Содержание

Кроссфит для детей | VCrossfite.com

Многих пугает, что работать в кроссфите надо на «износ», тягая штангу и делая сложные упражнения WOD. Также бытует мнение, что заниматься кроссфитом вредно, и популярность этого направления – лишь веяние моды. Так нужна ли ребенку такая нагрузка?


Прежде всего, следует разъединить понятие спорт и физкультура. Спорт, особенно профессиональный – это работа на результат (получение разряда, звания, денежного приза и т.п.). И да, для достижения поставленной цели, спортсмену придется работать на пределе своих возможностей. Физкультура направлена на оздоровление организма, поддержания тонуса мышц и приятное времяпрепровождение в зале, где можно выкладываться на 80% своих возможностей. Кроссфитом, как и любым видом спортом, можно заниматься и для себя, и для достижения результата. Уникальность кроссфита в том, что его комплексы подходят абсолютно всем: с любой физической подготовленностью, любой конституцией тела и для любого возраста, от мала до велика.

Упражнения в WOD, вес штанги, гири, гантели, интенсивность выполнения, количество подходов или ограничение комплекса по времени тренер подбирает под занимающегося. Поэтому пугаться, что ребенок будет выполнять сложные упражнения или слишком тяжелые для его организма нагрузки, нет оснований. Комплексы кроссфита всегда адаптируют под возраст ребенка. Также ученые доказали, что физическое развитие ребенка способствует и его умственному развитию!

Польза кроссфита для детей

Детский кроссфит чаще рассматривают не как отдельное направление, а как дополнительную подготовку к различным видам спорта. Благодаря тому, что функциональный тренинг охватывает весь спектр физического развития: скорость, сила, выносливость, ловкость, точность, координация, мощность и т.д., он позволяет ребенку развиваться гармонично и дает хорошую спортивную базу для дальнейших занятий в выбранном виде спорта.

В каждый определенный период развития тело ребенка по-разному отзывается на ту или иную физическую нагрузку. Тренер всегда это учитывает и составляет комплексы из упражнений, которые в данный период времени наиболее актуальны для развития ребенка. Поэтому WOD для каждой возрастной группы будут совершенно разными. Так, например, комплексы для самых маленьких могут включать челночный бег, выполнение простых упражнений на ловкость, точность и координацию: приседания, «медвежья походка», перепрыгивания через палку, запрыгивания на низкую платформу и т.п., при этом в качестве нагрузки используется собственный вес, надувные мячи, палки и прочее. Детям постарше добавляют в WOD упражнения с небольшим отягощением для развития силы и мощности.

Помимо всестороннего развития, кроссфит позволяет значительно разнообразить тренировочный процесс, делая его занимательным и интересным. Постоянное переключение ребенка с одного упражнения на другое не даст ему заскучать, а соревновательный момент, который предусматривает WOD, поднимет дух соперничества в коллективе.

Вот несколько комплексов кроссфита для детей:

WOD:
  • 3-5 приседаний, после чего делаем ускорение до стены, линии и обратно
  • 3-5 запрыгиваний на низкую платформу (можно использовать доску или блин от штанги) ускорение до стены, линии и обратно

Задача: этот комплекс можно выполнять следующим образом: за 1, 2, 3 …минуты (подбирайте так, чтоб детям не было утомительно, а было интересно) сделать максимальное количество кругов (круг – 2 упражнения и 2 ускорения) или же выполнить определенное количество кругов: 1, 2, 3…. максимально быстро.

WOD:

• 10 бросков мяча в мишень

• 10 запрыгиваний на тумбу, платформу

• 10 свингов (махи гирей)

Задача: здесь, также как и в предыдущем WOD можно делать на время: определенное количество кругов за минимальное время, так и выполнить максимальное количество кругов за установленный промежуток (2, 3, 5…минут)

Как выполнять:

Самые маленькие детки могут бросать надувной мяч в стену из приседа (можно прилепить на стену какую-нибудь картинку). Понятное дело, что и высота броска корректируется от возраста и возможностей ребенка. Прыжки на тумбу делают более взрослые дети, маленьким достаточно запрыгивать на доску или блин от штанги. Также для совсем маленьких лучше уменьшить количество подходов с 10 до 3, 5 раз. Свинги дети могут делать как с легкой гирей, так и с мячиком, если нет гири.

WOD:
  • 5 бурпи
  • ускорение к следующему упражнению (в другой конец зала)
  • 5 запрыгиваний
  • «медвежья походка» к точке старта
  • 5 приседаний
  • ускорение к следующему упражнению (в другой конец зала)
  • 5 запрыгиваний
  • Ускорение к точке старта
  • 5 бурпи

Задача: выполнить за минимальное время.

Как выполнять: суть комплекса – это своего рода челночный бег со станциями. После последнего бурпи ребенок поднимает руку, показывая, что он закончил. «Медвежья походка» — передвижение на четырех точках (руки, ноги).


