Содержание

Что будет с животом после 30 дней занятий с обручем? Мой эксперимент | Елизавета Черникова

Привет, сегодня я буду описывать мой эксперимент на тему похудения, все эти 30 дней я старалась крутить обруч от 10 до 20 минут в день, и что от этого изменилось? Стала ли осиная талия? Остались ли синяки? Обо всем попорядку!

Так же дочитайте до конца там будет маленький сюрприз!

Перед началом кручения обруча нужно знать кое-какие правила:

  • При занятиях всегда держи живот втянутым,а мышцы пресса — напряженными.
  • Дыши ровно и размеренно, не задерживай дыхание.
  • Старайся держать стопы на месте,не смещайся, не «гуляй» с обручем,
  • Начинай с 10-минутной тренировки, затем постепенно доведи время занятий до получаса.
  • Первый обруч должен быть гладким и легким,массивные варианты с массажными выступами имеет смысл применять, когда после получасовой тренировки ты перестанешь ощущать усталость.
Что будет с животом после 30 дней занятий с обручем? Мой эксперимент
1-2 день.

В эти дни мне было ещё сложно крутить долго обруч. Я включала телевизор и смотрела серию любимого сериала пока занималась с этим кругом. Для начала у меня был простой обруч.

Обхват талии до эксперемента:70

3-5 день.

После первых тренировок у меня сильно болели мышцы живота и оставались небольшие синяки, которые потом болели при каждом повторном кручении. Изменений никаких не произошло.

6-10 день.

Синяки стали синими и болели, начала крутить обруч по 18-22 минут(иногда доходило до 30) Обхват талии был:69 уже пошли первые результаты. За питанием я особо не следила, просто не ела жирного и сократила потребление мучных изделий.

11-16 день.

В кручении в дни я думала что отобью себе все органы( поэтому не занималась на 14-ый день, решила сделать себе выходной) Параменты стали 68, конечно медленный результат, но он хотя-бы есть.

17-26 день.

Крутить обычный обруч стало легче и я заменила его на массажный( который с пупырками), после него кстати было больше синяков, но результат продвигался быстрее. Обхват талии на 25 день был 67,7

27-30 день.

А вот и финишная прямая, некоторые синяки уже проходили, а некоторые только становились сильнее. Крутила я обруч по 30 мину. Параметры талии: 67,3

Что будет с животом после 30 дней занятий с обручем? Мой эксперимент

И так, я бы больше не проводила такой эксперимент:

1. Эти 30 минут можно потратить на более эффективные упражнения

2. Живот не стал тоньше, а остались синяки

3. Есть много противопоказаний.

Спасибо что дочитали до этого момента! Мне будет очень приятно если вы посмотрите мои другие статьи и подпишитесь на меня, ведь у меня в день выходит около 3-5 статей! Удачи вам в ваших начинаниях!

специфические особенности применения, противопоказания, отзывы

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, женщина должна не только внести изменения в свое меню. Без физической активности правильное похудание невозможно. Но что делать, если времени на спортзал нет? Можно заниматься с обручем дома. Такая тренировка не требует особой подготовки и подойдет любой женщине. Какова эффективность обруча для талии? Узнаете из этой статьи.

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Многие женщины в школьные годы крутили хулахупы на уроках физкультуры. Не у всех сразу это получалось, да и сами занятия с обручем тогда казались скорее игрой, чем физическими упражнениями. Можно ли похудеть, крутя хулахуп? Судя по отзывам, фото до и после, эффективность обруча для талии несомненна.

Приобрести хулахуп можно в спортивных магазинах либо заказать через интернет. А некоторым женщинам не нужно даже ничего покупать – обручи у них остались еще со школьных времен. Спортивный снаряд поможет справиться с жиром на талии и боках, который так не любят представительницы прекрасного пола.

Для того чтобы повысить эффективность обруча для талии, нужно заниматься регулярно. Наибольшей популярностью пользуются хулахупы с массажными шариками. Но также много женщин, которые избавились от лишних сантиметров в талии с помощью обычного легкого обруча из пластика.

Крутить хулахуп намного веселее, чем бегать кросс или работать с гантелями. Благодаря простате и эффективности у обруча появилось много поклонниц. Результаты у женщин разные, ведь многое зависит от интенсивности тренировок и изначального лишнего веса. Опытные спортсменки рекомендуют совмещать кручение хулахупа с просмотром телепередач или прослушиванием любимой музыки.

Принцип действия

Об эффективности обруча для талии рассказывают не только женщины, но и мужчины. Некоторые представители сильного пола тоже любят покрутить хулахуп. Им нравится, что этот снаряд прост в обращении, к тому же при его использовании риск получить травму минимален.

На чем же основана эффективность обруча для талии? Кручение хулахупа – это низкоинтенсивная кардионагрузка. За час тренировок спортсмен будет в среднем сжигать 350 килокалорий. Эффективность занятий будет зависеть от затраченного времени, вида обруча и частоты вращений. Низкоинтенсивная кардионагрузка очень полезна для сердца и для здоровья в целом.

Тренеры советуют заниматься регулярно, это благотворно скажется на конечном результате. У женщины повысится выносливость, она сможет увеличить время тренировок. Первое время желательно, чтобы хулахуп был единственным спортивным снарядом. Но уже через несколько месяцев можно будет сочетать кручение обруча с другими видами фитнеса. Если женщине не терпится увидеть результат, то ей рекомендуется пересмотреть рацион питания. Желательно отказаться от жирной и тяжелой пищи, а также от еды быстрого приготовления. В список запрещенных продуктов входит копченое и жареное.

Выбор обруча

Сейчас в спортивных магазинах можно увидеть множество разнообразных моделей хулахупов: металлические, пластиковые, массажные с резиновыми шариками, утяжеленные и другие. Выбирать обруч нужно, ориентируясь на личные потребности. Например, одной женщине нужно избавиться от лишних сантиметров на талии, а другая просто хочет увеличить собственную выносливость – им будут нужны разные модели. Если самостоятельно подобрать обруч не получается, то можно проконсультироваться с тренером либо с продавцом спортивного магазина.

Классический гимнастический хулахуп может быть изготовлен из пластика, алюминия или железа. Такой вид обруча многим знаком еще со школьных времен. Эта разновидность не оставляет синяков и не травмирует спортсмена, поэтому она хорошо подходит для детей и подростков. Если женщина никогда в жизни не крутила хулахуп либо только начала заниматься физическими упражнениями, то ей стоит выбрать классический снаряд.

Отзывы об эффективности обруча для талии вдохновляют. Чаще всего в них описывается действие массажного хулахупа с резиновыми шариками. Они оказывают дополнительное воздействие на область живота, поэтому лишние сантиметры тают быстрее. Но несмотря на положительные отзывы об эффективности обруча для талии, начинать тренировки сразу с него не рекомендуются. Будет лучше, если хотя бы 2-4 недели женщина покрутит классический хулахуп во избежание травм.

С чего начинать занятия?

Нельзя сразу же давать неподготовленным мышцам большую нагрузку. Начинать занятия нужно с кручения легкого хулахупа. Отзывы об эффективности обычных обручей для талии в основном положительные. Похудание при использовании легких обручей нередко идет медленнее, но быстро сброшенные килограммы часто так же легко возвращаются.

Занятия с классическим хулахупом нужно начинать с 3 минут и постепенно довести до 20-30. Когда тренировка начнет даваться легко, можно приобрести более тяжелую модель спортивного снаряда. Некоторые девушки в целях экономии средств просто засыпают в обычный хулахуп песок.

Если женщина мечтает заниматься с массажным обручем с резиновыми шарами, то она должна быть готова к появлению гематом. При кручении тяжелого хулахупа синяки – обычное дело. В процессе занятий у женщины могут возникать болезненные ощущения. Некоторые девушки на время первых тренировок надевают свитер или что-то подобное, так как толстая одежда позволяет снизить вероятность появления синяков. Вскоре организм адаптируется к занятиям и необходимость в кофте пропадет.

Подготовка к тренировке

Занятия можно проводить только в кроссовках, в противном случае это может привести к травмам. Одежда не должна стеснять движений, рекомендуется надеть удобный спортивный костюм или легинсы.

Убираем живот и бока

Обруч для талии с шариками эффективно борется с проблемными местами у женщин. Для того чтобы ускорить процесс, рекомендуется крутить хулахуп натощак. Мышцы пресса будут лучше работать, если выгнать лишний воздух из живота. Для этого возьмите за правило выполнять перед тренировкой простое упражнение. Глубоко вдохните через нос и сильно надуйте живот, словно это воздушный шарик. Затем спустите воздух и проделайте упражнение снова. Достаточно 4-5 повторов.

Во время тренировки работайте усердно, не позволяйте мышцам пресса расслабляться ни на одну секунду. Можно дополнительно использовать термопояс, он улучшит результаты и защитит от гематом. Не стоит надеяться только на физические упражнения, тренеры рекомендуют обязательно скорректировать рацион питания. После завершения занятий не принимайте пищу еще минимум 1,5 часа.

Для того чтобы похудение было плавным, не занимайтесь слишком долго. От тренировок длительностью более часа лучше воздержаться, особенно на начальном этапе снижения веса. Если лишние килограммы перестали уходить, несмотря на диету и регулярные занятия, нужно просто подождать, вскоре стрелка весов снова начнет двигаться влево.

Упражнения с обручем

Тренировки с хулахупом помогут не только сбросить лишний вес, но и укрепить мышцы. В отзывах об эффективности обручей с шариками для талии женщины подчеркивают, что их мышцы стали более красивыми и сильными. Упражнения с хулахупом для формирования стройной фигуры:

  1. Женщина встает прямо и сводит стопы вместе. Затем она крутит обруч только на ногах в течение 5 минут, затем столько же на бедрах. Это упражнение помогает уменьшить объемы в нижней части тела и убрать галифе.
  2. Женщина встает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Затем она крутит обруч 5 минут в одну сторону и 5 минут в другую. Потом она очень широко расставляет ноги и выполняет повторение. Это упражнение делает талию тонкой и убирает лишний объем с бедер.
  3. Женщина стает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Она крутит обруч, выполняя различные движения – шаги, балансирование на цыпочках, наклоны. Это упражнение эффективно тренирует все мышцы тела. Выполнять в течение 5-7 минут.
  4. Женщина стает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Сначала она просто вращает обруч в течение 30 секунд. Затем, не прекращая это делать, женщина переносит вес то на одну ногу, то на другую. Выполнять в течение 5 минут. Это упражнение улучшает форму голеней.
  5. Женщина встает прямо, ноги должны быть на ширине плеч. Она начинает крутить обруч и одновременно с этим совершает неглубокие приседания. Выполнять в течение 5 минут. Это упражнение тренирует мышцы ног.

Этот комплекс подойдет только женщинам, которые имеют среднюю физическую подготовку, новичкам выполнить его будет сложно. Перед занятиями рекомендуется провести непродолжительную разминку.

Плюсы тренировок с обручем

Нередко женщины жалуются на то, что у них толстый живот и объемные бока. Судя по фото и отзывам об обручах для талии с шариками, этот спортивный снаряд способен решить эту проблему. Хулахуп улучшает кровообращение в области талии, положительно влияет на мышечный корсет спины. Уменьшаются проявления целлюлита, ведь обруч постепенно разбивает так называемую апельсиновую корку.

Упражнения с хулахупом улучшают циркуляцию лимфы, это уменьшает отечность, особенно в нижней части тела. Во время занятий создается эффект массажа, мышцы медленно разогреваются, что снижает вероятность травм. Улучшается осанка, что визуально делает женщину еще стройнее. Во время занятий вместе с потом из организма выводятся шлаки и токсины. Благодаря массажу и постепенному снижению веса женщина чувствует себя лучше, что благоприятно сказывается на качестве ее жизни.

Совет тренера

Нельзя начинать тренироваться в состоянии сильного стресса либо недомогания, так как это ухудшит состояние. Если во время занятий заболел живот, то кручение обруча стоит перенести на следующий день.

Противопоказания

Несмотря на массу плюсов, занятия с хулахупом подходят не всем. Например, при беременности ни в коем случае нельзя крутить обруч для талии с шариками. Противопоказанием к занятиям является также недавно проведенное кесарево сечение или послеродовые осложнения. Нежелательно приступать к тренировкам в процессе менструации.

Занятия с хулахупом не подходят людям, имеющим хронические заболевания. Нежелательно крутить обруч лицам пожилого возраста. Еще одно противопоказание – раны и ссадины на коже в области талии. Нельзя заниматься с хулахупам людям, имеющим травмы спины. Противопоказаны тренировки с обручем женщинам, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Отзывы

Фото обручей с шариками для талии привлекают внимание женщин. Это связано с тем, что многие слышали положительные отзывы об этих снарядах. В первую очередь худеющих привлекает то, что тренировки проходят интересно и непринужденно. Обычно уже спустя 2 недели талия становится более выраженной и стройной.

Женщины рассказывают о том, что не стоит сразу же приступать к занятиям с тяжелым обручем, лучше начать с легкого. Не стоит сразу же начинать с тяжелых нагрузок, на первых порах достаточно тренировок по 5-10 минут. Очень удобно, что заниматься можно дома, не нужно ходить в спортивный клуб. Особенно это нравится женщинам, имеющим малолетних детей. Еще одно преимущество обруча – это то, что похудение происходит плавно, а значит, без стресса для организма.

Обруч для талии — польза занятий для похудения и противопоказания с отзывами, фото до и после

Хулахуп ‒ это универсальный тренажер, который позволяет быстро избавиться от лишних килограммов, сделать талию тоньше и даже улучшить осанку. А все потому, что при кручении обруча работают разные группы мышц: живота, спины, бедер, ягодиц, ног.

Также занятия с хулахупом благотворно влияют на общее состояние организма: улучшаются перистальтика кишечника и кровообращение в клетках кожи, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы.

А главное, тренироваться можно где угодно: в тренажерном зале, дома, на даче, в парке или на берегу моря!

Но чтобы добиться желаемого результата от занятий с обручем, важно знать, сколько и как именно надо его крутить? Ответы есть в этой статье.

