Содержание

Что такое BCAA и для чего они нужны. Аминокислоты

21 сентября 2016 г.

Если вы занимаетесь спортом, поддерживаете здоровый образ жизни, увлекаетесь культуризмом, то вам, без сомнения, стоит узнать, что такое BCAA и для чего они нужны.

Практическая польза. Для чего нужны ВСАА?

Итак, аминокислоты BCAA что это такое?

Аббревиатура расшифровывается просто – branched-chain amino acids, что в переводе с английского означает «аминокислоты с разветвленными боковыми цепями». Таких аминокислот три – валин, лейцин, изолейцин. 

Они многофункциональны и необходимы в процессе синтеза и расщепления белков, участвуют в клеточном метаболизме. Эти уникальные и незаменимые аминокислоты также участвуют в регулировке выделения инсулина. Но спортсмены используют их для повышения мышечной выносливости и ускорения восстановления волокон после тренировок. 

Профессиональные спортсмены используют ВСАА также при наборе сухой массы, для снижения кол-ва жира (процесс экспрессии лептина).

Способствует этот набор аминокислот и повышению физической силы. Была доказана их реальная способность защищать мышцы при значительных нагрузках. 

В природе эти аминокислоты содержатся в рыбе, мясе, молочных продуктах, яйцах и т.д. Однако индивидуальные особенности организма влияют на процент усвоения этих важных веществ. 

Именно по этой причине они выпускаются в виде добавок к спортивному специализированному питанию. Многие известные производители предлагают свою продукцию. Среди них PureProtein и SAN. 

Капсулы БЦАА PureProtein BCAA имеют ряд важных преимуществ: 

  • Более точная дозировка;
  • Помогают повысить уровень выносливости;
  • Могут использоваться при наборе сухой массы;
  • Эффективны для защиты мышечных волокон от разрушения. 

Комплекс SAN BCAA-Pro 5000 включает не только ценные аминокислоты, но и витамин В6, а также бета-аланин. 

Практическое действие бета-аланина заключается в увеличении кол-ва карнозина в волокнах мышц. Это создает мощный буферный эффект, не дающий значительно повышаться кислотности. 

Ещё один плюс – повышение сократительной способности, вызываемое увеличенной чувствительностью кальциевых каналов (действие карнозина). 

Карнозин, в свою очередь, помогает устранить послетренировочные мышечные боли. После интенсивных занятий это становится еще более актуальным. 

Обе добавки имеют приятный вкус, благодаря чему, их употребление приносит не только пользу, но и удовольствие. 

Как принимать ВСАА?  

Если целью является исключительно набор мышечной массы, можно делать «энергетик», смешивая ВСАА и сахар в воде. Такой напиток полезен во время тренировки, снабжая организм спортсмена необходимыми углеводами, аминокислотами и жидкостью. 

Принимайте такой напиток за полчаса до того, как приступаете к упражнениям, а также прямо в процессе. Порция после тренировки помогает быстрее восстановиться. 

Специалисты обнаружили, что употребление ВСАА сразу же после пробуждения помогает подавить катаболизм. Эффективны эти аминокислоты и в качестве добавки к протеиновым смесям. Доступная цена позволяет включить их в рацион питания без существенной нагрузки на бюджет.

Вредны ли ВСАА? 

Узнав, что такое BCAA, как принимать такие добавки, многие люди интересуются у специалистов в области спортивного питания, есть ли побочные эффекты? 

Авторы псевдонаучных статей пишут о том, что ВСАА, продающиеся в специализированных магазинах спортивного питания, могут привести к нарушениям в работе пищеварительной системы, половым дисфункциям. 

В то же время, у аминокислот, как и у других веществ, необходимых человеческому организму, есть нормы. Наш организм может усваивать до 6 граммов каждый час. Если эта доза будет регулярно превышаться, вы получаете избыточную нагрузку на почки и печень.

Видео: Что такое BCAA ?

ВСАА — что это такое и для чего нужен

Стоит ли тратить деньги на ВСАА или можно обойтись протеином

Каждый новичок, приходящий в тренажерный зал, узнает о чудодейственном спортивном питании, производители которого сулят неимоверный рост мышечной массы, моментальное сжигание жировой прослойки. Дело за малым — питание, спортпит, регулярные тренировки.

Потренировавшись год, ожидаешь результатов на уровне «Мистер Олимпия», или как минимум фитоняшки из соцсетей, но их все нет. Откроем секрет: профессиональные спортсмены одним спортивным питанием не обходятся, поэтому только протеин, витамины и ВСАА подходят для начинающих спортсменов и полупрофессионалов. Насчет пользы ВСАА споры не умолкают, одни считают его бесполезным плацебо, другие — важнейшей добавкой. Разберемся!

Что такое ВСАА

Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин, валин. Незаменимые значит, что они не синтезируются в организме и должны поступать с пищей. Кислоты объединены в один комплекс, поскольку работают совместно, помогая друг другу усвоиться. Производители заявляют, что ВСАА обладают следующими функциями:

  •       ●  энергетическая — обеспечивает мышцам энергию;
  •       ●  строительная — главный строительный материал для мышц;
  •       ●  катаболическая — защита мышечных волокон от распада.

Это универсальная добавка, позволяющая увеличить сухую мышечную массу, силовые показатели и предотвратить распад.

Польза ВСАА — миф?

Это вторая по популярности добавка после сывороточного протеина. Ее рекомендуют люди, которые действительно верят в чудодейственность или те, кто ее рекламируют. Используется для разных целей: у бодибилдеров одна, у легкоатлетов другая, кто то пытается нарастить мышечную массу, а кто-то пытается сжечь как можно больше жира.

Бытует мнение, если не употреблять ВСАА, то вас «съест» катаболизм. Эта добавка ценна в большей степени из-за лейцина, т.к. именно он синтезирует белок в мышцах для их роста. Не лучше ли тогда потреблять только протеин и придерживаться ПП? Именно так:

  1.       1.  Аминокислоты ВСАА присутствуют в протеине, который в 4 раза дешевле. Кроме того, цельный белковый продукт ценнее, поскольку содержит кроме аминокислот витамины, минералы, казеин, изолят. Следовательно, покупать сывороточный протеин выгоднее и полезнее, хотя в нем могут содержаться углеводы, что важно для соблюдающих диету.
    Тогда просто выберите протеин без сахара.
  2.       2.  Если у спортсмена белок в дефиците, но при этом он принимает ВСАА, его результаты будут неплохими, поскольку требуемый для организма белок будет синтезироваться за счет этих аминокислот. Но для чего специально ограничивать прием белка, если от него будет гораздо больше пользы?

Сторонники ВСАА в один голос возмущаются: «Он блокирует разрушение мышц во время тренировки! Без него нельзя!». Объясняем! У нас два вида гипертрофии:

  1.       1.  Миофибриллярная, т.е. разрушение волокон. Зачем этому препятствовать, если во время тренировки строительство не начнется? В момент тренировки организму не до этого и выпитый ВСАА будет использован просто как источник энергии. Дешевле съесть сахара или чистой глюкозы.
  2.       2.  Саркоплазматическая, другими словами истощение запаса гликогена. В результате чего увеличить запасы, а значит и объем мышц. Тут даже не может быть речи о разрушении волокон, а значит прием ВСАА не эффективен.
    Напротив, он препятствует процессу истощения запаса гликогена, и организм вынужден искать другой способ получения энергии.

Вывод: главная задача во время тренировки разрушить волокна, израсходовать запас энергии. Чем больше разрушение и меньше останется топлива, тем больше будет компенсация. Теперь сакраментальный вопрос — если главная цель тренировочного процесса и есть разрушение, зачем останавливать этот процесс во время тренировки путем приема ВСАА?

Прием добавки после тренировки тоже неуместен, т.к. организм восстанавливает водно-солевой баланс, запас энергии. ВСАА нужен спустя несколько часов, когда запустится синтез белка, а для этого можно обойтись сывороточным протеином.

Что это — BCAAs? В каких случаях стоит принимать аминокислоты?

В этой статье мы рассмотрим, что такое BCAAs и в каких случаях стоит принимать данное средство. Итак, сразу отвечаем на этот вопрос. BCAA расшифровывается как Branched-chain amino acids (в переводе дословно: «аминокислоты с разветвленными цепочками», то есть лейцин, валин и изолейцин). Этот препарат является важным компонентом в рационе профессиональных спортсменов.

Данные аминокислоты, в отличие от других элементов, не синтезируются организмом. Это значит, что их обязательно необходимо потреблять в пище. Уникальность BCAA заключается в том, что он питает мышцы энергией напрямую, при этом другие аминокислоты утилизируются в печени. Сразу отметим, что повышенное потребление BCAA отмечается в том случае, когда вы голодаете (не получаете достаточного количества питательных веществ) и во время длительных тренировок (более четырех часов подряд).

Глютамин

Мы указали, что такое BCAAs, но не упомянули о таком компоненте, как глютамин, а ведь это основная аминокислота мышц. Из нее состоит 60% всех мышечных аминокислот. При любом стрессе глютамин начинает выводиться из мышц в кровь, вследствие чего у большинства спортсменов возникает необходимость в его быстром восстановлении.

Не будем подолгу расписывать, что такое BCAAs, а лучше укажем схемы приема.

Общие рекомендации по приему аминокислот указывают на дозировку в 5-10 г до и после тренировки. Эти 10-20 грамм можно разделить на несколько раз и принимать их дополнительно во время занятий. Конечно, это необязательно, в особенности, если вы тренируетесь не более 1,5-2 часов подряд. Перед соревнованиями, когда требуется соблюдение жесткой диеты, дозировка увеличивается до 30-50 г в сутки.