Для детского кроссфита существует множество разнообразных комплексов, которые способны физически всесторонне развить ребенка и обеспечить ему во время занятия кучу положительных эмоций. Подытоживая вышесказанное, кроссфит позволяет расширить и разнообразить тренировочный процесс, принося только пользу. А вот вред от занятий, и это касается любого вида спорта, может быть только, если вы и ваш ребенок попали к малоквалифицированному тренеру.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Кроссфит для детей, безопасное ОФП для занятий в детских группах (Коньково, Беляево, Теплый стан, Профсоюзная)

Программа тренировок для детей

Кроссфит Kids (8-12 лет) — кроссфит программа для детей, в ней учитываются особенности подрастающего организма. Мы хотим, чтобы дети были здоровыми, физически развитыми, активными и весёлыми. Как этого добиться? Например, отдать ребёнка в спортивный кружок, где он начнёт приобщаться к активному, здоровому образу жизни. Но какой вид спорта выбрать? Скорей всего вы слышали о кроссфите, может быть даже посещали занятия для взрослых и сейчас задаётесь вопросом «а можно ли детям на кроссфит?»

Мы можем ответить «Да, можно и даже нужно», потому что кроссфит для детей представляет из себя современную ОФП (общую физическую подготовку), с теми же целями и задачами, но веселее и интереснее.

Кроссфит для детей не такой как для взрослых. Мы берём из кроссфита общую физическую подготовку, базу, которая помогает в развитии функциональности и достижении локальных целей. Например, если ваш ребёнок ведёт неактивный образ жизни и склонен к полноте, кроссфит для детей поможет естественным путём решить эти проблемы

Тренировки основаны на подвижных играх, работе с мячами, беге, прыжках и других активностях, которые любят дети. В кроссфит комплексы для детей входят базовые упражнения, которые вы могли видеть на физкультуре (приседания, отжимания, подтягивания) и специальные упражнения из кроссфита (подъём на коробку, работа с мячом).

Таким образом кроссфит упражнения для детей носят в большей степени аэробный характер, отягощение используется минимально и дети работают с собственным весом, развивая выносливость, ловкость и координацию.

КРОССФИТ ДЛЯ ДЕТЕЙ (CROSSFIT KIDS)

Кроссфит (CrossFit) — тренировочная система, направленная на развитие всех физических качеств: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости, подходит людям любого возраста и уровня подготовки, включая детей, утверждают ее основатели. Стремительно набирая популярность по всему миру американская тренировочная программа кроссфит привлекает в свои ряды не только взрослых, но и их детей.

Программа CrossFit kids была специально разработана для детей и подростков, чтобы делать тренировки у детей веселыми и увлекательными. Она предназначена для поддержания здоровья и хорошего физического состояния растущего организма, ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных), а также помогает развивать любовь к спорту. Одними из главных критериев в кроссфите для детей являются постоянная вариативность, функциональность, безопасность и эффективность.
Сегодня в США и за ее приделами существует множество классов по системе CrossFit kids, адаптированной для детей самого разного возраста. КФ для детей использует силовые упражнения с собственным весом (приседания, подтягивания, отжимания), акробатику, аэробную нагрузку в игровой форме.

Кроссфит-залы для детей, обычно, открывают классы для трех возрастных категорий. Свои первые занятия CrossFit могут посещать совсем малыши в возрасте 4-6 лет. Другой кроссфит-класс рассчитан для детей от 7 до 12 лет. И последняя детская возрастная категория в детском кроссфите — для подростков.

Как пишет рупор движения кроссфит журнал Crossfit journal, программа тренировок КФ для детей «The CrossFit Kids» эффективна, поскольку создает среду для физического развития, которая основывается на идее, что все дети имеют разные способности к физкультуре и должны тренироваться с учетом индивидуальных возможностей.
Дифференцированное обучение физической культуре и спорту позволяет ребенку достигать устойчивого прогресса, сводя к минимуму риск разочарований и стагнации, т.е. исключая такие понятия, как «приелось» и «надоело».

Каждый навык, каждое движение, каждую тренировку и каждую игру в кроссфите можно масштабировать до способности ребенка. Таким образом, КФ-детки заинтересованы выполнить «что-то тяжелое», но не бояться тренировок и не стоят в растеренности перед «чем-то невозможным». Такой подход к детскому спорту, который предлагает кроссфит, поддерживает у юных атлетов желание тренироваться и бросить вызов самим себе, пишет официальный источник информации о движении кроссфит.

CrossFit Kids использует естественный процесс развития двигательной активности ребенка вместо того, чтобы ограничивать его правилами. Программы кроссфит для детей рассчитаны на склонность ребенка к постоянному разнообразному движения, т.е. тренировки состоят именно из разных, постоянно меняющихся упражнений и имеют элемент игры.
КФ для детей предусматривает прямое обучение и оценку необходимых физических навыков. Каждый кроссфит-ребенок в состоянии следить за прогрессом и понимает, наскольку улучшил движения, увеличил повторения, смог выполнить новое упражнение.

