронежу (Железнодорожный район)

25 задержанных, среди них Дмитрий Денщиков, Дмитрий Махаев, Василиса Дешевых, Илья Попов, Степан Александрович, Карим Зорган, Игорь Греков, Андрей Бокарев, Анастасия Стрелецкая, Ольга Петрова, Роман Курлыкин, Федор Орлов, Полина Амелина, Валерия Мозговая, Андрей Черномызый, Савелий Крушин, Дмитрий Верецкий, Екатерина Манукян, Анастасия Николаева, Наталья Лустенко, Владислав Идрисов, Юрий Авсенев.

На ночь в отделе остаются 2 задержанных, среди них Федор Орлов.

Отдел полиции № 3 УМВД по городу Воронежу (Левобережный район)

3 задержанных, среди них Евгений Гребенщиков.

Отдел полиции № 6 УМВД по городу Воронежу (Центральный район)

1 задержанный: Юрий Родионов.

Отдел полиции № 4 УМВД по городу Воронежу (Северный район)

1 задержанный: Михаил Пелых.

Отдел полиции № 5 УМВД по городу Воронежу (Советский район)

23 задержанных: Денис Жалостников, Александр Князев, Владислав Пилипенко, Данила Палухин, Дмитрий Ильчук, Сергей Головков, Александр Панин, Михаил Некрытов, Сергей Санин Александрович, Олег Великий, Светлана Бойко, Вячеслав Юткин, Александр Дьяченко, Сергей Илларионов, Павел Салфетников, Александр Рыбальченко, Алина Овсянникова, Вячеслав Мазур, Георгий Сорокин, Андрей Александрович, Юрий Холодов, Александр Диттнер, Данила Полухин.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Георгий Сорокин.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 5

Владислав Осипов, Сергей Тоцкий, Юлия Литвинова, Владимир Киреев, Алина Мирова

Казань

В городе по крайней мере 82 задержанных

Отдел полиции № 9 «Сафиуллина» УМВД по г. Казани

1 задержанный: Наталья Соловьева.

Отдел полиции № 10 «Промышленный» УМВД по г. Казани

8 задержанных: Нурилло Рустамов, Ислам Шаипов, Юлия Казанкина, Алмаз Хусаенов, Юлия Козлова, Роксана Галиакберова, Виктория Данилова, Кристина Панфилова.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Виктория Данилова.

Отдел полиции № 16 «Япеева» УМВД по г. Казани

24 задержанных, среди них Екатерина Балихина, Александр Балихин, Вадим Белов, Евгения Боктаева, Татьяна Балихина, Ралина Шигабиева, Галина Алия, Екатерина Наумова, Екатерина Барышкина, Карина Хасанова, Ева Шипуллина, Анна Коробова, Асия Исмагилова, Искандер Аглиулов, Сабина Жолтаева, Роман Чичкенев, Диана Казарина, Артур Гиматдинов, Татьяна Николаева, Андрей Бояршинов.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Екатерина Балихина.

Отдел полиции № 2 «Вишневский» УМВД по г. Казани

2 задержанных: Павел Архипов, Богдан Федотов.

Отдел полиции № 3 «Зареченский» УМВД по г. Казани

5 задержанных, среди них Рустам Хамалтдинов.

Отдел полиции № 11 «Восход» УМВД по г. Казани

8 задержанных, среди них Вадим Хрущев, Елизавета Ланчу, Артур Ханов, Аделина Утяганова, Максим Брезяков, Артем Байдин.

Отдел полиции № 4 «Юдино» УМВД по г. Казани

11 задержанных, среди них Игорь Блажиевский, Александр Копылов, Роман Галиев, Вероника Мустафина, Марсель Алдаров, Полина Глазырина, Алмаз, Александр Бойков, Екатерина Щеголева.

Отдел полиции № 12 «Гвардейский» УМВД по г. Казани

15 задержанных, среди них Ляйсан Гимранова, Владислав Липатов, Зульфат Мухаметзянов, Виталий Тютиков, Алексей Гизатуллин, Виктория Волгина, Тимур Азметов, Мария Орлова, Анастасия Колесникова, Семён Пехтерев, Илья Егоров, Аделия Гизатуллина.

Отдел полиции № 5 «Московский» УМВД по г. Казани

1 задержанный: Альберт Абузаров.

Отдел полиции № 6 «Савиново» УМВД по г. Казани

6 задержанных, среди них Карина Бондаренко, Рузель Зайнагабутдинов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Глеб Меркин, Екатерина Калганова

Барнаул

В городе по крайней мере 58 задержанных, не менее 1 остаются на ночь.

Отдел полиции № 5 УМВД по г. Барнаулу

2 задержанных, среди них Альбина Тарбаганова.

Отдел полиции № 4 УМВД по г. Барнаулу

2 задержанных.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 25

Вячеслав Замышляев, Андрей Загарин, Евгений Алексеев, Никита Ковальчук, Алексей Гальцов, Владимир Колбунов, Валентина Колбунова, Илья Лесин, Сергей Кобелев, Владислав Келлер, Сергей Топольский, Анна Поротикова, Михаил Добровольский, Алексей Третьяков

Сочи

В городе по крайней мере 53 задержанных

Отдел полиции (Адлерский район) УВД по городу Сочи

34 задержанных: Александа Бахарева, Дарья Павлова, Роман Макаров, Денис Бурханов, Андрей Тоболкин, Кристина Малых, Владислав Штирбу, Антон Павельев, Юлия Коргина, Карэн Ловян, Александр Аристов, Павел Берестюков, Максим Рябчиков, Наталья, Элина Подольцева, Анна Чейко, Станислав Кобец, Артем Терещенко, Ульяна Прусова, Денис Бондаренко, Анастасия Васильева, Михаил Гвоздевский, Кирилл Галецкий, Анастасия Вьюнова, Александр Горелов, Альвина Фрейберг, Илья Гридасов, Никита Жуковский, Иван Шалагинов, Эльвира Карпаева, Светлана Мусинова, Роман Исаков, Кирилл Васильков, Анастасия Сенченко.

Отдел полиции (Хостинского района) УМВД по г. Сочи

15 задержанных, среди них Иван Сажин, Георгий Семянов, Ольга Стародубцева, Анастасия Леонова, Виктор Федосинский, Антон Белоцерковский, Сергей Жуйков, Ольга Ткаченко, Артем Рязанов, Ирина Кузнецова, Татьяна Соколова, Иван Фильменков.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 3

Егор Кулатаев, Роман Александрович, Мария Орлова

Кемерово

В городе по крайней мере 35 задержанных

Отдел полиции «Ленинский» УМВД по г. Кемерово

12 задержанных, среди них Николай Ковальчук, Ольга Наумочкина, Денис Бексултанов, Алексей Конищев, Никита Торбозанов, Данил Горелкин, Александр Самонов, Маргарита Юманова, Леонид Ваховский, Никита Карпинский.

Отдел полиции «Южный» УМВД по г. Кемерово

13 задержанных, среди них Михаил Сбеглов, Екатерина Белугина, Владислава Нестерова, Анастасия Томилина, Антон Николаев, Тимур Кулиев, Игорь Шапошников, Юрий Галле, Андрей Хорошев, Ольга Васильева, Семён Шейкин, Андрей Новашов.

Отдел полиции «Центральный» УМВД по г. Кемерово

3 задержанных, среди них Дмитрий Ламанов.

Новокузнецк

В городе по крайней мере 31 задержанный

Отдел полиции «Новобайдаевский» УМВД по г. Новокузнецку

5 задержанных: Юлия Торонова, Кристина Бубенцова, Миненков, Марина Лазарева, Степан Ванчурин.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Игорь Горланов

Иваново

В городе по крайней мере 28 задержанных

Отдел полиции № 2 «Октябрьский

11 задержанных: Никита Западнов, Александр Лебедев, Юлия Сорокина, Екатерина Конышева, Маргарита Блескина, Дмитрий Савранский, Анна Делло, Егор Пашин, Алексей Вдовин, Николай Дьячков, Кира Дудко.

Отдел полиции № 1 «Ленинский»

7 задержанных, среди них Александр Карсов, Дмитрий Смирнов, Владислав Александрович, Ирина Мальцева, Максим Карцев, Анна Кузнецова.

Отдел полиции № 3 «Советский»

8 задержанных: Даниил Болдин, Николай Удалов, Дмитрий Крюков, Максим Наплавков, Валерий Грибов, Александр Паньков, Валерий Шлыков, Андрей Чернышев.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Алексей Краснов

Тамбов

В городе по крайней мере 25 задержанных

Отдел полиции № 2 УМВД по г. Тамбову

3 задержанных, среди них Варвара Васильчук, Анна Нефёдова.

Отдел полиции № 1 УМВД по г. Тамбову

1 задержанный: Николай Копылов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 20

Глеб Александрович, Порсел Кристиан Туаева, Сергей Середин, Александр Порсел Туаева, Светлана Седельникова, Вадим Новиков, Мария Проскурякова, Сергей Сюсин, Елена Проскурякова, Владислав Головачев, Никита Левин, Татьяна Абросимова, Валерий Абросимов, Николай Матвеев, Дмитрий Королев

Томск

В городе по крайней мере 25 задержанных

Отдел полиции № 1 (по обслуживанию внутригородской территории Кировский район) УМВД по городу Томску

8 задержанных, среди них Саина Томочакова, Мария Драчева, Вероника Пшеничная, Анастасия, Владислав Мишуков, Денислам Шарипов.

Отдел полиции № 4 (по обслуживанию внутригородской территории Октябрьский район) УМВД по городу Томску

5 задержанных: Алексей Кривопалов, Григорий Чабанов, Николай Кривопалов, Дмитрий Максимов, Екатерина Черепанова.

Отдел МВД по Томскому району

2 задержанных: Егор Бухаров, Игорь Кривошеев.

Отдел полиции № 3 (по обслуживанию внутригородской территории Советский район) УМВД по городу Томску

3 задержанных: Вадим Пшеничников, Ирина Краснокутская, Алексей Степанов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 8

Владимир Савушкин, Ирина Савушкина, Антон Криволапов, Ксения Фадеева, Андрей Фатеев, Ася Шулбаева, Игнат Купцов, Никита Байгулов

Калининград

В городе по крайней мере 24 задержанных

Отдел МВД России по Ленинградскому району города Калининграда

2 задержанных: Нордин Свен, Иван Лузин.

Отдел полиции № 2 УМВД по городу Калининграду

7 задержанных, среди них Давид Елишев, Алексей Топольницкий, Иван Топольницкий, Татьяна Сидельникова, Михаил Фельдман, Петр Зуев.

УМВД России по городу Калининграду (Ленинградский)

1 задержанный: Дарья Станкевич.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 16

Алексей Королев, Ульяна Котова, Эдуард Гардер, Светлана Гардер, Иван Степин, Данила Протасов, Алексей Топольницкий, Иван Топольницкий, Екатерина Миненко, Дмитрий Гаврилов, Илья Будько, Хагай Румянцев

Тюмень

В городе по крайней мере 22 задержанных

Отдел полиции № 4 УМВД по г. Тюмени

5 задержанных: Сергей Осколков, Георгий Александрович, Алёна Дырцева, Кристина Панахова, Георгий Александрович.