Полезно ли крутить обруч на талии

Женщины на многое готовы ради стройной фигуры. Судя по отзывам жесткие диеты или физические нагрузки помогают, но также портят настроение и не всегда идут на пользу: кому понравится отказываться от любимых блюд или до седьмого пота выкладываться в спортзале. Круг в этом случае выигрывает на все 100%. Для чего крутят обруч на талии? Помогает ли хулахуп убрать живот? Польза от обруча уже доказана давно: он помогает не только сделать талию тоньше, но и избавиться от жировых отложений с боков, на бедрах. Другие эффекты:

  • Улучшается циркуляция лимфы.
  • Происходит нормализация обмена веществ.
  • Тело становится более гибким.
  • Осанка становится прямой без лишних усилий.
  • Тренируется дыхательная система.
  • Стресс, усталость проходят.
  • Снижение массы тела без интенсивных тренировок.


Когда будет заметен первый результат?

Не пробуйте сразу крутить хулахуп по часу ‒ уже на следующий день после такой попытки вы рискуете столкнуться с сильными мышечными болями и какое-то время не сможете продолжать занятия.

Начинайте с нескольких минут, увеличивая продолжительность тренировок постепенно. Занимайтесь ежедневно. И тогда уже через месяц увидите, что стали стройнее.

Ускорить процесс избавления от лишних килограммов можно с помощью правильного питания: дробного, без быстрых углеводов. Также помогают специальные косметические средства для похудения, которые используются до или после физических нагрузок.

Можно ли похудеть с помощью обруча

Многие девушки, узнав про обруч для похудения, бросают все остальные занятия и здоровое питание, веря в то, что он поможет им стать похожими на моделей. Это глубокое заблуждение. Хулахуп не может сделать вас стройной, если вы сами этого не захотите и не приложите к этому усилия. Сначала необходимо позаботиться о рационе. В нем должны быть только свежая, здоровая еда без красителей или других вредных добавок. Стоит отказаться от сахара, мучного, либо ограничить их потребление.

Второе, что необходимо сделать – это регулярно заниматься с хулахупом. Да, занятия не обязательно должны быть очень долгими, но ежедневными – обязательно. В зависимости от того, сколько вы хотите сбросить, столько вам придется придерживаться такого образа жизни. Если вы добьетесь своей цели, то не стоит сразу все бросать. Проще поддерживать себя стройной и красивой, чем потом начинать все заново.

  • Сульфаниламидные препараты — перечень. Механизм действия сульфаниламидов, применение и противопоказания
  • Как за неделю похудеть на 3 кг — эффективные способы
  • Гайморит — симптомы и лечение у взрослых. Какие антибиотики и народные средства принимают при гайморите

Обруч – стоит ли использовать для похудения

Задействуя обруч для оказания влияния на талию, можно действительно похудеть – этот снаряд помогает создавать серьезную нагрузку на области, в которых скапливаются отложения жира. Но насчет результативности есть и немало мифов. Чтобы их развеять, стоит разобраться с принципом работы изделия подробнее.

Наиболее часто встречающимися мифами о кручении обруча для похудения считают такие:

  • Даже если очень сильно прокручивать обруч, результат не будет получен быстро. Для избавления от веса и улучшения фигуры понадобится приложить определенное количество сил и времени. Поэтому не стоит усердствовать, пытаясь за два-три сеанса исправить фигуру – действуйте в соответствии правилам процедуры.
  • Прослойки жира на талии не разбиваются обручем – с точки зрения физиологии, это попросту невозможно.
  • В качестве самостоятельного средства для понижения жира польза от обруча невелика.
  • Необходимо провести тщательную коррекцию питания. Без этого результат тренировок почти нулевой.
  • Хулахуп причисляют к наиболее простым для работы фитнес-снарядам, но абсолютно безопасным назвать его сложно.

При тренировках с обручем эффект понижения веса удается получить при таких условиях:

  1. Если одновременно с занятиями обручем выполнять и другие нагрузки;
  2. При обеспечении регулярного воздействия на организм;
  3. С нагрузками, которые тщательно рассчитаны по силе и времени;
  4. С непременной коррекцией питания, необходимо ограничить потребление быстрых углеводов и обязательно – жиров животного происхождения;
  5. Прежде чем покупать хулахуп, надо выбрать модель, оптимальную по типу и размеру.

Кручение обруча может отлично помочь в сбрасывании веса тем, кто не тренируется постоянно, а хочет заняться фитнесом только для удаления лишних кило. С его помощью новички получают оптимальное по силе напряжение, а организм привыкает к интенсивной работе над собой за более короткий срок. Похудеть при использовании обруча может быть легче и удобнее, чем при качании пресса или беге на длинные дистанции.

Пока идет первый месяц занятий, можно работать с обручем понемногу. В идеале он должен быть единственным снарядом для фитнеса. После месяца использования нагрузку необходимо повышать – для этого используются дополнительные упражнения.

Когда удалось получить результаты, можно крутить обруч с целью прогревания перед проведением физкультурных занятий или для того, чтобы побыстрее привести организм в тонус.

Когда уже имеется опыт в том, как работать со снарядом, и стала заметной польза от него, возможно при занятиях не сосредотачиваться на процессе полностью. Выполняя вращения , можно послушать музыку или посмотреть телевизор. Эффект от движений при этом не пострадает, как может произойти на первых порах.

Обязательно читайте: Эффективные упражнения для похудения с фитболом

Как правильно крутить обруч

Кроме того, чтобы купить себе снаряд для похудения, нужно еще правильно научиться крутить обруч, ведь даже такой простой тренажер может нанести вред вашему организму. Ни в коем случае не начинайте крутить его на голодный или полный желудок. Идеальное время – через час после приема пищи. Если вашей целью стало уменьшить талию и сделать живот стройнее, то круг нужно крутить, поставив ноги вместе. При этом мышцы пресса и ягодиц напряжены. Чтобы уменьшить бедра, ноги необходимо расставить на ширину плеч.

Сколько нужно крутить обруч

Нет определенного указания о том, сколько нужно крутить обруч для похудения. Каждый сам выбирает себе оптимальное количество минут. В среднем одно занятие не должно быть меньше 15 минут. Лучше, если за день вам удастся повторить 2 или 3 подхода, тогда результата вы добьетесь гораздо быстрее. Постепенно нагрузку стоит увеличивать: добавляйте каждый день по 1-2 минуты, пока не дойдете до получаса.

РАЗНОВИДНОСТИ ОБРУЧА И ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР

Высота снаряда подбирается по нижней границе ребер. Наиболее простой и дешевый вариант обруча — пластиковый. Более долговечным и тяжелым является алюминиевый обруч. Самый дорогой — каучуковый. Наиболее известными производителями обручей являются: Health Hoop, выпускающий разборные модели с приспособлениями в виде массажных элементов. «Сделай тело» — производитель простых, цельных хула-хупов. Разновидности хула-хупа:

  • Простой. Имеет пустоту внутри, изготовлен из железа или пластика. Такой тип обруча помогает лишь держать мышцы в тонусе, но не подходит для похудения в талии.
  • Складной. Удобен, экономит место за счет складывания вдвое или вчетверо.
  • Утяжеленный. Обеспечивает интенсивный массаж талии и бедер за счет увеличенного веса от одного до двух килограммов. Очень эффективен для похудения.
  • Массажный. Похудению способствуют специальные металлические или пластиковые выпуклости, шипы или ребра. Отлично справляется с лишними сантиметрами в зоне талии и спины, но на первых порах придется смириться с возможным появлением синяков. Зачастую снабжен мини-компьютером. Это позволяет следить за продолжительностью занятия, количеством оборотов обруча, учитывать потери калорий и перемены в объеме талии.
  • Гибкий. Создан не только для похудения, но и для разработки мышц рук, спины и ног.

Упражнения с обручем

После того, как вы уверенно крутите хулахуп, можно переходить к более сложному – выполнять различные упражнения с обручем на талии. Это поможет вам перейти на другой уровень и еще лучше разовьет мышцы живота и спины. Попробуйте выполнить следующие упражнения с обручем для похудения живота:

  • Поочередное кручение. Исходная позиция – ноги вместе, туловище вытянуто. Крутите обруч сначала в одну сторону, затем в другую (чередовать через 10 раз в каждую сторону). Придется помогать себе руками. Сделайте 5-6 подходов.
  • Крутим и ходим. Начните вращать обруч вокруг своей оси и потихоньку делать шаги вперед-назад (по 3 шага). Вы сразу же заметите, как активируются мышцы ног, спины. Эффект не заставит себя ждать.
  • Приседания. Это уже сложнее: во время вращения обруча попробуйте неглубоко приседать, не теряя баланс. Повторите 3 подхода по 12 приседаний.

Польза для похудения после таких упражнений просто огромна. Попробуйте выполнять их каждый раз, когда беретесь за обруч для талии. Вы не заметите, как потеряете лишний вес, избавитесь от жировых складок и станете стройнее. После такой подготовки к летнему отдыху вы захотите показать все свои фотов купальнике, а не самые прикрытые.

Разоблачение основных мифов

В какой бы паблик по похудению вы не заглянули, вам там наобещают ошеломительные результаты от кручения хула-хупа, вплоть до появления кубиков и соблазнительных изгибов. К сожалению, это всего лишь выдумка, и мы попытаемся вам объяснить, почему:

  • Нельзя похудеть вон там, добавить вот тут и убрать вот это (если только не у пластического хирурга). Процесс похудения устроен так, что вы теряете равномерно и везде (поэтому грудь уходит так же стремительно, как и остальные части тела). Поэтому если вам предлагают сбросить только в одном месте: в ногах, животе или бедрах – это обман. В ваших силах подтянуть одну из частей тела, сделать ее тоньше, рельефнее и выразительнее, набрав мышечную массу. И тут мы переходим ко второму пункту;
  • К сожалению, талия и живот – одна из немногих наших частей, для прокачки которой не существует направленного конкретно упражнения. Наш торс работает, когда мы наклоняемся, поднимаем тяжести, приседаем или отжимаемся. Врачи и тренеры уверены, что для красивой талии и пресса достаточно избавиться от лишних килограмм и держать себя в тонусе. Одним из самых эффективных упражнений для талии считается приседание со штангой (кто бы мог подумать, что этот способ не только качает ноги и попу, но и торс). Более того, качание пресса так же бесполезно – к нему прибегают бодибилдеры исключительно перед тренировками, чтобы привести в тонус уже существующий мышечный корсет, а вовсе не для того, чтобы нарастить его и убрать жировую прослойку;
  • Процесс сжигания жиров наступает спустя 30-40 минут после начала тренировки, а время занятий с хула-хупом – от 10 до 20 минут, чего катастрофически мало для хороших результатов;
  • Существенный минус – у вас могут появиться обширные и болезненные синяки, что является слишком большой жертвой, учитывая мизерные результаты.

Как мы видим, эффективность обруча для талии значительно преувеличена. Возникает логический вопрос:

Вред от кручения обруча

Стоит сказать, что, как и любое упражнение, занятие с обручем не несет особого вреда, если технически правильно крутить хулахуп и следовать указаниям, данным ниже. Но существует целый ряд противопоказаний, при которых вращать обруч просто запрещено. К ним относятся:

  • Беременность.
  • Послеродовой период.
  • Грыжи в межпозвоночном отделе.
  • Серьезные травмы позвоночника.
  • Менструация.
  • Послеоперационный период (6 месяцев).
  • Дерматологические болезни.

Кручение хулахупа вызывает прилив крови, что может привести к маточному кровотечению и даже к выкидышу на ранних сроках. Использовать обруч беременным женщинам категорически запрещено!

Если вы новичок, то начните свои занятия с обручем в плотной одежде, в целях предотвратить образование гематом.

Упражнения с обручем для похудения (живот и бока) в домашних условиях: комплекс, видео

Чтобы убрать живот и бока, недостаточно только крутить обруч. Не стоит забывать об ограничениях в питании и добавлении других видов физической нагрузки. Только в таком случае можно добиться результатов.

При достаточных навыках необходимо использовать массажный или магнитный хулахуп, повторять упражнения ежедневно, постепенно их утяжеляя. Не следует забывать о противопоказаниях к выполнению таких упражнений: крутить обруч нельзя при наличии заболеваний и в период беременности.

  • Противопоказания
  • Правила использования
  • Классические движения
  • Упражнение для сжигания жира
  • Вращение на одной ноге
  • Упражнения для уменьшения размера талии Вращение с задержкой дыхания
  • «Вращение планет»
  • «Небесная стрелка»
  • Статичное упражнение
  • Вращение на бедрах
  • Вращение с шагами
  • Общие правила похудения
  • Общие сведения о хула-хупе и его разновидностях

    Обруч известен и под названием хула-хуп

    Обруч (хула-хуп) – это спортивное приспособление, имеющее форму кольца. Снаряд предназначен для совершения вращательных движений вокруг талии, но зачастую используется как вспомогательный элемент при выполнении различных гимнастических упражнений.

    В спортивных магазинах можно встретить различные виды обручей:

    • Классические. Алюминиевые или пластмассовые приспособления знакомы каждому из нас с детских времен.
    • Утяжеленные. Как правила, данная разновидность хула-хупов встречается в спортивных залах и используется для интенсивных силовых тренировок.
    • Массажные. Внутренняя поверхность обручей оснащена различными дополнительными элементами: шипами, шариками, присосками и др., которые усиливают массажный эффект при вращении обруча.
    • Разборные. Этот вид обручей легко разбирается и собирается, что очень удобно для хранения и перевозки. Но обладательницы данных моделей отмечают, что со временем обручи недобросовестных производителей могут начать распадаться во время занятия.

    Дорогостоящие модели обручей оснащаются современными гаджетами, позволяющими контролировать состояние организма при проведении тренировок.


    Как правильно выбрать хулахуп


    Перед тем как правильно выбрать хулахуп, необходимо определиться с целями тренировок и уровнем подготовки спортсмена. Наибольшую эффективность он даст новичкам ‒ на начальном этапе можно обойтись просто снарядом без каких-либо “наворотов”.

    При выборе стоит руководствоваться следующими моментами:

    1. Лучше всего сразу выбирать хулахуп стандартного размера. Если первые разы движения не получаются, то стоит немного потренироваться, и всё покажется проще, чем при первом знакомстве со снарядом.
    2. Новичкам рекомендуется брать простой снаряд, без утяжелений и массажного эффекта. На первых порах выполнять упражнение даже с лёгким хулахупом может быть достаточно тяжело, и усложнять процесс рекомендуется только в процессе получения опыта и развития мышц.
    3. После получения некоторого опыта можно приобрести более тяжёлый вариант или с массажным эффектом. Они будут эффективны по причине дополнительного воздействия на мышцы и усиления кровотока, что также влияет на развитие мускул.

    Снаряд стоит не слишком дорого, и для занятий потребуется только он, немного свободного места и времени. Именно поэтому в этом секрет такой его популярности.

