Содержание

Все возрасты покорны – газета «ИНФОРМБИРЖА news»

Особую популярность в последние годы среди девушек набирает фитнес-бикини. Проводятся соревнования, где в числе лучших отметилась и Инна Синделеева. Фитнес-модель неоднократно становилась победительницей соревнований. Занимала первые места на чемпионатах в Казахстане, Азии. Серебряная медаль досталась ей и на турнире в Белоруссии. Было участие в других странах. А еще Инна иногда продолжает тренировать гимнастике на пилоне. Учит женщин быть гибкими, красивыми и уверенными в себе.

– Инна, почему теперь акцент на фитнес-бикини и что это такое?

– Фитнес-бикини – это номинация, пришедшая на смену классическому женскому бодибилдингу. Здесь пропагандируется женственность и спортивная форма. Я выступаю в номинации «Фитнес-бикини», где оценивается просто спортивное телосложение, то есть не должно быть сепарации мышц, четко выраженного пресса. Только общий тонус, хорошая прокачка всех мышц.

Главное, чтобы были попа, хорошая грудь, узкая талия. Все должно выглядеть гармонично и красиво.

– У Вас хорошие результаты. А давно занимаетесь?

– Уже четыре года. Меня тренирует мой супруг фитнес-тренер Андрей Макаренко. Но сначала была акробатика, точнее пилон. Я открыла в городе, можно сказать, школу пилона. Сейчас многие мои ученицы тренируют. В городе несколько студий.

Сама я окончила Гуманитарную академию, агроколледж и в Москве получила специальность хореограф. Мне было 22 года, когда впервые увидела танцы на шесте. Остаться равнодушной не смогла, захотела так же. На пилоне чувствуешь красоту своего тела, энергию и жизненную силу, которая в тебе есть. Твои руки – сильные, крепкие, способные держать тебя, такая же сталь в ногах. Московские хореографы объяснили мне тогда: заниматься pole dance можно в любом возрасте, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Я видела маленьких девочек, уверенно работающих на снаряде, были и те, кому за 60.

В итоге в Уральске организовала тренировку для всех желающих. Женщинам и девушкам стало интересно. Это спорт. Это здоровый образ жизни. Ты в тонусе, ты крепкий, спортивный. В общем, сплошная польза. В моей группе тоже были ученицы, которым «за…». Возраст спорту не помеха. Они занимались, выступали на отчетных концертах.

– Чем фитнес-бикини отличается?

– Это одна из самых женственных, мягких, естественных номинаций, которая естественно приближена к спортсменам, которые просто хотят держать себя в форме. Это отсутствие чрезмерной мышечной массы, возможность самостоятельно выстроить тело мечты, ну и еще дополнительно – выступить.

Это не только фигура, это не только подача, это все вместе – и образ, и походка. Образ бикинистки должен быть притягательным и красивым. Как наработать образ? Нужно регулярно позировать, несколько раз в неделю, пока это не станет единым образом. Чтобы переросло в такую привычку, что не надо задумываться, что ты делаешь.

– Вы сами тренер, но предпочитаете, чтобы у Вас был наставник. Почему?

– Только тренер может тебя объективно наставить. Сама на себя объективно я не могу посмотреть, а он может оценить и сказать, можно уже выступать или надо еще поупражняться. В основном мы завышаем планку и не можем остановиться, вот и нужен человек, который скажет «Стоп!».

– Как проходит подготовка к выступлению?

– В принципе, та же самая подготовка, как и в бодибилдинге: набор массы, потом «сушка». Постепенно выводишь из рациона определенные продукты. К тому же исключаются все сладости, булочки, пирожное. Хотя все мы люди, тоже хочется вкусного, поэтому иногда в межсезонье (перерыв между соревнованиями) позволяю себе съесть чуток сладкого. А тренировки у меня каждый день.

– Это дорогой спорт?

– Да, чтобы выйти на соревнование, надо подготовиться. Макияж, прическа, грим, красивый купальник и даже туфли – специальные, силиконовые. Все это деньги. Купальники особенно дорогие. Выходя на сцену, мы выглядим как артисты, на все 100 процентов.

– Что оценивает жюри в первую очередь?

– У нас смотрятся и подтянутость, и общий образ, и плавность движений. Хоть тело и накачано, гибкость от этого не теряется. На тренировках же выполняется растяжка, я могу сесть на шпагат и на «мостик» встать. Многим нравится.

Часто девушки подходят, спрашивают, как удалось добиться таких форм, где занимаюсь.

– Какой совет Вы можете дать девушкам, которые мечтают похудеть и обрести тело своей мечты?

– Прежде всего, убрать из своей головы строгие рамки и установки, например: «Я должна похудеть за два месяца, сидеть на жесткой диете и ходить в спортзал пять раз в неделю». Это неправильная позиция. При таком раскладе человек начинает всё делать через силу, не получая никакого удовольствия от процесса. Он занимается самоедством, если пропускает тренировку, и считает себя неудачником, когда не видит на весах цифр, к которым стремится. Что происходит в итоге? Срыв. Я не устаю повторять: «Вы должны расслабиться, понять, что готовы впустить в свою жизнь спорт, правильное питание и тренировки, но только так, чтобы это приносило удовольствие». Ваша задача не просто похудеть, а изменить качество своей жизни в лучшую сторону. Когда вы занимаетесь спортом, красивый внешний вид – это лишь приятный бонус. А во главу угла вы должны ставить совершенно другие принципы. Спорт и правильное питание – это инвестиция в себя и свое будущее. Сначала это правильный психологический настрой, затем составление программы правильного питания. Не нужно себя резко в чём-то ограничивать и прибегать к радикальным методам. Всё гораздо проще: надо избавиться от гастрономического мусора, но при этом четко понимать, что правильное питание это не вареная грудка с огурцом, а разнообразный и вкусный рацион. Достаточно включить фантазию и проконсультироваться со специалистом, который поможет вам с этим разобраться. Следующий этап – это выстраивание тренировочного процесса. Тут стоит поэкспериментировать и поискать направление, подходящее именно для вас, потому что похудение не упирается только в тренажерный зал и приседания. Сейчас огромное количество разнообразных видов спортивных активностей.

Самое главное выбрать то, что будет не в тягость. Чтобы вы шли на тренировку с огромным желанием и получали от нее наслаждение. Тогда это пойдет на пользу. Ну и третий этап – этап восстановления, которому, к сожалению, уделяют мало внимания. Как правило, человек с энтузиазмом врывается в тренировочный процесс, но без должного отдыха этот энтузиазм быстро сходит на «нет». Не только можно, но и нужно давать себе послабления, высыпаться, чередовать тренировочные дни с днями без физических нагрузок. Вот при таком грамотном подходе тренировки станут не рутинной необходимостью, а радостным времяпрепровождением, приносящим результат в виде упругого подтянутого тела и хорошего настроения.

– Можно ли стать чемпионом в возрасте 30+, не имея за плечами ничего серьезного?

– Абсолютно реально. Единственный вопрос – вопрос времени. Чем старше человек, тем больше у него займет трансформация тела. Люди 30+, 40+ выходят на сцену и побеждают, меняются до неузнаваемости. Тут вопрос только в том, насколько человек готов в себя вложиться.

Жизнь придется изменить и запастись терпением. А начать никогда не поздно.

Разница между фитнесом и бодибилдингом

 

Бодибилдинг и фитнес часто упоминаются вместе, но они существенно различаются по целям и исполнению. В этом блоге я объясню разницу между фитнесом и бодибилдингом.

Пожалуйста, не расстраивайтесь, если вы не согласны, потому что, конечно, здесь присутствует не только черный или белый — как и во многих других вещах в жизни, существуют также смешанные формы и исключения.


Начнем с Фитнеса :

Каждый может заниматься фитнесом. Молодые и старые могут поддерживать себя в форме различными способами. Будь то бег, езда на велосипеде, кроссфит, зумба, аэробика или силовые тренировки (даже дома). Таким образом, фитнес — это общий термин для спорта, который способствует физическому благополучию.

Те, кто в хорошей форме, более продуктивны в повседневной жизни и легче справляются с физическими проблемами. Приподобное тело обычно содержит меньше жира, чем непригодное, и вы чувствуете себя комфортно на своей коже. Великолепный внешний вид — красиво очерченный набор из шести предметов и стройная фигура — также может быть достигнут с помощью фитнеса.

Фитнес также можно превратить в работу. Фитнес-модели зарабатывают деньги в рекламной индустрии, делая фигуру «подгонка» в изображениях и рекламе

Фитнес-модель — это то, к чему стремится большинство людей. Постоянно стройное, определенное тело, которое вам нравится выставлять напоказ. Звучит здорово!

Фитнес включает разумную, здоровую диету (интуитивное питание с использованием натуральных продуктов часто хорошо подходит для этой области) и более или менее структурированная рутина тренировок. Фитнес, как правило, должен быть веселым и хорошо вписываться в повседневную жизнь.

Спортсмен сталкивается с такой проблемой, как выработка гормона роста, для него имеет смысл купить cjc 1295, представляющий собой высококачественный пептид с ярко выраженным эффектом. Узнайте какая у cjc 1295 цена и как купить препарат.

 

 


Чем отличается бодибилдинг ?

Бодибилдинг — это спорт, который связан исключительно с внешним видом тела. Как культурист, вы пытаетесь сформировать тело в соответствии с вашими пожеланиями и идеями посредством целенаправленных тренировок в тренажерном зале.

Для бодибилдеров соревнований также важно придерживаться идей и рекомендаций определенных категорий соревнований (или классов).

Для этого необходимо соблюдать некоторые «правила».

Бодибилдер придерживается планов / рекомендаций по питанию, регулярно проводит фазы диеты и наращивания и пытается улучшить симметрию тела с помощью структурированной тренировки (адаптированной к своим сильным и слабым сторонам). Тренировка почти всегда на 100% завершена в тренажерном зале, чтобы можно было работать с частями тела в изоляции. Для этого составляются и строго контролируются точные планы тренировок, а также необходимо постоянно корректировать питание и регенерацию, чтобы добиться максимального роста мышц.

Бодибилдеры не всегда свободны от жира, как многие хотели бы верить. Они принимают увеличение жира в организме, чтобы стать сильнее и быстрее наращивать мышечную массу. Культуристы очень тщательно планируют свои диеты и фазы развития, чтобы в какой-то момент представить свою работу на сцене. Так что бодибилдеры не всегда «в форме», и это чистое намерение.

Симметрия является важным аспектом бодибилдинга. Это действительно о взгляде на определенный день X. День показа. Бодибилдеру нужно только поднять идеальную фигуру на сцене.

Если вы теперь представляете гигантские мускулистые горы, вы можете ошибаться, потому что сейчас есть бодибилдинг во многих различных категориях, от миниатюрных фитнес-девушек в бикини, которые едва весят 50 кг, до сверхтяжелых бодибилдеров весить без жира более 120 кг.

Каждая категория предъявляет свои требования к спортсменам и просит их придерживаться их. Если вы хотите быть успешным, вы должны ориентироваться на оптику соответствующего класса.

Для женщин, например. слишком много ног, слишком мало ягодиц или слишком выраженная спина могут привести к девальвации в их категории. Поэтому обучение должно быть адаптировано к вашему телу и требованиям категории. Это вряд ли работает со спортом, о котором я упоминал выше в фитнесе. Так что большая разница.

Джинтропин (Jintropin) – биосинтетический ДНК-рекомбинантный гормон роста, в настоящее время производимый китайским фармакологическим объединением GeneScience Pharmaceuticals. Препарат являет собой пептид, состоящий из 191 аминокислоты и обладающий молекулярной массой 22,125 Да. Важно отметить, что его аминокислотная составляющая аналогична человеческому гормону роста, который производится гипофизом. Больше информации здесь https://steroidsshop-ua.com/product/179/

 

 


Здоровье

В отличие от фитнеса, бодибилдинг не обязательно «здоров». Потому что наше тело не предназначено для того, чтобы постоянно обеспечивать максимальную физическую и психологическую работоспособность и нести с собой столько мышечной массы.

Мышечная мускулатура «слишком много» — это такое же физическое напряжение, как и слишком много жира. Каждый килограмм мускулатуры должен быть снабжен организмом кровью. Жировая ткань не имеет этих требований, потому что она «только» служит запасом энергии, в то время как мышцы являются потребителем энергии и, следовательно, вызывают «энергетические затраты» в организме. Чем больше мышц нужно поддерживать, тем больше нужно есть.

Поначалу это может звучать замечательно, но спросите культуриста, который весит 120 кг на весах, как он относится к еде.