В отличие от традиционного спортивного образования в школах, которое поклонники кроссфита называют несколько субъективным, КФ для детей закладывает основу для личного развития ребенка, достижения им успеха. Тренинг CrossFit Kids в состоянии доказать, что этот успех приходит: дети способны выполнять тренировки дня всё быстрее, включая туда всё сложные упражнения, говорят разработчики программы.
Для ребенка, который тренируется по программам кроссфит, спортивные успехи в спортзале это больше, чем просто хорошая оценка и похлопывание по спине. КФ-детки видят реальные улучшения. Дети, как и взрослые, хотят делать что-то хорошо. CrossFit Kids дает ребенку шанс сделать что-то хорошо, поскольку использует для этого основополагающую спортивную подготовку, которая пригодится ему в любой будущей физической деятельности, отмечает Crossfit journal.

У кроссифт очень много последователей и почитателей. Однако, также и не мало противников. Существуют целые общества против кроссфита, обвиняющие эту систему в сильной нагрузке на весь организм в целом, в непоследовательности и нелогичности упражнений, составляющей комплекс тренировок. Противники кроссфита предъявляют кроссфиту вину в нескольких летальных случаях, вследствие различных осложнений. Известен случай, когда в 2005 году на тренеров спортивного клуба «Manassas World Gym» подал в суд некий Макимба Миммс с заявлением о том, что кроссфит представляет повышенный риск развития рабдомиолиза и отсудил 300 тыс. долларов.
Директор центра спортивной медицины и биодинамики (Sports Medicine Biodynamics Center) при университете Цинциннати м-р Хьют говорит: «Нет никаких доказательств, что кроссфит хорош для взрослых, не говоря уже о детях». Он говорит, что метод кроссфит был разработан для военных, и на сегодня нет данных, насколько эффективен этот спорт для обычных людей. Ученый также предупреждает, что некоторые тренеры CrossFit не знают необходимую методологию для обучения тяжелой атлетики, кроме того, пытаются контролировать слишком много спортсменов сразу, что может быть опасно.

«Дети могу быть не в силах должным образом выполнять упражнения, такие как рывок или толчок штанги. Если у ребенка не получилось довести штангу до плеч, а затем поднять над головой, он может повторно ее толкать или держать на талии, крутить туловище, удерживая вес. Это риск для позвоночника, если ребенок упражняется с весами, которые ему не под силу», — предупреждает он.

Здесь защитники КФ-программ для детей парируют, что в 2008 году американская академия педиатрии пересмотрела свои рекомендации по поднятию тяжестей для детей, опубликовав исследование, подтверждающее пользу тяжелой атлетики для детей старше 8 лет.
В то же время, профессор спортивной медицины и биодинамики м-р Хьют согласен, что дети должны быть хорошо развиты физически и быть в форме. Он рекомендует легкие кроссфит-тренировки для детей, где практикуются максимум повторений с небольшими весами.
Так что, если ваш ребенок хочет заняться CrossFit, найдите класс для КФ-деток с хорошими тренерами. Тогда спорт для ребенка станет веселым времяпрепровождением. Кроссфит подготовит ваших детей к тому, чтобы быть готовыми физически и морально к выполнению любых задач в любых жизненных ситуациях.
В завершении темы приведем пример кроссфит-упражнения по программе CrossFit kids для детей 5-8 лет в одном из американских залов. Это небольшая разминка, в которой детям предлагают нарисовать фигуру животного. Чтобы заработать право дорисовать новую часть тела, дети должны были сделать несколько повторений упражнений. Например, чтоб нарисовать голову животного дети выполняли приседания.

CrossFit признает 10 общефизических навыков, которые могут быть использованы для оценки функциональности любого фитнес режима. Десять этих общих физических навыка, перечисленных Джимом Коли (Jim Cawley) из Дайнамакса (Dynamax), адаптированы в CrossFit, включают в себя все аспекты тренировочной деятельности, так же как и включение каждой из систем энергообеспечения человека. Комплексная фитнес программа, задевающая все вышеперечисленные аспекты, может считаться успешной, если у тренирующегося индивидуума происходят улучшения в равной мере по всем навыкам.
Тренер Грег Глассман, идеолог CrossFit движения, перечисляет 10 навыков:»Сердечнососудистая / кардиореспираторная выносливость, выносливость, сила, мощь, скорость, гибкость, ловкость, точность, равновесие и координацию: Вы настолько сильны, насколько силен Ваш слабый навык».
«Тренер» утверждает, что обычных определений слову «fit» (пригодность, тренированность, соответствие) не достаточно. После долгих наблюдений и шокирующей реальности, когда специализированных атлетов приводят в качестве эталона пригодности, стало понятно, что необходим более всеобъемлющий подход к определению. В реальной жизни (к примеру: в природе, спорте, работе) спрос на элементы физических составляющих не разделены. «Сегментирование тренировок(разделение их на специализацию) приводит к неравномерному распределению потенциала спортсмена».