Отдел полиции № 5 УМВД по г. Тюмени

7 задержанных: Вероника Морозова, Нино Валишвили, Полина Морозова, Андрей Симонов, Александр Васильев, Вадим Григорьев, Ян Александрович.

Краснодар

В городе по крайней мере 21 задержанный

ОВД Западного округа г. Краснодара

11 задержанных: Екатерина Юнина, Галина Волосник, Виталий Петрухин Дмитриев, Алиса Бобровская, Анастасия Девочкина, Мария Кобалян, Никанор Александрович, Екатерина Воробьева, Владимир Чернявский, Вероника Прокудина, Наталья Пилова.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Владимир Чернявский.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 8

Леонид Варфоломеев, Иван Шукшин, Виктор Руденко, Джахангир Эрешов, Виктор Бутенко, Михаил Шубенин, Евгений Тарабрин, Иван Драчук

Ижевск

В городе по крайней мере 21 задержанный

Отдел полиции № 2 УМВД по г. Ижевску (Октябрьский район)

14 задержанных: Михаил Бормин, Кирилл Александрович, Денис Лайко, Айгуль Аникеева, Андрей Ступин, Иван Елисеев, Сергей Кузнецов, Рауль Давлетбаев, Лейла Мокрушина, Дмитрий Сутыгин, Дмитрий Воротов, Антон Оленев, Юлия Андреева, Любовь Максимова.

Отдел полиции № 5 УМВД по г. Ижевску (Индустриальный район)

5 задержанных: Дмитрий Ковалев, Евгений Лузин, Кристина Поздеева, Александр Овсянников, Павел Мерзляков.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Максим Галиакберов

Саратов

В городе по крайней мере 19 задержанных

Отдел полиции № 5 в составе УМВД по городу Саратову (Октябрьский район)

1 задержанный: Дмитрий Цибирев.

Отдел полиции № 1 в составе УМВД по городу Саратову (Волжский район)

2 задержанных, среди них Роман Цывкунов.

Отдел полиции № 3 в составе УМВД по городу Саратову (Кировский район)

2 задержанных: Анастасия Челнакова, Наталья Кузнецова.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 11

Максим Максимов, Владимир Никонов, Роман Цывкунов, Сафина, Должонкова

Рязань

В городе по крайней мере 19 задержанных

Отдел полиции № 3 (по Железнодорожному району города Рязани)

3 задержанных: Александр Юров, Анастасия Копылова, Ксения Капранова.

Отдел МВД по Октябрьскому району города Рязани

1 задержанный: Кирилл Шевякин.

Ставрополь

В городе по крайней мере 16 задержанных

Отдел полиции № 2 УМВД по г. Ставрополю

6 задержанных: Николай Парфёнов, Давид, Данил, Юлия, Сергей Сарапий, Артём Гаврилов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Вадим Мунтайкин

Екатеринбург

В городе по крайней мере 16 задержанных

Отдел полиции № 9 УМВД по городу Екатеринбургу

3 задержанных: Ирина Норман, Алексей Орлов, Виктор Балдин.

Отдел полиции № 1 УМВД по городу Екатеринбургу

2 задержанных: Александр Матвеев, Дмитрий Сушков.

Отдел полиции № 11 УМВД по городу Екатеринбургу

3 задержанных, среди них Анастасия Югова, Елена Данилова.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 3

Элнур Захид-Оглы Джамшутов, Сергей Зыков, Алексей Гресько

Иркутск

В городе по крайней мере 15 задержанных

Отдел полиции № 5 УМВД по г. Иркутску

5 задержанных, среди них Дмитрий Баиров, Евгений Чуев, Игорь Голято.

Отдел полиции № 1 УМВД по г. Иркутску

1 задержанный: Александра Шинкарёва.

Отдел полиции № 8 УМВД РОССИИ по г. Иркутску

1 задержанный: Дмитрий Толмачев.

Отдел полиции № 6 УМВД по г. Иркутску

1 задержанный: Павел Харитоненко.

Отдел полиции № 10 УМВД по г. Иркутску

1 задержанный: Никита Плехов.

Отдел полиции № 3 УМВД по г. Иркутску

2 задержанных: Николай Москаленко, Сергей Горкунов.

Отдел полиции № 2 УМВД по г. Иркутску

1 задержанный: Антон Жуковец.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Павел Чернухин

Великий Новгород

В городе по крайней мере 13 задержанных

Управление МВД России по городу Великий Новгород

11 задержанных, среди них Данила Лотуга, Ксения Мазурова, Розалина Назарова, Светлана Левшина, Вероника Ощепкова, Арина Мосина, Анна Киселева.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Анна Киселева

Астрахань

В городе по крайней мере 13 задержанных

УМВД России по г. Астрахани

3 задержанных: Денис Савельев, Александр Переверзев, Артур Положенков.

УМВД России по г. Астрахани (Кировский район)

1 задержанный.

Отдел полиции № 1 УМВД по г. Астрахань (Советский район)

6 задержанных: Ярослав Савин, Михаил Долеев, Константин Головизнин, Петр Иванов, Алена Рябинина, Шиповалов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Виктория Бурлакова

Хабаровск

В городе по крайней мере 13 задержанных

Отдел полиции № 4 УМВД по г. Хабаровску

1 задержанный: Анастасия Субботникова.

Отдел полиции № 8 УМВД по г. Хабаровску

1 задержанный: Андрей Ермаков.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 5

Мария Нуйкина, Дмитрий Тимошенко, Иван Зуев

Ростов-на-Дону

В городе по крайней мере 13 задержанных

Отдел полиции № 3 УМВД по городу Ростову-на-Дону

10 задержанных, среди них Александр Цапко, Андрей Шемшура, Юрий Алейник, Леонид Александрович, Илья Погнерыбко, Артур Линский, Дарья Белякова.

Отдел полиции № 7 УМВД по городу Ростову-на-Дону

1 задержанный: Артем Кислицин.

Отдел полиции № 4 УМВД по городу Ростову-на-Дону

1 задержанный: Ислам Саид Магамерзаев.

Архангельск

В городе по крайней мере 13 задержанных

Октябрьское

3 задержанных: Егор Бутаков, Александр Копылов, Максим Карасев.

УМВД России по городу Архангельску

1 задержанный: Ольга Логинова.

Отдел полиции № 3 (по обслуживанию Ломоносовского округа г. Архангельска)

1 задержанный: Дмитрий Харин.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 7

Ольга Елсакова, Дмитрий Маракасов, Юрий Чесноков, Михаил Карасев, Владимир Когут, Елена Ипатова

Волгоград

В городе по крайней мере 12 задержанных

Отдел полиции № 4 УМВД по г. Волгограду

7 задержанных: Родион Макаренко, Алексей Клоков, Глеб Смирнов, Тимофей Андронов, Владимир Дементьев, Иван Ларкин, Евгений Зубков.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 4

Вадим Серов, Давид Дживанян, Андрей Дедков

Курган

В городе по крайней мере 11 задержанных

Отдел полиции № 2 УМВД по г. Кургану

5 задержанных, среди них Анастасия Касьянова, Максим Александрович, Сергей Крапивин, Александр Макаров.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 6

Софья Лопатина, Андрей Бойко, Вероника Мингазова, Дарья Мирошниченко, Евгений Бывальцев

Пермь

В городе по крайней мере 11 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 3

Антон Самошин, Артем Файзулин, Даниил Шестаков

Белгород

В городе по крайней мере 11 задержанных

Отдел полиции № 2 (Восточный) УМВД по г. Белгороду

2 задержанных, среди них Полина Комарова.

Отдел полиции № 3 (Западный) УМВД по г. Белгороду

2 задержанных: Фёдор Даньшин, Дмитрий Александрович.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 7

Максим Климов, Владислав Александрович, Анна Харченко, Максим Желтиков, Аркадий Зирин

Тверь

В городе по крайней мере 11 задержанных

Отдел полиции Центральный УМВД по городу Твери

2 задержанных: Алексей Корненков, Дмитрий Кочетков.

Красноярск

В городе по крайней мере 11 задержанных

Отдел полиции № 2 МУ МВД «Красноярское»

1 задержанный: Александр Письман.

Отдел полиции № 1 МУ МВД «Красноярское»

1 задержанный: Максим Осипенко.

Отдел полиции № 7 МУ МВД «Красноярское»

3 задержанных: Оксана Орешникова, Юрий Орешников, Виктор Казанцев.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Юрий Орешников.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 3

Наталья Петеримова, Герасим Артемьев, Елена Карева

Брянск

В городе по крайней мере 10 задержанных

отдельный батальон ППСП по г. Брянску

1 задержанный: Александр Маркин.

Отдел полиции № 1 (Бежицкий район г. Брянска)

2 задержанных, среди них Александра Пожарицкая.

УМВД России по г. Брянску

3 задержанных: Игорь Абдурахманов, Елена Фёдорова, Андрей Фокин.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 4

Андрей Андронов, Анна Трибулкина

Ярославль

В городе по крайней мере 10 задержанных

Отдел МВД России по Кировскому городскому району

4 задержанных: Денис Харитонов, Александра Камкина, Еа, Александр Катилов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 6

Артур Сидоров, Александр Смирнов, Александр Решкин, Тимур Решкин, Ибрагим Беков, Элчин Гусейнов

Махачкала

В городе по крайней мере 10 задержанных

Отдел полиции по Советскому Району УМВД г. Махачкала

1 задержанный: Юлия Сугуева.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Барият Идрисова

Челябинск

В городе по крайней мере 10 задержанных

Отдел полиции № 5 (Центральный район) УМВД по городу Челябинску

2 задержанных, среди них Александр Кашеваров.

Отдел полиции № 6 (Калининский район) УМВД по городу Челябинску

2 задержанных: Владимир Зыбин, Евгений Ливиринов.

Отдел полиции «Северо-Западный» УМВД по городу Челябинску

2 задержанных, среди них Рустам Абрамович.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 4

Илья Александрович, Никита Чечиков, Виталий Ковальский

Чебоксары

В городе по крайней мере 10 задержанных

Отдел полиции № 4 УМВД по г.

 Чебоксары

1 задержанный: Михаил Шуляев.

Отдел полиции № 1 УМВД по г. Чебоксары

4 задержанных: Вадим Никифоров, Эмилия Якимова, Алёна Лукиянова, Евгений Лукиянов.

Магадан

В городе по крайней мере 10 задержанных

Отдел МВД по г. Магадану

8 задержанных: Дмитрий Журов, Александр Головчан, Юрий Гайн, Константин Прибытков, Юрий Макушин, Андрей Щербаков, Дмитрий Гипке, Виталий Ткаченко.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Андрей Щербаков.

Петрозаводск

В городе по крайней мере 9 задержанных

УМВД России по городу Петрозаводску

6 задержанных, среди них Юлия Савельева, Александра Ларюшкина, Сергей Филенко, Алексей Буев, Диана Туманян.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Евгений Александрович, Александр Шустик

Нижний Новгород

В городе по крайней мере 9 задержанных

Отдел полиции № 8 УМВД по Нижнему Новгороду

1 задержанный: Вячеслав Мурахтаев.