    Влияние тренировок с обручем на общее состояние организма

    О тонкой талии все мечтают…

    Доказано, что вращение обруча оказывает благотворное действие на организм человека. Занятия с этим снарядом способствуют:

    • активизации процессов обмена в организме;
    • улучшению кровообращения;
    • тренировке сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата;
    • укреплению мышечной ткани;
    • улучшению пищеварения;
    • формированию правильной осанки.

    Ну и, конечно, активная тренировка с обручем позволяет сжигать более 250 килокалорий, что может способствовать похудению и уменьшению объема талии. Таким образом, на вопрос: помогает ли обруч похудеть? – ответим утвердительным «да»!

    Какой обруч для похудения выбрать.

    Расстроились конечно, врать не буду. А выхода то нет, не беременеть же из-за этого. Дурак то этот (не нравится он мне, если честно) бросит ведь, а она прям привязалась к нему дурочка тоже молодая. Чё в нём нашла….

    Покумекали значит мы с нею, что не так делаем. Ага, решили увеличить вес обруча. Ну так конечно, пластиковый то крутить не велика трудность, ну. Взяли тяжёлый, 2 кг. хулахуп для похудения теперь думаем, можно ли сделать живот плоским с таким весом быстро? Думаем можно, главное желание и усердие.

    Начинающим рекомендуется обруч весом 1-1,5 кг., тренированным — 2кг., если вам кажется и этого мало используйте халахуп до 3кг.

    Как похудеть с помощью обруча?

    Разочаруем тех прекрасных дам, кто считает, что только периодические занятия с обручем помогут им быстро обрести стройную фигурку. Нет, это не так. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо начать вести здоровый образ жизни, правильно питаться, ну, и конечно, проводить регулярные тренировки с обручем и другими спортивными снарядами.

    Выбирать хула-хуп следует на свой вкус и кошелек. Но утяжеленные и массажные обручи наиболее подходят для похудения. При этом начинать тренировки следует с более легких моделей, чтобы дать возможность телу привыкнуть к нагрузке. А уж потом переходить на более тяжелые варианты.

    Первое время нужно выбирать для занятия плотную одежду, чтобы дать нежной коже живота адаптироваться к воздействию на нее обруча при вращении. Наращивать интенсивность занятий необходимо постепенно: с 2 – до 30-40 минут в день.

    При этом новичкам следует делать по 3 подхода с длительным отдыхом и лишь через какое-то время переходить к длительным тренировкам. Важно проводить тренировки ежедневно, не давая себе поблажек. Тогда уже через некоторое время можно заметить, как уходит ненавистный жирок и стройнеет фигурка.

    Вращать хула-хуп следует за 30 минут до еды или спустя 1,5-2 часа после приема пищи. Чтобы эффект от упражнений с обручем был максимальный, держать мышцы пресса и спины необходимо в постоянном тонусе. При этом хула-хуп следует крутить медленно, равномерно, совершая движения только талией.

    Через каждые 5 минут следует менять направление движения обруча: то по часовой стрелке, то против нее. Важно совершать именно круговые движения, а не качания вперед-назад.

    Как и у любого другого способа похудения, вращение обруча имеет свои достоинства и недостатки. Рассмотрим их более подробно.

    Полезно ли крутить обруч

    Обруч, хулахуп, круг, – у него много имен. Первые обручи были совсем не большими, изготавливались из пластика ярких расцветок. Это объяснимо: один из лучших ныне гимнастических снарядов предназначался для детских игр. Сейчас для взрослых они стали отличным подспорьем в физических занятиях, а также используются в хореографии и художественной гимнастике.

    Польза обруча впечатляет – кроме очевидного эффекта в виде похудения, бонусом вы получаете:

    • облегчение при болях в спине, которое часто возникает в силу длительного сидения за компьютером или сутулости;
    • укрепление сосудов и сердца, кручение обруча – прекрасное кардио;
    • улучшение координации;
    • ускорение обмена веществ, благодаря массажному воздействию на органы пищеварения;
    • эмоциональный подъем: регулярная гимнастика рекомендована даже при затяжных депрессиях;
    • увеличивается подвижность тазовых суставов и гибкость позвоночника;
    • помощь в борьбе с остеопорозом, так как занятия с хулахупом обеспечивают очень мягкую нагрузку.

    Противопоказания к занятиям с хула-хупом

    Как и у любого другого метода похудения, у занятий с обручем также есть перечень противопоказаний. Не выбирайте данный снаряд для тренировок, если у вас:

    • критические дни;
    • пожилой возраст;
    • беременность;
    • заболевания почек;
    • патология органов малого таза;
    • грыжа, киста или какие-либо воспаления;
    • опухоль;
    • недавно были роды или операция;
    • возникают острые болезненные ощущения при вращении хула-хупа.

    При наличие каких-либо заболеваний следует проконсультироваться со специалистом.

    Специальные упражнения для похудения

    Как с помощью хулахупа убрать такие проблемные зоны живот и бока? Ответ однозначный – помогает и очень эффективно. Но метод «вприглядку» — вы лежите на диване и медитируете на хулахуп с мыслью о похудении, здесь не пройдет. Необходим целый комплекс ежедневных упражнений, направленный на разные проблемные зоны. Далее, подробно о том, как заниматься в домашних условиях, чтобы убрать живот и похудеть.

    Сборной хулахуп удобно хранить и перемещать

    Самостоятельные занятия

    Хулахуп – недорогой и доступный спортивный снаряд, помогающий убрать лишние килограммы, он развивает пластику, является хорошим кардиотренажером, стимулирует кишечную моторику, нормализует обменные процессы в организме, разбивает апельсиновую корку, убирает живот, улучшает координацию движений, подтягивает мышцы и положительно влияет на здоровье.

    Для занятий не требуется много места и навыков, чтобы похудеть и убрать лишнее с фигуры, достаточно научиться плавно двигать телом из стороны в сторону. Не пугайтесь, если после первых занятий на животе и талии появятся синяки, они исчезнут, если занятия для похудения будут систематическими.

    Оптимальный диаметр обруча 900-1200 мм, поставьте хулахуп рядом с собой, верхняя точка должна быть на 30-50 мм выше талии.

    Противопоказания

    Хулахуп для похудения подходит большинству женщин, но по отзывам врачей, он противопоказан:

    • При беременности и в первые месяцы после, если проводилось кесарево сечение.
    • Гинекологических заболеваниях: миома матки, ретрофлексия.
    • Воспаление мочевого пузыря, почек, печени.
    • Травмах позвоночника, грыже, смещении дисков.

    Если у вас нет противопоказаний, но во время тренировки появляется боль в боковой части живота следует прекратить занятия на похудение. Это свидетельствует о том, что хулахуп подобран неправильно. Миниатюрным дамам рекомендуется более легкий хулахуп, а леди покрупнее могут использовать обруч для похудения весом 2 кг.

    Классическая техника упражнения с хулахупом

    Правильная позиция

    Положение – устойчивое, спина – прямая, вращения – энергичные, круг не должен висеть или болтаться на животе. Чтобы следить за самочувствием, полезно купить пульсометр. Тренировки должны проходить на пустой желудок, наиболее эффективное время, чтобы убрать живот и похудеть — через час после завтрака.

    Чтобы стимулировать обменные процессы во время занятий с хулакупом нужно пить воду без газов.

    Похудение с хулахупом, фото-пример коррекции фигуры

    Сколько нужно крутить?

    Минимальное время – 10-15 мин, это поможет поддержать уже тренированную фигуру в норме. Для эффективного похудения, убрать живот, следует придерживаться правил:

    • 1 день — 30 мин, плюс 30 раз прокачать пресс и столько же наклонов вперед.
    • 2 – 20 минут делаем вращения, чтобы убрать живот добавляем: приседания, отжимания, подъем ног на пресс – по 30 раз.
    • 3 и 5 день – получасовая тренировка, выполняем рекомендованный комплекс.
    • 4 и 6 – делаем 3 подхода по 10 минут, после каждого отжимаемся и качаем пресс.
    • С 7 дня повторяем программу.

    Примеры программ для похудения

    Чтобы похудеть и убрать живот необходимо каждый день, в течении получаса выполнять очень простые упражнения:

    • Классическое кручение обруча, по отзывам помогает похудеть и убрать живот. Ноги шире плеч, бедра двигаем из стороны в сторону, с каждым поворотом наращиваем интенсивность.
    • Усложняем задачу, теперь двигаем бедрами вперед/назад, помогаем коленями, поочередно сгибая их. Сначала удержать хулахуп будет сложно, но со временем вы освоите технику.
    • Ноги вместе, хулахуп в области талии. Вращаем и одновременно наклоняемся вперед, переносим вес с полной ступни на носочки.
    • Позиция та же, руку вытягиваем перпендикулярно телу, обруч одеваем на запястье, начинаем крутить, постепенно передвигая снаряд, до верхней части плеча.
    • Исходное положение – спина прямо, ноги вместе. Начинаем кручения по классическому принципу, от талии и постепенно спускаем круг до колен, помогаем бедрами и ногами, убираем живот и худеем.
    • Вращение на бедрах – эффективный способ смоделировать и подтянуть филейную часть, разбить целлюлитные отложения и убрать живот и жир.

    Для закрепления результатов, предлагаем видео-советы и разъяснения, как убрать лишний вес с помощью хулахупа для похудения.

    Сколько сжигается калорий?

    Сколько точно калорий сжигается опередить однозначно нельзя, для этого потребуется учесть много факторов: как проходит тренировка, количество подходов, интенсивность кручения. Предлагаем вам таблицу, со среднестатистическими данными:

    ВремяРасход, ккалорииМинус см на бедрах и талии
    10 мин. непрерывного кручения-50Через месяц минус 20 мм
    15 мин-100Убирает живот и 20-40 мм с талии
    30 минутный комплекс занятийСжигает до 300 ккалорийЧерез месяц талия заметно уже, уходят бока, убирается живот, видимые результаты похудения

    Фото-пример, до и после домашних тренировок

    Противопоказания

    Любые способы похудения имеют некоторые противопоказания, хула-хуп не стал исключением:

    1. Занятия следует исключить во время беременности и сразу после родов.
    2. Во время менструации.
    3. При гинекологических заболеваниях.
    4. В случае травм спины, грыже на спине и в области живота.

    В первые дни тренировок не следует фанатично крутить изделие, особенно тяжелого веса. Это может привести к проблемам со спиной. Достаточно 20-25 минут в день.

    Как выбрать хулахуп – его польза и вред

    Причины популярности хулахупа в борьбе за стройное тело


    Заниматься с обручем чаще предпочитают женщины (фото: dance-s.narod.ru)

    Сколько времени насчитывает история применения хулахупа как спортивного снаряда, определить трудно. Известно только, что он появился на рынке примерно после 1950-го года в подражание австралийским спортсменам, крутившим бамбуковый обруч в качестве кардиотренировки. Очень быстро обруч завоевал популярность, поскольку был ярким и оригинальным, позволял легко избавляться от лишних калорий, при этом не имел противопоказания по полу и возрасту и получал очень позитивные отзывы от тренеров о том, что давал возможность повысить выносливость у спортсменов и лучше подготовить их к соревнованиям.

    Со временем обруч все стабильней становился спортивным снарядом для женщин: сколько различных фото можно найти о том, как дамы демонстрировали друг другу умение удерживать хулахуп на талии, соревновались, кто лучше крутит обруч на бедрах или на шее.

    ИНТЕРЕСНО! В 1987 году Роксана Роуз поставила рекорд по вращению хулахупа – она крутила его на протяжении 90 часов. В 2008 году был зафиксирован еще один рекорд с этим спортивным снарядом – Джин Линлин сумела раскрутить на себе одновременно 300 обручей. В 2013 году на стадионе в пригороде Бангкока установлен еще один необычный рекорд – 4483 человека одновременно крутили хулахупы в течение 7 минут.

    Сегодня обруч переживает второй пик популярности, и этому есть вполне резонная причина — повысившийся интерес людей к здоровому образу жизни. Этот спортивный снаряд дает возможность получить отличные результаты похудения, не прибегая к значительным затратам средств и времени, что очень важно для вечно занятых женщин. Отзывы на интернет-форумах о том, сколько калорий кто-то сжигает, крутя хулахуп, и какой эффект есть от упражнений с тем или иным видом этого спортивного снаряда, дают толчок к занятиям. Фото до начала тренировок с обручем и после того, как фигура стала значительно лучше от регулярного его кручения, сильно стимулирует женщин присоединиться к кругу поклонниц хулахупа.

    Читайте также: Хулахуп для начинающих: инструкция к использованию

    Правильно выбранный хулахуп, убережет от неприятностей со здоровьем


    Тяжелый обруч может стать противопоказанием к занятиям (фото: cdn.sdelki.ru)

    Прежде чем торопиться покупать обруч и подсчитывать, сколько калорий сжигает то или иное упражнение с этим спортивным снарядом, лучше вспомнить, что любая серьезная спортивная нагрузка может иметь противопоказания, и кручение хулахупа – не исключение. У врачей – особенно гинекологов, хирургов и ортопедов – есть особенно веские основания напоминать поклонникам похудения с хулахупом, что эффект подтянутой талии не должен достигаться за счет проблем со здоровьем.

    Абсолютные противопоказания к сжиганию калорий кручением обруча – это воспалительные заболевания внутренних органов и беременность. Существуют и относительные противопоказания – когда в прошлом были травмы позвоночника или после операции в области живота прошло немного времени. В этом случае лучше заранее посоветоваться с врачом, сколько и какой нагрузки с обручем вы можете себе позволить. Для любителей крутить хулахуп польза и вред должны быть четко просчитаны: есть ли для таких упражнений противопоказания, сколько и как можно заниматься с обручем, чтобы эффект похудения не наступил за счет утраты здоровья.

    Кручение обруча как часть программы сжигания жира


    Массажный обруч для похудения оснащен многими элементами (фото: cstor.nn2.ru)

    Сегодня редко можно встретить девушек, которые крутят обруч для собственного удовольствия или чтобы продемонстрировать подругам гибкость талии. Зато вращение хулахупа все чаще становится полноправной частью программы борьбы против лишних калорий. Даже самый простой и легкий обруч, если крутить его 30 минут, сжигает примерно 210 кКал. Кроме того, эти упражнения по эффективности вполне заменяют кардиотренировку, после которой организм автоматически сжигает жировые запасы для поддержания мышц.