Поэтому, функциональная фитнес программа, которая готовит человека к суровым реалиям повседневной жизни, должна коллективно повышать каждую из областей физической подготовки. CrossFit стал ответом на решение этой задачи. Первые два из десяти общих физических навыков: сердечнососудистая и кардиореспираторная выносливости и выносливость определяют способность организма эффективно собрать, обработать, доставить и использовать кислород.
«Когда увеличивается сердечнососудистая выносливость, атлет может эффективней использовать системы энергообеспечения и возможности восстановления». Сефкик( Sefcik)
Существенные изменения в способности организма успешно выполнять эти процессы достигается путем последовательного обучения, и включает в себя широкий спектр высокоинтенсивных тренировок. Это достигается путем вполне очевидных упражнений, таких как бег, гребля и тд. Циклические, энергоемкие физические движения в быстром темпе создают метаболические реакции необходимые для улучшения этих систем. Увеличение сердечнососудистой и кардиореспираторной выносливости и выносливости проявляется в способности поддерживать высокий уровень активности в течение достаточно долгого периода времени , а также более быстрое восстановление дыхания после выполнения упражнений и частоты сердечных сокращений после нагрузок.

CrossFit Kids использует шаблоны тренировок с использование случайных функциональных упражнений, выполняемых с высокой интенсивностью. Корректировки производятся согласно конкретным нуждам и потребностям детей и подростков. В тренировку входят элементы для развития вышеперечисленных физических навыков, где особое внимание уделяется прогрессу в тяжелых и сложных движениях и увеличение нагрузки продиктовано ростом, возрастом и физической форме маленького спортсмена.
Используя выше описанный шаблон, в программе тренировок КроссФит Кидз часто используются тренировки с временным компонентом, быстрым переходом от одного упражнения к другому, тем самым увеличивая интенсивность, необходимую для достижения целей. Высоко интенсивные движения такие как запрыгивания на коробку, прыжки с касанием бедер груди, прыжки на скакалке, ускорение и тд. Создают аэробные и метаболические изменения, увеличивая сердечнососудистую и кардиореспираторную выносливость и выносливость. Это положительно влияет способность выполнять физические упражнения и закладывает основу для остальных общефизических навыков.

Кроссфит тренировки по функциональной подготовке

Скорость, сила и выносливость — это главные параметры по которым можно определить форму и физическое состояние любого человека. Гармоничное развитие этих качеств позволяет нам чувствовать себя уверенными в любой ситуации, быть всегда в хорошей физической форме, имея большой запас энергии.

Особенно важно оптимальное соотношение этих трех показателей для спортсменов в единоборствах. Качества, по которым определяется уровень спортсмена и его возможности – это техника, тактика, психологическое состояние и уже перечисленные скорость, сила и выносливость. Причем и техника, тактика и психологическое состояние спортсмена так же зависят от скорости, силы и выносливости. Например, правильное выполнение определенного приема, удара или защитного действия иногда невозможно если спортсмен не обладает достаточными физическими качествами.  Психологическое состояние спортсмена зависит от особенностей нервной системы, а также уверенности в своих силах, скорости, выносливости. Ну и конечно тактика спортсмена выстраивается с учетом трех выше перечисленных физических качеств.

Иногда можно наблюдать картину, когда даже очень опытный и техничный спортсмен не придав должного внимания или не имея возможности предварительно поработать над физической и функциональной подготовкой, не может ничего противопоставить напору и активности менее опытного, но лучше подготовленного противника. Поэтому тренировочный цикл профессиональных спортсменов обязательно включает в себя чередование или совмещение тренировок на силу, скорость и выносливость с отработкой техники (например, на лапах) и накоплением боевого опыта в спаррингах. В соревновательной подготовке для начинающих спортсменов, физические качества являются решающими. Ведь из-за отсутствия опыта и относительно не высокой технической подготовки, исход поединка решают соотношение скорости силы и выносливости спортсменов.

Что такое кроссфит

Сегодня большое распространение приобретает программа подготовки спортсменов Кроссфит. Кроссфит — программа, разработанная в США в 2001 году профессиональным спортсменом Грегом Глассманом. Программа состоит из различных интервальных упражнений высокой интенсивности, и включает элементы из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, гиревого спорта и многих других дисциплин. Программа рассчитана на разностороннее развитие спортсмена по всем направлениям : сила, координация, выносливость, скорость.
На западе кроссфит-программы подготовки приобрели настолько широкую популярность, что официально используются при подготовке личного состава многих силовых структур и спецподразделений.  Во всем мире так же проводятся открытые соревнования по кроссфиту.

КРОСФИТ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ — Motiv Athletics | Индианаполис | Зайонсвилл

CrossFit Kids предназначен для БОЛЬШОГО развлечения для всех возрастов. Широкий-все включено-общее удовольствие. Веселье означает, что мы предлагаем активную альтернативу малоподвижному образу жизни, что означает меньшее детское ожирение и общее улучшение здоровья наших детей. Кроме того, потребности второклассников и борцов высших учебных заведений различаются по степени, а не по типу; программа масштабируется для любого возраста или уровня опыта и учитывает различный статус взросления, который можно найти в классе, полном детей.CrossFit Kids разработан, чтобы быть минималистичным; это недорого и часто требует небольшого оборудования или вообще не требует его, что дает широкому кругу социально-экономических групп возможность быть в хорошей физической форме и физически активными на протяжении всей своей жизни.