Саранск

В городе по крайней мере 8 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 8

Артур Киушкин, Андрей Ерофеев, Виктор Андреев, Маргарита Дуденкова, Анна Девеева, Елена Андреева, Мария Ишкурбанова, София Соломонова

Братск

В городе по крайней мере 8 задержанных

Отдел полиции № 2 УМВД по г. Братску

7 задержанных, среди них Дарья Утенкова, Дарья Загородняя, Ирина Московских, Александр Благодарев, Константин Рябов, Ольга Железнова.

2 отдел полиции Братск Иркутской области

1 задержанный.

Тула

В городе по крайней мере 8 задержанных

Отдел полиции «Советский» УМВД по г. Туле

2 задержанных: Виталий Солдатов, Кирилл Простомолотов.

Отдел полиции «Центральный» УМВД по г. Туле

6 задержанных: Наталья Румянцева, Дмитрий Колтаков, Юрий Безменов, Ярослав Силин, Александр Герфорт, Даниил Станиславский.

Самара

В городе по крайней мере 7 задержанных

ОП № 8 по городу Самаре

1 задержанный: Сергей Александрович.

Отдел полиции № 4

2 задержанных: Евгений Ильин, Егор Бесчастнов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Егор Петров

Набережные Челны

В городе по крайней мере 7 задержанных, не менее 6 остаются на ночь.

Отдел полиции № 3 «Центральный» УМВД по г. Набережные Челны

7 задержанных, среди них Алина Казакова, Рустем Маликов, Александр Климов, Анастасия Боева, Илья Волокитин, Софья Нечаева.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Евгений Мозговой

Геленджик

В городе по крайней мере 7 задержанных

Отдел МВД по г. Геленджику

7 задержанных: Арсений Сорокин, Иван Шукшин, Никита Рыбка, Николай Котов, И А Драчук, Марина Романова, Александра Ефимова.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Арсений Сорокин.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Николай Котов

Улан-Удэ

В городе по крайней мере 6 задержанных

Отдел полиции № 2 МВД по г. Улан-Удэ

2 задержанных: Лилия Донская, Максим Гирчук.

Отдел полиции № 1 МВД по г. Улан-Удэ

2 задержанных, среди них Наталья Филонова.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 3

Роман Александрович, Артём Бурлов

Калуга

В городе по крайней мере 6 задержанных

Отдел полиции № 1 УМВД по городу Калуге

5 задержанных, среди них Сергей Кубак, Анастасия Иваненкова, Анастасия Меркулова, Илья Ермаков.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Сергей Редкин

Липецк

В городе по крайней мере 6 задержанных

Отдел полиции № 8 УМВД по г. Липецку

4 задержанных: Александр Наумов, Максимилиан Федюнин, Илья Данилов, Ирина Евдокимова.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Семен Корсаков, Елена Нестерова

Владимир

В городе по крайней мере 6 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 4

Никита Титов, Всеволод Елисеев, Евгений Ноздрачев, Кирилл Ишутин

Омск

В городе по крайней мере 6 задержанных

Отдел полиции № 9 УМВД по г. Омску

1 задержанный: Андрей Пеньков.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Иван Нагорный

Находка

В городе по крайней мере 6 задержанных

Отдел МВД по городу Находке

4 задержанных, среди них Илья Вагин.

Мурманск

В городе по крайней мере 5 задержанных

Отдел полиции № 3 УМВД по городу Мурманску

1 задержанный: Ольга Преснякова.

На ночь в отделе остается 1 задержанный: Ольга Преснякова.

Отдел полиции № 1 УМВД по городу Мурманску

1 задержанный: Павел Лоскутов.

Нефтеюганск

В городе по крайней мере 5 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 5

Карина Тимерханова, Ольга Никонова, Валерия Рейн, Азамат Холодаев, Тахмина Курбанова

Благовещенск

В городе по крайней мере 5 задержанных

Отдел полиции № 2 МО МВД «Благовещенский»

3 задержанных.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Максим Селин, Арина Иваньшина

Новороссийск

В городе по крайней мере 4 задержанных, не менее 1 остаются на ночь.

Отдел полиции (Центральный район) УМВД по г. Новороссийску

3 задержанных: Александр Антонов, Сурен Царунян, Дмитрий Петрик.

Сургут

В городе по крайней мере 4 задержанных

Отдел полиции № 3 УМВД по г. Сургуту

3 задержанных: Надежда Горшенина, Максим Каримов, Тимофей Падерин.

Вологда

В городе по крайней мере 3 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Иван Авдонин, Никита Селяков

Чебаркуль

В городе по крайней мере 3 задержанных

Ульяновск

В городе по крайней мере 3 задержанных

Отдел МВД по Ленинскому району

1 задержанный: Михаил Цветков.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Анастасия Варганова

Балаково

В городе по крайней мере 3 задержанных

МУ МВД РФ «Балаковское» (Балаково)

2 задержанных, среди них Дамир Хисяметдинов.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Данила Александрович

Комсомольск-на-Амуре

В городе по крайней мере 3 задержанных

Отдел полиции № 4 УМВД по г. Комсомольск-на-Амуре

2 задержанных: Алексей Шевелев, Михаил Бодрин.

Кострома

В городе по крайней мере 3 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 3

Маргарита Заварухина, Александр Зыков

Апатиты

В городе по крайней мере 2 задержанных

Отдел полиции по обслуживанию города Кировска МО МВД «Апатитский»

2 задержанных, среди них Мария Горемыко.

Пятигорск

В городе по крайней мере 2 задержанных

Отдел МВД по г.

 Пятигорску

2 задержанных, среди них Даниил Ворошин.

Кронштадт

В городе по крайней мере 2 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 2

Дмитрий Демиденко, Екатерина Романюта

Рыбинск

В городе по крайней мере 2 задержанных

Межмуниципальное управление МВД России Рыбинское

2 задержанных: Иван Гусев, Олег Кашинцев.

Сыктывкар

В городе по крайней мере 2 задержанных

Отдел полиции № 1 в составе УМВД по г. Сыктывкару

1 задержанный: Елена Гулина.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Нина Ананина

Свободный

В городе по крайней мере 2 задержанных

Межмуниципальный отдел МВД России «Свободненский»

2 задержанных: Сергей Косых, Максим Шевчук.

Королёв

В городе по крайней мере 2 задержанных

Отдел полиции Центральный УМВД по г.

 о. Королев

2 задержанных: Алексей Голышев, Михаил Мухоянов.

Истра

В городе по крайней мере 2 задержанных

Отдел МВД по Истринскому району

1 задержанный: Ильяс Асадуллин.

Смоленск

В городе по крайней мере 2 задержанных

Отдел полиции № 1 УМВД по городу Смоленску

1 задержанный: Наталья Мицюк.

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Лидия Зезюлина

Киров

В городе по крайней мере 2 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Иван Кузин

Псков

В городе по крайней мере 2 задержанных

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Альбина Леонова

Ковров

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Якутск

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Иван Лагунов

Костомукша

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Екатерина Сохнова

Симферополь

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел полиции № 3 «Центральный» УМВД по г.

 Симферополю

1 задержанный: Андрей Мельник.

Владивосток

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Мария Меркулова

Волоколамск

В городе по крайней мере 1 задержанный

Волоколамский ОМВД

1 задержанный: Татьяна Четверикова.

Дубна

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел МВД по г. о. Дубна

1 задержанный: Алексей Васильев.

Тейково

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

п. Нахабино

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел полиции Нахабинский УМВД по Красногорскому району

1 задержанный: Антон Кузнецов.

Лебедянь

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел полиции № 8 УМВД по г. Липецку

1 задержанный: Галина Гребенникова.

Орёл

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел полиции № 2 УМВД по г. Орлу

1 задержанный: Владимир Суворов.

Анапа

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Любовь Парыгина

Пенза

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел полиции № 1 УМВД по городу Пензе

1 задержанный: Александр Рогожкин.

Таганрог

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Усть-Кут

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Алексей Тупицин

Саяногорск

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел МВД по г. Саяногорску

1 задержанный: Евгений Сергеев.

Торжок

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Олег Александрович

Элиста

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Валерий Бадмаев

Вязьма

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Артем Илларионов

Череповец

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел полиции № 1 УМВД по г.

 Череповцу

1 задержанный.

Каменск-Уральский

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Андрей Тумашев

Северодвинск

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел МВД по г. Северодвинску

1 задержанный.

Алушта

В городе по крайней мере 1 задержанный

Задержаны, но пока неизвестно, в каких отделах находятся: 1

Ольга Волгина

Лобня

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел МВД по г. о. Лобня

1 задержанный: Анатолий Рощин.

Конаково

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел МВД по Конаковскому району

1 задержанный: Игорь.

Осинники

В городе по крайней мере 1 задержанный

Отдел МВД по г. Осинники

1 задержанный: Дмитрий Войцешко.

Официальный сайт родильного дома при ГКБ им.

С.И. Спасокукоцкого

Побыла почти во всех отделениях, кажется, и понравилось везде. В контрактном отделе вежливые акушеры следят за КТГ, подсказывают, как разбудить малыша, в принципе создают какую-то атмосферу приятную. В приемном отделении все были крайне приветливы, что в первый раз, когда ложилась в патологию, что во второй, когда уже готовились к родам. Во второй раз врачи меня узнали, вспомнили имя и фамилию, мое осложнение (маловодие) и даже цифру (!), с которой выписывали. В отделении патологии кормили на убой, шесть раз в день. На вкус и цвет, конечно, но я съедала все. Кстати, в послеродовом как будто было уже не так вкусно. Либо еда все-таки отличалась (грудью же уже кормят), либо я «зажралась». Также очень приветливые буфетчицы. В послеродовом всегда на связи специалисты по грудному вскармливанию из детского отделения, звонила им и в час ночи, и в четыре утра (звонила, потому что моя палата находилась на первом этаже, а девочки находились, кажется, на 3). Если надо было, приходили, подсказывали, как кормить, показывали, брали грудь, давали ребёнку. И все это тоже в очень приветливой форме. У меня был полотенцесушитель! Стирка чулок была ежедневная, он меня спасал!
Добрый день, рожала по контракту с доктором Эскисом П.М. и акушером Щанкиной Н.С. С начала подписания контракта я была под пристальным вниманием и самого доктора, и других его коллег. Так вышло, что вскоре после заключения контракта Пётр Михайлович уходил в отпуск, но своих пациентов не бросил, а передал не менее квалифицированному врачу, заведующей приемным отделением — Буренковой И.А. И врачи, и акушер были всегда на связи, отвечали на любые вопросы, даже если они были дурацкие. При заключении контракта и прохождении обследования (стандартных КТГ и УЗИ) у меня обнаружили выраженное маловодие. Врач принял решение госпитализировать меня в отделение патологии, чтобы я была под наблюдением. Таким образом, я оказалась еще в окружении отличных специалистов, среди которых хотелось бы выделить доктора Бабаниязову З.Х. и врача приемного отделения Терешенкову Г.Н. Побыла в отделении патологии пять дней, выписали с тем же маловодием, но с условием постоянного наблюдения. Через неделю воды снова упали и тогда решено было снова меня госпитализировать уже с целью родоразрешения. Назначили рожать на субботу, однако кто мы такие, чтобы говорить маленьким человечкам, когда выходить на свет, поэтому в ночь с пятницы на субботу в два часа ночи ко мне приехала вся моя «группа поддержки» в лице врача, акушера и мужа. Я человек эмоциональный, знаю, как веду себя в стрессе (плохо веду себя), поэтому мне было важно, чтобы со мной врач и акушер были максимально нежными. И я очень боялась, что на меня будут ругаться. Однако для таких же любителей «сюси-пуси», как я, хочу сказать, что все же немного строгости не вредит в этом деле. Потому что на финишной прямой я просто была уже не в себе, мой взгляд бродил по боксу, я не слушалась, когда мне говорили, что делать, и вот тут как раз спасибо Надежде (акушеру) за то, что умела обратить внимание на себя, на ребёнка, на то, что надо сделать. Родился мальчишка в 08:45, а меня, вместе с радостью, что все закончилось и родился Степашка, переполняла благодарность команде Эскиса и Щанкиной. Очень рекомендовала бы их тандем. Если же кого-то очень смущает мужчина в качестве врача, то посоветовала бы обратить внимание на другие вышеперечисленные фамилии докторов.