    Составляя программу похудения, стоит изучить отзывы о том, сколько калорий позволяет сжечь массажный хулахуп, который считается фаворитом у желающих избавиться от лишних килограммов. Особенность этого спортивного снаряда – в оснащении его шипами, силиконовыми шариками, магнитными пластинками и даже вакуумными присосками. Обруч со всеми этими приспособлениями не только воздействует на мышцы, тонизируя и укрепляя их, но заодно и подтягивает кожу, придавая талии стройность. Однако и без вреда тоже не обходится: массажный хулахуп довольно тяжелый, а потому может иметь противопоказания для его использования. Кроме того, от его воздействия на теле могут оставаться синяки и кровоподтеки, его нельзя крутить, если в области талии есть раны и кожные заболевания.

    Учитывая пользу и вред, которые можно получить от кручения хулахупа, можно составить оптимальную программу похудения, где упражнения с обручем займут достойное место и ускорят расставание с избыточными калориями.

    Читайте также: Обруч для похудения обеспечит плоский живот и стройную талию

    Коротко о главном. О полезных и вредных свойствах массажного обруча, о правилах его выбора и особенностях применения смотрите в видео ниже.

     

    Обруч металлический диаметр 95 см, вес 800 гр. разных цветов, цена 130 грн

         Обруч металлический  (хула-хуп) отправляем только после предоплаты.

         Диаметр — 95 см.

         Такой обруч просто необходим для формирования красивой фигуры.

         Металлический обруч — эффективный тренажер для снижения веса. При вращении гимнастического обруча, благодаря массажному воздействию активизируются мышцы спины, бедер, живота и ягодиц. Занятия с обручем позволят легко и стремительно избавиться от лишних жировых отложений, увеличить мышцы и усилить тонус. Обруч поможет избавиться от ненужного накопления жира в районе талии, укрепить мышцы и активизировать кровообращение, поддерживать стройность и красоту Вашей фигуры.

         Занятия с хула-хуп не требуют специальной подготовки и доступны каждому вне зависимости от уровня спортивной подготовки.

         Вращение хула-хуп способствует сжиганию калорий и, как следствие, уменьшению жировых отложений в тренируемых местах. Замечено, что за несколько недель занятий талия и бедра теряют по 1 см!

         Действие обруча идентично профессиональному акупунктурному массажу, благодаря чему увеличивается упругость проблемных участков фигуры и укрепляются мышцы пресса.

         Также занятия с обручем являются прекрасной профилактикой поясничного остеохондроза.

         Вращение хула-хуп сообщает нагрузку поперечной мышце пресса, благодаря чему формируется эстетичный рельефный животик, а благодаря вращению обруча на бедрах с них исчезает ненавистная «апельсиновая корка».

         Кроме всего прочего занятия с хула-хуп тренируют баланс и при правильном подходе и настрое сообщают заряд бодрости и хорошего настроения

         Упражнения с хула-хуп показаны людям с отдышкой и избыточным весом, когда классический фитнес не подходит в силу чрезмерной нагрузки. Поможет кручение обруча и при регулярных запорах, так как медики давно отметили положительное влияние кручения обруча на работу кишечника.

         Занимайтесь ежедневно по 10-15 минут и увидите результат.

         Увеличить эффект от занятий с обручем можно с приобретением специальных насадок для металлического обруча, которые также можно приобрести в нашем магазине.

         Интернет-магазин «СТАРТ» предлагает:

        — игры спортивные (игровые мячи, свистки, сетки для разных видов спорта, летающие тарелки, бадминтон, теннис)

        — игры настольные  (домино, лото, шахматы, шашки, настольный теннис)

        — тренажеры (силовые, кистевые, плечевые)

        — коньки, ролики, самокаты, скейты, роллерсерфы, RipStik)

        — товары для бокса и единоборств (печатки, снарядки, накладки, бинты, капы, боксерские мешки, груши)

        — фитнес, йога, гимнастика (мячи, медболы, коврики, купальники, чешки, балетки)

        — плавание (очки, шапочки, досточки, колобашки, нудлы, гантели для аквафитнеса, беруши, зажим для носа, спасательные жилеты)

        — одежда для единоборств (кимоно карате, дзюдо, таэквондо)

        — защита спортивная (наколенники, налокотники, паховая защита, щитки футбольные)

        — товары для туризма и отдыха (компасы, карематы, курвиметры)

        — спортивные сумки и рюкзаки (сумки для роликов и коньков)

        — спортивная одежда и обувь (чешки, балетки, перчатки вратарские)

                                                               www. start-odessa.com.ua

                                                                      094-94-74-393

    Каждый день крутить хулахуп. Сколько крутить обруч, чтобы похудеть? Какой обруч лучше для похудения: как выбрать

    Чтобы избавиться от лишнего веса в спортзале нужно много свободного времени. А громоздкость и дороговизна некоторых тренажёров, которые позволяют заниматься в домашних условиях, очень пугает. Выходом из этой ситуации станет простой обруч. Он очень эффективен в применении, не занимает места и не отбирает много свободного времени.

    Принцип работы состоит в том, что при систематических тренировках он разбивает подкожный жировой слой на молекулы, и избавиться от него становится гораздо легче.

    Как выбрать, легкий или тяжелый?

    Перед тем как выбрать обруч для похудения, стоит уточнить: более лёгкий позволяет затрачивать больше энергии, а тяжелый подключает в работу мышцы живота и стимулирует приток крови к тканям.

    Если необходимо поддерживать физическую форму или скинуть 1-2 лишних килограмма – подойдёт легкий без утяжелителей. Для прорисовки рельефа и контуров тела, более эффективным будет тяжелый обруч.

    Обратите внимание . После первых занятий могут быть синяки, не стоит волноваться, это явление временное. Боль и синяки пройдут за пару-тройку занятий и организм привыкнет к нагрузкам, будет откликаться на тренировки только положительно.

    Ассортимент обручей очень велик и разнообразен.

    По материалу:

    • пластмассовый;
    • металлический;
    • резиновый.

    По назначению:

    • гимнастический или спортивный;
    • массажный;
    • магнитный.

    По конструкции:

    • с песком или без;
    • с разъемами для утяжелителей;
    • с шипами;
    • складной;
    • гибкий;
    • мягкий и твердый.

    Видов и вариаций много, выбрать сложно, запутаться легко. Мы поможем разобраться и выбрать наиболее приемлемый для занятий вариант.

    Выполнен из металла или пластика, легкий и не дорогой. Обруч, которым чаще всего пользуются девочки с малых лет.

    Стимулирует мышцы, помогает убирать жировые отложения, способствует лучшему кровоснабжению. Отличный друг для кишечника, помогает людям с проблемами этого органа.

    Способствуют лучшему снабжению кислородом, отлично питают органы. Обладают массажным эффектом. При этом, не забывая выполнять свою основную функцию по уменьшению объёмов тела.

    • Гибкие, разборные (можно регулировать диаметр обруча)

    Чем меньше он в диаметре, тем сложнее удержать его на талии, и тем эффективнее будет тренировка. Очень удобны при переездах, за счет своего веса хорошо сжигают жир на боках. Недорогие и эффективные.

    Можно использовать не только на животе и боках, но и на руках, ногах.

    • Пластиковый с массажными шариками или с песком

    Считаются наиболее распространёнными. Эффективны для похудения и легкой прорисовки рельефа, весят около 1,5 килограммов.

    Хотя стоит заметить, что полагаясь на богатый выбор в торговых залах спорт инвентаря – не стоит рассчитывать на то, что все перечисленные выше варианты будут в наличии. Поэтому, возможно, стоит поискать подходящий вариант в интернет-магазинах.

    Оптимальный вес обруча

    Как правильно крутить?

    Правила, которые важно учесть:

    1. Сколько нужно крутить и какой обруч для похудения лучше — вопрос спорный, поскольку ответ зависит от индивидуальных особенностей покупателя: физической формы и натренированности тела. Не стоит мучить себя с первых занятий, занимаясь по 20-30 минут с тяжелым, двухкилограммовым обручем. Так будет вырабатываться выносливость организма, а сантиметры заметно не уменьшатся. А можно и вовсе причинить вред организму. Чтобы тренировки были эффективнее для похудения, нужно начинать с 3-5 минут в день и лёгкого обруча, постепенно увеличивая количество времени и вес.
    2. Не забывать крутить обруч в обе стороны, нагрузка на позвоночник должна быть равномерной.
    3. Проконсультируйтесь с врачом, он поможет установить допустимые нагрузки и обнаружить противопоказания, если таковые имеются.
    4. Пить как можно больше воды. Много жидкости – основное правило при любых тренировках.
    5. Эффективность тренировок с обручем увеличится и ускорится, если к ним добавить правильное питание и несколько упражнений на другие группы мышц (например, ).

    Преимущества

    Не стоит думать, что обруч – абсолютно женский способ похудения. Он отлично подойдёт и мужчинам, особенно обладателям пивного животика.

    Помимо этого, присутствует ещё ряд других преимуществ:

    • Тренировка с обручем является лучшим средством для похудения в домашних условиях. Положительные качества заключаются в том, что с его помощью достигаются серьёзные результаты без значительных затрат времени и денежных средств.
    • Разборную модель можно взять с собой в дорогу, в командировку, тем самым не пропускать занятия.
    • Упражнения с обручем для похудения живота можно выполнять в домашних условиях, без отрыва от семьи и домашних любимцев (если вас интересуют дополнительные упражнения для похудения живота, читайте ).
    • Можно заниматься под любимую музыку, передачу; во время прогулки на свежем воздухе, в парке, сквере, на пикнике.
    • Обруч доступен в любом возрасте.

    Польза и вред

    Польза для здоровья очевидна, вот список:

    • укрепляет мышцы спины и пресса, поясницу;
    • улучшает циркуляцию крови и кислорода массажными шариками, что приводит к сжиганию локального жира;
    • улучшает гибкость тела, координацию движений;
    • походка, бег становятся более организованными;
    • вращающиеся движения и усердие в попытках балансировать обручем на весу помогают изрядно потренировать каждую мышцу спины, живота, рук и ног;
    • хорошо расходуются лишние калории;
    • улучшает дыхательную систему;
    • улучшает осанку.

    Противопоказания:

    • беременность;
    • проблемы со спиной;
    • заболевания почек;
    • наличие проблем с вестибулярным аппаратом.

    Упражнения и результаты

    Перед началом тренировок всегда нужно проводить разминочную гимнастику для спины, ног, икроножных мышц. Это обеспечит защиту от повреждения и поможет сохранить здоровье. Аналогичные упражнения следует выполнять и после окончания основных нагрузок, чтобы закрепить результат.

    Совет . Лучше ничего не есть за один час до того, как начнете заниматься с обручем и два часа после.

    • С подъемом на носки

    Вращать обруч, поставив ноги на ширине плеч, пресс напряжен. Плавно подняться на носочки и опуститься. Повторить 7-10 раз.

    • С ускорением и замедлением

    Ноги на ширине плеч, пресс напряжен. Сначала ускорить темп вращения, потом замедлить. Повторять в течении 7-10 минут в обе стороны.

    • С поднятыми руками

    Ноги на ширине плеч, пресс напряжен. Поднять руки над головой (можно менять положение рук: за голову, перед собой, по сторонам).

    • Йогическое вращение

    Кручение обруча 88 раз сначала в одну сторону, затем в другую. Число 88 – магическая цифра для йогов.

    • Вращение планеты

    Ноги на ширине плеч, руки расставлены по сторонам. Раскручивая обруч, двигаться в противоположную сторону от него. От пятнадцати до двадцати повторений в каждую сторону. Следить за тем, чтобы не закружилась голова.

    Стоя на одной ноге нужно обернуть обруч в течение минуты в каждую сторону.

    Крутить обруч от колен и до живота.

    Что в итоге?

    А теперь давайте посмотрим, каких можно добиться результатов, занимаясь с обручем.

    За час нагрузки, в среднем, можно сжечь от 400 до 500 калорий, все зависит от интенсивности занятия. Такие упражнения приравниваются к часу нагрузки в тренажерном зале, если обруч для похудения крутить правильно.

    Следует учесть, что при силовой нагрузке в зале наращиваются мышцы, при кардио – сжигается лишний жир.

    • Килограммы и сантиметры

    Сантиметры в основном будут уходить с живота и боков, а все остальные части тела – подтягиваться. За курс таких спортивных занятий возможно сбросить до пяти-шести килограмм лишнего веса. При регулярных тренировках, за месяц можно избавиться от 5-6 сантиметров на талии.

    Вопрос-ответ

    Каким должен быть пульс?

    При тренировках с обручем нужно знать основное правило кардиотренировки – наиболее эффективно жир сжигается после двадцати минут, и когда пульс находится в зоне активного жиросжигания. Определить этот показатель легко: от 220 отнять количество полных лет и умножить на 0,7.

    Как долго крутить?

    Постепенно нужно увеличивать время кручения хотя бы до 40 минут. Но, стремясь быстро достигнуть желаемого результата, не стоит проводить длинные, изнуряющие тренировки с обручем. Если вы затрудняетесь заниматься в течение длительного времени, лучше разделить этот курс на две равные тренировки.

    Сколько раз в неделю?

    Для достижения максимального результата проводите от трех до пяти высокоинтенсивных тренировок в неделю. Обруч легко комбинируется с другими видами фитнеса, аэробики, что приводит к результатам за более короткий срок.


    Обруч с электронным датчиком

    А поможет ли?

    Многие задаются вопросом: помогает ли обруч в похудении? Помогает. Но для этого нужна огромная сила воли, сильная мотивация и регулярные тренировки.

    Нужно ли корректировать питание?

    Если добавить к таким тренировкам правильное питание, построенное на дефиците калорий, похудение произойдёт гораздо быстрее. Ни в коем случает не составляйте диету самостоятельно! Обратитесь к спортивному тренеру или диетологу.

    Скакалка или обруч?

    Ответ на этот вопрос для каждого индивидуален. Он зависит от личных предпочтений, показаний и противопоказаний.

    Скакалка – одно из гимнастических приспособлений, которое поможет скинуть лишний вес и подтянуть общий вид тела, а обруч действует локально на жировые отложения живота. Позволяет убрать из организма лишнюю жидкость. С этой целью многие спортсмены используют его перед соревнованиями.

    Прыжки на скакалке подходят не всем и имеют противопоказания, среди которых проблемы с ногами. Обруч не имеет таких серьезных противопоказаний, отличное средство для похудения, с помощью которого есть возможность потерять до пяти килограммов веса без особых усилий.