ДЛЯ ДЕТЕЙ – в возрасте от 5 до 11 лет детей изучат базовые и промежуточные движения кроссфита. CrossFit Kids начинают с того, что начинают детские тренировки без отягощений, а затем постепенно вводят в тренировки движения с отягощением. Этот класс предназначен для 30-минутного занятия, которое начинается с разминки.После разминки класс будет работать над конкретными навыками под присмотром тренеров. После работы над навыками следует тренировка, в которой используются движения, изученные в классе. В конце занятия проводится игра.

ПРЕДПОДРОСТКИ – Возраст 10-13 лет будет использовать в основном движения веса тела и некоторые более легкие веса. Этот класс поможет вашему ребенку развить силу фундамента, необходимую для предотвращения травм, и научит его правильно и безопасно двигаться во всех аспектах жизни.Этот класс рассчитан на 1 час, который начинается с тщательной разминки. После разминки класс выполняет 10-20-минутное упражнение на силу/навыки. Заканчивается занятие 5-20 минутной тренировкой.

ПОДРОСТКИ – в возрасте 14-17 лет будут использовать веса во многих тренировках. Тренеры Motiv Athletics тщательно следят за использованием веса. Этот класс рассчитан на 1 час, который начинается с тщательной разминки. После разминки класс будет работать над определенным навыком.После отработки навыков подростки проведут 10-15-минутную тренировку. После тренировки выполняется дополнительная отработка навыков.

Обратите внимание: не возраст вашего ребенка является решающим фактором для того, какой класс он или она посещает. Это в значительной степени основано на индивидуальных навыках, атлетизме и зрелости. В конечном итоге главный тренер принимает решение о том, чтобы ваш ребенок получил максимальную отдачу от занятий CrossFit Kids. Изменения могут быть внесены после покупки пакета — иногда родителям, ребенку и/или тренеру требуется одно или два занятия, чтобы определить, в каком классе должен учиться ребенок.

Начало работы с частными элементами  Для нашей программы CrossFit Pre-Teens/Teens мы требуем, чтобы все участники прошли программу из трех элементов. Эти занятия будут проходить в формате 1:1, чтобы гарантировать, что ваш ребенок получит необходимое личное внимание, чтобы полностью подготовиться к занятиям. Эта программа предназначена для обучения вашего ребенка движениям, которые мы обычно делаем в обычном классе. Это также хороший инструмент для нас как тренера, чтобы узнать, как двигается ваш ребенок, и научить его правильно масштабировать движения.Это помогает им понять, как безопасно выполнять упражнения в классе, и снижает риск получения травмы. Если у вашего ребенка есть друг, который также интересуется программой для подростков и детей до подросткового возраста, он может заниматься полуиндивидуальными элементами по сниженной цене. (тарифы указаны ниже)

Расписание

Подростки

  • Понедельник, вторник, среда, четверг с 17:15 до 18:15

Подростки

  • Понедельник и среда с 16:15 до 17:15

Дети

  • Суббота 23:45 – 12:30*

*Не каждую субботу – проверьте расписание

Цена
Элементы для детей дошкольного/подросткового возраста – 3 класса
  • Частные элементы 1:1 $150/ребенок
  • Полуприватные элементы 2:1 $125/ребенок
  • Полуприватные элементы 3:1 $100/ребенок

Дети

  • 1 класс $15
  • Абонемент на 8 классов $100
  • Абонемент на 16 классов $170

Дети дошкольного/подросткового возраста

  • 1 класс $18
  • Абонемент на 8 классов $120
  • Билет на 16 классов $200

 

Как записать ребенка.

Подходит ли он для всех возрастов?

Средняя возрастная группа, которую можно увидеть в видео о фитнесе, как правило, варьируется от позднего подросткового до тридцатилетнего возраста, так что это возрастная группа, обычно ассоциируемая с фитнес-работой. Но это не единственная демографическая группа людей, которые хотят большей мобильности, большей силы и большей выносливости. Каждая возрастная группа получает пользу от регулярных физических упражнений, и кроссфит фокусируется на использовании движений, которые естественны для повседневной жизни.

Младшая сторона весов

Детям не нужно сосредотачиваться на развитии невероятной силы в возрасте 6 лет.Но они могут извлечь пользу из регулярных физических упражнений, которые приучают их использовать свое тело по мере взросления. Им нужно очень мало поощрения, чтобы быть активными — дети энергичны и готовы потратить это — но им может понадобиться руководство, как получать удовольствие от деятельности, не причиняя себе вреда.

Поскольку кроссфит представляет собой адаптируемую программу со скользящей шкалой, ее легко адаптировать к потребностям молодого человека. Начало программы регулярных физических упражнений дает ребенку хороший старт для отличного здоровья в раннем возрасте.При наблюдении нет никаких причин, по которым ребенок не может выполнять модифицированные версии упражнений для взрослых, и это поможет ему развить выносливость, здоровье мышц и сердечно-сосудистой системы.

