Содержание

7 Минут Упражнение – Семь — Приложение

Присоединяйтесь к 40-миллионному движению и получите результаты, занимаясь всего 7 минут в день. Быть в форме никогда еще не было настолько легко или весело. Тренировки Seven основаны на научных исследованиях с целью обеспечения максимальной пользы в кратчайшие сроки. При помощи персонализированных планов тренировок с Seven вы также гарантированно получите от своих тренировок максимальный эффект. Хотите быть в форме, сбросить вес или укрепиться? Просто задайте свою цель и уровень физподготовки, а Seven позаботится обо всем остальном. ПОЧЕМУ ИМЕННО SEVEN? • Тренируйтесь где и когда угодно без какого либо инвентаря • Выработайте привычку тренироваться с помощью нашего тренировочного марафона • Соревнуйтесь с друзьями для получения дополнительной мотивации и поддержки • Достигайте уровни от новичка до атлета, внося разнообразие в свои упражнения • Создавайте собственные тренировки, которые будут отвечать вашим запросам и предпочтениям • Тренируйтесь с удовольствием с сержантом-инструктором, чирлидершей и многими другими ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К КЛУБУ «7» • Достигайте результатов быстрее при помощи персональных планов тренировок, адаптированных под ваш уровень физподготовки • Получайте доступ ко всем тренировкам и более чем 200 упражнениям для большего разнообразия • Получайте эксклюзивную поддержку и инструкции от нашего дипломированного персонального тренера Если вы решите присоединиться к клубу «7», плата за покупку будет снята с вашего счета в iTunes.

Стоимость 1 месяца составляет 4,99 дол. США, а 1 года – 39.99 дол. США. Активные подписки будут продлены автоматически за 24 часа до даты их истечения. После начала подписки ею можно управлять из Учетной записи в iTunes; там же можно в любое время отменить автоматическое продление подписки. При покупке подписки на клуб «7» неиспользованная часть бесплатного ознакомительного периода будет аннулирована до истечения срока действия пробной версии. Условия: https://seven.app/terms-of-service Опциональные запросы разрешения: • Приложение «Здоровье» для записи количества сожженных калорий и синхронизации тренировок • Уведомления с напоминаниями о тренировках • Контакты для обнаружения других пользователей Seven • Фотографии и камера для смены изображения профиля

Приложения для занятия спортом

Далее речь пойдет именно о комплексных приложениях, позволяющих составить программу тренировок и направленных на все группы мышц. Если же вы ищете софт, который подойдет исключительно для бега, советуем ознакомиться со списком подходящих решений в другом нашем обзоре по ссылке ниже.

Читайте также: Приложения для бега на Андроид

Sworkit

Sworkit представляет собой комплексное приложение, в котором собрано огромное количество разновидностей тренировок с детализированными видеоуроками. От пользователя требуется только выбрать один из видов тренировки или конкретное упражнение, которое он хочет выполнить, после чего устанавливается время занятия и запускается сам процесс. Повторяйте все действия за тренером из видео, чтобы не просто выполнить упражнение, а сделать это правильно. Sworkit не заставляет переделывать свое расписание и точно следовать каждому занятию. Приложение подстраивается под пользователя, а человек сам выбирает количество и длительность тренировок.

Что касается непосредственно упражнений, то они здесь разделены по категориям. Например, любители йоги найдут для себя множество различных занятий, что относится и к силовым тренировкам, и кардио, и обычной растяжке. Разработчики Sworkit сделали так, чтобы упражнения из каждой тренировки комбинировались для максимальной эффективности нагрузок.

При этом вам не придется приобретать дополнительное оборудование или ходить в зал, ведь все можно выполнить в домашних условиях. Распространяется Sworkit на платной основе, поэтому начинающим мы советуем загрузить пробную версию сроком на неделю и проверить, подходит ли это приложение для постоянного использования.

Скачать Sworkit из Google Play Market
Скачать Sworkit из App Store

7 Минут Упражнение

Существует известная методика общих физических тренировок, подразумевающая занятие на протяжении семи минут. Приложение под названием 7 Минут позволяет сформировать комплекс таких занятий и каждый день менять его, следуя инструкциям от разработчиков. Вы самостоятельно выбираете один из типов тренировок, например, это могут быть классические упражнения или прописанная структура на целый месяц. Затем по готовности остается только запустить урок и выполнять то, что отображается на экране смартфона или планшета. Соответственно, вся тренировка займет всего семь минут, после чего можно идти заниматься своими делами.

Благодаря встроенным в 7 Минут Упражнение опциям вы можете отслеживать свои показатели и вести календарь занятий, который покажет, каких успехов вы достигли и когда пропустили уроки. Каждое упражнение в этом приложении сопровождается текстовой составляющей, иллюстрациями, а также присутствует короткое видео, для запуска которого потребуется нажать по соответствующей кнопке. Переключайтесь между вкладками программы для перехода к другому комплексу, например, чтобы тренировать только определенную группу мышц. Скачайте 7 Минут Упражнение уже сейчас и проверьте результаты через месяц, выбрав подходящие уроки и следуя предоставленному расписанию.

Скачать 7 Минут Упражнение из Google Play Market
Скачать 7 Минут Упражнение из App Store

JEFIT

JEFIT — приложение, которое подойдет как начинающим спортсменам, так и опытным посетителям качалок. В этом решении пользователь найдет для себя комплекс упражнений под определенные ситуации. Например, можно заняться тренировкой дома без вспомогательного оборудования или же выбрать занятия в зале, используя штанги, гантели и другие инструменты.

После выбора подходящей структуры пользователь сразу же может ознакомиться со всем списком присутствующих упражнений. Каждое из них сопровождается тематической картинкой, текстом и объяснительным видео от профессионалов, которое поможет выполнять упражнение правильно.

Вы самостоятельно задаете время тренировки, а также составляете список тех упражнений, которые хотите выполнить именно сейчас. JEFIT будет засекать время и количество подходов, что позволит собрать обширную статистику и вывести график за месяц или любой другой период. При выборе занятий обращайте внимание и на вкладку «Exercises». В ней вы найдете фильтр по группам мышц и сможете подобрать соответствующие упражнения. Распространяется JEFIT бесплатно, но, к сожалению, в программе отсутствует русский язык, поэтому разбираться с текстовыми инструкциями придется на английском.

Скачать JEFIT из Google Play Market
Скачать JEFIT из App Store

ПроФит

ПроФит позволяет заранее подобрать систему тренировок, отталкиваясь от личной цели, после чего остается перейти к выполнению заданий, подстроив под себя оптимальный график. Например, можно выбрать максимально эффективный комплекс, который будет длиться 28 дней, позволит избавиться от лишнего веса и набрать мышечную массу. При этом важно правильно выполнять каждое упражнение в определенной последовательности, в чем помогут разобраться присутствующие в приложении инструкции. Используйте встроенный трекер, чтобы вбивать результаты и просматривать статистику, понимая, каких изменений удалось достичь во время выполнения занятий.

Данное приложение позволяет сосредоточиться на домашних тренировках, не применяя дополнительного оборудования, или же включать те упражнения, для выполнения которых придется записаться в зал или купить себе несколько инструментов. Если у вас уже есть опыт в спортивных нагрузках или тренер подобрал вам индивидуальные тренировки, через ПроФит вы можете составить собственную программу, сформировав ее из присутствующей базы упражнений. Начать использование ПроФит можно бесплатно, для чего нужно просто перейти по ссылке ниже и установить приложение на свое мобильное устройство.

Скачать ПроФит из Google Play Market
Скачать ПроФит из App Store

adidas Training

Приложение adidas Training тоже позволяет составить план тренировок самостоятельно или выбрать одну из присутствующих программ. В их создании принимали участие профессионалы, поэтому все упражнения тщательно выстроены, а также подобран оптимальный график занятий. Однако ничего не мешает вам создать свою программу, включив в нее только необходимые упражнения и выбрав удобное время. Настраивается и длительность, поскольку в adidas Training есть курсы продолжительностью как 7 минут, так и все 45.

Продвинутый конструктор тренировок поможет определиться, какие группы мышц задействованы сегодня и какая нагрузка на них будет оказана. Упражнений в adidas Training присутствует более 180, а также для каждого из них подобраны соответствующие инструкции, чтобы пользователь не нарушал правил выполнения. Следите за своим прогрессом в отдельной вкладке, просматривая статистику за какой-либо период времени. В adidas Training присутствует вкладка с новостями, где отображаются подборки правильного питания, советы и другая интересная информация, относящаяся к спорту.

Скачать adidas Training из Google Play Market
Скачать adidas Training из App Store

Seven

Seven — еще одно приложение, нацеленное на ежедневные быстрые тренировки, длительность которых будет составлять всего семь минут. Пользователю нужно лишь по готовности запустить сам процесс и следовать инструкциям, выполняя упражнение определенное время или повторяя его установленное количество раз. Что касается программы, то в Seven, как и в большинстве других приложений, ее можно сконструировать самостоятельно, если есть знания в этой области.

Дополнительной мотивации для проведения регулярных тренировок придаст встроенная в Seven система наград, а также обширное сообщество, состоящее из других пользователей. Получайте внутриигровые бонусы за различные достижения, а их будут видеть другие участники сообщества.

Вы тоже сможете следить за их активностью, общаться и узнавать общую статистику. Seven — одно из лучших приложений для ежедневных тренировок, которые помогут держать себя в тонусе. Перейдите по ссылке ниже, чтобы ознакомиться с ним более детально и приступить к своему первому занятию.

Скачать Seven из Google Play Market
Скачать Seven из App Store

В завершение отметим, что существуют специальные программы, позволяющие подсчитать калории. Во время ежедневных нагрузок, например, для похудения или набора мышечной массы важно следить за своим питанием, поэтому такие инструменты точно окажутся полезными. Нажмите по следующему заголовку, чтобы ознакомиться со списком подобного ПО.