Диеты, которые бодибилдеры вырабатывают перед шоу, будут более чем сомнительными с точки зрения здоровья и никоим образом не подходят для заимствования. Фаза бодибилдинга направлена ​​на то, чтобы сбросить как можно больше жира, при этом потерять как можно меньше мышц. Сложное и утомительное мероприятие, которое сложно интегрировать в повседневную жизнь.

На соревновательном спортивном уровне бодибилдинг требует от тела много. Пределы здоровья часто превышаются.

Бодибилдинг — это чисто визуальный вид спорта для сравнения. Человек постоянно сравнивает себя с собой (фото прогресса за прошедшие годы) или сравнивается с другими на сцене. Это может создать безумное психологическое давление. Расстройства пищевого поведения также не редкость в бодибилдинге, так как все сосредоточено исключительно на внешнем виде тела.


В итоге:

Бодибилдинг — это чисто оптический соревновательный вид спорта, в котором речь идет о представлении себя на сцене в какой-то момент, с идеальной симметрией тела, максимальной мышечной массой и минимальным процентом жира в организме. В соревновании может быть только один победитель в каждой категории, и это лучше для обычных.

Фитнес , с другой стороны, не означает выигрыш или проигрыш. Не стоит сравнивать себя с другими, если вы занимаетесь фитнесом для достижения личных целей. Речь идет о том, чтобы чувствовать себя хорошо и делать что-то хорошее для своего тела с помощью упражнений, ощущения себя в форме и поддержания формы — в пожилом возрасте.

Я надеюсь, что смог обработать различия понятным для вас способом и создать ясность.

 

 

Надежда Лобозина — Все о бодифитнесе

Интервью с заслуженным тренером России Надеждой Лобозиной

Надежда Лобозина тренирует спортсменок в категории «Бодифитнес» с 2005 года, общий тренерский опыт – с 2001 года. За это время зажгла таких звездочек в бодифитнесе как Дарья Мануйленкова, Ольга Луценко, Анна Распутняк и многих других.

Мы пообщались с Надеждой и поинтересовались чем отличаются такие дисциплины, как бодифитнес и женский бодибилдинг. Кроме того попросили поделиться с новичками советами о том, как избежать самых частых ошибок в начале карьеры.

Чем отличается бодифитнес от женского бодибилдинга?

Основное отличие в том, что при занятиях бодифитнесом, развивается не такой объем мускулатуры, как в бодибилдинге, у спортсменок больше женственности.

Когда появился бодифитнес?

Категорию ввели в 2002-2003 году, в 2005 году в России прошли первые соревнования.

Почему нужно было ввести эту спортивную дисциплину?

Нужна была альтернатива бодибилдингу. Бодибилдинг – жесткий, массивный, сухой. Был фитнес, но для удачных выступлений необходима гимнастическая база, поэтому это не для всех. Но зато фитнес популяризовал спорт, и появился интерес со стороны девчонок.

На Ваш взгляд, популярность бодифитнеса растет в России, за рубежом?

Нет, так как введены новые категории – фитнес-бикини, фитнес-модель, интерес к бодифитнесу уменьшился. Я не противница, нет, но и не сторонница бикини в нашем спорте, считаю это скорее коммерческим проектом.

Вы также проявили себя в спорте, выступали в категории «Бодифитнес». Как Вы пришли в бодифитнес?

Изначально я выступала в соревнованиях по фитнесу и успешно, но бодибилдинг был интересней и стала заниматься. Категории «Бодифитнес» еще не было. Стала чемпионкой России по бодибилдингу в самой тяжелой категории и работала над собой до титула чемпионки Восточной Европы. Передохнула, «скинула» все, что накопила и стала воспитывать девчонок.

Почему решили уйти со сцены?

А я периодически выхожу, над собой работаю постоянно. Просто тренировать мне интересней, единственное в судейство не сажусь. Хотя, я понимаю, что стала бы компетентным судьей, но этого не делаю.

Расскажите о соревнованиях по бодифитнесу.

На соревнованиях в России было 2 раунда, сейчас оставили 1, но на мировых чемпионах – по-прежнему 2. Судьи оценивают пропорции, поведение участниц и образность. Почему-то, к своим подопечным я отношусь всегда критично и вижу, над чем необходимо поработать. Например, Дарья стала победительницей, причем это решение жюри было единогласным. Однако я понимаю, что можно сделать лучше.

[sendpulse-form]

Насколько интенсивными должны быть тренировки женщины, если у нее нет опыта в спорте?

Зависит от цели тренировок – она делает это для того, чтобы улучшить свое тело или хочет достойно выступать на соревнованиях. Вот в этом случае ей придется 2 года прожить в тренажерном зале и жить только этим, если она никаким спортом раньше не занималась. 2 года на самом деле очень показательны – либо тебя замечают и ты становишься призером либо нет. Сейчас многие приходят ко мне и говорят, что хотят выступать, я оцениваю генетический потенциал. Хорошо, когда узкие кости, узкая талия. У меня была девочка из легкой атлетики, для того чтобы ее подготовить хватило полугода. Когда генетически не дано – это постоянные лишения, изматывающие тренировки. Обязателен бег, я предпочитаю «живой» бег на улице и велосипед, тренируюсь интенсивно.

Диета спортсменок бодифитнеса жесткая?

Жесткая, да. Мы готовимся к осеннему сезону и на диете уже все.

Самые частые ошибки новичков в бодифитнесе?

Тренер говорит одно, а спортсмен делает другое, и у меня такие были. Со стороны тренера бывает такая ошибка, когда к первым соревнованиям готовят как к последним. Все же после выступления должно оставаться желание этим заниматься дальше и спортсменке не должно становиться плохо физически. Самое сложное в нашем спорте это оставаться фаворитом на протяжении нескольких лет.

Идеальное тело спортсменки по бодифитнесу?

Генетически все девочки разные. Мне нравятся девушки с узкими костями, с талией и минимальным объемом мышц. При узких костях мышц и не нужно много. Вот они красивы. Среди российских девочек это встречается редко, а вот на Олимпии спортсменок утонченных, с легкой мускулатурой больше, обычно это темненькие девчонки, также возможно, метиски и мулатки, с ними тяжело тягаться.

Разница между фитнесом в бикини и соревнованиями по фигуре

Разница между фитнесом в бикини и соревнованиями по фигуре. Не так давно, если вы были женщиной, которая поднимала тяжести, усердно тренировалась и хотела выйти на сцену, чтобы продемонстрировать свои способности, ваши возможности были довольно ограничены.

Думаю, «культуристка»… Что приходит на ум? Будь честным. Вздувшиеся вены? Некрасивые бикини? Что еще хуже, человек лицом к лицу с ?

Вплоть до 1990-х годов быть женщиной-бодибилдером было чуть ли не единственной игрой в городе, если вы хотели стать спортсменом по фитнесу. Отлично подходит для дам, которые были готовы тусоваться с большими мальчиками, не столько для тех, кто хочет поддерживать, скажем так… Более женственный вид.

В то время как спорт бодибилдинга имел много потрясающих последствий для женщин, он также сопровождался массой негатива и стереотипов — полный облом. Дамы, стремившиеся к совершенству благодаря своему телосложению в этой области, часто считались «слишком мужественными» или «слишком большими» по общепринятым стандартам, хотя спорт поощрял их работать и выглядеть так же усердно, как и большие мальчики.

Отличные новости! С тех пор мир соревнований по женскому фитнесу широко открылся. Теперь, предлагая соревнования в категориях Телосложение, Фигура и Бикини, этот вид спорта предлагает «что-то для всех»…

Хорошо, ну, на самом деле не для всех. То есть любой, кто обязуется усердно тренироваться, правильно питаться и быть достаточно смелым, чтобы носить бикини и 5-дюймовые каблуки на сцене. Не говоря уже о том, чтобы идти ва-банк со всеми остальными вещами, связанными с соревнованием! Подробнее об этом позже…

Это действительно прекрасное время для участия в соревнованиях по фитнесу. Категории соревнований теперь дают возможность прыгать на ринг женщинам разного уровня физического развития. Кроме того, есть разные стили соревнований на выбор, и есть место, где можно продемонстрировать различные «желаемые результаты» телосложения (тебе больше не нужно беспокоиться о том, чтобы выглядеть как чувак).

Вывод: если вы хотите отправиться в это невероятное приключение, теперь у вас есть варианты сделать это так, как вам удобно, вашему телу и тому месту, где вы находитесь в своем фитнес-путешествии.

Так как же выглядят эти опции? Давайте начнем с того, с чего все началось…

Бодибилдинг

Если мы хотим вернуться назад, назад, туда, где женщины начинали с бодибилдинга (женский бодибилдинг), другими словами, мы бы вернулись в 1930-е годы, когда это на самом деле не считалось спортом. Вместо этого «сильные женщины» были цирковыми номерами, исполняемыми на трапеции и интермедиями, которые позже стали источником вдохновения для бурлеска и стриптиза. Кто знал, верно?

К 1940-м годам на сцену вышли первые женские соревнования по тяжелой атлетике, и в следующие два десятилетия интерес женщин к поднятию тяжестей для создания подтянутого пышного тела возрос.Вперёд, Рози Клепальщица! Это была эпоха «звездного пин-апа» (вспомните Бетти Пейдж и гепардовый принт).

У нас есть еще одна Бетти, невероятная Бетти Вейдер, которую нужно поблагодарить за то, что она рассказала дамам той эпохи о том, как они могут выглядеть и чувствовать себя, если немного попотеть. Спасибо, Бетти!

В 60-е годы возродились старые представления о том, как должны выглядеть женщины — несколько шагов вперед… и пару назад.

Не беспокойтесь! К концу 70-х женский бодибилдинг начал набирать обороты.Дамы самого разного происхождения — модели, стриптизерши, бодибилдеры — начали соревноваться на сцене, чтобы увидеть, как их телосложение противостоит друг другу.

С наступлением 80-х соревнования по женскому бодибилдингу и конкурсы красоты расстались и стали отдельными событиями. Когда появился конкурс «Мисс Олимпия», правила для женщин были такими же, как и для мужского бодибилдинга.

Итак, это означало, что женщины, которые выглядели слишком женственно, считались менее конкурентками, и с этого момента дамам предлагалось стремиться к более мускулистому и мужественному телосложению.Если они хотели победить, то есть. Опять облом.

С середины 1980-х до 2015 года женский бодибилдинг обрел жизнь и стереотипы, которые известны большинству из нас. Женщинам, решившим участвовать в соревнованиях, было предложено максимально накачать свое тело, оставаясь при этом «красивыми». И о да, не забывайте о сексуальной привлекательности! Эм, кто-нибудь видит здесь проблему? Трудно быть девчонкой с массивными бицепсами и бедрами, на которых можно носить только спортивные штаны. Оглядываясь на это сейчас, легко увидеть, как все пошло не так.

Хорошие ребята, которые устроили эти соревнования и , хотели, чтобы люди были счастливы, а тела сидели на стульях на соревнованиях. В конце концов, это индустрия, и деньги правят балом, верно? Тааак, по мере того как представления общества о том, что делает женщину женственной, и «критерии приемлемой женственности» постоянно менялись, менялись и стандарты судейства на конкурсах.

Женщины-бодибилдеры столкнулись с дилеммой: идти в ногу с постоянно меняющимися представлениями о женственности или стремиться к этому и максимально развивать свое тело, рискуя занять более низкое место в соревнованиях.

Проще говоря, женские шоу бодибилдеров стали в глазах публики «шоу уродов», а публика этого не чувствовала. Итак, после того, как в 2005 году участниц соревнований по бодибилдингу попросили «уменьшить мускулатуру на 20%» из-за сокращения аудитории, в 2015 году конкурс «Мисс Олимпия» был полностью прекращен.

В погоне за массивной массой, которая была основным ориентиром как для мужского, так и для женского бодибилдинга, стандарты мышечной женственности и красоты были раздуты до неузнаваемости.Я сказал непропорционально? В результате все уродливые стереотипы, которые мы можем теперь ассоциировать с женским бодибилдингом, процветали, фактически убивая спорт.

По крайней мере, в этом аспекте. Хорошие новости? Многие невероятные спортсменки проложили путь к эволюции в этом виде спорта. Спасибо, сестры! Эта эволюция дала возможность женскому бодибилдингу соревноваться, не пытаясь уравновесить то, что, по их мнению, спорт хотел, чтобы они делали для победы, с давлением общества, оказываемым на них, чтобы они «оставались красивыми».”

Чтобы мы могли увидеть, куда нас заведет эта поездка с другими эволюционировавшими категориями, давайте кратко рассмотрим правила судейства для женского бодибилдинга — в частности, NPC против IFBB.