Поддержание мобильности

С возрастом тела изнашиваются; это факт биологии. Однако, когда ваше тело находится в лучшей форме, процесс старения изнашивается меньше, чем если бы о вашем теле плохо заботились. Кроссфит доступен людям любого возраста. Одним из основных моментов кроссфита является то, что он разработан, чтобы помочь людям сохранить функциональные способности после расцвета жизни.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на подготовке звездных спортсменов, достигших тридцатилетнего возраста и начавших сползать в упадок, CrossFit помогает поддерживать этот уровень мобильных способностей и функциональности. Это может помочь вам достичь этого уровня, даже если вы никогда не фокусировались на фитнес-программе в своей жизни. Универсальность кроссфита и то, как его можно настроить для достижения постоянного прогресса в любой возрастной группе, делают его таким популярным.

Кроссфит для детей и подростков — Nepean Crossfit


Мы являемся безопасным для COVID учреждением, и поэтому мы будем следовать рекомендациям, установленным правительством Нового Южного Уэльса.
  • Дети и взрослые в возрасте 16 лет и старше должны быть полностью вакцинированы против COVID-19.
  • Дети в возрасте до 16 лет, которые не полностью вакцинированы , могут посещать спортзал при условии, что они посещают полностью вакцинированного члена семьи.
  • Все люди старше 12 лет должны носить маску для лица, если только они не занимаются спортом.
  • Если вы входите на территорию, зарегистрируйтесь в приложении Service.NSW
  • Пожалуйста, покажите свидетельство о вакцинации
    • онлайн-выписка об истории прививок
    • цифровой сертификат COVID-19 из Австралийского регистра иммунизации
    • медицинское освобождение, которое включает:
      • справка о медицинских противопоказаниях или
      • форма медицинского освидетельствования.

Nepean CrossFit предлагает занятия CrossFit Kids and Teens для детей в возрасте от 6 до 11 лет (дети) и от 12 до 17 лет (подростки). Мы масштабируем тренировки и движения для всех возрастов и способностей. Все наши тренеры прошли детский осмотр и имеют действующие сертификаты первой помощи. Обе возрастные группы проходят в течение школьных семестров. По понедельникам и пятницам с 16:00 до 17:00 для детей от 12 до 16 лет и по понедельникам и пятницам с 17:00 до 17:30 для детей от 6 до 11 лет.

Ваучерная программа Active Kids

Nepean CrossFit kids and Teens — одобренная программа для активных детей. Нажмите здесь, чтобы подать заявку на ваучер и получить скидку в размере 100 долларов США за срок обучения.

Что такое CrossFit Kids?

CrossFit Kids — это не просто уменьшенная версия CrossFit, это кроссфит, полностью разработанный для детей и их конкретных потребностей в развитии.

Безопасен ли кроссфит для детей?

Да. Основным способом обеспечения безопасности участников CrossFit Kids является требование, чтобы тренеры посещали двухдневный курс CrossFit Kids Trainer Course.Этот курс также требует предыдущего посещения двухдневного сертификационного курса CrossFit Level One для тренеров, а также сдачи соответствующего письменного экзамена. Возможно, наиболее важно то, что CrossFit Kids — это программа упражнений, в которой правильное движение рассматривается как ключевой фактор в поддержании здоровья детей от дошкольного до старшего школьного возраста. CrossFit Kids делает упор на правильную механику движений в любом возрасте, и постоянство хороших движений является необходимостью, прежде чем добавлять нагрузки или увеличивать интенсивность.

Безопасны ли силовые тренировки для детей?

Да.

Сколько сеансов в неделю?

Мы рекомендуем детям посещать как минимум 2 занятия в неделю, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами программы.

Какова продолжительность занятий?

Занятия Nepean CrossFit Kids будут длиться примерно 25–30 минут и 50–60 минут для подростков.

Как я могу поддержать своего ребенка, участвующего в программе Nepean CrossFit Kids?

Родителям важно поощрять своих детей.Мы приветствуем и советуем вам оставаться и наблюдать за уроком, однако мы просим, ​​чтобы, пока ваш ребенок участвует в занятии, вы не прерывали и не отвлекали его. Мы рекомендуем держать вашего ребенка в программе CrossFit Kids даже во время спортивных сезонов; просто обязательно оцените их расписание и обсудите программирование с нашими тренерами, чтобы избежать перетренированности.

Как мне узнать больше или забронировать место для моего ребенка?

Нажмите здесь и оставьте свои данные, и Дэн свяжется с вами в ближайшее время.Или позвоните ему по телефону 0422 836 242.

CrossFit Kids — Buffalo Creek CrossFit

CrossFit Kids — это программа, разработанная специально для детей и подростков в возрасте от 6 лет. Благодаря адаптированным программам для каждой возрастной группы CrossFit обеспечивает веселую, сложную и поддерживающую среду для молодежи и подростков, чтобы они могли заметно улучшить свою физическую форму.

Широкое и всеобъемлющее определение фитнеса в CrossFit делает наши программы для детей и подростков подходящими для всех, от менее активных до конкурентоспособных спортсменов.Наше постоянное разнообразие, практическое обучение и внимание к технике гарантируют, что участники улучшат свой всесторонний атлетизм, улучшая физическую форму для всех видов спорта и для жизни в целом. В то же время дети и подростки приобретут уверенность, освоив сложные движения, которые, возможно, когда-то казались недостижимыми.