    Используя обруч каждый день, любая девушка согласиться, что после упражнений с ним не просто сжигаются калории, но и плавно вырисовываются прекрасные рельефы тела.

    Самый лучший обруч для похудения тот, который подойдёт лично вам, занятия с которым удобны, комфортны и доставляют удовольствие. Выбирайте, понравившуюся модель и сбрасывайте лишние килограммы прямо сегодня, используя 10-15 минут в день.

      Одно только упражнение с обручем не будет способствовать похудению. Например Вы хорошо покрутили обруч, а потом съели большой кусок торта. В итоге, все Ваши старания пойдут на смарку. Так что крутить обручь, соблюдать режим и правильно питаться нужно обязательно комплексно.

      Если Вы все же сможете, крутить обручь по 30 минут в день, при этом не сильно налегая на вредную пищу, то это вполне будет способствовать похудению. Минимум нужно крутить обручь 3-4 раза в неделю. Если Вы будете крутить обручь меньше 30 минут в день и меньше 3 раз в неделю, то результата точно не будет. Так что нужно заранее оценить свои силы.

      У меня жена тоже этим увлекается — крутит по 20 минут каждый день уже около года. Еще зимой мы купили велотренажер, и планируем покупку орбитрека — все для жены конечно. Так вот результат от обруча ест — животик стал пружнее,не выдувается, но нужно заниматься в комплексе.

      Одна знакомая реально похудела, что было очень заметно. Она на работе в перерыв крутила обруч по 20 минут и через два месяца она похудела. не могу сказать на размер или два размера похудела, но живота точно не было. Обруч крутила обычный металлический. если бы не видела собственными глазами, то сомневалась бы. а так точно, похудеть можно.

      Я убирала живот достаточно быстро простым хула-хупом, 15-20 минут в день. Надо крутить достаточно интенсивно десять минут в одну сторону и десять минут в другую. Если сможете крутить Джим флекстер (Gym Flexter), будет ещ эффективнее и за 15 минут в день.

      Лучше всего крутить не просто обруч, а массажный хулахуп, от него эффект будет быстрее и лучше.

      У меня как раз есть массажный хулахуп (он с пупырышками). И после родов привести в порядок фигуру мне помог именно он. Свободного времени тогда было мало, и на хулахуп я уделяла примерно 15-20 минут в день. Крутила в основном по вечерам. За месяц убралось 4 см в талии.

      Крутить обруч для похудения нужно не менее 15 минут каждый день. Но одного упражнения с обручем недостаточно. Необходим целый комплекс для того,чтобы сделать живот плоским.

      По утрам делаем зарядку, одним из упражнений должно быть качание пресса.

      Следим за питанием и водным балансом.

      Есть нужно небольшими порциями через каждые два часа.

      Пить воду не менее 2 литров в день.

      Не существует каких то общих рекомендаций. Ко всему нужно подходить индивидуально. Основная задача при кручении обруча заключается в том, чтобы постепенно жировую ткань заменить мышечной, тем самым корректируя фигуру и сбрасывая лишний вес. Для начала можно пробовать крутить обруч в течение 10-15 минут.

      Сколько угодно крутите обруч, хоть обкрутитесь, никогда вы с помощью него не уберете живот. Помогут только правильное и дробное питание (нужно создать дефицит каллорий), физическая и кардио нагрузка. Также не забывайте принимать большое количество жидкости.

      Чтобы убрать живот нужен комплекс упражнений. Хулахуп можно крутить тем, у кого вс в порядке с почками, если есть проблемы, то даже обычный хулахуп крутить нельзя, не говоря уже о том, чтобы он был утяжеленным.

      Крутить хулахуп нужно каждый день не меньше, чем по 10-15 минут, больший эффект будет если будет специальный хулахуп с выпуклостями и утяжеленный, через месяц занятий от животик будет подтянут.

      Просто крутить обруч — этого недостаточно, чтобы избавиться от живота. Кручение обруча нужно совместить с диетой, тогда результат будет. Я сама за неделю, употребляя в пищу только белковые продукты и овощи + кручение обруча 2 раза в день(утром и вечером на голодный желудок) убрала с талии 8 см. Похудела на 3, 5 кг.

      Хочу отметить, что при похудении на этой же диете за такое же время, но без кручения обруча мне удавалось убрать с талии не более 3-4 см.

      Стоит обратить внимание на все их разнообразие, от этого тоже будет зависеть, сколько нужно будет крутить обруч, чтобы быстро похудеть.

      1 день. Полчаса спокойных вращений, 30 наклонов, 30 скручиваний для пресса.

      2 день. 20 мин. вращений, 30 приседаний, 30 отжиманий с колен, 30 подъемов ног из положения лежа.

      3 день. Полчаса вращений.

      4 день. 3 подхода, в каждый из которых выполнить: 10-минутное вращение обруча и упражнение на мышцы пресса (любое) в течение 1 мин.

      5 день. Полчаса работы с обручем.

      6 и 7 день. Выбрать программу тренировки любого дня и полностью выполнить ее.

    Многие из тех, кто имеет избыточную массу тела или просто хочет убрать пару-другую килограммов, видят в отличное решение для похудения.

    Действительно, данный тренажер является хорошим вариантом, если вы хотите нормализовать массу тела и привести себя в форму. При этом нужно уметь тренироваться и учитывать разные аспекты, в том числе и длительность тренировок.

    Чтобы нормально худеть, нужно знать сколько тренироваться и как часто это делать. Независимо от того, используете ли вы или суперкомфортный , длительность всегда имеет существенное значение для эффективности ваших занятий. Об этом и поговорим.

    Сколько надо крутить педали, чтобы похудеть (таблица)

    Ниже находится таблица, на которую вы сможете ориентироваться при тренировках. Однако не следует считать указанные цифры абсолютными : они по большей части являются именно ориентиром, который вы можете учитывать для создания графика занятий и определения длительности каждой тренировки. Кроме того, вы можете воспользоваться

    Если говорить в целом, то упражняться нужно около 40 минут: именно такая тренировка позволяет истощать запасы гликогена и запускать процесс переработки жировой ткани. Благодаря этому вы сможете целевым образом сжигать калории и включить процесс метаболизма на нетренировочный период.

    Длительность тренировки Скорость движения Сжигаемые калории
    20 минут15-20 км/ч150
    40 минут15-20 км/ч300
    час15-20 км/ч450
    20 минут20-30 км/ч200
    40 минут20-30 км/ч400
    час20-30 км/ч600
    20 минут30-35 км/ч250
    40 минут30-35 км/ч500
    час30-35 км/ч700-800

    Затраты калорий меняются в зависимости от уровня тренированности организма : на начальном этапе (первые полгода занятий) ваш организм будет тратить больше калорий, так как нагрузка будет специфической для тела. Далее, после того как физическое состояние тела улучшится, затраты калорий уменьшаться, а организм будет тратить энергию более бережно и рационально. Именно поэтому вам будет труднее достигать нужного уровня сжигания калорий, но и метаболизм в целом будет лучше.

    Внимание! Похудение – комплексный процесс, и калории в этом деле являются лишь ориентиром, который помогает вам следовать определенному графику занятий и отслеживать собственные достижения. При этом не следует сразу ждать того, что вы похудеете. Когда вы потратили какое-то количество калорий, жировые ткани исчезают постепенно и по всему телу. Чтобы оценить результат, ориентируйтесь на уменьшение объемов тела.

    На количество сжигаемых калорий большое влияние оказывает скорость. Как правило, чем выше скорость, тем больше калорий сжигается , но не всегда перерабатываются именно жировые ткани. Поэтому скорость не является в данном случае самым приоритетным ориентиром. Об этом вкратце расскажем далее.

    Также определенное воздействие имеет положение тела. Данные цифры указаны под стандартного типа.

    Сколько времени в день необходимо тренироваться?

    Чтобы ответить на вопрос — сколько в день нужно проезжать, сначала следует определиться с выбранной дистанцией , которая во многом зависит от цели вашей тренировки, под которые подбираются

    Помимо этого нужно учитывать такие факторы, как нагрузка и скорость. Безусловно есть разница между 10 км в день в размеренном темпе и 10 км в день на максимальной нагрузке и с максимальной скоростью. В двух случаях в организме работают совершенно разные механизмы.

    Занимаясь на велотренажере, мы советуем вам выбирать такую дистанцию, которая будет комфортной на протяжении всего занятия для поддержания частоты пульса в пределах 120-130 ударов . Такая величина подойдет людей в возрасте 30-40 лет, нужно на каждое десятилетие снижать по 5-7 ударов, а для более молодого возраста работать в немного более интенсивном пульсе.

    Если вы хотите поддерживать форму и худеть, ориентируйтесь на дистанцию около 20 км в день . Повторимся, следует больше ориентироваться на содержание тренировки, чем на дистанцию.

    Также старайтесь ориентироваться на длительность, так как многие функции организма меняются именно в зависимости от длительности занятия, а не от дистанции. Поэтому тренировки длительностью 5 минут в день не принесут никакого результата.

    Внимание! Для того чтобы придерживаться регулярных тренировок, составляйте себе график минимум на неделю. Выберите для себя дни, когда вы точно сможете потренироваться, и опишите тренировку на каждый день. В начале новой недели составьте режим новых тренировок в зависимости от ваших целей и прогресса.

    С похудением и приведением себя в форму ситуация обстоит подобным образом. Вы сначала тренируетесь и активизируете метаболизм (в частности процессы расщепления жировой ткани), после этого вы отдыхаете, но жировые ткани продолжают использоваться, а шлаки лучше выводятся.

    Наиболее полный обзор всего, что касается тренировок на велотренажере находится

    На самом деле тренироваться каждый день вполне полезно, регулярные кардиотренировки только принесут вам пользу. Но — индивидуальные понятия.

    Когда лучше «ездить», утром или вечером?

    Когда речь идет о сбросе веса, то одним из наиболее существенных факторов являются тренировки натощак или спустя пару часов после приема пищи. Такая методика используется для того, чтобы организм перерабатывал жировые ткани. Если вы занимаетесь после еды, то по большей части будут обрабатываться калории, которые недавно были получены с пищей.

    Поэтому в целом принципиальной разницы для времени занятий не существует: тут речь идет по большей части о вашем графике и удобстве. В частности рассмотрите такие варианты :

    • тренировка с утра до приема пищи – вполне приемлемый вариант: проснуться, выпить стакан или пару стаканов холодной воды, заняться собственной гигиеной и после этого сесть на тренажер, после тренировки можно покушать и зансяться другими утренними делами;
    • тренировка вечером после работы – вы можете прийти домой либо в тренажерный зал после работы (но до ужина) и немного отдохнув приступить к тренировке, после этого можно поужинать.

    Таким образом, главной деталью тут является расположение тренировки относительно приема пищи, а сам период тренировки вы можете выбирать, исходя из собственных предпочтений и возможностей. А является составляющей успеха в достижении цели. Конечно тренироваться удобнее дома, потому нужно оценить различные аспекты перед тем, А если вы предпочитаете фитнец-центр, то следует обратить внимание на

    Еще 3 важных нюанса

    В завершение предлагаем вам действенные советы , которые помогут значительным образом обогатить ваши тренировки и сделать процесс занятий более эффективным:

    1. Ориентируйтесь на дыхание. В идеале вам следует иметь ровное дыхание, которое позволяет нормально говорить. Следует контролировать собственное дыхание и также не давать чрезмерную нагрузку. Нормальное дыхание помогает сжиганию жиров, и в тренировках для похудения этот фактор является существенным.
    2. Питание. Никакой механический или не пригодится, если вы не контролируете питание. Положительным свойством велотренажера является возможность придерживаться нормального рациона, вы можете специально не сокращать калории, главное не переедать и не использовать вредной пищи.
    3. Размеренная езда. Одним из способов задействовать расщепление жиров является использование размеренного темпа езды на небольшой нагрузке. Суть этого метода заключается в том, чтобы медленные мышечные волокна в бедрах сразу использовали жировую ткань. Возможно вы знаете о наличии небольшого количества жира в медленных и крупных мышцах: если движение является размеренным, то работают именно медленные волокна, и они используют жировые ткани. Поэтому вы вполне можете работать без ускорений и других изощрений: просто проезжайте около 45 минут в размеренном темпе. Так за тренировку можно сжечь около 15 грамм жира. Кажется незначительным результатом, но вы сжигаете именно жир, не выводите воду. Такие тренировки являются более целевыми и эффективными для похудения. Если вы хотите тренироваться более 45 минут, следует сделать после этого периода небольшой перерыв и только потом снова приступать к занятию в размеренном темпе.

    Видео по теме

    Также ознакомьтесь с видеоматериалами ниже:

    Если вы хотите начать тренировки, выберите для себя эффективную методику для похудения и узнайте об этом побольше. Надеемся, предложенные в этом материале сведения тоже смогут принести вам некоторую пользу.

    Занятия с обручем — простой способ снижения веса, который известен уже давно. Сколько нужно крутить обруч для похудения и как это делать? Рассмотрим основные правила.

    Правила тренировки с обручем

    В погоне за идеальной фигурой женщины постоянно ищут новые способы быстро похудеть. Фитнес стал прибыльным бизнесом: количество покупателей персональных программ похудения и посетителей спортклубов растет. Но можно достигнуть отличных результатов в снижении веса почти бесплатно, изучив, как правильно крутить обруч, чтобы похудеть.


    Эффективность занятий с хулахупом

    Отзывы о таких занятиях исключительно положительные. Худеет не только талия, но и бедра. Помогает ли обруч улучшить другие мышцы? Упражнения положительно влияют на здоровье позвоночника и сердечно-сосудистой системы, укрепляют спину, руки и ноги. Если крутить обруч, улучшается настроение и снимается нервное напряжение. Сжигать калории становится проще. Ведь такие занятия не изнурительны и проходят обычно под приятную музыку. Польза от тренировок с хулахупом огромна.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны.

    Сколько калорий сжигается при кручении обруча? Статистика приводит такие данные: если крутить его 10 минут, то вы можете сжечь 50 калорий за одно занятие, за 15 минут — 100, за 30 минут — до 300. Это данные при условии интенсивной тренировки. Существуют хулахупы со встроенным датчиком подсчета калорий, но в них велика погрешность. При кручении обруча расход калорий может варьировать от 50 до 600 за одну тренировку. В среднем за месяц результат для талии будет минус 2 см при 15-минутных занятиях и минус 4 см — при получасовых. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно знать, как правильно крутить хулахуп.