Эти рекомендации разработаны Национальным комитетом по телосложению (NPC), крупнейшей любительской федерацией бодибилдинга в США, и Международной федерацией бодибилдеров (IFBB). IFBB — самая признанная профессиональная организация бодибилдинга на международном уровне, и они оба имеют большое значение в мире фитнес-соревнований.

Женщин-бодибилдеров оценивали по тому, что NPC назвал «общим набором»: баланс размера, симметрии и мускулистости. Они соревновались босиком, судили в простых бикини без украшений, и им не разрешалось носить какие-либо украшения во время предварительного судейства. Где в этом веселье? Однако во время финалов костюмы можно было украшать и носить серьги.

Участники выполняли так называемые «обязательные позы», те же позы, что и мужчины-участники (например, старая добрая поза «Двойной бицепс»).Во время финального раунда они также выполнили позирование с собственной хореографией. Источник

Разница между фитнесом в бикини и соревнованиями по фигуре

Рисунок

К 90-м годам было много сестер, которые хотели участвовать в соревнованиях, но не хотели иметь дело с дорожной картой вен или ловушек, которые могли бы сделать Халк ревнует. Так начались соревнования по фитнесу, ориентированные на более мягкое телосложение.

Они также включали упражнения в гимнастическом стиле, и это открыло двери для женщин с опытом в таких вещах, как танцы и гимнастика, для участия в соревнованиях.

Но подождите! Были еще некоторые дамы, которые чувствовали себя обделенными… Это были женщины с телосложением спортсменки, но без способностей к гимнастике. Например, не все могут делать сальто назад и отжимания на одной руке. Итак, появилась категория «Фигура»!

Как оценивают

По их словам, НПК оценивает участников соревнований по фигуре по следующим критериям: общая упругость, но не слишком худая

  • Полная общая оценка
  • Здоровый внешний вид
  • Макияж
  • Тон кожи
  • телосложения с учетом симметрично развитого телосложения, мышечного тонуса и формы, с небольшим количеством жировых отложений, а также прически, макияжа и индивидуальной манеры изложения, включая личную уверенность, осанку и грациозность.”

    Что они носят

    Участники одеты в костюм-двойку для позирования и на высоких каблуках. Весело правда? В эти костюмы вложено много денег и усилий; они часто изготавливаются на заказ и украшены стразами и кристаллами. IFBB называет высокие каблуки «классическими шпильками», в то время как остальные из нас знают их лучше как «каблуки для стриптиза», и обычно это 5-дюймовые каблуки. Ювелирные изделия, как часть общего внешнего вида, пользуются большим спросом.

    Что они делают

    Во время раундов судейства участники индивидуально подходят к центру сцены, совершают четверть оборота, становятся лицом к судьям, а затем отходят к краю сцены.Дамы также выстраиваются все вместе в сравнительном раунде, где они выполняют четверть оборота. Никакого давления!

    Для кого это

    Согласно IFBB: «Эта спортивная дисциплина широко открыта для всех женщин с хорошей фигурой, которые занимаются в фитнес-центрах и придерживаются здорового спортивного питания. И они этим пользуются!»

    Эта цифра является хорошей категорией для тех, кто уже некоторое время тренируется и не хочет сильно снижать процентное содержание жира в организме.Тем не менее, кому-то, начавшему, скажем, с 18%, повезет больше (и он получит гораздо больше удовольствия от процесса), начав с соревнований по бикини.

    Несмотря на то, что фигура не требует мускулистости, которая требовалась в категориях Телосложение и Бодибилдинг, эта категория предназначена для более опытных спортсменов. Довольно часто участники соревнований по фигуре «переходят» и соревнуются в телосложении.

    Если вы новичок и действительно хотите участвовать в соревнованиях по фигуре, рассмотрите свое расписание и готовность тренироваться и соблюдать диету.Проще говоря, держите себя в курсе того, что происходит в вашей жизни, сколько времени вы можете посвятить тренировкам и насколько экстремальными вы можете быть в своих усилиях по диете (это действительно может быть самой головокружительной частью этого). все). Дайте себе год и подумайте о том, чтобы сначала принять участие в конкурсе бикини, чтобы получить опыт выхода на сцену и продемонстрировать свою тяжелую работу.

    Телосложение

    В 2013 году IFBB добавила категорию Телосложение; в том же году они исключили женский бодибилдинг из своего официального списка видов спорта. Эта категория считается чем-то средним между фигурой и бодибилдингом. Согласно NPC, «рваные, измельченные, очищенные, полосатые, сухие, нарезанные кубиками, твердые, сосудистые, зернистые, массивные, толстые, плотные» должны , а не описывать участниц Телосложения.

    Как они оцениваются

    Это для женщин, которые хотят «подготовить более тяжелое тело в стиле бодибилдинга, но не слишком сухое, худое и мускулистое, но спортивное и эстетичное… Ожидается, что участницы представят общий атлетическое развитие мускулатуры, но также сбалансированное и симметричное развитие всех групп мышц, а также их спортивное состояние и качество с видимым разделением между ними.»

    По словам NPC: «Отдел женского телосложения был создан, чтобы предоставить платформу для женщин, которые любят силовые тренировки, соревнования и подготовку к соревнованиям. Участницы должны демонстрировать подтянутое, спортивное телосложение, демонстрирующее женственность, мышечный тонус, красоту и плавность телосложения».

    Они также говорят, что слишком рельефные и мускулистые спортсмены будут иметь пониженную оценку, и что участники должны иметь общую эстетику и внешний вид фигуристов с немного большей мускулатурой.

    Есть ли у вас все необходимое для участия в следующем соревновании Women’s Physique Division? Если ваш ответ «да», вы можете узнать о следующем конкурсе здесь.Я упомянул, что у вас нет и не должно быть экстремального развития мышц, чтобы вас приняли или присоединились.

    Что они носят

    Как и их бывшие коллеги по бодибилдингу, спортсмены Physique соревнуются босиком. Однако, как и в случае с Figure, допускаются шикарные сверкающие костюмы из двух частей и украшения.

    Что они делают

    Соревнования по телосложению включают индивидуальное выполнение четвертьоборота, как и фигуру, но с дополнительными обязательными позами, как в бодибилдинге.Существует также «posedown» (звучит совершенно пугающе, не так ли?), когда участники вместе выполняют обязательные позы на сцене. Участники соревнований по телосложению также выполняют индивидуальные упражнения под музыку, где они могут расхаживать по своим вещам и выполнять позы по своему выбору. Весело!

    Для кого это

    Эта категория не столько для новичков, сколько для тех, кто уже давно работает с весами. Хотя этим спортсменам не рекомендуется быть «измельченными», у них довольно низкий процент жира в организме.

    Для сравнения, средний процент жира в организме женщины составляет около 20%. Тем не менее, женщины-бодибилдеры обычно составляли около 6-10%, а спортсмены-фигуристки стремились к 9-15%.

    Спортсмен по Телосложению, находящийся где-то между этими двумя категориями, реально стремился бы к нижней части этого спектра. Эти дамы сделали свою домашнюю работу, и они делали это некоторое время.

    В чем разница между телосложением и бодибилдингом?

    Между ними есть разница, но она менее очевидна, чем можно подумать.Конкурсанты телосложения стремятся продемонстрировать свои физические достоинства в максимально естественной обстановке — часто без макияжа и с минимальным количеством одежды на сцене! С другой стороны, бодибилдеры известны не только тем, как они физически противостоят другим спортсменам во время соревнований; эта группа также ценит зрелищность, потому что это хорошо отражается и на них самих (и лучший способ для тех, кто выигрывает по-крупному?)

    Что такое бодибилдинг для женщин?

    Бодибилдинг для женщин — это направление в фитнесе, направленное на создание привлекательных и подтянутых мышц. Цель этого типа тренировок для женщин, как правило, состоит в том, чтобы построить кривые с помощью с трудом заработанной мышечной массы во всех областях с головы до пят, особенно в нижней части!

    Соревнования по фитнесу в бикини

    Бикини, или «Фитнес в бикини», как его называет IFBB, стали отдельной категорией в 2011 году. С тех пор эта категория быстро росла и открыла двери для многих женщин для участия в соревнованиях по фитнесу. Милая! Я умоляю вас попробовать, если вы хотите стать частью соревнований по бикини, которые скоро появятся.Вы можете найти конкурсы бикини здесь, если вы живете в США

    Как они оцениваются

    Эта категория «предназначена для спортсменов в бикини, которые поддерживают свое тело в форме и питаются здоровой пищей. Учитываются общие линии тела, баланс и пропорции, тонус тела и здоровый внешний вид. Нет необходимости в высокоинтенсивных силовых тренировках и жестких, сухих мышцах. Вместо этого упор делается на стройную, подтянутую, здоровую и привлекательную внешность, как, например, у моделей (спортивная модель).

    NPC ищет «баланс и форму» и «общий внешний вид, включая цвет лица, тон кожи, осанку и общий внешний вид».

    Что они носят

    Женщины на этих соревнованиях должны ходить на высоких каблуках, разрешены украшения. Костюмы для позирования могут быть «стандартными», но должны быть «хорошего вкуса» (ммм, здесь много места для интерпретации!). Стринги — нет-нет, а костюмы со слишком низким вырезом спереди делают большое хмурое лицо. Участники в костюмах, которые не соответствуют требованиям, получают предупреждение и также могут получить удар в отделе подсчета очков.

    Что они делают

    Во время соревнований спортсмены выходят на сцену в одиночку и делают так называемую «модельную прогулку». Он состоит из «прохода к центру сцены, остановки и выполнения передней стойки, затем полного поворота и выполнения задней стойки, затем повторного поворота вперед и обращения к судьям, как указано, затем перехода к краю сцены. . Никакие непристойные действия не допускаются. Допустимое время составляет 10 секунд».

    Настало время показать себя на сцене соло; убедитесь, что судьи вас помнят, но не делайте ничего такого, чего бы вы не хотели, чтобы увидела ваша бабушка.

    Также есть раунд сравнения, в котором участники выводятся группой и делают полуобороты, выполняя переднюю и заднюю стойки.

    Для кого это

    Соревнования в бикини — отличное место для тех, кто либо хочет испытать вызов и острые ощущения от соревнований, либо хочет намочить ноги и решить, является ли этот мир тем, который они хотят исследовать дальше . Кроме того, это отличное место для сестры, которая любит заботиться о своем теле и правильно питаться, чтобы узнать, каково это выходить на сцену в бикини и на 5-дюймовых каблуках!

    Кроме того, при подготовке к соревнованиям такого типа требуется меньше времени.Таким образом, несмотря на то, что тренировки и правильное питание по-прежнему важны, ежедневные затраты времени, в зависимости от того, с чего вы начинаете, могут быть немного менее интенсивными в этой категории.

    Что у них общего?

    Хорошо, теперь, когда мы понимаем разницу между категориями, доступными для женщин, которые хотят соревноваться в мире фитнеса, что у них общего?