Наибольший эффект от приема препарата заметен при анаэробных (силовых) нагрузках. В случае с аэробными тренировками особого отличия вы не заметите. Для этих спортсменов лучше выбрать аминокислотные комплексы.

Некоторые виды аминокислот

На рынке спортпитания представлен широкий выбор аминокислот. Одними из наиболее распространенных являются Nutrition BCAA и Powder.

Первая компания выпускает различные комплексы аминокислот, в состав которых могут входить только аминокислоты либо целый ряд витаминов и полезных веществ. Это позволяет максимально восполнить потери при изнурительных тренировках и жестких диетах перед соревнованиями.

Если говорить о BCAA Powder, то в этих средствах содержатся такие важные элементы, как валин, лейцин и изолейцин, а также глютамин. При помощи препарата повышается уровень гормона роста и тестостерона, снижается процесс катаболизма, ограничивается расход белков мышечных клеток.

Мы рассказали, что такое BCAAs, и в каких случаях его применяют. Стоит предостеречь начинающих спортсменов, которые желают быстрее получить результаты. При недостаточно интенсивных нагрузках в повышенном потреблении аминокислот нет необходимости. Более того, если вы начнете принимать спортивное питание, то можете получить обратный результат. Организм должен не только получать дополнительную энергию, но и расходовать ее. Для полноценных тренировок, в свою очередь, требуются подготовленные и натренированные мышцы, а это возможно лишь после систематических занятий. То есть если вы новичок, но уже интересуетесь вопросом о том, что такое BCAAs, – лучше начинайте тренироваться, а когда поймете, что вы достигли хорошего результата, но хотите большего, тогда и изучайте данную тему.

В чем разница между BCAA и BCAA? EAA в любом случае?

Аминокислоты с разветвленной цепью

(BCAA) привлекают наибольшее внимание на рынке спортивных добавок. Они находятся на одном уровне с креатином, предтренировочными комплексами, протеиновым порошком и коктейлями-заменителями пищи в качестве одного из наиболее популярных вариантов супа. Однако совсем недавно к клубу аминокислот присоединились EAA (незаменимые аминокислоты), которые утверждают, что они более полноценны и эффективны. Если вы принимаете добавки с BCAA, нужны ли вам также EAA? Вы меняете одно на другое? Или вам тоже нужно?

Чтобы узнать разницу между BCAA и EAA, растущую полемику вокруг добавок BCAA и лучший способ получить пользу от EAA, мы провели исследование.Мы также поговорили с Беном Эсгро, MS, RD, который является соучредителем компании по производству пищевых добавок Denovo Nutrition. Вот что вам нужно знать о BCAAs Vs. ЕАА

ВСАА против. Видео ЕАА

Бывший редактор BarBend Ник Инглиш рассказывает в этом видео все, что вам нужно знать об этих двух похожих добавках:

[См.: 9 типов диет — как они работают, плюсы и минусы]

Примечание редактора: контент на BarBend носит информативный характер, но его не следует воспринимать как медицинский совет.Мнения и статьи на этом сайте не предназначены для использования в качестве диагностики, профилактики и/или лечения проблем со здоровьем. Всегда полезно поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую программу фитнеса, питания и/или добавок. Ни одна из этих добавок не предназначена для лечения или лечения какой-либо болезни. Если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит определенного питательного вещества или питательных веществ, обратитесь к врачу.

Что такое BCAA и EAA?

Вы, наверное, знаете, что получение достаточного количества белка имеет решающее значение для наращивания и поддержания сухой мышечной массы. Но знаете ли вы, что на самом деле всю работу выполняют 20 аминокислот в белке? Эти органические соединения служат строительными блоками для новых тканей и клеток. Они также жизненно важны для ряда других физиологических процессов, включая выработку гормонов и регуляцию иммунной функции.

Из 20 аминокислот, входящих в состав большинства белков, девять незаменимы для человека. Эти незаменимые аминокислоты, или EAA, получили свое название, потому что организм не может производить их самостоятельно. EAA должны потребляться с пищей. Девять незаменимых аминокислот: фенилаланин, валин, треонин, триптофан, метионин, лейцин, изолейцин, лизин и гистидин . Большинство людей получают рекомендуемую суточную дозу EAA из таких источников белка, как мясо, рыба, молочные продукты и яйца, но также доступны добавки EAA. И они все чаще продаются спортсменам в качестве альтернативы BCAA для повышения эффективности тренировок (подробнее о том, почему, в следующих разделах).

Это приводит нас к тому, что аминокислоты с разветвленной цепью подходят к этой смеси. BCAA, как их обычно называют, состоят из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.Итак, добавки BCAA содержат незаменимых аминокислот, но всего три. Кроме того, BCAA часто объединяют в группы, потому что они имеют несколько иную химическую структуру. Их боковая цепь разветвлена, что позволяет им расщепляться в мышечной ткани, а не в печени.

«На самом деле пероральный прием BCAA очень похож на их инъекцию . Вот как быстро они усваиваются», — объясняет Эсгро. «Большинство веществ сначала попадает в печень, прежде чем циркулировать по телу. BCAA уникальны тем, что они минуют печень и могут поступать непосредственно в мышцы.На самом деле они могут окисляться в мышцах для получения энергии».

Из-за быстрой скорости усвоения BCAA стали популярными среди бодибилдеров в качестве топлива с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, позволяющего выполнить несколько дополнительных повторений и стимулировать синтез белка во время тренировок натощак.

Чтобы было ясно, добавки EAA — это просто полная версия BCAA. Они содержат все девять незаменимых аминокислот, а не только три, и считаются более эффективными для наращивания мышечной массы и восстановления после тяжелых тренировок.(Подробнее об этом ниже.)

Плюсы и минусы BCAA

Большинство людей принимают BCAA в составе предтренировочных добавок, чтобы дать им немного энергии во время тренировок натощак и помочь в наращивании мышечной массы. BCAA также можно использовать в качестве восстанавливающего напитка после тренировки, чтобы уменьшить болезненность мышц и способствовать дальнейшему увеличению силы. Лейцин, в частности, тесно связан с синтезом мышечного белка — процессом, включающим гены, ответственные за увеличение мышечной массы. (1) Некоторые исследования подтверждают эти утверждения.Например, одно исследование 2017 года показало, что BCAA увеличивают синтез мышечного белка на 22%. (2)

[См. также: Как сжигать жир для похудения и многое другое Определение]

Однако по мере того, как BCAA изучались более широко, многие исследования показывают, что их эффекты ограничены и что добавление всех девяти незаменимых аминокислот может дать более впечатляющие результаты. Вероятным исключением является то, что изолированные BCAA действительно помогают уменьшить болезненность мышц.(3)(4)(5)

«Многие вещи в добавках начинаются с отличной идеи или отличной догадки, а иногда разваливаются с исследованиями», — говорит Эсгро. «Похоже, это относится и к BCAA».

Одно исследование Роберта Вулфа зашло так далеко, что он сказал, что BCAA настолько неполные, что они являются катаболическими — это означает, что они заставят ваше тело получать аминокислоты из других частей тела. (6)

«Всякий раз, когда вы производите новые белки, вам нужны все доступные аминокислоты для преобразования в новые белки», — говорит Эсгро.«И одна из проблем с BCAA, если у вас есть только три из них, у вас есть ограниченный источник аминокислот. Если остальные недоступны с помощью диеты, вы можете получить их откуда-то еще, иначе процесс синтеза белка остановится. Но, зная достаточно о физиологии, вы не будете съеживаться, чтобы вытягивать аминокислоты из вашего тела. На практике я не вижу, как это может вызвать проблему. Я думаю, что спорить об этом больше академикам, чем любителям спортзала спорить о .

Хотя сомнительно, что прием BCAA действительно приведет к потере мышечной массы, эксперты и исследования склонны полагать, что добавки BCAA могут быть пустой тратой калорий и денег.

Работают ли EAA лучше, чем BCAA?

Поскольку польза BCAA ставится под сомнение, многие люди вместо этого обращаются к добавкам EAA. Согласно Esgro, более полный аминокислотный профиль, вероятно, лучше для мышц.

«ВСАА не лучше для физических упражнений; они не дают лучшего синтеза белка», — говорит Эсгро.«Когда вы сравниваете [EAA и BCAA], вы получаете лучшую реакцию синтеза белка от EAA, и реакция синтеза белка длится дольше ».

itakdalee/Shutterstock

Исследования здесь, по общему признанию, ограничены, но есть несколько исследований, подтверждающих его заявление. Рандомизированное контролируемое исследование 2016 года показало, что EAA лучше стимулируют синтез мышечного белка, чем только BCAA и лейцин (хотя исследователи пришли к выводу, что эффект по-прежнему в значительной степени связан с BCAA).Исследование 2018 года, опубликованное в журнале Frontiers in Physiology , показало, что предтренировочных добавок EAA отсрочивают наступление мышечной усталости и улучшают качество тренировок с отягощениями . (7)(8)

Тем не менее, EAA, вероятно, наиболее полезны для людей, которые не регулярно получают рекомендуемую суточную дозу белка. Это особенно актуально для вегетарианцев или веганов, которые не потребляют полноценные источники белка, а также для пожилых людей, которым требуется больше незаменимых аминокислот, чтобы предотвратить возрастную потерю мышечной массы.

Нужны ли добавки EAA?