    Упражнения с хулахупом

    1. Базовое упражнение: станьте прямо, вес распределите на пятки. Напрягите ягодицы и живот. Положите обруч на талию и начните делать вращательные движения. Часто можно встретить вопрос, о том нужно ли крутить его в разных направлениях. В данном случае достаточно движений по часовой стрелке. Спина обязательно должна быть прямой, чтобы она не получила лишнего напряжения. Руки направлены в стороны. Если вы поставите ноги вместе, то активно будет работать талия. Если ноги расставить на ширине плеч, то подключатся ягодицы и ноги. Похудение с помощью обруча возможно при выполнении только этого основного упражнения. Если вы хотите задействовать больше мышц, то можно добавить комплекс тренировок.
    2. Упражнения с обручем для похудения бедер. Займите исходную позицию из базового занятия, разместите снаряд на бедрах и начните интенсивно вращать. Чтобы научиться выполнять это упражнение, может понадобиться много времени. Но не переживайте — спустя несколько занятий у вас получится. Сколько крутить хулахуп? Сначала столько, сколько сможете, затем увеличьте до 15 минут.
    3. Упражнение с выпадами. Это довольно сложное упражнение, сделать которое под силу только хорошо подготовленному человеку. Крутите обруч так же, как в базовом занятии, и одновременно делайте выпады ногами. Чередуйте левую и правую ноги. Выпад сделан правильно, если колено расположено строго под пяткой, и оно образует с полом угол 90°. Сколько крутить хулахуп в этом упражнении, вы должны решить сами, основываясь на своем самочувствии.
    4. Упражнение для развития хорошей осанки. Займите исходную позицию, затем переместите вес на одну ногу и выполняйте наклоны, держа хулахуп в руках. Выполняйте 3-5 минут, затем поменяйте опорную ногу.

    Противопоказания для занятий с обручем

    Многие спрашивают, как научиться крутить обруч, но редко задумываются над тем, что он имеет противопоказания. Во-первых, тренировки с хулахупом категорически запрещены беременным. Женщинам, у которых роды были недавно, разрешить занятия может только врач. Во-вторых, не рекомендован обруч людям, страдающим заболеваниями почек, печени, желудка, позвоночника. Если на коже есть высыпания, раздражение или проявления дерматологических болезней (например, псориаза), то от хулахупа нужно отказаться. В-третьих, нельзя крутить обруч женщинам, имеющим гинекологические заболевания (миома матки). Приступая к тренировкам, всегда лучше проконсультироваться со специалистом.

    Можно ли похудеть с помощью обруча? Да, но хулахуп полезен не только для талии, но и для всего организма. Он поможет оздоровить организм, укрепить спину, улучшить осанку. Главное — знать, как крутить обруч, и не забывать о противопоказаниях.

    Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть? Зависит ли результат тренировок от вида хула-хупа? В какое время желательно заниматься? Как много вопросов о самом простом тренажере для тела! Отвечаем на них по порядку!

    Кто из нас в детстве не крутил хула-хуп? Наверное, нет такой девчонки! Если не во время игр во дворе, то на уроках физкультуры это было обязательной полезной и веселой программой. Конечно, тогда вряд ли кто задумывался о недостатках своей фигуры, и каждый комплекс упражнений с обручем превращался в настоящий праздник! А почему бы и сейчас не порадовать себя простой тренировкой, которая поможет вашему телу стать лучше?

    Польза от упражнений с хула-хупом для похудения живота

    • Во время тренировок задействуется большая группа мышц : брюшного пресса, спинные, большая ягодичная мышца, икры ног и бедра. Без сомнения, для бесплатного и незатруднительного фитнеса дома это прекрасный результат. Аналогичный эффект сложно получить от других, даже профессиональных тренажеров.
    • Активизируется кровоток к участкам, соприкасающимся с обручем. Именно это является главной причиной сжигания жира, а не его «разбивание» хула-хупом. Кровь приносит к талии и бедрам кислород — естественный окислитель жиров. Они сгорают, принося вам дополнительную энергию и отличное настроение.
    • Упражнения с обручем для талии обеспечивают мягкий массаж брюшной полости , который положительно воздействует не перистальтику кишечника. Поэтому если у вас бывают трудности с регулярностью походов в туалет, достаточно скоро вы сможете о них забыть.
    • И наконец, это просто весело! Занятия с обручем для похудения не нужно выполнять медленно и размеренно, как, например, гимнастику для шеи при остеохондрозе. Можно крутить хулахуп под музыку или просматривая любимый сериал. Можно привлечь к гимнастике домочадчев и разработать интересные упражнения с обручем для детей. Все это поможет не только прощаться с лишними килограммами незатруднительно и просто, но и интересно проводить время всей семьей.

    Выбор хула-хупа

    Зачем крутить обруч? Прежде чем выяснять, как правильно крутить обруч для похудения, необходимо разобраться с вопросом его выбора. А это крайне важный момент, так как каждый хула-хуп приносит разный результат от тренировок.

    Существует 3 вида этого спортивного инвентаря.

    • Обычный пластмассовый гимнастический обруч. Именно он знаком нам с детства. Такой аксессуар может быть изготовлен из пластмассы или металла (часто встречается алюминиевый круг), внутри он полый. Обычный хула-хуп следует использовать всем, кто только начинает фитнес упражнения в домашних условиях. С ним вы пройдете начальный этап тренировок, во время которого вырабатывается навык вращения и понимание процесса.
    • Утяжеленный обруч. Этот тренажер полнотелый, весит 0,5-2 кг. Тренеры не рекомендуют начинать тренировки с него, так как увеличенный вес может стать преградой на пути к выработке вращательной «тактике». При этом упражнения с обручем для похудения именно такого типа будут наиболее эффективны, ведь он увеличивает нагрузку на мышцы и заставляет тело все время оставаться в тонусе.
    • Массажный обруч. Такие модели отличаются увеличенной площадью сечения, а их корпус оснащен множеством шариков, которые оказывают массажное воздействие. Использовать такой снаряд новичку — значит, сразу отказаться от желания крутить обруч, чтобы похудеть. Он не только тяжелый, но и во время начальных тренировок оставит множество синяков по всему телу. Приобретать тренажер этого типа следует только тогда, когда вы уже освоили технику работы с предыдущими двумя.

    5 секретов эффективного использования хула-хупа. Зарядка с обручем

    Какие мышцы работают когда крутишь обруч? Чтобы обруч приносил вам радость и пользу, используйте его со знанием дела! Рассмотрим сколько надо уделять времени для получения идеального результата.

    • Определите время тренировок между приемами пищи : через 2 часа после еды и минимум за 1 час до еды. Так вы создадите идеальные условия, чтобы запустить процесс сжигания жиров, а не глюкозы, полученной с пищей. После тренировки можно выпить стакан обычной негазированной воды.
    • Время тренировок должно составлять от 30 до 40 минут. Известно, что в течение первых 20 минут в организме увеличивается расход глюкозы, а уже потом наше тело начинает доставать резервную энергию из жировых запасов. Не расстраивайтесь, если в первое время хула-хуп все время будет падать. Тренируйтесь сначала недолго — до 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность. Чем увереннее вы научитесь вращать хула-хуп, тем более эффективны будут ваши занятия уже через пару недель.
    • Ставьте ноги как можно ближе друг к другу. Изначально удобна стойка для кручения: ноги чуть дальше ширины плеч, а носки разведены в стороны. После освоения навыка в такой позе меняйте ее, стараясь максимально сблизить ноги. Чем меньшее расстояние будет между вашими ступнями, тем более напряжены будут мышцы во время тренировки. А это получается уже не только активное расходование энергии, но и прямая работа над подтянутыми бедрами и упругой попой.
    • Дышите! Как можно глубже, не задерживая дыхание! Откройте окно, наполните комнату свежим воздухом и насыщайте свое тело кислородом. В первый день тренировки закружилась голова? Значит, ваш организм уже отвык дышать полной грудью. Дайте своему телу максимум кислорода, чтобы увеличить интенсивность сжигания жира. И вы заметите результат в виде уменьшения талии уже через пару недель.
    • Не болтайте своим телом. Вы должны быть напряжены, как струна, а вращения плавные и по небольшому диаметру.

    Вот и все секреты, как правильно вращать обруч. Придерживайтесь этих правил, чтобы сделать свое тело идеальным без посещения тренажерного зала!

    Золотые витые серьги-кольца Толстые золотые витые серьги-кольца, большие

    Витые серьги-кольца, позолоченные, серебро 18 карат / 925 пробы.

    Bold & Thick Gold Twist Hoops Серьги из позолоченного серебра 925 пробы 18 карат. Удобные, минималистичные и шикарные, эти серьги подходят ко всему и подходят для любого случая. Гипоаллергенный, легкий и минималистичный. Очень приятно носить каждый день, чтобы заявить о себе благодаря своему бохо и винтажному стилю!

    На модели диаметр 10 мм (второй прокол) и 15 мм (первый прокол).

    Детали:
    · Позолоченное серебро 925 пробы 18 карат
    · Также доступно в серебре 925 пробы.
    · Без никеля
    · Продается парами

    Толщина: 3 мм — 0,12 дюйма

    Выберите внутренний диаметр:
    · 10 мм — 0,39 дюйма
    · 15 мм — 0,59 дюйма
    · 20 мм — 0,79 дюйма

    3 90 вы упакованы в подарочную коробку ручной работы.

    ПОЛИТИКА —
    Правила моего магазина:

    ВОЗВРАТ И ОБМЕН

    Если вы хотите сделать возврат, просто свяжитесь со мной в течение 14 дней с момента получения посылки.Затем вы должны просто отправить посылку обратно мне за свой счет.
    Все ювелирные изделия должны быть возвращены неношеными, в их первоначальном состоянии и упаковке. Trium Jewelry имеет право отказать в возврате, если возвращенные украшения не соответствуют требованиям нашей политики возврата. Вы несете ответственность за расходы по доставке, а также за утерю или повреждение товара.

    В случае обмена я вышлю вам ваучер с указанием стоимости возвращенного товара, как только получу возвращенный, чтобы вы могли использовать его для покупки другого товара.
    Я тщательно осматриваю все свои работы, прежде чем они покидают студию. Если когда-либо товар прибудет поврежденным, об этом необходимо сообщить мне немедленно — в течение 24 часов после повторного обращения. Обратите внимание, что единственным органом, которому разрешено открывать посылку во время транзита, является местная таможня. Все посылки, открытые местной таможней, будут опломбированы соответствующей печатью компании.

    ВОЗВРАЩЕННАЯ ПОЧТА

    Я не буду предлагать возмещение, если посылка будет возвращена по следующим причинам:
    1) Указанный вами адрес неверен.
    2) Посылка невостребована после попытки доставки.

    Я предложу возможность повторной отправки посылки, как только украшения будут отправлены мне обратно. В этом случае я отправлю вам сообщение для подтверждения адреса доставки, и вам нужно будет оплатить повторную доставку и обработку, прежде чем отправлять посылку снова.

    ДОСТАВКА

    Все заказы будут отправлены на адрес доставки, указанный в вашем заказе Etsy. Пожалуйста, проверьте правильность этого адреса, прежде чем завершить регистрацию отъезда. Trium Jewelry не несет ответственности за посылки, отправленные по неправильным адресам. Покупатель несет ответственность за правильность всей информации о доставке до завершения покупки.

    ПРИМЕРНОЕ ВРЕМЯ ДОСТАВКИ

    США/Канада: 10-15 рабочих дней
    Европа: 5-10 рабочих дней
    Другие страны: 10-20 рабочих дней
    Испания 3-5 рабочих дней

    Я сделаю все возможное, чтобы встретиться эти оценки доставки, но не может гарантировать их. До/после Рождества бывают задержки до 3 недель (с 15 ноября по 15 января).

    Поскольку международная почта зависит от нескольких обстоятельств, мы не можем разрешить случаи задержки доставки до истечения 30 дней с даты отправки. Пожалуйста, поймите, что после отправки посылки время в пути, пользовательские задержки и сроки доставки полностью находятся вне нашего контроля.

    ТАМОЖЕННЫЕ СБОРЫ И ПОШЛИНЫ

    Покупатели несут ответственность за уплату любых таможенных сборов и пошлин, которые могут применяться. Продавцы не несут ответственности за задержки из-за таможни или проблем с почтовыми службами.

    УПАКОВКА

    Ювелирный магазин «Триум Ювелирные изделия» — экологически чистый магазин, который старается сократить упаковку до одной или двух коробок (в зависимости от заказываемого количества). Если вам нужны украшения в отдельных коробочках, напишите мне, и я это сделаю.

    Подробная информация о размерах

    Все кольца имеют размер США.

    Если вы не знаете свой размер кольца, просто возьмите кольцо, которое вам нравится, и измерьте его внутренний диаметр.

    Используйте следующую таблицу, чтобы определить размер кольца.

    Размер США: внутренний диаметр в мм. (Внутренний диаметр в дюймах)
    · US 5: 15,6 мм (0,61 дюйма)
    · US 6: 16,5 мм (0,65 дюйма)
    · US 7: 17,3 мм (0,68 дюйма)
    · US 8: 18,1 мм (0,71»)
    · США 9: 19,0 мм (0,75»)

    — Вам понравился этот товар и вы хотите купить его позже? Просто нажмите на значок в виде сердца справа от вас, чтобы добавить его в избранное.
    — Если у вас есть какие-либо вопросы или особые пожелания, просто отправьте мне сообщение, и я буду рад вам помочь. Вы можете использовать ссылку «Контакты» под моим именем.

    Спасибо, что заглянули!

    ТРИУМ УКРАШЕНИЯ

    Разноцветные серьги-кольца | Лейн Брайант

    ОДЕЖДА, АКСЕССУАРЫ, СПАЛЬ И ОТДЫХ СКИДКА 40% ДЛЯ УЧАСТНИКОВ (СКИДКА 25% ДЛЯ УЧАСТНИКОВ, НЕ УЧАСТВУЮЩИХ В НАГРАДАХ):

    Действует только на одежду, аксессуары и одежду для сна, имеющиеся в наличии. За исключением раннего доступа, купания, дверные убийцы, распродажа, купальники, бюстгальтеры, трусики, корректирующее белье и другое нижнее белье / каски, подарочные карты, электронные подарочные карты и сторонние бренды. Не комбинируется с подарочным чеком. Не подлежит обмену на наличные и не может применяться к предыдущим покупки, обмен, возврат или оплата кредитной картой. Недоступно в закрывающихся магазинах. Действителен в Лейн Брайант магазины или на http://lanebryant.com с 7 по 13 марта 2022 г. (до 23:59 по тихоокеанскому времени онлайн).