    Независимо от того, какую категорию вы выберете, есть общая черта: подготовка и приверженность.Соревнование — это НЕ только время, проведенное в тренажерном зале. Вот некоторые другие вещи, о которых следует подумать:

    • Загар: Тон кожи важен, и достижение правильного цвета на сцене, не говоря уже о поддержании его в течение всего дня судейства, является наукой утреннего предварительного судейства и финального раунда во время «ночного шоу» — это то, ради чего приходит большинство людей). Есть много способов добиться этого: некоторые люди загорают заранее и наносят средства для загара накануне вечером и утром перед выступлением, некоторые используют средства для загара только утром, некоторые люди платят другим за то, чтобы они наносили автозагар… возможности практически безграничны! Тем не менее, это важный аспект соревнований. Освещение на этой сцене очень, очень яркое, и если вы недостаточно темны, вы не только потеряете свет, но и будете забиты. Нет ничего хуже, чем выполнить всю эту подготовительную работу и сесть на диету, а затем получить хуйню за неправильный цвет.
    • Костюм для позирования: Ваш костюм для позирования — это святое… Он похож на красивый слой краски на этой крутой машине! К сожалению, многие люди предпочитают снова делать свои костюмы на заказ, что может стоить тысячи долларов.Однако это не обязательно, и есть отличные сайты, такие как divaexchange.com, где конкуренты могут покупать и продавать одежду для соревнований, бывшую в употреблении.
    • Позирование: Подобно солярию, это область, которую вы абсолютно не хотите пропускать. Но опять же, зачем прикладывать все усилия к тренировкам и правильному питанию, чтобы выглядеть глупо на сцене? Присутствие на сцене — важная часть соревнований, и хотя это не является «обязательным», разумно пройти обучение и обязательно потренироваться перед соревнованиями. Будь то сложности обязательных поз для Телосложения или модельная походка в Бикини, когда вы, наконец, на этой сцене, вы нервничаете.Но уверенность в том, что у вас есть стойкая опора, имеет все значение в мире.
    • Восковая эпиляция: Опять же, не обязательная, но неплохая идея, если вы собираетесь быть в крошечном бикини под ярким светом на сцене.
    • Макияж: Сценический макияж отличается от «повседневного» макияжа. Поскольку освещение на сцене такое яркое, ваш макияж должен быть смелым и почти кричащим в обычных условиях. Это своего рода искусство, и это часть вашего общего внешнего вида, так что еще раз стоит потратить на это немного времени и усилий после всей другой тяжелой работы, которую вы проделали.
    • Волосы: Как ты собираешься укладывать волосы? Это тоже большое дело. Вы хотите выглядеть изысканно и женственно, при этом ваши волосы не должны слишком отвлекать внимание от вашего телосложения (они должны фокусироваться на вашем теле, верно?). Это еще одна вещь, которую вы не хотите оставлять до утра, чтобы выяснить. Глядя на фотографии конкурентов, особенно профессионалов, вы можете получить хорошие идеи о том, что подойдет для вашего стиля.
    • Аксессуары: Украшения разрешены и поощряются! Кроме того, это весело, как вишенка на невероятном торте, который вы испекли.Не стоит переусердствовать в этом отделе, но аксессуары, такие как серьги и простой браслет, — это вещи, которые вы должны спланировать заранее. Опять же, вам нужна хорошая общая презентация, но вы не хотите, чтобы какой-либо аспект вашей внешности слишком отвлекал (кроме вашей потрясающей фигуры, конечно).
    • Ногти: Это еще один аспект вашего внешнего вида, который вы не хотите упускать из виду. Красивый французский маникюр на ногтях и пальцах ног может красиво оттенить остальную часть пакета.Вуаля!

    Помимо этих веселых и важных аспектов подготовки к соревнованиям, различные категории также занимаются тренировками и диетой. Так что, если вы собираетесь пройти дистанцию ​​​​и подняться на эту сцену, то, скорее всего, вы уже взяли на себя обязательство усердно тренироваться и правильно питаться.

    К этому нельзя относиться легкомысленно; это образ жизни и ежедневные обязательства. В зависимости от того, «насколько глубоко вы увязли», это может повлиять на вашу семью и отношения, вашу работу и почти все аспекты вашей жизни, пока вы готовитесь к шоу.Доведение себя до таких ограничений — это опыт, который вы не забудете и не пожалеете.

    Какой из них подходит именно вам?

    Люди соревнуются по разным причинам. Для многих это возможность доказать что-то самому себе. Кроме того, для некоторых это способ получить признание за часы крови, пота и слез, проведенные в тренажерном зале.

    Для других это возможность выйти за пределы своей зоны комфорта, и это может быть волнующим местом.Это может быть их комбинация или что-то совершенно другое, например, проработка чего-то из вашего прошлого. Какой бы ни была причина, это личный выбор, который может стать серьезным испытанием и возможностью для роста.

    Как мы уже говорили, сейчас самое время посоревноваться. Теперь есть варианты того, где сейчас находится ваше тело и куда вы хотите его переместить. Бикини предлагает более «мягкий» вид, который больше фокусируется на традиционном женском стиле тела и требует меньшего мышечного развития, чем соревнования по бодибилдингу.

    Фигура по-прежнему очень женственная, но в ней больше внимания уделяется четкости мышц и симметрии. Телосложение — это категория, подходящая для тех, кто заинтересован в увеличении мышечной массы и развитии.

    Опыт принятия решения, принятия решения и проведения его через часы подготовки и усилий почти, если не больше, захватывающий, чем само соревнование. Тем не менее, ваш выбор в конечном итоге сводится к решению быть лучшим, чем вы можете быть , и идти к этому.

    Почему не ВЫ? Почему не сейчас?

    Поделиться15

    Pin34

    Твитнуть

    49 Поделиться

    В чем разница между бодибилдингом, фитнес-фигурой и бикини? 🏅 10 ответов For (2022), «Sport-Topics FAQ»

    Содержание

    Видеоответ: Фитнес-жизнь. .. в чем разница между фигурой и бикини?

    Топ лучших ответов на вопрос «В чем разница между бодибилдингом, фитнес-фигурой и бикини»

    Ответ от Gia Schroeder в субботу, 19 июня 2021 г., 12:10

    Фитнес-тренировки/моделирование являются более поздним ответвлением упражнений , а бодибилдинг существует с конца 1960-х годов.Бодибилдеры поднимают тяжелые веса не только для развития функциональной силы, но и для увеличения размера мышц. Те, кто поднимает вес, обычно работают в направлении «накачки».

    Часто задаваемые вопросы

    Тем, кто ищет ответ на вопрос «В чем разница между бодибилдингом, фитнес-фигурой и бикини?» часто спрашивают следующее вопросов:

    ❓ Чем отличается бикини-фитнес от бодибилдинга?

    • Все началось с Женский бодибилдинг , а затем были представлены фитнес и фигура. Теперь у нас есть Бикини Фитнес. Категория, в которой участники имеют значительный уровень мышечной ткани и имеют хорошо заметные полосы. Эти девочки самые большие из всех классов и имеют гораздо большую мышечную зрелость и размер.

    ❓ Чем отличается фитнес от бодибилдинга?

    • Краткая версия: бодибилдинг больше заботится о внешнем виде, тогда как фитнес больше заботится о здоровье .Они не исключают друг друга. Большинство бодибилдеров также склонны заботиться о том, чтобы быть в форме, и большинство людей, заботящихся о своей форме, также рады хорошо выглядеть при этом.

    ❓ Какая разница между бейсболистом?

    В чем разница между Высшей бейсбольной лигой и бейсбольной лигой низшей лиги?
    • главное отличие тогда и сейчас это деньги. В то время как обе высшие лиги могли нанять любого игрока с минимальным годовым контрактом в 1000 долларов, низшая лига могла подписать любого игрока, который зарабатывал всего 750 долларов или больше за сезон.

    Видеоответ: Натуральная женская фигура, телосложение и бодибилдинг | втф разница? | тигр фитнес

    9 других ответов

    Ответ Макса Уолша, четверг, 17 июня 2021 г., 2:14

    Бодибилдинг: Фигура: Бикини: Физическое состояние: Физическое состояние: Физическое состояние: – Ну…

    Ответ от Francesca Quitzon, четверг, 17 июня 2021 г., 10:00

    Честно говоря, я понятия не имею, в чем разница между разными подразделениями! Чтобы помочь мне помочь вам, вот разбивка: Бикини – участники бикини оцениваются по следующему: Баланс и форма; Внешность; Цвет лица и тон кожи; уравновешенность; Общая презентация (Эшли Кальтвассер) Фигура – ​​Участники фигурок оцениваются по следующим параметрам:

    Ответ от Lila McClure в четверг, 17 июня 2021 г., 16:04

    Вероятно, наиболее очевидной разницей между телом для соревнований по фигурному катанию и соревнований по бикини являются закрытые дельтовидные мышцы у женщин, участвующих в соревнованиях по фигурному катанию. С другой стороны, у женщин на соревнованиях по бикини меньше мышц, чем у женщин на соревнованиях по фигуре. У них есть мышцы, но они более подтянуты и выглядят мягче.

    Отвечено Maxie Leannon в четверг, 17 июня 2021 г., 22:24

    Отделение здоровья — это новое подразделение, добавленное с 2019 года, и пока существует только в NPC и WBFF. Это разделение между бикини и фигурой для женщин с сильной нижней частью тела и менее развитой верхней частью тела. Мне нравится думать об этом как о нижней фигуре и верхней части бикини! РЖУ НЕ МОГУ.

    Ответ от Abner Deckow, пятница, 18 июня 2021 г., 8:35

    В самом общем смысле, бикини — это гладкий, женственный образ, который большинство ожидает, когда думают о «фитнес-модели». Бодибилдинг не женский, просто он реже ассоциируется с социальными нормами и общепринятым использованием этого слова. Выражение, которое будет использоваться для спортсменок в бикини, — «обтягивающие и подтянутые».

    Ответ Isabell Balistreri в пятницу, 18 июня 2021 г., 11:59

    Этот новый тип фигуры находится где-то между бикини и фигурой.Он ориентирован на телосложение женщин с сильной нижней частью тела, но менее развитой верхней частью тела. Мне нравится думать об этом как о низах для фигуры или фитнеса и верхе бикини. Ответ на вопрос, какое деление подходит именно вам, на самом деле зависит от типа телосложения, которое вы хотите для ВАШЕГО тела.

    Ответ от Karianne Heathcote в пятницу, 18 июня 2021 г., 17:30

    Что ж, чтобы помочь вам принять решение, вот небольшая забавная разбивка по каждой категории и различиям в каждой: Бикини. Участницы должны иметь: · Баланс и форму · Общий внешний вид · Цвет лица, тон кожи, · Уравновешенность · Общая презентационная фигура. необходимо иметь:

    Ответ Lurline Hills в пятницу, 18 июня 2021 г., 22:19

    Некоторые спортсмены предпочитают кокетливую и дерзкую программу, в то время как другие предпочитают более консервативную структурированную программу. Упражнения для спортсменов-бикини сосредоточены на том, чтобы держать ягодицы высокими и напряженными. *Фигурка спортсмена структурирована и будет одинаковой для всех спортсменов.

    Ответ Chasity Kunde в субботу, 19 июня 2021 г., 3:01

    Ну, с NPC есть женский бодибилдинг, который является крайним концом спектра. Самые трудные, самые острые, самые большие победы. тогда есть фигура, которая, я думаю, выглядит более «подтянутой». Судя по всему, в 2009 году NPC добавят раздел бикини, где они будут искать еще более мягкий вид, чем девушки с фигурой.

    28 Связанные вопросы

    Мы отобрали для вас 28 связанных вопросов, похожих на «В чем разница между фигурой для бодибилдинга и бикини?» так что вы обязательно найдете ответ!

    Чем отличаются прыжки в фигурном катании?

    Эти шесть прыжков обычно делятся на две группы. Прыжки «на ребро» — риттбергер, сальхов и аксель — полагаются на силу фигуристки, согнувшей колено, чтобы отпрыгнуть ото льда.Прыжки с носком — тулуп, флип и лутц — полагаются на то, что фигуристы используют кирку, чтобы взлететь в воздух.

    Что такое бикини-бодибилдинг?

    Быстро растущая категория бикини ищет худощавое и крепкое телосложение , и «участники оцениваются по пропорциям, симметрии, балансу, форме и тону кожи». Женщины, которые не хотят быть такими же мускулистыми, как бодибилдеры, все же могут участвовать в соревнованиях по бикини.

    Разница между классическим телосложением и бодибилдингом?

    Эти ребята огромны, и их размер выходит за рамки Men’s Physique, но не доходит до открытой категории бодибилдинга. Основное различие между открытой категорией и Men’s Classic Physique заключается в том, что первые потеряли контроль над своим желудком из-за увеличения размера кишечника в погоне за максимальным ростом.

    В чем разница между бодибилдингом и натуральным бодибилдингом?

    Что такое натуральный бодибилдинг? Натуральный бодибилдинг был создан как противовес традиционному бодибилдингу . Основное внимание по-прежнему уделяется наращиванию мышечной массы, но только естественным путем, то есть без веществ, повышающих производительность, таких как анаболические стероиды.

    Где я могу купить бикини для соревнований по фитнесу?
    • Fitness Pro Direct — ваш надежный источник бикини Competition Костюмы, костюмы для соревнований по фигуре, фитнес-бикини, бикини NPC и индивидуальные бикини.

    Видеоответ: Бикини против фигуры

    В чем разница между фитнесом и здоровьем в спорте?
    • Для оптимальной работы спортсмены должны быть в хорошей форме и здоровыми. Фитнес и здоровье можно определить отдельно: фитнес описывает способность выполнять заданное упражнение, а здоровье объясняет состояние благополучия человека, когда физиологические системы работают в гармонии.

    В чем разница между круглосуточным фитнесом и суперспортом?

    В чем главное отличие круглосуточного спортивного клуба от суперспортивного? Клубы Super Sport стоят дороже, потому что в них больше удобств.

    Видеоответ: Сколько подходов нужно делать в упражнении?