Все девять незаменимых аминокислот необходимы для наращивания мышечной массы, и исследования показывают, что прием этих аминокислот перед тренировкой может способствовать наращиванию мышечной массы. Тем не менее, исследователи из Университета МакМастерс сравнили эффекты низких доз сывороточных добавок с лейцином или незаменимыми аминокислотами по сравнению с полным сывороточным белком. Они обнаружили , что все три могут стимулировать синтез мышечного белка сразу после тренировки, но только полная сыворотка может поддерживать СМП в течение трех-пяти часов после нее.(9)

[См. также: Лучшие виды добавок для повышения работоспособности, снижения веса и здоровья]

Похоже, что EAA, содержащиеся в пищевых источниках, вооружены дополнительными питательными веществами, такими как иммуноглобулины, казеин и глюкоза, которые работают для повышения уровня инсулина (анаболический гормон, который останавливает разрушение мышц и способствует росту мышц), увеличивает выработку энергии и дополнительную поддержку. тренировочные цели. В пище всего на больше аминокислот, чем в изолированных аминокислотах.

«Кажется, прием глюкозы вместе с некоторым источником аминокислот улучшит реакцию синтеза белка», — отмечает Эсгро, который классифицирует варианты «что лучше всего есть перед тренировкой» следующим образом:

  1. Цельные продукты
  2. Сывороточный протеин
  3. ЕАА
  4. ВСАА
  5. Ничего

Вынос

Короче говоря, если вы едите рекомендуемую дозу полноценного белка ежедневно, вы, вероятно, уже получаете все необходимые вам аминокислоты с разветвленной цепью и незаменимые аминокислоты . Если вам нужна дополнительная помощь, сывороточный протеин или любой другой протеиновый порошок может быть более дешевым и эффективным средством получения достаточной дозы EAA.

Как часто делают выводы в статьях о спортивном питании, можно сделать вывод, что общее количество калорий, потребление белка и тренировки имеют наибольшее значение для того, как выглядит и работает ваше тело. Добавки — как следует из названия — могут помочь «дополнить» ваши результаты, если все остальное в порядке.

Стоит поэкспериментировать со своими вариантами — сывороткой, EAA, BCAA, пищей, ничего — и посмотреть, как вы себя чувствуете, когда тренируетесь.При условии, что ваши калории и белок находятся под контролем, любой из этих вариантов, который приведет к тому, что вы сделаете несколько дополнительных повторений, будет иметь значение.

Каталожные номера
  1. Филлипс, С.М. и др. Влияние качества белка на стимулирование изменений мышечной массы, вызванных силовыми упражнениями. Нутр Метаб (Лондон). 2016 сен 29; 13:64.
  2. Джекман С.Р. и др. Прием внутрь аминокислот с разветвленной цепью стимулирует синтез мышечного миофибриллярного белка после упражнений с отягощениями у людей.Фронт Физиол. 2017 7 июня; 8:390.
  3. VanDusseldorp TA, et al. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на восстановление после острых эксцентрических упражнений. Питательные вещества. 2018 1 октября; 10 (10): 1389.
  4. Федева М.В. и соавт. Влияние добавок аминокислот с разветвленной цепью на болезненность мышц после упражнений: метаанализ. Int J Vitam Nutr Res. 2019 ноябрь;89(5-6):348-356.
  5. Howatson, G et al. Аминокислоты с разветвленной цепью уменьшают вызванное физической нагрузкой повреждение мышц у мужчин, тренирующихся с отягощениями: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J Int Soc Sports Nutr . 2012 июл 12;9:20.
  6. Wolfe, RR et al. Аминокислоты с разветвленной цепью и синтез мышечного белка у человека: миф или реальность? J Int Soc Sports Nutr . 2017 авг 22;14:30.
  7. Моберг, М. и др. Активация mTORC1 лейцином усиливается аминокислотами с разветвленной цепью и даже в большей степени незаменимыми аминокислотами после упражнений с отягощениями. Am J Physiol Cell Physiol. 1 июня 2016 г .; 310 (11): C874-84.
  8. Негр М. и др. Добавка смеси незаменимых аминокислот (EAA): влияние протокола экстренного введения на миоэлектрические проявления усталости в двуглавой мышце плеча после упражнений с отягощениями. Фронт Физиол . 2018;9:1140.
  9. Churchward-Venne TA, et al. Дополнение субоптимальной дозы белка лейцином или незаменимыми аминокислотами: влияние на синтез миофибриллярного белка в покое и после упражнений с отягощениями у мужчин. Дж. Физиол. 1 июня 2012 г .: 590 (11): 2751-65.

Рекомендуемое изображение: itakdalee/Shutterstock

Купить BCAA, аминокислота с разветвленной цепью

**Эти заявления не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для общего ознакомления и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или лечение конкретных заболеваний. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Информация на этом веб-сайте не предназначена для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.Никогда не пренебрегайте медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за чего-то, что вы прочитали на сайте Vitamin World. Товары, продаваемые на этом сайте, предназначены для личного использования, а не для перепродажи. Все заказы, размещенные через этот веб-сайт, подлежат принятию компанией Vitamin World по ее собственному усмотрению. Это означает, что Vitamin World может отказаться принять или отменить любой заказ, независимо от того, был ли он подтвержден, не неся ответственности перед вами или какой-либо третьей стороной.

†Стандартная доставка в 48 смежных штатов всего за 6 долларов США.Действует на некоторые товары Vitamin World. «Купи 2, получи 3 бесплатно» — это сочетание и сочетание; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, карты с истекшим сроком действия и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует на предыдущие покупки; Подробности смотрите в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Истекает 31.03.2022.

Действительно для продуктов Precision Engineered, Ultra 360, поддержки тестостерона, защиты иммунитета. BOGO 50 можно комбинировать; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость.Действительно для некоторых продуктов Goli Nutrition, Solgar, American Health. «Купи два и получи один бесплатно» — это сочетание и сочетание; Товар со скидкой должен иметь равную или меньшую стоимость. Скидка снята с обычной цены. Исключая новые начальные цены, предложения месяца, распродажи, карты с истекшим сроком действия и подарочные карты; Могут применяться другие исключения; Не действует на предыдущие покупки; Подробности смотрите в магазине; Пока есть запасы; Недействительно там, где это запрещено. Истекает 31.03.2022.

*Vitamin World может отказать или ограничить использование любого купона и/или возврата по любой причине, включая повторяющееся нарушение правил поведения.Репродукции не принимаются.

Незаменимые аминокислоты против аминокислот с разветвленной цепью

Что такое аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)? Должны ли вы дополнять их? Работают ли BCAA? Исследователи продолжают сомневаться в эффективности приема добавок, содержащих только BCAA, по сравнению с приемом добавок, содержащих все незаменимые аминокислоты.

Несмотря на то, что BCAA являются широко исследованным вариантом для поддержания здоровья и восстановления мышц, цель этого блога — пролить свет на эти дебаты и минимизировать путаницу.

Начнем с основ: что такое аминокислоты?

Белок, который мы едим с пищей — из мяса, молочных продуктов (включая сыворотку), бобовых и т. д. — в нашем пищеварительном тракте расщепляется на 20 различных аминокислот. Аминокислоты часто называют строительными блоками жизни, потому что именно аминокислоты составляют нашу ДНК, строят мышцы и обеспечивают структуру и, следовательно, функции наших тканей и органов.

Наши тела используют эти 20 аминокислот для повторной сборки белков в тысячи комбинаций, подобно тому, как мы используем 26 букв алфавита для образования бесконечного количества слов.

Хотя аминокислоты составляют физическую структуру нашего тела, они также обеспечивают энергию, поддерживают пищеварение и участвуют в многочисленных ферментативных реакциях, гормональных сигналах и нейротрансмиттерных сообщениях.

Хотя белок и аминокислоты обычно обсуждаются из-за их способности инициировать наращивание и восстановление мышц, только около 10% белка, который мы перевариваем, доступно для этой функции.

С другой стороны, 50% белка, который мы едим, направляется в печень или желудочно-кишечный тракт, а 40% используется для производства энергии, образования нейротрансмиттеров и поддержки нашей системы управления отходами.

Должен ли я принимать BCAA?

В то время как наш организм может производить 11 аминокислот, используя для этого другие аминокислоты (заменимые аминокислоты), девять из 20 аминокислот считаются незаменимыми аминокислотами (EAA), поскольку эти аминокислоты должны поступать с пищей или добавками. так как тело не может сделать их. Из этих девяти три называются BCAA из-за их химической структуры.

Спортсмены потребляют эти три аминокислоты с разветвленной цепью из-за их уникальной структуры, которая позволяет им пропускать нормальные процессы пищеварения и быстро поступать в мышцы для использования в качестве энергии или сохранения в пуле аминокислот для последующего метаболизма.

Во время болезни, травмы, роста или стресса, в том числе вызванного спортом или соревнованиями, наша потребность в шести из 11 заменимых аминокислот превышает количество, которое мы можем произвести; мы называем эту группу условно незаменимыми аминокислотами.

Ответ на вопрос, следует ли вам принимать аминокислоты, зависит от того, сколько высококачественного белка вы потребляете и когда, а также от того, сколько упражнений, стресса или травм/заболеваний вы испытываете.

Каждая аминокислота по отдельности (и в сочетании) связана с различными функциями в нашем организме.Например, глютамин является одной из немногих аминокислот, которые могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, а также поддерживать здоровую оболочку кишечника и иммунную функцию.* Триптофан необходим для выработки серотонина, поэтому он связан со спокойным сном.* 

  • Существенные аминокислоты: Гистидин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, изолейцин †, лейцин †, и валина †
  • несущественные аминокислоты: аланин, аспарагина, аспарагиновая кислота, глютамный Кислота
  • Условно незаменимые аминокислоты: Аргинин (необходим для детей, но не для взрослых), цистеин, глютамин, глицин, пролин, серин и тирозин

†Аминокислоты с разветвленной цепью

3 работай?

В спортивном сообществе поднялась шумиха вокруг BCAA, особенно лейцина, поскольку исследования показали, что лейцин отвечает за инициирование процесса восстановления мышц после тренировки.