CrossFit Kids преподают тренеры BCCF со специальными сертификатами в области детского фитнеса.

Что такое CrossFit Kids?

CrossFit Kids закладывает фундамент любви к фитнесу на всю жизнь, где дети обретают уверенность и учатся работать в команде с помощью игр, обучающих безопасным и функциональным движениям. Каждый класс отличается, поэтому детям никогда не будет скучно. Всегда есть что-то новое, что нужно освоить, и новизна каждой новой тренировки заставляет их с энтузиазмом участвовать в них.

Детей также учат правильному питанию. Детям и подросткам приятно слышать о важности употребления в пищу овощей и белков не от родителей, а от кого-то другого.

Кроссфит для детей (от 6 лет)

На этом уровне представлены основы кроссфита – прыжки на ящик, бёрпи, броски, махи, подтягивания и т. д.В этом возрасте дети наращивают силу за счет безопасных повторяющихся движений с упором на движения с собственным весом. Этот класс повышает интенсивность, но по-прежнему сохраняет веселье. Дети работают в командах или круглосуточно, выполняя веселые тренировки для всего тела. Этот класс идеально подходит для тех, кто хочет улучшить общую физическую форму для определенного вида спорта, или для тех, кто все еще ищет свой вид спорта.

CrossFit Kids развивает силу всего тела, подвижность, боковые стабилизирующие мышцы и взрывную силу, чтобы дать подросткам преимущество! Дети и подростки приобретут уверенность и снизят риск травм, изучая связь между питанием и производительностью. Занятия подходят для всех, от серьезных спортсменов до тех, кто просто хочет получить отличную тренировку.

Для кого это?

В соответствии с духом CrossFit, CrossFit Kids предназначен для детей всех способностей, от серьезных спортсменов до тех, кто еще не достиг своего спортивного прогресса. CrossFit Kids улучшит спортивную форму вашего ребенка, повысив при этом уверенность в себе, сосредоточенность, силу и координацию. Тренировки CrossFit помогут вашему ребенку преуспеть в данном виде спорта, или для многих CrossFit становится их видом спорта.

Какое расписание?

Вторник/Четверг в 17:15

Мы понимаем, что все дети разные, поэтому, если ваш ребенок находится на краю возрастного диапазона, мы определенно открыты для обсуждения возможности его/ее допустить в класс.

Какова ежемесячная стоимость?

*** 10% скидка для братьев и сестер

Внимание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Дети и подростки — Поколение CrossFit

Дети и подростки сейчас на сеансе!

Пожалуйста, свяжитесь с [email protected] net, чтобы узнать подробности или зарегистрироваться.

Вторник

ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ:
НАВЫК: 
KB Становая тяга
WOD:
4 x 30 секунд на каждую:
Скакалка
KB Становая тяга
Тяга

СРЕДНЯЯ:
Понедельник и вторник
СИЛА:

Становая тяга
10 x штанга, 8 x 40%, 6 x 50%
3 подхода по 10 повторений x 55%
Скакалка
Renegade Rows
Велосипед

ВЫСШАЯ ШКОЛА:
СИЛА:
Становая тяга
10 x штанга, 8 x 40%, 6 x 50%
3 подхода по 10 повторений x 55% Скакалка
Renegade Rows
Велосипед

Четверг

Элементарный:
Навык:
DB Presep
WOD:
6-минутный AMRAP:
6-минутный AMRAP:
6 дБ Плеч-пресс
6 Renegade Rows
12 Огнеможки
24 Jacks Raphing Jacks

СРЕДНИЙ:
Понедельник и вторник
СИЛА:
Толкающий жим
10 x гриф, 8 x 40%, 6 x 50%
3 подхода по 10 повторений x 55% Подъемы на грудь
20 подъемов корпуса
40 ярдов Sled Push

СРЕДНЯЯ ШКОЛА:

СИЛА:
Жим от плеч
10 x штанга, 8 x 40%, 6 x 50%
3 подхода по 10 повторений x 55% ярд толкать сани

Суббота

ЭЛЕМЕНТАРНЫЙ:
НАВЫК:
Кубковые приседания
WOD:
10-8-6-4-2-повторения:
Кубковые приседания
902 качели KB 22 900

СРЕДНЯЯ:
СИЛА:
Приседания со спиной
10 x гриф, 8 x 50%, 6 x 55%
3 подхода по 10 повторений x 60% )
#1 Подъемы коленей в висе и махи гантелями
#2 Кольцевые тяги и отжимания

СТАРШАЯ ШКОЛА:
СИЛА:
Приседания со спиной
10 x штанга, 8 x 50%, 6 x 55%
3 подхода по 10 повторений x 60%
#1 Подъемы коленей в висе и махи
#2 Кольцевые тяги и отжимания

 

Crossfit Kids & Teens – Max Oxygen CrossFit

Мы являемся зарегистрированной программой CrossFit для детей, что означает, что мы являемся аффилированным лицом CrossFit, признанным за завершение как курса уровня 1, так и курса тренера CrossFit для детей. В рамках зарегистрированной программы CrossFit Kids тренеры ваших детей должны проходить и поддерживать ежегодную проверку биографических данных, пройти курс CrossFit Kids, и мы имеем дополнительную страховку, чтобы вы, как родители, чувствовали себя непринужденно. Мы предпринимаем шаги для обеспечения безопасности ваших детей и предоставляем им наилучшие возможные инструкции.