    В чем разница между мошенническим и мошенническим спортом?

    Rogue 2020 года больше, имеет более мощный двигатель и более высокую стартовую рекомендованную розничную цену в 25 200 долларов. И наоборот, Rogue Sport 2020 года меньше , имеет менее мощный двигатель и стоит меньше. Рекомендуемая производителем розничная цена базовой модели составляет 23 240 долларов.

    В чем разница между спортивной курткой и блейзером? Спортивное пальто

    и… Разница между спортивным пальто, блейзером и пиджаком сводится к выкройке, пуговицам и ткани . Спортивное пальто — это куртка с рисунком, которая сочетается с брюками, которые сделаны из другой ткани или имеют другой рисунок.Блейзер — однотонный пиджак с контрастными (часто металлическими) пуговицами.

    В чем разница между спортивной курткой и блейзером?
    • Спортивная куртка представляет собой куртку с рисунком, которая сочетается с брюками, изготовленными из другой ткани или с другим рисунком. Блейзер — однотонный пиджак с контрастными (часто металлическими) пуговицами . А у костюмного пальто есть пара брюк, сделанных из той же ткани/выкройки, что и пальто.

    Видео-ответ: тренировки на сушку и набор массы – в чем разница?

    В чем разница между fox sports и fox sports go?

    Теперь приложение Fox Sports обеспечивает потоковую передачу национальных каналов Fox Sports , включая Big Ten Network (BTN), Fox Sports 1 и Fox Sports 2… Приложение Fox Sports Go предлагает контент только из региональные сети канала, включая студенческий спорт.

    В чем разница между jeep wrangler sport и wrangler sahara?
    • Sahara — это просто более высокий уровень отделки, чем Спорт
    • Sahara поставляется с большим и более широкие шины шины, чем Спорт
    • Sahara имеет Keyfob в то время как Sport нет
    • У Sahara развлекательная система немного лучше
    • У Sahara боковые зеркала лучше, чем у Sport
    В чем разница между хоккейными коньками и фигурными коньками?

    Лезвия фигурного конька толще, а точка баланса находится в назад, с большим количеством лезвия, выходящим за пятку, по сравнению с хоккеем коньки. У них также есть кирки, чтобы помочь с прыжками и другими маневры для фигурного катания. Фигурные коньки тоже «качаются». по-разному, что означает, что лезвие изгибается по-разному, поэтому вращение фигурные коньки отличаются от хоккейных коньков, так как баланс разный. Лезвия фигурных коньков также толще, поэтому они может быть быстрее, так как у вас больше контакта с лезвием, чтобы оттолкнуться. Хоккейные коньки не имеют кирки, как и кирки, если вы случайно волочить ногу или поставить ее слишком далеко вперед на льду, ты можешь упасть.Также хоккейные коньки сбалансированы более нейтрально, в середина конька, что помогает восстановить равновесие во время быстрое маневрирование и контакт в игре. Хоккейные коньки имеют более тонкие лезвия, поэтому по сравнению с фигурными коньками вы будете применять меньше мощности на льду, но они скользят немного легче, чем фигурные коньки. Кроме того, по сравнению с фигурными коньками хоккейные коньки имеют гораздо более жесткая конструкция, так как они должны выдерживать шайбы/клюшки и т. д.

    В чем разница между натуральным бодибилдингом и бодибилдингом?

    Бодибилдеры, естественно, не используют никаких синтетических стероидов или других препаратов, чтобы нарастить мышечную массу или похудеть. Натуральные бодибилдеры , возможно, не в состоянии набрать столько мышечной массы, как те, кто употребляет стероиды, но они наращивают устойчивые и долговечные мышцы…

    Советы по бодибилдингу?

    Один из самых важных советов для начинающих бодибилдеров — дать своему телу время на восстановление. Ваши мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха, особенно когда вы спите.8-9 часов в сутки оптимально. Если у вас есть проблемы с засыпанием, попробуйте установить ночной распорядок, который может привести ваш график сна в нужное русло.

    Фитнес и бодибилдинг?

    Фитнес и бодибилдинг — Это приложение позволит вам добиться отличных результатов за короткий промежуток времени. Это приложение позволяет вам создать свою собственную программу, которая будет соответствовать вашим потребностям. Кроме того,…

    Фитнес-дивизион бодибилдинга?

    В дополнение к сравнению телосложения, раздел фитнеса включал упражнения, выполняемые под музыку и содержащие элементы танца, аэробики, силы и гимнастики, привлекая тех участников, которые не хотели становиться «слишком большими», чтобы соревноваться в бодибилдинге, но также спортсмены из других видов спорта.

    Веганский бодибилдинг и фитнес?

    В сети с 2003 года, VeganBodybuilding. com был основан чемпионом по бодибилдингу Робертом Чиком, показав, что веганы могут нарастить серьезную мышечную массу и выиграть национальные профессиональные титулы без каких-либо продуктов животного происхождения. Присоединяйтесь к спортсменам со всего мира, чтобы узнать и обсудить спортивные результаты и соревнования без жестокости на растительной основе!

    Видео ответ: Как правильно делать жим лежа в бодибилдинге и пауэрлифтинге!

    Что такое бодибилдинг 212?

    Так что же означает число 212 в бодибилдинге? Класс бодибилдинга 212 предназначен для бодибилдеров с массой тела до или ниже 212 фунтов и ростом до или ниже 5 футов 5 или 166 см.212 — это название, основанное на максимальном весе в этой категории, который составляет 212 фунтов. Прямой переход к предпочитаемой вами теме чтения отсюда —

    В чем разница между бодибилдингом и эстетикой?

    Эстетика и бодибилдинг ничем не отличаются , Эстетика – это всего лишь часть бодибилдинга, которой следуют для достижения стройного, но мускулистого тела.

    В чем разница между бодибилдингом и диетой?
    • Это достигается за счет конкретных изменений в питании и физических упражнений в течение 12–26 недель (1). Резюме: Тренировки по бодибилдингу и диета обычно делятся на две фазы: набор массы и сушка. Цель фазы набора массы состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу, тогда как фаза резки посвящена сохранению мышечной массы при одновременном сжигании жира.

    В чем разница между бодибилдингом и пауэрлифтингом?

    Пауэрлифтинг и бодибилдинг — это виды спорта, которые основаны на тренировках с отягощениями с использованием отягощений. Если вы новичок в силовых тренировках в целом, пауэрлифтинг и бодибилдинг могут показаться замечательными…

    Чем отличаются пейнтболы?

    Более дорогие шары с краской обладают лучшими характеристиками, включая более прямой полет для повышения точности и более хрупкие оболочки, увеличивающие вероятность разрушения цели, в то время как заливки, как правило, намного ярче и оставляют более заметный след или пятно на цели.

    В чем разница между бодибилдингом и телосложением?

    Бодибилдеры, как правило, больше полагаются на мышечную массу, чем люди, занимающиеся телосложением… Бодибилдеры, из-за интенсивных тренировок, также склонны развивать мышцы талии, что приводит к более крупным и выпуклым линиям талии. Напротив, у спортсменов Men’s Physique очень узкая талия.

    Видеоответ: Сколько мышц вы можете нарастить естественным путем ★ по-настоящему ★ стероиды против натуральных | кинотело бодибилдеров кто?

    САФ | САФСоревнования.com — Дивизионы, Категории, Правила и Судейство

    Подразделения

    SAF имеет два подразделения: Open  (любительское) и SAF Elite Pro (профессиональное).

    Любая женщина в возрасте 18 лет и старше из любой точки мира может участвовать в открытом дивизионе; предыдущий соревновательный опыт не требуется.

    Три лучших игрока в каждом открытом соревновании получают право на получение статуса SAF Elite Pro и право участвовать в соревнованиях уровня Elite Pro.Единственный способ получить статус SAF Elite Pro — это принять участие в мероприятии SAF в категории Open и попасть в тройку лучших; мы не принимаем размещения от других организаций.

    Открытая категория: три категории

    В открытом дивизионе есть три категории соревнований: Фитнес-модель, Атлетик  Модель в купальнике и Модель в бикини (новинка 2014 г.)

    Фитнес-модели оцениваются в двух раундах в следующей одежде: бикини и одежда для фитнеса/тематическая одежда .Бикини должно быть со вкусом – не допускаются бикини типа стринги или прозрачные ткани. Хорошим советом будет подумать, можно ли показывать бикини в прайм-тайм по телевидению. Если да, то для сцены все будет хорошо; если нет, то он, вероятно, не подходит для сцены. Пожалуйста, спросите, если вы не уверены.

    Раунд одежды для фитнеса/тематической одежды позволяет участнику одеться немного более ярко, чтобы показать свое телосложение, а также свою индивидуальность. Участники могут свободно выбирать одежду, которую они хотят надеть.Как и в случае с бикини, костюм должен быть со вкусом. Некоторые участники выбирают одежду или костюм для фитнеса на тему фитнеса/спорта, в то время как другие представляют совершенно другую тему, не ориентированную на спорт. Но в любом случае важно отметить, что какой бы наряд ни был выбран, судьи в первую очередь будут оценивать телосложение, а не костюм, поэтому участник должен убедиться, что его телосложение все еще видно. (Однако это не означает, что привлекательность наряда не имеет значения — существует специальная награда под названием «Лучший костюм», где награждается внешний вид костюма.)

    Обувь

    следует надевать на оба раунда, высота каблука не оговаривается. Ювелирка в порядке. Если во время раунда с одеждой для фитнеса/тематической одежды используется реквизит, участник должен иметь возможность нести его на сцену и за ее пределы без посторонней помощи.

    Участница, занявшая место в категории «Фитнес-модель», получает наборы для бикини и для фитнеса/тематической одежды.

    Общие критерии оценки телосложения: Судьи SAF ищут общий пакет, который сочетает в себе здоровый, спортивный, привлекательный вид, который вдохновляет других женщин. Фитнес-модели должны быть в форме и подтянуты, с хорошей четкостью — они должны иметь спортивный вид, который указывает на то, что их внешний вид был достигнут благодаря энергичным упражнениям. Тем не менее, фитнес-модели не должны быть чрезмерно мускулистыми, чтобы их вид больше не был женственным, и они не должны быть настолько худыми и определенными, чтобы их вид выглядел нездоровым. Фитнес-модели выглядят так, как рекламируют такие журналы, как Strong , Oxygen , Fitness RX и Muscle & Fitness Hers ,

    .

    Спортивные купальники Модели оцениваются в одном раунде в бикини по выбору участника.Бикини должно быть со вкусом – не допускаются бикини типа стринги и прозрачные ткани. Хорошим советом будет подумать, можно ли показывать бикини в прайм-тайм по телевидению. Если да, то для сцены все будет хорошо; если нет, то он, вероятно, не подходит для сцены. Пожалуйста, спросите, если вы не уверены.

    Обувь необходимо носить, высота каблука не ограничивается. Ювелирка в порядке. Никакой реквизит не допускается, так как эта категория фокусируется исключительно на внешнем виде участницы в бикини.

    В отличие от соревнований «Фитнес-модели», у моделей в купальниках/фигурах есть только один раунд, чтобы повлиять на судей, что иногда может повлиять на то, выберет ли участник эту категорию или категорию «Фитнес-модели с двумя раундами», поскольку критерии судейства аналогичный.

    Общие критерии оценки телосложения:  Критерии для этого класса идентичны Фитнес-моделям. Судьи SAF ищут общий пакет, который сочетает в себе здоровый, спортивный, привлекательный вид в форме, который вдохновляет других женщин. Спортивные модели в купальниках должны быть в форме и подтянуты, с хорошей четкостью – они должны быть спортивными, чтобы указывать на то, что их внешний вид был достигнут благодаря энергичным упражнениям. Тем не менее, Спортивные Модели в Купальниках не должны быть чрезмерно мускулистыми, чтобы их вид перестал быть женственным, и они не должны быть настолько худыми и подчеркнутыми, чтобы их вид выглядел нездоровым. Отличие этой категории от фитнес-моделей в том, что здесь только один раунд. Спортивные модели в купальниках выглядят так, как рекламируют такие журналы, как Strong , Oxygen , Fitness RX и Muscle & Fitness Hers .

    Модели бикини оцениваются в одном раунде в бикини по выбору участника. Бикини должно быть со вкусом – не допускаются бикини типа стринги и прозрачные ткани. Хорошим советом будет подумать, можно ли показывать бикини в прайм-тайм по телевидению.Если да, то для сцены все будет хорошо; если нет, то он, вероятно, не подходит для сцены. Пожалуйста, спросите, если вы не уверены.