Упражнения достаточно высокой интенсивности или достаточно длительной продолжительности могут привести к разрушению мышц, которое продолжается до тех пор, пока организм не получит сигнал начать процесс восстановления.

Лейцин дает этот сигнал для переключения из катаболического состояния в анаболическое, когда организм перестает разрушать мышцы и начинает их восстанавливать. Цель состоит в том, чтобы получить этот сигнал как можно скорее после завершения обучения; т. е. чем раньше вы переключитесь с разрушения на наращивание, тем лучше вы будете оптимально восстанавливать и восстанавливать.

Совсем недавно исследователи попытались определить, является ли лейцин единственной ключевой аминокислотой, необходимой для восстановления и восстановления мышц, или все BCAA или даже все EAA должны присутствовать в кровотоке для оптимального восстановления и восстановления.

В исследовании 2016 года, проведенном Moberg et al., сравнивалось влияние воды (плацебо), лейцина, BCAA (включая лейцин) и всех EAA (включая BCAA) на тренирующихся с отягощениями мужчин, завершающих тренировочный протокол.

Результаты показали, что BCAA, принимаемые по отдельности или в полной смеси EAA, стимулировали восстановление и восстановление лучше, чем вода или лейцин по отдельности.Опираясь на эту информацию, другие исследователи завершили исследование величины различий между группами.

Они обнаружили, что BCAA стимулируют синтез мышечного белка на 22% больше, чем группа воды.

Хотя это улучшение является значительным, оно составляет лишь 50% улучшения синтеза мышечного белка, полученного при обеспечении всеми незаменимыми аминокислотами. Исследователи пришли к выводу, что, хотя BCAA необходимы для начала процесса восстановления, они не предлагают полный набор строительных блоков, необходимых для стимулирования роста и восстановления новых мышц — для достижения оптимальных результатов необходимо присутствие всех EAA.

Все вместе

При выборе послетренировочного протеина, который содержит полный набор незаменимых аминокислот, учитываются многие факторы. Несмотря на то, что большинство спортсменов выбирают изолят сывороточного протеина для поддержки восстановления и восстановления мышц*, исследователи показали, что когда незаменимые аминокислоты, содержащие около пяти граммов лейцина, добавляются в напиток с низким содержанием белка, способность стимулировать синтез белка выгодно отличается от сывороточного протеина. изолировать.

Таким образом, спортсмены в весовых категориях или люди, которым требуется строгое управление калориями, или люди с проблемами, переносящими сывороточный протеин, должны искать полный продукт EAA для поддержки своих тренировок.


Ссылки

Moberg M, Apró W, Ekblom B, et al. Активация mTORC1 лейцином усиливается аминокислотами с разветвленной цепью и даже в большей степени незаменимыми аминокислотами после упражнений с отягощениями. Am J Physiol Cell Physiol 2016;310(11):C874-C884.

Джекман С., Витард О., Филп А. и др. Прием внутрь аминокислот с разветвленной цепью стимулирует синтез мышечных миофибриллярных белков после упражнений с отягощениями у людей. Фронт Физиол 2017;8:390.

Мерфи С., Сэддлер Н., Деврис М. и др. Добавка лейцина усиливает интегративный синтез миофибриллярного белка у свободно живущих пожилых мужчин, потребляющих диеты с низким и высоким содержанием белка: перекрестное исследование в параллельных группах. Am J Clin Nutr 2016;104(6):1594-1606.

Черчворд-Венн Т., Берд Н., Митчелл С. и др. Дополнение субоптимальной дозы белка лейцином или незаменимыми аминокислотами: влияние на синтез миофибриллярного белка в покое и после упражнений с отягощениями у мужчин .J Physiol 2012;590(11):2751-2765.

Стокс Т., Гектор А., Мортон Р. и др. Современные взгляды на роль пищевого белка в стимулировании мышечной гипертрофии при тренировках с отягощениями. Питательные вещества 2018;10(2). пий: E180. дои: 10.3390/nu10020180.

Витард О., Джекман С., Брин Л. и др. Скорость синтеза миофибриллярного мышечного белка после еды в ответ на увеличение дозы сывороточного белка в покое и после упражнений с отягощениями. Am J Clin Nutr 2014;99(1):86-95.

Аминокислоты с разветвленной цепью косвенно влияют на здоровье и продолжительность жизни через аминокислотный баланс и контроль аппетита

  • Simpson, SJ & Raubenheimer, D. The Nature of Nutrition: the Unifying Framework from Animal Adaptation to Human Obesity (Princeton University Press , 2012).

  • Госби А.К. и др. Тестирование использования белка у худых людей: рандомизированное контролируемое экспериментальное исследование. PLoS ONE 6 , e25929 (2011).

    КАС Статья Google ученый

  • Симпсон, С. Дж. и Раубенхаймер, Д. Ожирение: гипотеза белкового рычага. Обес. 6 , 133–142 (2005).

    КАС Статья Google ученый

  • Le Couteur, D.G. Влияние диеты с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов на старение и продолжительность жизни. Сотовый. Мол. Жизнь наук. 73 , 1237–1252 (2016).

    КАС Статья Google ученый

  • Solon-Biet, S.M. et al. Соотношение макронутриентов, а не потребление калорий, диктует кардиометаболическое здоровье, старение и долголетие у мышей, которых кормили вволю. Клеточный метаб. 19 , 418–430 (2014).

    КАС Статья Google ученый

  • Solon-Biet, S.M. et al. Баланс макронутриентов, репродуктивная функция и продолжительность жизни у стареющих мышей. Проц. Натл акад. науч. США 112 , 3481–3486 (2015).

    КАС Статья Google ученый

  • Валь, Д. и др. Сравнение влияния низкобелковой и высокоуглеводной диеты и ограничения калорийности на старение мозга у мышей. Cell Rep. 25 , 2234–2243. e6 (2018).

    КАС Статья Google ученый

  • Грандисон Р.К., Пайпер, М. Д. и Партридж, Л. Аминокислотный дисбаланс объясняет увеличение продолжительности жизни диетическими ограничениями у дрозофилы . Природа 462 , 1061–1064 (2009).

    КАС Статья Google ученый

  • Миллер, Р. А. и др. Диета с дефицитом метионина увеличивает продолжительность жизни мышей, замедляет иммунное и хрусталиковое старение, изменяет уровни глюкозы, T4, IGF-I и инсулина, а также повышает уровни MIF в гепатоцитах и ​​устойчивость к стрессу. Aging Cell 4 , 119–125 (2005).

    КАС Статья Google ученый

  • Harper, A.E. & Rogers, Q.R. Аминокислотный дисбаланс. Проц. Нутр. соц. 24 , 173–190 (1965).

    КАС Статья Google ученый

  • «>

    Hasek, B.E. et al. Диетическое ограничение метионина повышает метаболическую гибкость и увеличивает несвязанное дыхание как в состоянии еды, так и натощак. утра. Дж. Физиол. Регул. интегр. Комп. Физиол. 299 , R728–R739 (2010 г.).

    КАС Статья Google ученый

  • Soultoukis, G. A. & Partridge, L. Пищевой белок, обмен веществ и старение. год. Преподобный Биохим. 85 , 5–34 (2016).

    КАС Статья Google ученый

  • Фонтана, Л. и др. Снижение потребления аминокислот с разветвленной цепью улучшает метаболическое здоровье. Cell Rep. 16 , 520–530 (2016).

    КАС Статья Google ученый

  • Newgard, C.B. et al. Метаболический признак, связанный с аминокислотами с разветвленной цепью, который отличает людей с ожирением от худых и способствует резистентности к инсулину. Клеточный метаб. 9 , 311–326 (2009).

    КАС Статья Google ученый

  • Майда А.и другие. Восполнение количества аминокислот с разветвленной цепью меняет передачу сигнала mTORC1, но не улучшает метаболизм при разбавлении пищевого белка. Мол. Метаб. 6 , 873–881 (2017).

    КАС Статья Google ученый

  • Ше, П. и др. Связанное с ожирением повышение уровня лейцина в плазме связано с изменениями ферментов, участвующих в метаболизме аминокислот с разветвленной цепью. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 293 , E1552–1563 (2007 г.).

    КАС Статья Google ученый

  • Лэки, Д. Э. и др. Регуляция экспрессии фермента катаболизма аминокислот с разветвленной цепью в жировой ткани и перекрестного потока аминокислот в жировой ткани при ожирении человека. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 304 , E1175–1187 (2013).

    КАС Статья Google ученый

  • Пикколо, Б.Д. и др. Добавка сывороточного протеина не изменяет профиль аминокислот с разветвленной цепью в плазме, но приводит к уникальным паттернам метаболизма у женщин с ожирением, включенных в 8-недельное исследование по снижению веса. Дж. Нутр. 145 , 691–700 (2015).

    КАС Статья Google ученый

  • Фин, О. и др. Метаболические профили плазмы, отражающие гомеостаз глюкозы у афроамериканских женщин с ожирением, не страдающих диабетом и диабетом 2 типа. PLoS ONE 5 , e15234 (2010 г.).

    Артикул Google ученый

  • Huffman, K.M. et al. Взаимосвязь между циркулирующими метаболическими промежуточными продуктами и действием инсулина у мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением, неактивных. Diabetes Care 32 , 1678–1683 (2009).

    КАС Статья Google ученый

  • Роуз, В.К.II. Последовательность событий, ведущих к установлению потребности человека в аминокислотах. утра. J. Public Health Nations Health 58 , 2020–2027 (1968).

    КАС Статья Google ученый

  • Reeds, P. J. Незаменимые и незаменимые аминокислоты для человека. Дж. Нутр. 130 , 1835S–1840S (2000 г.).