10 идеальных красоток из Инстаграм

Увлечение спортом подарило новую субкультуру — Фитоняш. Название произошло в результате слияния двух слов — фитнес и няша (милашка). Это девушки, которые ведут активный и здоровый образ жизни и обо всем этом они рассказывают на своих страницах в Инстаграм и при этом не забывают продемонстрировать свои идеальные формы. Редакция Интересно знать собрала для вас подборку лучших фитоняш Инстаграма, за которыми следят миллионы и вдохновляются их примером.

Джен Сэлтер (10,5 миллионов подписчиков)

Джен является одной из самых популярных девушек в Америке, занимающихся фитнесом. Среди ее подписчиков можно найти таких звезд мировой величины, как Бейонсе и Рианна. Девушка может похвастаться не только идеальными формами, но и контрактами с популярными спортивными брендами.

Оксана Самойлова (4,6 миллиона подписчиков)

Умница, красавица, да к тому же и сторонница здорового образа жизни. Совсем недавно Оксана создала успешный фитнес-проект, благодаря которому каждая девушка сможет добиться таких же результатов, что и эта красотка.

Галинка Миргаева (2,2 миллиона подписчиков)

Галинка уверена, что если вы хотите иметь идеальные формы, тогда возьмите в руки гантели и забудьте про аэробику.

Екатерина Усманова (1 миллион подписчиков)

Екатерина является одним из самых знаменитых фитнес-тренеров, за ее Инстграмом следят больше миллиона людей, а посетить ее занятия мечтает каждая девушка.

Виктория Демидова (820 тысяч подписчиков)

Виктории хорошо за 30, бизнес, семья — вместе со всем этим, она успевает регулярно посещать тренажерный зал и следить за своей формой.

Аманда Биск (650 тысяч подписчиков)

Если вы хотите идеальную фигуру, но не можете себе позволить регулярно посещать тренажерный зал, тогда подписывайтесь на эту красотку. На своей странице в Инстаграм Аманда показывает, как добиться шикарной фигуры.

Елизавета Миллер (441 тысяча подписчиков)

Вы не поверите, но Елизавета когда-то была «девушкой в теле». Но решив, что пришла пора перемен, Елизавета начала свой путь с диет, а затем и тренажерный зал, который помогает ей держать себя в форме.

Елена Беляева (233 тысячи подписчиков)

Елена на своем примере доказала, что ребенок не может стать препятствием на пути к преображениям, и создала специальный курс для матерей и их детей. Теперь молодые мамы могут не только держать себя в форме, но и провести больше времени со своим ребенком.

Валерия Гузненкова (152 тысячи подписчиков)

У Виктории тысячи поклонников, и она делится с ними своими секретами красоты. Девушка выступает против жестких диет.

Анна Стародубцева (140 тысяч подписчиков)

Анна создает эффективные курсы по похудению, дает частные уроки и советы по похудению.

Источник

Понравилось? Расскажи друзьям:

Лучшие русские фитнес аккаунты в инстаграм. Больше никаких отмазок! Занимаемся с инста-тренерами

Редкие невестки могут похвастаться, что у них ровные и дружеские отношения со свекровью. Обычно случается с точностью до наоборот

Инстаграм, конечно, изгаляется. Это раньше было просто, выложил фотку и все ее видят. Сейчас, чтобы фотку увидели подписчики надо постараться. Ну или заплатить.

Между тем, инста остается одним из основных каналов коммуникаций, продаж, позиционирования объектов фитнес-индустрии страны и эта ситуация еще долго будет оставаться такой.

В инстаграме есть все. Девочек больше, мальчиков меньше, но есть все. Кто-то смотрит фото, кто-то листает сторисы, кто-то постит.

Нам, фитнес-клубам, инста иногда стала заменять сайты, а при хорошей настройке рекламных кампаний и построенной системе коммуникаций дает весьма ощутимый прирост в продажах. Надо только этим заниматься.

Я собрал в кучу 20 инстаграм-аккаунтов российских фитнес-клубов, которые, как мне кажется, ведутся грамотно, а их содержимое соответствует бизнес-задачам.

Не берусь оценивать качество и количество подписчиков — это неважно, в данном случае я смотрел на контент, его соответствие тому, как клубы себя позиционируют и вот, за кем я бы рекомендовал посматривать всем маркетологам нашей растущей отрасли..

1. The Residence. Сочи .

Премиальный и оооочень человекоориентированный фитнес-клуб, который рассказывает в своем аккаунте о своем отношении к резидентам и про жизнь клуба. История здорового отношения в премиум-сегменте. Без пафоса и искуственной напыщенности.

2. World-Gym Красногорск.

Один из крупнейших клубов подмосковья, без единого накрученного подписчика. Живой аккаунт, который правильно чередует истории про продукт, команду, события, клиентов.
https://www.instagram.com/worldgym_krasnogorsk/

3. Атмосфера фитнес. Владимир.

Локальный клуб в г. Владимир, который делает хороший продукт и хорошо о нем рассказывает в своих публикациях.

4. Студия групповых тренировок INTUITION. Москва.

Очень, очень, очень стильный аккаунт, который своим стилем, думаю, отлично попадает в свою ца. Студия женская и инстаграм буквально кричит об этом.
https://www.instagram.com/intuition_moscow/

5. Студия Философия фитнеса. Москва.

Живой аккаунт, качественный контент и отличная вовлеченность участников сообщества в диалоги.
https://www.instagram.com/filosofitnes/

6. Цех. Чита.

С одной стороны, аккаунт и контент вроде как классические, там все как должно быть, но у коллег есть отличный хэштег #куй и они его прекрасно используют.
https://www.instagram.com/fitnessclub_ceh/

7. LigaGym. Уфа.

Качественный и стильный фитнес про кроссфит в Уфе. При этом весьма доступный. Свои ценности и сервисы ребята отлично демонстрируют в своем аккаунте.
https://www.instagram.com/ligagym/

10. Encore Fitness. Москва.

Наверное, один из самых премиальных фитнес-проектов страны, у аккаунта которого можно смело учиться тому, как можно работать с блогерами. Да и вообще интересное сочетания стиля и UGC. Надеюсь это сокращение расшифровывать не надо?
https://www.instagram.com/encorerus/

11. Роза Хутор Фитнес. Сочи.

Фитнес-проект, который на мой взгляд, №1 в России по своей нетривиальности. Это, фактически, фитнес-пространство и фитнес-событие в одном месте, о чем и рассказывает аккаунт проекта.
https://www.instagram.com/rosakhutor_fitness/

12. Первый фитнес. Ростов.

Ростовский клуб с интересной концепцией, аккаунт которого, во-многом, построен на видео. При этом видео весьма жизненное, о тренерах и клиентах. Этим и привлекает.
https://www.instagram.com/1__fitness/

13. LomovGym. Москва.

У этих ребят сам клуб стильный, внутри клуба все стильно и аккаунт стильный. Над публикациями явно трудится осмысленный взгляд дизайнера-маркетолога и аудитория на эти публикации откликается.
https://www.instagram.com/lomov_gym/

14. FIFTY GYM. Краснодар.

Один из новых клубов насыщенного объектами Краснодара. В аккаунте сразу видно, на какую ца клуб работает, а публикации весьма яркие и сочные.
https://www.instagram.com/50gym.ru/

15. N-ERGO. Красногорск и Москва.

Аккаунт рассказывает истории двух клубов сети. Рассказывает хорошо. Жизненно, понятно и аудитория это чувствует.
https://www.instagram.com/nergofitness/

16. Сеть Spirit. Москва.

Сеть клубов в Москве, в которой нельзя пройти и «посмотреть клуб». Поэтому, наверное, в том числе, аккаунт довольно информативен, а картинки обильно снабжены текстами.
https://www.instagram.com/spiritmoscow/

17. Gold`s Gym Екатеринбург.

Здесь примечательно то, что коллеги ведут инстаграм клуба за несколько месяцев до его открытия, рассказывая аудитории историю его стройки и показывая тренировки, которые уже умудряются проводить.
https://www.instagram.com/goldsgymekb/

18. REBOOT BOOTCAMP. Москва.

Стильная студия. Стильные фото. Живой, но яркий контент.
https://www.instagram.com/reboot.ru/

19. Kinext. Краснодар.

Качественный фитнес-клуб в Краснодаре, в инстаграм которого очень много общения. Именно так должен общаться аккаунт с аудиторией.

20. Fitstudio. Челябинск.

Франчайзинговый проект сети Xfit, к основанию которого автор сего опуса имеет непосредственное отношение, аккаунт которого продолжает жизненно и легко рассказывать о жизни клуба. Просто и понятно.
https://www.instagram.com/fitstudio74/

Я, конечно, далеко не всех знаю и буду рад, если в любых источниках мне подскажете еще интересные аккаунты. Если у вашего клуба, к которому вы имеете отношение или тренируетесь интересный аккаунт, то кидайте его в комментариях.

Мы общаемся в сообществе Изнанка фитнес-бизнеса в

Для тех, кто любит спорт. В этой подборке мы собрали профили спортсменов и фитнес-тренеров, публикующих разнообразные планы тренировок: с весом собственного тела, свободными весами и тренажёрами.

В этих профилях не разбирают технику упражнений и часто не указывают, сколько подходов и повторений нужно выполнить и как подобрать вес гантелей, медболов и другого оборудования.

Ориентируйтесь по своим ощущениям: если вы выполняете упражнения с весом, последние один-два повторения в подходе должны даваться тяжело. Если делаете кардиоупражнения, пульс не должен падать ниже 150–160 ударов в минуту.

1. Robert.Luth

Аккаунт фитнес-тренера Роберты Лут (Roberta Luth), в котором она выкладывает свои тренировки. Здесь вы найдёте упражнения на определённые группы мышц, тренировки без веса, которые можно делать дома, варианты со свободными весами и даже необычные способы заниматься на тренажёрах.