    Обувь необходимо носить, высота каблука не ограничивается. Ювелирка в порядке. Никакой реквизит не допускается, так как эта категория фокусируется исключительно на внешнем виде участницы в бикини.

    В отличие от соревнований фитнес-моделей, но, как и у спортивных моделей в купальниках, у моделей в бикини есть только один раунд, чтобы повлиять на судей. Хотя эта категория похожа на модель спортивного купальника, критерии оценки для нее отличаются, поскольку важно понимать различие.

    Общие критерии судейства: Судьи SAF ищут общий пакет, который сочетает в себе здоровый, спортивный, привлекательный вид, который вдохновляет других женщин. Однако, в отличие от фитнес-модели и спортивной модели в купальнике, судьи будут уделять на 90 005 меньше внимания 90 006 мышечному тонусу и четкости для этой категории (участники все еще должны быть в форме на сцене, заметьте) и больше внимания уделяют общей форме тела ( желательна фигура песочные часы, например) и красота.Модели в бикини выглядят так, как рекламируют такие журналы, как Sports Illustrated и Shape .

    Подразделение SAF Elite Pro: одна категория

    Соревнование SAF Elite Pro имеет одну категорию, похожую на фитнес-модель, в которой участники участвуют в двух раундах: один в бикини, а другой в одежде для фитнеса/тематической одежде. К костюмам, обуви, украшениям и реквизиту применяются те же стандарты.

    Основное отличие этого соревнования от Open Fitness Model заключается в том, что участники SAF Elite оцениваются независимо друг от друга в течение двух раундов, что увеличивает шансы на ничью и иногда требует дополнительного судейства.Участники SAF Elite также оцениваются по всем аспектам их презентации, включая то, как они ведут себя на сцене, позируя и демонстрируя свое телосложение, тогда как судьи не отдают приоритет аспектам выступления в открытом дивизионе.

    Тренеры для соревнований по бикини | Новая Зеландия

    Найдите тренера по фитнесу/бикини в Новой Зеландии, который лучше всего соответствует вашим потребностям, от тренеров по общей подготовке до специалистов по позированию, веганам, NPC, диетологам и онлайн-тренерам.

    Тренер для соревнований по бикини и фигуре

    Веллингтон, Новая Зеландия

    Тренер для соревнований по бикини и фигуре

    Веллингтон, Новая Зеландия

    О

    Я занимаюсь бодибилдингом с 1996 года, как тренер соревнований по фигуре и бикини, участник соревнований по фигуре NABBA и NZIFBB и помощник шоу. В настоящее время я готовлю 5 женщин к выставкам в Новой Зеландии и США. Моя клиентская база невелика, поэтому я могу предоставить каждому клиенту индивидуальное обслуживание. Я специализируюсь на тренировках женщин, особенно спортсменок по фигуре и телосложению, от новичков до опытных спортсменок. Я тренировал клиентов для бикини NPC, модели фигуры и фитнеса, модели фитнеса INBF, бодибилдинга и телосложения и бодибилдинга и фигуры OCB. Я знаю тип физической подготовки, необходимой для каждого дивизиона, и при необходимости могу связать вас с местными тренерами по позированию.Моя философия основана на том, чтобы прислушиваться к тому, чего хочет клиент, оценивать сильные и слабые стороны и предоставлять индивидуальные планы для достижения этих целей здоровым образом. Я даю рекомендации по питанию на основе макроэлементов и добавки, где это необходимо, и всегда буду работать в рамках вашего бюджета на питание. Все индивидуально-гарантировано! Я всегда выслушиваю ваши опасения и предоставляю услуги тщательного скрининга перед началом вашей программы. Я предоставляю только питание, питание и планы тренировок и тренировок с еженедельной, двухнедельной и ежемесячной ротацией, а также расширенные пиковые соревнования.Большинству участниц требуется как минимум 15-20 недель, чтобы стать достаточно скудным, но это оценивается во время отбора и процесса регистрации. У меня есть диплом о высшем образовании в области спортивного менеджмента и коучинга, а также степень бакалавра медицинских наук, а также 13-летний опыт онлайн-коучинга. Я горжусь тем, что обеспечиваю высокий уровень обслуживания клиентов и общения, на каждое электронное письмо будет дан ответ в течение 12-24 часов, если не раньше. Подробнее Окленд, Новая Зеландия Окленд, Новая Зеландия

    О

    Йоханна — многоопытная спортсменка по бодибилдингу, многократная спортсменка и тренер по женскому бодибилдингу, фигурному катанию и соревнованиям по бикини, которая с 2008 года участвовала и побеждала в региональных, национальных, международных и профессиональных соревнованиях по бодибилдингу. Подготовка к соревнованиям по бодибилдингу чрезвычайно сложна физически, но самой большой проблемой для многих спортсменов является необходимая психологическая сила. Тренировки во время диеты, проталкивание повторений через порог усталости/отказа и преодоление нервов требуют уверенного коучинга от опытного и закаленного профессионального тренера, который может провести вас через каждый этап, помочь вам преодолеть физические и умственные препятствия и подготовить вас к тому, чтобы проявить себя на сцене. . Это сильная сторона Джоанны, и именно поэтому ее клиенты так успешны.Джо тренирует клиентов по бодибилдингу для соревнований с 2009 года, и у нее много клиентов, которые сами добились региональных, национальных и международных титулов. КВАЛИФИКАЦИЯ: Австралийский зарегистрированный фитнес-профессионал Первый персональный тренер по фитнесу, Сидней, центральный деловой район Инструктор сетевых тренажерных залов, Австралия Инструктор по фитнесу CYMCA, Великобритания Диплом в области танца, Центральная школа балета, Лондон Уровни Практика Рэйки 1,2,3,4, 7-уровневая Система Усуи, Австралия Первая помощь Святого Иоанна, 2008 г. ОПЫТ: Тренер по бодибилдингу с 2009 года. Профессиональный персональный тренер 2003-2015 гг. Четыре года профессионального танцора балета, Великобритания Директор Bodyguard Fitness Professionals, Сидней Директор, специалисты по физическому здоровью и фитнесу, Justworkout, Forrest Hill, с 2005 по 2015 год. Судья теста NABBA WFF с 2013 года. Профессиональный фигурист 2014-2018 Подробнее Серри-Хиллз, Новый Южный Уэльс, Австралия Серри-Хиллз, Новый Южный Уэльс, Австралия

    О

    Джес Мерфи — тренер по подготовке к соревнованиям и позированию, а также личный тренер, который обучает участников соревнований по бикини, фигуре и фитнесу подготовке к соревнованиям, позированию, питанию и выступлению на сцене как онлайн, так и лично. Программы JM Fitness подходят для всех уровней подготовки и опыта, а также для любой категории или федерации. Все программы доступны через ведущее в отрасли тренировочное приложение, которое отслеживает ваши тренировки и прогресс, включая видео, которые помогут исправить вашу форму и максимизировать ваши тренировки. Сценический опыт: 1-е место в титулах ANB Sydney для Ms Figure (новичок и короткометражка) 2010 г. 5-е место в австралийских титулах ANB в коротком классе Ms Figure Open 2011 г. Официальный судья INBA 2012 и 2013 • Вошел в пятерку лучших IFBB в бикини, март 2013 г. Выбран для участия в IFBB Tahiti в августе 2014 г. в бикини. 2-е место IFBB Tahiti Ms Figure высокий класс 6-е место из 35 на WBFF 1-е шоу в Австралии Diva Fitness Model Официальный судья INBA 2015 и ведущий 4-е место IFBB Sydney Classic Bikini Open Открытое бикини Arnold Classic Melbourne WBFF Fitness Diva 4 мая 2016 г. WBFF Fitness Diva 3 октября 2016 г. WBFF Fitness Diva top 6, Май 2017 Подробнее Университетские озера, Голд-Кост, Квинсленд, Австралия Университетские озера, Голд-Кост, Квинсленд, Австралия

    О

    Привет, меня зовут Эш Мейсон, тренер по подготовке к соревнованиям, персональный тренер, диетолог, чемпион Австралии по бодибилдингу и гордый владелец моей студии Gold Coast Studio — Xtreme Results Personal Training and Nutrition. У меня есть страсть и любовь к бодибилдингу, в котором я добился большого личного успеха. Я тренер по подготовке к соревнованиям, и я подготовил много клиентов, которые также добились больших успехов, выигрывая и занимая государственные, национальные и мировые титулы. Если вы заинтересованы в том, чтобы подготовиться к соревнованиям, чтобы добиться победного телосложения, ознакомьтесь с моим разделом подготовки к соревнованиям на этом сайте. Моя подготовка распространяется на бодибилдеров всех уровней, фигуристов и фитнес-моделей. Я занимаюсь персональными тренировками уже 16 лет и специализируюсь на трансформации тела и подготовке к соревнованиям.Я могу работать с любым возрастом, формой или размером, чтобы добиться желаемой трансформации, я также являюсь тренером по обмену веществ и гормонам и специалистом по питанию, я разрабатываю планы для своих клиентов не только для достижения полной трансформации, но и для полного здоровья. и улучшение самочувствия. У меня также есть страсть к реабилитации, спорту и силовой подготовке, я помог многим клиентам реабилитировать длительные изнурительные травмы, даже после того, как им сказали, что операция — их единственный выход. Мой личный подход к тренировкам уникален, я разрабатываю еженедельные тренировочные стили, чтобы заставить ваше тело угадывать, ни одна тренировка не похожа на другую, тренируйтесь со мной, и вам не будет скучно выполнять одну и ту же рутинную неделю за неделей, которую вы, возможно, испытывали с другими персональные тренеры.Позвоните мне по номеру 0406195208, чтобы начать менять свою жизнь на личных тренировках, потому что если это того стоит, то стоит делать это хорошо………не жалеем!!! Ниже приведены мои личные достижения на соревнованиях на сегодняшний день: 2002 НАББА Мистер Атлетик — 2-е место. 2003 NABBA, класс 4, Квинсленд, 1-е место. 2003 NABBA Класс 4 Южное полушарие 3 место. 2004 NABBA, класс 3, Квинсленд, 2-е место. 2004 NABBA Класс 4 Южное полушарие 2 место. 2004 NABBA Class 4 Чемпионат мира 3 место. 2005 NABBA Класс 4 Южное полушарие 3 место. 2008 Класс NABBA Южное полушарие 1 место.2008 NABBA, класс 4, Квинсленд, 1 место. 2008 NABBA, класс 4, австралийцы, 1-е место. 2010 NABBA, класс 4, австралийцы, 3-е место. Подробнее