    КАС Статья Google ученый

  • Пайпер, М.Д. В. и соавт. Соответствие баланса аминокислот в рационе экзому, транслируемому in silico, оптимизирует рост и размножение без ущерба для продолжительности жизни. Клеточный метаб. 25 , 1206 (2017).

    КАС Статья Google ученый

  • «>

    Breum, L., Rasmussen, M.H., Hilsted, J. & Fernstrom, J.D. Суточные концентрации и соотношения триптофана в плазме ниже нормы у пациентов с ожирением и не нормализуются при значительном снижении веса. утра. Дж. Клин. Нутр. 77 , 1112–1118 (2003).

    КАС Статья Google ученый

  • Halford, J.C., Harrold, J.A., Lawton, C.L. & Blundell, J.E. Препараты серотонина (5-HT): влияние на выражение аппетита и применение для лечения ожирения. Курс. Drug Targets 6 , 201–213 (2005).

    КАС Статья Google ученый

  • Хонг, С.-ЧАС. и другие. Minibrain/Dyrk1a регулирует потребление пищи посредством пути Sir2-FOXO-sNPF/NPY у Drosophila и млекопитающих. Генетика PLoS. 8 , e1002857 (2012 г.).

    КАС Статья Google ученый

  • «>

    Morton, N.M. et al. Стратифицированный транскриптомный анализ полигенных жировых и худых жировых тканей мышей идентифицировал новые гены-кандидаты ожирения. PLoS ONE 6 , e23944 (2011).

    КАС Статья Google ученый

  • Cai, D. & Liu, T. Воспаление гипоталамуса: обоюдоострый меч для пищевых заболеваний. Энн. Академик Нью-Йорка науч. 1243 , E1–E39 (2011).

    Артикул Google ученый

  • Хуанг да В., Шерман Б. Т. и Лемпицки Р. А. Систематический и интегративный анализ больших списков генов с использованием ресурсов биоинформатики DAVID. Нац. протокол 4 , 44–57 (2009).

    Артикул Google ученый

  • О’Салливан, Дж. Ф. и др. Диметилгуанидиновалериановая кислота является маркером жира в печени и предсказывает диабет. Дж. Клин. Вкладывать деньги. 127 , 4394–4402 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Грин, Ч.Р. и др. Катаболизм аминокислот с разветвленной цепью способствует дифференцировке адипоцитов и липогенезу. Нац. хим. биол. 12 , 15–21 (2016).

    КАС Статья Google ученый

  • Уайт, П. Дж. и др. Киназа BCKDH и фосфатаза интегрируют BCAA и метаболизм липидов посредством регуляции АТФ-цитратлиазы. Клеточный метаб. 27 , 1281–1293.e7 (2018).

    КАС Статья Google ученый

  • Wang, T.J. et al.Метаболитные профили и риск развития диабета. Нац. Мед. 17 , 448–453 (2011).

    Артикул Google ученый

  • Shah, S. H. et al. Уровни аминокислот с разветвленной цепью связаны с улучшением резистентности к инсулину при потере веса. Диабетология 55 , 321–330 (2012).

    КАС Статья Google ученый

  • Коннелли, М.A., Wolak-Dinsmore, J. & Dullaart, R.P.F. Аминокислоты с разветвленной цепью связаны с резистентностью к инсулину независимо от лептина и адипонектина у субъектов с различной степенью толерантности к глюкозе. Метаб. Синдр. Относ. Беспорядок. 15 , 183–186 (2017).

    КАС Статья Google ученый

  • Zheng, Y. et al. Кумулятивное потребление аминокислот с разветвленной цепью и заболеваемость диабетом 2 типа. Междунар. Дж. Эпидемиол. 45 , 1482–1492 (2016).

    Артикул Google ученый

  • Felig, P., Marliss, E. & Cahill, G.F. Jr. Уровни аминокислот в плазме и секреция инсулина при ожирении. Н. англ. Дж. Мед. 281 , 811–816 (1969).

    КАС Статья Google ученый

  • Лейк, А. Д. и др. Профили метаболизма аминокислот с разветвленной цепью при прогрессирующей неалкогольной жировой болезни печени человека. Аминокислоты 47 , 603–615 (2015).

    КАС Статья Google ученый

  • Гоффредо, М. и др. Метаболический сигнатура, связанная с аминокислотами с разветвленной цепью, характерна для подростков с ожирением и неалкогольной жировой болезнью печени. Питательные вещества 9 , E642 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Исанеджад, М. и др.Аминокислоты с разветвленной цепью, потребление мяса и риск развития диабета 2 типа в Инициативе по охране здоровья женщин. Бр. Дж. Нутр. 117 , 1523–1530 (2017).

    КАС Статья Google ученый

  • Эльшорбаги А.К. и др. Чрезмерное потребление пищи у здоровых взрослых вызывает раннее и устойчивое повышение уровня аминокислот с разветвленной цепью в сыворотке и изменения цистеина, связанные с набором жира. Дж. Нутр. 148 , 1073–1080 (2018).

    ПабМед Google ученый

  • Stöckli, J. et al. Метаболомный анализ резистентности к инсулину у мышей различных линий и диет. J. Biol. хим. 292 , 19135–19145 (2017).

    Артикул Google ученый

  • Гитцен Д. В., Хао С. и Энтони Т. Г. Механизмы подавления потребления пищи при дефиците незаменимых аминокислот. год. Преподобный Нутр. 27 , 63–78 (2007).

    КАС Статья Google ученый

  • «>

    Роуз, В. К. Эксперименты по кормлению смесями высокоочищенных аминокислот. I. Неадекватность диет, содержащих девятнадцать аминокислот. J. Biol. Chem 94 , 155–165 (1931).

    КАС Google ученый

  • Линч, С.Дж. и Адамс, С.H. Аминокислоты с разветвленной цепью в метаболической передаче сигналов и резистентности к инсулину. Нац. Преподобный Эндокринол. 10 , 723–736 (2014).

    КАС Статья Google ученый

  • Newgard, C. B. Взаимодействие между липидами и аминокислотами с разветвленной цепью в развитии резистентности к инсулину. Клеточный метаб. 15 , 606–614 (2012).

    КАС Статья Google ученый

  • Она, П.и другие. Нарушение BCATm у мышей приводит к увеличению расхода энергии, связанному с активацией бесполезного цикла оборота белка. Клеточный метаб. 6 , 181–194 (2007).

    КАС Статья Google ученый

  • Zhang, Y. et al. Увеличение потребления лейцина с пищей снижает ожирение, вызванное диетой, и улучшает метаболизм глюкозы и холестерина у мышей с помощью мультимеханизмов. Диабет 56 , 1647–1654 (2007).

    КАС Статья Google ученый

  • Hiroshige, K., Sonta, T., Suda, T., Kanegae, K. & Ohtani, A. Пероральный прием аминокислот с разветвленной цепью улучшает состояние питания у пожилых пациентов, находящихся на хроническом гемодиализе. Нефрол. Набирать номер. Пересадка. 16 , 1856–1862 (2001).

    КАС Статья Google ученый

  • Д’Антона, Г.и другие. Добавка аминокислот с разветвленной цепью способствует выживанию и поддерживает биогенез митохондрий сердечной и скелетных мышц у мышей среднего возраста. Клеточный метаб. 12 , 362–372 (2010).

    Артикул Google ученый

  • Crane, J.D. et al. Ингибирование периферического синтеза серотонина уменьшает ожирение и метаболическую дисфункцию, способствуя термогенезу бурой жировой ткани. Нац. Мед. 21 , 166–172 (2015).

    КАС Статья Google ученый

  • Фернстром, Дж. Д. Аминокислоты с разветвленной цепью и функция мозга. Дж. Нутр. 135 , 1539S–1546S (2005 г.).

    КАС Статья Google ученый

  • Gietzen, D.W., Rogers, Q.R., Leung, P.M., Semon, B. & Piechota, T. Реакция крыс на серотонин и кормление на дисбаланс аминокислот: начальная фаза. утра. Дж. Физиол. 253 , R763–R771 (1987).

    КАС пабмед Google ученый

  • «>

    Neinast, M.D. et al. Количественный анализ метаболической судьбы аминокислот с разветвленной цепью в организме. Клеточный метаб. 29 , 417–429.e4 (2019).

    КАС Статья Google ученый

  • Дангин М. и др. Скорость переваривания белка является независимым регулирующим фактором постпрандиальной задержки белка. утра. Дж. Физиол. Эндокринол. Метаб. 280 , E340–E348 (2001 г.).

    КАС Статья Google ученый

  • Тейлор, И.Л., Бирн, В.Дж., Кристи, Д.Л., Амент, М.Е. и Уолш, Дж.Х. Влияние отдельных l-аминокислот на секрецию желудочной кислоты и высвобождение гастрина в сыворотке и полипептидов поджелудочной железы у людей. Гастроэнтерология 83 , 273–278 (1982).

    КАС пабмед Google ученый

  • Тордофф, М. Г., Пирсон, Дж. А., Эллис, Х. Т. и Пул, Р. Л. Влияет ли употребление вкусной пищи на массу тела? Физиол. Поведение 170 , 27–31 (2017).

    КАС Статья Google ученый

  • Chong, J. et al. MetaboAnalyst 4.0: к более прозрачному и комплексному анализу метаболомики. Рез. нуклеиновых кислот. 46 , W486–W494 (2018 г.).

    КАС Статья Google ученый

  • Ся, Дж.& Wishart, DS. Веб-вывод о биологических закономерностях, функциях и путях на основе метаболомных данных с использованием MetaboAnalyst. Нац. протокол 6 , 743–760 (2011).