    ТРЮКИ DOORBUSTER 10 ЗА 39$:

    Действителен только в соответствии с маркировкой на трусиках в наличии, пока они есть в наличии. Исключая ранний доступ. Цена в объявлении указана за ограниченное время и не включает налог и доставку. 3 доллара.90 каждый при покупке (11) или более. Не подлежит обмену на наличные деньги или, за исключением заявил в нашей Политике возврата корректировки предыдущих покупок. Товары с пометкой Final Sale возврату не подлежат. Нет комбинируется с купонами или другими скидками, если не указано иное. Действует в магазинах Lane Bryant или в http://lanebryant.com 11.03 — 13.03.2022 (до 23:59 по тихоокеанскому времени онлайн).

    СКИДКА 50%:

    Действителен только в соответствии с пометкой на товарах, находящихся в наличии, пока они есть в наличии. Промежуточные уценки могли быть взятый.Исключая бюстгальтеры и трусики. Скидка применяется до вычета налогов и стоимости доставки. Не подлежит обмену на наличные деньги или, за исключением указано в нашем Политика возврата, корректировки предыдущих покупок. Товары с пометкой Final Sale возврату не подлежат. Действительно в Лейн Брайант магазинах или на сайте http://lanebryant.com с 23 февраля по 17 марта 2022 г. (до 23:59 по тихоокеанскому времени).

    ОКОНЧАТЕЛЬНАЯ ПРОДАЖА:

    Действителен только в соответствии с пометкой на товарах, находящихся в наличии, пока они есть в наличии. НЕВОЗВРАТНЫЙ — все продажи окончательные. Рекламируется цены не включают налог и доставку.Не подлежит обмену на наличные деньги или, за исключением случаев, указанных в нашей Политике возврата, корректировкам до покупки. Действует в магазинах Lane Bryant или на сайте http://lanebryant. com.

    СКИДКА 25 $ 75 $ | $50 СКИДКА $150 | СКИДКА $75 $225+:

    По одному на клиента. Независимо от суммы покупки, максимальная скидка составляет $75. Действует только на товар в наличии. Исключает Ранний доступ и купание. Не подлежит погашению в магазинах или на SPANX®, Squeem, Amoena и других сторонних брендов на http://lanebryant.com. Не комбинируется с купонами, скидками для партнеров, Doorbusters, срочными распродажами, распродажами более скидка 40%, или комбинированные предложения одежды и аксессуаров со скидкой 40% или выше, если не указано иное.Соответствующая покупка сумма определяется после допустимых скидок и до налогообложения и доставки. Не подлежит обмену на наличные (денежная стоимость = 0,00 долл. США) и может не применяется к предыдущим покупкам, обменам, возвратам, платежам кредитными картами, подарочным картам и электронным подарочным картам. Если имеющий право товар возвращается, стоимость предложения или ее часть может быть вычтена из возмещения или товара кредит и нельзя использовать повторно. Действителен на http://lanebryant.com с кодом MARGIFT только до 23:59 по тихоокеанскому времени 31 марта 2022 года.

    ЗАРАБАТЫВАЙТЕ 25 ДОЛЛАРОВ НАЛИЧНЫМИ НАЛИЧНЫМИ СТИЛЯМИ ЗА КАЖДЫЕ ПОКУПКИ НА 50 ДОЛЛАРОВ:

    Получайте денежный купон Lane Style на 25 долларов за каждые 50 долларов, потраченные на товары в магазинах и торговых точках Lane Bryant или в http://lanebryant.ком во время период заработка, 24.01 — 17.03.2022. Действительна скидка 25 долларов США при покупке на 50 долларов США в период погашения, 18 марта – 27.03.2022. Не действует на подарочные карты и электронные подарочные карты. См. http://lanebryant.com или купон для условий и исключений.

    НАГРАДНАЯ ПРОГРАММА:

    Эта программа поощрения предоставляется компанией Lane Bryant Brands Opco LLC, и ее условия могут измениться в любое время. Кликните сюда для полные правила и условия вознаграждений, которые включают в себя квалификационные требования, порядок расчета баллов и обязательные условия; спор положения резолюции. Для того, чтобы присоединиться, вам необходимо будет указать свой номер телефона и адрес электронной почты, чтобы переулок Брайант. Участники программы Lane Rewards должны быть законными резидентами любого из 50 штатов США или округа Колумбия и должны быть в возрасте большинство.

    LANE REWARDS TEXT ПРЕДЛОЖЕНИЕ БОНУСНЫХ БАЛЛОВ ПРИ РЕГИСТРАЦИИ:

    Участники программы

    Lane Rewards имеют право на единовременное предложение в размере 1000 бонусных баллов после Подпишитесь на рассылку текстовых сообщений Lane Rewards. Промо-код не требуется. Бонусные очки появятся в наградах за лейн. Программа Аккаунт в течение примерно 7 дней после регистрации.

    ВИЗИТНИЦА ЭКСКЛЮЗИВ:

    Чтобы получить предложение, заявка и утверждение должны произойти в тот же день. Комбинируется с другими акциями и предложениями пока не иное. Действует только один раз. Вся сумма сделки после скидки должна быть размещена на дорожке Брайант Кредитная карта. Повторные предложения не принимаются. Предложение не распространяется на товары раннего доступа или SPANX®. Один 25 долларов вводная скидка для каждого клиента. Минимальная сумма покупки на сайте http://lanebryant.com составляет 25,01 доллара США (минимум не указан). покупка обязательна в магазинах).Если один или более подходящих предметов возвращаются, стоимость купона или ее часть может быть вычтена из возмещения или товарный кредит и не может быть использован повторно. Квалификационная покупка определяется после допустимых скидок и до налоги и доставка и обработка. Не подлежит обмену на наличные (денежная стоимость = 0,00 долл. США) и не может быть применена к предыдущим покупки, обмены, возвраты, платежи по кредитным картам, подарочные карты и электронные подарочные карты. Действительно с 11 по 13 марта 2022 г. (окончание в 11:59) вечера. ПТ онлайн). Предложения кредитной карты подлежат утверждению кредита.Счета кредитных карт Lane Bryant выдаются Удобство Банк.

    БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА НА $99:

    Бесплатная доставка распространяется только на стандартную доставку и обработку в США. Действует на товары в наличии на http://lanebryant.com сегодня до 23:59. ПТ. Квалификационная сумма определяется после скидки и до налоги, доставка и обработка. Не подлежит обмену на наличные (денежная стоимость = 0,00 долл. США) и не может быть применена к предыдущим покупки, обмены, возвраты, платежи кредитными картами, подарочные карты и электронные подарочные карты.

    МЕЖДУНАРОДНЫЕ ЗАКАЗЫ:

    Цены и акции могут различаться в зависимости от региона. Пожалуйста, ознакомьтесь с рекламными заявлениями об отказе от ответственности для получения подробной информации о каждом предложение.

    Бронзовые и серебряные ушные держатели из витой проволоки

  • звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

    Большие бронзовые серебряные обручи

    Обожаю эти новые обручи! Они светят на уши и подходят ко многим вещам!

  • 0,"createdAt":1612972029}» itemprop=»review» itemscope=»» itemtype=»http://schema.org/Review»>

    звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

    БРОНЗОВЫЕ И СЕРЕБРЯНЫЕ ОБРУЧИ

    Я ОБОЖАЮ СВОИ СЕРЬГИ, ЖЕЛАЮ, ЧТО ОНИ БЫЛИ НЕМНОГО БОЛЬШЕ

  • звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

    Серьги Superb — неправильное описание размера

    Эти серьги соответствуют высоким стандартам качества, которых я привыкла ожидать от Джеймса Эйвери, и их очень удобно носить. (Примечание: за эти годы я собрал много различных украшений от Джеймса Эйвери и впечатлен их качеством.) Единственное предостережение в отношении этих серег — размер; В описании сказано, что они 1 13/16 дюйма в длину, однако на самом деле они 1 9/16 дюйма, что делает их меньше, чем ожидалось. Надеюсь описание поправят.

    -Привет, Джуди! Спасибо, что нашли время, чтобы оставить отзыв! Мы обязательно передадим ваш отзыв! -Джеймс Эйвери Команда

  • звездазвездазвездазвезда 5.0 из 5 звезд

    Шикарно!

    Они такие великолепные! Элегантно, но отлично подходит для повседневного использования! Они имеют хороший вес, но не тяжелые для моих ушей. Маленькая шпилька, которая закрывает отверстие для пирсинга, гениальна для тех, кто пользуется 30-летним пирсингом! Отверстие имеет тенденцию растягиваться, и эти покрывают это! У меня куча сережек JA, и эти быстро стали моими фаворитами!

  • 20 лучших сережек-кольцов для вашей коллекции украшений

    В любой коллекции основных украшений серьги-кольца, без сомнения, являются стержнем — обязательный, обязательный, классический элемент. Независимо от размера, металла и материала, серьги-кольца никогда не перестанут вызывать ощущение собранности.

    Защитница сережек-колец и ювелир Дженнифер Фишер в начале Covid — когда мир был в основном ограничен домом около месяца — она получала постоянные отзывы о том, что единственное, что помогает ее клиентам чувствовать себя более изысканными каждый день, это их серьги-кольца. Есть что сказать о силе аксессуара. Это грандиозно, но в то же время не так уж неправдоподобно ощущение того, что, когда все вокруг вас выходит из-под вашего контроля, стильная и простая вещь может стать тем якорем заземления, который поможет вам чувствовать себя самим собой.

    Фишер, чье имя стало синонимом сережек-колец, заставляет всех, от Дженнифер Лопес до главного корреспондента CNN в Белом доме Кейтлан Коллинз, носить ее стиль каждый день. Поскольку кольца по-прежнему являются доминирующим стилем сережек, мы снова встретились с ней (по горячим следам открытия ее магазина в Беверли-Хиллз), чтобы поговорить о создании и расширении коллекции сережек-колец. «Ваша первая пара обручей должна быть чем-то чистым, что вы сможете носить утром, днем ​​и вечером», — говорит Фишер.«Ваша пятая пара обручей должна иметь текстуру и, возможно, больший диаметр. Что-то, что дополнит вашу коллекцию».

    «Я всегда говорю, что серьги-кольца подобны идеальной паре джинсов; вам нужно несколько стилей, чтобы дополнить вашу коллекцию», — продолжает Фишер. «Ваша основа обычно представляет собой что-то довольно классическое, а затем, когда вы расширяете свою коллекцию, ваш выбор должен становиться более разнообразным. Отличный пример: для своей первой пары джинсов вы, вероятно, не собираетесь покупать широкую и длинную версию.Вы, вероятно, выберете классическую версию с прямыми штанинами, поэтому я предлагаю ту же идею, когда вы покупаете обручи».

    И, продолжая аналогию Фишера, пяльцы, как и джинсы, универсальны. Это может быть самая повседневная серьга (например, те ранние спортивные штаны Covid) или минимальный акцент для вечернего наряда (образ для ужина на открытом воздухе и коктейльный наряд). Ниже вы найдете наш путеводитель по лучшим серьгам-кольцам.

    Средние обручи

    Средние обручи больше, чем обруч (то есть обруч, который «обнимает» ухо) и меньше, чем обруч-смотри, необходимы для каждой коллекции.Это классическое сочетание практически для любого наряда под солнцем.

    Maria Black Senorita 25mm бесконечные серьги обруч

    серьги обруч дерева дерева

    Bottega Veneta Cashed стерлингов серебряные серебряные серьги

    Большие обручи

    Большие обручки — это больше модного заявления, чем их меньше , или даже более красочные, аналоги. Они идеально подходят для любого вечернего ансамбля или для дневного мероприятия, где необходимо отношение.

    Theodora Ware Большое позолоченные серьги обруча

    Jennifer Fifer 3 «Threade Gold-plated Hoop серьги

    Janis Savitt большой родиум обруч

    Дженнифер Фишер 2″ Missy Roodium серьги

    295 $

    JENNIFER FISHER JEWELRY

    Серьги из настоящего золота

    Многие варианты колец покрыты погружением или покрытием, отчасти для снижения цены и для того, чтобы большие модели были достаточно легкими, чтобы не стягивать мочку уха вниз. Но все эти варианты с настоящим золотом стоят менее 500 долларов и не должны быть слишком тяжелыми.

    Aurate Infinity Huggie Серьги

    Камень и пряди Средние Серьги излучения

    Lana Маленькие проволоки Волшебные обручки с бриллиантами

    Loren Stewart 14-Karat Gold Rose Quartz Hoop Searing

    Золотые и серебряные обручки

    Ошибки смешивания металлов больше не нужны, теперь пришло время принять их. Эти золотые и серебряные обручи — идеальное сочетание, которое подойдет ко всем украшениям из вашей коллекции.

    Marni Light Hoop Серьги

    Серьги Sonia SONIA

    Шарлотта Chesnais Saturn маленькие серьги

    Alexis Bittar двухцветный обруч

    Красочные обручи

    Красочные обручи выиграны Скорее всего, это будет первая пара, которую вы купите, но они будут самым забавным стилем в вашей коллекции. Идеально сочетается с белоснежной футболкой или блузкой, это простой вариант, полный характера.

    Серьги-кольца Wolf Circus

    Маленькие желейные серьги-кольца Alison Lou

    Серьги-кольца Luv AJ Baby Amalfi

    Вот несколько великолепных и гипоаллергенных сережек

    Ищете идеальные серьги для своего ребенка? Вы, очевидно, хотите что-то милое и сладкое, но вы должны принимать во внимание нечто большее, чем просто эстетику. Лучшие серьги для девочек (или серьги для мальчиков) должны быть достаточно маленькими для их крошечных ушей (и что-то, во что они также могут немного вырасти, идеально), а также достаточно безопасными, чтобы гарантировать, что они не станут угрозой безопасности.Существует множество различных вариантов сережек для малышей и детских сережек — так много, что вы можете найти больше, чем когда-либо рассчитывали!

    Какие серьги лучше всего подходят для младенцев?

    При покупке детских сережек необходимо учитывать множество факторов, в том числе такие качества, как гипоаллергенный материал и надежная основа. Маресса Тосто Мерварт, дизайнер ювелирных украшений и соучредитель Rockin’ Tots Jewelry, поговорила с Scary Mommy, чтобы дать родителям свой экспертный совет при покупке первой пары их LO после первоначального пирсинга.