    Тренер по подготовке к соревнованиям и позированию

    Пляж Мермейд, Голд-Кост, Квинсленд, Австралия

    Тренер по подготовке к соревнованиям и позированию

    Пляж Мермейд, Голд-Кост, Квинсленд, Австралия

    О

    ОБЗОР * Подготовка к соревнованиям * Обучение позированию на сцене и презентации * Планы питания и добавок * Онлайн-коучинг * Сертифицированный спортивный диетолог продвинутого уровня. * Сертифицированный персональный тренер * Приз года в категории Fitness NZ * IFBB Мисс Австралия * 2015 IFBB Любительский чемпион Олимпии по фигурному катанию * 3 х австралийца, 2 х чемпиона Новой Зеландии по фигуре * 13+ лет опыта соревнований на элитном уровне * Проверенные результаты, пользующиеся большим уважением и признанием в индустрии здоровья и фитнеса.* Победитель 30+ наград Champion Trainer Awards и тренер многих победителей государственных, национальных и профессиональных карт. Тренер многих профессиональных спортсменов. * Мои планы здоровы, сбалансированы, им легко следовать, и они разнообразны. * Свяжитесь со мной сейчас, чтобы узнать о планах питания, добавок или тренировок, а также о персональных тренировках и тренировках по позированию на сцене. КВАЛИФИКАЦИЯ:- * Сертифицированный персональный тренер * Сертифицированный продвинутый спортивный диетолог — (с отличием) * Сертификат 4 по фитнесу от F.I.T. * Сертификат 3 по фитнесу от Ф.ЭТО. * Сертификат в области управления малым бизнесом НАГРАДЫ ТРЕНЕРА КОНКУРСА: — * 2016: Премия INBA All Female Classic Champion Trainer Award Подразделение фитнес-моделей для новичков * 2016: Премия тренера-чемпиона INBA Victoria Championships в общем дивизионе фитнес-моделей * 2016: Премия чемпиона INBA Victoria Championships Trainer Open Fitness Model Division * 2016: Премия чемпиона INBA Victoria Championships среди тренеров-тренеров Подразделение фитнес-моделей для новичков * 2016: Премия тренера-чемпиона INBA Victoria Championships, первый дивизион фитнес-моделей * 2016: Премия INBA Nationals Champion Trainer Trainer * Спортивная модель, абсолютный чемпион спортивной модели и победитель Pro Card * 2016: Премия INBA Nationals Champion Trainer Trainer ЛИЧНЫЕ ДОСТИЖЕНИЯ:- * 2015: Чемпион Австралии по фигурному катанию IFBB среди мастеров. * 2015: Чемпион IFBB среди любителей Олимпии среди мастеров фигурного катания * 2015: IFBB Arnold Classic Australia Masters Figure 4-е место * 2015: Чемпион Gold Coast Classic Masters Figure * 2015: Фигурка мастеров IFBB QLD Championships, 2-е место * 2014: Финалист IFBB Arnold Classic Europe Masters Body Fitness * 2013: Чемпион Австралии по фигурному катанию IFBB среди мастеров. * 2013: 2-е место на турнире IFBB Australian Titles Masters. * 2013: IFBB All Female Classic Open Figure 3-е место * 2011: 3-е место на чемпионате Австралии по национальной сборной Австралии. * 2011: INBA All Female Classic Open Figure Class 2, 3-е место * 2011: INBA All Female Classic International Figure 4-е место * 2011: ANB Asia Pacific International Masters Figure 4-е место * 2010: Финалист 10 лучших фигурок Figure America Classic * 2010: Чемпион Австралии по фигуре ANB Masters — * 2010: ANB Asia Pacific International Masters Рисунок 1-й * 2009: Второе место года в номинации Fitness New Zealand. * 2009: NABBA NZ Senior Figure Champion * 2009: Чемпион NABBA Top of the South в общем зачете. * 2009: Чемпион NZFBB NZ Short Novice Figure Champion * 2009: Чемпион NZFBB Short Novice Figure Sth Island * 2007: NABBA Short Open NZ Nationals, 2-е место * 2007: NABBA Short Open и абсолютный чемпион Nelson Bays Figure Champion * 2006: NABBA Novice Short NZ Nationals, 4-е место * 2006: NABBA Novice Short & All Nelson Bays Figure Champion Подробнее

    Тренажер для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу

    Брисбен, Квинсленд, Австралия

    Тренажер для подготовки к соревнованиям по бодибилдингу

    Брисбен, Квинсленд, Австралия

    О

    ПРОФЕССИОНАЛЫ ПО ПОДГОТОВКЕ К БОДИбилДИНГУ Ищете тренера по подготовке к соревнованиям по бодибилдингу? Присоединяйтесь к команде профессионалов с Джошуа Грини и поднимите свое здоровье и физическую форму на новый уровень с самой поддерживающей в мире командой соревнований в Брисбене и онлайн. Мы команда единомышленников, позитивных и увлеченных людей, готовых поднять наши цели на новый уровень подготовки к соревнованиям по бодибилдингу. Неважно, с какого уровня физической подготовки вы начинаете, какая у вас сила, сколько вам лет или в какой форме и размере вы находитесь в настоящее время. Команда профессионалов стремится создать позитивную и благоприятную среду, в которой мы поможем вы с самого начала готовитесь к соревнованиям по бикини, фитнесу или бодибилдингу – плюс ко всему прочему! Некоторые из самых захватывающих изменений связаны не только с телосложением вашей мечты, но и с повышением уверенности и самооценки, которые вы получите.На этой ноте мы обещаем всем нашим участникам еженедельную практику позирования, а также сеансы позирования один на один и проверки по мере необходимости. Мы считаем, что ваши цели в области здоровья и фитнеса всегда должны вас волновать и в то же время бросать вам вызов — и это то, что значит выходить на сцену в бикини или шортах! ПРОГРАММЫ:- * Подготовка к соревнованиям * Тренировки по силовой и кондиционной подготовке в межсезонье * Онлайн-тренировки по бодибилдингу Подробнее

    Тренер по фитнесу

    Брендейл, Квинсленд, Австралия

    Тренер по фитнесу

    Брендейл, Квинсленд, Австралия

    О

    MPS Fitness за 4 года работы выиграл более 125 классов по натуральному бодибилдингу (бикини — фитнес — телосложение) и 25 национальных / международных титулов. MPS Fitness быстро завоевывает репутацию одного из ведущих тренеров по подготовке к соревнованиям. Мы не только обучаем клиентов соревнованиям, но и обучаем население в целом по снижению веса и предпочтениям в составе тела, чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше круглый год без каких-либо причуд или радикальных планов диеты. Почему бы не заглянуть на сайт и не позвонить нам, когда вы будете готовы поднять свои цели в фитнесе на новый уровень. Тренируется чемпионом мира Михаэлем Шнайдером. Майкл Шнайдер выступает в качестве фитнес-модели с 2012 года.За это время Майкл быстро поднялся на вершину мирового рейтинга INBA/ICN (Международная ассоциация естественного бодибилдинга, и я соревнуюсь в натуральном спорте), попутно достигнув многих личных и профессиональных целей. В течение сезонов 2012-2015 он участвовал в 23 всемирных соревнованиях INBA с рекордом в 13 побед (9 подряд), 4 секунды и 4 трети, побив все виды мировых рекордов в фитнес-моделировании INBA/ICN. Невероятно, но Майкл выиграл 3 чемпионата Австралии и титул Олимпии, а также титул Кубка мира, которые являются самыми конкурентоспособными классами в мире, что сделало Майкла САМОЙ успешной фитнес-моделью среди мужчин-любителей INBA в истории. Майкл недавно принял участие в профессиональной квалификационной выставке здоровья и фитнеса в Брисбене и выиграл свою профессиональную карту, что сделало его полностью квалифицированной профессиональной фитнес-моделью (PNBA — ICN Pro). В 2018 году Майкл дебютировал в профессиональном плане, заняв 3-е место во Вселенной INBA и 6-е место в чемпионате Австралии по фитнес-моделированию ICN. ПРОГРАММЫ:- * 8-недельное испытание * Подготовка к соревнованиям Подробнее Хоторн-Ист, Мельбурн, Виктория, Австралия Хоторн-Ист, Мельбурн, Виктория, Австралия

    О

    Я персональный тренер и тренер по подготовке к соревнованиям по бикини, фигуре, фитнесу и бодибилдингу. Я специализируюсь на том, чтобы каждый день брать людей и радикально преображать их тела за короткий промежуток времени. Я начал свой путь в качестве тренера и тренера в 2006 году после того, как бросил учебу по финансам, которую я получил на полпути. Моя страсть к питанию и тренировкам начала поглощать мою жизнь и занимать все мое время. Именно тогда я понял, что корпоративная жизнь не для меня, и стал личным тренером. С тех пор моя непрекращающаяся жажда знаний привела меня к работе и обучению у некоторых из лучших тренеров в мире.Последние 14 лет я работал личным тренером как в студиях, так и в тренажерных залах, затем перешел к обучению тренеров, руководил и руководил командой из более чем 20 тренеров, прежде чем открыть «Лабораторию силы» в 2017 году. В последнее время я сосредоточился на обучении тренеров и клиентов тому, как добиться наилучших возможных результатов, используя многолетнее образование и опыт работы с тысячами клиентов. Я также тренирую клиентов от новичков до продвинутых, но в основном тренирую клиентов с более продвинутыми целями по составу тела и спортсменов по бодибилдингу / телосложению / бикини, поскольку именно в этом заключается моя страсть. Будучи участником соревнований по бодибилдингу / телосложению в течение последних 7 лет и тренируя конкурентов в течение последних 10 лет, я получил большой опыт подготовки к соревнованиям и соревнований по бодибилдингу. Я тренировал бесчисленное количество победителей и призеров во всех федерациях бодибилдинга и фитнеса. Я специализируюсь на: Подготовка к конкурсу Продвинутая потеря жира Расширенная рекомпозиция тела Продвинутая тренировка гипертрофии Периодизация и программирование для гипертрофии и потери жира – здоровье кишечника и восстановление баланса внутренней системы Управление стрессом и восстановление цикла сна Расширенное питание Я довольно серьезно отношусь к своим тренировкам и требую от своих клиентов максимальной отдачи как в тренажерном зале, так и соблюдения всего необходимого вне тренажерного зала для получения результатов.Я вкладываю 100% своих усилий в достижение целей моих клиентов и только прошу их делать то же самое. Я очень представительный, спокойный, люблю посмеяться и сделать тренировки веселыми и приятными для моих клиентов, потому что в конце концов это все. Подробнее

    Тренер по бикини и фигурному катанию

    Брансуик-Ист, Мельбурн, Виктория, Австралия

    Тренер по бикини и фигурному катанию

    Брансуик-Ист, Мельбурн, Виктория, Австралия

    О

    Ферн — тренер соревнований по бикини и фигурному катанию, чемпионка штата по фитнесу и спорту в 2012 году в федерациях INBA и WFF, а также представляла Австралию в пауэрлифтинге. Ферн работает тренером уже 10 лет и помогла многим людям вести счастливую и здоровую жизнь. Ферн получила степень по физическим упражнениям и спортивным наукам и степень бакалавра бизнеса в области спортивного менеджмента в Университете Дикина, а также тренировала команду по развитию молодежи в MSAC (Мельбурнский центр спорта и водных видов спорта). Папоротник ест, дышит и спит фитнесом. У нее непревзойденная страсть к своему ремеслу, и она потрясающая в том, что она делает. Папоротник имеет очень спортивное происхождение. С раннего возраста она исследовала свои физические возможности, занимаясь легкой атлетикой с 4 лет в течение почти 15 лет и репрезентативным баскетболом с 7 лет на протяжении более 13 лет.Она соревновалась на государственном уровне, специализируясь на прыжках в высоту, метании диска и барьерах. Ферн разработала ежедневный режим тренировок в школьные годы, а теперь и после. Ее страсть к спорту дала ей возможность учиться и развиваться во многих других видах спорта, включая соревновательную гимнастику в течение 5 лет, соревновательную аэробику в течение 3 лет, соревновательный теннис в течение 4 лет, а также бег на длинные дистанции и плавание на государственном уровне. Подробнее

    Тренер по подготовке к соревнованиям и позированию / судья

    Норвуд, Аделаида, ЮАР, Австралия

    Тренер по подготовке к соревнованиям и позированию / судья

    Норвуд, Аделаида, ЮАР, Австралия

    О

    Джанер Рид, опытный участник IFBB по фигуре / телосложению и персональный тренер / тренер с 15-летним стажем. Она тренировала многих женщин от дивана до сцены соревнований. Теперь она готова помочь вам! FitAngels специализируется на ВСЕХ трансформациях тела. Для любого возраста и любого телосложения мы подберем вам тело вашей мечты. Дает вам возможность быть уверенным в себе, энергичным и, что более важно, уверенным в себе. FitAngels предоставит программы питания и тренировок, специально соответствующие вашим личным потребностям, а также коучинг и индивидуальные тренировки, если это необходимо. FitAngels также предлагает онлайн-пакеты с постоянной поддержкой для достижения вашей конечной цели.Мы выступаем за гибкую диету, а также хорошо сбалансированные цельные продукты для наших протоколов питания. Абсолютно никаких ограничений на диету не существует, хотя мы обслуживаем вегетарианцев, веганов и людей с непереносимостью глютена. ============== ПРОГРАММЫ:- ============== * 12-недельное бикини для тела * Шаг вперед * Скульптура для начинающих * Специально для тебя * Онлайн с 12-недельной поддержкой * Коучинг/подготовка к соревнованиям * Обучение один на один Подробнее

    Категории и дополнительная информация — Австралийская федерация бодибилдинга

    категории

    КРИТЕРИИ КАТЕГОРИИ ПОЖАЛУЙСТА, ПРОКРУТИТЕ ВНИЗ

    Категория Double Ups:

    Вы можете ввести более одного деления фигуры, фигуры в выбранной вами категории: модель, бодибилдинг. Например, участник может принять участие в соревнованиях модели бикини, обученных юниорам, новичкам и их ростовой категории. Если этот участник не уверен, подходит ли он лучше всего для обучения моделей бикини или фитнес-моделей, поскольку это оба модельных подразделения, они могут участвовать в обоих подразделениях: обучении моделей бикини и фитнес-моделях. Удвоения между категориями нет, например, вы не можете участвовать в категориях моделей и фигурок, пожалуйста, выберите либо модель, либо фигуру.

    Участники бодибилдинга также могут участвовать в соревнованиях как в классическом бодибилдинге, так и в открытом бодибилдинге, а также в юниорах или мастерах и новичках, если они соответствуют требованиям, но не могут участвовать в модельном дивизионе.