2. Jessie Babyfit Workouts

В этом профиле вы найдёте много упражнений с собственным весом, лентами-эспандерами, петлями TRX, гантелями и гирями. Здесь почти нет упражнений со штангой и тренажёрами, но довольно много кардиоупражнений, которые можно выполнять дома, в парке или на пляже.

3. Stefanie Williams

Профиль фитнес-тренера Стэфани Уильямс (Stefanie Williams), в котором вы найдёте много тренировок со штангой, гантелями, в кроссовере. В основном Стэфани выкладывает тренировки в спортзале, но есть и варианты без специального оборудования, например для занятий на пляже или в парке.

4. Health for Wellness

В этом аккаунте собраны комплексы упражнений и видеорецепты полезных блюд из разных профилей Instagram. Здесь есть тренировки в тренажёрном зале, на улице, дома и даже на детской площадке. Есть невероятные тренировки вроде приседаний с беговой дорожкой, адским спринтом и отжиманиями.

5. Jay T. Maryniak

Профиль спортсмена программы тренировок Performix Джей Ти Мариньяка (Jay T. Maryniak). Здесь вы найдёте готовые планы тренировок, чаще всего суровых и очень интенсивных, с дополнительным оборудованием в виде гирь, гантелей, массажного ролика, канатов и тумб. Некоторые тренировки просто сумасшедшие. Повторить такое сможет только по-настоящему тренированный и смелый спортсмен.

6. Andy Speer

Аккаунт спортсмена Reebok и Performix Энди Спира (Andy Speer). Здесь вы найдёте программы для тренажёрного зала и варианты тренировок на улице или дома без оборудования. Особенно полезно тем, кто путешествует и какое-то время не может заниматься в тренажёрном зале.

7. Ben Booker

Профиль тренера и владельца тренажёрного зала Бена Букера (Ben Booker). Он выкладывает отрывки из своих тренировок, но в описании к видеозаписям есть полная программа: названия упражнений, количество повторений и подходов, время отдыха, заминка.

8. BJ Gaddour

Би Джей Гаддур (BJ Gaddour) — директор фитнес-направления в журнале Men’s Health. В своём профиле он выкладывает программы для проработки разных групп мышц, а также быстрые тренировки — на 10–15 минут и даже на одну минуту.

9. Hannah Eden

Профиль спортсменки Reebok и персонального тренера Ханны Эден (Hannah Eden). Здесь она выкладывает свои тренировки с оборудованием: медболами, петлями TRX, гантелями и гирями или с . В описаниях нет чёткого плана тренировок, но из видеозаписей вы можете почерпнуть много новых упражнений и их сочетаний.

10. Kenneth Gallarzo

Профиль Кеннета Галларзо (Kenneth Gallarzo), вице-президента Всемирной организации калистеники, понравится тем, кто хочет тренироваться только с весом собственного тела (или с подругой в роли отягощения) и развить таким образом максимум силы, ловкости и чувства баланса.

Вы почерпнёте немало интересных комплексов и упражнений на развитие силы и баланса, а некоторые видеозаписи наверняка вызовут восхищение и желание научиться делать так же.

Если у вас есть свои любимые Instagram-профили с планами тренировок или разбором техники упражнений, делитесь ими в комментариях.

Если ты задалась целью похудеть, вопрос внешности тренера стоит не так остро, как эффективность ваших с ним тренировок. Но все же, если твой тренер — красивая и успешная девушка, вероятность сорваться и затолкать в себя жирный бургер с молочным коктейлем будет значительно меньше. Тощие модели вызывают зависть, а спортивные красотки мотивируют! Подпишись на аккаунты самых красивых фитнес-блогеров и проводи свои зимние вечера в спортзале.

@tanyatgym (55,4 тыс.)

Таня Федорищева (23) стала примером для многих. Девушка дает советы по питанию и тренировкам. Она помогла уже многим, и на ее страничке нередко можно встретить слова благодарности. К тому же у Тани не только громадная сила воли, но и ангельское лицо.

@mariazki (35,5 тыс.)

Мария Цкирия активно общается со своими подписчиками, дает советы по тренировкам, режиму питания и онлайн-уроки. С ней ты узнаешь, как добиться «бразильской попы» и «эффективного жиросжигания». Но одним из самых главных мотиваторов станут ее огненные волосы!

@guznenkova (96,6 тыс.)

Гузненкова (22) в свои годы уже организовала целое сообщество своих последователей, и это неудивительно. Девушка обладает потрясающей внешностью, с радостью делится своими секретами красоты и идеальной фигуры и, кстати, не отказывает себе при этом в сладеньком.

@usmanovakate (578 тыс.)

Самая популярная фитнес-модель, чемпионка России по бодифитнесу и просто красавица Екатерина Усманова (27) достигла невероятных успехов в фитнесе, ведет онлайн-тренинг и активно участвует в светской жизни Москвы.

@diana_volcow a (56,8 тыс.)

Диана Волкова (21) просто потрясает своими достижениями! Девушка в свои годы уже настоящая чемпионка, тренер и модель.

@yulia_ushakova (38,3 тыс.)

Юлия Ушакова — пятикратная чемпионка России и абсолютная чемпионка Европы. С такими наградами ее мечтают заполучить в тренеры самые богатые дамы Москвы.

@masha_mulle r (22,8 тыс.)

Аккаунт Маши — настоящая находка для любителей йоги. Девушка делает фото всевозможных асан в самых невообразимых местах.

@anyastar (65,6 тыс.)

Анна Стародубцева до недавнего времени могла похвастаться ярко-розовыми волосами. В итоге девушка все-таки предпочла блонд, но от этого не стала менее яркой! Анна создает онлайн-программы для похудения, дает частные уроки и советы по фитнесу.

@laptevakaterina (16,2 тыс.)

Издали эту блондинку можно легко спутать с моделью, но вблизи ты видишь, как проступает рельеф, и понимаешь, что перед тобой профессиональный тренер по фитнесу — Катерина Лаптева .

@t.kostova (28,7 тыс.)

Профессиональный тренер Татьяна Костова хоть с виду и похожа на милую красотку, в жизни — жесткий и твердый наставник! Ее программа тренировок разом сгонит с тебя лишний жирок!

Порой хочется заняться собой, но нет финансовой возможности и времени для найма персонального тренера. Но заниматься спортом хотя бы пару раз в неделю необходимо. Тогда на помощь приходят фитнес блогеры социальных сетей. Если мечтаете о красивой фигуре и правильном питании, вам обязательно помогут российские блогеры и фитнес инструкторы инстаграм, живущие в России. На своих страничках в инстаграм фитнес тренеры регулярно делятся с подписчиками видео тренировок и полезными статьями элементарных и полезных рецептов блюд по здоровому питанию, помогающие надолго сохранить стройную талию, а также фитнес тренеры мотивируют людей к активным действиям заниматься собой.

Самые прославленные фитнес блогеры инстаграм из России

А вам интересно узнать топ популярных фитнес тренеров инстаграм? Продолжим обзор популярных фитнес блоггеров инстаграм России и других стран, которые размещают в своих блогах публикации по здоровому питанию и тренинги:

  1. Аккаунт вдохновляющего инструктора — @vikaa_sport. Девушка имеет очаровательную дочку. Ведет блог в инстаграме, так как её хобби – поддерживать людей в успехе обретения им идеальной формы фигуры. Виктория в настоящее время работает в Фитнес Центре – персональным тренером категории «vip» более десяти лет. На своей страничке постоянно публикует тренировки, а также интересные статьи о питании.
  2. Страница инструктора по фитнесу, тренера инстаграм по России, фотомодели, и просто красивой женщины Маргариты Гуртановой. (@margarita_gurtanova). Маргарита систематически опубликовывает свои тренировки, статьи о целебных блюдах. Она помогает приобрести прекрасную фигуру многим девушкам. С поддержкой Маргариты многие девушки получили рекомендации по занятиям и активному спортивному образу жизни.
  3. Тренера России Аниты Луценко (@anitaspoty). В своем профиле Анита размещает интересные рецепты легких блюд. Здесь можно увидеть публикации тренингов и результаты её подопечных. Она красиво сложена, по фото можно судить как быстро привела в норму свою фигуру после появления на свет ребёнка.
  4. Инстраграм тренера России Елены Рыбальченко (@fitness_mama). Елена является многодетной мамой (3 детей), но это не ухудшило её талию. В своем блоге она размещает упражнения, интересные публикации, а также много семейных фотографий из жизни.

    Внимание! К сожалению, профиль у нее закрыт, но у Елены много подписчиков, присоединивших к её страничке.

  5. Профиль российского инструктора и блогера Натальи Шульга (@shulgarussia). Наташа является нутрициологом, спортсменкой, женой и мамой. Наталья каждый день бегает по утрам, даже в самую ветреную погоду. В её профиле любой желающий подписчик найдет уйма полезных рекомендации и мотивационных видео.
  6. Аккаунт тренера России Валентины (@valia1982). В свои 34 года Валя является многодетной мамой троих детишек. Сама выглядит очень молодо. Постоянно тренирует учеников. На своей страничке размещает полезные публикации о здоровом питании, видео–тренинги. Часто вдохновляет других многодетных мам на мотивационные действия.
  7. Блоггера и российской спортсменки Светланы Шидловской (@svetlana_shidlovskaya). Светлана считается не только инструктором, но еще диетологом. На своей странице она публикует видео своих тренировок, питание и результаты своих подопечных. Похудела за 7 месяцев на 30 килограммов. Помогает людям избавиться от лишних килограммов.
  8. Профиль блоггера Насти Че (@rakamakafit).

Анастасия размещает несложные упражнения в домашних условиях, пишет интересные статьи про полезные продукты. Регулярно размещает рецепты диетических блюд.

Самые популярные фитнес блогеры инстаграм других стран

Продолжим обзор лучших фитнес блоггеров инстаграм других стран.

  • Профиль Алионы Хильт — популярного инструктора Северной Германии (@aliona_hilt). Алиона является абсолютной чемпионкой по фитнесу. В своем блоге публикует статьи о том, как можно быстро сбросить лишний вес, упражнения во время беременности и восстановления после рождения ребёнка. Алиона сама является дважды матерью, и не понаслышке знает, как трудно восстановиться после родов, но она успешно прошла восстановительный процесс после родов.

    Внимание! Часто в своем блоге проводит бесплатные марафоны по тренировкам.

  • Блог спортивной девушки Nana @nana_health. Нана является матерью двоих детей, но при этом успешная спортсменка, вдохновляющая людей к кардинальным изменениям фигуры. На её страничке можно увидеть интересные и веселые тренинги с её участием и детей Наны. Чтобы подписаться на её страничку, не обязательно владеть английским языком. Её видео сопровождаются энергичной музыкой.
  • Нельзя не перечислить к популярным инструкторам по фитнесу Эмили Скай (@emilyskyefit), ведь она в этом настоящий профи. Эмили известна тем, что создала свою персональную программу для занятий фитнесом, благодаря которой она превратилась в известную личность социальных сетей. Эмили имеет свой блог, в котором размещены все подробности разработанной программы и множество полезных рекомендаций.

У вас отсутствует тренажер и нет времени заняться собой? Это не оправдание, так как надо действовать, если вы мечтаете:

  • О потрясающей фигуре.
  • Скинуть лишний вес.
  • Правильно питаться.