    КАС Статья Google ученый

  • Xia, J. & Wishart, D.S. Обработка, анализ и интерпретация метаболических данных с использованием MetaboAnalyst. Курс. протокол Биоинформатика 34 , 14. 10.1–14.10.48 (2011).

    Артикул Google ученый

  • Хуанг да В., Шерман Б. Т. и Лемпицки Р. А. Инструменты обогащения биоинформатики: пути к всестороннему функциональному анализу больших списков генов. Рез. нуклеиновых кислот. 37 , 1–13 (2009).

    Артикул Google ученый

  • Терно, Т. М. и Грамбш, П. М. Моделирование данных о выживании: расширение модели Кокса (Springer, 2000).

  • Служба анализа аминокислот с разветвленной цепью

    Аминокислота с разветвленной цепью (BCAA) представляет собой аминокислоту, имеющую алифатические боковые цепи с разветвлением (центральный атом углерода, связанный с тремя или более атомами углерода). Среди протеиногенных аминокислот выделяют три ВСАА: лейцин, изолейцин и валин. Непротеиногенные BCAA включают 2-аминоизомасляную кислоту. Три протеиногенных аминокислоты с разветвленной цепью входят в число девяти незаменимых аминокислот для человека, на их долю приходится 35% незаменимых аминокислот в мышечных белках и 40% предварительно сформированных аминокислот, необходимых млекопитающим.Синтез BCAA происходит во всех местах растений, в пластидах клетки, что определяется наличием мРНК, которые кодируют ферменты метаболического пути.

    Рис. Структура трех аминокислот с разветвленной цепью

    Первым этапом катаболизма BCAA является обратимое трансаминирование в α-кетокислоту. Этот шаг катализируется BCAT. Существует две изоформы этого фермента: одна присутствует в митохондриях (BCATm) и широко распространена по всему телу, а другая находится в цитоплазме (BCATc), ограничена в распространении и присутствует в высоких концентрациях в головном мозге.Дегидрогеназа кетокислот с разветвленной цепью (BCDH) катализирует вторую и необратимую стадию деградации BCAA. На этом этапе α-кетокислота подвергается окислительному декарбоксилированию и, в конечном итоге, после серии дальнейших реакций приводит к образованию производного кофермента А (КоА; например, ацетил-КоА образуется из лейцина).

    Окисление BCAA в изолированных тканях может быть ограничено трансаминазной или дегидрогеназной активностью. Поскольку относительная активность этих двух ферментов варьируется от ткани к ткани, метаболизм окисления BCAA также различается.Шинник и Харпер измерили активность BCAT, активность BCDH и окисление лейцина в нескольких тканях крыс. Активность BCAT была самой высокой в ​​сердце, тогда как активность BCDH была самой высокой в ​​печени. В слизистой оболочке кишечника также наблюдается высокая активность BCAT. Их результаты показали, что по мере увеличения нагрузки BCAA печень может становиться все более важным местом для окислительной деградации кетокислот с разветвленной цепью.

    Катаболизм BCAA регулируется главным образом на стадии, катализируемой комплексом BCDH.Это возможно, потому что фермент существует как в активной (дефосфорилированной) форме, так и в неактивной (фосфорилированной) форме. Киназа, ответственная за фосфорилирование и инактивацию этого фермента, представляет собой киназу дегидрогеназы кетокислот с разветвленной цепью (BCDH-киназа). Этот фермент находится исключительно в митохондриях и, скорее всего, произошел от генов, первоначально присутствующих в зависимых от дыхания бактериях, эндоцитированных примитивными эукариотическими клетками. кДНК киназы BCDH кодирует полный зрелый белок из 412 аминокислот вместе с митохондриальной входной последовательностью из 30 аминокислот.

    ВСАА оказывают важное влияние на белковый гомеостаз в скелетных мышцах. В 1975 году Бузе и Рид заметили, что концентрация лейцина в мышечных клетках играет ключевую роль в регуляции оборота мышечных белков. Высокие концентрации лейцина были связаны с подавлением мышечного протеолиза. Последующие исследования влияния приема внутрь или вливания BCAA на мышечный протеолиз подтвердили эти наблюдения. Исследования in vitro продемонстрировали, что в скелетных мышцах инфузированные BCAA служат источником окислительного топлива.Кроме того, они стимулируют синтез глютамина и аланина, которые затем экспортируются как в печень с образованием глюкозы, так и в кишечник в качестве энергетического субстрата.

    Creative Proteomics предлагает высокочувствительный и надежный метод ВЭЖХ для количественного определения аминокислот с разветвленной цепью.

    Платформа

    Summary

      Идентификация и количественная оценка разветвленной цепи аминокислоты 7

      Отчет

      • Подробный технический отчет будет предоставлен в конце всего проекта, включая процедуру эксперимента, Параметры прибора МС/МС.
      • Аналиты представлены в виде мкМ или мкг/мг (ткань), а CV обычно <10%.
      • Название аналита, аббревиатура, формула, молекулярная масса и номер CAS также должны быть включены в отчет.

      разветвленные цепные аминокислоты количественные в этой услуге

      6
      1 9097 9
      2 Isoleucine
      3 Валин

      Благодаря интегрированному набору систем разделения, характеризации, идентификации и количественного определения, отличающихся превосходной надежностью и воспроизводимостью, высокой и сверхчувствительной чувствительностью, Creative Proteomics обеспечивает надежный, быстрый и экономичный целевой метаболомический анализ аминокислот с разветвленной цепью. Сервисы.

      Как сделать заказ:

      *Если вашей организации требуется подписание соглашения о конфиденциальности, свяжитесь с нами по электронной почте .

      * Только для исследовательских целей. Не для использования в диагностических процедурах.

      Наши представители по обслуживанию клиентов доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Расследование

      Страница, которую вы ищете, не может быть найдена.

      404 Не найдено

      Магазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.

      Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

      Преобразование баллов в BonusCash

      Вы успешно зарегистрировались

      {{#если ошибка}} {{/если}} {{успех}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

      {{#genertatePrescriptionText PharmaDetails. считать}} Ваши {{count}} {{рецепты}} {{status}} {{/generatePrescriptionText}}

      логин Пожалуйста, войдите в свою аптечную учетную запись

      {{/в}}

       Добавить управление аптекой

      {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

      Средства от аллергии. Купить сейчас

      {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} Закрывать

      Подождите, пока мы применяем ваши скидки.

      =»Эвенодд»>!

      Преимущества добавок аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)

      BCAA — это незаменимые аминокислоты, которые бодибилдеры и спортсмены используют для увеличения выходной мощности, снижения утомляемости и ускорения сжигания жира. Однако чрезмерное употребление BCAA может иметь негативные побочные эффекты, такие как увеличение риска развития диабета 2 типа и других заболеваний. Читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных эффектах BCAA и их правильной дозировке.

      Что такое BCAA?

      Существует три аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, изолейцин и валин, которые являются незаменимыми аминокислотами, не вырабатываемыми организмом, но необходимыми для выживания [1, 2].

      BCAA представляют собой самый большой набор аминокислот в организме, составляют до 35% мышечных белков . Эти аминокислоты (особенно лейцин) стимулируют выработку белка в мышцах, возможно, помогая в наращивании мышечной массы и восстановлении [1, 3, 4].

      Они также способствуют накоплению сахара в мышцах.В исследованиях на животных BCAA (особенно изолейцин) способствовали поглощению глюкозы кровью мышцами, блокируя расщепление мышечных углеводов (гликогена) [5, 6].

      Обычно BCAA быстро выводятся из организма. Промежуточные соединения BCAA могут быть токсичными при высоких концентрациях, поэтому жизненно важно функциональное расщепление BCAA. Поскольку BCAA расщепляются в мышцах, а не в печени, считается, что они помогают вырабатывать энергию во время упражнений [1, 2, 7].

      Формулы

      BCAA представлены на рынке с 1996 года, в основном для лечения заболеваний печени, таких как цирроз и гипоальбуминемия [8].

      В настоящее время BCAA в основном используются бодибилдерами для тренировок, увеличения энергии и ускорения синтеза белка (особенно лейцина) [1].

      Моментальный снимок
      Сторонники
      • Незаменимые аминокислоты
      • Одобрено для потерь азота
      • Может помочь восстановиться после упражнений и увеличить мышечную массу тела
      • Может помочь при циррозе печени и его осложнениях
      Скептики
      • Неясное влияние на физическую работоспособность
      • Чрезмерное употребление добавок может спровоцировать диабет 2 типа и БАС
      • Может вызвать повышение уровня аммиака
      • Может препятствовать усвоению других незаменимых аминокислот
      • Не рекомендуется людям с резистентностью к инсулину, болезнью Мак-Ардла и болезнью мочи кленового сиропа

      Медицинские льготы

      Действительно для:

      Потери азота

      Инъекционный состав 4% BCAA (BranchAmin) одобрен FDA в качестве источника азота для людей с тяжелой потерей азота из-за плохой абсорбции белка или септического шока [9].

      Возможно действует для:

      1) Восстановление после тренировки
      Болезненность мышц

      добавки BCAA, принятые до и после тренировки, уменьшили болезненность и повреждение мышц, вызванные физической нагрузкой, в 8 клинических испытаниях с участием 134 человек. Это может ускорить восстановление после физической нагрузки и предотвратить травмы [10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17].

      Тем не менее, они были малоэффективны или совсем неэффективны в испытаниях на 21 пожилом добровольце, выполнявшем двухдневный маршрут в горах, и на 30 хорошо тренированных мужчинах, восстанавливающихся после интенсивных тренировок с отягощениями [18, 19].

      Добавки с BCAA, по-видимому, сохраняют мышечные белки, предотвращая их расщепление и стимулируя их выработку [20, 21, 22].