    Модели могут участвовать только в модельных подразделениях, но не в подразделениях по бодибилдингу.

    ТЕПЕРЬ ПРЕДЛАГАЕМ ПЕРВОКЛАССНЫХ ДЛЯ ВСЕХ КАТЕГОРИЙ.

    Первый раз = никогда не участвовал — это должно быть ваше первое соревнование (любой федерации, в любое время, в любой категории).

    Они могут быть изменены, и участники будут уведомлены о любых таких изменениях до начала соревнований и повторены на встречах участников во время соревнований. Участвуя в любом чемпионате Австралийской федерации бодибилдинга, участник соглашается соблюдать правила Федерации и уважать всех своих коллег-спортсменов, всех судей и официальных лиц.Таким образом, все спортсмены соглашаются принимать и уважать решения судейской коллегии как окончательные. Все занятия будут оцениваться по настрою спортсмена, его уверенности в себе, позированию, уравновешенности и приверженности своему времени на сцене.

    Судейские определения:

    Симметрия: Спортсмен должен представить телосложение, ширина плеч которого равна ширине бедра. Толщина груди равна толщине их ягодиц. Грудь, развитие спины к их квадрицепсу, развитие подколенного сухожилия. Все со сужением к талии.Приравнивание симметрии x-кадра.

    Пропорции: Спортсмен должен иметь телосложение, одинаково развитое во всех группах мышц.

    Баланс: Спортсмен должен представить телосложение с эквивалентным размером мышечных групп. Толщина груди к толщине спины, бицепс к трицепсу, квадрицепс к подколенному сухожилию, икра к предплечью к шее. Со всем зауженным в талии.

    Состояние: Во всех мужских классах, включая Mens Physique и Muscle Model.Все спортсмены должны иметь кондиционированное телосложение, соответствующее выбранному классу, с низким содержанием жира в организме, позволяющее судье видеть разделение мышц всех групп мышц и четкость тела спортсмена.

    Условие: В женских классах спортсмены должны представить тренированное тело, соответствующее выбранному ими классу. Во всех женских классах Здоровое, женственное телосложение БУДУТ поощряться, но обнажение костей и чрезмерная диета НЕ будут поощряться. Все дамы будут вести себя профессионально, спортивно, с женственностью, уравновешенностью, индивидуальностью, уверенностью и харизмой.

    Солярий, прическа и макияж:

    Все участники должны пользоваться официальными услугами солярия ABF, чтобы убедиться, что у всех участников есть правильный загар для сценического освещения и критериев ABF. Традиционный загар на соревнованиях по бодибилдингу может показаться слишком темным для некоторых из наших подразделений. На объектах, которые мы используем, действуют строгие правила за кулисами, согласно которым запрещается наносить ЗАГАР один раз внутри объекта, за исключением нашей официальной команды по загару.

    ABF заключила контракт с командой по прическе и макияжу для наших мероприятий.Команда проинформирована о конкретном образе, который мы ищем для наших конкурентов-женщин в маркетинговых целях.

    Определение правильного дивизиона для спортсменки женского телосложения

    Поскольку соревнования по телосложению продолжают становиться все более популярными и «мейнстримными» в современном обществе, теперь, кажется, есть разделение на всех!

    Хотя это и здорово, это может привести к некоторой путанице, когда дело доходит до выбора ПРАВИЛЬНОГО подразделения для вашего клиента. Итак, давайте посмотрим на требования для нескольких дивизионов, в которых может конкурировать ваша клиентка. Имейте в виду — хотя мы дадим вам здесь общее резюме, в основном рассматривая IFBB Pro League и WBFF, МЕЖДУ федерациями будут различия, когда речь заходит о точных требованиях к дивизиону. Убедитесь, что вы проверяете различные веб-сайты федерации, чтобы убедиться, что вы точно знаете, к чему стремитесь с вашим клиентом.

    Раздел бикини?


    Если ваш клиент меньше, когда дело доходит до количества мышечной массы, которую он носит на своем теле, бикини может быть для него подходящим подразделением.В категории «бикини» «форма тела» (маленькая талия с хорошо выраженными ягодицами и плечами) обычно является более важным требованием, чем размер. Участники также будут оцениваться по уровню баланса, пропорции и симметрии в их телосложении.

    Бикини будет самым «мягким» из всех женских разделов, при этом обычно требуется более высокий уровень жира в организме. У участников в этом дивизионе обычно может быть от 10 до 14% жира в организме, и они могут быть снижены, если они СЛИШКОМ худые в день соревнований. Помните, что это всего лишь оценка – 10% жира у одного спортсмена могут сильно отличаться от 10% жира у другого спортсмена!

    Бикини — это наиболее субъективный раздел из всех, и участники будут оцениваться по их общему внешнему виду как части критериев.

    Это будет включать их:

    • Cleance
      • TONE
      • TONE
      • Волосы
      • Макияж
      • Tan
      • Выбор бикини Цвет
      • Уверенность
      • презентация и позирование на этапе

      Если конкурентность с WBFF — товарищество конкурента также забита, независимо от подразделение, в которое они хотят войти.

      В зависимости от федерации требования к позированию и презентации бикини-дивизиона могут быть ОЧЕНЬ разными, и это может повлиять на предпочтения вашего клиента в отношении того или иного.

      В рамках IFBB Pro League ваш клиент будет носить бикини во время индивидуальной прогулки в «Предварительном судействе» и снова для раунда сравнения или «Финала», где разные спортсмены будут сравниваться бок о бок. -сторона на сцене.

      В рамках WBFF будет этап «Бикини», где будет завершена индивидуальная прогулка, и этап «Вечернее платье», который больше похож на мероприятие в стиле подиума.

      Clean Health Online Master Coach & IFBB Bikini Pro, Jade McKee

      Wellness
      Это относительно новое подразделение. Wellness находится между чуть менее мускулистым подразделением «Бикини» и более мускулистым подразделением «Фитнес». Кондиционирование, ожидаемое для участников соревнований по велнесу, в целом такое же, как и для участников соревнований по бикини, с основным отличием в необходимом развитии мышц. Если у вашего клиента более развита нижняя часть тела по сравнению с его верхней частью тела — это может быть его подразделением! Опять же, «форма» является требованием отдела велнеса, как и общая презентация спортсмена.

      Требования к выступлению на сцене для этого дивизиона одинаковы как для дивизионов IFBB Pro League, так и для дивизионов WBFF Bikini.

      Фитнес
      Этот дивизион может иметь совершенно разные требования в зависимости от федерации.

      Например, в лиге IFBB Pro участник соревнований по фитнесу будет оцениваться за выполнение упражнения. Критерии будут включать силу, гибкость, сердечно-сосудистую систему, креативность, выбор костюма и общую презентацию.Это подразделение, которое предполагает большую мышечную массу и более высокий уровень физической подготовки, чем подразделения «Бикини» и «Велнесс».

      В WBFF – раздел Фитнес не требует рутинной работы, но является следующим шагом вперед от Wellness с точки зрения увеличения мышечной массы и более высокого уровня физической подготовки. Опять же, эти конкуренты оцениваются по их тону, симметрии и четкости, а также по их уверенности и презентации, конкурентоспособности и красоте. Эти спортсмены примут участие как в раунде «Бикини», так и в раунде «Тематическая одежда».

      Рисунок
      По мере того, как мы продвигаемся «вверх» к разделу «Фигурки», ожидается, что уровень мышечной массы этих участников также будет увеличиваться. Ожидается, что спортсмены-фигуристы будут иметь более развитую мускулатуру с более низким процентным содержанием жира в организме, чтобы показать четкость мышц. Эти конкуренты могут варьироваться от 8% до 12% жира. Это подразделение также будет уделять больше внимания симметрии, балансу и пропорциям спортсмена. В категории «Фигурка» спортсмены также будут оцениваться по их уверенности в себе и общему внешнему виду.

      Участницы IFBB Pro League будут одеты в костюм из двух частей как для «Предварительного судейства», так и для «Финала», в то время как у участников WFBB будет раунд «Бикини» и «Тематическая одежда».

      Телосложение / Бодибилдинг
      Эти категории стали менее популярными в последние годы, так как многие люди могут считать их более «экстремальными» категориями женского телосложения. Размер, симметрия и мускулистость являются частью критериев судейства в профессиональной лиге IFBB. По мере того, как вы переходите от Телосложения к Бодибилдингу, меньше внимания уделяется «красоте» как требованию, и больше внимания уделяется кондиционному, полосатому телосложению.На протяжении всего процесса судейства участники ходят босиком и одеты в костюм-двойку. Они будут выполнять как рутину, так и те же обязательные позы, что и соревнующиеся мужчины по бодибилдингу.

      Несмотря на то, что такие факторы, как генетика, будут играть роль в том подразделении, для которого ваш клиент будет наиболее подходящим, выбор в конечном итоге может зависеть от личных предпочтений вашего клиента. Они могут предпочесть определенное разделение или «внешний вид», что может быть решающим фактором. Если вы все еще не уверены и нуждаетесь в уточнении своего выбора, обратитесь в федерацию.Промоутер в вашем штате часто будет более чем счастлив помочь.

      Каталожные номера:

      1. Доктор Лейн Нортон. (2020) Тренировка атлета телосложения. Институт фитнеса чистого здоровья.
      2. Международные региональные и профессиональные квалификационные правила IFBB Pro League. По состоянию на 21 октября 2020 г. https://www.ifbbpro.com/international- Regional-and-pro-qualifier-rules/
      3. IFBB Pro League Wellness. По состоянию на 21 октября 2020 г. http://www.ifbbpro.com/wp-content/uploads/image/2015/CompetitionRules_Wellness.pdf 
      4. Оуэн, Х. (2015) Объяснение разделов – женское бикини, здоровье, фигура, телосложение и бодибилдинг. По состоянию на 21 октября 2020 г. http://www.getfitgofigure.com/divisions-explained-womens-bikini-figure-physique-bodybuilding/
      5. Категории WBFF. По состоянию на 21 октября 2020 г. с http://www.wbffshows.com.au

      Различия между разделами бикини, фигуры, телосложения и бодибилдинга. – фитнесбимк

      В течение последних нескольких дней я упорно и долго думал о своих целях в фитнесе.Хочу ли я участвовать в спортивных соревнованиях, таких как пауэрлифтинг, ИЛИ я хочу участвовать в эстетических соревнованиях, таких как бикини, фигура, телосложение и т. д.? Пока что я решил, что хочу участвовать в эстетическом конкурсе, но вот что я понял… Честно говоря, я понятия не имею, в чем разница между разными подразделениями! Чтобы помочь мне помочь вам, вот разбивка:

      Бикини. Участники в бикини оцениваются по следующим критериям:

      • Баланс и форма
      • Внешний вид
      • Цвет лица и тон кожи
      • Пуаз
      • Общая презентация

      (Эшли Кальтвассер)

      Фигурка – Участники фигурок оцениваются по следующим параметрам:

      • Небольшая степень мускулистости с разделением (без видимой исчерченности)
      • Общий мышечный тонус с четкими линиями
      • Общая жесткость
      • Не слишком постный
      • Здоровый внешний вид

      (Эрин Стерн показана выше.Это дивизион, к которому я буду готовиться и соревноваться!)

      Телосложение – участники соревнований по телосложению оцениваются по следующим параметрам:

      • Общая эстетика и внешний вид, как на рисунке
      • Мускулистость
      • Форма
      • Пропорция
      • Мышечный тонус
      • Пуаз
      • Поток красоты

      (DLB или Дана Линн Бейли)

      Бодибилдинг. Участники соревнований по бодибилдингу оцениваются по следующим критериям:

      • Судейство в весовых категориях
      • Презентация
      • Развитие мускулатуры
      • Общая оценка симметрии

      Ну вот!

      Выше перечислены все различия между каждым подразделением.Вот бок о бок изображение, которое поможет показать вам различия.

      У меня всегда было впечатление, что мое тело создано для бикини. Я думаю, что позирование очень женственное (что мне нравится), костюмы сексуальные, и нет большого спроса на общую мускулатуру. Мне также нравится дивизион по фигуре, и именно в нем я буду соревноваться. Этот дивизион не фокусируется на большой степени мускулистости (что мне нравится), но они все еще имеют АТЛЕТИЧЕСКИЙ / ФИТ-образный вид.

      Соревнования требуют 100% самоотдачи.Они проверят не только вашу физическую силу, но и силу духа. Вы должны быть последовательными как в диете, так и в режиме тренировок. На данный момент я чувствую, что тренирую свой ум для соревнований.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.