Основное – ваше желание. А инстаграм фитнес блогеров, красивых и спортивных девушек, считающими лучшими блогерами, послужит вам примером.

Коблова выиграла золото чемпионата России по борьбе в Улан-Удэ

https://rsport.ria.ru/20210512/koblova-1731997876.html

Коблова выиграла золото чемпионата России по борьбе в Улан-Удэ

Коблова выиграла золото чемпионата России по борьбе в Улан-Удэ — РИА Новости Спорт, 12.05.2021

Коблова выиграла золото чемпионата России по борьбе в Улан-Удэ

Серебряный призёр Олимпийских игр 2016 года Валерия Коблова выиграла золото чемпионата России по борьбе в Улан-Удэ. РИА Новости Спорт, 12.05.2021

2021-05-12T17:28

2021-05-12T17:28

2021-05-12T17:28

единоборства

валерия коблова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/1b/1577839309_0:0:683:384_1920x0_80_0_0_e7d48cfd1b2b482c2ad24b1d6e5461c1.jpg

МОСКВА, 12 мая — РИА Новости. Серебряный призёр Олимпийских игр 2016 года Валерия Коблова выиграла золото чемпионата России по борьбе в Улан-Удэ.Коблова, выступающая в весовой категории до 59 кг, в финальной схватке победила Анастасию Сидельникову. Бронзовые медали в данном весе завоевали Кристина Михнева и Юлия Алборова.Призерами и победителями чемпионата России в других весовых категориях стали:до 50 кг. 1. Вероника Гурская, 2. Валерия Чепсаракова, 3. Екатерина Михалова и Анжелика Федорова;до 53 кг. 1. Анжелика Ветошкина, 2. Стальвира Оршуш, 3. Лейла Карымова и Нина Адучиева;до 55 кг. 1. Екатерина Исакова, 2. Татьяна Новик, 3. Айгерим Султанбекова и Марина Симонян;до 57 кг. 1. Ирина Ологонова, 2. Хадижат Муртузалиева, 3. Наиля Абзалова и Севиль Назарова;до 62 кг. 1. Анжела Фоменко, 2. Анастасия Парохина, 3. Светлана Липатова и Анна Щербакова;до 65 кг. 1. Мария Кузнецова, 2. Кристина Тамразян, 3. Дарья Бобрулько и Анна Краснова;до 68 кг. 1. Ханум Велиева, 2. Анастасия Братчикова, 3. Татьяна Смоляк и Наталья Федосеева;до 72 кг. 1. Ксения Буракова, 2. Алена Стародубцева, 3. Альбина Русина;до 76 кг. 1. Екатерина Букина, 2. Кристина Шумова, 3. Кристина Дудаева и Мария Силина.

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/09/1b/1577839309_0:0:683:513_1920x0_80_0_0_319b3398c3760852ae69babad19516d9.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

валерия коблова

МОСКВА, 12 мая — РИА Новости. Серебряный призёр Олимпийских игр 2016 года Валерия Коблова выиграла золото чемпионата России по борьбе в Улан-Удэ.

Коблова, выступающая в весовой категории до 59 кг, в финальной схватке победила Анастасию Сидельникову. Бронзовые медали в данном весе завоевали Кристина Михнева и Юлия Алборова.

Призерами и победителями чемпионата России в других весовых категориях стали:

до 50 кг. 1. Вероника Гурская, 2. Валерия Чепсаракова, 3. Екатерина Михалова и Анжелика Федорова;

до 53 кг. 1. Анжелика Ветошкина, 2. Стальвира Оршуш, 3. Лейла Карымова и Нина Адучиева;

до 55 кг. 1. Екатерина Исакова, 2. Татьяна Новик, 3. Айгерим Султанбекова и Марина Симонян;

до 57 кг. 1. Ирина Ологонова, 2. Хадижат Муртузалиева, 3. Наиля Абзалова и Севиль Назарова;

до 62 кг. 1. Анжела Фоменко, 2. Анастасия Парохина, 3. Светлана Липатова и Анна Щербакова;

до 65 кг. 1. Мария Кузнецова, 2. Кристина Тамразян, 3. Дарья Бобрулько и Анна Краснова;

до 68 кг. 1. Ханум Велиева, 2. Анастасия Братчикова, 3. Татьяна Смоляк и Наталья Федосеева;

до 72 кг. 1. Ксения Буракова, 2. Алена Стародубцева, 3. Альбина Русина;

до 76 кг. 1. Екатерина Букина, 2. Кристина Шумова, 3. Кристина Дудаева и Мария Силина.

Портал Правительства Оренбургской области: Справочник

МИНИСТЕРСТВО ПРИРОДНЫХ РЕСУРСОВ, ЭКОЛОГИИ

И ИМУЩЕСТВЕННЫХ ОТНОШЕНИЙ ОРЕНБУРГСКОЙ ОБЛАСТИ

На 01.12.2020 г.

Фамилия, имя, отчество

Должность

ком

№ тел. городского

Адрес эл.почты

Самбурский Александр Михайлович

Министр

211

77-64-17

78-60-16

[email protected]

Лазарева Наталья Александровна

Помощник министра

211

78-60-16

77-64-17

Логинова Ольга Анатольевна

Старший специалист 1 разряда отдела по управлению делами (секретарь)

211

78-60-16

77-64-17

77-69-74

[email protected]

Спец.часть

Воронежев Виктор Иванович

Ведущий специалист по мобилизационной работе

239

98-79-63

[email protected]

Свинухов Николай Викторович

Первый заместитель министра

22

44-39-39

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ГОСУДАРСТВЕННОГО ЭКОЛОГИЧЕСКОГО НАДЗОРА И ЭКОЛОГИЧЕСКОЙ ЭКСПЕРТИЗЫ

Григорьева Оксана Викторовна

Начальник управления

24

77-50-80

[email protected]

Отдел государственного надзора за использованием и охраной недр

Музафаров Салават Камилович

Начальник отдела

26

44-39-35

[email protected]

Степанов Александр Сергеевич

Консультант

26

44-39-35

[email protected]

Гамм Алексей Абрамович

Главный спец.

26

44-39-35

[email protected]

Новикова Сабина Радиковна

Главный спец.

26

44-39-35

[email protected]

Отдел государственного надзора в области охраны окружающей среды

Шабрина Надежда Александровна

Начальник отдела

21

44-39-34

[email protected]

Анникова Анастасия Александровна

Консультант

21

44-39-33

[email protected]

Ермохин Алексей Федорович

Главный спец.

25

44-39-32

a[email protected]

Спигина Антонида Александровна

Главный спец.

21

44-39-34

[email protected]

Логинов Александр Сергеевич

Ведущий спец.

25

77-18-79

[email protected]

Савельев Игорь Сергеевич

Главный спец.

44-39-32

[email protected]

Крупенников Александр Сергеевич

Ведущий специалист

25

77-18-79

[email protected]

Алексеенко Наталья Викторовна

Главный специалист

21

44-39-34

[email protected]

Захарова Татьяна Викторовна

Главный спец.

205

78-66-29

[email protected]

Нефедова Инесса Александровна

Спец. 1 категории

21

44-39-33

[email protected]

Дулова Ксения Александровна

Спец. 1 категории

44-39-32

[email protected]

Ихсанова Жазира Сакеновна

Ведущий спец.

21

44-39-41

[email protected]

г.Бузулук

Никулин Сергей Евгеньевич

Главный спец.

(35342)

4-31-98

4-31-56

[email protected]

Шахматова Татьяна Николаевна

Главный спец.

(35342)

4-31-98

г.Орск

Денисов Николай Петрович

Ведущий спец.

(3537)

26-96-17

[email protected]

Зюбанов Виктор Васильевич

Ведущий спец.

[email protected]

Дроздова Ирина Николаевна

Ведущий спец.

(35361)

2-15-79

[email protected]

Отдел нормирования и экологической экспертизы

Михайлова Ярослава Игоревна

Начальник отдела

29

44-39-36

[email protected]

Шевцова Алла Владимировна

Консультант

29

77-98-33

[email protected]

Стародубцева Татьяна Николаевна

Главный спец.

29

77-98-33

[email protected]

Отдел особо охраняемых природных территорий и сохранения биоразнообразия

Классен Дмитрий Васильевич

Начальник отдела

28

77-30-01

[email protected]

Грошев Игорь Владимирович

Главный спец.

28

77-90-06

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ГОСУДАРСТВЕННЫХ ПРОГРАММ ПО ЭКОЛОГИИ И

СИСТЕМЫ ОБРАЩЕНИЯ С ОТХОДАМИ

Синева Елена Олеговна

Начальник управления

23

44-39-40

[email protected]

Отдел государственных программ и контроля

за деятельностью учреждений в сфере экологии

Классен Анастасия Владимировна

Начальник отдела

20Б

44-39-44

[email protected]

Решетникова Юлия Анатольевна

Главный спец.

20Б

44-39-45

[email protected]

Комченко Юлия Сергеевна

Главный спец.

20Б

44-39-38

[email protected]

Отдел обращения с отходами

Лапшинова Ольга Игоревна

Начальник отдела

20А

44-39-37

[email protected]

Смирнова Виктория Евгеньевна

Консультант

20Б

44-39-38

[email protected]

Воробьева Олеся Олеговна

Консультант

20А

77-90-37

[email protected]

Облицова Юлия Владимировна

Консультант

20А

77-90-37

[email protected]

Даутова Ляйсан Ниловна

Главный специалист

20А

77-05-29

[email protected]

Теплякова Кристина Витальевна

Главный специалист

20Б

77-05-29

[email protected]

Чурилова Анастасия Александровна

Старший специалист                   1 разряда

20Б

77-05-29

Мотлохова Юлия Викторовна

Заместитель министра

138

77-43-61

78-60-70

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ИМУЩЕСТВЕННЫХ ОТНОШЕНИЙ

Быковская Светлана Владимировна

Начальник управления

253

98-79-30

[email protected]

Отдел по учету и контролю государственного имущества

Стернова Юлия Владимировна

Начальник отдела

219б

98-79-60

[email protected]

Хибакова Екатерина Савельевна

Консультант

219

98-79-47

[email protected]

Тимофеева Анна Александровна

Главный спец.

220

98-79-69

[email protected]

Державина Лидия Михайловна

Главный спец.

220

98-79-70

[email protected]

Кречетова Вера Алексеевна

Главный спец.

220

98-79-51

[email protected]

Журавлева Елена Юрьевна

Ведущий спец.

219а

98-79-75

[email protected]

Отдел по работе с государственными учреждениями

Лопина Елена Валерьевна

Начальник отдела

222

98-79-42

[email protected]

Платонова Лариса Александровна

Консультант

220

98-79-51

[email protected]

Черкасова Марина Михайловна

Главный спец.

220

98-79-70

[email protected]

Привалова Оксана Александровна

Главный спец.

204

98-79-61

[email protected]

Пеннер Вера Григорьевна

Главный спец.

204

98-79-61

[email protected]

Миколюк Людмила Владимировна

Ведущий спец.

204

98-79-49

[email protected]

Юдина Елена Николаевна

Главный спец.

206

98-79-48

[email protected]

Кононенко Ольга Юрьевна

Ведущий спец.

206

98-79-48

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ МОНИТОРИНГА ГОСУДАРСТВЕННОГО СЕКТОРА ЭКОНОМИКИ

Отдел по работе с областными коммерческими организациями и кадастровой оценки объектов капитального строительства

Фролова Юлия Николаевна

Начальник отдела

143

78-64-85

[email protected]

Советова Наталья Викторовна

Главный спец.

142

78-64-87

[email protected]

Чашкина Ирина Александровна

Главный спец.

142

78-60-73

[email protected]

Мишакина Елена Михайловна

Главный спец.

149

78-64-80

[email protected]

Ермакова Лариса Юрьевна

Главный спец.

149

78-60-86

[email protected]

Чуманова Галина Витальевна

Главный спец.

149

79-60-82

[email protected]

Меркулова Елена Анатольевна

Ведущий спец.

149

78-67-63

[email protected]

Терентьева Юлия Дмитриевна

Ведущий спец.

149

78-60-87

[email protected]

Чернова Татьяна Владимировна

Ведущий спец.

149

78-64-88

[email protected]

Отдел экономического анализа и прогнозирования

Копылова Юлия Ивановна

Начальник отдела

143

78-60-74

[email protected]

Князева Ольга Николаевна

Консультант

148

78-60-92

[email protected]

Какляева Ирина Анатольевна

Консультант

148

78-60-81

[email protected]

Калинина Наталья Николаевна

Консультант

148

78-60-93

[email protected]

Галузина Татьяна Николаевна

Главный спец.

148

78-60-92

[email protected]

Рогачева Анна Мартыновна

Инспектор

147

77-23-29

[email protected]

Отдел госзакупок и материально-технического обеспечения

Храбрая Инна Николаевна

Начальник отдела

148

78-60-95

[email protected]

Айсинов Андрей Владимирович

Консультант

148

78-60-95

[email protected]

Дудниченко Виктория Андреевна

Главный спец.

148

78-60-93

[email protected]

Соколова Наталья Геннадьевна

Заместитель министра

231а

98-79-41

98-79-59

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ЗЕМЕЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Антипова Татьяна Владимировна

Нач. управления

231б

98-79-44

[email protected]

Отдел по управлению земельными ресурсами

Творогов Юрий Георгиевич

Начальник отдела

223а

98-79-82

[email protected]

Ульянова Оксана Николаевна

Главный спец.

204

98-79-84

[email protected]

Ломацкая Елена Васильевна

Ведущий спец.

217

98-79-62

[email protected]

Сотникова Ирина Викторовна

Главный спец.

211

98-79-56

[email protected]

Звягинцев Илья Сергеевич

Ведущий спец.

211

98-79-56

[email protected]

Абезяева Надежда Викторовна

Ведущий спец.

217

98-79-62

[email protected]

Отдел по разграничению и государственной кадастровой оценке земель

Савинкова Ирина Юрьевна

Начальник отдела

223б

98-79-83

[email protected]

Татаринова Галина Васильевна

Главный спец.

213

98-79-57

[email protected]

Гончарова Татьяна Викторовна

Главный спец.

213

98-79-71

[email protected]

Кириченко Светлана Сергеевна

Ведущий спец.

213

98-79-57

[email protected]

Леваева Ирина Эфгаловна

Главный спец.

213

98-79-71

[email protected]

Отдел по взаимодействию с органами местного

самоуправления в сфере земельных отношений

Белан Елена Петровна

Начальник отдела

214

98-79-40

[email protected]

Куликова Светлана Борисовна

Главный спец.

235

98-79-74

[email protected]

Белоусова Марина Викторовна

Главный спец.

235

98-79-74

[email protected]

Ишмаева Анастасия Викторовна

Ведущий спец.

212

98-79-53

[email protected]

Сагитова Елена Рудольфовна

Ведущий спец.

212

98-79-53

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ПО ПРЕДОСТАВЛЕНИЮ ЗЕМЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ

Быстрова Александра Сергеевна

Нач. управления

227

98-79-55

[email protected]

Отдел по распоряжению земельными участками

Смирнова Ирина Валерьевна

Консультант

210

98-79-85

[email protected]

Нестеренко Алеся Николаевна

Ведущий спец.

210

98-79-85

[email protected]

Устюжанина Лилия Инсафовна

Главный спец.

225

98-79-79

[email protected]

Столбоушкина Марина Михайловна

Старший специалист                      2 разряда

231

98-79-41

[email protected]

Отдел по администрированию платежей и аренды земельных участков

Назарова Марина Юрьевна

Начальник отдела

237

98-79-66

[email protected]

Полстенова Ольга Николаевна

Консультант

225

98-79-54

[email protected]

Сотникова Юлия Викторовна

Главный спец.

225

98-79-79

[email protected]

Попова Ольга Викторовна

Главный спец.

210

98-79-76

[email protected]

Капустина Ольга Валентиновна

Главный спец.

210

98-79-76

[email protected]

Проскурякова

Инесса Юрьевна

Ведущий спец.

210

98-79-85

[email protected]

Яковенко Алина Валериевна

Ведущий спец.

225

98-79-54

[email protected]

Гурский Анатолий Анатольевич

Заместитель министра

421

78-66-75

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ЛЕСНОГО ХОЗЯЙСТВА

Горчев Виктор Юрьевич

Нач. управления

[email protected]

Отдел охраны и защиты лесов

Асташов Денис Сергеевич

Начальник отдела

418

78-66-22

Петрова Марина Васильева

Главный спец.

419

78-63-43

[email protected].ru

Осипова Ирина Владимировна

Ведущий спец.

419

78-63-44

[email protected]

Отдел воспроизводства лесов, лесоразведения и государственного лесного реестра

Морозова Людмила Александровна

Начальник отдела

419

78-63-50

[email protected]

Левкина Елена Михайловна

Главный спец.

420

78-66-72

[email protected]

Тавтилева Наталья Анатольевна

Главный спец.

419

78-63-46

[email protected]

Танкова Жанна Владимировна

Главный спец.

419

78-63-47

[email protected]

Иванова Оксана Александровна

Специалист 1 кат.

420

78-66-73

[email protected]

Отдел лесопользования и государственной экспертизы проектов освоения лесов

Исаев Александр Вячеславович

Начальник отдела

418

78-63-86

[email protected]

Матвеева Светлана Павловна

Консультант

420

78-63-21

[email protected]

Исаева Александра Викторовна

Главный спец.

420

78-66-71

[email protected]

Котова Ирина Анатольевна

Специалист 1 кат.

420

78-66-70

[email protected]

Отдел государственного лесного и пожарного надзора

Кудашева Надежда Юрьевна

Консультант

28

77-90-06

[email protected]

Жумагалеева Наталья Геннадьевна

Консультант

28

77-90-06

[email protected]

Пронькин Сергей Николаевич

Главный специалист

28

77-90-06

[email protected]

Сапожников Алексей Сергеевич

Ведущий специалист

28

77-90-06

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ОХОТНИЧЬЕГО ХОЗЯЙСТВА, ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ОБЪЕКТОВ ЖИВОТНОГО МИРА И ВОДНЫХ БИОЛОГИЧЕСКИХ РЕСУРСОВ

Дедов Игорь Вячеславович

Зам.нач.управления

423

78-63-31

[email protected]

Макаров Александр Владимирович

Консультант

417

78-66-59

[email protected]

Минаков Максим Александрович

Главный спец.

417

78-63-41

[email protected]

Алимов Андрей Владимирович

Главный спец.

417

78-63-97

[email protected]

Рачинских Екатерина Викторовна

Главный спец.

417

78-66-68

[email protected]

Семенова Анна Валерьевна

Главный спец.

417

78-66-21

[email protected]

Легейдин Денис Алексеевич

Ведущий спец.

417

78-66-19

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ПРАВОВОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ И КАДРОВОЙ ПОЛИТИКИ

Самойлова Екатерина Александровна

Нач.управления

212

78-64-96

[email protected]

Уваров Виталий Иванович

Зам.нач.управления

912а

98-79-45

[email protected]

Зыбина Лариса Ивановна

Консультант

915

98-79-36

[email protected]

Яковлева Ольга Сергеевна

Консультант

915

98-79-81

[email protected]

Извекова Татьяна Николаевна

Консультант

912

78-63-27

[email protected]

Шестакова Елена Александровна

Консультант

912

78-63-27

[email protected]

Бровченко Татьяна Александровна

Главный спец.

915

98-79-77

[email protected]

Леонова Юлия Александровна

Главный спец.

912а

98-79-78

[email protected]

Семенов Дмитрий Владимирович

Консультант

912

98-79-39

[email protected]

Жиляева Татьяна Геннадьевна

Консультант

912

98-79-72

[email protected]

Елагина Людмила Александровна

Консультант

912

98-79-72

[email protected]

УПРАВЛЕНИЕ ПРИРОДОПОЛЬЗОВАНИЯ

Сагитов Андрей Борисович

Нач. управления

202

98-79-67

[email protected]

Отдел лицензирования

Васильева Ирина Эрнастовна

Начальник отдела

208

98-79-32

[email protected]

Иванова Валентина Васильевна

Консультант

206

98-79-88

[email protected]

Попова Ольга Петровна

Главный спец.

206

98-79-88

[email protected]

Калинюк Мария Николаевна

Ведущий спец.

206

98-79-58

Афанасьева Юлия Борисовна

Ведущий специалист

44-39-38

[email protected]

Отдел недропользования

Павлова Серафима Васильевна

Начальник отдела

219

98-79-46

98-79-64

[email protected]

Багирова Наталья Юрьевна

Ведущий спец.

202

206

98-79-68

98-79-65

[email protected]

Отдел по предоставлению прав пользования водными объектами

Сексяев Сергей Иванович

Начальник отдела

221

98-79-80

[email protected]

Ревяко Ирина Владимировна

Главный спец.

215

98-79-38

[email protected]

Гладченко Елена Николаевна

Главный спец.

215

98-79-38

[email protected]

Байгазова Татьяна Владимировна

Специалист 1 категории

[email protected]

ОТДЕЛ ПО УПРАВЛЕНИЮ ДЕЛАМИ

Ридель Наталья Васильевна

Начальник отдела

133

78-64-78

78-60-79

[email protected]

Барышова Галина Ильинична

Консультант

131

78-61-45

[email protected]

Ярцева Ирина Юрьевна

Ведущий спец.

131

78-61-44

[email protected]

Потякина Галина Вадимовна

Старший специалист                         1 разряда

131

78-61-46

Исходящая документация

[email protected]

Феоктистова Ольга Александровна

Специалист                         1 разряда

131

78-61-44

Входящая документация

[email protected]

Кутепова Оксана Александровна

Старший специалист 2 разряда

131

78-61-46

Отправка писем

[email protected]

Аверкина Оксана

Александровна

Специалист 1 разряда

131

78-60-85

Распоряжения Резолюции

[email protected]

Мясников Антон Петрович

Старший специалист 2 разряда

135

78-64-79

98-79-34

Дом Советов

Парковый

[email protected]

Бледных Юлия Юрьевна

Специалист 1 кат.

138

78-60-70

[email protected]

Козлов Сергей Владимирович

223в

98-79-43

Парковый

Горошко Анна

Курьер

131

78-61-44

[email protected]

Анна Стародубцева — биография, возраст, вики, факты и семья

Анна Стародубцева О

[✎]

Анна Стародубцева была родилась 28 января 1985 (37 лет) в Краснодар, Россия . Она знаменитый бодибилдер.

Анна Стародубцева Биография

[✎]

Культуристка, выигравшая Арнольд Любитель и принявшая участие в Арнольд Классик как первая участница IFBB Russian Professional Bikini. Optimum Nutrition была ее спонсором.

Она из Краснодара, Россия.

Она начала плавать и работать инструктором по фитнесу, когда была очень маленькой. После окончания Кубанского государственного университета в 2006 году переехала в Нью-Йорк.

Она начала участвовать в соревнованиях по бикини после того, как набрала форму в 2011 году, но не смогла участвовать в соревнованиях на национальном уровне, потому что не была гражданином страны. На ее аккаунт в Instagram подписано более 250 000 человек.

Анна Стародубцева — Состояние

[✎]

Информация о состоянии Анны Стародубцевой в 2021 году обновляется как можно скорее infofamouspeople.com, Вы также можете нажать «Изменить», чтобы сообщить нам, какова чистая стоимость Анны Стародубцевой

Анна Стародубцева все еще жива?
[✎]

Анна Стародубцева жива и здорова, знаменитый бодибилдер

Анне Стародубцевой 37 лет. Рост Анны Стародубцевой сейчас неизвестен, а вес недоступен. Параметры Анны Стародубцевой, размеры одежды и обуви скоро будут обновлены, или вы можете нажать кнопку редактирования, чтобы обновить рост и другие параметры Анны Стародубцевой.

Она была изображена с Арнольдом Шварценеггером в своем Instagram в марте 2018 года;

Дома, автомобили и люксовые бренды
[✎]

Дом, автомобиль и люксовый бренд Анны Стародубцевой в 2021 году как можно скорее обновляются in4fp.com. Вы также можете нажать «Изменить», чтобы сообщить нам об этой информации.

Анна Стародубцева Состояние, возраст, биография, день рождения, рост, факты

Узнайте о Анна Стародубцева Состояние, биография, возраст, день рождения, рост, молодость, семья, знакомства, партнер, вики и факты.

Кто такая Анна Стародубцева:

Анна Стародубцева — известный бодибилдер. Она родилась 28 января 1985 года в Краснодаре, Россия. Анна также известна как бодибилдер, выигравшая любительский чемпионат Арнольда и ставшая первой российской профессиональной участницей бикини IFBB в Арнольд Классик. Она спонсировала Optimum Nutrition.

Анна родом из России. Она была изображена с Арнольдом Шварценеггером в своем Instagram в марте 2018 года;

Биография:

5

Bio / Wiki
Полное имя Анна Стародубцева
Занятие Культурист
Возраст 37
Дата рождения 28 января , 1985
Место рождения Краснодар, Россия
STAR STAR AQUARIUS
Страна Russia
гендер
женщин

день рождения, возраст и зодиак :

День рождения Анны Стародубцевой 28 января 85 года, а родилась она в понедельник.Сейчас ей 37 лет. Солнечный знак Анны — Водолей, а цветок ее рождения — гвоздика и подснежник.

Дата рождения 28-Jan
день рождения понедельник
год рождения 1
знаком рождения Aquarius
знаком рождения двойственность Alldertive
знак рождения Модальности и элемент фиксированный воздух
Leo Leo
Leo

6

Высота, вес и физическая статистика:

Boby Info измерения не доступна.

Высота N / A N / A
вес N / A
N / A
N / A
Color N / A
Цвет глаз Н/Д
Размер обуви Н/Д

Ранняя жизнь и семья:

Прежде чем стать знаменитой, она начала плавать и заниматься фитнесом в молодом возрасте. Она переехала в Нью-Йорк после окончания Кубанского государственного университета в 2006 году.Анна из Краснодара, Россия.

6

Семья информация
N / A
N / A
Spouse Имя N / A
Детское имя N / A
номер детей (ы) n / A N / A
N / A
N / A
N / A
6

N / A

Anna Starodubtseva Чистая стоимость:

Anna Starodubtseva Чистый доход или чистый доход составляет от 1 миллиона долларов — 5 миллионов долларов.Она заработала такое состояние благодаря своей основной карьере бодибилдера.

N / A
N / A
N / A
N / A

Чистая стоимость между 1 млн. Долл. США — 5 млн. Долл. США
годовой зарплата N / A
Состояние проверки богатства не проверено

Жив или мертв?

Согласно нашей базе данных, Анна все еще жива.

Краткая информация:

Вот несколько интересных фактов об Анне Стародубцевой:

* Она начала участвовать в соревнованиях по бикини после того, как набрала форму в 2011 году, но не смогла участвовать в национальных соревнованиях, потому что не была гражданкой.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):


Ссылка: Wiki, StarsNetworths, журналы и газеты.

Фитнес-любитель недели: Анна возвращает сексуальность!

Название: Anna Starodubtseva E-mail: [email protected]
Bodyspace: Anyastar0 Расположение: New York
Age: 27 Высота: 5’9 « Вес: 125 фунтов
Годы участия: 1

Моя мама познакомила меня с фитнесом в 17 лет, и я сразу влюбился.Тренировки были лучшим способом оставаться в форме, но отсутствие у меня знаний о питании не привело к желаемым результатам. Я был в хорошей форме, но у меня не было рельефного тела или сексуального пресса. Все, что я делал, было кардио и никогда не поднимал тяжести, что сдерживало меня.

Я был общительным. Я выходил и постоянно пил. Четыре года назад я переехал в Америку из России и первые два года были самым трудным временем в моей жизни. Я работал барменом 5-6 дней в неделю, чтобы заработать достаточно денег, перестал заниматься спортом и не высыпался, что привело к увеличению веса на 27 фунтов.Я похудел со 140 до 167 фунтов и был в худшей форме в своей жизни; Я был несчастен, несчастен и неуверен.

Потребовался год, чтобы сжечь 27 фунтов и сбросить еще 10 фунтов вдобавок к этому. Было тяжело и процесс затянулся. Было сложно не сдаться, но я невероятно доволен своими результатами.

После похудения я стал более целеустремленным и не хотел останавливаться на достигнутом. Я хотел еще больше улучшить свое тело и поделиться своими достижениями с другими людьми. Шесть месяцев назад я решила принять участие в конкурсе бикини, и мой образ жизни сразу же изменился.Я поднял свои упражнения на новый уровень и изменил свою диету, которая отлично сработала. Сейчас я нахожусь в лучшей форме в своей жизни и никогда не был здоровее и счастливее своими результатами.

Фитнес и соревнования постепенно стали моим стилем жизни, и я не планирую его менять. Я с нетерпением жду возможности поделиться своим опытом с другими, когда стану сертифицированным личным тренером и диетологом. Я хочу помогать людям, которые хотят быть в отличной форме и получать от этого удовольствие так же, как и я.


Наблюдение за трансформацией моего тела придает мне смелости продолжать.Процесс включает в себя компоненты за пределами тренажерного зала. Это образ жизни, и вы должны наслаждаться им, чтобы добиться успеха. Когда люди обращаются ко мне и спрашивают совета, я чувствую, что нахожусь на правильном пути и делаю что-то, что вдохновляет людей. Друзья говорят, что бросили пить, пошли в спортзал и изменили свою жизнь, потому что их вдохновили мои результаты и достижения.

Самый захватывающий аспект фитнеса заключается в том, что все зависит от вас; вы устанавливаете правила и несете ответственность за свой успех.Если вы все делаете правильно, вы видите результаты и чувствуете себя хорошо, что помогает достигать других целей в вашей жизни.

Моя главная мотивация — это я сам. Я ленивый человек по натуре, и каждый божий день — это битва. Мои результаты заставляют меня двигаться вперед. Чем лучше выглядит мое тело, тем больше я хочу тренироваться. Когда я готов сдаться, мой парень (Антон Антипов, профи IFBB) всегда рядом, чтобы дать мне дополнительную мотивацию. Я ценю, что рядом со мной есть поддерживающий человек, который вдохновляет и помогает мне двигаться к моим целям.

Я всегда захожу в интернет и ищу мотивирующие цитаты и картинки. Я также смотрю на свои фотографии с предыдущих выставок.

Я достиг своей главной цели и выиграл Arnold Amateur 2013, что было совершенно потрясающе. Я постараюсь развить это в ближайшие месяцы. Я также недавно устроился личным тренером в Equinox Sports Club, и я рад поделиться своим опытом с другими людьми. В ближайшее время получу сертификаты личного тренера и диетолога.

Я собираюсь поработать над верхней частью тела, чтобы лучше развить плечи и руки. Я с нетерпением жду, когда у меня появится пресс, и мои ягодицы всегда будут привлекать внимание. Я занимаюсь ими не реже двух раз в неделю (я считаю, что это самая важная часть женского тела).

Мой совет: будьте последовательны и никогда не сдавайтесь. Оставайтесь позитивными, двигайтесь к своим целям, и ваша тяжелая работа окупится. Легко впасть в уныние и разочарование, когда ты плохо выступаешь на соревнованиях, но не позволяй этому случиться.

Наталья Мело — источник вдохновения. Я думаю, что у нее отличное телосложение. Она трудолюбивая, и у нас много общего. Она приехала в Америку в 21 год и сделала для себя прекрасную карьеру. Я знаю, как тяжело находиться в чужой стране без семьи и друзей, и я отдаю ей должное за это.

Bodybuilding.com — отличный источник информации для людей, которые стремятся узнать больше о питании, тренировках и здоровье. Сайт помог мне в начале моего пути к фитнесу и соревнованиям.Я узнал о добавках и конкурсах диет на форумах. Удивительно, когда люди с одинаковыми интересами и целями делятся своим опытом и советами по фитнесу. Я до сих пор получаю полезную информацию и вдохновение от сайта Bodybuilding.com. Всегда приятно покупать добавки на Bodybuilding.com из-за выгодных предложений, скидок, новых продуктов и советов. Спасибо Bodybuilding.com за такую ​​прекрасную работу.

  1. «Улетай» Ленни Кравица
  2. «Eyes» группы Kaskade (feat.Минди Гледхилл)
  3. «Мне нужен доктор» доктора Дре, Аминем и Скайлар Грей
  4. «Бог дал мне все» Мика Джаггера
  5. «Нет света, нет света» от Florence and the Machine

Фото: Джон Малиновски и Крис Фаннинг

Анна Стародубцева (Культурист) — Обзор, Биография

Анна Стародубцева родилась 28 января 1985 года в Краснодаре, Россия (35 лет).Анна Стародубцева — Бодибилдер , знак зодиака: Водолей . Национальность: Россия . Прибл. Чистая стоимость: не разглашается .

Мелочи

Она начала участвовать в соревнованиях по бикини после того, как набрала форму в 2011 году, но не смогла участвовать в соревнованиях на национальном уровне, потому что не была гражданином страны. В ее аккаунте в Instagram более 210 000 подписчиков.