      Мета-анализ 8 клинических испытаний показал, что добавка BCAA была лучше, чем отдых в одиночестве, для восстановления после тренировки из-за ее способности уменьшать мышечную болезненность и снижение функции [23].

      Снижение физической работоспособности

      В 2 клинических испытаниях с участием 21 спортсмена добавки BCAA уменьшали центральную усталость после интенсивных упражнений [24, 25].

      В 2 клинических испытаниях с участием 27 хорошо тренированных людей BCAA предотвращали снижение выходной мощности после тренировки [26, 15].

      Снижение когнитивных способностей

      Уменьшение центральной усталости, вызванное приемом BCAA, сохраняло способность сочетать движение и пространственное восприятие (перцептивно-моторные навыки) после тренировки в клинических испытаниях с участием 9 теннисистов [25].

      В исследовании с участием 12 добровольцев добавки BCAA предотвращали ухудшение кратковременной памяти, вызванное физическими упражнениями [27].

      В другом исследовании с участием 10 футболистов добавки BCAA уменьшили время реакции на 10% [28].

      В совокупности данные свидетельствуют о том, что BCAA могут помочь в восстановлении после тренировки, особенно за счет уменьшения болезненности мышц и сохранения их функции. Вы можете обсудить со своим врачом, можете ли вы добавить их в свою тренировочную программу.

      2) Увеличение мышечной массы

      В клинических испытаниях с участием 36 бодибилдеров добавки BCAA увеличивали сухую массу на лучше, чем другие добавки, такие как углеводы и сывороточный протеин [29].

      В другом испытании с участием 40 мужчин как низкие (6,25 г), так и высокие (25 г) дозы BCAA были одинаково эффективны в способствовании наращиванию мышечной массы после тренировки при добавлении высоких уровней (5 г) лейцина [30].

      У 17 мужчин, тренировавшихся с отягощениями и сидевших на низкокалорийной диете, прием BCAA поддерживал потерю веса при сохранении мышечной массы . Точно так же элитные борцы на низкокалорийной диете 1 набрали больше веса при приеме BCAA в клинических испытаниях с участием 25 человек [31, 32].

      Высокое потребление BCAA с пищей было связано со снижением частоты ожирения в 2 обсервационных исследованиях с участием более 5500 человек [33, 34].

      Добавки с BCAA и витамином B6 не способствовали снижению веса, но уменьшали соотношение талии и бедер и сохраняли стройность ног в клинических испытаниях с участием 42 женщин с избыточным весом [35].

      BCAA также могут помочь предотвратить потерю мышечной массы у людей из группы риска. В исследовании с участием 73 пожилых людей с ограниченными функциональными возможностями высокие уровни BCAA были связаны с увеличением мышечной массы (как с увеличением мышечной массы, так и с уменьшением жира).Добавка улучшила мышечную массу и силу в 2 исследованиях с участием 73 человек с ревматоидным артритом и 68 человек с саркопенией [36, 37, 38].

      Имеющиеся данные, хотя и ограниченные, свидетельствуют о том, что добавки BCAA могут помочь как нарастить мышечную массу, так и сбросить жир. Тем не менее, более безопасными и эффективными способами получения этих преимуществ могут быть дополнительные упражнения и улучшение питания. Вы можете обсудить со своим врачом, могут ли BCAA помочь в качестве дополнительной стратегии.

      3) Повреждение печени и осложнения

      В 3 клинических испытаниях с участием почти 700 человек с циррозом печени добавление гранул BCAA увеличило выживаемость и качество жизни .Лечение было более эффективным, когда его применяли в ночное время, вероятно, потому, что оно помогало экономить белки [39, 40, 41].

      Показатель выживаемости без каких-либо вредных последствий составил около 63,6% при приеме BCAA в другом исследовании с участием 21 человека с циррозом печени [42].

      В исследовании с участием 20 человек с хроническим гепатитом, 100 с циррозом печени и 16 человек из контрольной группы прием BCAA значительно увеличил альбумин в крови , что привело к снижению обоих заболеваний печени .BCAA были более эффективны у людей с низким уровнем альбумина в крови в другом исследовании с участием 65 человек с циррозом печени [43, 44].

      В 2 исследованиях с участием 92 человек с циррозом печени диета с высоким содержанием клетчатки и белка, дополненная BCAA i , улучшила состояние питания и мышечную массу без повышения уровня аммиака и глюкозы . BCAA имели аналогичные эффекты в 2 других исследованиях с участием 62 человек с этим заболеванием [45, 46, 47, 48].

      BCAA в сочетании с ингибиторами АПФ задержали прогрессирование тканевого рубца в клинических испытаниях с участием 89 человек с циррозом печени [49].

      Рак печени

      В 3 исследованиях с участием более 100 человек, у которых цирроз развился в неоперабельный рак печени, BCAA помогли сохранить функцию печени после введения химиотерапии непосредственно в опухоль (химиоэмболизация), что привело к увеличению выживаемости и качества жизни [50, 51, 52 ].

      В 2 клинических испытаниях с участием более 150 человек, перенесших хирургическое удаление рака печени, добавки с BCAA улучшали белковый обмен, повышали шансы на выживание и замедляли его прогрессирование до цирроза [53, 54].

      Повреждение мозга

      У людей с поражением печени снижение функции печени приводит к накоплению нескольких токсичных веществ в головном мозге и вызывает повреждение (печеночная энцефалопатия). Например, нарушенный метаболизм аминокислот увеличивает поглощение мозгом ароматических аминокислот по сравнению с BCAA.

      Два мета-анализа показали, что добавка BCAA улучшала повреждение головного мозга у людей с циррозом печени, но не влияла на выживаемость, качество жизни и пищевой статус .Клиническое исследование с участием 27 человек определило изолейцин как аминокислоту, наиболее эффективно улучшающую это состояние [55, 56, 57].

      Подводя итог, данные свидетельствуют о том, что добавки BCAA могут улучшить общее состояние здоровья людей с циррозом печени и его осложнениями. Вы можете обсудить со своим врачом, может ли это помочь в качестве дополнения к вашему режиму лечения. Поскольку цирроз печени является серьезным, опасным для жизни состоянием, никогда не используйте BCAA вместо того, что рекомендует или прописывает ваш врач .

      Недостаточно доказательств для:

      1) Выполнение упражнений

      Упражнения приводят к использованию аминокислот. BCAA быстро истощаются после тренировки, демонстрируя возможные положительные эффекты добавок BCAA [1].

      Выносливость Производительность

      В клиническом исследовании с участием более 200 марафонцев добавка BCAA улучшила умственную работоспособность у всех бегунов и время бега только у самых медленных [58].

      В другом испытании с участием 10 бегунов на выносливость бегуны, получавшие добавки BCAA , показали лучшие результаты в течение двух дней подряд в забегах на 5000 и 10000 м [59].

      Прием добавки с валином и двумя неразветвленными аминокислотами (аргинином и серином) за 14 дней до интенсивных упражнений на велосипеде улучшил показатели выносливости в исследовании с участием 39 мужчин [60].

      Добавка BCAA поддерживала энергетический потенциал, способствуя расщеплению жира после истощения запасов гликогена в клинических испытаниях на 7 здоровых добровольцах [61].

      Добавки

      BCAA также повышали лактатный порог (LT) в исследовании с участием 8 добровольцев. LT измеряет выносливость, поскольку любое упражнение ниже LT означает, что лактат не накапливается в мышцах. Потребление кислорода (VO 2 ) является мерой LT, и исследование показало, что общие показатели VO 2 увеличились на 13%, а максимальное VO 2 увеличилось на 4,2% [62].

      В исследовании с участием 7 велосипедистов прием BCAA снизил нагрузку, воспринимаемую спортсменами, на 7% .Однако, даже если их нагрузка была ниже, их упражнений не изменили [63].

      Однако не все исследования показали повышение выносливости и снижение утомляемости после приема BCAA . Так было в испытаниях с участием 28 марафонцев, 10 велосипедистов, 24 лыжников, 20 морских моряков и [64, 65, 66, 27]

      Кроме того, чрезмерное употребление BCAA может даже вызвать усталость за счет увеличения выработки аммиака [67].

      Мощность Производительность

      BCAA могут помочь при выполнении упражнений, состоящих из прерывистых спринтов , как показали 2 клинических испытания с участием 22 хорошо тренированных гандболистов и 10 футболистов, выполняющих упражнения на беговой дорожке с изменяющейся интенсивностью.Однако они оказались неэффективными в другом испытании с участием 8 человек, выполнявших прерывистый бег [68, 28, 60].

      В другом исследовании с участием 13 каноистов пищевая добавка лейцина увеличивала как силу верхней части тела, так и выносливость [69].

      В небольшом испытании с участием 12 добровольцев добавки BCAA увеличили выходную мощность [11].

      В другом исследовании с участием 36 мужчин добавка BCAA увеличила их мышечную силу лучше, чем другие добавки , такие как сывороточный протеин и углеводы [70].

      Этот эффект может быть вызван увеличением кортизола , как показано в исследовании 10 добровольцев. Кортизол контролирует реакцию «бей или беги», которая может наполнить мышцы глюкозой. Это обеспечивает кратковременное, но большое количество энергии [71].

      Тем не менее, исследование 12 спортсменов не выявило увеличения силы хвата после приема BCAA [27].

      Кроме того, чрезмерное употребление BCAA может снизить физическую работоспособность. Исследование на крысах показало, что 3.Диета с добавлением 57% BCAA увеличила время плавания до истощения на 37%. Однако , выше ( 4,76% ) Диета с добавками BCAA сократила время плавания на 43% по сравнению с контрольной группой [72].

      Поскольку большинство исследований были небольшими, а их результаты неоднозначными, трудно точно определить, помогают ли BCAA улучшить физическую работоспособность. Необходимы более масштабные и надежные клинические испытания, чтобы пролить свет на это потенциальное преимущество.