    «После того, как вы откажетесь от сережек, используемых для фактического пирсинга , вы захотите что-то, что легко надеть, трудно снять, выглядит уникально, чтобы показать свою индивидуальность, и не делает их уши опухшими и красный, — говорит Мерварт. «По сути, единорог сережек».

    Задняя часть

    Существует несколько различных вариантов задней части серег, но лишь немногие из них подходят для младенцев. Завинчивающаяся серьга — безопасный и популярный вариант детских сережек, так как это один из самых надежных вариантов.Как только вы повернете их, чтобы закрыть на ухе, они будут в безопасности — они не крутятся бесконечно, как некоторые взрослые серьги. Спинка, скорее всего, не упадет, так что вам не нужно беспокоиться об этом как о потенциальной опасности удушья.

    Защитные серьги-гвоздики защелкиваются для надежной посадки, они не будут легко спадать и являются еще одним отличным выбором. Специально для детей в возрасте до 5 лет Мерварту нравятся спинки Protektor или Guardian Lock. «Их легко надевать, они остаются на месте, когда возникает неизбежное ерзание, и очень легко снимаются», — объясняет она.

    Для младенцев и детей младшего возраста избегайте спинки-бабочки, которая может легко упасть или сняться.

    Материал

    Вы также должны подумать о том, из чего сделаны серьги. Многие родители хотят гипоаллергенные серьги для детей, потому что у малышей, как правило, очень чувствительная кожа. Высококачественные материалы включают стерлинговое серебро, золото или хирургическую сталь, которые часто нетоксичны и безопасны. Избегайте пластика или более дешевых материалов, которые кажутся сомнительными. Вы также можете поискать варианты без никеля в случае аллергии на никель — они будут помечены как таковые.

    Стиль

    Когда ребенок тянет за крошечную подвеску или обруч, это может привести к заражению или полному разрыву. Мерварт обычно рекомендует начинать с гвоздика, пока ваш ребенок не привыкнет к ощущению серьги. (Некоторым деткам на это может потребоваться несколько лет, так что не торопитесь, мама!)

    «После того, как они прошли этот начальный этап, я думаю, что небольшая подвеска или обруч — вполне приемлемый вариант», — объясняет она. «Обтягивающие обручи (также называемые хагги) выдержат любую игру и прыжки, которые вы можете на него набросить, и он не зацепится за предметы.Подвески тоже хороши, но если у вас есть ребенок, который много играет, возможно, это не лучший вариант на каждый день, так что приберегите его для особых случаев».

    Какой металл безопасен для детских сережек?

    Мерварт считает, что штифты из драгоценных металлов (по сравнению со штифтами из недрагоценных металлов) с меньшей вероятностью вызывают аллергическую реакцию. Если вы знаете, что у вашего ЛО чувствительность к металлам или аллергия, она советует выбрать штифты из палладия или платины, а не из стали.

    «Мы считаем, что чистые металлы лучше всего подходят для особо чувствительных детей, избегая большего дискомфорта вокруг… нет ничего хуже, чем зуд, отек и покраснение, которые возникают из-за чувствительности к металлу и попытки вытащить серьги из ушей нашего малыша. это кошмар», — добавляет Мерварт.

    В каком возрасте лучше всего прокалывать уши ребенку?

    В возрасте от 2 до 4 месяцев лучше всего прокалывать уши ребенку, так как он, скорее всего, получил две прививки от столбняка. Многие врачи рекомендуют подождать до тех пор. Чем старше ребенок, тем с большей вероятностью он способен локализовать боль, бояться и дергать за уши (что может вызвать инфекцию).

    ***

    Тем не менее, вот некоторые из лучших детских сережек, доступных прямо сейчас.

    Серьги Best для младенцев

    Примечание редактора: AAP заявляет, что серьги безопасны для всех возрастов, если они и область вокруг них должным образом очищены.Тем не менее, они рекомендуют подождать, пока ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы самостоятельно позаботиться о пирсинге. С учетом сказанного, как родитель, вы можете использовать свое лучшее суждение! Пожалуйста, ознакомьтесь с рисками, связанными с пирсингом, и спросите своего педиатра, если вы в чем-то не уверены.

    Эта статья была впервые опубликована

    Миссури уволил тренера Куонзо Мартина после 5 сезонов

    Главный тренер штата Миссури Куонзо Мартин объявляет игру во время второй половины турнира мужского баскетбольного колледжа NCAA против штата Миссисипи в среду, 9 марта 2022 года, в Тампе, штат Флорида.(AP Photo/Крис О’Мира) Крис О’Мира АП КАНЗАС-СИТИ, штат Миссури,

    , штат Миссури, уволил тренера по баскетболу Куонзо Мартина в пятницу вечером, на следующий день после того, как «Тигры» завершили сезон со счетом 12–21, проиграв LSU со счетом 76–68 во втором раунде турнира Юго-Восточной конференции.

    Спортивный директор Tigers Дезире Рид-Франсуа заявила в своем заявлении, что поиск нового тренера начнется немедленно, и что давний тренер и администратор Эдди Фоглер будет помогать в этом процессе.

    Это будет первая крупная тренерская работа в Миссури для Рид-Франсуа, которую школа наняла в августе.

    «Тренер Мартин представлял университет с чрезвычайно высоким уровнем класса и достоинства, — сказал Рид-Франсуа. — Мы благодарны ему за его вклад в нашу программу на площадке и за ее пределами. учитель, и он повлиял на жизнь каждого студента-спортсмена, прошедшего программу за последние пять лет».

    Стрельба может оказаться популярной среди болельщиков из Миссури, которые годами жаждали победной программы.Но это было встречено с презрением со стороны баскетбольного сообщества, и не только из-за того, что происходило на площадке.

    «У меня двое усыновленных чернокожих внуков, и однажды я позвонил ему и сказал: помоги мне пройти через это. Расскажи мне, что мне нужно знать как дедушке», — сказал в пятницу вечером тренер Теннесси Рик Барнс. «У моей дочери были некоторые проблемы, на которые она хотела получить ответ, и жена Куонзо поговорила с моей дочерью, и поэтому я смотрю на него в совершенно другом свете».

    Тренер «Канзаса» Билл Селф посетовал на очередную смену тренера, связанную с одним из главных соперников «Джейхокс».Тренер штата Канзас Брюс Вебер подал в отставку в четверг, хотя его, вероятно, уволили бы, если бы он не ушел в отставку.

    «Я знаю, что школам и предприятиям приходится принимать решения, которые иногда трудно принять и которые иногда непопулярны, а иногда они делают это, потому что это популярно, — сказал Селф, — но это два тренера за последние два дня в нашем крупнейшем соперники.

    «Мне жаль Куонзо. Я думаю, что он действительно хороший тренер. Я думаю, что он лучше, и я уверен, что он встанет на ноги.

    Мартин был нанят много лет назад после неудачного трехлетнего пребывания Ким Андерсон, обещая привнести захватывающий стиль игры вместе с новобранцами высокого уровня. Но большинство из этих новобранцев, таких как Майкл Портер-младший, боролись с травмами, и в Колумбии, где у Мартина был рекорд 78-77, казалось, что части так и не сошлись воедино.

    «Тренировка последней игры? Я готов идти, — сказал он в четверг вечером. — Я со всем согласен. Я не увлекаюсь этим. Я не беспокоюсь об этом.Если это лучше для обеих сторон, то это лучше для обеих сторон. Но я не буду тратить на это время. Что бы ни случилось, случается.

    «Я собираюсь пустить все на самотек, — добавил Мартин, — но я совершенно спокоен, и я возвращаюсь в отель, чтобы отдохнуть со своей семьей, а затем уйду оттуда. ”

    Мартин, безусловно, пользовался поддержкой многих тренеров-соперников, в том числе Фрэнка Мартина из Южной Каролины.

    «В последний раз, когда я проверял, они ездили на турнир NCAA в прошлом году, если я не ошибаюсь», — сказал он в четверг.«Я не знаю, к чему все это приведет, когда таких людей, как он, спрашивают о том, что они могут и не могут делать, и судят в этом году в этой лиге после года, который у него был в прошлом году. У нас серьезные проблемы в это дело, если кто-то, у кого эта команда была в топ-20 в стране почти весь прошлый сезон и ездил на турнир NCAA (увольняется) ?» Мартин продолжил: «Когда вы в последний раз воспринимали игрока Куонцо Мартина в каком-либо негативном контексте?Он только что вышел из турнира NCAA, и люди начинают так говорить? Печально. Этот бизнес не подходит, если мы так идем».

    После выступлений в штатах Миссури, Теннесси и Калифорния лучшим сезоном Мартина в Миззоу стал его первый сезон 2017–18, когда Портер привел «Тигров» к рекорду 20–12 и к первому раунду турнира NCAA. В следующем сезоне они пошли со счетом 15–16, когда не имели права на участие в постсезонной игре, и 15–16 в сезоне 2019–20, сокращенном из-за COVID-19.

    Они, наконец, вернулись на турнир NCAA в прошлом сезоне, ворвавшись в поле из 68 команд с результатом 16-9, но проиграли бывшему сопернику Большой 12 из Оклахомы в матче первого раунда.

    Миссури изо всех сил пытается добиться успеха после ухода на пенсию любимого тренера Норма Стюарта.

    У Куина Снайдера было несколько хороших лет, включая появление в элитной восьмерке, которые в конечном итоге были испорчены спорами, и в своем последнем сезоне в Колумбии он набрал 12-16 очков. Майк Андерсон привел «тигров» в элитную восьмерку, но покинул Миссури в беде, когда отправился в Арканзас.И Фрэнк Хейт также вызывал споры во время своего пребывания в должности.

    Во всяком случае, Мартин руководил программой с изяществом и классом, несмотря на массовые социальные волнения в кампусе, включая протесты во время движения Black Lives Matter, которое стало определяться футбольными и баскетбольными программами.

    «Куонзо — порядочный парень, один из лучших в нашем деле. … Будь то на корте или вне корта, он выступает за социальную справедливость, следя за тем, чтобы у него был громкий голос не только как тренера по баскетболу в колледже, но и как чернокожего человека в Америке», — тренер Вандербильта Джерри. — сказал Стэкхаус.

    «Он несколько раз выходит на передний план, когда мы имеем дело с Джорджем Флойдом и всем, что произошло за последние пару лет», — добавил Стакхаус. «Он был одним из тех парней, которые всегда лидируют».

    Мартин просто не выиграл достаточно игр в бизнесе, где это обычно является практическим результатом.

    «Я считаю, что Mizzou — одна из лучших тренерских должностей в мужском баскетболе в стране», — сказала Рид-Франсуа в своем заявлении.«У нас есть и будет продолжать инвестировать в нашу мужскую баскетбольную программу, и я с нетерпением жду возможности представить нового лидера нашей программы нашему сообществу в ближайшем будущем. Мы будем работать быстро и оперативно, чтобы найти кандидата, который лучше всего подходит для продолжайте строить нашу чемпионскую культуру».

    ___

    Подробнее AP College Basketball: https://apnews.com//Collegebasketball и https://twitter.com/AP_Top25

    Наполненные давлением обручи разгораются на лиственных породах

    Ларри Лейдж

    Напряженный баскетбол возвращается, с громкими ударами по всему залу накануне турнира NCAA и всего его мартовского безумия.

    Облегчение и радость приходят после двух долгих лет стресса в студенческом баскетболе и спорте в целом. Почти 900 игр в мужском и женском баскетбольном дивизионе I были отложены или отменены из-за пандемии только в этом сезоне, и в прошлом сезоне ситуация была аналогичной.

    Команды и конференции пытались усилить поддержку психического здоровья для своих игроков после того, как в 2020 году разразилась пандемия, при этом баскетбольные команды временами вызывали особую озабоченность из-за изоляции, связанной с иногда пустыми кампусами и поездками.

    Поскольку все вернулось к чему-то более нормальному, возникло несколько горячих точек:

    — Джуван Ховард из Мичигана ударил ассистента из Висконсина по голове во время эмоционально заряженного рукопожатия после игры почти три недели назад. Это побудило двух игроков Ховарда наносить собственные удары, что привело к дисквалификации тренера на пять игр и дисквалификации на одну игру Муссы Диабате и Терренса Уильямса II. Ховард взял на себя полную ответственность за свои действия в начале этой недели, прежде чем «Росомахи» были вытеснены Индианой в турнире «Большая десятка», что нанесло серьезный удар по их надеждам на турнир NCAA.

    — защитник «Сиракуз» Бадди Бохейм ударил в живот Уятта Уилкса из штата Флорида на турнире «Конференция Атлантического побережья». ACC отстранил звезду, заставив его смотреть, как на следующий день тренер Джим Бохейм, его брат и старший брат товарища по команде проигрывают Дюку под номером 7. Бадди Бохейм, лучший бомбардир ACC, вместе с членами своей семьи посетил послематчевую пресс-конференцию и извинился за то, что потерял хладнокровие.

    — Финал турнира Северо-Восточной конференции был омрачен дракой на трибунах между болельщиками, которая вспыхнула, когда Брайант мчался к победе над Вагнером.Уилл Мартинес из команды Вагнера был удален за попытку присоединиться к драке, а нескольким игрокам пришлось запретить выходить на трибуны.

    Тренер

    Villanova Джей Райт сказал, что пандемия является одной из причин, по которой настроение накаляется на лиственных породах и вокруг них.

    «Я думаю, что пандемия затронула всех нас, особенно этих (игроков), и я думаю, что фанаты больше, чем игроки», — сказал Райт на турнире Big East Tournament ранее на этой неделе. «Игроки должны были играть, и им это очень нравилось.Была связь, которой игроки наслаждались во время пандемии. Но я думаю, что фанаты держат это в себе уже пару лет».

    Митч Абрамс, психолог, изучающий насилие в спорте, сказал, что не думает, что пандемия вызвала какие-либо недавние вспышки. Он объяснил пощечину Ховарда плохим спортивным поведением после того, как его спровоцировали, и сказал, что в неподобающем поведении фанатов нет ничего нового.

    «Мы хотим поносить людей за проступки и обожествляем героев спорта», — сказал Абрамс.«Несмотря на то, что вы физически талантливы, у вас нет психологических проблем. Это сложно. Насилие всегда множественно определено».

    Тренер

    Providence Эд Кули сказал, что эмоции могут «мешать» даже игрокам, которым сказали сохранять хладнокровие.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.