 

Что такое CrossFit Kids?

CrossFit Kids — это метод обучения кроссфиту Грега Глассмана для детей в возрасте от 3 до 18 лет. Основываясь на принципе «Механика, постоянство, а затем интенсивность», CrossFit Kids делает акцент на хороших движениях в детстве и подростковом возрасте.Стабильно хорошая механика означает физическую грамотность, повышение спортивных результатов и меньшее количество спортивных травм у детей. Мало того, огромное количество исследований показывает, что упражнения полезны для когнитивной функции, а это означает, что постоянное соблюдение программы может оказать положительное влияние на успеваемость детей.

CrossFit Kids предназначен для БОЛЬШОГО развлечения для всех возрастов. Широкий-все включено-общее удовольствие. Веселье означает, что мы предлагаем активную альтернативу малоподвижному образу жизни, что означает меньшее детское ожирение и общее улучшение здоровья наших детей.Кроме того, потребности второклассников и борцов старшей школы различаются по степени, а не по типу; программа масштабируется для любого возраста или уровня опыта и учитывает различный статус взросления, который можно найти в классе, полном детей. CrossFit Kids разработан, чтобы быть минималистичным; это недорого и часто требует небольшого оборудования или вообще не требует его, что дает широкому кругу социально-экономических групп возможность быть в хорошей физической форме и физически активными на протяжении всей своей жизни. (CrossFitKids.com).

 

у нас будут следующие классы:

Дети: Возраст  4-10

Подростки: Возраст:  12-18
(в зависимости от возраста) Вашему ребенку возраста 11 лет)

26 Время класса:

подростков

Купить CFK Членство Здесь , Email Jessica для покупки подростков Членство

 

Crossfit ARMED

Вооруженные дети

Программа ARMED KIDS использует специальные тренировочные программы, которые улучшают координацию, гибкость, силу и ловкость, и все это в безопасной среде, где «веселье» является ключевым компонентом.
Наша учебная программа очень эффективна. Он создает физическую среду обучения, основанную на идее о том, что у всех детей разные способности. Им нужно бросать вызов на их собственном индивидуальном уровне, чтобы иметь место эффективный прогресс. Тренировки
ARMED KIDS аналогичны всем стилям CrossFit; однако они используют естественную склонность ребенка к последовательному движению, используя различные упражнения, которые постоянно движутся и меняются. Существует временной компонент, когда каждый ребенок быстро переходит от одного упражнения к другому, создавая необходимую интенсивность для достижения своих целей в фитнесе.Упражнения, специально разработанные для каждого ребенка, создадут аэробную и анаэробную работоспособность, что, в свою очередь, повысит выносливость, выносливость и уверенность в себе, улучшая как физическое, так и психическое здоровье.
Наша программа ARMED KIDS предназначена для помощи детям в возрасте от 5 до 10 и от 11 до 16 лет, обучая их правильной форме и технике с помощью базовых движений и упражнений. У вашего ребенка улучшится координация, сила и общее физическое состояние, что, в свою очередь, поможет ему развить неврологические и когнитивные двигательные навыки.На наших занятиях будут использоваться практические навыки, тренировки и игры, а также обучение вашего ребенка делать выбор в пользу более здоровой пищи. Ваш ребенок будет продвигаться по ряду уровней по мере приобретения спортивных способностей. Вы заметите, что ваш ребенок станет более сосредоточенным в школе и намного легче перейдет к занятиям спортом благодаря улучшенным спортивным навыкам. Это идеальная программа для вашего ребенка, если вы являетесь родителем, который хочет, чтобы их ребенок рос здоровым, сильным и прожил долгую жизнь в хорошей физической форме, избегая при этом детской бездеятельности и ожирения, которые, как мы все видим, слишком распространены.
ВООРУЖЕННЫЕ ДЕТИ , возраст 5-10 лет: эта возрастная группа обучается основным физическим навыкам, социальным навыкам и уверенности в себе. Будут базовые движения, такие как бег, прыжки, приседания, отжимания, подтягивания, лазание и базовые гимнастические движения. Ваш ребенок также научится следовать указаниям, слушать, общаться и играть с другими детьми. Вы заметите, что уверенность вашего ребенка растет как физически, так и умственно с каждым занятием.
ARMED KIDS , 11-16 лет: Эта возрастная группа обучается более детальным навыкам, включая поднятие тяжестей, плиометрику, бег, греблю и растяжку.Ваш ребенок также сосредоточится на навыках лидерства, и по мере прохождения программы его попросят моделировать движения, выполнять упражнения и демонстрировать способность устно объяснять упражнения.
Свяжитесь с нами сегодня, чтобы договориться о пробном занятии для вашего ребенка.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *