Содержание

отзывы посетителей о центре обучения фитнес-тренеров Анатомия пр. Лиговский, д. 74

Что ВсёКонцертыФильмы в прокатеСпектакли в театрах8 мартаАвтособытияАкцииАлые парусаБалБалет, операБлаготворительностьВечеринки и дискотекиВыставкиВыступления DJДень влюбленныхДень городаДень ПобедыДень снятия блокадыКинопоказыКонференцииКрасота и модаЛекции, семинары и тренингиЛитератураМасленицаМероприятия в ресторанахМероприятия ВОВНочь музеевОбластные событияОбщественные акцииОнлайн трансляцииПасхаПраздники и мероприятияПрезентации и открытияПремииРазвлекательные событияРазвлечения для детейРеконструкцииРелигияРождество и Новый годРождество и Новый Год в ресторанахСобытия на улицеСпектаклиСпортивные события Творческие вечераФестивалиФК ЗенитШкольные каникулыЭкологические событияЭкскурсииЯрмарки

Где ВездеАдминистрации р-новКреативные art заведенияПарки аттракционов, детские развлекательные центрыКлубы воздухоплаванияБазы, пансионаты, центры загородного отдыхаСауны и баниБарыБассейны и школы плаванияЧитальные залы и библиотекиМеста, где играть в бильярдБоулингМагазины, бутики, шоу-румы одеждыВерёвочные городки и паркиВодопады и гейзерыКомплексы и залы для выставокГей и лесби клубыГоры, скалы и высотыОтели ГостиницыДворцыДворы-колодцы, подъездыЛагеря для отдыха и развития детейПрочие места отдыха и развлеченийЗаброшки — здания, лагеря, отели и заводыВетеринарные клиники, питомники, зоогостиницыЗалы для выступлений, аренда залов для выступленийЗалы для переговоров, аренда залов для переговоровЗалы и помещения для вечеринок, аренда залов и помещений для вечеринокЗалы и помещения для мероприятий, аренда залов и помещений для мероприятийЗалы и помещения для праздников, аренда залов и помещений для праздниковЗалы и помещения для празднования дня рождения, аренда залов и помещений для празднования дня рожденияЗалы и помещения для проведения корпоративов, аренда залов и помещений для проведения корпоративовЗалы и помещения для проведения семинаров, аренда залов и помещений для проведения семинаровЗалы и помещения для тренингов, аренда залов и помещений для тренинговЗалы со сценой, аренда залов со сценойКонтактные зоопарки и парки с животнымиТуристические инфоцентрыСтудии йогиКараоке клубы и барыКартинг центрыЛедовые катки и горкиРестораны, бары, кафеКвесты в реальности для детей и взрослыхПлощадки для игры в кёрлингКиноцентры и кинотеатрыМогилы и некрополиВодное поло.

байдарки, яхтинг, парусные клубыКоворкинг центрыКонференц-залы и помещения для проведения конференций, аренда конференц-залов и помещений для проведения конференцийКонные прогулки на лошадяхКрепости и замкиЛофты для вечеринок, аренда лофтов для вечеринокЛофты для дней рождения, аренда лофта для дней рожденияЛофты для праздников, аренда лофта для праздниковЛофты для свадьбы, аренда лофтов для свадьбыМагазины одежды и продуктов питанияМаяки и фортыМед клиники и поликлиникиДетские места отдыхаРазводный, вантовые, исторические мостыМузеиГосударственные музеи-заповедники (ГМЗ)Креативные и прикольные домаНочные бары и клубыПляжи, реки и озераПамятники и скульптурыПарки, сады и скверы, лесопарки и лесаПейнтбол и ЛазертагКатакомбы и подземные гротыПлощадиПлощадки для мастер-классов, аренда площадкок для мастер-классовПомещения и конференц залы для событий, конференций, тренинговЗалы для концертовПристани, причалы, порты, стоянкиПриюты и фонды помощиПрокат спортивного инвентаряСтудии красоты и парикмахерскиеОткрытые видовые крыши и площадкиКомплексы, арены, стадионыМужской и женский стриптиз девушекЗалы и помещения для онлайн-мероприятий, аренда залов и помещений для онлайн-мероприятийШколы танцевГипер и супермаркетыДК и театрыЭкскурсионные теплоходы по Неве, Лагоде и Финскому ЗаливуТоргово-развлекательные центры, комплексы и торговые центры, бизнес центрыУниверситеты, институты, академии, колледжиФитнес центры, спортивные клубы и оздоровительные центрыПространства для фотосессий и фотосъемкиСоборы, храмы и церкви

Когда Любое времясегодня Вс, 27 мартазавтра Пн, 28 мартавторник, 29 мартасреда, 30 мартачетверг, 31 мартапятница, 1 апрелясуббота, 2 апрелявоскресенье, 3 апреляпонедельник, 4 апрелявторник, 5 апреля

Команда

Тренажерный зал

 

Виноградов Антон

Персональный тренер

РГПУ им. Герцена. Физическая культура.
Тренерский стаж с 2008 года.
Кмс по легкой атлетике и лыжным гонкам.

 

 

 

Локтющенков Денис

Персональный тренер

Участник соревнований по бодибилдингу 2008 года.
Специализация: коррекция фигуры, подготовка к соревнованиям, наращивание мышечной массы, сжигание жира.
Опыт работы с 2000 года.

 

 

Гаврилов Максим

Персональный тренер

Образование НГУ имени П. Ф. Лесгафта, кафедра «Бодибилдинг».

Мастер спорта России Международного класса.
Абсолютный чемпион Санкт-Петербурга, Москвы, России и Европы.
Участник силового шоу «Петербург Атлетик».
Специализация: «Наращивание мышечной массы», «Сжигание жира», «Функциональный тренинг», «Подготовка к соревнованиям (бодибилдинг, менс физик, бикини).
Тренерский стаж с 1999 г.

 

 

Чаповский Стефан

Персональный тренер

Чемпион и призер соревнований для натуральных атлетов штата Калифорния 2008 и 2009 гг.
Международный диплом колледжа Бодибилдинга и Фитнеса им. Бена Вейдера.
Тренерский стаж с 1996 года.

 

 

Бажажин Виктор

Персональный тренер

Мастер спорта по бодибилдингу.
Серебряный и бронзовый призёр Чемпионатов Санкт-Петербурга, финалист чемпионатов России по бодибилдингу в супертяжелой категории по версии IFBB.
Профессиональный спортсмен и тренер по всем направлениям бодибилдинга и фитнеса.

 

Теннисные корты

 

Комаров Игорь Юрьевич

Персональный тренер по большому теннису и физической подготовке спортсменов

Окончил НГУ им. Лесгафта.
МС СССР по легкой атлетике.
Тренерский стаж по легкой атлетике с 1986 года.
Тренерский стаж по большому теннису с 2002 года.
В числе воспитанников – КМС, МС и четыре МСМК России по легкой атлетике.
Большой опыт работы в России и за рубежом.
Знание английского языка.

Лучшие ученики:

  • — Савельева Мария, призер первенства СПб категории до 12лет.
  • — Масиянская Мария, победительница зимнего первенства СПб до 11 лет, летнего первенства СПб до 13 лет, ряда международных турниров ТЕ до 13лет.

 

Настольный теннис

 

Солодченко Григорий Ефремович

Персональный тренер по настольному теннису

Бронзовый призер первенства Ленинграда в парном разряде.
Чемпион ЦС ВФСО «Динамо» в командном зачете.

Неоднократно выходил в финал первенства Ленинграда в личном зачете.

 

Групповые программы

 

Дьяченко Светлана

Инструктор групповых программ

Закончила Алтайскую государственную академию культуры и искусств.
Художественный руководитель хореографического коллектива (специализация «народный танец»).
Лауреат международных и всероссийских хореографических конкурсов.

 

 

Козлова Олеся

Инструктор групповых программ

 

 

 

Кущенко Вера

Инструктор групповых программ

Закончила колледж бодибилдинга и фитнеса им. Бена Вейдера.
Имеет диплом по специальности «Инструктор групповых занятий»
и сертификаты по направлениям: «Персональный тренер», «Консультант по спортивному питанию», «Pilates. Базовый уровень», «Pre-Post Pilates модуль I».
Выпускница центра подготовки тренеров «Анатомия».

 

 

 

Кобякова Светлана

Инструктор групповых программ
Персональный тренер

Опыт работы более 20 лет в фитнес индустрии.
Военно-механический институт им. Устинова.
Сертификат «Международной Академии по аэробике».
Международный презентер конвенций по фитнесу.
Трехкратный призер города по бодибилдингу. КМС по фигурному катанию.

 

 

 

Пегова Виктория

Инструктор направления «Стретчинг»
Персональный тренер

Дипломированный тренер «Анатомия фитнеса», сертификаты «LinnIk Fitness» по направлению «Стретчинг», «Методист тренировочных программ», участница фитнес- сообществ «VP Fitness», «Topstretching».
Опыт собственных тренировок более 6 лет (эстрадно-бальные танцы, спортивная гимнастика, тренажерный зал).
Специализация: инструктор тренажерного зала, инструктор групповых программ, снижение веса, наращивание мышечной массы, консультация по питанию, здоровая спина, стретчинг.

 

 

Занятия по системе GYROTONIC®

 

Дьяченко Светлана

Тренер по системе GYROTONIC®

Закончила Алтайскую государственную академию культуры и искусств.
Художественный руководитель хореографического коллектива (специализация «народный танец»).
Лауреат международных и всероссийских хореографических конкурсов.

 

 

Козлова Олеся

Тренер по системе GYROTONIC®

 

Анатомия, физиология, биомеханика для фитнес-тренера

ДЛЯ КОГО

Для инструкторов групповых программ (работающих и в процессе обучения).

ОПИСАНИЕ КУРСА

Данный курс посвящен фундаментальным основам теоретической и практической подготовки фитнес тренеров.

ТЕМЫ КУРСА

— Структура человеческого организма
— Регуляция работы органов и систем
— Внутренняя среда организма и гомеостаз
— Анатомия опорно-двигательного аппарата

— Скелетные мышцы
— Основы биомеханики

ПЛАН ПО ДНЯМ

1 день: Анатомия
— Оси, плоскости и части тела
— Виды суставов и типы движения в них
— Скелет: осевой и добавочный
— Особенности строения верхней конечности
— Особенности строения нижней конечности
— Травмы и особенности строения суставов

ПЕРЕРЫВ

— Строение и механизм работы скелетных мышц
— Особенности сухожилий
— Разновидности скелетных мышц
— Основные мышцы и мышечные группы

2 день: Физиология
— Уровни организации организма
— Внутренняя среда организма и способы ее регуляции
— Регуляция работы органов и систем организма
— Адаптация организма к физическим нагрузкам
— Системы организма: Сердечно сосудистая, нервная, эндокринная, кровь, пищеварительная, дыхательная, лимфатическая.

ПЕРЕРЫВ

— Обмен веществ и энергии
— Особенности тренировки: выносливость, сила, гибкость

— Основы пластического обмена и принципы рационального питания
— Планирование и периодизация нагрузки с точки зрения физиологии

3 день: Биомеханика
— Основные понятия механики
— Силы, действующие на тело человека
— Сложение и разложение сил
— Биомеханика работающих мышц
— Режимы работы мышц: преодолевающий, уступающий, статический

ПЕРЕРЫВ

— Роли мышц: агонист, антагонист, стабилизатор,нейтрализатор, передатчик напряжения
— Зависимость силы мышц от ее анатомических особенностей
— Особенности работы односуставных и двусуставных мышц
— Решение задач по биомеханике

В РЕЗУЛЬТАТЕ ОБУЧЕНИЯ

Вы получите углубленные знания анатомии, физиологии и биомеханики тела, необходимые и достаточные для грамотной и эффективной работы в качестве фитнес тренера.

Тренер Корюкина Татьяна Андреевна (ЛФК, пилатес, ОФП, стретчинг, фитнес).

Марина

Пять с плюсом

Фитнес

Она профессионал своего дела. Всё отлично!

Отзыв зафиксирован со слов клиента по телефону

Анна

Пять с плюсом

Фитнес

Мне очень понравилось заниматься с Татьяной. Очень тактичная, приятная, но в то же время требовательная (в меру). Так четко она определяет, где мне действительно уже тяжело и пора остановиться, а где я симулирую, выполняя в полсилы😄.
Очень грамотно и толково все разложила по питанию. Ещё очень понравилось, что Татьяна владеет хорошими навыками в области стретчинга. Для меня очень важно его включать в тренировочный процесс как отдельное занятие, и хорошо, когда тренер один, и знает что и когда потянуть)
Спасибо большое!
Однозначно 5 звёзд с двумя плюсами и, конечно, рекомендую!

Татьяна Корюкина

Ответ специалиста

Анна, благодарю за отзыв:)

Анастасия

Фитнес

Тренировка очень понравилась. Татьяна—настоящий профи своего дела:)

Петр

Тренажёрный зал

Первое занятие прошло отлично! С непривычки было не легко, но привычка — дело наживное. Так как у меня проблемы с позвоночником, Татьяна сначала расспросила что конкретно беспокоит где какие слабые места и какие противопоказания определил врач. Татьяна подобрала для первой тренировки несколько упражнений и объяснила почему именно их мне полезно и нужно выполнять в первую очередь. Показала правильную технику и внимательно следила за ее выполнением, не забывая похвалить, когда все получалось как надо) В общем получилось все сбалансированно и классно. Я не расслаблялся, но и скорую помощь после тренировки не пришлось вызывать. Так что желание тренироваться не ушло, а мотивации прибавилось! Будем продолжать. Спасибо)

Каждый отзыв перед публикацией проходит проверку на неподдельность. Анонимные сообщения не рассматриваются. Тексты не редактируются и не фильтруются — все прошедшие проверку публикуются «как есть».

Анатомия: отзывы сотрудников о работодателе

А

Абакан

Абу-Даби

Агидель

Агрыз

Адлер

Азов

Аксай

Актобе

Алапаевск

Алатырь

Алейск

Александров

Алексеевка (Белгородская область)

Алексин

Алматы

Алупка

Алушта

Альметьевск

Амстердам

Анапа

Ангарск

Анталья

Апатиты

Апрелевка

Аргаяш

Арзамас

Армавир

Арсеньев

Артём

Архангельск

Асбест

Асино

Астрахань

Атырау

Ачинск

Ашхабад

Б

Байконур

Баку

Балаково

Балахна

Балашиха

Балашов

Бали

Бангкок

Барнаул

Барыш

Батайск

Бахмут

Бахчисарай

Бежецк

Белгород

Белебей

Белогорск

Белорецк

Белореченск

Белоярский

Бердск

Березники

Берёзовский

Берлин

Берн

Бийск

Биробиджан

Бирск

Бишкек

Благовещенка

Благовещенск

Благодарный

Бобруйск

Богородск

Боготол

Бодайбо

Бологое

Болхов

Большой Камень

Бор

Борисоглебск

Боровск

Братск

Брест

Бронницы

Брянск

Бугульма

Бугуруслан

Будапешт

Буденновск

Бузулук

Бургас

Бутурлиновка

Буффало

Бухара

В

Варна

Варшава

Вахруши

Великие Луки

Великий Новгород

Великий Устюг

Верхнеуральск

Верхний Тагил

Верхний Уфалей

Верхняя Пышма

Верхняя Салда

Веспрем

Видное

Вильнюс

Вилючинск

Винница

Витебск

Вичуга

Владивосток

Владикавказ

Владимир

Волгоград

Волгодонск

Волгореченск

Волжск

Волжский

Вологда

Володарск

Волоколамск

Волхов

Вольск

Воркута

Воронеж

Ворсма

Воскресенск

Воткинск

Всеволожск

Выборг

Выкса

Вытегра

Вышний Волочек

Вяземский

Вязники

Вязьма

Вятские Поляны

Г

Гагарин

Гамбург

Гатчина

Геленджик

Георгиевск

Гётеборг

Глазов

Гомель

Горки Ленинские

Горно-Алтайск

Городец

Гороховец

Горячий Ключ

Грайворон

Гродно

Грозный

Грязи

Губкин

Губкинский

Гуково

Гулькевичи

Гусев

Гусь-Хрустальный

Гянджа

Д

Дальнереченск

Данков

Дедовск

Дербент

Десногорск

Дзержинск

Димитровград

Дмитров

Днепр (Днепропетровск)

Долгопрудный

Домодедово

Донецк

Донской

Дубна

Дудинка

Душанбе

Дюртюли

Е

Евпатория

Егорьевск

Ейск

Екатеринбург

Елабуга

Елец

Еманжелинск

Енакиево

Ереван

Ессентуки

Ефремов

Ж

Железногорск

Железнодорожный

Жигулевск

Житомир

Жодино

Жуковский

З

Забайкальск

Заволжье

Закаменск

Заозерск

Западная Двина

Заполярный

Запорожье

Зарайск

Заречный

Звенигород

Зеленоград

Зеленодольск

Зеленокумск

Златоуст

Знаменск

Зубова Поляна

И

Ивангород

Ивано-Франковск

Иваново

Ивантеевка

Ижевск

Иланский

Инза

Иннополис

Инта

Иркутск

Исилькуль

Искитим

Истра

Ишим

Ишимбай

Й

Йошкар-Ола

К

Кавалерово (Посёлок городского типа)

Казань

Калачинск

Калининград

Калиновка

Калтан

Калуга

Каменск-Уральский

Каменск-Шахтинский

Каменское

Камень-на-Оби

Камышин

Кандалакша

Канск

Караганда

Карпинск

Карши

Касимов

Каспийск

Качканар

Кашира

Кемерово

Керчь

Киев

Кимры

Кингисепп

Кинель-Черкассы

Кинешма

Кириши

Киров

Кировск (Ленинградская область)

Киселёвск

Кисловодск

Кишинев

Клайпеда

Климовск

Клин

Клинцы

Кобрин

Ковров

Ковылкино

Когалым

Коломна

Колпино

Кольчугино

Коммунар

Комсомольск-на-Амуре

Конаково

Кондопога

Кондрово

Константиновск

Копейск

Кореновск

Коркино

Королёв

Коряжма

Костомукша

Кострома

Котельники

Котлас

Краков

Краматорск

Краслава

Красногорск

Краснодар

Красное Село

Краснозаводск

Краснослободск

Красноуральск

Красноуфимск

Красноярск

Красный Бор

Красный Сулин

Кривой Рог

Кропивницкий

Кропоткин

Крымск

Кстово

Кубинка

Кудымкар

Кузнецк

Кулебаки

Кумертау

Курган

Курганинск

Курск

Кушва

Кызыл

Кыштым

Кяхта

Л

Лабинск

Лангепас

Лениногорск

Ленинск-Кузнецкий

Ленск

Лепель

Лермонтов

Лесной

Ливорно

Ликино-Дулёво

Лимасол

Липецк

Лиски

Лихославль

Лобня

Лодейное Поле

Лондон

Лосино-Петровский

Луга

Луганск

Луховицы

Лыткарино

Львов

Любек

Люберцы

Любляна

Людиново

Лянтор

М

Магадан

Магас

Магнитогорск

Майкоп

Малаховка

Малоярославец

Мамадыш

Мариинск

Мариуполь

Маркс

Махачкала

Мегион

Межвежьегорск

Междуреченск

Мелитополь

Мерсин

Миасс

Миллерово

Минеральные Воды

Минск

Минусинск

Мирный

Михайловка

Мичуринск

Могилёв

Мозырь

Молодечно

Монино

Монреаль

Мончегорск

Морозовск

Москва

Московская Область

Муезерский

Муравленко

Мурманск

Муром

Мытищи

Мюнхен

Н

Набережные Челны

Навашино

Надым

Назарово

Нальчик

Наро-Фоминск

Нахабино

Находка

Невельск

Невинномысск

Немиров

Нерюнгри

Нефтекамск

Нефтекумск

Нефтеюганск

Нижневартовск

Нижнекамск

Нижний Новгород

Нижний Тагил

Нижняя Тура

Николаев

Никосия

Новоалександровск

Нововоронеж

Новокузнецк

Новокуйбышевск

Новомичуринск

Новомосковск

Новополоцк

Новороссийск

Новосибирск

Новотроицк

Новочебоксарск

Новочеркасск

Новый Оскол

Новый Уренгой

Ногинск

Норильск

Ноябрьск

Нур-Султан

Нурлат

Нью-Йорк

Нюрнберг

Нягань

Нязепетровск

О

Обнинск

Обухово

Одесса

Одинцово

Озёрный

Озерск

Октябрьский

Омск

Онега

Опочка

Орел

Оренбург

Орехово-Зуево

Орск

Орша

Островец

Отрадный

Оха

П

Павлово

Павловск

Павловский Посад

Певек

Пенза

Первомайское

Первоуральск

Переславль-Залесский

Пермь

Петрозаводск

Петропавловск

Петропавловск-Камчатский

Печора

Печоры

Питкяранта

Пласт

Подольск

Подпорожье

Покачи

Покров

Полысаево

Полярный

Поронайск

Посёлок Афипский

Посёлок Ахтырский

Поселок Грибановка

Поселок Запрудня

Поселок Любучаны

Поселок Правдинский (Пушкинский район)

Поселок Раевский

Поселок Сабетта

Поселок Таксимо

Похвистнево

Приозерск

Прокопьевск

Промышленная (Посёлок городского типа)

Протвино

Прохладный

Псков

Пугачев

Пушкин

Пушкино

Пущино

Пыть-Ях

Пятигорск

Р

Райчихинск

Раменское

Рассказово

Ревда

Реутов

Речица

Ржев

Рига

Родники

Родос

Рославль

Россия

Россошь

Ростов-на-Дону

Ртищево

Рубцовск

Рудный

Руза

Рыбинск

Рыбница

Рязань

С

Салават

Салехард

Сальск

Самара

Самарканд

Санкт-Петербург

Саранск

Сарапул

Саратов

Саров

Саяногорск

Светловодск

Светлогорск

Светлоград

Свободный

Севастополь

Северобайкальск

Северодвинск

Северодонецк

Североуральск

Северск

Сегежа

Село Дубовское (Ростовская область)

Село Кожевниково (Томская область)

Село Шипуново

Селятино

Семёнов

Серафимович

Сергач

Сергиев Посад

Серов

Серпухов

Сибай

Симферополь

Скопин

Славгород

Славянск-на-Кубани

Сланцы

Слуцк

Смоленск

Сморгонь

Снежинск

Советск

Советская Гавань

Соликамск

Солнечногорск

Сосновый Бор

Сочи

Среднеуральск

Ставрополь

Станица Брюховецкая

Станица Гиагинская

Станица Динская

Станица Ильская

Станица Ленинградская

Станица Северская

Станица Холмская

Староминская

Старый Оскол

Стерлитамак

Стокгольм

Стрежевой

Струнино

Ступино

Суджа

Суздаль

Сумы

Сургут

Сызрань

Сыктывкар

Сысерть

Т

Таганрог

Талдом

Таллин

Тамань

Тамбов

Ташкент

Таштагол

Тбилиси

Тверь

Темрюк

Тикси

Тимашевск

Тирасполь

Тихвин

Тихорецк

Тобольск

Тольятти

Томилино

Томск

Топки

Торонто

Тосно

Тотьма

Троицк

Туапсе

Туймазы

Тула

Тучково

Тында

Тюмень

У

Ува (поселок)

Удомля

Узловая

Улан-Удэ

Ульяновск

Урай

Уральск

Уренгой

Урюпинск

Усинск

Уссурийск

Усть-Илимск

Усть-Кут

Усть-Лабинск

Уфа

Ухта

Учалы

Ф

Фалькензе

Фано

Феодосия

Фрязино

Фряново

Фурманов

Х

Хабаровск

Ханты-Мансийск

Харцызск

Харьков

Хасавюрт

Хельсинки

Херсон

Химки

Хмельницкий

Хотьково

Ц

Цюрих

Ч

Чайковский

Чапаевск

Чебоксары

Челябинск

Череповец

Черкассы

Черкесск

Чернигов

Черновцы

Черноголовка

Черногорск

Чернушка

Чехов

Чистополь

Чита

Чкаловск

Чугуев

Ш

Шадринск

Шанхай

Шарыпово

Шатура

Шахты

Шексна

Шимановск

Шимкент

Шлиссельбург

Шпангенберг

Шумерля

Шуя

Шяуляй

Щ

Щекино

Щелково

Щербинка

Э

Электросталь

Электроугли

Элиста

Энгельс

Ю

Югорск

Югра

Южно-Сахалинск

Южноуральск

Юрга

Юрьевец

Я

Якутск

Ялта

Ялуторовск

Янаул

Ярославль

Ярцево

Ясногорск

Яхрома

Gray Institute в России.

Обучение Прикладной Функциональной Науке на базе Обучающего Центра для фитнес тренеров и врачей Анатомия

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

  • Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т. д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

  • Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
  • Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
  • Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
  • Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

  • В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
  • В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

STOTT PILATES — Курс функциональной анатомии

Обзор

Курс функциональной анатомии является частью комплексной программы и полностью готовит учащихся к этой программе. Кроме того, он может служить в качестве переподготовки или для всех, кому необходимо выполнить предварительные требования по анатомии для интенсивной программы.

Презентация в стиле классной комнаты использует наглядные пособия и практические методы, предоставляя учащимся тщательный обзор основ анатомии, которые могут быть применены ко всему репертуару, а также к функциональным действиям и движениям.

Этот курс включает лекции, демонстрации и групповые занятия для обучения основам анатомии. Основное внимание уделяется анатомической терминологии, которая включает анатомическое положение, плоскости движения, типы движений, названия и расположение большинства костей в теле, расположение и действия суставов, основные группы мышц и начало прикрепления отдельных мышц. и действие. Некоторые упражнения из репертуара STOTT PILATES ® также разбиты и проанализированы с точки зрения функциональной анатомии в игре.Участники углубят свое понимание тела и улучшат свое обучение за счет улучшенного выбора упражнений и программирования.

Подробности Чему вы научитесь
  • Анатомическое положение и его значение
  • Кости, составляющие осевой и аппендикулярный скелет
  • Названия и расположение костных выступов и ориентиров
  • Условия направления и отношения и их применение к движению
  • Типы суставов и доступные движения в суставах
  • Типы мышечных сокращений, включая приложение силы
  • Начало, прикрепление и действие мышц
  • Применение функциональной анатомии к выбранным упражнениям и движениям

Предварительные условия
Предварительные условия не требуются

Кредиты непрерывного образования Требуемые материалы

Учебные материалы
Учащиеся должны принести собственные учебники по анатомии и справочники.

Обязательно
  • Путеводитель по телу, Эндрю Бил
Рекомендуемый
  • Карточки по анатомии, Энн Гилрой
  • Атлас анатомии, Гилрой, Макферсон, Росс
  • Анатомия движения, Бландин Жермен
  • Флеш-карты Trail Guide to the Body 6th Edition Эндрю Биля
  • AnatomyMapp ® от Books of Discovery
Необходимое оборудование (предоставляется учреждением)
  • По 1 штуке: Ноутбук; проектор; экран; слайд-презентация; скелет
  • Дополнительно: Белая доска, меловая доска или большой блокнот
Прием

Для поступления на этот курс нет требований.

Как подать заявку

Контактную информацию и процедуры приема см. в нашем поисковике обучения в ближайшем к вам месте.

Экзамены

Просмотреть все часто задаваемые вопросы об экзамене

Сборы
Ниже приведены справочные прайс-листы нашего Корпоративного учебного центра в Торонто на курсы, экзамены и материалы. Примечание
  • Цены указаны для Корпоративного учебного центра Торонто и приведены для справки. Цены будут варьироваться в зависимости от региона и местоположения.Свяжитесь с отдельными учебными центрами, чтобы получить актуальную информацию о ценах и узнать о любых доступных пакетах или скидках
  • .
  • Приобретите материалы курса в виде пакетов курсов и сэкономьте до 30 %
Политики и процедуры

См. общие политики и процедуры. При регистрации на обучение инструкторов ознакомьтесь с правилами конкретного курса и объекта.

Онлайн-курс по анатомии и физиологии

100% онлайн, включает все указанные учебные модули — отличный подготовительный курс для Pre-Med, Pre-Nursing, Pre-PA и других поставщиков медицинских услуг!

Универсальный ресурс для обучения, практики и оценки. Анатомия и физиология — это базовый учебный курс, необходимый для успешного прохождения учащимися всех смежных программ здравоохранения.

К сожалению, большинство учебных пособий по анатомии и физиологии разрознены, утомительны и длинны, что может привести к низкому вовлечению учащихся, их удержанию и завершению курса.

Наш курс анатомии и физиологии — это решение.

✅ Динамичный и плавный.

✅ Простой доступ и навигация.

✅ Самостоятельный и самостоятельный.

✅ Доступно множество дополнений для наиболее эффективного и результативного обучения.

 

Описание курса

Анатомия и физиология включает в себя модули контента нужного размера, переплетенные с интерактивностью и мгновенной обратной связью.

Лучшее вовлечение ведет к лучшему удержанию и более высокому проходу. Учащиеся остаются вовлеченными в различные интерактивные практические занятия, которые переплетаются с содержанием модулей по всему ресурсу.

  • Анимационные ролики
  • Практические занятия по
  • Встроенное произношение звука
  • Тесты в конце модуля
  • Дополнения, такие как тематические исследования, рабочие листы и презентации
  • Упрощенный доступ в пределах одного ресурса

Дополнительные характеристики:

  • Методология обучения-практики-оценки
  • Все в одном интерактивном обучении с мультимедиа, практическими занятиями и викторинами в одном месте
  • Дополнение включает карточки для запоминания и аудио-глоссарий
  •  

Содержание курса

Анатомия и физиология включает в себя модули контента нужного размера, переплетенные с интерактивностью и мгновенной обратной связью по эффективности

Модули:

  1. Организация человеческого тела
    2.Химия, вещество и жизнь
    3. Клетки и их функции
    4. Ткани, железы и мембраны
    5. Болезни и болезнетворные организмы
    6. Покровная система
    7. Скелетная система
    8. Мышечная система
    9. Спинной мозг и спинномозговые нервы
    10. Головной мозг и черепные нервы
    11. Сенсорная система
    12. Эндокринная система: железы и гормоны
    13. Кровь
    14. Сердце и болезни сердца
    15. Кровеносные сосуды и кровообращение
    16. Лимфатическая система и лимфоидная ткань\
    17.Иммунитет
    18. Дыхательная система
    19. Пищеварительная система
    20. Метаболизм, питание и температура тела
    21. Мочевая система
    22. Жидкости организма
    23. Мужские и женские репродуктивные системы
    24. Развитие и рождение
    25. Наследственность и Наследственные болезни

Предполагаемая аудитория

КТО МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ – Предназначен для любых курсов базового образования по анатомии и физиологии. Это отличный подготовительный курс для медсестер, врачей, фельдшеров, школьников EMT/фельдшеров, а также для других будущих поставщиков медицинских услуг. Кроме того, наличие сертификата и знаний, полученных на этом курсе, может помочь при поступлении в школьные программы поставщиков медицинских услуг

.

КАК ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К – Простой доступ через Интернет через ноутбук, планшет и мобильные устройства

 

Завершение курса

Основы анатомии

Этот курс углубит ваше понимание анатомии мышц и поможет вам разработать более эффективные программы упражнений для ваших клиентов.Ежедневные упражнения для себя и ваших клиентов станут более эффективными и понятными, потому что вы будете более уверены в своих знаниях анатомии. Этот курс рассмотрит прикрепления мышц и то, как они функционируют для достижения оптимальной производительности. Понимание анатомии является важным компонентом успеха личного обучения, и ее знание может быть определяющим фактором между решением клиента работать с вами или нет. В этом курсе вы изучите его таким образом, чтобы запомнить.

Автор этого курса, Беверли Хосфорд, имеет степень магистра кинезиологии и имеет более чем 10-летний опыт преподавания анатомии в колледже и независимых семинаров по анатомии на крупных фитнес-конвенциях, таких как IDEA World. В материалах, которые сопровождают этот курс, Беверли проведет вас по человеческому скелету с еженедельными видео, визуализациями, раздаточными материалами, аудио и статьями, которые повышают осведомленность о теле и улучшают целостность движений.

Что вы получите с этим электронным курсом

Электронная рабочая тетрадь
Онлайн-тест и практический тест
Видео подготовки к курсу (32 мин: 14 сек)
6 видеомодулей/21 видео (всего = 4 часа: 3 мин)
Поддержка образования (с автором курса)
Сертификат об окончании
2.0 ЦИК

ЭТОТ КУРС ПОДХОДИТ ВАМ?

Если вы хотите получить сертификат персонального тренера по фитнесу, то этот курс станет идеальным дополнением к уже имеющимся у вас знаниям об анатомии и материалам для подготовки к экзаменам. Если вы уже являетесь сертифицированным личным тренером, то этот курс укрепит ваши знания, вы получите кредиты за прохождение и сдачу этого теста, и вы с гораздо большей уверенностью передадите свои знания по анатомии своим клиентам.Этот курс предназначен для всех, кто любит изучать на более глубоком уровне структуру и функции мышц, составляющих анатомию нашего тела.

Это продвинутый курс повышения квалификации. Перед зачислением рекомендуется понимание базовой анатомии человека.

ДЕТАЛИ ИСПЫТАНИЙ

Онлайн тест с множественным выбором

40 вопросов, лимит = 1 час

70% проходной балл

Мгновенные результаты теста

1 Бесплатный повторный онлайн-тест

ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

Неделя 1:  Подготовка к курсу с терминами и обзором костных ориентиров

Неделя 2: Разгибатели и сгибатели бедра

Неделя 3: Аддукторы и ротаторы Deep Six

Неделя 4: Сгибатели колена, Разгибатели колена, Подошвенные сгибатели голеностопного сустава, Тыльные сгибатели голеностопного сустава

Неделя 5: Заявление/неделя перерыва. Практика и обзор

Неделя 6: Мышцы лопатки, Мышцы плеча

Неделя 7: Вращательная манжета, сгибатели локтя, разгибатели локтя

Неделя 8: Брюшной пресс, мышцы, выпрямляющие позвоночник, дыхательные (реберные) мышцы

ПРОЦЕСС

    1. Добавьте в корзину и сделайте покупку, чтобы записаться на этот курс
    2. Проверьте свою электронную почту, чтобы получить инструкции по курсу и доступ к материалам для подготовки к обучению
    3. Проходите тест, когда будете готовы, в своей учетной записи NFPT.Вы получите сертификат об окончании и CEC сразу после прохождения.

ВЕРНУТЬСЯ К ЦЕНАМ: НАЧАТЬ >>

Познакомьтесь с автором

Беверли Хосфорд имеет степень магистра кинезиологии. Она преподает анатомию и тренирует профессионалов в области фитнеса более 10 лет и работает в фитнес-индустрии более 15 лет. Она является писателем и экспертом Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA, Американского совета по физическим упражнениям и Национальной федерации профессиональных тренеров. Бев преподает и выступает на конгрессах по всей стране. Ее миссия состоит в том, чтобы поддерживать профилактическую часть отрасли здравоохранения, обучая и расширяя возможности профессионалов в области фитнеса и медицинских работников. Если у вас есть вопросы об этом курсе или вам нужна помощь в образовательной поддержке после того, как вы записались на этот курс, напишите нам по адресу [email protected] и свяжите вас напрямую с Бев!

Джеки Корк, CPT говорит «Бев — одна из самых знающих, полных энтузиазма и искренне заботливых людей, которых я встречал в своей практике.Она знает, о чем говорит, знает, как распространять свое ноу-хау, и любит это делать. Бев подтолкнула меня к тому, чтобы я выбрал тот карьерный путь, которым я иду».

Сертифицированных курсов индивидуального обучения. Краткое описание — NPTI

В Национальном институте персонального обучения наши курсы персонального обучения предназначены для создания прочной основы во всех аспектах становления высококвалифицированным персональным тренером. Например, мы проводим значительное количество часов, работая со студентами над разработкой программы силовых тренировок.Это тесно интегрировано с персональными тренировочными классами, такими как проверка здоровья, а также кардио- и респираторная подготовка. Они, в свою очередь, отражают и основываются на значительных часах тренировок по питанию, мышечной тренировке и фитнесу, анатомии и физиологии человека.

Наша миссия в NPTI заключалась в создании программы, которая подготовит вас к тому, чтобы стать эффективным коммуникатором, учителем и бизнесменом, а также физически и морально подготовит вас к карьере личного тренера. Вот почему персональные занятия по общению и обучению, приверженности и мотивации, а также по этикету в фитнес-центре являются ключевыми составляющими вашего образования.

Мы хотим, чтобы вы были успешными деловыми людьми в растущей индустрии персональных тренировок, поэтому мы проводим персональные занятия по правовым нормам и управлению бизнесом, рекламе и маркетингу, а также по продажам и маркетингу фитнес-центров. Это дает вам прочную основу для открытия собственного бизнеса или работы в организации или учреждении, занимающейся фитнесом, здоровьем или отдыхом. Создавая комплексные курсы персонального обучения, мы доказываем, что ваш успех в качестве профессионального личного тренера является нашим наивысшим приоритетом.

Дипломный курс индивидуального обучения часов
Правовые нормы и управление бизнесом 8
Проверка здоровья и фитнес 8
Кардио-респираторный фитнес 24
Мышечная сила и выносливость 3
Разработка программы силовых тренировок 145
Общение и обучение 2
Гибкость и растяжка 6
Анатомия и физиология человека 100
Питание 100
Травмы опорно-двигательного аппарата, экстренные процедуры и реабилитация после травм 10
Персональные тренировки Реклама и маркетинг 2
Приверженность и мотивация 3
Этикет фитнес-центра 3
Должность директора по фитнесу 2
Продажи и маркетинг фитнес-центров 3
Продажи и маркетинг фитнеса 4
Особые проблемы со здоровьем 2
СЛР и первая помощь 5
Текущие события 3
Окончательный обзор и тестирование (теория) 9
Окончательный обзор и тестирование (практическое) 8
Партнерское практическое моделирование 50
Всего часов 500

 

Получить дополнительную информацию

Курсы

– Персональный тренер


Номер курса: BIOL 24
Основы анатомии и физиологии человека
Единицы:  4
Класс:  3 часа лекции, 3 часа лабораторной работы (GR или P/NP 90 зачетные единицы: 9012 C приемлемо) , UC
Описание:  Основы строения и функции человеческого тела с точки зрения системы органов: ключевые понятия и основные принципы химии жизни и органических соединений, клеток и тканей, клеточной физиологии, систем органов, отдельных заболеваний человека . Лабораторная работа включает использование микроскопов, рисунков/схем, трехмерных моделей, вскрытие органов млекопитающих и демонстрацию человеческих трупов. 0410.00
АА/АС зона 1; ЦСС области Б2, Б3; Область IGETC 5B, 5C
 

Номер курса: NUTR 10
Питание
Единицы:  4
Класс: 4 часа для студентов, не прошедших лекцию по GR90 или P3NP. или в настоящее время зачислены в Biol 28 в Laney College или Biol 31 в College of Alameda.
Ранее предлагалось как Facs 10.
Допустимо для кредита:  CSU, UC
Описание:  Основные принципы питания человека: питательные вещества, их функции и источники питания, а также проблемы избытка и дефицита; рекомендации по питанию для укрепления здоровья и профилактики заболеваний. 1306.60
CSU район E


Курс номер: COMM 20


Unite
Unite: 3
Класс: 3 часа Лекция (GR или P / NP)
Допустимая для кредита: CSU , UC
Описание:  Анализ потребностей в общении и улучшение навыков: слушание, восприятие, невербальное общение, семантика и управление конфликтами. 1506.00
AA/AS зона 4d; область CSU A1; Igetc Preake 1C


Коллекс: Kin 58A

Обучение фитнес-центром. : Обучение основным приемам силовых тренировок с использованием силового оборудования для повышения силы, выносливости и размера скелетных мышц. 0835
 

Ресурсы для персональных тренеров / Анатомия / Тесты / Приложения / Биомеханика / Принципы обучения

Мы создали этот блог, чтобы включать ВСЮ соответствующую информацию, необходимую для того, чтобы стать сертифицированным персональным тренером.Большая часть информации, обсуждаемой в ведущих учебниках по персональным тренировкам (ACE, ACSM, NASM, NSCA) , лучше понимается при объединении стилей обучения (аудиальный, визуальный, кинестетический). Для большинства людей недостаточно просто прочитать учебник. Нижеследующие описания и ссылки включают лучшие инструменты, видео, блоги, изображения и другие ресурсы , которые мы сочли полезными для полного усвоения и понимания каждой темы.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вы хотите получить более подробную информацию о чем-то другом, отправьте нам электронное письмо по адресу [email protected] . Мы ценим, что вы заглянули к нам, и готовы поддержать вас на пути к получению сертификата. Мы надеемся, что вы найдете эти инструменты полезными, и желаем вам всего наилучшего в ваших будущих начинаниях в качестве профессионала в области фитнеса!

Станьте сертифицированным личным тренером 👉 CPT Prep Issuch Guides от Amazon и Audio Prep 🎧 от слышимого содержит Все, что вам нужно сдать экзамен вместе с практическими вопросами. к реальным испытаниям!

Веб-сайты по анатомии (нервная, скелетная и мышечная системы)
  1. Zygote Body – 3D-изображение мышц, которые можно отделить и повернуть, чтобы увидеть, какие слои человеческого тела можно отделить и повернуть они подключены к.

  2. Get Body Smart – Мышцы человеческого тела, включая действия, прикрепления, расположение и иннервацию.

  3. Внутреннее тело – Подробное описание мышечной системы с иллюстрациями расположения мышц.

  4. Мышцы и движения   Отличные иллюстрированные видеоролики и описания мышечной механики, задействованной в любом движении человеческого тела.Также показывает разницу между правильной и неправильной формой различных движений.

  5. Poke a Muscle – игра для запоминания расположения мышц.

Другой полезный инструмент Анатомия Окраска книжки на Amazon

2 4 биомеханика (система движения человека)

Движения лопата A

  • 16 1 минутное видео, показывая вовлеченные мышцы)

      Оценка фитнеса Используются для получения базовой линии
    • 4 ваших клиентов нынешний уровень Хит и фитнес Уровень Перед началом обучения программа. Информация, собранная во время оценок, используется для создания безопасной и эффективной программы, которая соответствует целям, потребностям и способностям клиентов.

      • Субъективные оценки используются для сбора информации об истории болезни, которая может включать прошлые травмы или операции, предыдущую историю упражнений, профессию, образ жизни и любые заболевания или симптомы, которые могут быть у них в настоящее время.

      • Объективные оценки проводятся для наблюдения и измерения таких параметров, как частота сердечных сокращений, артериальное давление, рост и вес клиента.Он также используется для оценки их осанки и моделей движения, чтобы отметить любой мышечный дисбаланс или дисфункцию суставов, которые необходимо устранить.

      Оценки статической осанки должны проверять правильность выравнивания 5 контрольных точек кинетической цепи , симметрии и конкретных паттернов постурального искажения. Всегда начинайте с нуля при оценке клиентов. Сначала зафиксируйте основание (ступня/голеностоп) , прежде чем двигаться вверх по кинетической цепи для исправления других компенсаций.

      Постуральные отклонения 9016

      Узоры постура
          • синдрома проникновения : постуральное искажение, характеризующееся пенопластом (плоские ноги) , наряду с аддивами и внутренне вращающимися коленями.

          • Нижний перекрестный синдром : постуральное искажение, характеризующееся передним наклоном таза (выгиб нижней части спины).

          • Верхнепересеченный синдром : Постуральное искажение, характеризующееся выдвинутой вперед головой и округлыми плечами Ниже приведены описания видео для следующих (4) основных оценок движений:

            • Оценка приседаний со штангой над головой : оценка переходных движений, предназначенная для оценки динамической гибкости, силы корпуса, баланса и общего нервно-мышечного контроля.

            • Оценка приседаний на одной ноге : Промежуточная оценка, выполняемая на одной ноге для оценки динамической гибкости, силы корпуса, баланса и общего нервно-мышечного контроля.

            • Оценка толчка : Оценивает эффективность движения и потенциальный мышечный дисбаланс во время толкающего движения.

            • Оценка тяги : Оценивает эффективность движений и потенциальный мышечный дисбаланс во время тяговых движений.

            Кардиореспираторные обследования помогают определить безопасную и эффективную начальную интенсивность упражнений на основе текущего уровня физической подготовки клиента.Лучшее измерение кардиореспираторной выносливости — V02Max. Однако не всегда практично измерять V02Max напрямую. Следовательно, субмаксимальные тесты, перечисленные ниже, могут быть использованы для предсказания V02Max.

            Дополнительные функциональные тесты

            Принципы тренировок

            Общий адаптационный синдром (ГАС) описывает, как наше тело реагирует и приспосабливается к стрессу. GAS разбит на следующие (3) фазы:

            1. Реакция тревоги : Начальная реакция на навязанные требования или стрессор.Усиление снабжения кислородом и кровью необходимых участков тела. Этот этап длится примерно 2-3 недели. Нервно-мышечная адаптация в первую очередь имеет место в этой фазе, которая может вызвать усталость, слабость и болезненность по мере адаптации организма. Первоначальное увеличение силы в основном связано с нервно-мышечной адаптацией, а не обязательно со структурными мышечными изменениями. DOMS (болезненность мышц с отсроченным началом) часто встречается в этой фазе, когда боль или дискомфорт ощущаются через 24–72 часа после интенсивных упражнений или непривычной физической активности.Медленное начало и постепенная перегрузка системы вашего клиента помогут смягчить некоторую болезненность, возникающую при первом запуске программы обучения.

            2. Развитие сопротивления (адаптация) : Организм приспосабливается к стрессу, вызванному физическими упражнениями, путем изменения структур в организме и увеличения его функциональных возможностей. Эта фаза длится приблизительно 4-12 недель. Во время этой фазы мышечные волокна увеличиваются в толщине и улучшается внутримышечная координация , что увеличивает силу и способность тела выполнять упражнения.

            3. Фаза истощения : Тело больше не может адаптироваться к навязанным требованиям применяемого тренировочного стимула. Дальнейшая адаптация может приостановиться, а вероятность поломки или травмы возрастет. Риск синдрома перетренированности (OTS) также увеличивается. Правильное использование модели OPT поможет удержать клиентов на этом этапе.

            Принцип специфичности гласит, что тело приспосабливается к предъявляемым к нему требованиям. *Только тренированные мышцы адаптируются и реагируют на изменения. Его также называют Принципом SAID : Специфическая адаптация к предъявляемым требованиям

            Механическая специфичность относится к весам и движениям, возлагаемым на тело. Для увеличения выносливости следует использовать большее количество повторений с меньшим весом. Для увеличения силы следует использовать более тяжелые веса с меньшим количеством повторений и более длительными периодами отдыха.

            Нервно-мышечная специфичность относится к скорости мышечного сокращения и выбору упражнений.Различные скорости и модели используются для повышения нервно-мышечной эффективности.

            • Упражнения на устойчивость выполняются на медленных скоростях в контролируемых, но нестабильных условиях.

            • Силовые упражнения выполняются в стабильных условиях с большим весом , чтобы сосредоточить внимание на основных двигателях.

            • Силовые упражнения выполняются как можно быстрее как видно на плиометрической тренировке.

            Метаболическая специфичность относится к потребности организма в энергии .

            Острые переменные — это компоненты, определяющие, как должно выполняться каждое упражнение. Они определяют количество стресса, воздействующего на тело, и то, какие адаптации будут происходить в ответ на эти стрессы. Острые переменные включают следующее:

            • 3

            • 4

            • 3
            • 3 Repeticate Tempo
            • Обучение объема

            • 3

            • 3
            • 3
            • 3

            • 3 Продолжительность
            • 74

            • 3 Выбор упражнений
            • 4

            Математические формулы и полезные расчеты

            Инструменты и калькуляторы помогают определить все, начиная от индекса массы тела (ИМТ), целевой зоны частоты сердечных сокращений, ежедневного артериального давления, состава жира в организме и .

            = 9 калорий на грамм 1 кг = 2,2 фунта (фунты ÷ 2,2 = кг)

            белок = 4 калории на грамм 1 дюйм = 2,54 см. (дюймы x 2,54 = см)

            Углеводы = 4 калории на грамм 1 метр = 100 см (см ÷ 100 = метры)

            Алкоголь = 7 калорий на грамм 1 MET 3 = 900.5 мл (V02 ÷ 3,5 = MET)

            3500 ккал (калорий) = 1 фунт жира

            Методы оценки интенсивности упражнений

            Макс. 208 – (0,7 x Возраст) = МЧСС

            * 30-летний человек будет иметь максимальную ЧСС 190 ударов в минуту | 220 – 30 = 190 ударов в минуту

            Резерв сердечного ритма (ЧСС) : Макс. ЧСС – ЧСС в покое = ЧСС

            * 30-летний возраст с ЧСС в покое 60 ударов в минуту | 190 — 60 = 130 ударов в минуту

            Целевая частота сердечных сокращений (THR) = ЧСС x % интенсивности + ЧСС в покое (формула Карвонена)

            * 30-летний, упомянутый выше, тренируется с интенсивностью 80% | 130 х 0. 80 + 60 = 164 BPM (THR)

            V02 REVER = V02 MAX — 3.5

            Цель V 02 = v02max — v02rest x% интенсивности + v02rest (3.5)

            Вентилятор описан точка перехода от преимущественно аэробной выработки энергии к анаэробной выработке энергии.

            Первый вентиляционный порог (VT1) представляет собой «перекрестную» точку, которая представляет собой уровень интенсивности, при котором лактат крови накапливается быстрее, чем он может быть очищен.Это заставляет нас дышать быстрее, чтобы избавиться от лишнего производимого CO2. «Тест разговорной речи» (если человек может комфортно говорить предложениями во время выполнения упражнения) является хорошим индикатором того, что кто-то тренируется ниже VT1.

            Второй вентиляционный порог (VT2) возникает в точке интенсивности, когда выдувание CO2 уже не является достаточным для буферизации быстро растущего лактата. Упражнения высокой интенсивности ( VT2) могут выполняться только в течение короткого периода времени из-за накопления лактата.

            Частота сердечных сокращений человека может быть определена как при пороговых значениях VT1, так и при VT2 с помощью Субмаксимального разговорного теста для порогового тестирования VT1 и VT2.

            • Тест субмаксимальной разговорной речи для протокола VT1 . Можно использовать беговую дорожку, эллиптический тренажер, велоэргометр или ручной эргометр, поскольку с их помощью легко отслеживать ЧСС и поддерживать постоянный темп.

            • Пороговое тестирование VT2 рекомендуется только для людей в хорошей физической форме с целью достижения физической формы и производительности. Выполняется 15-20 минут устойчивой высокой интенсивности, а затем 95% этой средней ЧСС во время активности используется для оценки порога VT2.

            Подробные протоколы для каждого из них можно найти здесь ➡ Тестирование дыхательного порога

            Метаболические маркеры VT1 и VT2 можно использовать для разделения интенсивности тренировок на следующие три зоны.

                • (минимум до умеренного упражнения) отражает интенсивность ниже VT1

                • Zone 2

                • (умеренная до энергичных упражнений) отражает интенсивность выше VT1 на чуть ниже VT2

                • зона 3 (энергичный для очень энергичных упражнений) отражает интенсивность на или выше VT2

              • состав композиции тела

                Масса массы тела (ИМТ) = вес (кг) ÷ высота (м2)

                * Рассчитайте ИМТ мужчины ростом 6 футов и весом 180 фунтов

                180 ÷ 2.2 = 81,81 кг | 6 футов x 12 = 72 дюйма | 72 x 2,54 = 182,88 см | 182,88 ÷ 100 = 1,83 м | 1,83 м2 = 3,35 | 81,81 ÷ 3,35 = 24,42 ИМТ

                Масса жира (МТ) = Масса тела (МТ) x Жиры тела (МТ) %

                * Расчет основан на массе тела 180 фунтов и 20% жира | 180 x 0,20 = 36 фунтов жира

                Безжировая масса тела (LBW) = Масса тела (BW) – Масса жира (FW)

                * Расчет на основе приведенной выше информации | 180 – 36 = 144 фунта LBW

                Желаемая масса тела (DBW) = Сухая масса тела ÷ (100% — Желаемый процент жира в организме)

                | 144 ÷ 0. 90 = 160 фунтов

                Соотношение талии и бедер (WHR) = Окружность талии ÷ Окружность бедер

                * Расчет основан на человеке с 32-дюймовой талией и 36-дюймовым бедром | 32 ÷ 36 = 0.89

                Оценка прочности

                7

                1 повторение Max (1RM) = фунты подняты ÷% 1RM (см. 1RM таблицы для% 1RM)

                * Рассчитать на основе 180 фунтов, поднятых на 10 повторений | 180 ÷ 0.75 = 240 фунтов 1ПМ

                Ежедневные рекомендации по макронутриентам

                Углеводы: (45% — 65% от общего количества калорий)

                Рекомендуется, чтобы человек потреблял 6-10 г углеводов на кг массы тела. Это соответствует от 2,7 до 4,5 граммов на фунт-фунт. *Большая часть потребляемых углеводов должна поступать из сложных углеводов (овощи, сладкий картофель, цельнозерновые продукты)

                Белки: (10% — 35% от общего количества калорий)

                0. Для населения в целом рекомендуется 8 граммов на килограмм массы тела в день. Взрослые спортсмены могут варьироваться от 1,2 до 1,7 г на кг массы тела в зависимости от количества тренировок и потребностей в восстановлении.

                Жиры: (от 20% до 35% от общего количества калорий)

                Общее количество калорий из жира (FAT CAL) = Жир в граммах на порцию x 9 ккал x количество порций в контейнере

                Процент калорий из жира (% ЖИРА) = (Грамы жира на порцию x 9 ккал) ÷ Калории на порцию

                Расчет дневного дефицита калорий для достижения желаемой потери веса в установленные сроки.

                Убедитесь, что вы понимаете, как рассчитать потребность в макронутриентах на основе текущего веса и уровня активности вашего клиента. Вы должны быть в состоянии рассчитать на основе калорий на грамм и процента от общего количества рекомендуемых калорий для каждого макронутриента. Хороший способ попрактиковаться в этом — отслеживать продукты, которые вы потребляете в течение одного дня, а затем рассчитывать процентное содержание и граммы макронутриентов на основе вашего общего потребления. Есть отличное приложение для отслеживания еды под названием MyFitnessPal . Позволяет сканировать штрих-коды на большинстве пищевых этикеток с помощью камеры смартфона и автоматически вводит данные о питании.

                Здоровье и фитнес Аккаунты в Instagram, на которые стоит подписаться

                @WHOOP — это фитнес-трекер, который измеряет частоту сердечных сокращений, ВСР, уровень кислорода в крови, температуру кожи и циклы сна. Их миссия состоит в том, чтобы раскрыть человеческую производительность , отслеживая ежедневное напряжение, восстановление и сон , что помогает нам понять, как наши тела адаптируются и реагируют на стресс (тренировки, недостаток сна, плохое питание, алкоголь и кофеин). прием и т.д.) Эта бесценная информация предоставляет инструменты для оптимальной жизни. #UnlockYourself

                @hubermanlab Доктор Эндрю Хуберман Профессор неврологии и директор лаборатории в Стэнфорде. Он выпускает великолепные обучающие видеоролики о том, как работает нервная система, и о некоторых практических приемах, помогающих контролировать нашу реакцию на стресс.

                @vuoriclothing Их слоган «Инвестиции в счастье» включает в себя все, что делает нас здоровее, жизнестойчее и счастливее.У них есть лучшая спортивная одежда, которую можно одевать как вверх, так и вниз, и она выдерживает испытание временем! Vouri также делится отличными советами и тренировками на своей платформе и под хэштегом #therisetheshine

                @achievefitnessboston Лучший аккаунт, который мы нашли для правильной техники упражнений. Они включают в себя отличные фотографии, а также пошаговые инструкции и видео.

                @brookbushinstitute Отличные описательные инструкции по всему, что связано с наукой о движении человека.

                @moveu Научитесь лечить, исправлять и укреплять свое тело. Они охватывают различные мышечные дисбалансы, травмы и проблемы со смещением, а затем показывают способы их исправления.

                @thereadystate Облегчение боли, предотвращение травм, улучшение физической работоспособности.

                @foundmyfitness Доктор Ронда Патрик предоставляет информативную научно обоснованную информацию о питании, витаминах, посещении сауны, переохлаждении и сне.

                @garagegymreviews Их миссия состоит в том, чтобы информировать, вдохновлять и связывать, предоставляя подробные честные обзоры всего, что связано с фитнесом, чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от ваших денег, времени и производительности. Они также создают полезные блоги, связанные с фитнес-тренировками. Это > Беговые тренировки HIIT для повышения вашей физической формы — отличная идея, которой можно поделиться с клиентами, у которых мало времени.

                @gymnasticbodies Проприоцепция (осознание тела) и функциональная сила, отлично подходит для основных упражнений.

                @docjenfit Отличный контент для повышения подвижности и гибкости, улучшения спортивных результатов и оптимизации дыхания и восстановления. Она также является создателем страницы @themobilitymethod с дополнительной информацией о мобильности.

                @yogatuneup Дыхание и основные упражнения для снижения нагрузки и восстановления.

                Дополнительные ресурсы 9016 9019
              • 6

              • Audio Prep Mentions

                приложений

                Fami Alum Fun: Персональная перспектива тренера

                14 мая FAMI Alum Fun: взгляд личного тренера

                Как я узнал об анатомии с помощью интерактивных инструкций в FAMI

                Взгляд персонального тренера на семинар FAMI Марка Перри

                Как и многие профессионалы в области фитнеса, у меня никогда не было формального курса анатомии. В колледже я специализировался на истории, а затем занялся управлением инвестициями. После 5 лет работы в сфере финансов я решил совместить свой интерес к предпринимательству со страстью к фитнесу, чтобы начать практику персональных тренировок в Нью-Йорке и на веб-сайте BuiltLean. Когда я впервые стал сертифицированным личным тренером, я прошел семинары, которые варьировались от анализа осанки до тренировки с собственным весом. Я также купил и прочитал десятки книг, чтобы научиться как можно большему и как можно быстрее.

                Хотя книги полезны, я быстро понял, что практический опыт гораздо важнее для того, чтобы стать опытным и эффективным тренером.Неудивительно, что мне было так трудно изучать функциональную анатомию по книгам. Когда я купил «Анатомию страсти», я мало что понимал в ней. Он был слишком подробным и неодушевленным, чтобы по-настоящему запомниться мне, чтобы я мог понять и использовать его. Мои знания анатомии были слабостью, которую мне нужно было превратить в силу, но покупка и просмотр книг по анатомии не помогали мне.

                Когда я узнал, что FAMI (Функциональная анатомия движений и травм) находится в Нью-Йорке, я очень заинтересовался. Я слышал, что могу изучать анатомию у преподавателей мирового уровня, которые обучают студентов-медиков.Вы, наверное, знаете, что поступить в медицинскую школу в США чрезвычайно сложно, а увидеть трупы и прозекции (секции трупа) почти невозможно, если вы не являетесь студентом медицинской школы.

                Я решил записаться на 4-дневный семинар FAMI в июле 2015 года. Я очень рад, что сделал это.

                Через 10 минут после моей первой лекции по FAMI я понял, почему попытки изучать анатомию только по книгам бесплодны. Доктор Джеффри Лейтман начал свою лекцию «Тело 101: Введение в нервную систему и позвоночник», обсуждая эволюцию человеческого тела и этимологию анатомических терминов.Я лучше разобрался в анатомии после 10-минутной его лекции, чем потратил бесчисленное количество часов на изучение схем из книг по анатомии.

                Каждый день был разделен на 4 части:

                Утренняя базовая лекция посвящена исследованию определенной области тела, например верхней конечности. Эти лекции читали доктор Лейтман или доктор Райденберг, которые оба являются замечательными инструкторами с всемирно известными знаниями в области анатомии.

                Clinical Perspectives преподавал практикующий врач, который изучал распространенные патологии и хирургические процедуры, относящиеся к той же области тела, которая была рассмотрена в базовой лекции.

                Лаборатория

                во второй половине дня позволяет вам увидеть и почувствовать анатомию, которую вы узнали о просекциях. Несколько инструкторов, в том числе доктор Лейтман и Рейденберг, были там, чтобы ответить на вопросы и углубиться в конкретные области.

                Rehab Perspectives появился в конце дня, чтобы связать анатомию с реальными ситуациями, с которыми вы сталкиваетесь как профессионал в области фитнеса.

                Хотя количество информации, которую мы узнали, было похоже на питье воды из пожарного шланга, структура имела смысл и помогла мне и другим ученикам запомнить информацию, которую мы изучали.Одним из основных моментов курса была викторина по анатомии в конце семинара, где мы работали в группах, чтобы объединить всю информацию, которую мы узнали. Это было потрясающе. Мне также до сих пор нравятся сделанные мной заметки и материалы курса, в которых огромное количество информации сжато всего на 50 страницах, которые вы не сможете найти больше нигде.

                Если вам, как и мне, трудно изучать анатомию, я думаю, что FAMI станет для вас отличным опытом. Возьмите с собой блокнот, сделайте глубокий вдох и наслаждайтесь первоклассным обучением анатомии.

                Марк Перри является основателем BuiltLean, фитнес-ресурса для занятых профессионалов, который ежемесячно привлекает 1,5 миллиона читателей. Марк появлялся на каналах FOX, CBS, NBC, а также в различных печатных и онлайн-СМИ за свой опыт помощи занятым профессионалам в улучшении их физической формы. Бывший финансовый аналитик Уолл-стрит, набравший более 30 фунтов благодаря малоподвижному образу жизни, миссия Марка состоит в том, чтобы помогать просвещать и вдохновлять других на улучшение своего здоровья. Марк заработал B.А. из Йельского университета и имеет многочисленные сертификаты по упражнениям.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.