      Влияние на частоту сердечных сокращений

      Хотя некоторые потребители BCAA, впервые принимающие BCAA, обеспокоены тем, что они могут увеличить частоту сердечных сокращений, наука не нашла никаких доказательств этого неблагоприятного эффекта .

      В 3 исследованиях с участием 30 человек, принимавших добавки BCAA, и в исследовании на крысах добавки не увеличивали частоту сердечных сокращений, а в некоторых случаях даже снижали ее [73, 71, 74, 75].

      Увеличение частоты сердечных сокращений, наблюдаемое у некоторых пользователей, может быть связано с другими компонентами добавок, такими как кофеин.

      2) Сердечная недостаточность Дефицит расщепления

      BCAA связан с увеличением частоты сердечных заболеваний [76].

      В клиническом исследовании с участием 18 человек с сердечной недостаточностью и низким уровнем альбумина в крови BCAA улучшили уровень этого белка в крови и уменьшили размер сердца .Тем не менее, другое исследование с участием 66 человек с этим заболеванием показало, что физических тренировок улучшили симптомы независимо от добавки BCAA [77, 78].

      В исследованиях на крысах прием BCAA улучшал исходы после индуцированной сердечной недостаточности и сердечной кахексии (сильная потеря веса). Это также вызвало [75]:

      • Снижение частоты сердечных сокращений
      • Повышение функции сердца
      • Увеличено время выживания
      • Уменьшение потери веса
      • Повышенная функция митохондрий

      Несколько исследований на людях (с противоречивыми результатами) и некоторые исследования на животных нельзя считать достаточными доказательствами в поддержку использования BCAA у людей с сердечной недостаточностью.Необходимы дальнейшие клинические исследования.

      3) Нарушения сна

      В клинических испытаниях с участием 5 здоровых мужчин введение BCAA в ночное время улучшило контроль дыхания, возможно, помогая уменьшить апноэ во сне [79].

      В исследовании 7 пациентов с почечной недостаточностью прием добавок BCAA в ночное время увеличивал скорость быстрого сна (REM) и снижал уровни CO 2 в конце выдоха, которые важны для сновидений и дыхательной функции во время сна [80] .

      Двух небольших клинических испытаний явно недостаточно, чтобы подтвердить эффективность BCAA при лечении нарушений сна. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы более масштабные и надежные клинические испытания.

      Возможно неэффективно для:

      Диабет

      В исследовании по снижению веса с участием 500 участников резистентность к инсулину была связана с повышенным уровнем BCAA . В другом исследовании с участием более 2400 человек диабет 2 типа был связан с более высоким уровнем BCAA в крови.Точно так же уровни лейцина в моче были значительно выше у 55 пациентов с диабетом 2 типа [81, 82, 83].

      Мета-анализ пришел к выводу, что нарушение BCAA может вызвать диабет 2 типа [84].

      В клинических испытаниях с участием 27 человек, страдающих резистентностью к инсулину или гепатитом С, добавки BCAA улучшили резистентность мышц к инсулину у 10 пациентов [85].

      Тем не менее, большинство исследований показали, что добавки BCAA могут вызывать диабет 2 типа.

      В 15-летнем исследовании с участием 155 женщин среднего возраста увеличение потребления BCAA на 20% увеличило риск развития диабета 2 типа на 7% [86].

      В другом исследовании с участием 140 человек плохое питание с избытком жиров в сочетании с добавками BCAA способствовало развитию резистентности к инсулину [87].

      Недавний метаанализ 8 исследований связал высокое потребление BCAA с пищей с диабетом 2 типа [84].

      Ограничения добавки BCAA Механизмы

      BCAA и соотношение аминокислот для лечения повреждения мышц и болезненности до сих пор неизвестны [1].

      Кроме того, добавки BCAA могут препятствовать усвоению других аминокислот, поскольку гематоэнцефалический барьер использует для них аналогичные механизмы. Дополнительные добавки BCAA могут привести к снижению всасывания триптофана, тирозина и глютамина [88, 89].

      Дополнение

      Формы

      Богатые белком продукты, такие как курица, индейка, говядина, свинина, молоко и сыр, также имеют высокое содержание BCAA [90].

      ВСАА могут быть добавлены как:

      • Порошок
      • Лимонад
      • Капсулы
      • Таблетки

      Порошковая или лимонадная формы хуже на вкус, но являются наиболее популярными.Капсулы и таблетки менее концентрированы (это означает, что их необходимо принимать много), и эффект проявляется дольше, потому что они перевариваются медленнее.

      Дозировка

      Поскольку добавки BCAA не одобрены FDA ни для каких состояний, официальной дозы не существует. Пользователи и производители добавок установили неофициальные дозы на основе проб и ошибок. Обсудите со своим врачом, могут ли BCAA быть полезными в качестве дополнительного подхода в вашем случае, и какую дозу вам следует принимать.

      В одном исследовании 0,087 г/кг при соотношении лейцин:изолейцин:валин 2:1:1 улучшили физическую работоспособность и уменьшили болезненность мышц [15].

      Лейцин

      , один из BCAA, безопасен для взрослых мужчин в дозе до 35 г/день [91].

      Рекомендуется принимать добавки BCAA до и после тренировки, чтобы уменьшить повреждение мышц [92].

      Важно помнить, что чрезмерная дозировка может иметь противоположный эффект и ухудшить работоспособность. В одном исследовании на крысах чрезмерное употребление добавок BCAA увеличивало утомляемость [67].

      Хотя имеются клинические данные о токсических дозах в исследованиях на крысах, данные о людях недоступны [1].

      Синергизм с другими добавками

      В исследовании с участием 10 бегунов на выносливость , сочетая добавки BCAA с добавками аргинина и цитруллина , улучшили время бега . В то время как добавки BCAA могут повышать уровень аммиака, аргинин и цитруллин снижают его, возможно, оказывая защитный эффект [59].

      Побочные эффекты и меры предосторожности

      Этот список не охватывает все возможные побочные эффекты. Свяжитесь с вашим врачом или фармацевтом, если вы заметили какие-либо другие побочные эффекты.

      Позвоните своему врачу для получения медицинской консультации о побочных эффектах. В США вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088 или по телефону www.fda.gov/medwatch . В Канаде вы можете сообщить о побочных эффектах в Министерство здравоохранения Канады по телефону 1-866-234-2345.

      Гипераммониемия Добавка

      BCAA может повышать уровень аммиака в крови (гипераммониемия), что увеличивает утомляемость и может привести к различным мозговым расстройствам, таким как синдром Рейе и дефицит ферментов цикла мочевины [67, 59].

      Боковой амиотрофический склероз (БАС)

      БАС — одно из наиболее распространенных нервно-мышечных заболеваний, особенно у спортсменов. Это вызвано повышенным уровнем BCAA, что вызывает токсическое перевозбуждение некоторых клеток головного мозга [93].

      Снижение всасывания других аминокислот

      Ароматические аминокислоты (фенилаланин, тирозин и триптофан) конкурируют с BCAA за всасывание в мозг [94, 95].

      Добавки

      BCAA могут снижать дофамин в головном мозге, поскольку они могут предотвращать его стимуляцию фенилаланином и тирозином [96, 97, 98].

      Лекарственные взаимодействия

      Взаимодействие добавки/травы/питательного вещества с лекарственными средствами может быть опасным, а в редких случаях даже опасным для жизни. Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом добавок и сообщайте ему обо всех препаратах и ​​добавках, которые вы принимаете или рассматриваете.

      Комбинация BCAA с морфином повышала эффективность и продолжительность обезболивания изолированных срезов головного мозга [99].

      Противопоказания

      Из-за его влияния на уровень сахара в крови и мышцах, а также его способности вызывать резистентность к инсулину диабетикам и людям с преддиабетом следует соблюдать осторожность при приеме добавок BCAA.

      Пациенты с болезнью МакАрдла потребляют и расщепляют BCAA гораздо быстрее. Добавки BCAA могут вызвать учащение пульса и снижение физической работоспособности [100].

      Болезнь мочи, вызванная кленовым сиропом , вызвана дефицитом фермента, ответственного за расщепление BCAA (дегидрогеназы α-кетокислот с разветвленной цепью). Поскольку у людей с этим заболеванием необычно высокий уровень BCAA, добавки могут ухудшить их симптомы [101].

      Гены, связанные с BCAA

      В исследовании с участием 150 человек уровни BCAA были значительно выше у людей с ожирением. Добавка BCAA может привести к активации определенных путей, таких как mTOR, S6K1 и IRS1, что в конечном итоге вызывает резистентность к инсулину [102].

      Круппелеподобный фактор 15 (KLF15) является ключевым регулятором катаболического пути BCAA в сердце. Дефектный KLF15 увеличивает уровни α-кетокислот с разветвленной цепью (BCKA), которые, как известно, способствуют порокам сердца и сердечной недостаточности [103].

      Отзывы пользователей

      Мнения, выраженные в этом разделе, принадлежат исключительно пользователям BCAA, которые могут иметь или не иметь медицинскую или научную подготовку. Их обзоры не отражают мнение SelfHacked. SelfHacked не поддерживает какой-либо конкретный продукт, услугу или лечение.

      Не рассматривайте пользовательский опыт как медицинский совет. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам из-за чего-то, что вы прочитали на Selfhacked.Мы понимаем, что чтение личного опыта из реальной жизни может быть полезным ресурсом, но оно никогда не заменит профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение у квалифицированного поставщика медицинских услуг.

      Подавляющее большинство пользователей принимали добавки BCAA, чтобы улучшить свои физические показатели и показатели наращивания мышечной массы.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.