Подробнее: Приложения для подсчета калорий на устройствах с Android

Мы рады, что смогли помочь Вам в решении проблемы.
Опишите, что у вас не получилось. Наши специалисты постараются ответить максимально быстро.
Помогла ли вам эта статья?
ДА НЕТ

Отзыв про Приложение «7 минут Йоги» для Android: «Йога между делом»

Приложение называется «7 минут йоги», но в маркете имеет префикс «Йога для начинающих, похудения дома». Работает на Android и IOS. Йоговские упражнения — полезная штука, если делать правильно и регулярно. Помогают сохранять гибкость тела, а, следовательно, и мозга, действуют успокаивающе.
Скачивается в свободном доступе. Или за деньги, это как хотите.
Оно интуитивно понятное, из 5 вкладок. Ознакомительная страничка.

Йога для начинающих, похудения: 7


И четыре комплекса, снятых на фоне природы с пояснениями на русском языке. Изначально доступен только первый.

4 части

Если вы скачали бесплатно, дальнейшие откроются без проблем, автор ( Лев Соловьев) не кинет вас посередине курса, как это бывает у большинства подобных программ.
Для перехода к следующему набору надо проделать, не пропуская дни, открытый. То есть, делаем 7 дней подряд «Йогу для начинающих», и ежедневно получаем бейдж. Пропустил дату — начинай сначала. Затем открывается «Утренняя йога», выполняем и ее 7 раз. И так далее. Это для выработки привычки. Если уж так мало времени уходит, то надо заниматься каждый день, тогда будет эффект. Продолжительность каждого комплекса — семь минут, на упражнение отводится 30 секунд.

упражнения


Сами экзерсисы довольно несложные, многие асаны гораздо труднее, но тут даются общедоступные варианты, еще и подсказки, как их упростить, если и такое не получается.
Главное — слушать внимательно, следуя им, не стараясь превзойти себя. Надо, чтоб было не очень напряжно.

Конечно, хорошо, если вы знаете азы йоги, когда-то где-то ходили в группу, потому что Лев просто не всегда успевает донести все нюансы за ограниченное время. Например, что сразу вставать после перевернутой позы нельзя. Также то, что поясницу в положении сидя не надо прогибать, или как дышать в скрутке…

частица мудрости


Каждый раз выдается «частица мудрости» индийских мудрецов, всегда интересно глянуть, что же будет сегодня.

У меня самая любимая часть — вечерняя. Как засидишься до замерзания ножек, выручает 🙂 И она же наиболее легкая.

йога для похудения


В конце вас ждет «Йога для похудения», и вот она реально тяжелая. Но сделать возможно. Конечно, это не настоящая практика. Однако, может случиться, после освоения видеокурса вы ею займетесь. Калорий много не тратится, для более интенсивных нагрузок можно сочетать с хаду. Но немного улучшается обмен веществ, да и просто эта малость позволяет поддерживать себя хоть в какой-то форме.

5 спортивных домашних приложений | Смартфоны | Блог

В погоне за красивой фигурой люди идут на разные жертвы: голодание, сложные диеты. Однако пока не придумали более эффективного способа для похудения, чем спортивные тренировки. И вы можете заниматься спортом, не выходя из дома, скачав на свой смартфон или планшет приложение, в котором собраны лучшие фитнес-программы, советы по правильному питанию.

100 отжиманий

Если необходимо укрепить мышцы плечевого пояса и груди, а также руки, спину и ягодицы, то без раздумий загружайте приложение «100 отжиманий». Его можно установить на планшет или смартфон (Android 4.0.3 и iOS 8.0 и выше).

Новички начинают с разминки и 5 отжиманий, постепенно увеличивая это количество до 100 (в бесплатной версии до 60). Можно разработать собственную программу, выбирая разные варианты жима. Доступны подсказки и полезные рекомендации, звуковые сигналы, есть история тренировок.

Периодически в приложении появляется 5-ти и 30-ти секундная реклама, однако не во время выполнения упражнений, поэтому в целом она не мешает. Стоимость платной версии без рекламы для iOS составляет всего 0,99 $, что достаточно демократично.

Ежедневные Тренировки

Приложение адаптировано для Android и iOS (версии от 4.2 и 10.0 соответственно). В нем вы найдете упражнения для проработки рук, пресса, ягодиц, ног, есть полноценные тренировки на все тело и кардио. Небольшое количество простых упражнений доступно в бесплатной версии (есть реклама), основное количество – в платной, стоимость которой составляет 9,99 $ (нет рекламы).

Во время тренировки транслируется видеоинструкция, которая мотивирует и помогает выполнять поставленные задачи правильно. Приложение не удивит завсегдатаев фитнес-залов, но оно станет хорошим стартом для людей, которые только начинают заниматься спортом.

Мой тренер по похудению

Простые тренировки, рекомендации по питанию и питьевому режиму – все это собрано в приложении «Мой тренер по похудению». Поддерживается устройствами на Android и iOS, есть бесплатная и PRO-версия. Счетчики в приложении не предусмотрены, но вы можете использовать во время занятий спортивные часы.

Больше возможностей открывает Premium-аккаунт, стоимость которого составляет 119 $ (пожизненная подписка), можно купить пробную месячную или годовую версию за 2,99 и 9,99 $ соответственно. Пользователя ожидают простые упражнения и задачи: сходить на прогулку, пробежать 1 км, сделать разножки или выпады, потанцевать или же подняться по лестнице, отказавшись от лифта.

Приложение предназначено для женщин, а процесс похудения и тренировки проходят в игровой форме, что предупреждает срывы и полный отказ от спорта.

Seven

С этим приложением можно заниматься и дома, и на работе, и на природе, оно доступно для устройств на Android (версия ОС зависит от типа гаджета) и iOS (версия 11.0 и более поздние). Вам потребуется смартфон или планшет, а также гарнитура. Тренироваться нужно всего 7 минут в день (можно выбрать более сложную и длительную программу), пройдя уровень от новичка до настоящего гуру фитнеса. Есть возможность создавать личные тренировки, соревноваться с друзьями и принимать участие в марафонах. Стоимость встроенных покупок стартует от 9,99 $, однако доступна бесплатная 7-ми дневная версия.

Приложение отличается наличием голосовых и графических подсказок, а также статистики, возможностью сменить инструктора и подключить напоминания.

Приятно радует отсутствие всплывающей рекламы – ничего не мешает корректировать фигуру. Упражнения, собранные в приложении, простые, они усложняются по мере получения опыта. Поэтому «Seven» станет оптимальным решением для домашних тренировок.

Фитнес-план 30 Дней – Тренировки Дома

Это приложение вы можете устанавливать на устройства, поддерживающие ОС Android (версия 4 и выше) и iOS (версия 8.0 и выше). Спортивная программа рассчитана на 30 дней, в приложении есть:

  • тренировки, направленные на проработку пресса, ягодиц, ног и других проблемных зон – более 1000 вариантов;
  • рационы для обычного и вегетарианского питания на 30 дней;
  • видео, голосовой помощник, считающий количество выполненных упражнений, дающий полезные рекомендации;
  • возможна синхронизация с приложением «Здоровье»;
  • напоминания, отчеты, графики, оценки эффективности в режиме реального времени.

В приложении достаточно часто появляется реклама, однако ее можно отключить всего за 2,99 $. Из плюсов необходимо выделить понятный интерфейс и приятный дизайн, возможность выбирать тренировки, соответствующие физическим возможностям.

Если же ваши желания не связаны тесно с домашними тренировками, предлагаем рассмотреть набор похожих приложений в другой статье. Занимайтесь спортом, будьте в форме, и тогда здоровье и хорошее настроение будут сопутствовать вам всегда!

Приходим в форму после родов. Топ-8 фитнес-приложений

1. Nike Training Club

Кто-кто, а компания Nike точно может позволить себе сделать крутое приложение с абсолютно бесплатным доступом. Ведь тренироваться мы все равно будем в одежде или кроссовках их бренда:). Training club предлагает большое количество профессионально подобранных тренировок для различных целей: проработки пресса, утренней разминки, сжигания калорий, вечерней растяжки и так далее. Выбрать комплекс упражнений можно по группе мышц, типу тренировки и снаряжению. Каждая тренировка записана качественно, с отличной картинкой и мотивирующим аудио-сопровождением на прекрасном русском языке. Помимо прочих активностей, здесь есть йога для начинающих и короткие тренировки для пресса и ягодиц – то, что нужно маме, постепенно возвращающейся к спорту.

Скачать в App Store или Google Play

2.

adidas Running App Runtastic

Ну а вдруг у вас есть время и сила воли для того, чтобы начать бегать? Специально для отслеживания пробежек у Adidas есть отличное приложение – Runtastic. Очень красивое, качественное, с картами и возможностью подключать классные плейлисты. Цели, прогресс, мотивация – все здесь есть. Поэтому ребёнка вручаем мужу – и на марафон:).

Скачать в App Store или Google Play

3. The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout

Классное приложение, предлагающее 22 коротких тренировки продолжительностью от 7 до 32 минут. Среди них очень легко подобрать для себя оптимальный вариант, в зависимости от желаемой нагрузки и от времени, которым располагаешь. Упражнения, кроме того, можно комбинировать в комплексы на свой вкус. Дизайн у приложения отличный, интерфейс понятный, доступ абсолютно бесплатный, вот только язык – английский. Но видео-демонстрация занятий настолько наглядная, что приложение даже без русскоязычной версии пользуется огромной популярностью в нашем регионе. Ведь 7 минут для поддержания себя в тонусе может выкроить даже самая занятая мама;).

Скачать в App Store или Google Play

4. 8fit Упражнения и питание

Очередное и снова очень классное фитнес-приложение – 8fit. Оно работает как планировщик здорового образа жизни в целом, отслеживая и тренировки, и питание, и шаги, и даже медитации. После выбора глобальной цели – похудеть, быть в тонусе или нарастить мышечную массу – вы делитесь с приложением информацией о себе, включая даже показатель количества подкожного жира, а 8fit разрабатывает для вас соответствующую программу: какие тренировки делать, сколько раз в неделю, сколько проходить шагов и как часто медитировать. Обо всем этом будет постоянно напоминать – и даже уговаривать! Так что если вы любите чёткие указания, рекомендации, напоминания и инструкции – это приложение точно для вас. Жаль только, что многие «плюшки» – индивидуальные планы питания, к примеру, или популярные тренировки по йоге, пилатесу или боксу – доступны только при оплате версии Pro. Однако для выхода на тропу здоровья нам с вами вполне хватит и бесплатной опции. Будет повод подтянуть английский – как и многие крутые фитнес-программы, 8fit пока не имеет русскоязычной версии.

Скачать в App Store или Google Play

5. Fitabi ty

Наконец-то имеем дело с качественным фитнес-приложением, разработанным в России. Fitabi ty – это авторская программа персональных тренировок, разработанная настоящими профессионалами в области физподготовки спортсменов. Отсутствие необходимости регистрироваться, понятный интерфейс, простые, но эффективные упражнения, видео-демонстрации – вот за что нам приглянулось Fitabi ty. Приложение бесплатное – при наличии возможности за плату значительно расширить функционал.

Скачать в App Store или Google Play

6. Down Dog

Йога – отличный вариант для мам: добавить в расписание немного размеренной активности проще, чем сразу окунуться в кардио- и силовые тренировки. Приложений для занятия йогой огромное количество, мы попробовали многие, но порекомендуем Down Dog – современное, красивое, удобное приложение, а главное – на русском языке. Сначала оно расспросит о вашем опыте в йоге, о предпочитаемом музыкальном сопровождении, о виде йоги, которым вы хотели бы заняться: хатха-йогой, к примеру, виньясу или ашатнга-йогой. А потом предложит подобранную для вас практику, оформленную профессиональным видео-сопровождением. Изюминка Down Dog в том, что каждый раз вы будете получать совершенно новое занятие, без необходимости повторять одну и ту же тренировку снова и снова. Всё в приложении сделано настолько качественно, что сложно удивляться ежемесячной плате за пользование программой. Но лучше начать с бесплатного тестового периода и оценить самостоятельно.

Скачать в App Store или Google Play

7. MyFitnessPal

Для тех, кто встал на тернистый путь ЗОЖа, ПП и вот этого вот всего, существует приложение, без которого в пути не обойтись, – MyFitnessPal. Ведь прийти в форму без контроля над питанием невозможно. MyFitnessPal – удобный и простой счетчик калорий, он поможет проследить, сколько калорий вы потребляете в день и какие изменения в рационе нужно сделать, чтобы, к примеру, уменьшить количество калорий и похудеть. В дневник приложения вы будете вносить всё, что едите и пьёте, а также все физические активности, которыми занимаетесь – а FitnessPal вычислит соотношение потребленных и сожженных калорий. Здесь просто гигантская база данных продуктов питания и напитков, поэтому для внесения часто будет достаточно отсканировать штрих-код. Вот увидите, процесс ведения дневника быстро начинает вызывать азарт, к тому же становится наглядным мотиватором на пути к достижению цели.

Скачать в App Store или Google Play

8. Fit Radio

Для продуктивной тренировки не хватает только плейлиста с отличной музыкой: энергичной, бодрящей, мотивирующей. Для этого есть Fit Radio с тысячей миксов для занятий спортом, а также с возможностью потоковой передачи музыки.

Скачать в App Store или Google Play

Статья показалась полезной? Добавляй в закладки, чтобы не потерять!

ТОП приложений для заботы о здоровье на Android и IOS

Время чтения: 4 минут (-ы)

Сегодня заботиться о своем здоровье не просто модно – это необходимо. Крепкий иммунитет никогда не бывает лишним, а особенно – в пандемию.

Часто забота о здоровье не требует значительных усилий. Достаточно системных маленьких шагов: выпить лишний стакан воды или сделать гимнастику для глаз, а помочь с этим могут мобильные приложения, коих сейчас более чем достаточно.

Вода, здоровье и водный баланс

Платформы: Android, iOS. Доступ – частично бесплатный.

Начнем с вашего утра – как оно начинается? Если с чашки кофе, то это не самая хорошая идея. Врачи рекомендуют после пробуждения выпивать натощак стакан теплой воды, чтобы “запустить” работу организма, а уже потом завтракать или будить себя кофе. Ну, и в течение дня поддерживать водный баланс – это важнейшее условие для нормального функционирования человеческого организма.

Дневную норму потребления воды вы определяете для себя сами, для этого есть специальные формулы с учетом вашего возраста, веса, роста и образа жизни. А чтобы не забывать эту норму потреблять, можно установить на свой телефон приложение-напоминалку, например, “Вода, здоровье и водный баланс”.

Приложение оформлено в виде капли, которая считает выпитые вами миллилитры воды, а если вы долго не “отчитываетесь” о целевом действии, пришлет вам напоминание. Да, со временем они могут начать раздражать, но в настройках можно отрегулировать частоту, вид и диапазон времени уведомлений.

Приложение также учитывает и другие напитки: чай, кофе, молоко, соки – и высчитывает, сколько воды содержится в них.

Кроме того, разработчики добавили в приложение много других плюшек: выбор персонажа, статистика, рекорды – в общем, поиграться есть с чем.

Можно оформить платную подписку и расширить функционал до большего числа напитков и отсутствия рекламы – в бесплатной версии она есть в виде узких баннеров над рабочим полем. Стоимость платной подписки – 3.99 у.е. в месяц, но и бесплатная версия отлично справляется со всеми задачами.

Seven

Платформы: Android, iOS. Доступ – частично бесплатный.

Двигаемся дальше по вашему дню – что насчет зарядки? У многих она ассоциируется со школьными уроками физкультуры, от которых веет обязаловкой. Но если сместить фокус на пользу для здоровья и выполнять любимые вами упражнения, ощущение «обязаловки» моментально испаряется.

Seven – идеальное приложение для утренней зарядки, потому как мини-тренировка займет всего 7 минут. И если вы думаете, какой толк будет от семиминутных выпадов и прыжков, попробуйте позаниматься с приложением хотя бы месяц каждый день – вы приятно удивитесь тому, как изменится ваше тело.

Внутри приложения – более 200 тренировок. Есть система наград, планы физподготовки и даже сообщества участников по всему миру. Во вкладке “Активность” горящими кружочками отображается число активных пользователей приложения в реальном времени, что дополнительно стимулирует потренироваться.

Понятный интерфейс позволит без проблем запустить тренировку, ее также можно настроить: уровень, цель, над какой зоной тела будете работать.

Есть пробный период на 7 дней. Платная подписка будет стоить 5 у.е. в месяц и подарит индивидуальные планы тренировок и эксклюзивный доступ к тренерам.

Nike training club

Платформы: Android, iOS. Доступ – бесплатный.

Для любителей чего-то помасштабней – бестселлер Nike training club. Это официальное брендированное приложение от Nike. В нем собраны комплексы упражнений под ваши цели и уровень подготовки, можно выбрать определенную программу или каждый день прорабатывать определенную зону тела, есть даже семейные тренировки и вызовы. По мере выполнения упражнений вас сопровождает голосом виртуальный тренер и дает четкие рекомендации относительно техники – это одна из приятных отличительных особенностей NTC.

Всего в приложении более 180 тренировок (кардио, йога, hiit, круговые и тренировки с собственным весом), многие из которых не требуют наличия дополнительного инвентаря и идеально подходят для занятий дома.

Интересно, что приложение собирает историю тренировок и оцифровывает ее – всегда можно посмотреть, сколько занятий вы суммарно провели и сколько минут улучшали свое тело.

Аналогичное приложение есть для бегунов – Nike run club.

 Как и в случае с Seven, приложения от Nike всячески способствуют созданию спортивного комьюнити, так что не удивляйтесь, если вдобавок к подтянутому телу бонусом получите новые знакомства.

PROПорции

Платформы: Android. Доступ – бесплатный.

А что насчет еды? Про тренировки и воду знают все, а есть ли приложения, помогающие правильно питаться? Тем более успешное похудение на 80% состоит из правильного питания и только на 20% из тренировок.

Конечно, такие приложения есть. Одно из лучших в нише “Еда и напитки” – приложение PROПорции. Оно представляет из себя цифровой сборник программ питания, которые помогают корректировать вес.

Программы рассчитаны на 4 недели, они отличаются по количеству суточного потребления калорий: Слим на 1000 ккал, Фит на 1300 ккал, Баланс на 1800 ккал и Спорт на 2500 – вы выбираете ту, которая соответствует вашей цели и возможностям.

Для удобства пользователей в начале каждой недели есть список продуктов, необходимых для приготовления блюд из программы. К слову, рецепты простые и понятные, не потребуется часами дежурить у плиты.

Все, что вам нужно – купить продукты, готовить и следовать программе питания. Ну и, конечно, взвешиваться и радоваться результатам.

___________________________________________________________________________________

Сегодня стало проще быть здоровым, и далеко не из-за стремительно развивающейся медицины. Многие болезни можно предупредить банальным ЗОЖем: правильным питанием, умеренной физической нагрузкой и здоровым сном – то, о чем каждый из нас знает еще со школы.

И гаджеты в этом деле никак не вредят, а только помогают – начиная с фитнес-трекеров и заканчивая приложениями, которые вы прямо сейчас можете установить на свой телефон и сделать первый шаг к здоровой осознанной жизни. Выбор всегда за вами! Будьте здоровы!

Читайте нас в Telegram и Яндекс. Дзен первыми узнавайте о новых статьях!

Обзор лучших бесплатных приложений для домашних тренировок

Adidas Training

В то время, как сервисы сериалов открывают бесплатный доступ, чтобы все как можно больше времени тратили на них, Adidas поддерживает любителей активного образа жизни.

Приложение Adidas Training уже давно зарекомендовало себя, как сервис с хорошими бесплатными тренировками — здесь вы найдете десятки тренировочных программ: кардио, силовые и функциональные сеты для разных уровней подготовки.

Рейтинг приложения 4,8/5 — и это на мировом уровне!

На время карантинных мер Adidas запустил флешмоб #hometeam — проект домашних занятий с профессиональными тренерами.

Расписание тренировок вы можете увидеть в официальном аккаунте бренда в сети Instagram.

Nike Training Club

Ещё одно приложение от гиганта фитнес-индустрии. Надо сказать, весьма достойное. Здесь собраны более 185 бесплатных тренировок с видеоинструкиями. Причем у вас есть выбор — тренироваться со снаряжением или без.

Нейросеть ежедневно составляет список рекомендаций на основе ваших любимых тренировок.

А они очень разнообразны — от привычных изолированных на разные группы мышц до бокса! Конечно же, учитывается и ваш уровень подготовки — есть занятия для новичков и для опытных.

Рейтинг приложения — 4.2/5

7 минут упражнение

Несмотря на такое странное название, это одно из любимых приложений для домашнего фитнеса в мире! Здесь ничего лишнего: вы спланируете тренировки на месяц вперед, программа сама ведет статистику и напоминает, когда надо заниматься. И это полностью бесплатно!

7 минут — это время чисто физической нагрузки, между ними примерно по 20 секунд отдыха, так что занятие в сумме длится около 15 минут.

Но и это совсем немного для ежедневных тренировок! И, поверьте, упражнения хоть и кажутся простыми, дают хорошую нагрузку на целевые группы. Из плюсов также можно выделить аудиосопровождение: вам не понадобятся никакие таймеры и прочие примочки.

Данный сервис — это только одно из приложений большой серии: вы можете скачать и другие. Например, приложение для йоги, растяжки или проработки отдельных мышц.

Рейтинг приложения — 4,8/5

Sworkit Личный Тренер

Вы выбираете тип тренировки (силовая, кардио, растяжка и т.п.), указываете время на тренировку (от 5 до 60 минут) и приложение само формирует программу. На выходе вы получаете комплекс видеороликов, где разные спортсмены демонстрируют нужные вам упражнения.

Чтобы мотивировать вас, программа сохраняет статистику занятий и каждый день напоминает о тренировках.

Рейтинг сервиса — 4,2/5

Ежедневные тренировки

Эта программа похожа на «7 минут упражнение», о которой мы говорили выше. Здесь также всё по делу — собраны универсальные тренировки, рассчитанные на 5-30 минут.

Вы проделаете более сотни разных упражнений, которые структурировали и скомпоновали сертифицированные тренеры. Все упражнения подробно демонстрируются на видео.

Встроен таймер и сопровождение звуком, так что легко следить за ходом тренировки.

Плюсом можно выделить интуитивную понятность управления — все кнопки в нужном месте, а пиктограммы помогают быстро сориентироваться.

Рейтинг приложения — 4,7/5.

Пожалуй, на этом мы и остановимся. Приятных тренировок и держите себя в форме, даже если не можете выйти из дома!

7-минутная тренировка (тренировка высокой интенсивности)


Получите полную тренировку всего тела всего за 7 минут!

Основано на «Научной 7-минутной тренировке», первоначально опубликованной в журнале ACSM Health and Fitness Journal и опубликованной в New York Times, но улучшенной опытными тренерами lolo.

Один размер не подходит всем, поэтому мы взяли принципы этой быстрой и эффективной тренировки и настроили ее под потребности каждого. Некоторым людям оригинальная 7-минутная тренировка может показаться слишком сложной, а другим она может показаться слишком скучной. Мы тщательно настроили эту тренировку, чтобы каждый мог пройти безопасную, эффективную и сложную тренировку, независимо от уровня своей физической подготовки, всего за 7 минут! Каждая тренировка будет адаптирована к вашему уровню физической подготовки и имеющемуся у вас оборудованию.

К каждому упражнению прилагается видео, которое вы можете просмотреть ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ, чтобы вы всегда могли перепроверить свою форму.

ХАРАКТЕРИСТИКИ
  • Получите полную тренировку всего тела всего за 7 минут!
  • 3 уровня навыков: начальный, средний и продвинутый.
  • Включает 200 уникальных упражнений. Каждый из них включает в себя видео, тренировочные точки и аудио-подсказки.
  • Работает везде! Более 100 упражнений с собственным весом, так что вы можете получить полную тренировку всего тела, где бы вы ни находились.
  • Технология синхронизации ритма
  • lolo идеально согласует темп вашей музыки с темпом вашей тренировки.
  • Полностью интерактивный. Меняйте местами упражнения, чтобы персонализировать свои тренировки. Увеличьте или уменьшите интенсивность в любое время, и ваш тренер и ваша музыка отреагируют!
  • Синхронизируйте свои тренировки с приложением Health.
  • Совместим с большинством Bluetooth-мониторов сердечного ритма.
BEAT-SYNC

7-минутная тренировка динамически меняет ритм ВАШЕЙ музыки, чтобы он идеально соответствовал вашим движениям. Исследования показывают, что музыка отвлекает мозг во время упражнений, а более быстрая музыка заставляет людей принимать и даже предпочитать большие усилия. Это означает, что вы будете работать усерднее, не пытаясь (или даже не почувствовав разницы), вы получите лучшие результаты от увеличения усилий, и, самое главное, время пролетит незаметно.

лоло ПОДКЛЮЧИТЬ

lolo Connect позволяет сохранять результаты фитнеса в облаке, отслеживать свои успехи в приложениях lolo и делиться своими успехами с друзьями и семьей через социальные сети.

ИНТЕРАКТИВНЫЙ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Включает в себя интерактивного персонального тренера, чей голос направляет вас на каждой тренировке, давая вам советы, необходимые для получения максимальной отдачи от тренировки, и мотивацию продолжать, независимо от того, насколько это сложно. Кроме того, у вас есть полный контроль во время тренировки.Немного уменьшите интенсивность, когда вы боретесь, или увеличьте ее, когда вы готовы к большему, и ваш тренер подстроит вашу тренировку — и вашу музыку — на лету.

Совместимость с Bluetooth Audio

Как я получил 2,3 миллиона загрузок приложения (не потратив ни цента на маркетинг) | Стюарт Холл

История о том, как приложение, которое я создал за 6 часов, было скачано 2,3 миллиона раз, принесло мне постоянную зарплату и было приобретено через 18 месяцев.

Первоначально это была серия из 5 частей в моем блоге в Стюартхолле.com под названием An App Store Experiment , но вот краткое изложение всей истории.

Обновление: Продолжение теперь доступно !

Перенесемся в май 2013 года, когда я был соучредителем музыкального стартапа Discovr. Нам удалось достичь более 4 миллионов загрузок, собрать более 1 миллиона долларов и считаться «успешными» (к сожалению, все так не закончилось) в нашем родном городе Перт, Австралия.

Очень часто люди подходили ко мне и спрашивали, в чем заключается магия создания успешного приложения.Мы обманули наш путь и каким-то образом сделали что-то, что люди хотели скачать, но могу ли я воссоздать это?

Мне посчастливилось прочитать предварительный экземпляр замечательной книги «Принцип печенья с предсказанием», которая действительно открыла мне глаза на рассказывание историй и продукты.

Меня также вдохновил этот совет с конференции One More Thing о том, как писать пресс-релиз. Неужели нельзя выделиться таким пресс-релизом?

Я хотел создать приложение за одну ночь, никому не рассказывать о нем и провести над ним несколько экспериментов, чтобы посмотреть, смогу ли я добиться какого-то успеха. Я подумал, что, возможно, смогу получить несколько тысяч загрузок и заработать пару сотен баксов.

Мне нужна была идея, в которой у меня вообще не было бы преимуществ в домене, так что что может быть лучше для прикованного к стулу разработчика, чем фитнес-приложение. В то время 7-минутная тренировка привлекала внимание прессы (и шумихи) на таких сайтах, как New York Times и Hacker News, так что у меня уже было некоторое одобрение этой идеи клиентами.

У приложения было несколько ключевых целей:

  • Объяснение 12 упражнений (копался в гугле, понятия не имел, что такое планка).
  • Добавление таймера с голосовыми подсказками, когда пора менять упражнения и сообщать вам, что будет дальше.

Много других идей и функций пронеслось в моей голове, в том числе:

  • Поддержка iPad.
  • Регулируемая продолжительность.
  • Рандомизировать упражнения.
  • Регулируемые повторы/наборы.
  • Журнал учета.
  • Социальный обмен.

Учитывая короткие сроки все это пришлось вырезать (пока).

Пять часов спустя я появился с парой экранов (динамически заполненных разными данными) и текстом в речь.Я не дизайнер, поэтому графики не было, сплошные виды.

Версия 1.0

Еще час (да, я перешел) был потрачен на создание значка (опять же плоского цвета с цифрой 7, так как мои дизайнерские навыки ограничены), на создание нескольких скриншотов и составление основного описания.

Я был поражен тем, что название «7-минутная тренировка» все еще доступно, я предположил, что есть и другие приложения, ожидающие проверки, и я был прав.

Построено и отправлено за 6 часов. Ожидание начинается.

Через 6 дней и пару минут рассмотрения он был одобрен.Никто не знал, что я это сделал (я даже жене не сказал).

К этому времени в магазине было еще несколько приложений 7 Minute Workout. Таким образом, цель первой недели состояла в том, чтобы просто запустить его, никому ничего не сказав, и не пытаться привлечь внимание прессы.

Я ожидал очень немногого, но был удивлен, увидев, что на самом деле было продано несколько копий с устойчивым рейтингом.

Ничего не меняется в мире, но все равно неплохо, если на 100% полагаться на то, что люди найдут его через App Store.

Итак, версия 1.1 было все о маркетинге. Я добавил социальный обмен, когда тренировка была завершена (Twitter, Facebook и электронная почта), и отзыв о третьей завершенной тренировке.

Следуя приведенному выше руководству по идеальному пресс-релизу (за исключением того, что я приложил по 4 промо-кода к каждому), я разослал электронные письма десяти крупнейшим сайтам обзора приложений.

Угадай, что случилось? Абсолютно ничего, ни одного ответа, один сайт раздал свои 4 промокода в Твиттере, только 4 использованных промокода. Так что, похоже, никто из них даже не установил его с промо-кодом.

Итак, на следующей неделе продажи практически не изменились.

3 часа потрачено зря! То, что я узнал из этого, подтвердило то, во что я уже верил: вам нужно продавать свое приложение с историей, предпочтительно людям, с которыми у вас уже сложились отношения, чтобы вас заметили.

Следующим этапом эксперимента было расширение рынка за счет добавления поддержки iPad.

Опять же, если все очень просто, точно такие же представления использовались в разделенном представлении. Так что это заняло всего около 2 часов, еще 30 минут на создание скриншотов и отправку обновления.

Опять же, это почти не повлияло на продажи, если вообще что-то пошло не так.

Пришло время освободиться. У меня уже был некоторый опыт изменения цен, и я знал, насколько эффективными они могут быть.

Однажды поздно ночью (я в Австралии), когда США просыпались, я освободил его и пошел спать. Вау, стало интересно!

Думаю, в таблице все сказано.

Я был поражен. 216 718 загрузок за 3 дня, в среднем 72 000 в день, по сравнению со средним показателем 28 в день на платной версии или более чем в 2500 раз.

Оно стало фитнес-приложением №1 для iPad в 68 странах. Фитнес-приложение №1 для iPhone в 49 странах.

И топ-10 в 12 странах. Он даже вошел в пятерку лучших в таких странах, как Нидерланды, вот он на первой странице:

В США (откуда было больше всего загрузок) он попал в топ-25 на iPad.

Это также привело к нескольким замечательным отзывам (отслеживается благодаря моему сервису Appbot).

Это привело к большому количеству электронных писем с сайтов «бесплатных приложений дня», а также от компаний, пытающихся продавать платные установки.Один из моих товарищей по работе дал хороший ответ).

Признаюсь, тут я больше не мог молчать, четыре человека знали об эксперименте и обещали молчать.

Теперь я смотрел на статистику, не зная, что думать. Я до сих пор понятия не имею, почему он так хорошо работает бесплатно. Это определенно не я продвигал это, и это не освещала пресса.

Теперь пришла первая часть поста в блоге, обо всем, что произошло до этого момента. Пост в блоге показал себя достаточно хорошо: почти 20 тысяч просмотров страниц, более 220 твитов, 50 репостов в Facebook и второе место на первой странице Hacker News.

Всем известно, что первая полоса Hacker News — это мгновенный успех любого продукта, верно?

Когда загрузки начали падать, они продолжали падать по очень аккуратной кривой. Как видите, первая полоса Hacker News не оказала заметного влияния.

У меня отношения любви и ненависти к покупкам в приложениях. В настоящее время это лучший способ предоставить пробную версию, но, по моему мнению, многие разработчики злоупотребляют ими (детские игры часто являются худшими нарушителями).

У меня было много просьб сделать тренировки немного более гибкими по времени и подходам, поэтому я подумал, что это прекрасная возможность добавить профессиональный апгрейд.

Довольно просто, некоторые дополнительные функции за несколько долларов.

Чем покупка в приложении (IAP) отличается от платной загрузки? Для этого приложения это было увеличение более чем в 3 раза с примерно 22 долларов в день до примерно 65 долларов в день. IAP конвертирует примерно 2–3% загрузок в день.

Более 50% загрузок всегда были из США, а такие страны, как Канада, Нидерланды, Филиппины и Великобритания, составляли примерно 1/10 часть США.

Что-то, что я видел хорошо работающим в прошлом, это переводы описания в локальном App Store. Поэтому, основываясь на нескольких рекомендациях, я перевел на португальский, японский, итальянский, немецкий, французский и китайский (упрощенный) языки. При использовании https://www.icanlocalize.com это стоит примерно 100 долларов.

В целом эта часть эксперимента закончилась полным провалом, что почти не повлияло на количество загрузок из любой из этих стран.

Я всегда добивался наибольшего успеха при выращивании продуктов с использованием процесса, называемого «рост, управляемый обратной связью».

Рост, основанный на отзывах

Это процесс, в котором вы:

  1. Читаете свои отзывы (скажем, обзоры приложений, запросы в службу поддержки, данные NPS и т. д.)
  2. Анализируете мнение (положительное, отрицательное, нейтральное)
  3. Классифицируете и отмечаете как общее темы (скажем, цена, конкретная функция и т. д.)
  4. Повторяйте, чтобы избавиться от негативных отзывов (особенно отзывов) и улучшить продукт.

Если вы получаете небольшое количество отзывов, вы можете сделать это вручную, в противном случае такие инструменты, как Appbot, автоматизируют весь этот процесс.

Используя этот процесс, я определил, что наиболее частым запросом был журнал тренировок.

Итак, я добавил один как часть IAP:

Это подняло продажи IAP примерно до 75 долларов в день:

Плоский дизайн был интересным, две основные проблемы постоянно повторялись, обе вокруг того, что можно нажать.

Во-первых, строки, на которые можно нажимать, похоже, я решил, добавив небольшой индикатор раскрытия.

Другая кнопка — это кнопка журнала тренировок, люди не понимают, что ее можно нажать (да и зачем?).

В течение оставшейся части 2013 года количество загрузок не достигло уровня первых дней:

Но если не обращать внимания на раннее сумасшествие, загрузки по-прежнему высоки и стабильны, около 2500 в день.

Обратите внимание, что все эти загрузки были получены либо путем обнаружения в App Store, либо из уст в уста. Никакой другой рекламы я не делал.

Таким образом, при стабильных загрузках вы ожидаете стабильных продаж, верно?

Продажи неуклонно снижались в течение 2013 года, что еще лучше видно на кумулятивном графике.

Почти 70% прибыли было из США.

Я экспериментировал с покупкой в ​​приложении по 99 центов, 1,99 и 2,99 доллара. Я запускал каждый из них в течение одной недели, и, как вы можете видеть на графиках прибыли выше, он был очень ровным. Любое увеличение (или снижение) цены компенсировалось количеством покупок.

Apple была достаточно любезна, чтобы разместить приложение на первой странице в Австралии, которая не является крупнейшим магазином, но это все же оказало очень положительное влияние на продажи и загрузки. Приложение даже заняло второе место в чартах бесплатных приложений, сразу за 12 Days of Gifts от Apple.

Рождество ознаменовалось миллионной загрузкой и значительным всплеском как продаж, так и загрузок. Новый год вывел его на новый уровень. Прибыль оставалась стабильной на протяжении большей части ноября и декабря на уровне 50 долларов в день. В первой половине января эта цифра увеличилась в четыре раза и достигла 200 долларов в день. Новогодние решения, безусловно, положительны для фитнес-приложений.

Я отправил обновление с некоторыми дополнительными тренировками, как в покупках приложений, альтернативной 7-минутной тренировкой и тренировкой по пилатесу.

К марту все закончили свои новогодние резолюции (к сожалению, моя закончилась 1 января).

Не обращая внимания на всплески (я объясню их позже), загрузки вернулись к тому уровню, на котором они вели к глупому сезону, от 2 до 2,5 тысяч в день.

Добавление новых IAP почти не повлияло на первоначальное обновление Pro (прибыль оставалась на уровне 50–60 долларов в день), но они помогли увеличить ежедневный доход примерно до 70–80 долларов в день. Прибыль увеличилась примерно на 40% по сравнению с концом прошлого года при таком же количестве загрузок, что неплохо.

Если мы разберем это по отдельности, вы увидите, что обновление Pro по-прежнему было основным источником дохода, но тренировки помогают дополнить его.

Большие всплески, которые вы видели выше, были образовательными загрузками, 25k, 25k и 5k. Я считаю, что это часть образовательной программы Apple. Мне нравится мысль о том, что целые школы проводят 7-минутную тренировку.

Yahoo Advertising обнаружила, что обзоры и рейтинги приложений являются наиболее важными факторами для успешного приложения, даже более важными, чем цена. Они также обнаружили, что негативные отзывы о приложениях являются самым большим сдерживающим фактором для скачивания приложения.

Используя процесс роста, основанный на обратной связи, о котором я упоминал ранее, мне удалось сдержать большинство негативных отзывов и получить множество восторженных пользователей.

Результаты были потрясающими, вот отзывы в App Store в США:

А вот пример некоторых обзоров, которые Appbot отправлял в своем ежедневном дайджесте.

Использование процесса развития обратной связи Я нашел:

  • Многие люди хотят тренировать пресс.
  • Им нужен более простой способ просмотреть, как выполнять каждое упражнение во время тренировки.

В качестве следующего шага в попытке увеличить доход я добавил «Все вещи» в качестве опции покупки в приложении.Это позволило людям приобрести обновление Pro и все тренировки за фиксированную плату.

Это привело к общему увеличению доходов по сравнению с тем, что было до появления All The Things, а также стало основным источником дохода.

Я бы назвал этот эксперимент успешным, и я настоятельно рекомендую вам подумать о том, чтобы добавить возможность связывать покупки приложений со своими собственными приложениями.

Как описывает это Apple: «HealthKit позволяет приложениям, предоставляющим услуги в области здоровья и фитнеса, делиться своими данными с новым приложением Health и друг с другом.Информация о здоровье пользователя хранится в централизованном и безопасном месте, и пользователь решает, какими данными следует делиться с вашим приложением». — Похоже на то, что сработает в 7-минутной тренировке.

Я хотел, чтобы приложение предлагало поддержку HealthKit, как только Apple его выпустила, поэтому я добавил поддержку iOS 8, HealthKit и iPhone 6/6 Plus задолго до запуска и отправил его в App Store.

Ночью в Австралии вышла iOS 8, и я проснулся от этого:

У меня также был пропущенный звонок от U.С. номер. После некоторого безумного поиска в Google я нашел несколько заголовков, подобных этому, предполагающих, что «Apple, как сообщается, удалила приложения, совместимые с HealthKit, из App Store» и что «Apple, похоже, в последнюю минуту обнаружила серьезную проблему со своими службами HealthKit». Фу, по крайней мере, это было не только у меня.

Apple была на самом деле потрясающей во время процесса, постоянные звонки держали меня в курсе и получали одобрение моего приложения (без HealthKit) и возвращали его в магазин в течение 36 часов без потери рейтинга или позиции в поиске.

У меня была куча сбитых с толку пользователей, у которых было обновление приложения с помощью HealthKit, но вскоре оно было удалено. К счастью, возможность добавить FAQ удаленно через (бессовестный плагин!) AppbotX исчерпала запросы в службу поддержки.

Несмотря на то, что HealthKit не помог мне при запуске iOS 8, мне удалось запустить предварительный просмотр приложения, и Apple Australia была достаточно любезна, чтобы показать его.

Большое спасибо коллеге по разработке приложений из Перта Адаму Шоу , который помог мне создать предварительную версию приложения.Вы должны проверить его приложение под названием Одетый , это очень круто.

С iOS 8.0.2 состоялся фактический запуск HealthKit.

Я выступал на конференции в Мельбурне (а затем две недели путешествовал с семьей), когда приложение было представлено в специальной рекламе «Приложения для здоровья» на домашней странице App Store в США:

Какой привели к следующим продажам:

Лучшие дни для приложения, даже больше, чем Новый год.

Кроме того, в течение следующих нескольких дней это вызвало бурю эмоций в прессе, таких как это, это, это и многое другое.

Большой урок как раннего добавления HealthKit, так и предварительной версии приложения заключался в том, что вы должны предоставить Apple все возможности для продвижения вашего приложения. Хотите верьте, хотите нет, Apple находится в поиске приложений, которые можно было бы использовать.

Что может быть лучше, чем выделиться, чем стать одним из первых, кто поддержит функцию, которую Apple собирается запустить.

Как продвигается ваша интеграция с WatchKit?

Wahoo Fitness производит отличные датчики, подключаемые к приложениям, и были представлены на конференции WWDC 2014.Их новый датчик TICKR X представляет собой монитор сердечного ритма, а также может отслеживать повторение упражнений.

Поэтому, когда Майк из Wahoo в мае написал мне по электронной почте о 7-минутной тренировке и о том, как ее можно интегрировать с их набором продуктов, я был заинтригован.

В течение следующих двух месяцев у нас было несколько дискуссий, но они зашли в тупик, так как я не чувствовал, что закончил с приложением, а они не совсем были готовы со своим устройством.

Перенесемся в ноябрь, и все изменится. Я с головой ушел в работу над Appbot, и Wahoo вернулся с предложением купить 7 Minute Workout.Время было выбрано правильно, и я был уверен, что он попадет в хорошие руки

Все, с кем я имел дело в Wahoo, были потрясающими. Спасибо вам от Чипа и Майка в самом начале, Джей Пи, а затем Дейва и Бена во время передачи.

У них большие планы на приложение: уже есть несколько пользовательских тренировок, новые видео и интеграция с TICKR X для подсчета повторений.

Мне не терпится увидеть его развитие в следующем году.

2,3 миллиона загрузок

7,7 миллиона обновлений

$72 000 Прибыль

Десятки замечательных электронных писем, твитов и сообщений от людей, которые частично вдохновились начать разработку приложений благодаря этим сообщениям в блоге.Спасибо всем, кто прислал отзыв или прочитал сообщения.

Сейчас я полностью сконцентрирован на Appbot, чем давно хотел заняться. Скоро у нас появится так много интересных функций, многие из которых были вдохновлены этим экспериментом, например, новая панель управления настроениями. Волнение стартапа на ранней стадии, кайф от добавления и обслуживания нового платежеспособного клиента, общения с клиентами и создания того, что они хотят, поразительны. Это довольно затягивает.

Одна вещь, которую Чип (генеральный директор Wahoo) сказал мне во время нашего первого звонка, останется со мной надолго… «Вероятно, мы бы не подумали о покупке вашего приложения, если бы не прочитали историю». .

Я как раз вспоминал первый пункт первого абзаца первой части эксперимента

«Насколько важно создать историю вокруг вашего продукта?»

Думаю, я назову это «очень важным».

5 приложений, которые позволяют тренироваться менее чем за 10 минут

Согласно опросу National Health Interview, проведенному в 2016 году Центром по контролю за заболеваниями, лишь немногим более половины взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше соблюдают рекомендации по физической активности для аэробной физической активности, в то время как чуть более 20 процентов взрослых выполнили рекомендации по физической активности как для аэробной, так и для силовой деятельности.

Так чем же мы можем объяснить отсутствие физической активности? «Время», — говорит Майкл Джойнер, доктор медицинских наук, исследователь упражнений в клинике Майо. «Планы тренировок, которые требуют времени, могут показаться слишком далеким мостом — поэтому люди разочаровываются еще до того, как начнут», — говорит Джойнер.

Хизер Милтон, магистр медицины, старший физиолог Центра спортивной подготовки Университета Нью-Йорка в Лангоне в Нью-Йорке, говорит, что отговоркой по поводу времени может быть также код «Я не готов». «Вы на самом деле проводите кого-то по их расписанию изо дня в день и понимаете, что их барьеры на самом деле не мотивированы и не готовы мысленно.У них, вероятно, больше времени, чем они думают, просто они еще не в том состоянии, когда они чувствуют, что могут отдавать приоритет упражнениям в своем ежедневном расписании», — говорит Милтон.

Связанные

Вот где приложения для тренировок на 5-10 минут могут пригодиться. Как мы недавно сообщали, даже пять минут интенсивных, вызывающих потоотделение и повышающих частоту сердечных сокращений упражнений могут помочь сохранить ваше здоровье и привести вас в форму.

Милтон говорит, что всякий раз, когда вы можете вместить это, прерывая долгое время за столом или в другом сидячем положении короткими вспышками интенсивных упражнений, вы можете улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск диабета.Кроме того, он может творить чудеса с вашим рабочим днем. «Чем чаще вы сможете прерывать сидячий образ жизни, тем лучше», — говорит она. «У Стива Джобса всегда были ходячие собрания. Упражнения увеличивают приток крови к мозгу и нейротрансмиттеров, которые улучшают настроение».

И, как почти все в наши дни, для этого есть приложение. Чтобы вы не потеряли еще один день, мы проконсультировались с исследованием, проведенным Американским колледжем спортивной медицины (ACSM), и опробовали 5 фитнес-приложений с приличными тренировками, которые занимают десять минут или меньше.

Популярное приложение для тренировок Sworkit хорошо разработано и обещает «тренировку, которую вы хотите, в то время, которое у вас есть». Одобренный в исследовании ACSM, он позволяет вам настраивать каждую программу в соответствии с вашими целями, имеет семиминутные и пятиминутные варианты тренировок, чтобы ваши тренировки были короткими, и позволяет вам пропускать упражнения, которые вы не хотите делать.

  • ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 5 и 7 минут
  • СТОИМОСТЬ: Предлагает месячную бесплатную пробную версию и возможность платить 10 долларов в месяц с ежеквартальным платежным циклом или 79 долларов.99 в год. Доступно в Apple App Store и Google Play.

Простое, но эффективное (ваше руководство — значок) приложение Streaks Workout циклически выполняет настраиваемые упражнения на полу, которые повышают частоту сердечных сокращений, требуя только собственного веса тела. Время тренировок составляется с шагом 6 минут («Быстрая»), 12 минут («Каждый день»), 18 минут («Сложно») и 30 минут («Болезнь»). Он отслеживает, какую тренировку вы использовали, сколько времени вам потребовалось, чтобы выполнить ее, и дает вам возможность засечь время самого упражнения.Для всех уровней физической подготовки.

Стесняетесь публичных ягодичных мостиков? Если вы хотите подтянуть ягодицы, это приложение проведет вас через серию упражнений для укрепления ягодиц всего за семь минут (оно также предлагает 15-минутные варианты Booty Shaper и Butt Blaster). Анимированная иконка с хвостиком показывает время каждого движения. Голос за кадром поощряет ваш прогресс. Все, что вам нужно, это немного места на полу и удобная одежда.

Связанные

Это невероятно популярное приложение для тренировок вошло в исследование ACSM и было разработано Крисом Джорданом, директором отдела физиологии упражнений в Институте работоспособности человека Johnson & Johnson.Он обещает высокоинтенсивное кардио, настраиваемую круговую тренировку, «чтобы получить максимальную отдачу от каждой минуты». Следуйте вместе с Джорданом, отслеживайте и контролируйте свой прогресс — все, что вам нужно, это стена или стул, чтобы заниматься своими делами. Как для новичков, так и для любителей фитнеса.

Это приложение «геймифицирует» тренировку приложения, если хотите, мотивируя пользователей «жизнями» и «органами», которые можно потерять, если вы пропустите день. Он предлагает большое разнообразие — наряду с вашим уровнем физической подготовки вы можете выбирать между работой на полу, движениями на основе пилатеса, растяжками и работой с нижней частью тела. Все, что вам нужно, это стул, стена и собственный вес тела, чтобы выполнять каждое упражнение в течение 30 секунд с 10-секундным отдыхом между каждым движением.

  • ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 7 минут
  • СТОИМОСТЬ: Предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию, в противном случае это 79,99 долларов США в год. Доступно в Apple App Store и Google Play.

ПОПРОБУЙТЕ ЭТИ ПРОГРАММЫ ФИТНЕСА

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Получите 7-минутную тренировку — Microsoft Store

Установка
Получите это приложение, войдя в свою учетную запись Microsoft, и установите его на десять устройств с Windows 10.

Поддерживаемый язык
Английский Соединенные Штаты)
Английский (Индия)
Español (Испания, Alfabetizacion Internacional)
Эспаньол (Аргентина)
Эспаньол (Боливия)
Эспаньол (Чили)
Эспаньол (Колумбия)
Эспаньол (Коста-Рика)
Español (Республика Доминикана)
Эспаньол (Эквадор)
Эспаньол (Гватемала)
Испанский (Гондурас)
Эспаньол (Мексика)
Эспаньол (Никарагуа)
Эспаньол (Панама)
Эспаньол (Перу)
Эспаньол (Пуэрто-Рико)
Эспаньол (Парагвай)
Эспаньол (Сальвадор)
Эспаньол (Estados Unidos)
Эспаньол (Уругвай)
Эспаньол (Венесуэла)
Франсэ (Франция)
Французский (Бельгия)
Франсэ (Канада)
Французский (Швейцария)
Французский (Люксембург)
Франсэ (Монако)
Свенска (Швеция)
Нидерланды (Нидерланды)

Более

Английский Соединенные Штаты)
Английский (Индия)
Español (Испания, Alfabetizacion Internacional)
Эспаньол (Аргентина)
Эспаньол (Боливия)
Эспаньол (Чили)
Эспаньол (Колумбия)
Эспаньол (Коста-Рика)
Español (Республика Доминикана)
Эспаньол (Эквадор)
Эспаньол (Гватемала)
Испанский (Гондурас)
Эспаньол (Мексика)
Эспаньол (Никарагуа)
Эспаньол (Панама)
Эспаньол (Перу)
Эспаньол (Пуэрто-Рико)
Эспаньол (Парагвай)
Эспаньол (Сальвадор)
Эспаньол (Estados Unidos)
Эспаньол (Уругвай)
Эспаньол (Венесуэла)
Франсэ (Франция)
Французский (Бельгия)
Франсэ (Канада)
Французский (Швейцария)
Французский (Люксембург)
Франсэ (Монако)
Свенска (Швеция)
Нидерланды (Нидерланды)

Закрывать

Действительно ли 7-минутная тренировка достаточно длинна?

Что считается достаточно высокой интенсивностью? Хотя это во многом зависит от вашего текущего уровня физической подготовки, большинство экспертов оценивают его примерно в 85 или более процентов от вашего максимального VO2 — пикового количества кислорода, которое вы можете принять и использовать за минуту. По сути, при выполнении семиминутной интервальной тренировки вы должны пыхтеть, пыхтеть и практически не в состоянии идти семь минут и одну секунду. (К вашему сведению, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или проблемы с сердцем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать интенсивную тренировку, подобную этой, которая нагружает сердце.)

его ограничения.

Итак, давайте предположим, что вы один из немногих людей, которые после такой высокоинтенсивной тренировки, как 7-минутная тренировка, могут на самом деле идти напролом — и, что самое важное, могут делать это, не жертвуя форма.(Безопасность превыше всего!) Какие преимущества вы можете получить в таком случае?

Вероятно, меньше, чем вы надеетесь. В конце концов, когда создатель 7-минутной тренировки Крис Джордан, MS, CSCS, директор по физиологии упражнений в Институте человеческой деятельности в Орландо, стал соавтором оригинальной семиминутной тренировки в статье журнала ACSM Health & Fitness Journal 2013 года. , на самом деле он никогда не говорил: «Мы посадили людей на семиминутную круговую рутину, и вот что мы обнаружили».

Скорее, он посмотрел на результаты предыдущих исследований, а затем использовал эту информацию, чтобы попытаться сократить текущие рекомендации по упражнениям — 150 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут в неделю аэробных упражнений высокой интенсивности плюс два или больше дней в неделю силовых упражнений, которые задействуют все основные группы мышц, за минимально возможное время.

Это очень круто, но, к сожалению, исследования, на которых основана тренировка, не совсем применимы. Например, единственное исследование круговой тренировки, на которое ссылается статья, которому уже 25 лет, не только включало дополнительные веса (не только движения с собственным весом), но также использовало протокол высокоинтенсивной круговой тренировки продолжительностью 40 минут. …определенно дольше положенных семи минут. (Тем не менее, в оригинальной статье отмечается, что вы можете повторить всю схему два-три раза, что увеличит продолжительность тренировки и ваши потенциальные преимущества. )

Впоследствии, когда исследователи из Университета Висконсина, Ла-Кросс, предложили участникам выполнить 20-минутную круговую тренировку с собственным весом, используя ту же схему 20-секундного включения и 10-секундного перерыва, что и в 7-минутной тренировке, люди сжигал в среднем 15 калорий в минуту, что потрясающе — почти в два раза больше, чем при длительном равномерном беге.

Итак, ради аргумента, если вы примените это к 7-минутной тренировке, то получите 105 сожженных калорий. Определенно не плохо, но, вероятно, больше, чем то, что вам нужно, если вы надеетесь сжечь жир и набрать сухую мышечную массу.

Тем не менее, это не значит, что 7-минутная тренировка — или любая короткая и приятная интервальная тренировка — бесполезна.

Если вы либо в отличной физической форме, и способны продержаться семь минут, как никто другой, либо, с другой стороны, вы начинаете с нуля и просто хотите начать делать что-то , вы, скорее всего, увидите кардио преимущества, говорит Томас. Вы можете обнаружить, что подниматься по лестнице немного легче, и если вы будете ходить по лестнице в течение хорошего месяца или около того, вы можете даже сбросить пару фунтов и нарастить мышечную массу, пока вы на ней.

7 Minute Workout MOD APK 9.12.5 (Подписка) для Android

Если вы слишком заняты, чтобы тратить слишком много времени на тренировки, Seven – 7 Minute Workout поможет вам решить эту проблему. По названию приложения мы можем сразу представить, что оно предлагает. Seven-7 Minute Workout — отличный выбор для физической подготовки. Приложение предлагает 7-минутные упражнения, которые не требуют инструментов и легко выполняются за короткое время.

Бесплатная версия позволяет пользователям просматривать ежедневные упражнения с 12 упражнениями с инструкциями.Приложение включает таймеры для каждого поста и иллюстрированные инструкции по их выполнению. Каждые два месяца он будет открывать новое упражнение для бесплатных пользователей. Однако большинство упражнений доступны по подписке. После регистрации вы получаете доступ к 200 упражнениям, а также к тренировочному функционалу приложения.

Хотя упражнений больше, чем в других приложениях, бесплатная версия Seven — 7 Minute Workout по-прежнему весьма ограничена. В идеале все же обновите приложение до версии MOD APK, если хотите иметь идеальное тело.Seven — 7 Minute Workout предоставит вам простую серию упражнений. Тем более, что это занимает всего семь минут в день. Если вы будете тренироваться каждый день, у вас будет крепкое здоровье и крепкое тело.

Общая информация

Seven – 7 Minute Workout — это приложение, которое предоставляет пользователям множество упражнений, подходящих для вашего здоровья и состояния. Всего семь минут практики, день, и вы можете заниматься где угодно. Он даст вам конкретные инструкции о том, как тренироваться и отдыхать.Также получайте голосовые уведомления, когда время истекло и вам не придется оплачивать стоимость посещения фитнес-центра или фитнес-клуба.

Они создали это приложение для людей, у которых мало времени на практику. Если у вас не было 30 минут на тренировку, вам понадобится всего 7 минут, чтобы стать сильнее и иметь хорошее тело. Так почему бы вам не попробовать? Семиминутная тренировка состоит из 12 упражнений, выполняемых за 30 секунд с 10-секундным отдыхом между каждым упражнением. Все, что вам нужно, это стул и стена, и повторите от двух до трех движений в соответствии с инструкциями.

Семиминутная тренировка поможет вам решить эту проблему. Вместо того, чтобы тратить деньги на личных тренеров, чтобы подобрать упражнения, адаптированные к их потребностям, многие люди обратились к различным упражнениям в Интернете. Однако систематических общих упражнений с подробными инструкциями по каждому движению, с пояснениями и подходящими для каждого человека немного. Seven – 7 Minute Workout может интуитивно помочь вам с различными упражнениями и видеоиллюстрациями.

Seven — 7 Minute Workout — это бесплатное приложение для упражнений, которое предоставляет пользователям различные упражнения в зависимости от цели и требований пользователя. Людям потребуются случайные тренировки, упражнения на пресс, тренировки рук или разминочные упражнения или уменьшение весов. Для каждого упражнения будут видеоинструкции для каждого отдельного движения, которые легко объяснить. Вы можете заниматься дома, в тренажерном зале или где угодно благодаря простоте, но эффективности инструкций в приложении.

Как использовать семиминутную тренировку?

С помощью быстрых упражнений Семиминутной тренировки вы будете тренироваться всего около семи минут в день. Кроме того, вы также можете присоединиться к сообществу, предоставляемому приложением.Это позволяет вам заводить новых друзей, или вторая половина разделяет то же увлечение спортом каждый день, что и вы. Приложение предоставит более 200 различных упражнений. Приложение помогает вашим ежедневным тренировкам оставаться свежими, не повторяя одни и те же упражнения. Всего семь минут в день и несколько коротких месяцев, и вы получите неожиданные результаты, такие как успешное похудение.

Семь – 7-минутная тренировка, основанная на HIIT, доказала свою безопасность и эффективность для улучшения вашего тела и ума без посещения тренажерного зала.Загрузите и испытайте Seven — 7 Minute Workout и начните полезные упражнения прямо сейчас. Приложение требует семь минут ежедневных тренировок, состоящих из 12 упражнений за 30 секунд и 10 секунд отдыха между упражнениями. Все, что вам нужно сделать, это стул и стена и повторить от двух до трех раз. Это будет правильный выбор, подходящий для занятий дома или в офисе.

Seven – 7 Minute Workout включает 12 высокоинтенсивных упражнений, 30 секунд на каждое упражнение и 10-секундный отдых между каждым упражнением.Это простые упражнения, которые может сделать каждый. Упражнения включают в себя упражнения для брюшного пресса, наклоны к стене, приседания, точечный танец, толчок, отжимания всего тела, упражнения на стуле, упражнения для ног и ягодиц.

Семиминутная тренировка включает таймер для каждого упражнения, уведомляющий о времени окончания упражнения. Если вы не владеете навыками, приложение будет иметь инструкции и подробное описание каждого упражнения с помощью видео. Пожалуйста, поделитесь фотографиями приложения на Facebook, чтобы друзья знали.Через Facebook люди со схожими потребностями могут присоединиться к практике.

В последних версиях обновлены дополнительные функции для пользователей. Он включает в себя функцию синхронизации данных Google Fit, подробную запись каждого задания на странице календаря, паузу, пропуск и улучшенную функцию преобразования текста в речь (TTS). Вы можете выбрать механизм TTS или загрузить дополнительные данные TTS для устройства, добавив возможность просмотра обучающих видео на YouTube. Календарь статистики упражнений можно просматривать более легко.

Общая оценка

Seven – 7 Minute Workout – это бесплатное приложение, которое превращает ваш смартфон в персонального тренера, помогающего пользователям выполнять простые и эффективные упражнения, которым каждый может следовать дома. Каждое упражнение, предоставляемое приложением, будет длиться всего семь минут или около 10 минут, если задействованы как разминка, так и растяжка. Он направляет упражнения очень интуитивно и ярко, с видеороликами, изображающими первый ход. Приложение также разделяет упражнения по уровням от простого к сложному, чтобы они подходили каждому человеку, и указывает конкретное время выполнения упражнений для достижения наибольшего эффекта.

Эти упражнения подобраны и проводятся под руководством опытных тренеров, поэтому пользователи могут полностью доверять им на практике. С помощью приложения пользователи тратят всего несколько минут в день на выполнение упражнений, предлагаемых приложением дома. Это поможет вам получить гибкое, хорошо сбалансированное тело и укрепить ваше здоровье.

Рекомендуемая альтернатива: Six Pack за 30 дней

Конечно, вы все хотите иметь красивое тело и идеальный пресс с шестью кубиками. Six Pack in 30 Days — Abs Workout поможет вам сделать это за 30 дней напряженной работы по научному тренировочному маршруту. Приложение делит упражнения на три разных уровня, видео и обучающие изображения. Вы получите желаемый пресс.

Он делит режим тренировки на три разных уровня с упражнениями с возрастающей сложностью и интенсивностью на каждом уровне. Приложение подходит для всех, от новичков до людей с короткой тренировкой, которые все еще могут использовать правильное приложение. Упражнение разумно и научно сочетается между упражнениями для похудения и упражнениями, помогающими процессу упражнений более эффективно.

Заключительные слова

Жизнь кипит. Иногда вы обнаруживаете, что у вас не хватает времени, чтобы заниматься спортом. Но наука доказала, что для того, чтобы похудеть и улучшить сердечно-сосудистую функцию и общее состояние здоровья, вам необходимо ежедневно заниматься спортом не менее семи минут. А Seven – 7 Minute Workout – идеальный выбор. Он поставляется с пошаговыми видеоуроками со многими другими упражнениями, подходящими для вашего состояния и тела.

Мы разрабатываем правильные упражнения для всех. Вы можете делать их где угодно всего за семь минут.Журнал New York Times высоко оценил это приложение, так как оно предлагает минимальные инвестиции, но максимальные результаты. Мало того, чтобы мотивировать пользователей приложения после того, как вы достигнете своих целей, приложение создает множество наград. Это сделает вашу тренировку более приятной и не скучной. Всего за семь минут быстрой практики, фарса, но быстрых результатов, вы готовы загрузить Seven — 7 Minute Workout? Оставьте комментарий ниже, если у вас есть вопросы!

7 начинающих фитнес-приложений, которые стоит попробовать

Действительно, благодаря фитнес-приложениям мы можем получить доступ к бесчисленным тысячам домашних тренировок прямо с наших умных устройств
Гетти Изображений/iStockphoto

Приближается весна — и некоторые из вас, возможно, наконец захотят выполнить свои обещания и начать заниматься фитнесом, даже если в этом сезоне будет много апрельских дождей. Благодаря фитнес-приложениям мы можем получить доступ к бесчисленным тысячам домашних тренировок прямо с наших умных устройств. Вот семь приложений, которые помогут вам стать мотивированными, энергичными и здоровыми.

Бесплатно

Официальное приложение Johnson & Johnson 7 Minute Workout®  

Это популярное и бесплатное приложение было разработано директором отдела физиологии упражнений в Институте работоспособности человека Johnson & Johnson. Упражнения и тренировки можно комбинировать и сочетать, чтобы создать более 1000 вариаций.Вы можете включить или отключить разминку, заминку и выбрать, сколько времени вы хотите тренироваться. Во время тренировки вы можете слушать тренера в одиночестве или накладывать свою собственную музыку (что здорово, потому что — IMO — некоторая тренировочная музыка невыносима). Используя приложение, вы можете точно настроить свои предпочтения, давая тренировкам большой палец вверх или большой палец вниз. И его также можно синхронизировать с приложением Apple Health. Тренировки имеют довольно клиническую эстетику, поэтому, если вам нравится больше атмосферы на тренировках, это приложение может быть не для вас.

См. также: Особняк Global Picks: Замените спортзал на высококлассные персональные тренажеры

Платно

Основатели йоги Тара Стайлз и Майк Тейлор. Он предлагает тысячи видеороликов разной длины и регулярные возможности для живого виртуального обучения. Тренировки сочетают в себе элементы тай-чи, йоги, цигун и традиционной китайской медицины, чтобы помочь повысить уровень физической подготовки и гибкости, а также снизить уровень стресса.

Цена: 19,99 долларов в месяц или 199,99 долларов в год. Бесплатная 7-дневная пробная версия.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ФИТНЕСА

Это приложение от гуру фитнеса Джиллиан Майклс получило награду «Лучшее из» от Google и Apple. Настраиваемые функции фитнеса, питания и осознанности могут помочь вам достичь своих целей с помощью программы тренировок, которая подходит вам, независимо от вашего уровня физической подготовки или временных ограничений. Тренировки варьируются от йоги, HIIT, кикбоксинга и силовых тренировок до предродовых/послеродовых тренировок, резинок и тренировок на 5 км.Кроме того, у вас будет доступ к контенту из коллекции DVD Майклза. Приложение синхронизируется с Apple Health, Apple Watch, MyFitnessPal и многими другими устройствами и платформами. Живого обучения нет.

Цена: 14,99 долларов США в месяц, 34,99 долларов США за 3 месяца, 119,99 долларов США в год . Бесплатная 7-дневная пробная версия для новых клиентов.

CROSSFLOW – Хайди Кристоффер  

В этом приложении супергибкая йога Хайди Кристоффер сочетает йогу с другими дисциплинами в основанных на йоге программах для любого уровня физической подготовки, настроения, продолжительности и этапа жизни. Среди более чем 170 видеороликов: CrossFlowX™, динамичное сочетание силовых, основных и высокоинтенсивных кардиоинтервалов; CrossFlowZ с нежными потоками, которые помогут вам расслабиться и успокоиться; и CrossFlowP, который имеет пренатальные и постнатальные потоки. Онлайн-инструкций нет, но каждую неделю добавляются новые видео.

Цена: 14,99 долларов в месяц, 149 долларов в год. Бесплатная 14-дневная пробная версия.

Если вы привязаны к своим умным часам, вот два приложения, которые связываются с вашими фитнес-часами для доступа к более подробной аналитике, включая сожженные калории и пройденные шаги.

Fitbit Premium

Обычное приложение Fitbit бесплатно. Но если вы ищете что-то более надежное, подписка Premium дает вам доступ к более чем 150 видео- и аудиотренировкам и программам от инструкторов Fitbit и популярных фитнес-брендов, таких как Daily Burn, barre3 и Yoga Studio by Gaiam. Вы можете легко искать тренировки по сложности, времени, стилю и другим параметрам. Помимо тренировок, Fitbit Premium предоставляет более глубокий анализ ваших данных и доступ к управляемым программам для улучшения сна и диеты/питания, упражнениям осознанности для снятия стресса и сна, а также эксклюзивным играм и задачам.

Цена: 9,99 долларов в месяц, 80 долларов в год. Бесплатная 90-дневная пробная версия во многих случаях.

Apple Fitness+  

Это приложение, разработанное для Apple Watch, содержит более 1000 видеороликов по 11 дисциплинам, включая пилатес, силу, высокоинтенсивные интервальные тренировки, йогу и ходьбу — в широком диапазоне дистанции, преподаваемые лучшими сертифицированными фитнес-тренерами. инструкторы. Apple Watch отслеживают ваши тренировки и предоставляют показатели, которые синхронизируются между вашими устройствами Apple. Каждую неделю новые тренировки.

Цена: 9,99 долларов в месяц, 79,99 долларов в год. Если у вас есть Apple Watch Series 3 или новее, вы имеете право на 3-месячную пробную версию Apple Fitness+.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.